作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
前言：
戒色吧馬上要破百萬了，今年的發展非常迅猛，猛增70多萬，估計明年會發展到300萬左右，之前就有吧務預言今年能破百萬，真的被他言中了。衷心希望戒色吧未來的發展能夠越來越好，到時候就可以喚醒並幫助更多的人了。我的《戒為良藥》也走到了第80季，不少戒友都是一路支持，我很是感動，在幫助別人戒色的同時，我也找到了自己的人生價值，那就是做一個真正的利他行者，無私地為大家服務。很多人的靈魂在戒色吧得到了凈化和升華，正能量正在不斷傳遞，在這個邪淫泛濫的時代，戒色吧就是一方凈土，一泓清泉，希望每位有緣來到戒色吧的戒友，都能找回陽光、純凈、充滿正能量的自己。在戒色吧這個公益平台，一批批戒色人才正在不斷湧現出來，他們的經驗也極具借鑒價值，他們將會成為榜樣和旗幟，從而帶領更多的人戒除手淫惡習。請大家好好珍惜戒色吧這方凈土，這就是我們共同的純凈家園，大家齊心協力，共同建設和維護好我們的家園，幫助更多的人，讓他們覺醒，幫助他們擺脫手淫惡習。
關於斷網問題，剛開始心癮重，是可以考慮斷網，畢竟網上誘惑太多，遠離黃源對戒色很有好處，可以把戒色文章下載到手機里或者電腦里。但不是叫你終生斷網，等通過一段時間的學習後，自己的覺悟和定力起來了，對邪淫的信息有了相當的免疫力之後，這時候還是可以上網的，但要注意保持警惕，誘惑比較多的網站不要去。斷網問題也不是一概而論的，也要看具體情況，很多人沒有斷網也戒得很好，很多人開始戒色後，那些容易引起邪念的網站就不去了，主要的關注都放在了戒色吧，戒色吧可以提供一個良好的整體氛圍，這是很難得的，也可以接觸到大量的第一手案例和其他的戒色資料，還可以盡己之力幫助別人，網上還可以學習傳統文化，還是有不少正能量的，要看自己選擇了。如果你感覺自己定力極差，很管不住自己，一上網就邪念紛飛，極其容易破戒，那我建議你先斷網一段時間，等自己覺悟起來後，到時候再恢復上網。關於斷網，大家可以根據自己的實際情況來選擇，之前就有戒友自己主動斷網，然後他把大量戒色文章都弄到了手機里，我對於他的做法還是比較支持的，因為他有自知之明，能夠根據自己的實際情況來安排。
斷網有斷網的好處，但斷網不代表不會破戒了，因為很多時候的破戒並不一定需要黃源，很多人是通過意淫和幻想來觸發手淫行為的，還有就是壓力破戒、情緒破戒等，有的人洗澡的時候也會破戒，總之破戒類型還是很多的。不斷網的弊端，就是網上到處都是黃色地雷，必須讓自己提高警惕，要學會避開那些黃色地雷。關於斷網的問題，大家還是應該靈活掌握，因為是否需要斷網，也是因人而異的。即使你選擇了斷網，也不應該離開戒色文章，可以把戒色文章下載到手機里或者其他的閱讀器上，只有堅持學習提高覺悟，才有望戒除手淫惡習。（我之前反對的斷網，指的是那種不學習的斷網，完全把破戒原因歸咎於黃源，而從來沒有在自己身上找原因。）上季有位戒友提倡的斷網，指的是沒有特別必要就盡量不上網，還有就是做完事就立即斷網，我覺得他的提議不錯，大家可以參考。
下面分享一些案例
1.【飛翔老師，我是21歲的大學生，最近突然發現硬不起來了，幾乎快崩潰了。具體情況說明一下：就在前天晚上想手淫的時候突然發現硬不起來了，看黃圖也完全沒反應，早上的時候晨勃硬度良好，晚上就突然這樣了，心裏好害怕，才21歲就這樣以後怎麼辦啊！我還有救嗎？】
附評：擼管到一定程度，腎氣受損，性功能肯定會出問題的，比較常見的就是勃起不堅、擼管時間變短、射精無力、射距變短，甚至是流淌下來的，失去了最初的那股衝勁。這其實就是身體在發出警告了，也是腎氣受損的一個信號，很多人擼到後來就會出現陽痿了，而且是突如其來的陽痿，讓人感覺很害怕，年紀輕輕還沒結婚，就把自己玩廢了。擼界的規律就是，癥狀遲早會驚醒乃至嚇到沉迷擼管的人，就像燙醒溫水青蛙一樣，達到「廢點」後，癥狀一下就爆發出來了，冷不丁給你來這麼一下，讓人感覺很崩潰，甚至很恐慌。之前就有陽痿的已婚戒友最後以離婚收場，的確是很悲劇的人生。腎精資源被你提前耗竭了，精箱已經空了，結果就會讓你的健康和人生危機四伏。
2.【2010年果報來了，首先結腸炎每天大便不成形，接着前列腺炎也來了，尿頻、小肚子痛、走道沒勁。吃藥，中藥西藥輸液打針加理療，全都無效。福無雙至禍不單行，本來好好的工作因惡業感召也都漸漸不順了，馬上要提科級幹部，惡夢一樣泡湯了，所有的職務都沒有了，幹啥啥不順，周圍儘是小人，人際關係惡化，家庭不睦。就這樣徹底地崩潰了，失眠，重度失眠，整夜整夜無法入睡，臉上還長了白癜風，活鬼一樣，體重也急劇下降，瘦得就剩105斤了，根本不敢出門，每天就想怎麼結束生命！】
附評：這是截取了這位戒友自述經歷的一段，這是位已婚戒友，結婚後放縱、手淫、嫖娼、與網友濫交，這四樣一樣沒拉下，而且是非常瘋狂，簡直就是走火入魔了。很多人結婚後依然會手淫，不是說結婚了就不手淫了，手淫的刺激和性生活有所不同，而且看片擼會讓人極度上癮，所以很多人結婚後依然沉迷手淫惡習。婚後的正淫雖符合人倫，但也要注意節制，畢竟也是在耗損寶貴的腎精，也符合精少則病的鐵律。這位戒友自毀式的放縱，報應終於現前了，各種癥狀纏身，還染上了神經症，臉上還長了白癜風。事業和人際關係也受到了很嚴重的影響，曾國藩名言：「一分精神一分事業，十分精神十分事業。」一個人瘋狂放縱，這是對精氣神的嚴重摧殘，沒了精氣神，不管是學業還是事業，都會受到很嚴重的影響，擼出神經症後，人際關係也會一落千丈，手淫真的會影響一個人的運勢，會讓你走背字。運勢和一個人的精氣神、心理狀態、容貌氣質等因素都有密切關係，而手淫恰恰會導致精氣神下降、心理失調和容貌氣質的變差。這位戒友用了「惡業感召」這四個字，所謂種什麼因得什麼果，禍福無門，惟人自召；善惡之報，如影隨形。當報應現前，那真的是很痛苦，活在了自己一手製造的煉獄裏，苦苦掙扎，生不如死！古代戒色詩歌有云：「淫慾之歡片刻間，後來災害重如山。」淫樂只在片刻，而淫慾的本質是苦的！蓮池大師有說到：「暗暗安毒藥於美食中，是欲之慘也，智者思之。」一個無知的人遇見了含毒的美食，但他不知道，還以為是無比的美味，一邊吃一邊說：「爽啊！好吃啊！」這在智者和明眼人看來，無疑是很傻很愚痴的。古代戒色詩歌也說到：「莫到妓家買歡笑，歡笑過後是號啕。」嫖娼更要不得，將來苦報深重，這位戒友就到了「號啕」的階段了，活得很痛苦，每天都想自殺！
3.【我擼了近4年，一周3次，放假更頻繁。前兩年沒事，第三年開始漸漸出現癥狀。沒精神、犯困、腦袋空空，怎麼辦啊？學習不能自如，老是無力。】
附評：很多人之前相信無害論，結果事實扇了他幾記耳光，一下把他打醒了，無害論是打着科學幌子的偽科學，其觀點很有迷惑性，動不動就用「科學研究」和「科學表明」來砸暈你，這不是崇尚科學的時代嘛，那些磚家就用科學的名義來給你下套，讓你鑽。獵人總是要偽裝陷阱的，把陷阱偽裝成正常的樣子，這樣獵物才會上當，而那些所謂的磚家就把手淫的陷阱偽裝成科學權威，讓你不得不信，那些磚家更是自詡為「科學家」！不管那些磚家怎樣瞞天過海，說白了，他們的理論根本不符合事實真相。科學是尊重事實的，不尊重事實的根本就是偽科學，完全就是謬論，無害論實在害人不淺吶！這位戒友前兩年沒事，估計當時他肯定相信手淫無害，但是第三年癥狀就開始漸漸出現了，這就符合量變產生質變的規律，積擼成疾，久擼必廢！每次擼管都是在滑向那個出癥狀的臨界點，到時候癥狀自然就會找上門來。精氣神受到摧殘，腦力也下降了，這對於學生黨來說，無疑是一場災難。
4.【飛翔哥，我現在戒220多天了，這幾天照鏡子突然發現頭髮亮了，有光澤了，眼睛變大好多，有神了，水亮的眼睛給人的第一感受就是特別有精神，整個人看起來帥了不少，而且現在膚色也不是以前那種暗淡，現在有了點光澤，白了不少。】
附評：戒色聚精，可以逐步提升一個人的能量狀態，當精氣神回來後，那真的就是不一樣了。很多人的頭髮因為手淫而變得枯黃，發質下降很嚴重，中醫有說到：發為腎之華。手淫其實很傷發質的，嚴重的會出現白髮和脫髮。當能量漸漸儲滿，光澤就會出現，當能量不斷耗竭，光澤就會消失，就是這麼微妙。精氣神恢復後，對五官有塑形的效果，眼形會得到提拉，會顯得更精緻更有神，顧盼生輝，神采奕奕。很多人發對比照，甚至有脫胎換骨之感，前後判若兩人。通過堅持戒色養生，發質會得到改善，膚質也會隨之變好，擼管的膚質多半是暗沉油膩的，感覺洗不幹凈，而很多人在戒色一段時間後，皮膚就會恢復光滑細膩的觸感，並且感覺皮膚變亮了、變白了，蘋果肌重新飽滿起來，痘痘等問題也得到了很大的改善。精氣神恢復後，變帥是自然而然的，有神無神，可以說是天壤之別，差之毫釐，謬以千里，就不能差那麼一點點。聚精優品，戒色可以優化一個人的能量狀態；擼管廢品，擼到後來就會越來越頹廢、越來越猥瑣，失去精氣神之後，活脫脫像個鴉片鬼。
5.【飛翔哥，我現在不真實感特彆強烈。工作也沒有動力，遇到困難就想退縮，今天一天都是昏昏沉沉，什麼都不想做，心慌得特別厲害，我該怎麼辦？】
附評：這位戒友的癥狀表現考慮為神衰的可能。不少神衰的人都有不真實感這個癥狀表現，對外界感覺不清晰，不真實，像做夢一般。整天就像做夢沒有完全醒透一樣，看東西模糊，不現實，感覺沒有真實感，感覺腦子被糊上了一層膜，很模糊，很不清晰，很遲鈍，感覺眼前的一幕一幕都是在夢裡的感覺，整個世界都虛幻了一樣。腦袋昏沉，頭蒙蒙的，有的人頭部感覺像套了個緊箍咒或者像戴了個帽子，感覺很不舒服，可以說特別難受，讓人崩潰。中醫說到：腎上通於腦。腎主骨，骨生髓，腦為髓之海。很多人手淫後都感覺後腦空洞，甚至會有疼痛的表現。手淫特別傷腦，輕則腦力下降，重則就會染上各種神經症，其他一些神經症也可能出現不真實感，要看具體癥狀表現而言。不少神經症戒友都被好幾種不適感折磨着，活得很痛苦，也很惶恐，真可謂惶惶不可終日。
6.【我以前也是很帥，經常有人誇我，而且擼了幾年依舊有點帥氣，直到近幾年，樣貌變化太大，擼得臉上肌肉下垂，好像六十歲一樣，後悔當初，想想就哭。】
附評：臉上軟組織鬆弛下垂，這樣臉型也會發生改變，臉型不僅和骨骼有關，也和面部軟組織的形態密切相關。很多人因為沉迷手淫惡習，身體已經提前衰老，面容也提前老化，和實際年齡很不相符。精氣神受到摧殘，久而久之，面部軟組織就會出現鬆弛下垂，這是面容老化的表現，一般出現在中老年人身上，現在很多年輕人因為手淫而提早出現了衰老的徵兆，有的人不僅臉頰軟組織鬆弛下垂，眼皮也跟着耷拉下垂，顯得很沒有精神。這位戒友原本很帥，是經常被誇讚的對象，後來擼了幾年，從很帥變成有點帥，直到近幾年，樣貌發生了很大的改變，面相衰老很嚴重，跨度有幾十歲，想想當初經常被人誇，而現在可以說又丑又老，面目全非，慘不忍睹，悔不當初。
7.【我擼管比較遲，19歲才開始，23歲時都有姑娘倒追我，但隨着擼齡的增長，25歲左右就開始掉頭髮。我現在29歲，已經能夠看見頭皮了，人也顯得非常蒼老，甚至20歲的小姑娘叫我叔叔，擼管對容貌的影響真的非常大。】
附評：19歲開始擼管，是比較遲了，大多數人都是發育時就開始了。這位戒友的變醜也是一個漸變的過程，23歲有人倒追，25歲開始脫髮，29歲基本見頂了，而且顯得非常蒼老。我想他的異性緣也基本被他擼掉了，現在估計沒人倒追他了，擼成了29歲的猥瑣大叔，這種心理落差真的很傷人自尊和自信。男人一脫髮，形象分就直掉，而且會顯老很多，生活中一些二十幾歲的脫髮年輕人卻被三十歲的人反過來叫「大哥」，而一些四十多歲的中年人因脫髮被一些小孩親切地喊「爺爺」。脫髮的確很影響形象，有網調顯示，90%以上的年輕女性在找男友時會選擇不脫髮的男性，因為脫髮在她們心中是「最不帥」同時也是「最顯老」的代名詞。有脫髮困擾的人，心理往往處於很焦慮的狀態，甚至異常惶恐和脆弱，他會特別在意自己的頭髮，遇見人，也是先觀察對方的頭髮。脫髮讓人顯老10歲乃至20歲以上，廣大的戒友們，千萬不要把自己的頭髮都擼掉，否則到時你就會深陷非常苦惱的處境。
8.【飛翔哥！向您問好！經過了暑期的那次慘烈的破戒後，現在我又戒擼將近三個月了，這三個月可以用險象環生來形容，好在有驚無險。在此期間，我幾乎每天都在練習您推薦的子午養生樁，對治療我的神經症用「有奇效」三個字來形容一點也不為過，我會抓住這個好的狀態，繼續戒色養生的！另外，我幾乎每個月的農曆初一和十五都會去河邊放生，由於我的經濟能力有限，每次放生的生靈數量都不是很多，但每次看到它們又回到自由的河流中去重新獲得自由的時候，我的心情是那麼的舒暢，感覺精神也被洗禮了一遍！】
附評：這是一位神經症戒友，他現在恢復得很不錯，曾經破戒過，但他沒有放棄，精神可嘉。我們戒色就是要有屢敗屢戰的鬥志和決心，就像打沖關遊戲一樣，一次不行，再來一次，十次不行，再來二十次，在哪裡跌倒就在哪裡爬起來，不斷激勵自己，繼續奮戰！能夠延續戒色的好狀態，實屬不易，就像運動員的狀態會有起伏，戒色的狀態也會經歷起伏，剛開始很多人的戒色熱情很高，時間長了就懈怠下來了，這時候一定要學會調整，不能一曝十寒，一定要養成良好的學習習慣，一定要注重積累，堅持下去，水滴石穿，繩鋸木斷，堅持到最後就會進入非常穩定的戒色層次。子午養生樁的恢復效果是很不錯的，但也是貴在堅持，神經症戒友應該要選擇一門養生靜功，比如站樁或者打坐等，這樣可以大大促進身心的恢復。這位戒友也有在放生，放生對於調心真是一絕，很多人放生完了都感覺心情無比舒暢，就像對心靈進行了一次洗禮和凈化。放生就是心靈按摩，可以增加你的正能量，讓你的氣場變得更加祥和。我是建議大家放生的，但要注意合理放生。憨山大師放生偈：「人既愛其壽，生物愛其命，放生合天心，放生順佛令，放生免三災。」彌勒菩薩偈曰：「勸君勤放生，終久得長壽，若發菩提心，大難天須救。」
9.【擼了十三年，實在慚愧，都是無害論害的。小時候大人都說我長得漂亮，前幾年變醜還沒有那麼嚴重，經常有人說我長得帥長得可愛，還有女孩追求。可是最近兩年兩邊臉頰凹陷得厲害，左右不對稱，眼睛也變得無神，特別難看。只能用一個丑字來形容，悔得腸子都青了。】
附評：這位戒友的面容開始朝着骷髏臉發展了，凹陷不對稱，雙眼也變得無神，「特別難看」。很多人原本都挺帥的，但是隨着擼齡的增加，一些壞變化就會逐漸變得明顯。上季就是手淫變醜專題，也有講到骷髏臉的案例，手淫真是毀男神的利器，多少帥哥就是被手淫惡習毀成了渣男、糟男、猥瑣男。可惜現在的社會無害論泛濫，真正了解真相的人極少，很多人依然被蒙在鼓裡，相信將來會有更多的男神擼成醜男，這種悲劇一定會反覆上演。原來是一個帥字了得！現在只能用丑來形容；原來眸若清泉，炯炯有神，現在是雙眼空洞，目光獃滯。手淫在悄無聲息地製造醜男，這就像一個工廠，不少人進去時都是帥哥，經手淫一「雕琢」，最後出來時那真是丑得慘烈。實在感嘆手淫惡習的鬼斧神工！
10.【飛翔哥，我有長達17年的手淫史，從8歲開始到16歲差不多每周1次，16歲到25歲差不多一周2—3次。我的癥狀如下：1、16歲高三那年患了疑病症（那時候不知道叫疑病症），總是覺得身體某個部位不舒服，擔心自己得了什麼不治之症，還去同濟醫院做了全身體檢，各種胃鏡腸鏡檢查等，都沒有問題，但打消不了我的懷疑，情緒也比較低落。（後來堅持到高考後，疑病傾向慢慢沒了）；2、去年年初有幾天熬夜到一兩點鐘，然後在一天晚上手淫之後有了驚恐發作，瀕死感，還打了120救護車到醫院做心電圖。從那以後，便開始出現焦慮、抑鬱、容易緊張，間歇性的呼吸急促和坐立不安。就這樣持續了2個月之後，扛不住去醫院，醫生診斷是抑鬱症，開了抗抑鬱的藥物吃。慢慢地發現，好像每次性生活或者手淫之後，抑鬱症都會反覆，這才開始往這方面想，才有幸關注戒色吧。】
附評：這位戒友的經歷，不少神經症患者都有過。之前就有好幾位擼到打120的，就是手淫後出現了瀕死感，感覺自己快掛了，那種感覺讓人非常害怕和恐慌，然後送到醫院就是一頓檢查，結果基本正常，但是神經症真的已經得上了。有時檢查正常不代表身體就是健康的，因為器械檢查有其局限性，記得李小龍73年5月曾經昏迷過，然後赴美做身體檢查，醫生說他的身體像18歲的年輕人一樣健壯，但是73年7月李小龍就猝死了。很多人檢查雖然正常，但是他的主體感覺基本就是生不如死，甚至天天想自殺。我那時也有疑病，有疑病的人是非常多的，一會疑這個病，一會疑那個病，搞得心神不寧到處檢查，即使檢查結果顯示正常，也無法打消其疑慮，因為不適感還是那麼明顯，甚至懷疑起檢查的正確性。單純的疑病還好些，就怕是神經症的疑病，據我所知，檢查費高達上萬、十幾萬的人也大有人在，把醫院能檢查的全部檢查一遍，甚至多遍，都無法打消其疑慮，甚至定期就要搞幾次全身檢查。
擼到掛，這種可能性是絕對存在的，做愛時猝死的新聞也經常見諸報端，大泄身泄猛了，就像電腦突然停電關機一樣，各個零件都是好的，但是能夠運行的能量卻丟失了，很多猝死是查不出死因的，背後原因也許只有鬼知道了。這位戒友的感覺還是挺敏銳的，他發現了每次泄精後，抑鬱症都會反覆，這已經完全說明了問題，他是手淫後驚恐發作，又是手淫後癥狀反覆，一切的罪魁禍首都指向了一個惡習：手淫！
11.【我的相貌也有了較大的恢復了，從去年7月開始，已經戒了一年零三個月了。以前臉浮腫變形、雙目無神、眉毛很淡、嘴唇變厚、膚色不是發黑就是發黃，還經常有痘痘。這些問題現在都有了改善，另外體力變好，腦力也有所提升。另外，腿腳變得有勁了，人看起來也更加挺拔精神了。但惡習造成的問題也還是沒有全部恢復，但我相信會越來越好的。】
附評：這是一個恢復的案例，雖然沒有完全恢復，但恢復成果已經很不錯了。一年零三個月的堅持，容貌有所改善，體力和腦力都變好了，腿腳有勁是亮點，很多人都把自己擼成了軟腳蟹。
腿一軟，運動時就容易崴腳和骨折，特別是劇烈運動時，會大大增加受傷的風險。腎主骨，手淫會導致骨質下降，手淫會導致骨頭變軟，原來一個練散打的戒友，在手淫前，他踢沙包時腿一點不疼，後來沉迷手淫，一踢沙包腿就疼，而且體能下降迅速，後來也練不下去，原本挺有前途的，後來就因為手淫惡習給廢了，為什麼練不下去的真正原因也只有他自己知道。有精氣神時，如果訓練方法得當，那就是越練越好，如果失去精氣神，那就會越練越差，甚至會越練越傷，難以恢復。武諺有云：「根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。」腿腳一軟，打出去的拳頭也使不上力，就像失去了支點一樣。很多人把腿擼得像踩在棉花上，輕飄飄的，不用人推，自己走着走着都會崴到，腳底無根，雙腿虛乏。當戒到一定程度，雙腿自然會變得有勁，而且身形也會變得挺拔精神，給人一種氣壯山河的豪邁氣勢。
12.【以前校花給我寫情書，那時候擼得少，好多女孩子喜歡我，等後來變得嚴重了，擼得很多很多，我變了，變得猥瑣、下流，後來女孩子乾脆就不理我了，樣子變得很難看，像是三十歲的人。我今年二十歲，擼十年了，我不知道我是怎麼擼起來的，昨晚無意看到，我忽然有點害怕，不能再擼了，我希望我用兩年半的時間好起來。】
附評：這位戒友應該是校草級別，連校花都給他寫情書，這是何等的帥氣，可惜他沒有好好珍惜自己，把自己擼成了猥瑣下流胚，樣子變得很難看，真是他人生的一大悲劇。很多純真少年誤入手淫陷阱，但是沒人給他們正確的引導，反而是無害論的誤導佔據了他們的內心，讓他們更加執迷不悟地沉迷手淫，讓自己的心靈越來越齷齪，真的就像臭水溝一樣。很多知識在學校里真的是學不到的，因為真相畢竟掌握在少數人手中，不經一番痛徹心扉，是難以窺測到手淫的真相的，除非你有極大的福報，能夠有緣接觸到善知識的寶貴開示。那些沉迷手淫的孩子啊，請放下手中的JJ，你們正在耗泄身體最寶貴的精華，你們也正在悄悄變醜，不要讓青春年華因為手淫而遺憾，你們就是過去的我，希望你們不要重走我的錯路。
13.【飛翔老師，我想給你反饋一下固腎功的效果，感覺還是很明顯的，戒色26天我天天在做固腎功，每天睡覺前50個早上50個，今天就是第26天第一次遺精了，以前一個禮拜就會遺一次，恢復得很不好，而且戒到22天的時候，尿頻的癥狀好了，以前一天要去12次廁所，尿根本就兜不住，現在憋尿一個小時都不成問題了。】
附評：固腎功我到現在還在向戒友推薦，我自己每天也都在做固腎功，控制遺精頻率對於恢復來說，實在太重要了。久遺八脈皆傷，很多都是老擼民，根本就遺不起，所以要盡量控制遺精頻率，一月最好不要超過3次，這樣身體恢復才有保障，否則總是頻遺，那癥狀就很難恢復了。睡前可以做固腎功，但不要有勞累感，這個分寸要把握好，有些人睡前猛做，把自己搞得很累，然後一睡覺就容易出現遺精，因為勞累是可以導致遺精的，這點一定要注意。導致遺精的因素是很多的，各方面都要注意，如果做固腎功感覺效果不好，也可以試試鐵板橋和站樁，實在不行，也可以去看中醫調理，總之，一定要做到嚴格控遺，這樣身體恢復才有基礎和保障。
14.【飛翔老師，手淫變醜我深有體會啊，記得小時候我的臉很白，氣色很好又很光滑，當時我父母都說我的臉怎麼比女孩子都白。後來初中因為手淫導致臉上痘痘大爆發，以為是青春痘，可是漸漸的滿臉都長滿了，當時我很恐懼感覺毀容了，於是用了大量的祛痘產品，開始有用後面就沒效果了，失望極了，漸漸的變得自卑而孤僻。後面上高中發現皮膚變得很鬆弛了，竟然有抬頭紋了，導致自己一度不敢抬頭看人，後來接觸戒色吧，斷斷續續戒了1年，雖然沒有戒色成功，但臉上已經不會長痘痘了，只是留在臉上的痘印還沒有消下去，今天是戒色第26天了，早上起來感覺臉上光滑多了，現在也自信多了，我會一直戒下去的！】
附評：曾經我的臉龐也經歷過痘痘的肆虐，那時我也天真地以為是青春期的現象，當我過了青春期，我發現那些痤瘡依然還在，並且我發現三四十歲的人也會滿臉痤瘡。後來我嘗試戒色，配合積極鍛煉，每當堅持20天以上，痘痘問題就會改善很多，感覺膚質也好起來了，可是一破戒，又會回到過去油膩污濁的狀態。從那時起，我就知道痘痘的爆發和手淫惡習有着某種隱秘的聯繫，說白了，就是手淫會導致內分泌失調，五臟六腑也會出現各種失調，體內一失調，必然會反映到臉上。這位戒友雖然沒有戒色成功，但依然在堅持，能夠這樣堅持也是很不容易的，痘痘問題的改善，一般堅持三周左右即可看見效果，當然還要注意養生，比如應該積極鍛煉、不要熬夜、飲食保持清淡等。好好堅持，光滑細膩的觸感、清透的膚質遲早會回來的，如果你不戒，那麼再怎麼治療，也都是治標不治本，痘痘問題依然會嚴重困擾着你。
15.【以前大概一周一次吧，現在戒了78天，感覺最大的就是腰不疼了，敢正眼看人了，自信了很多。以前不懂，聽信了適度不傷身體，真是後悔莫及啊！希望戒友們引以為戒，謝謝戒色吧，讓我懂得了手淫的危害！】
附評：這位戒友恢復不錯，腰不疼了，對視障礙也消失了。很多人受困於對視障礙，不敢正眼看人，目光總是躲閃遊離，缺少底氣。堅持戒色養生，精氣神回來後，對視障礙自然就會消失，一股浩然正氣充溢於雙目，任何與之對視的人，都會被這種目光所震懾到，這是純凈而充滿正氣的目光，絕對不是猥瑣邪淫的目光。這種正能量的目光有一種震撼人心的力量，這種眼神所釋放出來的信息是那麼坦然而光明磊落。有這種純正目光的人，不懼怕與任何人對視，因為這是發自內心深處的純凈力量，這種力量無比強大。關於適度無害論，我已經批判過多次，只要擼就有害，因為每次擼都是以耗損寶貴腎精為代價的，就像你出去購物，只要買東西，就得花錢，何況手淫惡習具有高度的成癮性，會讓人一發不可收拾。幾乎每個人都看過適度無害論，但廢掉的人還是那麼多，千萬別以為自己能做到適度，因為那些廢掉的人原先也是這樣認為的。
16.【前輩的經驗就像燈塔，給我們指明了方向，路還是我們自己去走，每個人都是戒色成功者，只是很多人自己放棄了自己，就像我當初一樣破罐破摔，不過我選擇重新站起來，重拾破碎的心，加強學習，加強警惕心，在最後看到了希望的曙光，我不想重回那個癥狀地獄，那太可怕太痛苦了。這次下雨時同樣看着窗外黃昏的燈光，但有所不同的是，這次我看到了久違的純凈之光，那是希望之光，我眼裡流出了激動的淚水，我感覺戒色實在是太爽了！那種久違的純凈終於又遇見了，以前總感覺自己很臟，現在沒有了，內心骯髒的臭水變成了一壺清泉，戒色的爽不是擼管那種快感好比的，擼管後留下的是空虛，快感短暫痛苦漫長啊！戒色沒有捷徑，只有老老實實一步一個腳印學習，用心去學習，你一定會收穫成功，成功屬於勤奮而善於學習的人。】
附評：這是戒友「純凈人生1985」所寫的段落，他的這篇經驗帖很不錯，大家可以搜索看完整的。他現在成功戒掉了二百多天，很不容易，他之前也破罐破摔過，但是他最終重新崛起了，通過奮發學習戒色文章，終於找回了久違的純凈，重新體會到了那種無擼的超脫，那種純然的愉悅。1985是一位從癥狀地獄爬回來的人，他親歷了各種傷精癥狀的折磨，痛得比較深切。當他看到了久違的純凈之光，眼中流出了激動的淚水，我完全理解他此刻的心情，戒色是真正的爽，這是一種超脫慾望束縛的大爽！就像久受羈押的囚犯，最終得到了釋放，重新回歸了自由世界，就像折翅的鳥兒重歸了藍天，實在是太爽了！真正體會過戒色的大爽，就會不屑於手淫那點虛無縹緲的快感，那點快感就是把你拖入癥狀地獄的誘餌！快感剎那，痛苦是結局。1985的經歷很勵志，很多人依然在反覆破戒乃至破罐破摔，這時候你可以看看1985的經歷，他就是你的榜樣，1985最後也給出了成功之道，那就是老老實實一步一個腳印學習，戒色的神力就來源於學習，學習提高覺悟，覺悟最終降伏心魔！這就是戒色成功的規律。
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多去了解了解前輩們的經驗和教訓，最好去看一些受到邪淫反噬的文章，給自己一個不得不戒的決心
飛翔老師，我……我真的好恨我自己，因為自己從小就經不起誘惑，染上邪淫，毀了學業，廢了自己，有時感覺自己就是多餘的，以前也戒過，最多一百二十六天未破，但後面還是沒挺過來，破了，之後繼續破破戒戒，最近三個月都是這種狀態，還總是自己騙自己，不知道該怎麼辦，現在心癮每天都好重，一天都堅持不了，戒色文章也看不進去，還有救嗎老師
@舊巷南煙：多去了解了解前輩們的經驗和教訓，最好去看一些受到邪淫反噬的文章，給自己一個不得不戒的決心
在哪裡跌倒，就到哪裡爬起來。
打卡80天。進入了比較穩定的時期，但還要控制念頭。
打卡第54天
打卡八十天，還是沒有進入戒色穩定期，連續兩天意淫，擼管，雖然沒射但是感覺比射了的感覺還差，第二天腰疼，大腿根疼。從今天開始將戒意淫的天數加入打卡，練習戒掉意淫。
@加油：休眠期 破戒高峰期會反覆出現，必須始終保持警惕，保持戒色文章的學習，當明顯感覺得到慾望的波動的時候，就要刻意的提高警惕了，做出一些改變
說得真好！???
感謝飛翔哥
我真的是醉了……戒色半年，一直以來幾乎沒有意淫，有也是立刻就斷。可是今天晚上看了舍友玩的一個遊戲，心裏也沒有什麼感覺，可是一到床上剛想睡覺竟然鬼使神差地就破戒了，天啊，我這是在幹什麼啊？半年的心血全白費了。
@Youth addict（s）：我也是啊，遊戲很容易導致破戒，尤其是在拖延之後。師兄，你也不要太自責，重新開始比自責自卑好的多，一起加油.
@Youth addict（s）：你回憶一下你破戒之前是不是心裏出現了某種微妙的感覺，這也是心魔的入侵方式之一；獨處極易破戒，多練習斷念並且獨處時加強警惕，希望對你有幫助，不要氣餒，加油?
@Youth addict（s）：賴床破戒，床這種慵懶的東西也是破戒源之一。
感恩老師，感恩分享！無比感恩！
消除戾氣最好的方式就是內外兼修，內觀心，外修德！
堅持，管理自己情緒，控制自己的情緒
36天，破戒了。從新開始，加油
@bbaa：總結反思原因，找出解決辦法，再次來臨，正確反應，就會越戒越好，大家一起加油！！！
說的真好。
第二天，加油！
@1：加油(ง •̀_•́)ง
謝謝老師
這幾天心魔老是慫恿我，幾乎每天
@。：我也是的，一定要堅持每天學習，斷念不能含糊。
@。：保持警惕，斷念過程中不猶豫 不糾結 不屈服，加油！
第6天，差一點就破戒了
第16天，加油
第六天！
認真對待
幾天前了解到了戒為良藥，才明白我之前出現的那些癥狀是怎麼回事了，精神頹廢，天天上班打瞌睡，行屍走肉一樣的活着，擼管真的比鴉片，毒品還嚴重，那些說擼管沒害處的人把多少英雄好漢害成了東亞病夫。感謝佛祖讓我接觸到了戒色知識，讓我從深淵中走出，感謝飛翔老師，感謝張大花
@學而不厭：好好學習，提高覺悟，覺悟戰勝心魔
簽到第二十六天
感謝飛翔老師
戒了35天，有些細微的變化如臉色變白了，不像以前的灰暗，臉部變得不那麼油膩了，最大的變化是頭腦空明，思維清晰，不像以前那樣渾渾噩噩，昏昏沉沉。戒色只有進行時，沒有完成時，我們離破戒近在咫尺，不管何時何地都應該保持高度警惕心。接下來是破戒高峰期，雖然內心沒有破戒的慾望，但是明顯能感覺到這兩天看到美女都會忍不住想多一眼，注意力很難離開，雖然沒有意淫的念頭，但沒做到立刻避開的定力。擼管是拿自己的健康、自己的命去換取那罪惡的短暫的快感，什麼也沒得到，擼管過後是巨大的空虛，留下一身的癥狀折磨和無盡的悔恨，真的不值得，我們的人生應該有更多的大快樂值得我們去追求，為了這短短的兩三秒快感付出如此沉重的代價，可悲可笑可憐！終生戒擼，為了身心健康為了重獲自由重獲新生，不願再做心魔的傀儡，不願再被慾望控制。
第九天，加油
第八十天，謝謝老師
有一個案例說的太假了吧，說八歲就開始擼管，射精了，請問一個八歲的男孩會擼管了嗎？就算是早熟也得12歲才會吧？八歲的小屁孩就算是有一個極品美女脫了褲子，張開腿讓他上，他都不知道是讓他幹嘛呢，感覺是亂編的，太沒有真實感了。
@無欲則剛：你8歲不會勃起，別人就不會嗎。還有5歲懷孕的小女孩呢，臭犟什麼勁
@無欲則剛：我就是小學2或3年紀那會自己懂得的，忘了幾歲，但和8歲肯定差不了多少
@無欲則剛：可我從六歲左右就會了，小孩是不知道邪淫，但他能體會到一種舒服的感覺，我以前就是這樣，那時也不知道手淫的後果。其實世界上一切皆有可能。
@無欲則剛：如果你抱着懷疑的心態，戒色過程中遇到不明白的，或者破戒了，你就會堅持不下去，又陷入負面的怪圈，也無法正確理解到戒色文章的真正含義，改變學習的心態很重要，我雖然也還在努力中，但是我知道戒色意味着什麼
一個八歲的男孩，就算有一個極品的美女脫了褲子，張開腿讓他上，他都不明白是讓他幹嘛，會擼管嗎？
@無欲則剛：我就是6歲開始的，用雙腿夾緊，一開始只是水。類似精液。但也傷身體 😕
有一個案例說的太不真實了吧！說八歲就開始擼管了，八歲的男孩會擼管嗎？八歲的會射精嗎？一個男孩就算是早熟最起碼也到14歲長會擼管射精吧？太不真實了，有種亂編的感覺。
擼管讓人深痛惡絕
半個多月了 天天鍛煉身體 感覺又要破的感覺 這段時間要多學戒色吧了
加油
第73天，感謝！
感恩。
謝謝老師！！！
感恩感恩飛翔
感恩飛翔
謝謝飛翔哥
謝謝老師！