本人撸龄12年，至今戒色2年了，对比俩年前和俩年后，变化惊人，感谢戒为良药，感谢戒色大咖，也希望大家加油我大概从七方面说吧，我先说下最基本的不破戒。这个不破戒，还包括不意淫，所有擦边信息都不接触，
但是刚开始戒色，我们的脑子充满了黄毒，不是说一下子就能消除的，是有方法的，我体会的就是，用正能量替换负能量。
刚开始戒色我就意识到行善的重要性了，我每天自己不断学习，不断帮助戒友，给自己定下必须每天日行三善，
可以说戒色180天内，我就是靠学习戒色文章以及群里助人坚持到180天的，每天都时刻警惕。
这180天我遗精了3次，其实我已经很满意了，我变成了素食者，每天固肾功，早睡早起，但是失眠非常严重，没有力气运动，
而且戒断反应，身体症状加重，考虑是排病反应，突然戒色身体阳气增加，自然会出现症状。
180天的时间，也许我最多算刚刚入门，基本上学会了断念，控制了意淫，最多只是戒色恢复身体的十分之一，
控制住这个不是身体就可以恢复了，最多是身体停止变坏，要做到身体恢复，三分治疗七分养生。
接下来谈谈睡眠，我这戒色期间，基本上保持9点10睡觉，6点之前起床的，睡眠是重中之重，必须严格保证，
睡前最好听听轻音乐，9点左右泡泡脚，如果失眠严重的，可以适当配合点中药或者饮食调理，
山药，莲子，大枣，益智仁，都非常好。其次就是运动了，我推荐快走或者慢跑。
运动千万要适度，否则过犹不及，再配合一些养生功法，八段锦、打坐、站桩，都非常不错。
戒色期间的饮食大家尽量以素食为主，有条件最好能做到全素，我吃素已经快二年了，胖了十斤了，气色非常好，
但是吃素一定要合理健康搭配。五谷杂粮，蔬菜水果，再配合一些坚果，营养足够了。
最后也是最关键的，我们要保持平常心，保持心态平和。这对身体恢复是非常有帮助的，行善是可以让心情保持愉快的秘诀，
我能戒到今天，行善是秘诀，而且重要的是行善不带有目的性，从内心发出来的，都是为了大家着想，不求任何回报。
