戒為良藥 第50季：飛翔戒色心髓十頌

下面步入正題

50季會把我的戒色思想和大家做一個總結分享，可以讓大家更好地理解我的戒色思想。我走的是專業戒色的道路，研究戒色過程中的各種問題，研究戒色規律與原理，研究戒色心理學，研究破戒規律等。我的文章也談危害，但更重要的是讓大家清晰深刻地認識到戒色中各種現象的本質，當你的覺悟達到一定層次，徹底戒擼就會成為可能。有些戒友也一直在學習，但還是戒不掉，這種情況不必灰心，好好堅持學習，注重積累，多做筆記多溫故而知新，不斷學習提高覺悟，讓覺悟持續提高，最終就會迎來「翻竅」。

翻竅這個詞，我很喜歡，是我看一個節目時學來的。這個節目是講馬戲團里教狗熊翻跟頭的學習過程，一頭狗熊剛開始不管怎麼教，就是學不會翻跟頭，你知道馴養員是怎麼做的嗎？就是反覆訓練狗熊，直到半年後的某一天，狗熊突然間就學會了翻跟頭，從此以後就徹底「翻竅」了，也就是人們所說的「開竅」，一下子就打開了，然後這頭狗熊一輩子都會翻跟頭了，完全掌握了。我們戒色也是如此，只要一直不斷學習提高覺悟，最終就會迎來「翻竅」。有的戒友就反饋說，他一直在反覆學習戒色文章，突然某一天就全部懂了，真的懂了，覺悟一下就上去了。

我寫的戒色文章，很多戒友都在看，都在學習，關鍵就是你能吸收多少？很多人走馬觀花，看過就忘，道理似乎全懂，但一句也說不出來，如果只停留於表面的了解，那是不行的，好的戒色文章，應該多做筆記，自己提煉和總結精華的句子。這個過程沒人可以代替你，只有你自己去思考和領悟。

我把我的戒色思想總結歸納為十條，所謂十頌就是十個訣竅要點，具體如下：

戒色心髓十頌

1.戒色第一步

就是要認清無害論，
樹立戒色的決心和信心，
徹底了解擼管的真相，
頭腦不再被無害論所遮蔽，
猛然覺醒。

心髓闡微：無害論，適度無害論，擼管正常論，擼管普遍論，甚至擼管有益論。關於擼管的這些觀點都是極其有害的，其中以適度無害論最狡猾，最具欺騙性和誤導性。有些戒友看到完全無害，還是不大相信的，但是看到適度無害，則比較信服。其實他們把擼管想簡單了，擼管的水太深太深，擼管具有高度的成癮性，我看到最多的一句話就是：一發不可收拾。邪念一起來，什麼適度不適度，完全拋之腦後，有的人連續擼幾次才過癮，甚至連續幾天都在擼管，這叫適度嗎？而有的人自制力相對強些，能盡量做到一周一次，但是幾年後，他身體也出現問題了，也同樣被癥狀纏上了。擼管的危害是有累積性和延遲性的，而且意淫是暗漏，不知不覺就漏掉了。很多人雖然在努力節制，但是意淫漏掉的更多，而他自己完全不知道，等到癥狀出來了，則悔之晚矣！

擼管的水太深，他不知道的太多，比如破戒時間也大有玄機，午時為陰氣最弱之時，子時為陽氣最弱之時，故這兩個時辰的休息對養生最為關鍵。在身體最弱之時破戒，擼管的傷害是加倍的，身體也難以恢復。每天身體有強弱的運行規律，每月也是如此。如果你在體弱之時破戒，出癥狀的概率就會加大很多。就是你一月一次擼管，如果趕上體弱之時，那也很可能出癥狀的。還有一點就是，每個人體質是不同的，有的人天賦異稟，底子厚，傷得起，同樣的擼管頻率，他出癥狀就晚一些。而有的人天生體質差，甚至體弱多病，又不愛運動，這樣的身體，不出兩年就會出現各種不適。人的體質是有很大差異的，不過即使你體質再好，如果不注重戒色保精，遲早也會出問題。就像有錢人，如果不注意開源節流，遲早也會坐吃山空。

擼管有害，是鐵的事實。如果你多看受害者案例，你就會了解到擼管的真相，如果你只看無害論，那就會被無害論遮蔽了頭腦。特別是很多青少年，不具備任何分辨能力，一看無害論就會產生戒色立場的動搖，無害論，實在害人不淺！很多戒友擼到後來身體垮掉了，都會來上這麼一句，「我當初就是被無害論害慘了」，這句話很諷刺，無害論，美其名曰無害，卻害慘了無數人。如果不擦亮我們的眼睛，就會被無害論蒙蔽、欺騙、誤導！實踐出真知，實踐是檢驗真理的標準，有害無害請看真實的案例，真相不在磚家的嘴巴里，真相在受害者的案例里。聽信磚家的歪理邪說，只會讓自己步入歧途。

擼管的成癮性是極高的，如果按成癮等級來分，擼管不會輸給毒品，基本都是一次成癮，一發不可收拾。有的人吸毒，也不一定是一次成癮，可能要吸好幾次才會上癮。而擼管成癮，99%以上都是一次成癮，一旦感受到了那種快感，就難以忘懷，特別是心癮更嚴重，意淫滿天飛，甚至幾分鐘就要意淫一次。其實擼管就是慢性毒品，把擼管比作毒品，這是過來人的深刻體驗。我們要戒擼，就要做到徹底戒擼，不要和心魔妥協，不要讓無害論殘留在自己的大腦中，要把無害論從大腦中徹底清除出去。你把心魔放出來，就是心魔控制你，你成了提線木偶，任其擺布！手淫屬於邪淫，邪淫傷身敗德，真的是一次都不能犯。很多人，特別是青少年，覺悟尚淺，甚至滿腦子思想誤區，這種情況下談適度，簡直就是把人推進火坑。

對於認清無害論，我建議大家應該要通曉基本的中醫養生常識，比如腎藏精，藏五臟六腑精華之氣；比如腎主骨，腎虛就會腰膝酸軟，腿軟更是常見；還有腎上通於腦，擼管傷腎更傷腦力；還有腰為腎之府，擼管傷腎後出現腰痛很普遍。另外，還有發為腎之華、腎主志、腎為五臟之根，腎虛百病叢生，腎主兩便、腎生骨髓、腎精化生腦髓、腎虛嗜卧懶動、腎開竅於耳、腎者作強之官等等，諸如此類的中醫醫理都應該要知道，為人子弟不可不知醫，無知者無畏，因為無知就肆無忌憚，因為無知就敢亂來。關於縱慾傷腎的危害，我國傳統中醫已經講得非常明白了。如果你對中醫有一定程度的認識和了解，那麼對於戒除擼管是很有幫助的，中醫醫理可以提升你的認識，可以讓你明白身體出現很多不適的原因，這樣可以更加堅定你戒色的決心和信心。

我們戒色，一定要徹底認清無害論。無害論這關必須過，這也是第一關，在無害論上認識不清，那就根本無法戒色成功，因為你總是想去搞適度。而適度的水實在太深，最好的辦法就是徹底戒掉擼管，直接上岸！擼海無邊，回頭是岸！唯有上岸才是絕對明智的選擇。另外，我建議戒友一定要遠離無害論，看無害論就是敵我不分，很多人一看無害論馬上就發生動搖，未戒先敗。像我現在已經有了很高的覺悟，我也不會去看無害論，看無害論就會被洗腦，被歪理邪說洗腦。除非你有很高的覺悟來抗洗腦，否則就會被帶進溝里。十幾歲時，我看無害論，覺得無害論很對，因為那時我沒有分辨能力，也缺少正確的引導，而現在則覺得無害論漏洞百出，完全不符合實際情況，完全不符合事實，無害論只能騙騙小朋友，還有就是覺悟像小朋友一樣低的成年人！

2.正確的戒色動機

對於戒色成功是異常關鍵的，
如果你是為了更好地放縱而戒，
或者僅僅是為了性功能而戒，
那是極其容易失敗的，
因為從一開始動機就不對，
結果必然是失敗！

心髓闡微：關於戒色動機問題，我很早的文章就專門指出過，因為我發現很多戒友是在出現早泄陽痿後才開始戒色，他們對於性功能是異常在意的，這也不難理解，因為絕大部分的戒友都會選擇婚姻生活，如果還沒結婚就廢掉，那結婚以後就很尷尬了。我接觸的很多實際案例就是如此，因為長年擼管，性功能已經受到了嚴重摧殘，嚴重者基本就陽痿了，另外，勃起不堅、勃起困難、勃起即軟無後勁的情況也比較多見，早泄的戒友也是很普遍的。很多人擼管的時間越來越短，本來可以十分鐘，後來變成十幾秒就不行了。我要說的是，擼管是會傷性功能的，這是確鑿無疑的事實，多看案例即可明白。

不少戒友已經廢了，或者擼成半廢，而家裡催着結婚，搞得他很苦惱，早知今日何必當初呢？因為年輕無知，遲早是要付出慘痛代價的。還有的戒友已經離婚了，原因就是性生活不行，性生活不和諧也是導致離婚的一個因素，一旦你早泄陽痿了，你老婆也是有可能出軌的，性生活不和諧也會影響到夫妻感情。還有的戒友發現自己不行了，他馬上開始大補，他腦中的概念就是虧了就要補，特別是補藥瞎吃，甚至吃偉哥，本來早泄陽痿是身體的警告，警告你不能再縱慾了，要收着點了，而有些戒友因為無知，根本讀不懂身體給出的信號，反而用藥物來調動最後一點腎氣，以供他縱慾。這樣沒多久，身體就可能會出大問題。袁世凱當年縱慾，妻妾成群，鹿茸人蔘當飯吃，沒多久就重病纏身，掛了！

補藥是要慎吃的，很多補藥吃下去是會助長慾望的，如果你沒有很高的覺悟，那就很可能會導致破戒，比如有些戒友吃了中藥後就變得更容易破戒了。看中醫吃藥，最忌諱的就是邊吃邊漏，好中醫是會建議你禁慾一段時間的，但是現在這類好中醫是越來越少了。記得有一個案例，患者質問中醫，為什麼吃了中藥後白髮反而增多了，而且身體也沒多大改善。那位中醫則反問，你難道不知道三分治療，七分養生嗎？一邊吃中藥一邊縱慾，身體還能好起來嗎？這位中醫的質問很能說明問題，現在很多患者的養生意識太差，光知葯補，不知保精養生。其實最大的補就是不泄為補，下面不漏，吃藥調理才能保證效果，就像水箱一樣，下面不漏，上面接水，水箱才能滿起來，否則上補下漏，身體永遠難以痊癒。有些中藥是助長慾望的，弄不好會讓你漏得更多，吃中藥後一定要加強修心。我的建議就是，有病可以看中醫調理，但吃中藥的同時，一定要提高警惕，做好斷意淫的思想工作，避免吃藥期間漏精，這點是非常關鍵的。

關於戒色動機，千萬不要為了更好地放縱而戒，記得有個戒友戒了30多天，然後和女朋友放縱了，第二天就開始渾身不對了，腰痛難忍、睾丸小腹不適、精神萎靡、腿軟無力，並且又開始出現尿頻現象，他真的很後悔。這位戒友的戒色動機從一開始就不對，他想把自己身體養好，然後等女朋友來了更好地縱慾，結果就是癥狀再次複發，這個案例真的很值得大家警醒。千萬不要為了放縱而戒，為了放縱而戒是很多戒色新人的想法，也是他們的思想誤區，這個思想誤區不糾正過來，戒色失敗不說，身體還會繼續垮下去。還有的戒友是為了恢復性功能而戒，為恢復性功能無可厚非，但是僅僅是為了恢復性功能而戒，就會步入另外一個思想誤區，那就是「喜歡試」，戒了十幾天或者一個月左右，就迫不及待想去試，這一試就是一發不可收拾，如果恢復得不理想，還會打擊他的戒色信心。所以，我們要避免去試，從晨勃質量即可看出恢復情況，晨勃質量好，就是性功能恢復的一個表現。如果你不斷去試，那就很難恢復了，要知道想試的念頭其實是心魔在慫恿你，而你全然不知，一被慫恿馬上就開始破戒，一破戒又重新掉入怪圈無法自拔。其實，堅持戒色養生，積極鍛煉，堅持半年以上，性功能即可恢復很多，晨勃也會有所改善。千萬不可輕試，在試的問題上，大家的認識一定要正確清晰。

正確的戒色動機，可以是為了恢復身心健康而戒，也可以是為了實現自己的人生理想而戒，也可以是為了提升自己的精神內涵而戒，也可以是為了養生保精而戒，當然也可以為了不辜負父母的期望而戒，也可以為了找回原來陽光純凈的自己而戒，為了找回遺失的美好而戒，為了中考高考而戒，為了強身健體而戒，為了信仰而戒。總之，正確的戒色動機還是很多的，千萬不要為了更好地放縱而戒，也不要單純為了性功能而戒。當你有了正確的戒色動機，不必想性功能，它自然也是會恢復的。如果你總是糾結於性功能，那就會不斷想去試，一試就戒色失敗了，重新陷入怪圈。

請把最好的自己留到結婚後，不要未婚先廢，不要提前透支！王者，不屑於擼管，王者懂得保存自己的能量，用於正途！君子亦復如是，君子心地光明磊落，一身正氣，對於邪淫必須遠離，邪淫傷身敗德，真的會害慘自己！擼管就是在害自己！

3.克服意淫

意淫就像火
防淫如防火
意淫之火的規律就是
在剛燒起來時好滅，
小火是容易撲滅的，
如果燒成大火了就難滅了，
所以不怕念起，就怕覺遲。
斷意淫貴快貴狠！
絕對不能遲疑和猶豫！

心髓闡微：意淫關，是戒色的攔路虎。這關也是必須過的，意淫是暗漏，傷害也是非常之大的。很多戒色新人會問，光看不擼有害嗎？如果你有一定的中醫常識，就會知道心動則精自走，只要心動了，精就會失其正位，心一動，元精變濁精。當然，這裡的心動，是指沉迷意淫，如果意淫剛起來就斷掉，那就沒事，如果你沉迷意淫，身體就會遭到傷害。無數戒友都反饋過，在意淫後身體出現了癥狀反覆，特別前列腺炎的癥狀反覆或者出現睾丸不適。所以，一定要學會克服意淫，過了意淫關，其實就成功了一半，過了意淫關，戒色天數就會突飛猛進！

控制意淫，其實就是控制念頭。假使一個人一天有100個念頭，其中10個是邪念，你要做的就是凈化你的念頭，凈化你的心相續。我們的念頭可以組成一條河流，不要讓邪念污染這條河流。我們小時候的心相續就比較純凈，像一泓清泉，但是大了以後，邪念增多，心相續就被污染了。而在一個邪淫泛濫的年代，這種污染是異常嚴重的。有的人可能一天有幾十個乃至上百個意淫的念頭，他的心相續就像一條發臭的河流，而心的污染，就會導致身體出現各種問題，因為身心是合一的，相由心生，心被污染了，遲早會反映在身體上，更會反映在臉上。比如雙眼無神，氣色差，眼袋黑眼圈，膚質下降，身體也容易發臭。有一個詞叫戒定真香，因為戒色，心得到了凈化，身心合一，身體也會飄出清香，這是很微妙的感覺。那種香，就像小男孩的體香一樣，未曾污染的心靈，他的身體也會發出清香。一旦心被污染，性能量大量走失，身體就會發臭，自己都覺得自己噁心猥瑣。小男孩的氣場是清透純正的，眼神明亮清澈，而邪淫之人的氣場，是污濁邪惡的，一看就有一種說不出來的邪氣和晦氣。

關於斷意淫，我專門寫過2季，我推薦的就是斷意淫口訣，即：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。這個口訣就是降伏意淫的尚方寶劍，對於這個口訣應該每天多背，剛開始每天至少背誦幾百遍，要達到形成條件反射，要做到自動防火牆的地步，就是不需掙扎，不需猶豫，自動就斷掉了，念起即斷，下意識就斷掉了，斷得很輕鬆，一點不煎熬，要達到這種程度。如果你斷意淫很猶豫，很捨不得，心裏很矛盾很掙扎，那就是斷意淫不得力了。控制不了意淫，破戒的可能性就很大。還有不少戒友，意淫了很久才突然發現自己在意淫，這時候已經燒成大火了，再想撲滅就很難了，逼得你不得不破戒，即使勉強克制住了，心裏也會久久難以平靜。所以有句話叫，不怕念起，就怕覺遲。念頭起來，馬上發覺，然後我不跟着你跑，這就叫念起不隨。念頭剛起來，我就發現它，不跟念，它自然化無。還有一種轉念法，就是佛教常用的，妄念一起，就用佛號一轉，這種方法也非常好，信佛的戒友也可以用這種方法克服意淫。

關於意淫，還有一個規律就是，如果你能不斷降伏意淫，意淫出現的次數就會減少。就像一個人經常被你打敗，他就會怕你。意淫也是如此，如果你總是能夠戰勝意淫，心魔就會減少騷擾，心魔就像一個考官，你每次考試都通過，他也就自知無趣，就會減少考驗。但心魔一直在渴望翻盤，只要你放鬆警惕，心魔就會乘虛而入，意淫的念頭就是心魔的子彈，慫恿的念頭就是心魔的說客。有不少戒友，戒了1年多，意淫變得很少了，他以為成功了，然後一放鬆警惕，馬上就破戒了。還有的戒友戒了2年，然後某一天出現了想試定力的念頭，他不知道這是心魔的慫恿，然後他去試了，一試就把持不住，破戒了！戒2年很不容易，這一失足真成千古恨。對於大腦中出現的念頭，我們要逐個審查，特別是那些可疑的念頭，要重點盤查，不要讓其輕易通過，否則它將控制你的身體。戒色成功者，最後都是「念頭審查者」，警惕性是極高極高的，對於自己的每個念頭都極其敏感，對於不良念頭馬上加以消滅或者轉化，不讓其得勢。

4.控制遺精頻率

頻遺是身體恢復方面的一隻攔路虎
多少英雄好漢雖戒擼成功
但是無法通過這隻攔路虎
栽在了頻遺上。

心髓闡微：身體要更好地恢復，必須控制遺精頻率，中醫：久遺八脈皆傷！不擼管，光頻遺就可以遺出一身的病。遺精也傷腎的，遺精後是容易出現身體不適和癥狀反覆的。而且遺精後是破戒高發期，遺精後一定要提高警惕，加強學習。一遺精，人的心理就開始躁動不安，然後意淫念頭會增多。這時候一定要做好斷意淫的思想工作，然後注意情緒管理，這樣就可以平安度過這段危險期，對於遺精後的不適反應，一般休養幾天，適量鍛煉，即可緩解。遺精就像飛機遭遇氣流出現顛簸，這時候不要慌張，沉着應對，就能恢復穩定。

不少戒友通過不斷學習提高覺悟，已經基本戒色成功了，但是戒色成功是一方面，身體恢復又是一方面，身體要更好地恢復，光戒是不行的，積極治療和養生也很關鍵，而身體恢復的大前提就是徹底戒掉擼管，然後要嚴格控制遺精頻率，這2點做到了，身體恢復就有地基了。很多戒友就是栽在了頻遺上，頻遺這個問題，幾乎每個人都會經歷的，有的人現在沒頻遺煩惱，可能明年就開始出現頻遺了，這都是有可能的。所以，我們一定要學會控制遺精頻率，控遺之道本身就是一門學問，可以單獨分開來研究。

關於頻遺，我也專門寫過2季，總結歸納了各種導致遺精的因素，這些因素我們平時都要注意避免，然後我推薦了固腎功和吉祥卧。固腎功做到位是可以有效控制遺精頻率的，一定要不斷強化拉緊感，衝擊自己的極限，否則做一段時間，韌帶鬆弛了，拉緊感也就隨之消失了，所以我現在都是在30cm高的小凳子上做固腎功。固腎功也不能做太多，也不能做太猛，否則是容易導致遺精的。我一般都是睡前做，做200下，每組50次，分4組做，第一組熱身組，然後每組都下去一些，最後一組達到極限，然後就停止了，不多做，動作節奏要保持柔和，不能太猛太快，不能把自己搞得太累。

另外，睡姿我推薦的是吉祥卧，也可以叫嬰兒卧，吉祥卧最大的難點就是睡姿固定，這是最難的。很多人遺精醒來時，發現自己又變成平卧或者趴卧了。為了固定睡姿，戒友們真是八仙過海各顯神通，什麼辦法都有，而我這季向大家推薦一個方法，很簡單也很實用，不用任何工具即可固定吉祥卧，那就是橫卧。把床一面靠牆，人橫卧時因為距離太短，所以必須呈捲曲狀，當然這個辦法也要求床不能太小。還有一點就是枕頭可能會掉地上，不過我試過一段時間，效果還不錯，枕頭基本沒掉地上。橫卧腳踩牆壁，自然就捲曲了，而且是不得不捲曲，這個辦法大家可以試試，特別是有遺精困擾的戒友。

控制好遺精頻率，身體恢復就有基礎了，最好能控制在一月3次以內，如果能做到一月1次，那就非常好了。很多人擼久傷深，一次遺精也傷不起了，一遺精馬上難受好幾天。所以，我們要盡量減少遺精次數，嚴格控制遺精頻率。當你真正學會控遺了，你也會戒得更加有信心。另外，也可以通過中藥調理來控遺，但關鍵要對症，有些戒友吃了中藥，頻遺反而變得更嚴重，所以對症非常重要，請選擇經驗深厚的老中醫。

5.情緒管理

如果你想戒得更穩定，
那必須學會控制自己的情緒。
情緒管理太重要，
情緒破戒也很常見。
情緒管理到位了，
你將會進入更高的戒色層次。

心髓闡微：關於情緒管理，我也專門寫過一季。情緒破戒是非常多見的，比如生氣了、壓抑了、鬱悶了、絕望了、煩躁了、無聊了，然後就會通過擼管來發泄。和父母吵架了，和女朋友分手了，或者被老師罵了，和同學吵架了，考試考砸了，這些情況容易導致負面情緒，然後就會出現情緒破戒。另外，周末無聊了，出現無聊情緒時，心魔就會跑出來考驗你，所以學生黨在周末破戒非常多，在學校時還好，一到周末和寒暑假，就完全不受自己控制。當一個人通過學習戒色文章，有了足夠的覺悟和定力時，在一個人無聊時就不會破戒了。覺悟到了，自然就可以降伏心魔；覺悟到了，心魔儘管出題，你都能答對，自然就過關了。如果你覺悟很低，心魔出題，你只要答錯一題，馬上就會發生破戒現象。

能導致破戒的，還有就是狂歡情緒，就是特別高興，人一高興過頭就容易放肆，所以這種狂歡情緒也是容易導致破戒發生的。很多戒友一直戒不好，就是無法掌控自己的情緒，不會及時調整自己情緒。調整情緒其實和調整手錶是一樣的，就是出現偏差時，要及時把它調正。這是一種很重要的能力，我以前也沒有意識到，後來通過不斷學習和領悟，才獲得了這種能力。這種能力屬於情商的範疇，是可以通過學習來獲得的。一旦你能掌控自己情緒了，戒色就會變得更穩定，也更長久。

情緒是可以導致破戒，這是我深入體會和研究的結論，相信很多戒友都有這方面的親身體驗，既然意識到了情緒管理的重要性，我們就要學會調整自己的情緒，讓自己處於正面情緒之中，當出現負面情緒時，要及時調正。讓自己保持在陽光、開朗、樂觀、向上的思想狀態中，多想積極正面的內容，少想消極負面的內容，吸引力法則裏面就講到，正面思維產生正面的結果，負面思維產生負面的結果，你正面思維就會產生正能量，如果你一直消極思考，那就會聚集負能量，最後只會作繭自縛。

想當初，我得神經症時，每天都是消極思考，每件事都往最壞的結果想，似乎每天都是世界末日，人生變得很灰暗很頹喪，後來我想通了，人一定要積極思考，多想正面的內容，正面的內容可以給你正能量，正面的行為也可以給你正能量，多幫助別人就可以聚集起很強大的正能量。一旦想通，我就每天積極思考，一有消極念頭，馬上就滅掉它，絕不沉浸在消極思考中。我那時開始看情景喜劇，開始讓自己面帶微笑，開始不斷幫助別人，很多事情不再勉強，學會了隨緣，學會了順其自然，自己儘力即可。慢慢地，我心理狀態就調整過來了。身心合一，心理調整過來，身體也漸漸好起來了。

希望大家都能學會情緒管理，掌握好自己情緒，多做積極正面的思考，這樣你會戒得更好，你的人生也會變得更好，更有正能量。

6.戒色成功公式：

戒色成功=覺悟高+警惕強。
擼管=快感+癥狀。
必須具備學習意識和良好的學習習慣。
警惕的螺絲不能松，
否則戒色大廈會轟然倒塌！

心髓闡微：戒色成功公式其實揭示了學習的重要性，學習提高覺悟 ，覺悟降伏心魔。如果是不學習的強戒，那戒一萬年也難以成功，因為覺悟沒上去，一遇見心魔就如小雞看見老鷹，只有被心魔虐的份。剛開始戒色，覺悟尚淺，一定要不斷學習提高覺悟，多做筆記，多複習戒色筆記本，對待魔考就像對待高考一樣。每次破戒其實就是魔考的失敗，你必須學會正確應對心魔的考驗，如果你覺悟到了，自然會通過考驗，如果你認識上有誤區或者盲區，那就很難過關了，破戒就會成為必然。每個戒友都要有自己的戒色筆記本，做筆記可以促進自己對戒色文章的吸收，可以有效提高學習的吸收率，我們看戒色文章不能表面了解，也不能走馬觀花，應該要記取精華的戒色句子，把句子盡量背誦下來，讓其轉化為自己的戒色意識。如果你能堅持不斷地學習，並且保持學習的吸收率，那麼覺悟就會越來越高，讓覺悟持續提高比什麼都重要，覺悟強大到一定程度，即可降伏心魔。

學習也是一個持續的過程，不要一曝十寒，也不要單純靠熱情戒色，光靠熱情是不行的，因為熱情會隨着時間而消退，特別是破戒後，當初的戒色熱情就會消退得更快。有的戒友說破戒會掉熱情、掉士氣，他說得一點沒錯。光靠熱情戒色，戒到後來就會越戒越差，好比強弩之末，到最後就會完全找不到戒色狀態。所以我很強調理性戒色，不要靠一時衝動去戒色，理性戒色就是要養成良好的學習習慣，買好戒色筆記本，老老實實看戒色文章，做筆記，複習筆記本，嘗試記憶背誦。這樣踏踏實實地一步一個腳印，穩紮穩打地提高覺悟，這才是戒色的正道。即使覺悟很高了，也不要停止學習，進入戒色穩定期可以減少學習，但一定要保持高度警惕。你的警覺應該像麻雀，人一靠近麻雀，麻雀就飛走了。這種警覺，每個戒色人都應該具備。還有一點就是不要驕傲自滿，因為驕兵必敗。覺悟再高，應該保持一顆謙卑的心。在易經六十四卦中，唯獨有一卦是六爻全吉的，此卦就是謙卦。滿招損，謙受益。覺悟越高，就越應該保持謙虛和謹慎。

擼管=快感+癥狀。這個公式是我自己總結出來的，擼管是有快感，沒人可以否認快感的存在，如果沒有快感，人也不會沉迷於此。正是追求快感的刺激，才會不斷去擼管。但是我們應該認清快感，之所以說快感是假，癥狀是真，是因為快感很短暫，但是癥狀卻很持久，癥狀若隱若現，會一直糾纏着你，讓你感覺很痛苦。傷到最後會出現神經症，那就更痛苦了，想死的都有很多。擼管就像有毒的糖果，雖然甜蜜，但卻能給你帶來痛苦的結果。擼管廢人，是用舒服的感覺廢你，在不知不覺間就把你廢掉了。這種廢人的方式讓很多人失去了警覺，就像溫水煮青蛙一樣，下面的水慢慢加熱，而鍋裏面的青蛙感覺很溫暖很舒服，但是當加熱到一定程度，悲劇性的一幕就會上演。之前的舒服完全就是在害你，讓你麻痹大意，讓你喪失警惕，結局真的很慘。很多人都搞得一身的病，一身的不適，那真是苦不堪言。

關於警惕性，是我一貫強調的，不管你戒了多久，一定要保持高度警惕，當你喪失應有的警惕，心魔就會乘虛而入。有的戒友戒了100多天，一放鬆警惕，馬上就破戒了，有的戒了一年多，一放鬆警惕，也破戒了。大家想想，為什麼和平年代也需要軍隊呢，也需要搞國防呢？國家其實也隨時保持着警惕，以防他國的侵犯。我們戒色也是如此，就是進入戒色穩定期了，也應該保持高度警惕，當然這種警惕不是過度緊張，而是保持應有的警覺。

7.廢掉的公式：

熬夜+縱慾+久坐=完蛋。
熬夜是把斧頭，
縱慾是把斧頭，
久坐也是把斧頭，
三把斧頭砍向生命之樹，
沒多久大樹就會倒下。

心髓闡微：這個廢掉的公式，是我研究神經症患者得出的結論。那時我聊過無數的病友，從大家的經歷中提煉出了共同點，那就是熬夜+縱慾+久坐=完蛋。我發現單單縱慾，還不至於馬上就會出現很嚴重的疾病，要達到一定的傷精年限才可能染上重病，而且很多人畢竟還年輕，即使出現嚴重疾病，也應該在40歲以後。但是如果幾個傷精因素共同發力，就像幾把斧頭同時砍向一棵生命之樹，那結果會如何呢？本來一把斧頭砍一棵樹，要砍很久才能把樹砍倒，但是三把斧頭同時砍，樹倒下的過程就大大縮短了。有的人雖然縱慾，但是他不熬夜不久坐，而且有良好的運動習慣，這樣就可以抵消一部分縱慾的惡果，起到平衡的作用，這樣的人出癥狀比較輕微，即使真正垮掉也在40歲以後。女走七男走八，四八32歲，男人身體達到頂峰，同時物極必反，開始走下坡路，到了五八40歲，男人身體就開始正式衰敗了，這時候很多年輕時沒暴露出來的問題，就開始逐漸顯現了，年輕時縱慾過度，這時候就要還了。早垮掉也不全是壞事，早垮掉早覺悟，晚垮掉要恢復就很慢了，畢竟身體已經開始衰敗了，恢復速度將會大不如前。

我一直提倡的就是戒色養生，養生實在太重要，三分治療，七分養生，很多戒友恢復不理想，就是因為養生做得不到位，沒有養生意識。就拿這個公式來講，縱慾傷精大家都知道，而熬夜傷精也很厲害，三大傷精最嚴重的就是：縱慾，熬夜，暴怒。而久坐傷腎也傷脾，會影響到消化功能，而且久坐對慢前和精索也很不好，久坐容易導致氣血淤滯。久坐的副產品就是久視，久視傷肝傷血。你想想看，這幾樣傷身的方式，就像幾把斧頭同時砍向你，你能不倒嗎？即使是鐵人也會倒啊。拳王泰森那時因為縱慾熬夜，最後也得上了抑鬱症，經常要吃藥物治療。難道你的身體素質比泰森還強悍嗎？很多人就是仗着自己年輕，仗着自己強壯，以為沒事，其實他想錯了，再強壯的人其實也耗不起的，有個詞叫外強中乾，外表看起來很強壯，一搭脈，已經虛掉了，如果不是年輕撐着，否則早廢了。

我們戒色，一定要注重養生之道，多看養生的書籍和視頻講座，不斷提升自己的養生意識，有汽車的朋友應該知道汽車是需要時常保養的，其實人也是如此，人也是需要保養的，而保養的第一關鍵就是保精，保養腎精。腎精實在太重要了，精少則病，腎精是可以化生腦髓的，也可以化生骨髓，腎精充足，人體就比較健康，有個小病也扛得住，而很多戒友自從擼管後，身體的抵抗力就大幅下降了，原來很少感冒的，現在變得經常感冒，抵抗力明顯降低了，有的還出現經常低燒的情況。腎精就是人體的大能量，腎精就像國家的黃金儲備一樣。養生必養腎，養腎必養精，另外再補充一點就是，養顏必養腎，因為腎氣一虧損，人的容貌也會走下坡路，也是會跟着變醜的。擼管變醜已經是大家的共識了，擼管的變醜也是很微妙的，關於變醜我還專門寫過一季，有興趣的戒友可以再看看。

那時，我把這個公式告訴神經症病友，並且解釋給他們聽，他們知道了病因，感到恍然大悟。然後他們會問，那該如何恢復呢？其實這個公式也給出了答案，就是反其道而行之！不縱慾，不熬夜，不久坐，然後積極鍛煉，注意養生之道，癥狀嚴重的則需要配合藥物調理，這樣堅持半年以上，即可改善很多，堅持一年多，軀體癥狀可以基本消失。老子《道德經》第四十章：反者道之動！我們擼管傷腎的恢復方法，也是反其道行之，徹底戒掉擼管，然後加上養生之道，癥狀嚴重的則需配合藥物治療，這樣堅持一段時間，身體的健康狀況就會得到很大的改善，會朝着好的方向發展。

8.中醫養生意識

以及養生功法。
為人子弟不可不知醫。
無知者無畏，
無知者盲目亂來。
女色猛於虎！
初生牛犢不怕虎，
勇氣可嘉
但是會導致不幸的結果。

心髓闡微：中醫是我們中華民族的傳統醫學，經過幾千年的驗證與積累，已經相當成熟了。其實中醫理論在2000年前就已經非常成熟了，屬於很早熟的理論。很多外國朋友也不遠千里來到中國，只為學習中國的傳統醫學。中醫養生是中醫學理論體系和中華民族優秀傳統文化的重要組成部分，在生存壓力越來越大的現代社會，中醫養生受到了社會的廣泛關注，它與人民的身心健康息息相關。我們應該充分了解與學習中醫的精髓，保養好自己的身體。身體是革命的本錢，身體健康不行，幹什麼都會力不從心。

如果你想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄作勞」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」！中醫的聖經《黃帝內經》第一章上古天真論就講到了邪淫的問題，可見古人對邪淫問題是格外重視的，特別是那些名醫。

「岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。」（《黃帝內經》）

大家看看這段文字，在幾千年前，古代名醫就主張要保精了，主張「持滿」，否則半百而衰也，而現代社會邪淫泛濫，誘惑較之古代要強很多倍，現在的年輕人不是半百而衰了，是20歲就早衰了，不少戒友去看中醫把脈，20歲的人出現40歲的脈象甚至60歲的脈象，大家是不是覺得很可怕呢？年輕時就這樣了，年紀大了怎麼辦？還能活到老嗎？

再談談睡眠的重要性，很多戒友都有熬夜的習慣，又熬夜又擼管又久坐，就是鐵人也難熬！

戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」

晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。

出血癥狀：肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。

肝膽方面疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。

情志方面的疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)

肺臟方面：過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導致牛皮癬等各種皮膚病。

腎臟方面：亥、子、丑時(21點-3點)為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏，冬季應腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴重的還會影響下一代。

熬夜也是傷精傷身很厲害的一種方式，大家一定要引起重視，養成良好的作息習慣，盡量在23點前睡覺。養生做得好，身體恢復的速度會加快的，所以光戒是不行的，必須多學習養生文章，努力提高自身的養生意識。這方面真的很關鍵，每每有戒友反映戒了幾個月，恢復還是不理想，就是養生方面做得太差了，沒有任何養生的意識，只知道戒色，卻不知道養生。

《黃帝內經》說養生要懂得「積精全神」，要懂得養精蓄銳，養精這個命題，範疇就很廣了，不僅縱慾會傷腎精，熬夜、暴怒、久坐久視、過於勞累、用力過猛、大汗等因素都會傷精的。所以，我們平時一定要有這個養生意識，盡量避免傷精的行為，自己平時要注意勞逸結合，「生病起於過用」，不要網癮一上來，就把養生拋之腦後，經常搞通宵，甚至邊通宵邊擼管，時間長了，惡果就會顯現的，到時就苦大了，身體垮下來後，很多戒友都上了手術台。

有人做過一個統計，歷代皇帝有確切生卒年月可考者共有209人。這209人，平均壽命僅為30多歲。這裏面有一個不可忽視的原因，那就是皇帝的女人太多了，三宮六院夜夜春宵，腎精消耗得太多了，屬於嚴重透支，太醫國醫也束手無策，畢竟巧婦難為無米之炊，皇帝這樣搞，吃什麼都沒用，吃到後來脾胃吸收能力都很差了，吃了也不會吸收，反而成了脾胃的負擔。

古語有云：「淫聲美色，破骨之斧鋸也。」貪色，就像用斧頭砍我們的骨頭一樣，真的極其慘烈吶！沉迷手淫惡習或者房事太多，必然就會耗散精氣。腎藏精，藏五臟六腑精華之氣，腎主骨，腎生骨髓，腎精化生腦髓！淫魔吸食的就是我們骨髓和腦髓！真的極其恐怖！時間長了，惡果就會慢慢顯現出來，這是一個不知不覺廢掉的過程。

希望廣大戒友都能努力提高自己的中醫養生意識，養生意識上去了以後，對戒色和身體的恢復都有很多好處，為人子弟不可不知醫。《黃帝內經》：知之則強，不知則老！

9.破戒類型，

知己知彼百戰百勝，
你必須知道何種情況下容易破戒
當出現那種情況時，
你就要格外提高警惕了。

心髓闡微：關於破戒類型，我也專門寫過一季，熟知了破戒類型，就可以有效提高你的警覺性，因為你知道了何種情況下容易破戒，而一旦出現那種情況，就會格外警惕。就像你開車，你知道了前面有一個大拐彎，你就會自動把車速放慢下來，並且提高了自己的注意力，這樣就可以大大降低出事故的概率。我們戒色也是如此，知道心魔何時容易出現，就能加倍警惕來應對。比如很多學生黨一到周末無聊時，心魔就會跑出來考驗他們，如果覺悟和定力尚淺，那就經不住考驗，但是如果我們經過不斷學習提高覺悟，當覺悟提高到一定程度，即可降伏心魔。

記得以前我做學生黨時，周末和賴床時也經常破戒，根本無法自控，那時我還處在強戒階段，心魔大BOSS一來，馬上就投降，根本就沒還手之力。因為強戒，因為無人指導，因為不知道正確的戒色方法，我被心魔虐了十幾年，虐出來一身的癥狀，後來基本虐成了行屍走肉，鏡子里的人在一天天憔悴下去，氣質猥瑣，未老先衰，那時的我就是心魔的傀儡，心魔的提線木偶。我現在分享自己戒色成功的經驗，就是希望廣大戒友不要再重走我的老路，希望大家能夠早日擺脫心魔的控制，重新回歸陽光純凈的自己。

只有心地純凈的人，才有清澈明亮的眼神，那種眼神充滿正氣。沉迷擼管的人，一看就有一種邪氣和晦氣，說不出來哪裡不對，但就是感覺不舒服，甚至讓人感覺噁心。擼管是會削弱一個人的氣場的，擼管會讓一個人的氣場變得污濁不堪。擼管壓榨你的腎精，就像壓榨甘蔗那樣，把精華全部壓榨掉，把你壓榨成渣滓和廢人。

20季時，關於破戒類型我歸納了23條，這次完善到了30條，這些破戒類型大家都應該熟記，因為知己知彼百戰百勝，你知道心魔怎麼出招，你就能加強防守，防守贏得總冠軍，防守贏得戒色的勝利，你必須防得住心魔，你必須做好斷意淫的思想工作，不斷凈化自己的心相續。慢慢地，你就能回歸久違的純凈，不再受心魔的擺布和控制，不再做心魔的傀儡。

破戒類型列舉如下：

（1）情緒破戒：無聊情緒、憤怒壓抑情緒、煩躁情緒、厭倦情緒等
（2）疑惑破戒：疑惑產生動搖，然後破戒
（3）誘惑破戒：圖和視頻乃至H段子
（4）賴床破戒：非常多見，必須糾正
（5）壓力破戒：各方面的壓力
（6）YY破戒：一般YY是破戒的前奏，包括回憶和幻想
（7）放鬆警惕破戒：以為成功了，其實一放鬆就易破戒
（8）狂歡破戒：狂歡時容易放縱，所謂得意忘形
（9）試定力破戒：千萬不可去試
（10）晨勃破戒：晨勃後摸JJ，從而破戒
（11）試性能力破戒：特別是早泄陽痿患者，一試就破
（12）鼓動破戒：被邪友帶壞，去不良場所
（13）喝酒破戒：酒是色媒人
（14）遺精後破戒：遺精容易產生思想動搖，從而破戒
（15）周末破戒：周末一個人無聊，心魔容易跑出來
（16）補藥破戒：補藥吃多了，不注重修心，容易破戒
（17）吃肉破戒：肉吃多了，不注重修心，容易助長慾望而破戒
（18）無害論破戒：看了無害論，容易破戒
（19）有女友破戒：有女友對定力的要求更高，也容易破戒
（20）有老婆破戒：有老婆對戒色定力要求也很高。
（21）習慣性破戒：當破戒變成習慣，產生強大慣性，後果很可怕
（22）假期破戒：比如暑假和寒假，比較空閑，容易失控
（23）邪法破戒：不管是PC肌抑或別的所謂JJ增大法，極易破戒
（24）考試後破戒：考試後一放鬆，容易放鬆警惕而破戒。
（25）洗澡破戒：定力尚淺的戒友在洗澡時觸碰JJ易破戒。
（26）夢擼破戒：潛意識黃毒太多，半夢半醒就會下意識擼管。
（27）裸睡破戒：裸睡易產生邪念，也比較敏感，易破戒。
（28）戀物癖破戒：戀絲戀足戀內衣等，也極易破戒。
（29）夾腿破戒：有夾腿習慣的人，會有此類破戒行為。
（30）蹭床破戒：喜歡在床上磨或壓，這也是常見的破戒方式。

10.掌握戒色規律與原理

正確對待破戒。
正確對待戒色厭倦期，
以理戒色，
知行合一。

心髓闡微：戒色關鍵就是學習提高覺悟，切忌蠻幹，切忌強戒和盲戒。一破戒就說自己毅力不行，而不注重學習提高覺悟。很多人戒了十幾年還是在強戒，一點不學習，或者學了幾天就懈怠了，結果可想而知，這樣是難以戒色成功的。比如有一扇極其堅固的鐵門，一個壯漢屢次撞擊都無法撞開，不久來了一個瘦弱的人，他很輕鬆地拿出鑰匙，就打開了鐵門。這個故事告訴我們，戒色不能蠻幹，要掌握方法，要掌握戒色的規律與原理，蠻幹不如巧幹，一味強戒不學習，那根本就沒入門，還是戒色的門外漢。

試問
你知道戒斷反應有哪些嗎？
你知道慾望休眠期嗎？
你知道慾望休眠期過後就是破戒高峰期嗎？
你知道戒色厭倦期嗎？
你知道癥狀反覆期嗎？
你知道戒色穩定期的特徵嗎？
你知道遺精後是破戒高發期嗎？

這些起碼的戒色規律與原理，我們一定要全部理解和掌握。一旦出現相應的情況，就知道該如何應對了，我們戒色就是要以理戒色，要懂得戒色的規律與原理，然後知行合一，在戒色實踐中不斷完善自己的戒色覺悟和戒色意識。

戒色過程中很重要的一點就是正確對待破戒，如果你不能正確對待破戒，那隻會越戒越差。不少發毒誓的戒友，後來消失了。他們戒色也就三分鐘熱情，靠衝動戒色，一旦破戒，就完全失去堅持下去的動力，我們應該靠理智戒色，不要衝動戒色，一時的衝動並不能維持多久。我們對待破戒應該有正確的心態，失敗是成功之母，從破戒中不斷總結經驗教訓，才能戒得越來越好，破戒可以讓你看到自己的不足之處，然後完善它。不斷完善，覺悟就會接近完美，到時降伏心魔就有把握了。只要你堅持良好的學習習慣，每天都在做筆記，每天都在溫故而知新，即使暫時出現破戒也不會氣餒，因為你很快就能意識到自己的覺悟哪裡還存在缺陷，補足這方面的認識缺陷，接下去就會越戒越好。而很多戒友不學習，那麼每次破戒都是對他戒色信心的嚴重打擊，打擊幾次後，他就完全找不到戒色狀態了，越戒越差就會成為必然。所以，扎紮實實、老老實實學習做筆記，一步一個腳印，這才是最關鍵的。山再高，一步步攀登，終有登頂的時刻，貴在堅持，讓覺悟持續提升比什麼都重要。

再談一下戒色厭倦期，戒色厭倦期我曾經專門講到過，每個人都會出現戒色厭倦期，如果你有良好的學習習慣，那麼厭倦期來了也不怕，因為習慣可以克服厭倦，就像刷牙一樣，你會厭倦刷牙嗎？反而習慣了之後，不刷牙就不習慣了。出現戒色厭倦期，應該及時做出調整，不要讓自己太累，減少學習量，每天可以複習一下戒色筆記本，其他時間保持警惕即可。慢慢地，戒色熱情與動力會重新回來，到時可以加大學習的進度，熱情高時就多學，熱情少時可以調整下，但每天都不應該離開戒色文章，在進入戒色穩定期之前，每天都應該要學習戒色文章，不斷完善自己的覺悟。

最後總結：

50季一路走來，謝謝廣大戒友的支持，沒有你們的支持，我不會堅持到現在。我在菩薩面前發過願，願斷一切惡，願修一切善，願度一切眾生，這也是我堅持下來的強大動力，為了這個願望，我可以犧牲一切。回顧戒色前的人生，我覺得我完全活錯了，活偏了，那時的我，是被擼管控制的行屍走肉，過着墮落的邪淫生活。但我最終走出了擼管的泥沼，回歸了久違的純凈，然後我把自己的戒色成功經驗分享出來，來幫助更多的人戒色，我想這就是我這輩子的使命所在。讓大家了解擼管的真相，讓大家都能成功戒擼。因為失去過，才知道純凈的無限美好。希望每位戒友都能找回久違的純凈，希望每位戒友都能找回遺失的美好。加油！