1、頭髮
1.1、發質
戒色前：我的頭髮很乾枯，偏褐色，毛躁 。
現在：很黑稍亮，柔順堅韌。
原理分析：腎主耳，其榮在發，腎的好壞直接反映在頭髮上. 發為腎之華，即頭髮是腎的外現。腎主黑色，所以頭髮黑不黑、是否澤潤實際上和是腎相關的。頭髮又與肝血有關，發為血之餘。（頭髮也有一個別名叫「血餘」，是頭髮的中藥名稱，血餘炭可用來止血。）肝主生髮，頭髮長短與肝血有關。脾主運化，負責把營養成分運輸到全身，包括毛髮；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。
恢復歷程及方法：戒色一年後，各方面原因使腎越來越好後，頭髮的各項表現狀況也就越來越好，這是一個嚴格的正相關關係，急不得，不過最近一兩個月，休息不到位，用腦過度，吃葷較多後，效果沒有以前好了。調理好脾胃，多吃五黑食物，固腎功固住腎精，八段錦、渾圓樁、艾灸等提升腎氣的方法堅持嘗試，自然而然會好。
1.2、白頭髮
戒色前：白頭髮四五十根；
現在：為數不多的十根，前一個月讓同學都拔了後，基本上不長了,只有為數幾根（如果是剛開始戒的話，最好不要讓別人拔，越拔越多）
原因分析：腎氣不足，後腦勺會出現白頭髮；脾胃兩虛，兩鬢會出現白頭髮；肝火旺，前頭會出現白髮；
中醫學認為，下列因素與白髮有關：
一是精虛血弱：腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛髮失其濡養，故而花白。
二是血熱偏盛：情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故發早白。
三是肝鬱脾濕：肝氣鬱滯、損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，故而白髮。
恢復歷程及方法：養生做好後，身體不斷恢復，這些問題會有效解決，白頭髮問題也就很容易消失，不過過程要很久，要有耐心，要有恆心；注意休息時間，控制情緒，了解養生方面的知識，多吃五穀類食物，當然必不可少的是控制遺精和提升腎氣。
1.3、脫髮問題
戒色前：我每天洗頭都要脫落很多根，之初我以為是正常的新舊交替，但是當我有一次看見我的頭頂後部的照片時，我驚訝了。。。
現在：那裡的頭髮比以前茂密多了，但是要恢復到正常水平之上還需自己努力半年。
原因分析：腎的一個主要功能是固攝，如果腎氣收藏的能力特彆強的話，頭髮就不易脫落。
導致脫髮的因素如下：
1.遺傳因素（父母）
2.雄性激素分泌過高（雄禿）
3.熬夜久坐（傷精傷腎）
4.縱慾過度（腎虛導致的腎禿）
5.飲食習慣（吃得太咸容易脫髮）
6.心理因素（壓力過大脫髮）
7.疾病因素（很多疾病導致脫髮）
8.清潔因素（頭皮屑堵塞毛孔）
9.季節性脫髮（一般夏季容易脫髮）
10.營養性脫髮（嚴重營養不良導致脫髮）
11.物理化學脫髮（外在刺激影響脫髮）
禿頂的人跟腎氣不足有極大的關係，一般都是傷的特別重的人，要想頭髮重新濃密起來絕非一日之功，脫髮嚴重的人要做打持久戰的準備，半年能夠遏制不脫已經算很好了，一年能夠有所恢復都是極好的表現，如果戒色三年的話，加上合理的養生和鍛煉的話，我想基本上能夠比正常人的好很多。
一般夏季人體汗腺油脂都分泌旺盛，加上紫外線強烈，會對頭髮造成損傷，這樣就容易出現脫髮增多的現象，同時夏季出汗多，頭皮也容易發癢，頭皮一癢，脫髮量就會增多。
恢復歷程及方法：我脫髮不算嚴重，屬於腎虛導致的腎禿，戒色初期天天吃黑色食物，養生方法天天堅持，用了兩三個月遏制住脫髮問題，到現在戒色一年頭髮在慢慢恢復，但是離真正茂密烏黑的頭髮還有一段距離。恢復方法和發質的是差不多滴。
1.4、頭皮屑
戒色前：經常大面積頭上下雪。
現在：，現在慢慢越來越少了，特別是用了大蒜泥敷腳下虛火了，基本沒了。
原理分析：
頭皮屑的問題叫做陰盛陽虛。就是腎精斂不住虛火，虛火上炎，總在上面飄著，時間一長，頭皮上的經血慢慢變得偏少，於是頭皮就得不到滋潤，產生了頭皮屑。
恢復歷程及方法：戒色養生後，情況越來越好，但是還是經常掉，所以之後了解起因，知道他是虛火造成的，於是找辦法，看到一本書上的大蒜泥敷腳法有效去虛火後，開始嘗試，效果顯著，而且很多其他問題也跟着解決。
1.5、頭油多
戒色前：這個不用說，肯定我又會說戒之前非常嚴重，情況還真是這樣的，一天不洗頭，頭髮就如打了油。
現在：三四天不洗頭，也沒有什麼油感，尤其是連續幾天不吃油膩肉類食物，一個星期不洗頭，都沒有很髒的感覺。
原理分析：脾、肺之病。脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。
恢復歷程及方法：這點沒有刻意強求過，只知道當戒色養生身體不斷恢復，少吃甚至不吃肉食類後，情況越來越好，但是最近吃肉開始增多後，死灰有點復燃了。不過現在頭油多不再困擾我，以後以素為主的生活，合理搭配飲食後，順其自然就不會出現。
其實恢復頭髮的原理很簡單，腎氣虛，頭髮虛，各種頭髮問題都來了，把腎這個老大難給解決了，頭髮就等着它一天一個樣。
面相學有云：頭髮烏黑油亮的人，主大貴。其實就是這種人腎氣異常足，自然精力腦力相對其他人旺盛很多，神清氣爽，有強烈的氣場，給人非常舒服的親和力，自然做事如魚得水，女人緣永遠不會缺,長久必會比他人有成就。
一些戒色方法可以參考我之前的：
【戒色心得】戒色百餘日，論嘗試二十餘種方法的得與失，僅供參考
https://tieba.baidu.com/p/2866900086
第一張圖片戒色100天拍的，第二張戒色350天拍的,第三張374天拍的
