戒色者，先修心，心不正，曷為人
為人者，志當先，志不立，馬無銜
培正氣，遠情色，遇美女，思無邪
正氣足，邪氣卻，精神好，心泰悅
身康健，人歡樂，惜光陰，力於學
務早睡，不熬夜，節飲食，腸胃和
勤鍛煉，多讀書，少上網，養心目
孝父母，做家務，修德性，勿發怒
樂行善，常慎獨，習技藝，不知足
若如此，戒何難，力行者，戒途坦
戒色者，非禁慾，所戒者，聽我語
戒手淫，遠色情，戒意淫，最為重
婚前性，婚外情，這兩樣，不可行
婚前禁，婚後節，此六字，為戒色
貪色者，多空虛，電腦伴，身獨居
不勞動，不鍛煉，不學習，不充電
胸無志，前途暗，身無力，行散漫
容猥瑣，神黯然，似這般，何以堪
思此身，得甚難，父母恩，如海深
十月胎，廿載養，費心血，求安康
身有傷，貽親憂，手淫者，不可有
既傷身，又損志，久成疾，醫難治
入戒色，當速醒，猛回首，勿放蕩
須自愛，勿自戕，養腎精，體漸康
欲戒色，有次第，若依此，少費力
毀黃源，第一步，立志堅，正氣足
修孝心，第二步，思雙親，養育苦
孝貴真，尚實行，言和順，意至誠
聖賢語，多思量，能孝親，福運長
真力行，第三步，數天數，非正途
置頂貼，有日課，勤行去，自得樂
多讀書，多行善，少上網，不亂點
常勞動，常鍛煉，家務活，搶着干
曖昧語，絕勿談，色情片，絕勿看
黃段子，絕勿聽，淫亂事，絕勿行
此數項，戒之端，不依此，必悔赧
對女性，須尊敬，皆是人，何可輕
長如姊，幼如妹，邪妄思，無心肺
意淫者，手淫根，意淫除，手淫斷
知其根，明其本，去根本，枝無存
清凈心，持正念，孝父母，是關鍵
心思善，身行善，常如此，戒何難
手淫去，遺精來，月一二，為常態
有夢遺，無夢遺，此二者，無大異
頻繁者，周過一，常如此，須就醫
清醒遺，名滑精，問題重，不可輕
遺精頻，不可憂，心焦慮，病難瘳
食清淡，夜早眠，被勿厚，體勿倦
煙酒肉，不可沾，混元樁，宜勤練
待百天，當改善，無改善，去醫院
手淫者，體多虛，欲運動，須循序
首快走，次慢跑，這兩樣，效果好
混元樁，固腎功，這兩項，皆可行
戒半年，身漸強，依體質，練力量
仰卧起，俯卧撐，四平馬，量緩增
中長跑，自忖量，微汗止，勿當風
運動後，莫受涼，不擦汗，易傷陽
寒冷天，宜曬陽，久處陰，體難壯
愛運動，是好事，然亦須，量體力
量不足，固少益，量過之，更無益
凡運動，必適量，勿恃能，勿逞強
第二天，精神飽，這說明，量正好
欲健康，必早睡，常熬夜，身體虧
十點半，是極限，若再晚，損腎肝
有急事，放一邊，早點起，接着干
晨醒後，勿沾戀，速起床，去漱盥
多食素，少放鹽，不挑揀，營養全
油宜少，辣勿沾，燒烤炸，火衝天
喜冷飲，胃受寒，久不改，患腸炎
煙與酒，害明顯，遠離之，志當堅
早吃好，午吃飽，晚飯少，勿顛倒
食適量，八分飽，滿十分，撐壞了
平和心，很重要，心胸寬，煩惱少
養喜神，多微笑，眉舒展，人不老
世間事，當隨緣，已儘力，心無憾
勿意必，勿攀緣，隨它去，順自然
戒得早，恢復速，戒得遲，病難除
早回頭，早變好，晚回頭，身子糟
戒色好，須身試，身不試，怎知益
戒三月，體轉健，己身驗，人難騙
戒三年，體復康，比同齡，猶為強
滿三年，回頭看，知此舉，無遺憾
我男兒，胸懷寬，家與國，存心間
勤鍛煉，身康健，樂行善，人譽贊
遠情色，心泰然，妻兒樂，父母歡
能行此，男子漢，終一生，無愧天
我戒色，好兒郎，有抱負，有理想
當自立，當自強，相勖勉，共向上
人無恆，事難成，能堅持，定成功
廿載後，聚一堂，到那時，敘輝煌
