作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
在進入第7季正文之前，先把遺精問題再談一下，前面第3季我寫了一篇文章向大家推薦八段錦里的固腎功，很多戒友都做了這個動作，我得到的反饋有兩種：一種是做了沒多大效果，另一種則是做了以後效果非常好，不少人已經突破了最大不遺精天數，有人是20天還沒遺精，有人是一個多月才遺精1次，比起以前一月3次以上要好很多。
為何有人做了沒多大效果呢，其實有其自身原因，很多人做這個動作並未找到感覺，只是馬虎草率了事，做了200個還沒找到強烈的拉緊感就上床睡覺了，怎麼能保證效果呢？必須找對感覺，找准拉緊感，不斷強化拉緊拉長拉直的感覺，帶着強烈的拉緊感上床睡覺，這樣才有效果，另外，導致遺精的其他因素也有很多，都要注意一一避免，這樣才能最大限度地減少遺精次數，其他導致遺精的因素有：白天意淫，白天勞累，喝酒，吃肉太多，趴着睡，裸睡，曬被子，蓋太厚，睡前打坐，內褲太緊等，這些因素都要注意一一避免。
把遺精次數減少到最少，這對於身體的恢復是非常有利的，否則你吃再多補藥，頻繁遺精都會給你泄掉，所以，如何減少遺精次數是廣大戒友必須面對和思考的一個問題，我推薦的八段錦固腎功只要做對感覺，對固精關是非常有效的，關鍵是找對感覺。我不敢說做了固腎功就能保證你永不遺精，但我可以保證，只要你找對感覺，並且避免掉其他導致遺精的因素，那就可以把遺精次數控制在一月1次，也就是一年12次，這樣的遺精頻率對於身體恢復是非常有利的。
這個動作剛開始做時，會有一個肌肉酸痛的表現，在運動生理學上叫「延遲性肌肉酸痛」，一般1-3周內會自動消失，適應強度後，再做同樣的動作就不會感到酸痛了，這需要一個過程，只要堅持做這個動作，酸痛會自己消失的，所以出現酸痛表現的戒友不用擔心。另外，一些韌帶練過的戒友，手掌可以摸地，可以適當加大點難度，比如單腳腳尖翹起，用雙手摸單腳，或者可以加個小板凳，在小板凳上做固腎功。做這個動作時切記不可動作過猛，過快，否則容易導致頭暈，最好是找到適合自己的節奏，既找准感覺，又找對節奏，這樣做才是正確的。這個固腎功是我親身體驗並且不斷摸索總結的，所以我可以把最直接的經驗和大家分享，希望大家多加嘗試，堅持每天都做這個動作，時間長了自然會找到感覺的，有的人有基礎有天賦，很快能找到找對感覺，有的人可能反應遲鈍些，需要假以時日才能找到感覺。
下面切入第7季正題
我在第四季發過一張圖，裏面講到了戒色的三個階段。分別是：
初級階段：盲戒強戒，不學習。
中級階段：學戒。開始懂得學習戒色知識的重要性。
高級階段：悟戒。學而有所悟，才有可能戒色成功。
大家可以對照一下自己所在的階段，很多戒友自己戒了很多年，還停留在初級階段，破戒了還是認為自己毅力不行，其實靠毅力的強戒註定失敗，要戒色成功必須多學習戒色知識和戒色文章來提高覺悟，提高戒色定力等級，有了定力，才能降伏心魔，否則，心魔一來，不是你降伏它，是見了心魔沒抵抗力，見了心魔就投降。戒來戒去，戒了很多年，依然失敗，這就好像你在學校念書，不學習，永遠在小學一年級，如果你不斷學習，就可以升上去，可以念到初中，高中，大學。戒色也是如此，必須不斷學習增加定力，當你的定力如小樹苗時，大風一吹就倒，當你的定力如山時，別說颱風颶風吹不動，就是原子彈也動不了你。所以，大家破戒了不要怪外界環境的誘惑太大，誠然這個縱慾主義時代誘惑太多，但是，如果你定力過關，一切誘惑都是動不了你的，看見當沒看見，絕不起心動念。要提升定力等級，必須大量學習戒色文章和戒色知識，學得越多，看得越多，懂得就越多，這種學習是每天必須進行的，不是你看了一篇文章知道了手淫的害處就不再學習了，而是要每天！每天不斷學習戒色文章，如果你有宗教信仰，那就更好了，宗教信仰是戒色的一大助力，有宗教信仰的人更容易戒色成功。
當你意識到學習戒色知識的重要性後，就會每天自覺搜索戒色文章學習，學得越多，定力等級增長得就越快，學到一定程度，自然而然就會開悟，一開悟，戒色境界就會大幅度提升，戒色的天數就會大幅度增加，當然，這也要看個人的悟性，有悟性的人可以完成跳級，悟性差的人可能會留級。有的人戒色200多天依然失敗，原因不是放鬆學習就是厭倦學習，一旦懈怠和放鬆警惕，心魔就會乘虛而入，如果你定力等級還沒達到「大成」，那就很容易一時糊塗，鬼使神差般地破戒，身不由己。其實學到一定程度，有了足夠的見識以後，不一定要找新的戒色文章了，找幾篇自己認為比較好的文章天天看即可，溫故而知新，就像佛教每日的早課晚課一樣。
我解答了上千的問題，深感大多數戒友還處在初級階段，特別是新人，不學習，失敗就在所難免！所以我的解答里有很多都建議多學習戒色文章和戒色知識，只有學習才能開悟，曾經我不學習，最多只戒過28天，相信很多戒友都比我好，但是我一旦開悟，定力等級就大幅度上升，可以說是一次成功，我現在還處在學習狀態，開悟狀態，每天都有新的認識和體悟。我是徹底開悟了，當你們徹底開悟時，就能做到徹底戒掉。我現在的狀態是意淫也不會有，因為我深知意淫是在暗耗精氣，當你通過學習中醫醫理知道這一層知識後，我相信很多戒友都能做到盡量避免意淫，通過不斷學習，你知道的知識越多，就會戒得越專業越規範，而不是停留在瞎戒盲戒。
下面再來談談戒色後的身體恢復，第7季主要談熬夜和久坐的危害。
不少戒友反應戒色後身體並未恢復多少，或者感覺身體恢復很慢，其中有頻繁遺精的因素，還有不良生活習慣的因素，當然還和運動習慣密切相關。
據我研究，戒色後積極鍛煉的戒友身體恢複比不鍛煉的戒友恢復得更快，更好。這就是中醫講的：動則昇陽，陽強則壽。當然我指的是適量運動，不是過度運動，因為過猶不及。
不少戒友雖然戒色了，但還在熬夜和久坐，他們對熬夜和久坐缺乏深刻的認識，或者他們習慣於熬夜和久坐，慣性力量太大，一時無法改變，但我要說的，不改變也要改變，要有壯士斷腕的魄力，必須改正過來，變則通，否則貽害非淺。
熬夜，很多戒友認為通宵才算熬夜，其實我指的熬夜是23點以後睡就算熬夜了，如果你超過23點睡覺其實身體就很難修復了，因為中醫醫理有云：23點子時是人體一陽生的時刻，這個時間必須是熟睡的狀態，這樣身體才能更好地修復，否則你錯過了這個時間段，身體就很難修復了，這個道理好比你錯過了最後一班公車，只有明天才能坐上了，而且中醫認為，你熬夜一天，是需要很久才能恢復的，你熬夜一天的潛在損害可能需要100天才能真正調整過來。很多人並不知道這個醫理，把熬夜當成家常便飯，而且往往是熬夜加久坐再加手淫，沒多久就把自己身體給廢掉了，出現了神經衰弱的癥狀，心理問題也很嚴重，這其實就是一個惡性循環，一直熬夜晚睡慢性積累的必然惡果。戒色後一定也要戒掉熬夜，因為熬夜傷精也是非常厲害的，這個醫理必須認識到，如果你認識不深刻，就會繼續熬夜，千萬不要小看熬夜的威力，這種威力類似溫水煮青蛙，不知不覺就讓你廢掉。最好能在9點半上床睡覺，這是最好的。很多戒友會說做不到，那我要說的是，必須想方設法做到不熬夜，否則你就虧大了。我聊過的戒友，不熬夜的明顯比熬夜的恢復要快。
再來談談久坐，很多戒友對久坐有危害可能第一次聽見，其實久坐的危害也非常之大，久坐可以導致腰椎病和頸椎病，久坐傷腎傷脾，傷運化，影響消化能力，壓迫膀胱經，危害真是非常之大，容易得上前列腺炎和精索靜脈曲張，而且陽主動，陰主靜，久坐屬陰，我們生活的地方叫陽間，你一直久坐就會導致身體陰氣太重，在中醫經典里就有講到久坐折壽，陰氣重到最後就會歸陰，意思就是到陰間去，就是死掉了，所以我們要動起來，每40分鐘就要起來活動10分鐘，不要一坐幾小時，那樣危害實在太大。這種危害和熬夜一樣屬於慢性積累的危害，自己當時的感覺並不明顯，但只要持續一段時間，惡果就會顯現出來。所以大家對久坐和熬夜一定一定要認識到位，否則對你身體恢復實在太不利了。切記！
結語：熱愛運動，不熬夜，不久坐的戒友恢復情況比較樂觀，光戒是不行的，要學會養生之道。希望這篇文章能帶給大家有益的啟示，大家加油！
評論列表（280條）
如果十幾天破一次有危害很大嗎
@匿名：如果你是身體已經虛了的話最好還是完全解除，因為恢復元氣就不應該再破，而且我們根本無法控制頻率
@匿名：肯定要完全戒除的，戒色不能將就，不能姑息，一次都不能破，不要說十幾天破一次！
@匿名：很大，日積月累身體會出大問題，多學習別放棄，一起努力，加油
@匿名：別說十幾天了，幾十天破一次也不好
今天差點破戒，戒色一個月，今天下午和邪淫鬥爭一下午
@匿名：繼續努力
@匿名：我也是一個月，，臉蛋變好看了很多，頭髮粗了很多，我天天喝一杯枸杞紅棗茶。一個星期吃兩餐肉
@匿名：加油
那是絕對的。
第四天，加油
第三天 戒色
隨喜讚歎，阿彌陀佛
@匿名：與君共勉
可是我要上班八小時就是忙碌的坐在那裡
@匿名：開始
@匿名：我上學13個小時
老師我想問一下，如果我每天早上晚上都聽佛經會對心境有用嘛 😡
@匿名：絕對很有用
@匿名：用心就有用，加油
@匿名：四種清凈明誨 推薦一下，喜馬拉雅上就有，
謝謝老師。
感謝老師，讓我有生之年看到你的文章，我要堅持戒到底
@無欲則剛：第八天
怎麼加你扣扣呢？老師。 😎 😎
第八天了，感覺還不錯，就是熬夜這個問題，唉，不好改啊，住集體宿舍，早了也睡不了
@偏執：同感同感 一樣一樣
@偏執：我住的也是集體宿舍，如果睡不着那就平靜的躺着，22點就到床上躺着，保持平靜，時間長了就習慣了
戒色第九天，今天沒有念頭，開心。
戒色第八天，差點破了。這周考六級，論文還沒寫完。
@guyouyeba：學的還挺好
@guyouyeba：加油！
戒色第三天 昨晚差點就破了 加油 繼續戒色
@匿名：加油，
【每天都看一遍，加油！】
你還想像以前一樣s出那恐怖的血精嗎？
你還想像以前一樣越來越丑嗎？
你還想像以前一樣臉上的痤瘡繼續生長下去嗎？
你還想像以前一樣一下午跑五六趟廁所嗎？
你還想像以前一樣鼻涕不斷，繼續陪伴鼻炎嗎？
你還想像以前一樣只有170cm的身高嗎？
你還想像以前一樣別人的話需要聽兩遍或多邊才能聽清嗎？
你還想像以前一樣有時候看不清東西嗎？
你還想像以前一樣身體缺鈣抽筋嗎？
你還想像以前一樣身體沒有力氣，想趴着睡着不想起來嗎?
你還想像以前一樣精神萎靡，沒有精氣神嗎？
你還想像以前一樣腰酸背痛嗎？
你還想像以前一樣怕熱怕冷嗎？
你還想像以前一樣失眠多夢嗎？
你還想像以前一樣反應遲鈍，別人說話你要很長時間去理解和應答嗎?
你還想像以前一樣不敢跟陌生人和家人說話交流嗎?
你還想像以前一樣繼續智商低下嗎?
你還想像以前一樣說話忘詞嗎？
你還想像以前一樣脾氣暴躁嗎？
你還想像以前一樣一直沒有鬥志嗎？
你還想像以前一樣注意力不能集中嗎？
你還想像以前一樣做猥瑣的自己嗎？
你還想像以前一樣繼續患着前列腺炎嗎？
你還想像以前一樣繼續腎虛嗎？
難道你就不想扔下這些癥狀，奔向你的成功之路嗎？
我們不是說好要做個硬漢，成為一個男神嗎？
我們不是說好要清心寡欲，擁有健康身體，擁有事業和人心嗎？
問問自己，喜歡現在的生活嗎？
你想以後患有更嚴重的癥狀嗎？
想患腎衰竭嗎？
想患精索動脈曲張嗎？
想患尿毒症嗎？
你想以後生的孩子是畸形的嗎？
難道這些癥狀都比不上你那幾秒鐘來的快感嗎？
反正我不想。
那就戒淫吧！
～歡迎複製幫助更多的人～
〖我發一千次，100個人聽，10個人照做，一個人得利，我就高興了。〗
@做個健康陽光的男人：謝謝
@做個健康陽光的男人：感謝了
@做個健康陽光的男人：謝謝你
@做個健康陽光的男人：謝謝謝謝
@做個健康陽光的男人：戒色大半年，上周差點破，一起加油，刀斷淫慾！
高中學生啊，每天就暈+熬夜到一點就是家常便飯……怎麼辦
@匿名：【每天都看一遍，加油！】
你還想像以前一樣s出那恐怖的血精嗎？
你還想像以前一樣越來越丑嗎？
你還想像以前一樣臉上的痤瘡繼續生長下去嗎？
你還想像以前一樣一下午跑五六趟廁所嗎？
你還想像以前一樣鼻涕不斷，繼續陪伴鼻炎嗎？
你還想像以前一樣只有170cm的身高嗎？
你還想像以前一樣別人的話需要聽兩遍或多邊才能聽清嗎？
你還想像以前一樣有時候看不清東西嗎？
你還想像以前一樣身體缺鈣抽筋嗎？
你還想像以前一樣身體沒有力氣，想趴着睡着不想起來嗎?
你還想像以前一樣精神萎靡，沒有精氣神嗎？
你還想像以前一樣腰酸背痛嗎？
你還想像以前一樣怕熱怕冷嗎？
你還想像以前一樣失眠多夢嗎？
你還想像以前一樣反應遲鈍，別人說話你要很長時間去理解和應答嗎?
你還想像以前一樣不敢跟陌生人和家人說話交流嗎?
你還想像以前一樣繼續智商低下嗎?
你還想像以前一樣說話忘詞嗎？
你還想像以前一樣脾氣暴躁嗎？
你還想像以前一樣一直沒有鬥志嗎？
你還想像以前一樣注意力不能集中嗎？
你還想像以前一樣做猥瑣的自己嗎？
你還想像以前一樣繼續患着前列腺炎嗎？
你還想像以前一樣繼續腎虛嗎？
難道你就不想扔下這些癥狀，奔向你的成功之路嗎？
我們不是說好要做個硬漢，成為一個男神嗎？
我們不是說好要清心寡欲，擁有健康身體，擁有事業和人心嗎？
問問自己，喜歡現在的生活嗎？
你想以後患有更嚴重的癥狀嗎？
想患腎衰竭嗎？
想患精索動脈曲張嗎？
想患尿毒症嗎？
你想以後生的孩子是畸形的嗎？
難道這些癥狀都比不上你那幾秒鐘來的快感嗎？
反正我不想。
那就戒淫吧！
深知熬夜和久坐的危害，卻一直沒有改過來，從今天起一定讓自己十點半前睡覺，加油！
感恩飛翔老師和做這些公益的所有師兄！
我是個司機，天天在車裡坐着，工作需要，怎麼辦
@匿名：你可以等客人在上車時或者沒人時活動活動
我的都很久了，現在身體真的很糟糕，一直都想戒掉，都沒有戒掉，看了戒為良藥，決定心就很大了，我每天都會來看一下，希望真的可以戒掉，要不身體就廢了，謝謝
@匿名：戒色是一種練習不服輸是成功的一半 找到適合自己的方法 前提是不短嘗試 不短突破第一次超過一個月現在第44天 願戒友一起努力找回自信
加油
謝老師！
感恩。
@不再邪淫，做回陽光自己。：打卡
有沒有群啥的，讓我加一個討論討論
新疆時差和內地不一樣啊，內地的話我十一點可以睡着，新疆的話，真的睡不着，怎麼辦？早晨天也亮的晚
。。。晚上十點半下課十一點到家 美術生一坐幾小時 🙁 腫么搞
@匿名：我也是
@匿名：那就有時間多運動吧
@匿名：【每天都看一遍，加油！】
你還想像以前一樣s出那恐怖的血精嗎？
你還想像以前一樣越來越丑嗎？
你還想像以前一樣臉上的痤瘡繼續生長下去嗎？
你還想像以前一樣一下午跑五六趟廁所嗎？
你還想像以前一樣鼻涕不斷，繼續陪伴鼻炎嗎？
你還想像以前一樣只有170cm的身高嗎？
你還想像以前一樣別人的話需要聽兩遍或多邊才能聽清嗎？
你還想像以前一樣有時候看不清東西嗎？
你還想像以前一樣身體缺鈣抽筋嗎？
你還想像以前一樣身體沒有力氣，想趴着睡着不想起來嗎?
你還想像以前一樣精神萎靡，沒有精氣神嗎？
你還想像以前一樣腰酸背痛嗎？
你還想像以前一樣怕熱怕冷嗎？
你還想像以前一樣失眠多夢嗎？
你還想像以前一樣反應遲鈍，別人說話你要很長時間去理解和應答嗎?
你還想像以前一樣不敢跟陌生人和家人說話交流嗎?
你還想像以前一樣繼續智商低下嗎?
你還想像以前一樣說話忘詞嗎？
你還想像以前一樣脾氣暴躁嗎？
你還想像以前一樣一直沒有鬥志嗎？
你還想像以前一樣注意力不能集中嗎？
你還想像以前一樣做猥瑣的自己嗎？
你還想像以前一樣繼續患着前列腺炎嗎？
你還想像以前一樣繼續腎虛嗎？
難道你就不想扔下這些癥狀，奔向你的成功之路嗎？
我們不是說好要做個硬漢，成為一個男神嗎？
我們不是說好要清心寡欲，擁有健康身體，擁有事業和人心嗎？
問問自己，喜歡現在的生活嗎？
你想以後患有更嚴重的癥狀嗎？
想患腎衰竭嗎？
想患精索動脈曲張嗎？
想患尿毒症嗎？
你想以後生的孩子是畸形的嗎？
難道這些癥狀都比不上你那幾秒鐘來的快感嗎？
反正我不想。
那就戒淫吧！
～歡迎複製幫助更多的人～
〖我發一千次，100個人聽，10個人照做，一個人得利，我就高興了。〗
@匿名：加油，互勉
@匿名：一起加油
@匿名：可以扣齒生津呀，不是很方便嗎
老師，但是工資的原因要熬夜或者是久坐
我也不曉得怎麼辦才好。
新人照顧一下，擼了很久了，現在骨瘦如柴
@Deep memory.：反覆研讀戒色文章，一定要反覆
@Deep memory.：做好戒色養生 有條件把工作換了 加油！
真是太謝謝老師了
謝謝老師。每天一定堅持學習
第21天
@匿名：加油↖(^ω^)
工作需要上夜班，沒辦法，該怎麼調理？
@匿名：按時作息 如果身體太差建議先還一份工作 養好身體再說
怎麼加你
戒色第四天
@匿名：加油↖(^ω^)↗
老師說的太好了，非常感謝。
我要戒色，成為真正的自己，活在當下，成為想成為的男人，過真是美好的生活。
@匿名：嗯嗯
認識到了熬夜和久坐的危害性，以後一定不能再這樣下去了，感謝老師！
@匿名：加油！
@管理員：偶爾久坐沒事吧。一個月一兩天會久坐 沒事吧
@匿名：加油！
謝謝老師
謝謝老師！！！
我就想說，活在當下。不敖夜不久坐我們能去幹什麼？
@匿名：作為一個人不能壓制住自己的慾望，那他和野獸有什麼區別？
@匿名：我是說熬夜和久坐。並沒說慾望
@匿名：你這思想很嚴重，文章里好話都說到這了你還這麼問，你大可以不聽，以後有你受的
@匿名：你就不能找點事做非要熬夜久坐？
@匿名：睡覺呀，你熬夜刷微博玩遊戲第二天工作或者上課又打瞌睡，不管怎麼樣，學習和身體都回復不上來的，常常熬夜是會習慣的，但是帶來的影響卻是以身體為代價的呀，希望您能夠覺悟，讓身體變得越來越好！
@匿名：莫非不熬夜久坐你就活的不舒服 還是活不下去 我承認我也有熬夜的習慣 可我不以為這是個好習慣 自己沒找到更有意義的事 反而把它當成了理所當然
謝謝
@匿名：謝謝你好