戒為良藥 第48季：身體恢復方法之艾灸經驗和拉筋體會

作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》

前言：

去看醫生，如果你向醫生提及了手淫問題，得到的回答一般就2類，一就是建議你規律手淫或者說適度手淫，不要憋着。二，就是建議你徹底戒掉。我看過很多戒友的反饋，其中有3位中醫建議患者一定要徹底戒掉手淫，其他幾位醫生則建議適度手淫。在適度無害論的大環境下，很多醫生其實也被這種似是而非的觀點給毒害了。適度手淫，乍一聽絕對正確，一點沒問題。但如果你看過很多受害者的案例，自己有極深的體會，那根本就不是那回事了。適度，適度，度在哪裡？有人說一周一次，不會出事。但有的戒友就是按照一周一次擼的，但是三年後，他身體垮掉了，你怎麼解釋？每個人體質是不同的，有人底子厚，能傷個幾年，有人先天就弱，又不愛運動，不出2年就癥狀纏身了。而且幾乎每個戒友都想過適度，但是慾望一來，就是六個字：一發不可收拾！一次不過癮，還要來一次，甚至來2次，甚至連續幾天都在手淫，你說這是適度嗎？你自己能控制嗎？還有一點，那就是意淫也是漏，屬於暗漏，有些戒友是一周一次，但是他平時根本無法控制意淫，意淫漏掉的更多，而他因為無知，根本就不知道，還以為自己能做到適度。其實他把擼管想簡單了，擼管的水是很深很深的，以前我文章也講到，破戒時間也很有講究，在陽氣水平弱的時候破戒，出癥狀的概率很高，一次就可以導致出癥狀。

適度，適度，水太深！多少前輩就是搞適度搞廢掉的！但有些醫生卻還在建議患者適度。手淫的人，基本都是一次成癮，你吸毒也不一定會一次成癮，但擼管的人幾乎全部是一次成癮，你說成癮性強不強？如果你學會了控制意淫，那禁慾就是無害的，這個問題我以前文章也講到過多次。如果你無法控制意淫，那麼禁慾就可能會出問題。因為你意淫後憋着不擼，那是很可能會出現炎症反應的。如果你能堅決做到念起即斷，那就沒有問題。如果你聽信了醫生所謂的規律擼管，那你就等着複發吧。這不是危言聳聽，這是無數前輩親身經歷得出的真理。擼管界沒有新鮮事，你經歷的，前輩都經歷過。所以請不要心存僥倖搞適度，那完全就是自欺欺人，那根本就是在害自己！

手淫屬於邪淫，真的是一次都不能犯！希望大家能不斷學習提高覺悟，加強對慾望的駕馭能力，這樣進入婚姻後就可以盡量做到節制，不然結婚後也是很容易廢掉的。看過幾個案例，就是結婚後縱慾，搞得前列腺炎複發，搞得陽痿早泄，把自己搞進了醫院，不少人結婚後依然還在手淫，這樣就是「雙斧伐腎」！最後真的就把自己搞垮了，看過好幾個戒友最後陽痿了，和老婆離婚了，真的很慘吶。

最近又有戒友在說，既然戒色，那麼就不看黃色的，看清純的。看清純的總歸無害吧，這種論調，我記得一年前就有戒友提到過，他搜集了一大堆的清純照片，不是黃色的，但他後來看着看着就想歪了，然後就破戒了。只要面對女色，不管是誘惑的還是清純的，都是有可能起邪念的。而且清純的殺傷力更強，隱蔽性更高，很容易失去警惕，讓心魔鑽了空子。清純是心魔的另一種誘餌，只是換個口味釣你上鉤，心魔的誘餌有2種口味，一種誘惑的，一種清純的。

下面分享幾個答疑案例：

1.【飛翔大哥，我在我們學校的貼吧上看到有人發帖說有黃圖黃網進去看，於是我便進去怒斥樓主，結果就被封號了……哎，真的好悲哀啊，大哥，我該怎樣對待呢？而且之前發的一個宣傳貼也被刪了，真的很鬱悶啊！】。

答：恩，宣傳被刪很正常，我一般建議打一槍換一個地方，宣傳被刪被誤解是常見的情況，很多戒友出去宣傳都很有經驗，宣傳完了就走人，不要去盯帖。你怒斥樓主，我很理解你當時的心情，但下次要注意控制情緒，有些人是點不醒的，你就發張宣傳戒色的圖，然後走人。別去管他了，先給他種下種子。 將來他身體出問題了，他馬上想到曾經有個人提醒過他，只是他沒聽，他會很後悔，然後開始發心戒色。加油！我們宣傳看長遠些 。

附評：宣傳是要講策略的，吧里有很多人在搞宣傳工作，大家也可以多交流宣傳的經驗。宣傳一般會遇見2種人，一，點得醒的人。二，點不醒的人，甚至誤解你乃至罵你。這兩種人一般都會遇見的，而且據我觀察，遇見誤解的還是很多的，因為大環境是無害論的天下，很多人從小就在無害論的熏陶下長大的，讓他接受有害論，可能他一下子無法接受，也無法轉變過來。能一下子就轉變過來的，絕對是有善根之人，也是有體會之人。不撞南牆不回頭，有些人是撞了南牆也不醒悟，這時候如果有一個人能點醒他，他馬上就可能會回頭了。所以度人也講究機緣，機緣成熟了，一點即中，機緣沒成熟的，也不要氣惱，更不要和人吵起來，我見過好幾個戒友，出去宣傳結果情緒失控，和別人吵起來，搞得自己很生氣。我們一定要避免這種情況，能度則度，不能度就先給他種下覺悟的種子，將來某一天，他可能會真的悔悟，後悔當初沒聽你的話。有些人一下子是點不醒的，需要一個過程。你的宣傳內容，十個人看到了，有一個人開始戒色，其實你已經成功了，即使十個人都誤解你，那也沒關係，種子已經種下，將來機緣成熟就會發芽成長。

2.【飛翔大哥您好，您有沒有這種情況：天天早上第一件事就是感覺自己有沒有好點，可是越想就越難受，注意力根本沒法轉移，我想這樣下去不知道什麼時候能好，天天老是注意自己身體，腦子迷迷糊糊，什麼都記不住，另外我看到廚房的刀的時候特別想給自己一刀，我害怕別哪天控制不住結束自己了，腦子老是想那些可怕的事情，害怕自己別做出來傻事，為什麼我身體舒服多了還是這麼難受，不知道您當初經歷過這種事情么，這條路走得很累，那個抗抑鬱的葯我不知道還需要不需要吃，我都很長時間沒吃了。】

答：我得神經症時，睡覺起來感覺很累，像熬夜一樣。我那時是很敏感，也走在崩潰的邊緣，中醫：肝腎虛，多驚恐。我那時天天提心弔膽，惶惶不可終日，像被追殺一樣，生不如死。我建議你不要多想，該治療的積極治療，我推薦的子午養生樁你可以練起來，對神經症改善很大。加油！

附評：肝腎虛，多驚恐。熬夜傷肝腎，擼管傷肝腎，久坐也傷腎，久而久之，神經症就會找上門來了。腎主恐，恐傷腎。恐懼這種情緒又會反過來傷腎，所以注意情緒管理異常重要，人一旦進入恐懼的心理狀態，就會陷在裏面，就像進入迷宮一樣，普通人根本無法理解的。一般都會認為你心理有問題，屬於心理疾病，其實心理疾病是有生理基礎的。那種心理狀態太折磨人了，常人難以想像，惶惶不可終日，想什麼事情都往壞處想，什麼都想最壞的結果，每天活在惶恐和絕望中，在這種精神狀態下，想自殺的人很多，我那時也有想自殺的想法，還好沒有實施。神經症患者的心理狀態不是一般人可以想像的，醫生也一知半解甚至誤解患者，只有親身經歷的人才能真正理解，只有病友之間才能深刻理解。

如果去看醫生吃西藥，那根本無法治癒，剛開始吃可以緩解，吃一段時間耐葯了，甚至依賴上藥物，那就更痛苦了。後來我堅持戒色養生，花了很久才走出那個心理怪圈，因為我知道肝腎虛才是恐懼心理出現的根源，身心是互相影響的，身體調理過來了，心理也會隨之改善。如果你只把注意力放在心理上，那可能一輩子都走不出來。有的人腎氣足，膽氣壯，走到哪裡都是一派氣壯山河的氣勢，年紀大了以後，你就會發現他那股氣勢完全沒有了，一方面是年紀上去導致的衰退，另外一方面就是縱慾傷了肝腎，沒有原來那股子精氣神了，一下就萎靡了。傷精患者的痊癒過程是有反覆的，有些戒友戒掉以後，較之過去，癥狀是有所緩解，但還時常反覆。這時候就要好好堅持戒色養生，在養生方面好好下功夫，讓反覆次數逐漸減少然後趨於穩定，這樣就慢慢痊癒了，出現癥狀反覆期很正常，不必糾結，不必擔心。好好堅持下去即可，一定要做好養生功課。

3.【我常見很多帖子說，慾望來了，靠俯卧撐發泄。對不？】

附評：關於慾望來了，靠俯卧撐發泄，這種論調我也是看見過很多次的。這讓我想起了西點軍校，他們一犯錯誤就是馬上趴下做俯卧撐。做俯卧撐是力量訓練，是要用到爆發力的。在身體虛的時候，要注意靜養，避免用爆發力，趙本山就是在做俯卧撐的時候中風的。身體虛的時候不要勉強，一定要注意靜養。如果你身體很好，那可以適當做些俯卧撐，但如果意淫來了，你就做俯卧撐，在家裡還行，如果在學校或者馬路上，那操作性就比較低了。你不可能在馬路上有意淫，馬上趴下做俯卧撐吧？或者上課時，你也不可能趴下做俯卧撐。關於斷意淫，我覺得還是熟背斷意淫口訣比較靠譜，不受時空限制，斷得也比較輕鬆，做到念起即斷就沒事了。我以前也想通過做俯卧撐來發泄掉慾望，那是我高中時的想法，那時我比較無知幼稚，也沒人引導我。那時我就想，有慾望我就做俯卧撐，還可以鍛煉身體，於是在一次體虛的情況下，我做了很多俯卧撐，第二天頜下腺就發炎了，馬上就腫起來了，當時去醫院也查不出來原因，直到2年後才查出是頜下腺發炎了。所以，在體虛的情況下，一定要慎做爆發性的訓練，否則很可能會導致疾病。切記！中醫講到用力過度也傷腎的，年紀輕感覺不到，年紀上去或者體虛的情況下用爆發力，那就容易導致疾病的發生。

4.【我想問個問題：戒了將近70天，遺了，為什麼反而感覺身體更通暢、舒服了呢？】

答：那說明你身體恢復還行，遺精也傷身體的，也傷腎精的，一方面考慮你恢復得好，另外就是會有傷害延遲現象，可能會過幾天才會感覺不適，不是馬上能感覺到的。加油

附評：傷害延遲現象我很早就自己體驗過，記得十幾歲時，一次擼管後，第二天感覺身體還行，之後的兩周都感覺還好，但是第三周時惡果出現了，腎臟部位跳動厲害，有些戒友會稱之為「腎跳」，那是一種很奇怪的感覺，就是感覺腎臟像心臟一樣在跳動，而且是那種很不穩定的跳動，伴隨着發脹等難受感，嚴重的甚至會發痛。這其實就是傷害延遲現象，人體是有周期的，在一個周期的開始時擼管，惡果可能會在一個周期的末尾才顯現出來，就像中醫講的春生、夏長、秋收、冬藏，如果你春生很差，那最後冬藏也會很不好，一環扣一環的。記得一個戒友去看中醫，他外表看上去很強壯，但是中醫一把脈就說他身體已經虛掉了，別看外表強壯，那都是因為年輕在撐着，過了四十歲惡果就會很明顯，其實他現在已經感覺到不適了，不然他也不會去看中醫。年輕時放縱，中年以後垮掉得就很明顯，實際情況是很多人年輕時就癥狀纏身了，20歲的人出現40歲乃至60歲的脈象，已經嚴重早衰了，如果不是因為年輕，早就徹底廢了。如果擼管後，你自我感覺還行，我勸你別高興得太早，因為傷精界有傷害延遲現象，延遲現象在很多領域都比較常見，比如健身方面，很多人應該都有這樣的體會，就是在鍛煉的當天並未感覺有多少酸痛反應，但是第二天可能就全身酸痛得不行，甚至走路都要扶着牆，在健身領域這叫肌肉的延遲性酸痛反應，在吸煙方面也有傷害延遲的現象。所以縱慾的人，千萬不要高興得太早，有一句話叫：秋後算賬。不要當時擼得歡，小心將來拉清單！

5.【飛翔大哥求救啊！ 頻繁遺精啊，兩三天遺精一次！說說我的情況吧：SY十年了，現在情況很嚴重，早泄、沒精神沒勁、小便頻繁、頭髮枯黃，但沒有脫髮，眼睛無神。今年三月份去醫院治療，醫生說我有前列腺炎，包皮過長，龜頭太敏感，讓我做了前列腺排毒，切了包皮和背神經阻斷手術！一共花了一萬多！可惜沒效果！我又去看中醫了，他說我腎虛精關不固開了葯，吃了也沒效果！】

附評：現在去醫院特別是男科醫院，進去後，不榨你個幾千上萬是不會善罷甘休的。一般去正規醫院，看個前列腺炎，檢查加配藥也就幾百元左右，但是你去男科醫院就不同了，他們把患者當作取款機，完全是商業操作，但錢在你口袋裡，畢竟不能明搶，所以要搞個什麼先進的儀器或者手術，這樣讓患者掏錢就名正言順了，以前一個戒友物理治療一次2000元，五次就一萬了，但他根本沒有好，五次下來還是前列腺炎，還是很難受，你說冤不冤？還有就是動手術，比較常見的就是背神經阻斷手術，這個手術問題很大，不少戒友反饋做了這個手術，不僅性功能沒改善，甚至出現了徹底陽痿的現象。所以這個手術要慎做，否則將來很可能會後悔。患者走進男科醫院，就像待宰的羔羊，這些患者也比較無知，完全相信醫生的話，醫生說什麼就是什麼。媒體曾經曝光過有些男科醫院更惡劣，沒病也要把你整出病來，有病的就說很嚴重，甚至一點病沒有，也要把你整上手術台。這些無醫德的醫生為何要這樣干，其實就是為了錢，羊毛出在羊身上，不榨患者的錢榨誰的錢？醫生讓你做儀器治療乃至做手術，他是有提成的，如果真能治好，那也就別去說了，但實際情況是，根本沒治好，甚至一點效果都沒有。

知道男科醫院怎麼開遍全國的嗎？縱慾人群是基礎，無害論則是催化劑，男科醫院絕對贊成無害論，無害論就是他們免費的廣告。眾所周知，前列腺炎和性功能障礙是男科醫院收入的大頭。而擼管是會導致前列腺炎的，擼管也很傷性功能，而他們卻說無害，居心何在？我只能說，很多患者被蒙蔽了，輕信了無害論。這些患者也比較無知，以為傷精癥狀是可以治好的，其實傷精癥狀是養好的，三分治療，七分養生。曾經一個戒友被前列腺炎摧殘了數十年，治療了無數次，走了很多彎路，最後他悟到了一條真理，那就是：前列腺炎是養好的，不是治好的。治療只能暫時緩解或者暫時痊癒，只要一擼管就極易複發。而很多患者根本不懂這個道理，還把前列腺炎當成感冒來治療，以為吃幾粒葯就能搞定，其實這是很無知的想法。戒色保精養生才是痊癒的大前提，沒有這個前提，沒有這個地基，不管怎麼治療都收效甚微，就像沙子上建房子，說倒就倒。還是那句話：要痊癒，先明理！不懂道理，盲目治療，只會人財兩空！記得一個戒友是在外打工的，家人還以為他在外面賺到了錢，其實他賺的錢都送男科醫院了，而他根本不懂得戒色養生，最後搞得人財兩空，無顏面對江東父老。花掉幾千的比較常見，花掉上萬也多見，前段時間有個戒友花掉十萬還沒看好，你說這冤不冤？

6.【飛翔哥啊，真是太感謝你了！昨天晚上看了你的樹療，覺得非常神奇，於是今天下午就去試了一試。結果……我只能說是奇蹟啊！回來之後發現我的臉突然就撲起來了！像小孩子的那樣！我問我媽，她也覺得是有變化，大自然的力量太強大了！】

附評：樹療改善容貌氣色，效果是很不錯，但這個療法也要看你是否和樹木有緣。很多戒友不願意去做樹療，有些戒友也無法堅持下去，但我相信，肯定會有一部分戒友堅持下去的，這部分戒友和樹療比較有緣分。做樹療改善的不僅是容貌氣色，也能改善你的心理狀況，如果你很心浮氣躁，那麼親近大自然一段時間，心靈馬上就能安靜下來，心理也會變得很放鬆，親近大自然可以給你一種祥和平靜的心態。希望大家積極做樹療，做樹療可以加速容貌氣色的恢復，也可以促進心理環境的健康。

7.【飛翔老師，我今天早上夢遺了，今天第一次醒來就沒有夢遺，然後去WC，上WC後就去繼續睡覺就夢遺了。不知道怎麼回事啊？我不敢第二次睡覺了，我深深反省過了。】

答：小便後，精關是可能出現鬆動的，建議你平時多做固腎功，這樣就可以避免這類情況了。加油！

附評：房事養生里專門講到：「新小便後精氣竭，此時同房受孕，經脈阻澀，此時受孕，所生之子，易先天不足，殘缺不全。」所以，一般新小便後，是不建議進行房事的，而且新小便後，精關極易出現鬆動，表現就是容易出現遺精。小便後出現遺精的問題，已經有好幾個戒友反映過了，如果一個人精關不固，只要一次小便就會造成鬆動，然後就會出現遺精。如果一個人精關還算牢固，一次小便並不會造成多大影響，也就不會出現遺精。一般小便後遺精這種情況，多做固腎功即可避免。還有一些戒友問我，為什麼會出現連續遺精的現象，甚至一連遺精3天，其實在第一次遺精時，已經傷到了固攝能力，精關已經鬆了，接下去就極易出現連續遺精的現象，就像水龍頭沒關緊一樣，所以在第一次遺精後，一定要格外警惕和小心，要把固腎功做到位，睡姿保持吉祥卧，其他導致遺精的各類因素也要注意避免，這樣才可以盡量避免出現連續遺精的情況。連續遺精太傷身體了，一定要盡量避免此類情況。控制遺精頻率是身體恢復的大前提，這關必須過的，控遺也是門學問，大家應該多學習，多分析原因，多總結經驗教訓，這樣才能把遺精頻率控制好。

補充一條：

有的戒友可能會覺得中醫養生知識好，就只看中醫養生知識，其他戒色文章就不看了。其實中醫養生知識只是戒色覺悟的一部分，我們戒色還是要走專業戒色這條道路，我聊過好幾個學中醫的戒友，他們也一直在破戒，他們天天學中醫理論，知道危害應該比較多了，但還是控制不住。懂得中醫知識對於戒色是很有利的，因為可以讓你明白很多問題的答案，也可以提高養生意識，但僅僅靠中醫養生知識去戒色是遠遠不夠的。我們一定要多了解戒色的原理和規律，了解破戒規律，了解戒色的方方面面，各種細節，比如情緒管理、破戒類型、控遺之道、慾望休眠期、癥狀反覆期、破戒高峰期、意淫控制、破戒後的心理調整、戒色厭倦期的心理調整等。對於戒色後的各種現象都要有一個全面深刻的認識，我們一定要專業系統地戒色，提高綜合覺悟。這樣戒色成功的可能性就比較大了。知己知彼，百戰百勝！我一直以來走的就是專業戒色這條道路，研究戒色的原理和規律，把這些原理和規律徹底搞清楚了，戒色成功就不再遙遠。

我不希望大家仰望我或者崇拜我，我和大家都是平等的，只不過覺悟比大家高一些。通過不斷學習和領悟，大家也可以達到和我一樣的覺悟，甚至超過我。在戒色吧，我自己的定位就是「覺悟的梯子」，我甘為人梯，希望大家通過我的經驗，覺悟能有所提高，希望大家能戒得越來越好，希望成功的老戒友多分享經驗給新人，多帶帶新人。新人思想誤區比較多，很多還在盲戒，根本還沒入門，所以老戒友的引導是異常關鍵的。我自己就是戒色吧的義工，純粹、無私、謙卑、奉獻，是我遵守的行為準則。我不願高高在上，我也不會覺得自己有多厲害，我會一直保持謙卑，因為我覺得謙卑是最偉大的美德。不為名利，只願幫助更多的人。你們的快樂就是我的快樂，你們的痛苦我願意替你們分擔，希望你們能早日走出擼管的沼澤，恢復陽光純凈的氣場。

有些戒友可能不相信這個世界上有無私的人存在，因為他看到的都是為了名利在爭在搶，他的價值觀可能就是崇尚競爭意識，崇尚享樂主義。我以前也不相信這個世界上有無私的人存在，即使存在，我也不理解他們為什麼要那樣做。後來我信佛了，我完全理解了，我現在的理想就是做一個無私奉獻之人，力所能及多幫助別人。眾善奉行，諸惡莫作，度人即度己。

下面步入正題

這季就身體恢復方法之艾灸經驗和拉筋體會和大家做一個分享，具體如下：

我那時得神經症時，吃藥吃到最後，對藥物徹底絕望了，因為吃藥已經救不了我了，吃一種葯，吃耐葯了，再換另外一種，而且西藥對身體也有副作用，不適合長期吃。中藥好是好，但起效慢一些。後來我就徹底停葯了，現在家裡還有一箱過期的葯沒吃完，不扔掉就是警醒自己曾經每天活在癥狀地獄裏，那種感受太可怕了，絕對是崩潰！

既然停葯了，我也就對醫院和醫生失去信心了，不是說看病吃藥不好，只是我看過很多醫生都無法讓我恢復，我想我只有靠自己了，即使你遇見了國寶級中醫，但也是要靠自己的，因為三分治療，七分養生，完全靠醫生那也不行，比如你吃了中藥，然後還擼管，那就萬難痊癒了，也容易複發。我那時聊過很多神經症患者，就是吃一段時間的葯，癥狀緩解了很多，然後一縱慾，馬上就複發了。神經症痊癒的基礎就是戒色養生，沒有這個基礎，那真的很難痊癒，即使暫時痊癒了，如果再一放縱，那就極易複發。那時我鑽研養生之道，看過非常多的養生功法，也嘗試過很多養生功法，其中我遇見了艾灸療法，艾灸療法對我身體的恢復起到了很大的作用，這季就艾灸經驗和大家談一下，希望對大家有所啟示和幫助。

我與艾灸結緣，是一個很自然的過程，因為那時我已經在鑽研中醫了，對於穴位已經有了一定認識。比如「肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。」我那時開始嘗試艾灸療法，幾乎是零經驗，就看了幾篇艾灸文章和幾個艾灸視頻，然後就開始自己操作了，再一邊實踐一邊學習艾灸文章。

我那時艾灸的第一個穴位，就是養生大穴足三里。足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。民間流傳「常按足三里，勝吃老母雞」，這是因為刺激足三里穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經常刺激足三里，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。我那時因為不懂，選擇了直接灸，直接灸操作得不好是很容易起泡的，幾乎每個艾灸的人都有起泡的經歷，起泡一方面考慮是病氣外排，另外也有燙傷的可能性。所以，盡量不要選擇面部艾灸，因為弄不好可能會留下疤痕的。我一般選擇腿部、腹部和背部比較多，後來我很少直接灸了，而是選擇艾灸盒，也就是溫和灸。其實直接灸效果也是很不錯的，有一個小技巧可以避免起泡，那就是灸十秒左右，即用小拇指側面去擦揉一下，這樣熱量就均勻了，就不容易起泡了，但需要在艾灸過程中不斷去擦揉。溫和灸效果也很好，不過也可能會起泡的，起泡不用怕，挑破放水，過幾天自己就下去了，然後就結痂慢慢好了。我到現在起泡至少幾十次了，光足三里大大小小就起泡過十幾次，後來有經驗後，起泡就越來越少了。

關於艾灸好處（摘錄）：

灸法為古老的中醫療法，淵源流長，孟子有「七年之病當求三年之艾」的記載。艾灸是用燃燒艾條的身體的穴位或特定部位進行熏灼，通過艾熱刺激溫通經絡，活血化瘀，消瘀散結，防病保健，通暢氣血，培本固元。艾灸能夠調整臟腑功能，促進人體新陳代謝。同時艾灸能夠增強人體免疫力，增強紅細胞、白細胞的功能，以及吞噬細胞的吞噬能力，增強人體機能等。大量的研究結果表明灸法主要使用穴位灸法對機體免疫、血液循環、神經、內分泌、呼吸、消化、生殖等各系統均有促進和調節作用。

宋代著名醫學家竇材把自己喻為三世扁鵲，他的醫書《扁鵲心書》中重點倡導的養生治病的要中之要就是扶陽。他認為自古扶陽有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。灼艾就是艾灸。《黃帝內經》上說：「陽氣者，若天之與日，失其所，則折壽而不彰。」陽氣對人體起到溫薰臟腑，濡養筋骨的作用，就如陽光普照萬物，植物才能進行光合作用，茁壯成長。陽氣是維持人體生命正常代謝所具備的能量，人一生的陽氣是由弱變強再逐漸衰減枯竭的一個過程。陽氣足則體健，陽氣弱則體衰，陽氣竭則身亡。因此，陽氣決定着人的健康與生命。

陽氣是什麼？陽氣其實是我們每個人生存所需要的能量，不論年齡大小，我們每天生活都是在損失能量的。能量缺失使身體呈現亞健康狀態，尤其是現代人的緊張生活更是嚴重。我們要補充陽氣，最好最天然的方法是用艾灸。因為艾草本是純陽植物，被譽為百草之王。艾灸具有特殊的純陽之性，能快速提升人體陽氣，扶正祛邪，固本強身，激活提高免疫系統功能，促進新陳代謝，強內通外，增強人體應激能力，改善消化、循環、排泄、生殖泌尿系統機能的作用。陽氣充盛氣血就會充盈，臟腑經絡的功能就會正常，人體的防禦能力就會加強。正如《內經》所講「正氣內存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」。好像一座堅固的房子沒有縫隙，那麼再大的風雨也不怕。所以，艾炙能夠起到防病調病，養生保健，抗衰老的作用，能夠使人身體健康，益壽延年。

1.我的艾灸效果：艾灸治好了我的鼻炎和痔瘡，改善了我的消化功能，這三個方面效果是很明顯的，甚至是立竿見影，艾灸幾天感覺就很明顯。我原來是過敏性鼻炎，做過3次手術都不行，擼管之後就更加嚴重了，經常是鼻子不通氣，抵抗力極為低下。後來艾灸後，一年當中基本都通氣了，鼻子很少有堵塞的情況，即使外感風寒堵塞了，艾灸一次馬上就恢復了正常。所以，有鼻炎困擾的戒友我建議你試試艾灸，艾灸足三里和合谷穴即可。我那時鼻炎還做過激光和激素噴劑治療，療效都不行，都趕不上艾灸的神奇效果。關於艾灸，推薦大家多看單桂敏阿姨的39博客和書籍《灸除百病》，還有她的講座視頻。很多經久不愈的慢性疾病，通過艾灸都取得了非常好的療效，艾灸療法對於慢性患者是很值得一試的療法。痔瘡痊癒的過程，我是先艾葉泡腳三天，然後痔瘡就腫大了，無法下坐，就像黃豆大那麼一粒，從第四天開始我就艾灸神闕穴，艾灸了2天，痔核就掉下來了，從此以後，痔瘡就徹底好了，再也沒犯過。單桂敏阿姨也講到痔瘡的艾灸案例，不過她推薦的是直接艾灸痔瘡，那稍微有點痛苦，需要一定的忍耐力，到最後也是痔核脫落，然後就痊癒了。關於消化功能的改善，我曾經有2年左右大便不成形，腹瀉也是家常便飯，後來通過艾灸足三里也改善很多了，剛開始艾灸，出現了排病反應，連續腹瀉3天，把病氣都排掉後，大便就開始成形了，腸胃吸收能力也改善了很多。在這裡我要感謝艾灸療法，因為僅僅看腸胃，我就跑過很多次醫院，腸鏡胃鏡都做過，就是顯示炎症而已，但是癥狀卻是很明顯，吃了很多藥效果都不好，最後還是通過艾灸療法得到了極大的改善。

2.排病反應：在灸療過程中，絕大多數患者都會出現種種不適反應。如渾身發冷、出冷汗、冒臭氣、吐痰涎、腹痛、腹瀉等現象。甚至於多年前有過的病症會重複多次出現，由於這些不適反應與患者的病情有關，所以我們把這些不適反應統稱為排病反應。排病反應是正邪鬥爭的結果。因為疾病的形成和發展，是正邪鬥爭並最終由病邪戰勝了正氣，在發病過程中會集體出現許多不適反應，同樣患者接受灸療後，元陽向病邪發動進攻，臟腑經脈里的病邪被驅逐，病邪被逐的過程就是排病反應。因此，治療過程中的排病反應是治療效果的前奏和標誌。一般排病反應越強烈，治療效果就會越顯著。

3.陰虛是否可以艾灸：有人會說陰虛火旺者艾灸等於火上加火。其實無論陰虛陽虛，用艾灸都會提高人體的元陰元陽，都可以治療諸虛百損。艾灸具有防病治病的雙重調節作用，《靈樞經》經文中對於灸法的治療範圍和原則有着明確的記載：「針所不為，灸之所宜；陰陽俱虛，火自當之；經陷下者，火則當之；經絡堅緊，火所治之，陷下則灸之，經滿絡虛刺陰灸陽。」說明灸法在很早之前就在民間流傳的很廣泛了。我們的先人已經用這個方法治療過陰陽俱虛的人。

4.艾條的選擇：我當初剛開始艾灸，買過很多艾條，有的艾條非常好，味道純正，雜質少，很細膩。有的艾條則是很差，雜質多，根本捏不起來，燃燒過程中很容易斷掉。一般艾條以陳艾為好，就是陳年的艾條，有一年陳，二年陳，三年陳，還有五年陳，一般就這幾種，當然商家可能會虛假宣傳，之所以買陳艾，是因為陳艾火力溫和，不燥，滲透力更好，而新艾則比較沖，燃燒火力太猛，反而不如陳艾的效果好。多買幾種艾條，然後多學習艾條的知識，慢慢就懂得艾條好壞差別了。我用的艾條和艾灸器具都是淘寶買的，也買過很多家，多體驗多對比，就能分出艾條品質的好壞了。我們既然選擇艾灸，那麼盡量要買到質量上乘的艾條，這樣才能保證療效。

5.煙的控制：艾灸療法很好，就是有2點不大受歡迎，一是容易起泡，二就是煙的問題。起泡現象上面已經講到了，對於艾煙，很多人不大適應，可能覺得有害。關於艾煙，我還專門調查過，艾煙是有一定毒性的，鑒定屬於微毒。但艾煙也有藥性，也有療效，因為裏面有很多殺菌的物質，比如感冒時艾灸，如果吸入些艾煙，感冒馬上就能好，抵抗力馬上就上去了，以前病房也有用艾煙消毒的做法。我的建議就是，少吸入點沒事，不要吸入太多，吸入太多也可能導致身體不適。如果你不喜歡艾煙，可以選擇戶外艾灸或者陽台艾灸，還可以在廚房排油煙機那裡艾灸。

6.過度艾灸：不少人覺得艾灸療效神奇，自己通過實踐也體驗到了。然後就天天艾灸，恨不得自己靠艾灸能活到120歲，其實這種想法也是不對的，所謂過猶不及，艾灸過度也容易造成身體不適，比如打不起精神，身體無力等表現。如果你有慢性病，剛開始可以天天艾灸，等到基本痊癒了，那就不需要天天艾灸了，定期做做保健灸即可。艾灸既是治療手段，也是保健手段。在不少中醫院都有艾灸室，現在不少城市有艾灸養生館，但那裡費用太貴了，不適合普通的消費群體，還不如自己買艾條在家裡艾灸。我那時也犯過艾灸過度的錯誤，後來我發現每天艾灸反而沒有隔段時間艾灸的效果好，摸到規律後，我就不每天艾灸了，而是改為一周一次艾灸，或者幾周一次艾灸。我現在做保健灸，一般就幾個穴位，比如足三里、合谷穴、腎俞穴，一般就這幾個，以前我嘗試過很多穴位，腳上的、手上的、胸腹的，大概嘗試過幾十個穴位，後來就定下這三個為常灸穴位，做做保健灸感覺很好。

7.艾灸不當導致遺精：艾灸某些穴位是可能導致遺精的。這在很多艾灸文章里很少講到，畢竟有些寫文章的是女性，對這方面沒什麼體驗。我個人的體驗就是，晚上艾灸湧泉穴，還有小腿內側的穴位，那是很容易導致遺精的，晚上應該避免艾灸敏感穴位，這點大家要多注意。

8.艾灸禁忌：艾灸好，但也有很多禁忌，大家也是要多了解了解，避免盲目操作。

禁忌一：凡暴露在外的部位，如臉部、頸部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

禁忌二：皮薄、肌少、筋肉結聚處不要施灸，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球等也不要灸。

禁忌三：艾灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡，艾灸後要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，以助排出體內的毒素。

禁忌四：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上。

禁忌五：要注意穴位的準確性，保持舒適的艾灸姿勢，以保證艾灸的效果。

禁忌六：施灸時一定要注意防止落火，艾灸完後，可將艾條塞入直徑比之略大的瓶內，以利於熄滅。

禁忌七：因施灸時要暴露部分體表部位，所以在冬季要保暖，以免治了舊病又添新病。

禁忌八：要循序漸進，初次使用灸法時要注意掌握好量，先少量、小劑量，以後再加大劑量，不要一開始就大劑量進行。

禁忌九：對於皮膚感覺遲鈍者或小兒，可以用食指和中指置於施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。

禁忌十：極度疲勞、過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩時，某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭、形瘦骨立時，或無自制能力的人如精神病患者等忌灸。

艾葉泡腳：這其實就是屬於足療，艾葉泡腳很便宜，幾十元能買幾大包，可以泡一整年。人的腳上有60多個穴位，艾葉泡腳是有一定治療效果的，也可以有效改善體質，我那時不僅艾葉泡腳，還買個足底按摩器放在木桶里，這樣既可以泡腳又可以按摩刺激腳底穴位，一舉兩得。但艾葉泡腳不能多泡，大汗傷陽，多泡身體要虛掉的，一定要注意控制水溫，盡量避免出大汗的情況，連續出大汗，人很容易變得全身無力，呈虛脫狀，艾葉泡腳一周1-2次即可。

總結：這季我分享了艾灸經驗，希望有緣的戒友可以去嘗試下，當然不要盲目嘗試，應該先做些相關的了解，看看相關書籍和講座視頻，有了一定程度的了解後，再嘗試去操作。艾灸療法用得好，可以取得神奇的效果，很多慢性疾病，特別那種經久不愈的慢性病，通過艾灸可以獲得很大改善，艾灸療法也可以改善精子質量，可以治療不孕不育，在這方面也是有不少反饋案例，單桂敏的39博客大家可以多看看，增長自己在艾灸方面的認識。

下面談下拉筋體會

所謂「筋長一寸，壽延十年」，年紀上去了，人就會出現筋縮的現象。

拉筋的具體原理是什麼呢？

首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以複位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。

其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功能加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。

第三，拉筋可以改善大腿內側的肝脾腎三條經。

拉筋既是治療，也是診斷。比如拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症，筋縮則首先說明肝經不暢，因為肝主筋，而肝經不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、腘窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表裡，共同主水，凡膀胱不暢者腎經也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛症，可能內臟也有諸多問題。人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為殭屍。

拉筋對改善健康的確是有效果的，拉筋方面的知識我曾經了解過不少，但那時認識不深，體驗也不夠。那時沒有拉筋凳，我就在家多做正壓腿，效果也是有一些的，但不是很明顯。後來，我開始練習單盤，我才真正發現拉筋效果不虛，自從我做了艾灸後，消化功能改善很多，大便基本能成形了，但還是不夠穩定，但是練習單盤後，消化功能變得更好了。有了效果以後，我就把單盤堅持下來了。剛開始是夠酸痛的，是一個痛苦難熬的過程，但慢慢適應後就越來越舒服了，體質也改善不少，內分泌也調整過來了，膚質也有改善。

拉筋的話，一般都有拉筋凳，幾百元一個。沒條件的人，也可以選擇靠在門框上拉筋。我現在拉筋只做單盤和單盤熱身的幾個動作，不做腿朝上的拉筋，因為那樣做稍微有些麻煩，當然有些人很喜歡那樣拉筋，看個人的喜好和感覺了，拉筋並不是只有一個腿朝上的姿勢。自己多了解，選擇適合自己的姿勢練習才是最好的。

總結：我是不反對就醫的，大家有病的話應該積極治療，我一般推薦中藥調理，但是好中醫難遇，如果你癥狀輕微，也並不一定要選擇就醫，堅持戒色養生即可有望痊癒。我之所以後來放棄就醫吃藥，是因為我那時已經看過很多醫生，吃過大量的葯，基本對就醫吃藥失望了，沒信心了，所以轉而尋求養生功法，只有靠自己了，我曾經尋求過醫生的幫助，但是效果並不好，後來我才懂得，其實痊癒的希望掌握在自己手裡，三分治療，七分養生，戒色養生才是痊癒的基礎，否則邊吃邊漏，無有是處。我艾灸，我站樁，我拉筋，其實也是自己在給自己治療了，說是養生功法，其實也是治療手段，在某種程度上，甚至勝過吃藥的治療方式。我就是鮮明的例子，我不是靠吃藥好的，我是靠戒色養生好的。現代醫學也證明，很多病其實都是生活方式病，熬夜、縱慾、久坐等不良生活習慣導致的疾病，首先必須戒掉不良的生活習慣，然後就是積極治療加養生之道，這樣才有望痊癒。每個人的痊癒過程略有差別，有的人靠葯多些，有的人靠養生功法多些，但是如果不注重戒色養生，那遲早還是容易複發的。