今天我戒S300天整了！我要感谢这一路上指引我和鼓励我的人。也谢谢你们的支持，好了废话不多说，今天就来说说你们最想知道的。
①为什么我能第一次戒成功？
我最初动力其实就是，想变好看！很简单，就是想戒个几个月，变帅，然后去追漂亮小姐姐，很简单的理由，也很现实。到了后面我吃到甜头了，我慢慢发现了戒S给我带来的好处，然后我决心就越发越大。（编者按：刚开始觉丨悟低，动机比较初级，之后通过学习提高认识，就要建立更高的动机了。）
我的阶段大概分为：刚开始的强戒，到后面的学习，在之后慢慢地养成习惯。所以我总结出你要是想戒S你得先了解戒S！你必须知道戒S到底是什么！我相信很多人现在都很迷茫一头雾水，觉得戒S不就是不看H、不L。在这我只能说是大错特错，并不是说你坚持了几个月不看H不L，你就能戒S成功，你就能有所改变。其实这也是很多人的一个误区。
下面我说说对戒S的看法：
1.戒S并不是“不L”这么简单。
2.如果思想没有得到净化，你的戒S就是失败。
3.就算你听再多戒S，看再多文章，如果缺少执行力，那还是不行。
4.必须搞懂因为什么而选择戒S，很多人都是等自己身体有毛病了才坚持丨戒S，最初我也是。现在我觉得那几秒的快丨感不能给我带来什么，反而会有损我的身体、运势和命运。
最后！还是提思想！划重点啊！戒S必须先从思想戒起，如果你整天想着和谁干嘛干嘛，整天满脑子都是H，就算你不L，你照样是行尸走肉，一副空壳！！！②养生篇
我高三的时候160斤，大一135，大二125（现在）
我能瘦这么多，归功到底是有了自律。
我每天基本在5点30左右都会在宿舍锻炼或者操场跑跑步，打打球。
下面我是我平时一些健身干货。
1.每天100个俯卧撑，只要做满一百个一天，坚持一个礼拜胸部和手臂就有明显变化。（30个一组）
（编者按：力量训练要适量，身体虚弱先不要做力量训练，以散步或慢跑开始，可以做一下养生功法。）
2.坚持跳绳
每天跳绳5分钟以上，你的心脏就能保持一个很健康的状态。也能减脂塑身，两全其美。
3.深蹲
深蹲和俯卧撑一样，每天100个就可以，我一般是选择在下午的时候练。当然你现在没事就能来几个深蹲。但每次最好在15个以上才会有效果。
4.平板支撑
1分钟，5组，每天做5组，一个月下来小肚子会小很多很多！
5.哑铃，L铁
这个的话，我建议大家看自己身体情况，想增肌的，可以去练。
6.跑步
一个礼拜三次有氧，就差不多OK了，有氧很重要哦，锻炼心肺，心肺好了人就自然精神了。
切记不要乱吃补品，你吃点维生素钙片没事，但千万别乱吃什么补品。没有在医生的指引下，千万不要相信网上买药的，都是骗人的，会吃坏身体。
最后呢，戒烟少喝酒，早点睡觉才是王道。
