作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
在進入第7季正文之前，先把遺精問題再談一下，前面第3季我寫了一篇文章向大家推薦八段錦里的固腎功，很多戒友都做了這個動作，我得到的反饋有兩種：一種是做了沒多大效果，另一種則是做了以後效果非常好，不少人已經突破了最大不遺精天數，有人是20天還沒遺精，有人是一個多月才遺精1次，比起以前一月3次以上要好很多。
為何有人做了沒多大效果呢，其實有其自身原因，很多人做這個動作並未找到感覺，只是馬虎草率了事，做了200個還沒找到強烈的拉緊感就上床睡覺了，怎麼能保證效果呢？必須找對感覺，找准拉緊感，不斷強化拉緊拉長拉直的感覺，帶着強烈的拉緊感上床睡覺，這樣才有效果，另外，導致遺精的其他因素也有很多，都要注意一一避免，這樣才能最大限度地減少遺精次數，其他導致遺精的因素有：白天意淫，白天勞累，喝酒，吃肉太多，趴着睡，裸睡，曬被子，蓋太厚，睡前打坐，內褲太緊等，這些因素都要注意一一避免。
把遺精次數減少到最少，這對於身體的恢復是非常有利的，否則你吃再多補藥，頻繁遺精都會給你泄掉，所以，如何減少遺精次數是廣大戒友必須面對和思考的一個問題，我推薦的八段錦固腎功只要做對感覺，對固精關是非常有效的，關鍵是找對感覺。我不敢說做了固腎功就能保證你永不遺精，但我可以保證，只要你找對感覺，並且避免掉其他導致遺精的因素，那就可以把遺精次數控制在一月1次，也就是一年12次，這樣的遺精頻率對於身體恢復是非常有利的。
這個動作剛開始做時，會有一個肌肉酸痛的表現，在運動生理學上叫「延遲性肌肉酸痛」，一般1-3周內會自動消失，適應強度後，再做同樣的動作就不會感到酸痛了，這需要一個過程，只要堅持做這個動作，酸痛會自己消失的，所以出現酸痛表現的戒友不用擔心。另外，一些韌帶練過的戒友，手掌可以摸地，可以適當加大點難度，比如單腳腳尖翹起，用雙手摸單腳，或者可以加個小板凳，在小板凳上做固腎功。做這個動作時切記不可動作過猛，過快，否則容易導致頭暈，最好是找到適合自己的節奏，既找准感覺，又找對節奏，這樣做才是正確的。這個固腎功是我親身體驗並且不斷摸索總結的，所以我可以把最直接的經驗和大家分享，希望大家多加嘗試，堅持每天都做這個動作，時間長了自然會找到感覺的，有的人有基礎有天賦，很快能找到找對感覺，有的人可能反應遲鈍些，需要假以時日才能找到感覺。
下面切入第7季正題
我在第四季發過一張圖，裏面講到了戒色的三個階段。分別是：
初級階段：盲戒強戒，不學習。
中級階段：學戒。開始懂得學習戒色知識的重要性。
高級階段：悟戒。學而有所悟，才有可能戒色成功。
大家可以對照一下自己所在的階段，很多戒友自己戒了很多年，還停留在初級階段，破戒了還是認為自己毅力不行，其實靠毅力的強戒註定失敗，要戒色成功必須多學習戒色知識和戒色文章來提高覺悟，提高戒色定力等級，有了定力，才能降伏心魔，否則，心魔一來，不是你降伏它，是見了心魔沒抵抗力，見了心魔就投降。戒來戒去，戒了很多年，依然失敗，這就好像你在學校念書，不學習，永遠在小學一年級，如果你不斷學習，就可以升上去，可以念到初中，高中，大學。戒色也是如此，必須不斷學習增加定力，當你的定力如小樹苗時，大風一吹就倒，當你的定力如山時，別說颱風颶風吹不動，就是原子彈也動不了你。所以，大家破戒了不要怪外界環境的誘惑太大，誠然這個縱慾主義時代誘惑太多，但是，如果你定力過關，一切誘惑都是動不了你的，看見當沒看見，絕不起心動念。要提升定力等級，必須大量學習戒色文章和戒色知識，學得越多，看得越多，懂得就越多，這種學習是每天必須進行的，不是你看了一篇文章知道了手淫的害處就不再學習了，而是要每天！每天不斷學習戒色文章，如果你有宗教信仰，那就更好了，宗教信仰是戒色的一大助力，有宗教信仰的人更容易戒色成功。
當你意識到學習戒色知識的重要性後，就會每天自覺搜索戒色文章學習，學得越多，定力等級增長得就越快，學到一定程度，自然而然就會開悟，一開悟，戒色境界就會大幅度提升，戒色的天數就會大幅度增加，當然，這也要看個人的悟性，有悟性的人可以完成跳級，悟性差的人可能會留級。有的人戒色200多天依然失敗，原因不是放鬆學習就是厭倦學習，一旦懈怠和放鬆警惕，心魔就會乘虛而入，如果你定力等級還沒達到「大成」，那就很容易一時糊塗，鬼使神差般地破戒，身不由己。其實學到一定程度，有了足夠的見識以後，不一定要找新的戒色文章了，找幾篇自己認為比較好的文章天天看即可，溫故而知新，就像佛教每日的早課晚課一樣。
我解答了上千的問題，深感大多數戒友還處在初級階段，特別是新人，不學習，失敗就在所難免！所以我的解答里有很多都建議多學習戒色文章和戒色知識，只有學習才能開悟，曾經我不學習，最多只戒過28天，相信很多戒友都比我好，但是我一旦開悟，定力等級就大幅度上升，可以說是一次成功，我現在還處在學習狀態，開悟狀態，每天都有新的認識和體悟。我是徹底開悟了，當你們徹底開悟時，就能做到徹底戒掉。我現在的狀態是意淫也不會有，因為我深知意淫是在暗耗精氣，當你通過學習中醫醫理知道這一層知識後，我相信很多戒友都能做到盡量避免意淫，通過不斷學習，你知道的知識越多，就會戒得越專業越規範，而不是停留在瞎戒盲戒。
下面再來談談戒色後的身體恢復，第7季主要談熬夜和久坐的危害。
不少戒友反應戒色後身體並未恢復多少，或者感覺身體恢復很慢，其中有頻繁遺精的因素，還有不良生活習慣的因素，當然還和運動習慣密切相關。
據我研究，戒色後積極鍛煉的戒友身體恢複比不鍛煉的戒友恢復得更快，更好。這就是中醫講的：動則昇陽，陽強則壽。當然我指的是適量運動，不是過度運動，因為過猶不及。
不少戒友雖然戒色了，但還在熬夜和久坐，他們對熬夜和久坐缺乏深刻的認識，或者他們習慣於熬夜和久坐，慣性力量太大，一時無法改變，但我要說的，不改變也要改變，要有壯士斷腕的魄力，必須改正過來，變則通，否則貽害非淺。
熬夜，很多戒友認為通宵才算熬夜，其實我指的熬夜是23點以後睡就算熬夜了，如果你超過23點睡覺其實身體就很難修復了，因為中醫醫理有云：23點子時是人體一陽生的時刻，這個時間必須是熟睡的狀態，這樣身體才能更好地修復，否則你錯過了這個時間段，身體就很難修復了，這個道理好比你錯過了最後一班公車，只有明天才能坐上了，而且中醫認為，你熬夜一天，是需要很久才能恢復的，你熬夜一天的潛在損害可能需要100天才能真正調整過來。很多人並不知道這個醫理，把熬夜當成家常便飯，而且往往是熬夜加久坐再加手淫，沒多久就把自己身體給廢掉了，出現了神經衰弱的癥狀，心理問題也很嚴重，這其實就是一個惡性循環，一直熬夜晚睡慢性積累的必然惡果。戒色後一定也要戒掉熬夜，因為熬夜傷精也是非常厲害的，這個醫理必須認識到，如果你認識不深刻，就會繼續熬夜，千萬不要小看熬夜的威力，這種威力類似溫水煮青蛙，不知不覺就讓你廢掉。最好能在9點半上床睡覺，這是最好的。很多戒友會說做不到，那我要說的是，必須想方設法做到不熬夜，否則你就虧大了。我聊過的戒友，不熬夜的明顯比熬夜的恢復要快。
再來談談久坐，很多戒友對久坐有危害可能第一次聽見，其實久坐的危害也非常之大，久坐可以導致腰椎病和頸椎病，久坐傷腎傷脾，傷運化，影響消化能力，壓迫膀胱經，危害真是非常之大，容易得上前列腺炎和精索靜脈曲張，而且陽主動，陰主靜，久坐屬陰，我們生活的地方叫陽間，你一直久坐就會導致身體陰氣太重，在中醫經典里就有講到久坐折壽，陰氣重到最後就會歸陰，意思就是到陰間去，就是死掉了，所以我們要動起來，每40分鐘就要起來活動10分鐘，不要一坐幾小時，那樣危害實在太大。這種危害和熬夜一樣屬於慢性積累的危害，自己當時的感覺並不明顯，但只要持續一段時間，惡果就會顯現出來。所以大家對久坐和熬夜一定一定要認識到位，否則對你身體恢復實在太不利了。切記！
結語：熱愛運動，不熬夜，不久坐的戒友恢復情況比較樂觀，光戒是不行的，要學會養生之道。希望這篇文章能帶給大家有益的啟示，大家加油！
評論列表（280條）
第二天
打卡第四天
我做固腎功雙手觸摸腳尖的時候，右腳外側邊緣感覺疼痛，請問是怎麼回事？而且，我做固腎功做幾次就感覺拉伸厲害，很難堅持，每天也只是早晚各做十幾個，很想知道你們200個怎麼做下來的。
簽到第51天，今天晚上有點碎不着，還有今天看書有點久，加油！不要熬夜，久坐，一定要成功！睡覺，祝大家和我一起的做個好夢！ 😉 ?
第一天
@清夢：加油！堅持每天打卡，不熬夜，久坐。我現在已經50天了，時間過過得真快，我相信你也行的一定要每天看戒色文章，每天運動
破戒了，重新戒色
第七天
我每天十一點半睡覺 😳 ，是不是要廢了？我是計算機專業（說白了就是程序員） 😥 ，久坐，，，
不熬夜是不可能的。工作需要???
大家一起加油啊！
我一定要戒
打卡第四天
打卡第一天 😥
打卡第七天，堅持戒色，不熬夜，不久座，適量運動，一定要恢復以前正常的自己。加油???
@匿名：打卡第六天
@匿名：戒了一個月，就開始有女朋友了。有女朋友第二個星期就破戒了 😥
@匿名：哪個跟手淫不一樣 你不天天干就行Xd
打卡第四天，感謝作者肯辛苦的寫下寫一份感悟，細想作者很大方無私，因為如此經典竟然不收費閱讀，佩服，五體投地，感謝
@色即是空：感覺做好事不留名，戒色吧的。戒賭吧太多狗屁代理了
我每天習慣性熬夜 ，一點睡就是很早呢！可能我借口太多，但這是生活，我得吃喝拉撒，還得陪老婆孩子
我現在每天九點多睡覺，五點多起床，還是會遺精，我覺得和平時縱慾有關，必須要有壯士斷腕的魄力，飲食習慣，作息習慣都必須規範起來，該吃的吃，不該吃的一概不能吃，！
打卡，第二天
@匿名：加油啦
@匿名：現在已經第六天，感覺絲毫不是問題
，現在的目標是一個月
加油，第七天，打卡
@匿名：哇，你厲害
@匿名：加油！我也第七天，一定要控制心魔！
首先十分十分感謝這個平台，更感謝作者不辭辛苦為我們寫出一篇篇”良藥”。現在已經認識到了sy的危害，jz的可貴，我一定會堅持學習戒色文章的。畢竟我的路還很遠。
做到不熬夜，不久坐，不sj!!!
@匿名：不現實，現在誰不久做不是你想不想而是工作，加班這麼多你也說不熬夜，那麼不用生活了
@匿名：我每天習慣性熬夜 😀
那些上班，坐很久的戒友們，可以試着坐久一點的時候就起身，運動運動，伸展伸展，勞逸結合，可我有一個問題，我時不時就想些色色的事情，誰能幫我
@匿名：這就是意淫，多多學習戒色文章會有很大幫助把
上夜班怎麼辦
@匿名：換工作吧
第一天
堅持
今天開始堅持跑步和早睡
贊?
第一個月零六天
戒色第九天，我昨天不到十點就睡了，今天朋友過生日，玩到3點才睡 😥
戒欲到今天凌晨早上遺精
高中十點下晚自習，久坐不可避免，再加上作業多，十一點半前沒睡過。
第四天，加油了
第四天，加油 😡
第四天，加油 😆
我有＊＊史七年，但是差不多一年沒有再破戒了，但是現在依然兩頰凹陷雙眼無神，請問還能短期內恢復嗎？我十九歲
@匿名：戒色是地基，養生才是建房子，多學些養生知識，如：做子午養生樁，多喝米粥，多吃棗，黑豆，還有做樹療（飛翔哥後面一季有講到），多做有氧運動，動則生陽。我也是戒友，為了美好的未來，一起加油！
@匿名：加油
第七天
我該怎麼辦
我好想 忍不住一天2詞
@匿名：一定要堅持下去
真的是睡不着啊 我每次10點半躺下到12點都睡不着 然後就煩操 一晚上睡不好 而且舍友們都睡的很晚 玩手機動靜就會影響我。還有就是根本沒有睡意 一點都不困怎麼辦啊？
@匿名：一開始大家都是這樣的，難以入睡，都是以往習慣導致的。
我自己的經驗，是積極鍛煉。 早上五點多就起來慢跑，然後在入睡前聽一些平靜的音樂讓自己的心不會那麼躁動。睡前泡一泡腳。 這些做好了，堅持兩個星期，睡眠質量會提高很多。 加油！
@匿名：在網上買個耳塞，最好是那種細耳道的，買好的，不要貪便宜，好的對耳朵沒那麼傷
@匿名：我也是的，每次想早睡可是室友還在玩電腦，自己又睡不着就很煩，然後整晚都睡不好了，不知道該怎麼辦
誰能幫我解釋一下遺精到底是什麼意思呀
@匿名：夢遺
@匿名：夢遺算不算破戒？
@匿名：不手淫精也走了
其實十點半也只是設定出的一個標準，主要還是看自己體內的生物鐘怎麼樣，要根據生物鐘進行作息，也要有點變通