21.高效系統戒色法——《戒色七部曲》

【提示】：本文原題目為《「戒色系統工程論」日課——戒色七部曲（每日必做功課）》，簡稱為《戒色七部曲（每日必做功課）》，是《「戒色系統工程論」體系》第三篇，其他文章提到本文時多引用原題目，以後不再提示。本文相當重要，即使你不再閱讀其他七部曲相關文章，僅僅反覆閱讀本篇，只要按本篇要求認真去做，戒色完全可以成功！

戒色，必須走「系統戒色」道路才有成功可能。《戒色七部曲》是戒色界一大批元老級戒色前輩們的實戰經驗精華，傳承了前輩們「系統戒色」理念，是最具高效性、普適性的「系統戒色」方法，日日踐行必能戒色成功、獲得新生。

上篇：基礎篇

本篇提示：重點講解《戒色七部曲》（根本版）日課的內容、戒色效果、理論依據與涉及到的「系統戒色」理念。

高效系統戒色法——《戒色七部曲》（根本版）

戒色，以「早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮鬥、反省」七部曲做為自己的「每日必做功課」。

• 早睡【早睡早起】

早睡包含早起。每晚10點之前睡覺，最遲不超過晚上10點半入睡，早上5、6點起床。早睡早起互為因果，早睡必然早起，早起倒逼早睡。(註：由於各地時差問題，早起時間應該在本地上班時間之前的3到4個小時左右起來比較合適。比如9點上班，5、6點起來比較合適；10點上班，6、7點起來比較合適。)

作用：早睡是身體康復的第一大補藥，可以養護陽氣。早起可以升起陽氣，早睡早起能迅速補足腎精元氣，使身體快速恢復健康。身體健康是學業有成、事業發達、婚姻幸福的基礎。（必讀篇目：《身體康復的關鍵——早睡早起》、《腎虛者的第一大補藥》、《入睡的方法與訣竅》）

• 健身【鍛煉養生】

每天早起鍛煉身體，如散步、快走、蹲牆功、固腎功、八段錦、五體投地功、站樁、靜坐、通臂勁、太極拳等，至少半小時。健身方法不在多，選擇1、2項即可，貴在天天堅持。

作用：運動鍛煉可以磨練意志，培養執行力、行動力、恆心，增強對抗手淫惡習的資本，同時身體健康得以恢復，為拼搏人生事業打下堅實基礎。（必讀篇目：《腎虛者的最佳健身方式》、《呼吸決定運動方式的優劣》、《康復身體的養生功法》）

• 讀書【讀書學習】

每天閱讀戒色修身類好文、好書，學習傳統文化改過修身。讀書時間可長可短，短則30分鐘，最長不超過1小時，讀書也可用網上聽書的方式替代。讀書的目的是踐行，讓我們在生活中實踐所學內容，成為起而行之、身體力行的行者，而不是坐而論道、博學多聞的學者。學習包含培養一項高雅業餘愛好，如琴棋書畫等，陶冶性情。

作用：讀書就是學習，「學」是學習理論，「習」是實踐理論。「學習」是「學而時習之」將所學理論反覆實踐之意。閱讀好書、學習傳統文化目的是提升認知，改造錯誤人生觀、人生態度；明理修身，改正缺點毛病、培養良好行為習慣與優秀品質；完善人格，學習如何做人做事。這是戒色成功的核心，也是人生成功的核心。（必讀篇目：《讀書的目的與建議》；必學書籍：《走向光明》、《光明人生手冊》、《幸福人生講座》、《了凡四訓》、《論語別裁》）

• 持誦【持咒稱名】

每天早上、晚上抽出一段時間專心念誦「南無（na mo，發音為拿磨）觀世音菩薩」聖號1000遍、3000遍、5000遍乃至更多遍或念誦「准提咒」600遍、800遍、1000遍、2000遍乃至更多遍或其他佛號、咒語等，計數（可購買計數器），此為定課，也稱專持。在生活中充分利用走路、乘車、等候等閑散時間隨時隨地默念聖號或咒語，不計數，此為散持。

作用：咒語與諸佛菩薩聖號具有清凈正陽能量，天天堅持持誦可有效淡化淫心，這是戒色成功的關鍵，同時也具有改善身心狀態與人生運勢作用。很多戒色前輩以及戒友反饋在堅持念誦觀音聖號或准提咒之後，淫心大大降低，心念變清凈了，戒色有明顯進步，因此重點推薦。（必讀篇目：《屢戒屢敗怎麼辦》、《方便之門——被普遍忽視的「戒色利器」》、《高效持誦的方法與技巧》、《從地獄到人間——我成功戒淫的心路歷程》、《也談戒淫中的自力行持》）

• 行善【日行一善】

日行一善包括孝養父母、心懷感恩、樂於助人、行善積德。

飲食以素食為主。少吃葷腥食物可避免引發淫慾心，同時也是在培養慈悲心、善心。

作用：戒色屢屢失敗的原因之一是自身福德淺薄，業障深重，難以對抗淫習的強大業力。日行一善可培養戒色的福德資本，有助於順利戒除惡習，改善人生運勢。（必讀篇目：《行善對戒色的重要作用》。實在無善事可做，可到各大戒色網站或貼吧宣傳推廣 「系統戒色」理念與「系統戒色」法《戒色七部曲》。）

• 奮鬥【立志奮鬥】

樹立遠大人生理想，制定短期1～3年、中期3～10年、長期10～30 年的人生奮鬥目標（專業學習、事業發展、生活目標）。奮鬥目標確定後，再制定一個實現目標的周密計劃，量化到每一年、每一月、每一周、每一天，將時間與精力都投入到為實行人生目標的奮鬥之中。

作用：全身心投入為人生理想努力奮鬥，生活就會過得很充實，色情與惡習自然而然就遠離了、忘掉了、戒掉了，同時人生事業也獲得了成功。（必讀篇目：《也談如何奮鬥》）

• 反省【反省修身】

每晚臨睡前寫七部曲日課總結日記，反省自己落實日課的情況，反省自己一天言行過失，不斷改造自己的毛病、習氣，改變自己的不良行為習慣與頹廢生活方式。

作用：反省修身是最根本、最徹底的戒色法與人生成功之道。（必讀篇目：《論反省的重要性》）

日課的兩個關鍵點

《戒色七部曲》日課有兩個關鍵點：「一個前提」和「一個核心信念」。

一個前提：節制上網，遠離一切色情信息（遠邪）。節制上網就是除了因學習、工作、生活等正事上網以外，做到無事不玩手機、不上網。遠離一切色情信息就是遠邪。遠邪是成功戒色的第一步，這一點是公論，沒有討論的必要。做不到「一個前提」，《戒色七部曲》日課就會失去效果。

一個核心信念：徹底告別過去，活出全新生命。具體講就是徹底告別過去頹廢的人生狀態，全面自我改造，重建新的人生，為實現人生理想再造光明前途而努力奮鬥。「一個核心信念」讓實踐者想清楚一個根本問題：戒色的本質是什麼？實踐《戒色七部曲》日課的目的是什麼？獲得戒色成功僅僅是實踐七部曲日課的初級追求，獲得生命的重生、活出精彩的人生才是實踐七部曲日課的根本追求。

「一個核心信念」 把日課七條凝聚成不可分割的有機整體，把戒色與人生奮鬥合成一體，為持久實踐《戒色七部曲》日課提供了源源不斷的動力。如果沒有「一個核心信念」，對《戒色七部曲》日課的認識就會矮化、低俗化，實踐上也不會真正到位，導致有些人在戒色成功後就會放棄實踐日課，無法堅持下去，那麼實踐日課獲得人生成功的根本目的就無法實現。

《戒色七部曲》日課力量非常大。一些戒友反饋說日課七條只做到了其中幾條，戒色就取得了很大進步。對於不學佛的戒友也可以嘗試根本版的持誦，因為持誦化解淫心的功效是通過下功夫念誦而顯現的，與信仰無關。如果日課七條全部落實到位，戒色會順風順水，可以少走很多彎路，節省通往成功的時間！

對於無法接受持誦的無宗教信仰戒友，可以不用念佛持咒，認真實踐無信仰版《戒色七部曲》日課就能獲得戒色成功，根本不需要用念誦「斷念口訣」、練習觀心斷念、大量看文章提高覺悟之類的方法。無信仰版《戒色七部曲》的內容及落實方法請閱讀《無信仰版《戒色七部曲》實踐指要》一文。

《戒色七部曲》日課兼具戒意淫和戒手淫的雙重功能，每天認真落實七部曲日課會處於一種無慾望的狀態，淫念很少起，因為大部分淫念都被《戒色七部曲》提前化解了。即使偶爾起一個淫念，可以用「斷念八法」輕鬆降服，根本不需要每天很辛苦地觀心斷念。落實好「《戒色七部曲》+斷念八法」這套「系統戒色」組合拳，戒色成功指日可待。如何打好這套組合拳？請閱讀《再談如何斷念》一文。

《戒色七部曲》融戒色、養生、修身、立命四大功能為一體，不只是戒色日課，更是修身日課和奮鬥日課，是一個讓實踐者獲得良性正循環與人生可持續發展的系統工程。

《戒色七部曲》實踐感言

實踐是檢驗真理的唯一標準，《戒色七部曲》到底好不好，親身實踐過的戒友最有發言權。以下從眾多落實《戒色七部曲》日課的戒友日課日記中摘錄了一部分戒友感言，以饗各位讀者朋友：

【案例】戒友恆
我戒色4年起起伏伏，最近遇到七部曲戒色法，實行4天已經感覺生活有了天翻地覆的改變。

【案例】戒友感恩戒色

在堅持「戒色七部曲」的三個星期里，手淫已逐漸消失。給我最大的感受就是腦力恢復了，比以前反應更快了，性格也溫柔了許多。我相信堅持下去，我一定能戒除手淫，成為一個健康的人。

【案例】某戒友

以前拚死突破不了一周，現在用七部曲一下戒到26天。

【案例】戒友一明

昨天是我第四遍看《走向光明》的系統戒色法部分，又有新的感悟，不知道為啥，每次看都有新的感覺。自從嚴格落實《戒色七部曲》以來我連續戒色50天了，這是半年來幾乎想都不敢想的天數，而且現在看到女生幾乎沒有什麼慾望，走在人群中那個慾念清凈啊！別提啦！

【案例】實修班2期戒友本末倒置
七部曲是好東西，第一次接觸就戒了63天了，我有信心戒的更久。
【案例】戒友從心開始

感恩中華傳統文化，感恩《走向光明》與日日知非前輩，感恩戒色論壇及各位管理員、輔導員。落實七部曲日課80天，我是真受益了，與過去比感受就是四個字：脫胎換骨。

【案例】戒友不回頭

我落實七部曲後一次就戒到80天了，我覺得一帆風順啊。

【案例】戒友天心
我已經體會到了戒色七部曲的妙處，用七部曲的持誦一次性就戒了一百多天，輕鬆極了。真正的戒色方向對了，是很充實快樂的。

【案例】戒友旭之
自從我接觸到戒色七部曲，每天學習落實《走向光明》，人生開始發生重大轉折，從屢戒屢破的惡性循環中走了出來，直至今日戒了240多天。這200多天，我只是在生活中全面落實七部曲，每天根本不用去想怎麼戒色、怎麼斷念、怎麼對抗心魔，每一天都過得很充實，甚至有時候都忘了自己在戒色、在落實七部曲，只是從內心裏認定：人生的每一天就應該如此過才充實，才有意義。這正是自己夢寐以求的生命狀態。

【案例】戒友果雲
我戒色頭兩年，一心學習戒色文章，做了兩本筆記，還是破戒。落實七部曲日課後一次性戒除，目前我已經成功戒色一年多了。

【案例】戒友菩提心燈
我有19年惡習史，戒色屢屢失敗根本戒不掉，被癥狀折磨的求生不得、求死不能，抑鬱症、強迫症等癥狀把我折磨的快油盡燈枯了。後來偶然遇到《走向光明》中的《戒色七部曲》戒色法，通過落實七部曲日課一口氣順利戒色三個月，之後因為外出工作放棄落實日課而破了幾次戒。後來痛定思痛開始認真落實《戒色七部曲》日課，結果一次性徹底戒除了19年惡習，而且戒得輕輕鬆鬆、順順利利，目前我成功戒色2年了。我的經驗是全面落實七部曲，堅持大量持誦，反覆學習《走向光明》。

【案例】戒友泰而安

自從使用了七部曲日課以後，我輕鬆戒掉了惡習。從2015年春到2018年6月，在成功戒色3年的時間裏，我擺脫了中藥，身心恢復了健康，生活狀態也從以前的失業和養病，到如今找到了工作，月薪近萬。戒色3年，我最大的感觸就是：恢復正常人的生活，真好。

【案例】某戒友
我似乎早忘了什麼是戒色，我是在生活中落實了七部曲。過去天天想着如何戒色，每天過得壓抑死了。現在認真落實七部曲，這兩個月過得輕輕鬆鬆的。

【案例】戒友無為
因為最近認真落實七部曲，我現在感覺戒得身心好舒服，真的，就感覺身心狀態升華了。

【案例】戒友求是

這次運用七部曲戒色，我戒到了前所未有的輕鬆，有時我根本已經忘記戒色是什麼，我只是在用心做當下的事情而已。

【案例】戒友黑光
自從落實七部曲，我的世界真的變了不少，輕鬆太多了。之前總是各種害怕，害怕破戒。現在真的是大膽的做事，大膽的做人，心裏明亮太多了。還有一個顯著變化，就是身體恢復顯著加快！以前想都不敢想，真是奇蹟！

【案例】戒友笑對人生
以前我也是大量學習戒色文章，而行動很少。在屢戒屢敗的痛苦中發現了戒色系統工程論，之後狠抓落實！真心體會到了《戒色七部曲》的威力，很棒！相信一年後自己必定可以脫胎換骨。

【案例】戒友若水
使用七部曲日課綜合戒色戰術後，身體上半年沒進過醫院（之前一個月至少一次），上班再沒打過瞌睡，也不害怕工作的艱難，和人交往自然了很多。學習固腎功後解決了天冷起不來的問題。工作上最顯著，工作效率提升了三倍，出錯率很低，我的領導都很驚嘆。

【案例】戒友夜闌篤靜
我最開始接觸到《走向光明》是在2015年，當時看到《「戒色系統工程論」解讀——以「系統方法」成功戒色指南》這篇文章，我第一感覺就是寫得太好了，裏面所提到的好習慣，不就是我們應該具備的嗎？可我就是沒有去實踐系統戒色理念。一晃過去2年多了，走了這麼長時間的彎路，才開始實踐系統戒色方法。不認真努力去做，知行怎麼能夠合一？做到才能得到，做到才能知道！戒色不得力的戒友好好體會一下這兩句話。

【案例】戒友明仔
自從落實了《戒色七部曲》，慾望很低，對於我這個將近18年的擼王來說不可思議。這些年太痛苦了，太不順了，身體山河日下，我一定要繼續堅持《戒色七部曲》。
【案例】戒友刻苦修行
直接跟色魔對抗是很愚蠢的，不僅會失敗，而且還在暗示自己戒色，這樣永遠都在戒色的層次打轉出不來。而每天培養好習慣，每天積極的去面對生活，你慢慢就不會意識到自己在戒色，自然而然就不戒而戒了，而且自己已經不是在單純戒色這個層次了，而是全面修身，為自己的理想而奮鬥的層次。

【案例】戒友從心開始

感覺七部曲日課就是為我而設計的！每天都很充實，精氣神每天都在提升，身體越來越好！

【案例】戒友掃塵

接觸《走向光明》，開始落實七部曲後才看到成功的曙光，之前超不過三天。

【案例】戒友遠方

進入七部曲實修群之後，彷彿打開了我人生的一扇大門，讓我第一次從內心深處了解自己，從內心深處去發掘問題，從深層的思想意識上改變自己，讓自己的精神世界充實。自此以後，接觸了很多傳統文化，讓我確定了什麼是正確的，什麼是不對的。越來越覺得戒色成功只是學習正確的生活和做人之後得到的副產品。

【案例】戒友志遠

發現自己出現情緒波動或意淫嚴重時，一定是七部曲中的某一項或多項沒有做到位導致的。七部曲就是一個閉環，當自己出現問題時，馬上對照自查。

【案例】戒友戒出男兒魂

相信學習戒色七部曲，一定會戒色成功，只有做到才能得到。實修戒色七部曲這些天，右手月牙出來了兩個，雖然很小，但是證明我的身體在恢復，我會繼續努力實修戒色七部曲，爭取10個手指都有月牙。繼續努力，感恩戒色的師兄師弟們，我們繼續努力。

【案例】戒友extreme

實修七部曲，對我的改變很大，不只是戒除了邪淫，還改變了我的賴床、拖延症、熬夜等等壞習慣。沒有這次的實修，也沒有現在涅槃重生的我！

【案例】戒友照玉

通過《戒色七部曲》的學習，確實有收穫，比如身體感覺越來越好，戒色天數也一直在增加，但是這些都是比較小的方面，最重要的是心理上的升華。以前人一多就緊張，現在不會了，每天都感覺心樂哈哈的，這是以前sy的我沒有的，也是我一直追求的。

【案例】戒友不回頭

我邪淫6年，唯有實幹是唯一的出路。至少我落實《戒色七部曲》日課後從未破戒過，事實勝於雄辯！

【案例】戒友浩瀚

其實之前就看過《走向光明》，但沒有認真落實《「戒色系統工程論」體系》,最後看了《屢戒屢破，怎麼辦》這篇文章，徹底醒悟。於是開始實修七部曲日課，結果天天都有事情可做，也不想未來如何如何了，只關注當下, 生活很充實、快樂，每天睡覺都有一種滿足感。現在我才發覺，七步曲真的很強大，每一條都必不可少，只有真正做到了，才有這樣的感悟。

【案例】戒友勇鈄
長期實踐七部曲日課後，根本就沒啥淫念！主要是現在都沒啥淫念了，更別說斷了。念佛持咒久了，根本不需要刻意斷念，自動的！偶爾淫念來了，自動輕鬆降伏。

【案例】戒友樂心
我現在是越來越覺得七部曲日課威力太大了，落實日課戒色都只是小意思了，整個生命都重生了。戒色越久，越能體會到七部曲日課的威力。現在慢慢對七部曲日課以及系統戒色有了深刻的理解了，主要是自己在做，做了再看知非老師寫的文章，完全是不一樣的感受。以前我以為讀懂了，其實根本不懂。實踐後自己有了一些感悟，然後再看知非老師的書，發現居然一樣。
使用《戒色七部曲》戒色，有「三不需要」、「兩殊勝」的特點：

根本不需要考慮如何戒色；

根本不需要每天念誦「斷念口訣」練習觀心斷念；

根本不需要通過看文章提高覺悟去對抗心魔。

只需要在七部曲日課上多下一些功夫，把日課真正在生活中落實到位了，每一天都過得很充實，有時候都忘了自己在戒色，色就自然而然地戒掉了。此為戒色過程殊勝。

只要認真落實七部曲，你就會感覺戒得輕鬆、愉悅，心情明亮、開朗、放鬆，絕不會戒得壓抑、痛苦、心累，也不會提心掉膽地害怕破戒，色就在輕輕鬆鬆、不知不覺中戒掉了。此為戒色心情殊勝。

七部曲周易密碼

《易經》俗稱《周易》，被儒家尊為「五經」之首，是上古三大奇書之一。《戒色七部曲》看起來很簡單，卻暗藏《易經》玄機，是真正的科學戒色、專業戒色，符合天地運行之道。

第一條為什麼是早睡？「一」這個數字在《易經》中對應的是「乾」卦，「乾」卦有「幸福、圓滿」之意。經濟學家有一個共識：健康等於1，只有擁有健康，人才有精力去努力學習工作，去創造財富、享受生活，而這些都是1後面的那些0，如果一個人失去了健康就等於失去了一切。由此可見，健康處在我們人生幸福、圓滿的第一位。早睡是恢復身體健康第一法、第一大補藥，是最迅速、最有效的方法，沒有任何一個康復身體的方法可以超越早睡。早睡與身體健康、人生幸福圓滿有關，與「乾」卦卦意相和，因此第一條必定是早睡。

第二條為什麼是健身？「二」這個數字在《易經》中對應的是「兌」卦，「兌」卦有「快樂、愉悅」之意。早睡的結果必然會早起，早起了做做養生功法，出去呼吸新鮮空氣大步快走40分鐘，走完身體微微出汗，身心感覺快樂、愉悅。天天堅持早睡早起、鍛煉身體，身體越來越健康，強迫症、抑鬱症、自閉症等心理癥狀慢慢就好轉了，心態會越來越陽光、愉悅。健身與「兌」卦卦意相和，因此第二條必定是健身。

第三條為什麼是讀書？「三」這個數字在《易經》中對應的是「離」卦，「離」卦有「文化、教育，光明、幸運」之意。讀書有教化（文化、教育）作用，使人明理修身、健全人格、變化氣質，改造錯誤人生觀、人生態度，改正缺點毛病，全面克己修身，培養良好行為習慣與優秀品質，學習如何做人做事。一個人如果能夠這樣去讀書實踐，前途必定是光明的、幸運的。讀書與「離」卦卦意相和，因此第三條必定是讀書。

第四條為什麼是持誦？「四」這個數字在《易經》中對應的是「震」卦，「震」卦有「快速、震動、改變」之意。天天堅持大數量級別持誦可以幫助我們快速有效淡化淫心、降服淫心，淫心被降服了，色就順利戒掉了，不就是震動、改變？七部曲如同天罡北斗陣，持誦位於七部曲的第四位，前有三位、後有三位，正好位於七部曲的核心地位，成功戒色的核心是降服淫心，而持誦可以有效化解淫心，恰恰是戒色的核心。持誦與「震」卦卦意相和，因此第四條必定是持誦。

第五條為什麼是行善？「五」這個數字在《易經》中對應的是「巽」卦，「巽」卦有「基礎不穩、進退不定」之意。戒色屢屢失敗的一個重要原因就是因為戒色的基礎不穩，才會進退搖擺不定。為什麼戒色基礎不穩、進退搖擺不定？因為自身福德淺薄，業障深重，障礙重重。沒有資本做不成生意，沒有資本也戒不掉色。戒色的資本就是通過行善帶來的深厚福德（正能量）來打牢戒色的根基。行善對治「巽」卦卦意，因此第五條必定是行善。

第六條為什麼是奮鬥？「六」這個數字在《易經》中對應的是「坎」卦，「坎」卦有「坎坷、不順」之意。手淫屬於邪淫，邪淫會消耗人的福報，導致人的運勢坎坷不順。事實也確實如此，很多手淫的人都感受到了人生坎坷、不順。如何對治坎坷、不順？唯有奮鬥。奮鬥對於成功戒色與人生髮展至關重要，具有統領全局作用。《易經》中的卦位最高是第六位，現代自然科學位數方面也認為六是頂點，與奮鬥的統領作用相合。成功戒色需要奮鬥精神，是奮鬥的內容之一。人生髮展也需要奮鬥精神，改變坎坷、不順的人生，必須丟掉什麼也沒有付出卻幻想通過戒色一勞永逸逆襲成高富帥白富美、人生事業走向巔峰的不切實際想法（這是另一種形式的意淫）。為了自己的美好前途，只有在生活中踏踏實實奮鬥付出，才能補齊人生短板，迎來光明人生前景。奮鬥對治「坎」卦卦意，因此第六條必定是奮鬥。

第七條為什麼是反省？「七」這個數字在《易經》中意味着「改變」。天下萬事萬物逢「七」就是另一個開始，也就是說事物的發展狀態到了時間為「七」的時空點時，必然發生狀態的變化。前六條是固定動作（內容與量可確定），第七條是自選動作（反省有不確定性、隨機性），這是一變；前六條是行動，第七條反省一變為思考，這是一變；前六條是培優，第七條反省是補差，這又是一變；通過反省吸取失敗經驗教訓，改正自身缺點從而獲得戒色成功與生命的重生，這又是一變，而且是大變、徹底變。

「七」這個數字在《易經》中對應的是「艮」卦，「艮」卦卦意為「少男、精神高尚、君子、堅定不移、獨立、有發展前途」之意。通過日日落實日課，刻刻反省修身，戒除了惡習、生命煥然重生，一個朝氣蓬勃、積極奮進的年輕人出現了，這不就是「少男」所具有的鮮明特質嗎？通過日日落實日課，刻刻反省修身，一個具有正確人生觀、積極人生態度、良好行為習慣、健康生活方式，精神高尚、人品賢良、有理想、有抱負、有擔當精神的有為青年（少年君子）破殼重生了，這不正是戒色的真正意義與終極追求嗎？通過日日落實日課，刻刻反省修身，形成做事有始有終、意志堅定不移，獨立自主、自立自強、不畏困難、敢於擔當的人格，如此做人，人生才有發展前途，這不就是戒色本質（生命重生、重新做人）嗎？反省與「艮」卦卦意相合，因此第七條必定是反省。

從《戒色七部曲》透露出的《易經》玄機說明日課七條絕非亂編！七條內容及順序都是經過戒色前輩們長期的戒色實踐後，以別具慧眼的揀擇、獨具匠心的提煉而形成。《戒色七部曲》七條，多一條則嫌多，少一條則嫌少，七條的內容及順序渾然天成，又怎能隨意改變？

《戒色七部曲》的形成經歷了一個無數戒色前輩不斷探索的長期過程。《戒色七部曲》於2015年1月6日提出，前後經過5年多時間才形成，包括2011——2013年的學習積累和2013年——2015年的歸納概括。《戒色七部曲》吸取了戒色論壇300多位前輩經驗，如果算上戒色論壇前輩的集體探索時間，從2006年——2015年前後歷時10年時間，經過無數前輩的不懈努力才最終形成了《戒色七部曲》！

通過對《戒色七部曲》隱藏的《周易》密碼解讀以及創建過程的解密，我們就知道《戒色七部曲》是一個前後歷時10年時間形成的非常完美、嚴謹的戒色法體系，不需要任何修改。有個別戒友自己都還沒戒色成功，就開始隨意修改七部曲。這種現象反映出這些戒友對於《戒色七部曲》根本不了解，沒有擺正自己的位置。《戒色七部曲》是成功戒色9年的前輩，前後經過5年多時間，吸取了300多位戒色論壇成功者經驗的基礎上總結出來的（前後跨度為10年時間），在1000多位戒友中推廣實踐後，普遍反饋效果良好，是極具普遍適用性和高效性的戒色法。想修改七部曲的人首先問問自己能否超越這些數據？

《戒色七部曲》沒有提到的好習慣和要改掉的壞習慣放在哪裡落實呢？第七條反省後面的註解是「反省修身」，這四個字說明了反省就是修身，既是思維，也是行動，涵蓋了一切法。凡是需要養成的好習慣而日課前六條沒有提到的，均可以納入反省落實；凡是需要改掉的壞習慣而日課前六條沒有提到的，也均可以納入反省落實。由此可見，《戒色七部曲》是「舉輕若重、舉重若輕」的妙法，看似簡單，實則內含玄機，這其中凝聚了多少前輩的智慧？

隨意修改《戒色七部曲》是頭上安頭多此一舉的做法。無數戒色前輩已經披荊斬棘為戒色後學們鋪好了路，後學們當務之急是做到「老實、聽話、真干」，通過認真實踐《戒色七部曲》先把色戒掉，而不是隨意修改七部曲自成一派。

毫不誇張的講，有緣遇到七部曲是真正的大福報！遇到了就請好好惜緣，好好落實。遇到了還能認真落實，更需要大福報！

七部曲、天罡北斗陣與系統戒色

    《戒色七部曲》日課七條單一使用，作用有限，但是一旦落實七條形成整體合力，再強大的惡習也不是七部曲日課的對手。為了更好理解七部曲日課整體合力之功效，特舉武俠小說之「天罡北斗陣」加以說明。

「天罡北斗陣」是道教全真七子集體禦敵的陣法。雖然全真七子武功不算一流高手，但是一旦組成「天罡北斗陣」，彼此之間互相配合默契，七人聯手往複流轉不息，擊首則尾應，擊尾則首應，擊中間則首尾皆應，陣法變化萬千，渾然天成，攻勢連綿不絕，守勢滴水不漏，即使武林絕頂一流高手也會困於陣中落於下風，最終敗於天罡北斗陣。

《戒色七部曲》如同「天罡北斗陣」，日課七條如同全真七子。日課七條單一使用，作用是有限的，但是一旦在生活中全面落實七條形成整體合力，構成一個整體、統一、有序的新生存狀態（陣法），即使是手淫這種最難戒除的超一流強大惡習（一流高手），也不是日課七條構建成的新生命系統（陣法）整體功能的對手，戒色必定成功。

《戒色七部曲》日課七條「早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮鬥、反省」就如同「天罡北斗陣」中全真七子佔據的北斗星座七星「天樞、天璇、天璣、天權、玉衡、開陽、搖光」七個不同方位，日課七條如同北斗七星，每一條都有自己的固定位置與特殊作用，一條不能多，一條不能少，將敵人包圍在陣法中，置之於死地。

「天罡北斗陣」之所以厲害，不是因為全真七子的個人武功有多高，而是因為全真七子通過陣法形成的整體合力。這個整體合力絕非憑藉人多勢眾一擁而上、毫無章法的打群架，而是全真七子通過嚴謹的陣法布局使彼此之間達成互相默契配合，彼此相生、互助從而形成內在有序結構，將全真七子整合成「合七為一」的穩定統一體（陣法）。同理，《戒色七部曲》日課的強大功能，不是因為日課七條的每一條單一作用有多大，而是因為日課七條之間互相默契配合，彼此相生、互助從而形成內在有序結構，將日課七條整合成「合七為一」的穩定統一體（全新生存狀態）。這個「統一體」會形成非常強大的、無堅不摧的整體合力，這個整體合力可以改變人生命運，戒除一個小小手淫惡習，又算得了什麼呢？順便戒個色而已！

「合七為一，無堅不摧；散而為七，作用有限」這就是落實七部曲日課的口訣。這個口訣說明了落實《戒色七部曲》固然要抓重點，但是每一條都不可以忽視，都有其特殊的作用，都需要扎紮實實的落實。

有些戒友把「系統戒色」簡單理解為改掉壞習慣，養成好習慣，這是一種簡單、質樸的認識，但不是「系統戒色」理念的全部。從整體生存狀態、共同體、平衡系統、內在有序結構、統一體、整體合力這些角度去嘗試理解「系統戒色」，才無限接近「系統戒色」理念的精髓。

《戒色七部曲》日課一定要在生活中全面落實，構建形成一個穩固的整體生存狀態，將日課七條「合七為一」，從「天罡北斗陣」的陣法高度去類比體悟，才能真正領悟「系統戒色」的精髓。

七征四域

《戒色七部曲》所涉及的「系統戒色論」理念精髓以四個字概括：七征四域。

七征，是指《戒色七部曲》中「早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮鬥、反省」這七種良好行為習慣，是人表現出來的外在行為表徵。

四域，是指人生觀、人生態度、行為習慣、生活方式四大領域，這四大領域構建了人的整體生存狀態。其中人生觀與人生態度屬於思想領域，行為習慣與生活方式屬於行為領域。這四大領域之間相互聯繫、相互制約、相互共生、相互依存、相互作用，形成一個穩定統一的有機整體，就如同大自然的生物鏈與生態平衡系統一樣堅固和強大，是一個多年養成的非常穩定的整體思想與行為共同體（平衡系統、生存狀態系統）。

哲學認為現象是本質的表現，本質是現象的根據；本質存在現象之中，現象與本質是辯證統一的。七征涉及四大領域，七征是現象，四域是本質，七征是四域的現象，四域是七征的本質，四域存在七征之中，七征與四域是辯證統一的。

「系統戒色論」認為，戒色的本質是改變自己錯誤的思想和行為，實現生命的重生。人生觀、人生態度是思想，行為習慣、生活方式是行為，實踐七征（七部曲）就是落實戒色的本質，進行生命整體工程的重建，具體表現為對人的生命狀態中四大領域進行重建，從而構建一個全新的生命存在狀態，實現生命的重生。

「系統戒色論」認為手淫是一個人整體生存狀態中的一環，當一個人出現手淫行為的時候就意味着這個人的整體生存狀態處於病態的狀態。「系統戒色」根本不考慮如何戒手淫這個問題，而是直探病源從調整人的整體生存狀態入手，當整體生存狀態一旦調整到正常狀態，手淫就不戒而戒了（不直接戒色卻可以戒掉色）。如果只考慮如何戒除手淫而沒有從手淫的根本成因（人的整體生存狀態）入手，完全是一種治標的方式，不可能徹底解決手淫問題。「系統戒色論」從調整人的整體生存狀態入手去解決手淫問題，是直探病源的治本方略，是非常科學、先進的高格局戒色理念，是一種大格局戒色觀。

實踐七征，就是徹底破除支持手淫存在的 「錯誤人生觀、消極人生態度、不良行為習慣、頹廢生活方式」（舊四域）構成的舊有整體生存狀態，形成「正確人生觀、積極人生態度、良好行為習慣、健康生活方式」（新四域）構建的全新整體生存狀態，徹底摧毀了手淫賴以生存的土壤，手淫就在不知不覺中戒掉了。這就是兵法中「不戰而屈人之兵，善之善者也」高妙戰略思維在戒色中的靈活運用。如果對實踐七征涉及四大領域重建從而構建一個全新生存狀態徹底摧毀手淫這種高度抽象的戒色思維無法理解，那麼想一想「天罡北斗陣」這種以陣法默契配合集體禦敵的具象思維進行類比，理上就豁然貫通了。

很多戒友碰到系統戒色法《戒色七部曲》卻不執行，一是因為有些戒友自身有投機取巧走捷徑、好吃懶做的壞毛病，認為系統戒色法太累人，不願意干；二是因為他們的戒色認識格局太低，不知道「系統戒色」理念的奧妙所在，誤認為《戒色七部曲》和戒色無關。還有一些戒友雖然落實《戒色七部曲》，但是戒色思維不是「系統戒色」認識論，這樣也不可能把七部曲落實到位。

有了正確理論的指導，才有可能進行正確的實踐。《戒色七部曲》告訴你做什麼，而「系統戒色論」告訴你為什麼這麼做。實踐七部曲之前，除了轉換懶惰取巧的心理之外，更重要的是要對戒色的本質與「系統戒色」理念有所了解，提升自身戒色認識，使戒色認識論與戒色方法論達到有機統一，才能從內心真正認可接受七部曲並落實到位，如此才能沿着正確的方向前進從而取得戒色的成功。

實踐七征（七部曲），就是告別頹廢的過去，活出全新的生命，獲得生命的重生，這也是戒色的本質與最終追求。實踐七征（七部曲），就是走傳統、正宗的戒色道路，必將到達成功的彼岸。

下篇：實踐篇

本篇提示：重點講解如何落實《戒色七部曲》戒除惡習，並對上文遺留的新、舊四域的行為做了舉例說明。

落實七部曲的步驟

在上篇中涉及到了很多深奧、複雜的「系統戒色」理論，其實搞不懂也沒有關係，之前很多戒友並不知道「七征四域」之類的「系統戒色」理論，僅僅是落實《戒色七部曲》就戒掉了色。這說明了什麼？

說明用《戒色七部曲》戒色的重點在於實踐，而不是研究理論。用《戒色七部曲》戒色其實很簡單，只要把七部曲日課七條每天都落實到位了，色就戒掉了。以實踐為先、為主，邊實踐邊體悟，「以行促解，解行並進」才是正確學習之道。在實踐七部曲的過程中，通過親身體驗由感性認識上升到理性認識，透過現象抓住本質，就會逐步明白「系統戒色論」的精髓。

落實《戒色七部曲》日課戒色分為三步：

第一步，給自己制定一個具體的《戒色七部曲》日課，簡稱為「日課標準」。「日課標準」就是自己每天必做的內容，必須工工整整抄寫下來或打印出來，掛在居室牆上或放在容易找到的地方，每天都看一看提醒自己。

第二步，將「日課標準」的內容落實到每天的生活中。

第三步，在每天晚上臨睡前堅持寫落實《戒色七部曲》日課的日記反省自己。日記以七部曲日課七條做為內容，如實記錄當天日課的落實情況，並拿出「日課標準」對照反省自己哪些地方做的不好，需要改進，寫入日課的反省里，並真正在第二天拿出行動加以改進。

第一步你只需要拿出20分鐘的時間一個人安靜思考就可以一次性搞定，以後就不需要再做了。第一步雖然費時不多卻很關鍵，因為你以後每天都要落實這個日課。當然，落實《戒色七部曲》日課最關鍵的是第二步與第三步。日課反省部分的內容可分為狀態、收穫(心得)、不足三方面來寫。戒色日課與戒色日記要相互配合，日記是對自己執行日課的反省與督促。

以下結合具體案例進一步說明：

【案例1】戒友當下的日課標準與日課日記

《戒色七部曲》日課（日課標準）

日課前提：節制上網、遠邪
一、早睡：晚上22:00之前睡，早上最遲6:00起
二、健身：固腎功3組，站樁30分鐘，鳥飛式36，指梳140，按穴位早晚2次
三、讀書：讀《走向光明》5頁～10頁
四、持誦：觀音聖號4500遍，准提全咒900遍
五、行善：日行一善
六、奮鬥：做好本職工作

七、反省：從當天狀態、收穫、不足三方面反省自己。

《戒色七部曲》日課日記

日期：2017年4月22日

狀態：未破戒
天數：連續戒色32天

日課前提：節制上網，上網時間很短；遠邪，沒有看色情信息。
一、早睡：晚21:25睡，早5:50起
二、健身：固腎功3組，站樁30分鐘，鳥飛式36，指梳140，按穴位早晚2次
三、讀書：品讀《走向光明》5頁，很有收穫。
四、持誦∶觀音聖號4600，准提全咒900
五、行善：讓座
六、奮鬥：短期目標是改惡口、吃飯快的毛病。中期目標是培福培慧，並且心量進一步擴大。
七、反省：

1、狀態：依然不能自如控制內心，功夫不到家，多念聖號吧。

2、收穫：

（1）今天看的文章是《走向光明》三體式戒色法內容，收穫是一定要少上網，無事不上網，這才能有更多的時間來持誦和讀書。經常無事上網，耽誤太多寶貴時間。

（2）做好今天該做的日課就是最大的勝利。不去幻想未來，一步一個腳印來，不貪多求快，改變急於求成的態度。任何事都符合一個規律：水到渠成。

3、不足：行善太少，善心不夠。玩手機時間還需要進一步縮短。

點評：該戒友落實日課整體很到位。讀書不在多在精，關鍵是細細品，反思自己是否存在相關問題需要加以改正。反省很深刻，克服浮躁心態，做好當下，腳踏實地做好每天的日課就是最大的收穫與勝利。能做到這一點，想不成功都難。

【案例2】戒友果雲的日課標準與日課日記

《戒色七部曲》日課（日課標準）

日課前提：節制上網，遠邪，晚上無特殊事情斷網
一、早睡：晚22：30睡—早6：00起
二、健身：五體投地功108個、日行一萬步
三、讀書：學習《幸福人生講座》一集、讀誦《了凡四訓》一遍
四、持誦：准提咒2000遍（專念1000+散持1000）
五、行善：QQ宣傳戒色七部曲
六、奮鬥：1、學習事業單位教材，爭取考試通過。2、讀誦《了凡四訓》300遍。3、持誦100萬准提咒。4、未來三年內年薪破20萬，四分之一做公益。
七、反省：
1.徹底改造自私懶惰習氣，培養熱愛勞動的價值觀。
2.對照《太上感應篇》反省每天的言行，日日知非，行善去惡，立命事天。
3.每周寫一篇反省總結。

《戒色七部曲》日課日記

日期：2018年6月3日

狀態：未破戒
天數：連續戒色472天

日課前提：節制上網，能剋制自己玩手機上網，晚上斷網；遠邪，沒看色情信息。

一、早睡：22.30—6.00
二、健身：五體投地功108個、日行10000步
三、讀書：學習《幸福人生講座》第23集、讀誦《了凡四訓》一遍
四、持誦：准提咒2000（專念1000+散持1000）
五、行善：QQ宣傳戒色七部曲
六、奮鬥：
1.今天學習了事業單位考試教材2個小時，看了20多頁，爭取9月份考試能夠通過。
2.讀誦《了凡四訓》300遍，已完成4遍（5月31日開始計算）。
七、反省：

1.今天打掃了居室衛生，看到居室變乾淨了，心情也變得很開心、很愉快了。

2.對照《太上感應篇》反省,今天說話方面還不太謹慎。

3.老子《道德經》中有一句「天下難事必作於易」，連走都沒學會就想跑，會成功嗎？只會摔得更重，而且爬起來再跑還是會摔倒，因為你沒學會走。我們戒色就是在跑，而每天的絕不熬夜上網、斷絕一切色情信息、鍛煉、讀好書等好習慣就是走，核心是能否堅持下來。如果你連天天早睡、鍛煉、讀好書這些都做不到，戒色就更做不到了，因為天天堅持早睡、鍛煉、讀書等好習慣要比對抗色魔容易得多。容易的你都做不到、堅持不下來，困難的你就能做到嗎？

《易經·繫辭》講「自助者天助」，如果我們自己都為自己護短，不願意發心和過去的錯誤一刀兩斷，這有什麼用呢？別人說的再多，最後還是需要你自己去思考、總結和實踐，才會沉澱出真正屬於你自己的財富。正所謂「志存高遠，腳踏實地」。

點評：該戒友落實日課整體很到位。讀書的目的是修身，修身從洒掃庭除（打掃居室衛生）入手，從點滴小事開始改變自己。反省很有見地，值得大家學習。
以上分享了兩位戒友的七部曲日課與七部曲日記，對於不學佛的戒友「持誦」這一條可以不做，也不需要念誦「斷念口訣」，不再另外具體舉例了。

七部曲日課實踐提要

七部曲日課給大家提供了一個日常戒色、修身的標準模板，日課內容可以根據自身實際添加適合自己的內容。由於每個人的具體情況是不一樣的，所以日課的具體內容並沒有規定的很死板，體現了相當大的靈活性，內容設置上將戒色、學習、生活、工作打成一片，不僅僅是為了戒色，而是徹底自我改造、全面克己修身，不斷提升自身綜合素質，完善人格，完成生命的重建，實現個人的成長與人生的可持續發展，這是七部曲日課不同於其他戒色法的特別殊勝之處。

一、制定日課的原則。

在制定日課時一定要量化、具體化，但是量既不可太大，也不可太小。量太大了無法長久堅持下去，量太小了如同虛設見不到效果，最好走中道，量的大小要適度。在實踐一段時間後，可根據自身實際對日課進行調整，一旦日課確定下來後，就要堅持下去。當然，日課的制定也要考慮實際情況而靈活調整，比如有一段時間特別忙，日課量可以減一下，有一段時間不太忙，日課量可以增加一下，但是無論增減，都要保持一段時間內的日課穩定性，日課量忽上忽下，沒有穩定性是不可取的。量大是嚴，量小是寬，制定日課的原則就是「寬嚴適當、穩定持久」。

二、落實日課的原則。

一旦制定了《戒色七部曲》日課，我們的日常行為就要圍繞這個「日課標準」來落實與自我考量。舉例來說，如果早睡這一條規定是「每晚10點入睡，黎明6點即起」，除非是因為外界不可抗拒因素導致自己某天晚睡並且第二天早上不能早起以外，除了這種特殊情況，一律堅持每晚10點入睡，黎明6點即起，絕不縱容姑息自己。日課其他六條也是如此，哪怕當天再苦再累爬着都要完成。

「日課標準」就是自己說出去的話，說出去的話就要做到。國學宗師南懷瑾先生曾說過一句話「我這輩子說過的話，我一定會做到」，這句話深深震撼了我，也送給各位戒友。說到做到才算是一個人，一個大寫的人。

言出必行，說到做到，自己制定的日課再苦、再累都要完成，絕不縱容姑息自己，這就是「血誠」精神。一個人如果能夠拿出這種「血誠」精神，則無事不成。

每晚寫七部曲日記的過程就是自我反思、自我監督的過程，寫日記的目的是給自己看的，通過翻看自己記錄的日記就清楚自己有哪些不足之處，以便及時改正。

總結一下，落實日課的原則就是「嚴格要求自己，絕不縱容姑息」，拿出「血誠」精神來實踐日課。

三、日課必學篇目

如果僅僅落實七部曲日課而沒有樹立起「系統戒色」的理念，無法走的很遠。要想真正落實好《戒色七部曲》必須要深入反覆學習《丟失了戒色本質的時代，是悲哀的戒色時代》、《「系統戒色」發展史與〈「系統戒色論」體系〉淺析》、《樹立正確戒色觀》、《「戒色系統工程論」解讀——以「系統方法」成功戒色指南》所提倡的「系統戒色」理念。這些文章是實踐《戒色七部曲》日課的指南，對於落實《戒色七部曲》具有高度指導意義。

《「戒色系統工程論」實戰手冊—-「三體式」戒色修身法》所提出的《「三體式」戒色修身法》是一個過渡性的「系統戒色」方法，可以學習做參考，對於實踐《戒色七部曲》日課是有指導意義的。《戒色七部曲》是一個普及性的「系統戒色」方法，戒色要以《戒色七部曲》日課做為每天戒色的實踐落腳點。

《無信仰版《戒色七部曲》實踐指要》、《再談如何斷念》、《《戒色七部曲》入門基礎篇》、《《戒色七部曲》實戰指南篇》、《如何運用七部曲突破戒色三大階段》、《指月錄——論成功戒色的戰略戰術》等文章也是落實《戒色七部曲》日課必學內容。

四、日課的作用

制定一個《戒色七部曲》日課就等於給自己制定了一個日常行為規範標準（日課標準），這也是我們生活的核心、主心骨、精神支柱，起到自律與自我約束的作用。制定好《日課標準》之後，每天都要圍繞《日課標準》合理安排自己的時間，將《日課標準》認真落實到自己每一天的生活中，進行自我約束。在睡前通過寫七部曲日課的落實日記反思自己，進行自我監督。如此天天落實七部曲日課、堅持寫七部曲日記，進行自我約束、自我監督，自己就不會處於放縱與懈怠的狀態，戒色就有希望成功了。如果不落實日課不寫日記，人就處於放縱與懈怠的狀態，而放縱與懈怠的結果就是破戒。當你全身心投入落實七部曲日課之中時，精神面貌就會積極起來，行為習慣、生活狀態就改變了，人也就充滿了朝氣與活力，整個人生因此獲得新生！

「日課標準」就是對自己洗刷罪孽、改過自新的一個莊嚴承諾，一定要緊緊抓住嚴格落實。如果一個人不守信用可以隨意違反自己的承諾，那麼這種人不要說戒色了，干任何事都不會成功。

日課對自己起不起作用，完全取決於你對自己是否嚴格要求。你不對自己狠，惡習就對你狠。你對自己縱容姑息，惡習絕對不會放過你。如果對自己制定的日課想做就做，不想做就不做，奉勸這類人就不要落實《戒色七部曲》了，因為七部曲日課不是給懶人設計的，對你沒用。每天舒舒服服躺着看看戒色文章啥都不做屢屢破戒的戒色生活更適合你。

戒色，吃苦是免不了的。你到底想吃破戒的苦，還是想吃落實日課的苦獲得生命重生？自己想清楚。七部曲日課就是拯救我們的救命稻草，成功的捷徑就是緊緊抓住日課落實。如果想偷懶不落實日課，不管你戒多久都有破戒的可能，即使戒色的老前輩們不落實日課都有破戒的可能。

通過之前指導一些戒友落實《戒色七部曲》日課，我發現了一個問題：那些順利成功的戒友，我基本沒有給予多少關注與指導，因為他們特別自覺，而且執行力到位，根本不用操心。相反，那些屢屢破戒的戒友，我傾盡全力去幫助指導他們，結果這些戒友依然是屢屢破戒，如同扶不起來的阿斗一樣。最後得出一個結論：落實《戒色七部曲》日課能不能戒掉色和是否有老師來指導你沒有多大關係。事實也確實如此，有很多戒友僅僅是上網看到《戒色七部曲》，然後自覺落實在生活中，在沒有任何老師指點、沒有任何戒友共修日課互助的情況下，自己也成功戒掉了。

《戒色七部曲》日課是一個不需要依賴任何人幫助與指點，只要落實到位就可以獨立獲得戒色成功的戒色法。戒色不要試圖找捷徑，戒色沒有捷徑。如果有捷徑，老老實實認認真真全面踐行七部曲日課就是最大的捷徑！

七部曲日課就是我們最好的戒色指導老師，也是真正能拯救我們的戒色大神和救命稻草。實踐日課能不能戒掉色，就看你對自己是不是嚴格要求了。

生命的重生

戒色的本質是生命的重生，那生命的重生具體是指什麼呢？

現在的戒友身上普遍都有很多毛病習氣，比如人生觀與人生態度領域：沒有人生目標與遠大志向、得過且過混日子、自私、貪婪、冷漠、狂妄、懦弱、逃避困難、缺乏擔當意識、貪圖安逸享受、不願意付出辛勞、急功近利、做事喜歡偷懶走捷徑等等。行為習慣與生活方式領域：懶惰、懈怠、無恆心、不愛勞動、不愛運動、意淫、拖延症、邋遢、沉迷網絡色情與遊戲、作息無規律、熬夜、居室髒亂差、酗酒等等。這些身上的壞毛病如果不解決，想戒色成功根本不可能。

實踐《戒色七部曲》日課可以把戒友身上這些壞毛病徹底治過來，破除「舊四域」，重新建立「新四域」。比如人生觀與人生態度領域：樹立遠大志向、為人生理想而努力奮鬥，少私、寡慾、感恩、勤快、謙虛、勇敢、面對困難、有擔當意識、吃苦、耐勞、穩紮穩打、做事不偷懶等等。行為習慣與生活方式領域：精進、有恆、勞動、節制上網、遠離網絡色情與遊戲、作息有規律、早睡早起、積極鍛煉身體、讀好書、交益友、孝順父母、行善、不浪費時間、雷厲風行、居室乾淨整潔、遠離煙酒等不良嗜好、已婚人士節制夫妻正淫、未婚人士禁止婚前性行為等邪淫行為等等。

通過「新四域」的重建，進行徹底自我改造，改掉「錯誤人生觀、消極人生態度、不良行為習慣、頹廢生活方式」；全面克己修身，塑造自律自省、自立自強、習勞奮進等眾多優秀品質，最終形成「正確人生觀、積極人生態度、良好行為習慣、健康生活方式」，打造出一個全新的、積極向上的、健康有序的生命生存狀態，這就實現了生命的重生。

方法不對  努力白費

很多人戒色屢戒屢敗，究其原因是戒色的態度和方法有問題。成功戒色=端正的態度+高效的方法，這兩個要素缺一不可。如果僅有認真的態度，沒有遇到好方法也無法成功。

有不少戒友的戒色態度和執行力非常到位，可是戒色很多年卻戒不掉色，問題出在他們一開始就選錯了方法。他們使用的方法本身就存在不足，根本不適合他們。然而，他們從沒有懷疑過自己用的方法有問題，還以為是自己的問題，所以一直走不出破戒死循環，如果他們用《戒色七部曲》戒色早就成功了。事實也確實如此，有些戒友的戒色態度和執行力非常到位，之前用別的方法戒色5、6年都戒不掉色，後來改用《戒色七部曲》之後，很快就戒掉了。《戒色七部曲》是一個非常高效的好方法，如果用《戒色七部曲》還戒不掉色，那真是自己的戒色態度有問題了。

《戒色七部曲》的戒色威力與實戰性非常強大，無數戒友與本人的成功戒色經歷已經證明了這一點。本人曾經有25年嚴重自瀆惡習史，平均1、2天犯一次，每次戒色時間不超過3天，戒了無數次都以失敗而告終，戒色六年都沒戒掉。後來用了持誦和行善這兩個方法（《戒色七部曲》日課第四、五條），很快突破了3天必破怪圈，僅僅用了一年時間就成功戒掉了長達25年的自瀆淫習。如果當時有人總結出了《戒色七部曲》，本人相信自己用這個方法最多3個月時間就可以成功，甚至有可能一次性成功！僅僅用了《戒色七部曲》日課中2條就戒掉了25年惡習，如果《戒色七部曲》七條全部落實，那威力該有多強大？！

七部曲中有玄機。「天罡北斗陣」中的「天樞、天璇、天機、天權」為斗勺，斗勺的專業名稱為「天魁」；「玉衡、開陽、搖光」 為斗柄，斗柄的專業名稱為「天罡」。北斗七星中以「天權」光度最暗，卻是位居魁柄相接之處，最是衝要，而斗柄中則以「玉衡」為主。《戒色七部曲》如同「天罡北斗陣」，「天權」對應的是《戒色七部曲》的「持誦」，「玉衡」對應的是《戒色七部曲》的「行善」，僅僅抓住了這兩點，25年惡習就這樣輕鬆戒除了。由此可見，《戒色七部曲》是一個威力非常強大的戒色方法。《戒色七部曲》每一條都暗藏玄機，都非常重要，其他5條的玄機就不講了，大家自己體悟。為什麼？一個沒有獨立自省精神喜歡依賴別人的人是不可能戒色成功的。自立自強、獨立自省品質是戒色成功的必備素質。

落實《戒色七部曲》日課能不能戒掉色完全看各位戒友是否有強大、持久的執行力。強大、持久的執行力從哪裡來？是從端正的戒色態度來的。端正的戒色態度具體是什麼？就是「嚴格要求自己，絕不縱容姑息」的「血誠」精神。「血誠」精神又來自七部曲日課所提倡的「一個（堅定不移的）核心信念」：徹底告別過去，活出全新生命！

七部曲具足人文關懷

說七部曲具足終極人文關懷，是指七部曲日課創立的初衷不僅僅是為了戒友戒色、康復身體的眼前利益而考慮，更是為了戒友戒色成功之後人生可持續發展的長遠利益而考慮。通俗的講，不是說在戒色成功之後七部曲日課就沒有用了，恰恰相反，七部曲日課在戒色成功之後仍然具有實踐價值，可以為戒友的人生可持續發展打下堅實基礎。

對於戒色成功者，《戒色七部曲》日課七條的內容不變，但是日課性質就變成修身日課、奮鬥日課了，具有終身實踐價值。因此說，七部曲日課本無固定名稱，用來戒色，就是《戒色七部曲》日課；用來奮鬥，就是《奮鬥七部曲》日課；用來修身，就是《修身七部曲》日課。七部曲日課兼顧戒色、養生、修身、立命四大功能為一體，是具有終極人文關懷的生命重生之人生可持續發展系統工程。
多年以來本人一直堅持落實日課。由於成功戒色多年，《戒色七部曲》日課對本人來說是《修身七部曲》日課。以下是本人戒色十二年後的《修身七部曲》日課，僅作參考：

《修身七部曲》日課（日課標準）

日課前提：

節制上網：上網不超 40分鐘；遠邪：不看網絡色情內容。

（一）早睡：每晚10：30前入睡，黎明5、6點即起。（註：因為地域時差，本地6點起已經很早了）

（二）健身：五體投地功108個、散步40分鐘。

（三）讀書：學習傳統文化至少30分鐘，看書或聽書。

（四）持誦：念誦觀音聖號5000～10000遍，兼持准提咒，少量。

（五）行善：日行一善。

（六）奮鬥：

（1）洒掃庭除，培養習勞、勤快之良好品行。

（2）日習所長，鞏固專業半小時，練字10分鐘（此為愛好）；月積所能，每月專業完成……（內容量化），不可一味耽擱，雖有事不間斷。

（七）反省：

（1）力戒久視：除工作外，每日看電視、電腦、手機、上網總計不超 1小時。

（2）節用保身：節勞(戒久坐等)、節慾、節飲食，視自己為養病之人。

（3）謹言慎行：刻刻留心言行，日日改過自新。

解析：凡是需要養成的好習慣而日課前六條沒有提到的，均可以納入反省落實；凡是需要改掉的壞習慣而日課前六條沒有提到的，也均可以納入反省落實。七部曲的妙處是「舉輕若重、舉重若輕」，這八個字大家需琢磨體會之。日課內容的制定必須完全適合自己的實際，不必盲目追隨別人。

「日課標準」就是我們每天的行為規範，讓自己保持一個積極、健康、正向循環的生活狀態。說到底，日課反映的是一個人的整體生活狀態，從生活狀態就可以看出一個人的前途如何。戒色成功後，《七部曲日課》依然有終生實踐價值，此時的戒色日課就變成修身日課、奮鬥日課了，為我們的後續人生髮展打下堅實基礎，提供強大精神支柱與動力支持。因此，《七部曲日課》是一個值得我們終生實踐的生命重生體系。

總   結

《戒色七部曲》是《「戒色系統工程論」體系》的精華實戰版，《「戒色系統工程論」體系》又是《「系統戒色論」體系》的方法論，也就是說，《戒色七部曲》是《「系統戒色論」體系》的精華。

《「系統戒色論」體系》不僅僅為了戒色而創立，它融合了「戒色、養生、修身、立命」四大功能為一體，是一個以戒色為契機，以「生命的重生」為目標，「徹底自我改造，全面克己修身」為落腳點，《戒色七部曲》日課為實踐入手點，以樹立正確人生觀為導引，恢復身心健康為短期目標，實現生命重生與人生可持續發展為終極目標的「生命重生工程」，是每一個人都要終身實踐的修身立命之法。

《戒色七部曲》做為《「系統戒色論」體系》精華實踐版，同樣擁有該體系的全部功能，是獲得戒色成功與生命重生的捷徑。

《戒色七部曲》是革舊鼎新之法。徹底自我改造，革去頹廢之命；全面克己修身，再造全新生命，以嶄新的姿態，迎接生命的重生！

附錄：

《「戒色系統工程論」體系》結構圖

《「戒色系統工程論」體系》至此全部結束，認真落實，必能到達成功的彼岸！