很多人只知道jiese，不懂得養生恢復，其實這是很可悲的，光戒是遠遠不夠的，傷身體的方式太多太多了，比如熬夜久坐、吃冷飲、不注意保養身體、吸煙喝酒、飲食不規律、不運動、久視久站等等，太多了！
身體想要有質的飛躍，那是必須得讓自己懂得更多，知道什麼該做什麼不該做，避免導致傷身體的行為，必須注重養生之道，積極地運動養生，這樣恢復就會非常理想了。很多戒友是jiese了，可身體卻出現了加重的情況，他就認為jiese不好，不戒還好一戒更差的，於是又掉進xy坑。剛jiese一個月左右會有戒斷反應，就是zheng狀的加重，或者出現新的zheng狀，其實不用擔心，堅持jiese養生，積極鍛煉，注意保養，很快就會過去的。
還有的戒友jiese半年乃至一年以上，恢復還是不理想，這類戒友就是不懂得保養之道，還在做傷shen氣的行為，身體怎麼能恢復呢？問問自己恢復不理想是否有以下幾種情況：
1.是否還在熬夜久坐 2.是否有吸煙喝酒3.是否還在意y 4.是否有運動
5.是否有經常大汗 6.是否經常吹空調吃冷飲7.作息飲食是否規律 8.你是否懂得養生之道 9.你是否能控制遺j次數 10.是否還有破戒等等
這裡最關鍵的幾條就是熬夜、久坐、遺j、意y問題，這幾個真是jiese後的四大攔路虎，都是很傷身體的，這些自己一定要學會避免，既然知道了傷shen氣的方式不應該做，那就應該盡量避免，有些戒友是上班族，應酬需要吸煙喝酒，還有的要上夜班，對於有應酬的戒友應該盡量少喝酒，煙就不要吸了，要嚴格控制自己。
身體要想有質的飛躍，就必須注重養生之道。熬夜久坐、久視等，一定要避免，還有生活中不良習慣也要避免，如吸煙、喝酒等，多看看名家講座，自己也要多學習中醫養生知識，明白什麼該做，什麼不該做。積極鍛煉，適量運動，切記不可大汗，大汗傷yang，汗者，j 氣也，微汗即可。運動最好以有氧運動為佳，如散步、快走、慢跑、爬山、單車等等有很多，自己選擇一兩個堅持練習，日久必見效果，記住，運動是男人的第一化妝品，貴在堅持，還可以做做養生功法，如八段錦、打坐、太極拳、站樁、鐵板橋、固shen功等等，選擇一到兩個，再配合有氧運動就極佳了。
身體狀態好的時候可以做做力量訓練，如仰卧起坐、俯卧撐、舉啞鈴等等，自己選擇，切記不要搞得太累，適合自己強度即可。
身體狀態不好的時候就應該以靜養為主，以打坐、站樁、散步為佳。葯補不如食補，食補不如動補。有嚴重zheng狀的戒友應該積極治療的，有病就要治，更要養，不要拖，三分治，七分養，自己要學會做一個合格的患者，這樣才能配合醫生的治療。
關於食療方面最好以五穀雜糧為主，粥療最佳，粥和五穀雜糧對於人體吸收是非常好的，我自己推薦的粥療是：山藥粥、紅棗粥、花生粥、玉米粥、八寶粥、五穀養生粥、薏米粥、黑豆粥等等有很多，根據自己體質來堅持食用，可得良好的療效。我個人呢，就是有時玉米、紅棗、花生一起煮粥，味道不錯，營養也不錯，各位也可以嘗試一下。
嚴重zheng狀的戒友積極治療，配合養生之道，避免生活中不良習慣，基本就這樣能恢復。傷得輕的，少則一兩個月恢復，多則半年恢復，傷得重的，少則半年，多則一兩年恢復，就看你怎麼做了。
然後說說我的恢復情況吧，以前那些困擾我多年、生不如死的zheng狀基本全部不藥而癒，我曾經也看過很多醫生，當初我還去看前列腺炎和頻遺問題，看了個男科，最後還被男科醫生洗腦，給我灌輸無害論，說什麼我現在十幾歲的年紀正是x欲旺盛的時期，適當地發泄一下沒事的，結果呢，身心俱廢，痛苦不堪。
我也看了很多中醫，吃了非常多的中藥，可都是效果甚微，沒什麼太大效果，主要是補藥一吃下去慾望就會活躍，又不懂得修心，從而導致破戒，結果是虛不受補，越補越虛。最後前列腺炎困擾我兩三年都沒好，一直尿頻尿急，嚴重時白天二三十次ce所，晚上最少六次。而且戒了四五個月的時候頻遺加重，又去醫院，這次遇到了一個真正的資深老中醫，給我講xiey危害，給我灌輸正能量知識，叫我徹底戒除sy惡習 ，不然真的廢了，還給我開了一些葯，吃了之後，加上固shen功和睡姿吉祥卧，頻遺問題也得到了解決。
現在的我每天過得很充實很快樂 ，再也沒有以前那種枷鎖和束縛，我自由了，精氣神也回來了。臉色氣色變好了，敢跟人溝通了，不再害怕了，社恐已不知所蹤，現在不會等別人來找我聊天說話，而是我主動去迎合，調節冷場的局面，說話流利，不會像以前那樣有話不敢說，或者腦子裡想的和說的不一樣。吃得好，睡得好，再也不失眠，再也不會像之前那樣容易驚醒，消化系統一切正常，困擾我多年的鼻炎和前列腺炎不藥而癒，記憶力也恢復了很多，你看，我都有腦力寫這些文章了，充分說明我是不藥而癒，沒吃任何葯。
目前也學會了艾灸，只要鼻子不通氣的時候，艾灸合谷穴和足三里就通氣了，艾灸對治鼻炎真有非常好的療法，有鼻炎困擾的戒友可以試試
總之，jiese讓我找回了我曾經丟失的美好和純凈，在未來的日子應該更加精進，幫助更多的人，過去的自己，再見吧！我跟你徹底決裂，那個迷失在黑暗sy坑的孩子走出來了。
回歸純凈後才發現一切都是那麼的可貴，那麼的讓人開心、快樂！陽光開朗，自信積極。以後的日子定將精深磨礪斷念鋼刀，拚死在萬念叢中s出一條血路，s聲攝心響！jiese戰兵，！戒出一片天，藍色天空，清澈河流，綠水青山，這一切多麼的美妙！
孩子不要迷茫，不要絕望，前輩一直在，就在前面藍色天空下等你，回頭吧，回歸純凈的自己，撿起你的斷念之刃，幹掉sy。
附：《每日案例112》 本人33歲，手藝了整整18年，雖然相親成功了，但卻因為手藝得了陽wei早Xie，有很嚴重的bo起功能障礙以及心理上的負擔，雖然父母逼婚讓我難受，但這個年紀也本該結婚，看着年老的父母，想到自己又是獨生子，他們把希望全寄托在自己身上，非常的後悔當初為什麼要手藝，這些年手藝出一堆癥狀現在連bo起都很困難，不知何去何從！
