1.把你的戒色目标定在情绪上，不以色情为情绪释放方式，就算成功戒色
2.戒色不痛苦，假装戒色才痛苦，99%的戒色失败是因为“戒色又好色”
3.我们这一代人，最好的修行就是戒色，因为在这个领域，你所有的缺陷和不足，都要偿还巨大的代价
4.越破戒，越好色；越戒色，越轻松
5.一个很差的身体给你带来的局限，是不可能靠意志力弥补的
6.虚则亢，越虚，欲望就越大
7.你只要随便给自己找个借口，就可以破坏掉之前好几个月的努力
8.它只要被释放一次，就会有无数次，你停不下来的，唯一的终止条件就是你彻底废掉
9.最好的戒色动机，应该是为了能自然独处而戒
10.你不可能从一个痛苦的开始，拿到欢乐的结果
11.戒瘾是戒瘾，戒色是戒色，戒撸是戒撸，三者不同
12.知识和技术都是无量的，能选择并且使用好，才是智慧的表现
13.成功的欲望，远比技巧重要
14.不要相信你的念头，要相信你的身体
15.行动方可改变态度，人的成功从一个微行动开始，人的失败也从一个微习惯开始
16.想法是每天都在变化和动摇的，但信念不会
17.执行力不需要思维，多想一秒，都会耽误你的行动
18.戒色要“逆”的不是人性，而是你的肌肉记忆
19.戒掉的人喜欢关注自己的身体行动，戒不掉的喜欢关注自己的念头
20.真正戒色的人，从来不把戒色当目标
21.所有的行为，本质上都离不开“逃避痛苦，获得快乐”
22.善始善终，意思是你得有个正确的开始，才能有个正确的结束23.为了静心而用色情放纵自己，到最后只会越来越难静下心
24.改变是可以立刻发生的，如果你不相信，你就做不到
25.戒色的好处并没有被夸大，反而往往被低估
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