戒為良藥 第117季：斷念道場的修鍊與進階

作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》

前言：

這季前言談下勸人的問題，不管是生活中還是網絡上勸導別人戒色，都應該要注意隨緣，前幾天看到一位戒友勸身邊的同事，結果越說越吵，爭吵了一個晚上，影響了同事的關係。有些人是比較固執的，因為無害論牢牢佔據着他的頭腦，讓他們馬上接受有害的事實真相是有一定難度的，即使有了一些傷精的癥狀，但並未引起他們的重視，他們也不知道癥狀是手淫引起的，依然在執迷不悟，這類人可能要出嚴重的癥狀才可能會回頭，到時也許就會開始戒色。大家觀察下身邊的人，肯定有不少都是縱慾主義者，雖然他們不會說自己是縱慾主義者，但是他們的觀點就是縱慾主義的思想，比如：「慾望就是要發泄啊！人活着不擼有什麼意思？」他們根本沒意識到色情和手淫的危害，也不懂得要控制自己的慾望，在明眼人看來這是非常無知和愚痴的，過去的我們也可能會這樣想，後來才意識到這種觀點是完全錯誤的。人應該要懂得控制自己的慾望，世上無如人慾險，要毀滅一個人，就滿足他的慾望，慾望是個無底洞，不斷耗損寶貴的腎精，最終的結果就是身心俱廢。這些道理我們已經認識到了，但那些被無害論嚴重洗腦的人很難一下子就能接受，我生活中勸過的人也有難以接受的，我早有預料，每個人的接受程度是不同的。我曾經在籃球場上勸過兩個人，一勸馬上就感興趣，一方面我年紀比他們大，這樣就潛在增加了我的說服力，另外他們兩個人的善根都是不錯的，不是那類執迷不悟的人，所以勸導比較有效。有時勸別人，別人一下就能接受，這是最好的情況，如果對方不認可，你也不要勉強，還是應該以和為貴，君子和而不同，不要和對方吵架，這樣不僅影響人際關係，還會導致自己的煩惱增加和情緒變差。隨緣兩個字真的很重要，有時點到為止即可，如果是親近的人，可以一點點勸化，時間長了也許就會接受。勸人也是需要一定策略的，前提是搞好人際關係，然後要懂得增加自己的說服力。勸人如播種，有的種子很快就能發芽，有的種子則需假以時日，很多人不是剛開始都以為戒色吧是邪教嗎？甚至還用無害論反駁戒色吧的觀點，後來等到癥狀爆發了，他們自然就醒悟了，癥狀是最好的老師，痛苦能夠讓人醒悟，你先讓他知道有戒色這麼一回事即可，到時癥狀一爆發，他自然就想到了戒色。

下面分享一些案例

1.【戒色一百五十天，戒色改變的不只是外表，我覺得改變更多的是心境，可以用脫胎換骨來形容。現在我脾氣也變得很好很好了，完全擺脫社恐，甚至以與人交流為樂趣，見到人都會笑着打招呼，陌生人都說我嘴甜，這些事在戒色前根本想都不敢想，之前的我連買個東西都要臉紅。是戒色吧改變了我，使我回到了正常人的軌道里。在這裡我要呼籲廣大戒友，一定要努力堅持下去，相信自己一定能擺脫心魔的控制，加油！戒友們。】

附評：這位戒友完成了徹底的蛻變，他的反饋很好，戒色不僅可以讓生理上的一些傷精癥狀得到改善，也可以讓心理上的失調得到很大的恢復。手淫後出現社恐的人有很多，我曾經也出現過，中醫認為恐懼症以虛證居多，乃精血不足之症，傷精到一定程度，就會出現社恐表現。我那時和別人交流存在一定的障礙，無法以最陽光、最自信的狀態和別人交流，甚至不敢看對方的眼睛，眼神總是閃躲，在手淫後我感覺自己失去了底氣和自信，開始變得自卑、自閉。腦力下降後，表達起來也語無倫次、詞不達意，也會曲解別人的意思，有時甚至感覺聽不懂對方在講什麼，腦子根本轉不過來。堅持戒色後，這些心理上的失調就逐漸消失了，我重新變得自信開朗起來，每天的心情都很喜悅，就像孩子一樣開心。當你的內在恢復和諧了，你的脾氣也會跟着變好，如果你的內心很不爽、很煩躁，這樣就很容易發脾氣，總是看別人不順眼，很容易和別人吵架，控制不住自己。手淫後脾氣變差是常見的現象，因為腎精耗損會導致煩躁易怒，心裏一點就炸，隨時都會失控，和父母吵、和同學吵、和同事吵、和領導吵，這樣就會導致人際關係惡化，對自己很不利。在社恐的狀態下和別人交流，你會覺得這是一種折磨和煎熬，當你心理恢復正常了，這時候就完全不一樣了，你開始享受與人交流的過程，享受那種侃侃而談、自信滿滿的狀態，享受社交帶來的樂趣。這位戒友說：「是戒色吧改變了我，使我回到了正常人的軌道里。」正常人這三個字，意義深刻，沉迷邪淫的生活是不正常的，但在那種狀態中很難會覺得自己不正常，還以為放縱理所當然，只有當自己走出那種邪淫的狀態，才發現之前沉迷邪淫是不正常的甚至是病態的，才體會到邪淫和不邪淫是存在巨大差異的。之前一位戒友分享心得說：「無法用言語來形容，有一種擺脫了的感覺，也不知道怎麼說明。」我也有過類似的感覺，就是感覺自己終於擺脫了，心理上有一種輕鬆感，那種感覺很微妙，但在某一剎那卻很強烈，有的人被心魔控制了幾年乃至十幾年，突然戒掉惡習後，就會有一種擺脫了的感覺，好像自己終於恢復自由了。這位戒友的呼籲很好，努力堅持下去，不斷提升覺悟和斷念水平，到時自然就能擺脫心魔的控制，迎來脫胎換骨的蛻變。

2.【飛翔大哥你好，今年我28歲了，手淫14年，所有的癥狀都有，19歲談女朋友就有早泄那時就有勃起障礙了，談了幾個月就分手了，從那以後心裏就有陰影了到現在沒再找過女朋友，現在是一事無成的廢人，結婚都不敢想了。最近困惑我的是不知道自己可以做什麼工作，現在頭腦里很亂，家裡很着急，現在很無助，因為腦力不行用腦的工作都做不了，很迷茫，還有輕度的社恐不敢自己去找工作。戒色也在努力中，但28歲的人呆在家裡真的說不過去，家裡不懂我怎麼會變成這樣，我也沒說是邪淫造成的，現在很痛苦就想問飛翔大哥，我該怎麼去戒淫，工作又不耽誤。】

附評：邪淫傷身敗德，的確會讓人陷入很深的困境，我之前也經歷過類似的狀況，那種處境很糟糕，看不到任何希望，每天都感覺很無助、很惶恐、很絕望，邪淫掏空一個人的能量，最後身心俱廢，腦力、精力和體能都會變差，到時找工作都成問題，即使找到了也干不長，也容易挨罵，因為工作不在狀態。記得以前我的兩位同事，自從他們一起去嫖娼後，沒過多久就被領導開除了，犯了邪淫後身上的負能量會加重，很容易招致別人的厭惡，而且能量被掏空後，精神狀態會變得萎靡不振，甚至在上班期間昏昏欲睡，被領導抓住了就是一頓罵，嚴重的直接就開除了！犯邪淫的果報是很快的，天道禍淫最速！《The Porn Trap》裏面講到：「色情作為一種『產品』，非常具有挑逗意味，讓人難以抗拒。不過它在給人帶來性快感的同時，也為你將來的痛苦挖好了天衣無縫的陷阱。色情和其他管制物品——酒和煙一樣，看起來很誘人，有時候會給你點甜頭，但它最終帶來的痛苦會遠遠超過當初的快感。而與酒精和煙草不同的是，幾乎沒有人會警告我們色情潛在的副作用。」色情比煙酒更容易上癮，色情無異於毒品，網絡色情更是猛於虎，柯立芝效應的關鍵在於「新奇」，網絡色情可以給你提供無限的新鮮感，讓你不要命地擼！完全淪為縱慾的禽獸，人一半是靈性，一半是動物，就看你開發哪一部分了，不為聖賢，便為禽獸！這位戒友19歲就陽痿早泄了，子曰：「少之時，血氣未定，戒之在色。」青少年特別需要戒色，因為身體正處在生長發育階段，而且年紀尚小，也不宜談戀愛，應該以學業為重。很多人從開始發育擼了十幾年，最後未婚先廢，身體已經千瘡百孔了，基本就是廢人一個，當自己廢掉了，也不好意思和家人說是邪淫導致的，這種事情不太好明說，自己心裏感到很憋屈很痛苦。要擺脫這種困境，其實很簡單，好好堅持戒色養生，積極鍛煉，多行善積德增加正能量，堅持半年乃至一年以上，到時就煥然一新了，到時的能量狀態和現在就不可同日而語了。國外一位戒友說：「我受到了如下的益處：精力充沛、動力十足、睡眠質量改善、記憶力提高、自信心增加、焦慮減輕、情緒穩定。」男人要學會能量管理，戒色養生就是在提升能量，行善積德也是在提升能量，能量上去了，底氣和自信自然就出來了。這位戒友問到了「怎麼去戒淫，工作又不耽誤」，我的建議就是好好堅持戒色養生，等身體恢複比較好了再去找工作，這段時間自己多學習戒色文章和聖賢教育，雖然賦閑在家，但正好可以利用這段時間來提升自己的修為，到時也許就能找到一份比較理想的工作。身體好了，事業有了，婚姻也就順理成章了，到時人生就充滿了憧憬與希望。

3.【飛翔哥昨天吃完晚飯後，回宿舍，無力感開始蔓延，之後開始一直玩手機，越玩越無聊，最後心理防線不斷坍塌，先是看擦邊圖，而後看黃破戒！這已經成為心魔攻破我的老套路了。現在的我真的很迷茫，不知道接下來還能不能完成自我救贖，心魔已經把我虐得遍體鱗傷，雖然明知覺悟存在明顯的缺陷，但就是實戰時不能及時做出正確的反應，結果就是一次次被心魔擊垮，我想自己需要一次徹徹底底的懺悔，並且每天都需要有一定量的學習計劃，認認真真地落實下去，相信自己還是會重新站起來的。】

附評：這種破戒套路比較常見，無聊玩手機，看擦邊圖，然後一步步淪陷，每次破戒後都要認真反省和總結，做出改變，避免犯同樣的錯誤，而且自己要定下規矩，那就是不能瀏覽擦邊圖，這個實戰意識必須要狠！手機上網到處是擦邊圖，很容易陷進去，電腦上網也是如此，要警惕擦邊圖，盡量不要去點擊。那一張張擦邊圖就是一個個陷阱，對境時不要聚焦在圖片上，只要一聚焦或者看第二眼，那就很容易陷進去，視線停留在圖片上，這是對境實戰的大忌諱！國外一位戒有也提到了擦邊內容，他說：「如果你允許自己去看擦邊的東西，你絕對會破戒的，相信我，別看！這種擦邊的東西，正是我們所要警惕的！」他說得很好，國外戒友也意識到了不能看擦邊內容，這都是實戰的經驗總結，也是實戰的教訓。無聊時心魔很容易入侵，一個人獨處時要加倍警惕！當有想看擦邊圖的微妙想法時，要立刻發覺並斷除。平時要養成學習戒色文章的習慣，自己應該制定一個計劃，比如每天看多少戒色文章、記多少戒色筆記、複習的時間安排等等，自己要好好下決心去戒，拿出大決心，拿出執行力，要像全身綁着炸藥包衝進敵群的勇士一樣，破釜沉舟，不顧一切，拼盡全力，這樣局面才會徹底改觀。一次次被心魔攻破，一次次被心魔虐得遍體鱗傷，一次次看着心魔在自己身上為非作歹，你不應該容忍這種情況一而再再而三地發生，你必須學會戰勝自己的心魔，終結心魔的奴役！很多戒友都缺少一股決絕的狠勁，一次次破戒都變得麻木不仁了，處於一種破罐破摔、自暴自棄的狀態，要改變現狀，真的要狠下一番決心，從狠擼到狠戒，狠狠打擊心魔，拿出狠勁和拼勁，鐵血戒色，戒出血性，絕不做邪淫的懦夫和孬種！！！

4.【擼出了神經症，徹底戒了近十一個月，好很多了。我的癥狀是在一次大擼過後突然出現的，也許那是一個臨界點，量變終於引起質變，所有的癥狀都來了，焦慮症、抑鬱症、強迫、社恐，和人交談手都哆嗦。自此之後我徹底怕了，真怕了，真不敢了。在徹底戒了十一個月後，社恐大大改善，社交能力增強了，腦力逐漸恢復，能思索一些問題了，底氣逐漸增強，自信回來了，偶爾還會有些頭痛，偶爾還會強迫，我相信，經過一段時間，一定會徹底恢復的。大家要增強信心，堅持下去，所有失去的都會回來的，千萬不要擼了，溫水煮青蛙，會被煮熟的！只要堅持戒下去，好日子會回來的，我一直堅信老天給我們這麼多苦難，是為了讓我們以後過得更好，老天看你還有救，給你個焦慮症，給你反省改過的機會，真要看你不順眼，直接來個絕症。感恩這些苦難，讓我徹底對以前的生活來了次大改變，徹底改變了以前的陋習，相信以後的生活會有大逆轉的。】

附評：神經症是傷精患者的分水嶺，越過這個臨界點後，痛苦是加倍的，而且不是加一倍，而是加很多倍，嚴重的患者真的體會到了生不如死的感覺。不進入那種狀態是無法理解那種感受的，只有親身體會才真正明白。我曾經聊過非常多的神經症患者，基本都有熬夜、縱慾、久坐、生氣等，如何痊癒呢？那就是不熬夜、不久坐，好好戒色養生，避免勞累，注意情緒管理，保持心平氣和，這樣反其道而行之，身心就會慢慢恢復正常，嚴重的患者應該配合積極治療。等到恢復健康了，就會覺得健康的感覺太寶貴了，因為曾經失去過，所以就會倍加珍惜來之不易的健康感覺。如果從來沒有失去過，那就很難珍惜這種看似平淡但其實極其寶貴的健康感覺，就像現在能正常走路，如果哪天突然骨折了或者癱瘓了，到那時就會感嘆之前正常行走的感覺簡直太寶貴了，你現在不僅能走、能跑，還能跳，這對於那些行走不便的人，已經是一種很大的奢侈了。這位戒友的心態還是很不錯的，他能恢復和他良好的心態是密不可分的，雖然遭遇了苦難，但他並沒有怨天尤人，而是從積極的角度來看待苦難，大家都知道多難興邦，一個國家多災多難，在一定條件下可以激勵人民奮發圖強，戰勝困難，使國家強盛起來。縮小到個人，也是如此，苦難其實是一次促進反省和蛻變的機會，是為了讓你變得更好，讓你懂得之前不懂的道理，是一個提升自己、讓自己變得更成熟更穩重的機會。說實話，我也是感恩神經症的，雖然神經症讓我很痛苦，但這種痛苦讓我醒悟，讓我回頭，讓我開始反省自己的人生，通過戒色養生和行善積德，我蛻變成了一個嶄新的自己，一個更光輝、更自由、更陽光、更富正能量的自己，我對現在的自己比較滿意，這才是我想過的生活。過去那個邪淫灰暗的猥瑣軀殼完全被內在爆發出來的光明撕裂了，一個光明璀璨、純凈輝煌的自己誕生了！戒色修善給了我強大的正能量，我重生了！無數的戒友都完成了蛻變，他們也重生了！從某個角度而言，你可以說是上天給你苦難是為了讓你變得更好，從另外一個角度而言，其實一切都是自作自受，福禍無門，唯人自招！就看你自己怎麼理解了，這兩個角度都是對的。遭遇了苦難和挫折，我們不應該怨天尤人，而是要反躬自省，從自身上找原因，要積極思考，不要消極思考，就像這位戒友一樣，他的心態很不錯，相信他會恢復得越來越好，他的人生已經逆襲了，只要堅持戒下去，每一位戒友都可以徹底逆襲、蛻變和重生，這是生命的揚升之旅，讓自己回到純凈美好的生命狀態。

5.【連續擼了兩次，差點掛了，大家都戒了吧，昨天擼了兩次晚上頭疼腰疼肚子疼渾身難受，我估計是把腦髓擼下來了，疼得我差點暈死過去了，昨天疼了一天今天疼得我沒法起床，3點多才起來，現在在吊水，這次真的怕了，這次真的要徹底戒了。大家千萬不要等到癥狀爆發了才去戒，我從來沒這麼難受過，差點疼死我了，這次癥狀爆發了，邪淫害死人。病來如山倒，我這次真的怕了，昨晚疼得要命，怕掛了一直在念觀世音菩薩聖號，在睡夢中也在念。有時候覺得閑得沒事幹或者無聊得很就看黃擼管放縱，為了滿足自己的慾望，感覺很爽，可是當我疼得痛不欲生感覺生命快終止的時候，才回過頭想想身體健康多好啊！為什麼要放縱，是我們太貪太不知足，真誠地奉勸各位千萬別再擼了。現在一睡到床上就腰疼，人間地獄！當我疼得痛不欲生的時候我最想的事情是能回到之前的那種感覺，不生病多好，非要擼管幹嘛？！我們貪心太重了，非要給自己製造麻煩。】

附評：這個案例和上個案例都提到「真怕了」！真的擼到怕！癥狀爆發就知道怕了，平時不知道，「不在戒色中爆發，就在瘋擼中滅亡。」有的無知的擼者會認為自己能控制，他覺得自己可以做到一周一次，其實當初誰不是這樣想的？後來才知道真正能控制的人是一次都不會擼的，擼了就是被心魔控制！而且一周一次會變成一周多次乃至一天多次，因為不斷餵養心魔，那個癮就會越來越強，心理也會越來越變態，口味也會越來越重，最後就會完全失控，進入走火入魔的「瘋擼狀態」，就是不要命地擼！喪心病狂地擼！無所不用其極！在那種狀態下是完全喪失理智的，什麼大道理都拋之腦後，一心只想着擼和射！完全就是縱慾的禽獸模式！非常可怕的自毀模式！連續射出，後果很嚴重，弄不好真的會進醫院，大擼過後，必有凶年！掏得太狠，身體受不了，要崩潰了，要「死機」了。這位戒友連擼兩次，身體開始劇烈疼痛，疼得要命！疼痛讓人醒悟，沉迷色情和手淫惡習遲早會付出慘重代價，遲早會越過那個臨界點，遲早會被癥狀教訓。連續泄精是非常忌諱的，就像連續砍了你兩刀！傷精量太大，傷害程度太深，不少人就是在連續手淫後出現的瀕死感，有的人直接擼掛了，新聞也報道過的。貪色是人性，不貪是經驗！人在色慾方面的貪念是非常強的，一次不過癮，還要來第二次、第三次，擼到射不出了還不死心，那種狀態非常可怕，身體寶貴的能量就這麼被糟蹋了，傷到一定程度，癥狀就要爆發了，到時就苦大了！戒色前輩對癥狀的痛苦清楚得很，他們深知擼管的危害有多大，真的是一次都不能擼，這是原則和底線，一旦放開了，就會一發不可收拾，被心魔控制後就會完全身不由己，就像被附體一樣。最怕的就是進入瘋擼狀態，這種狀態離開癥狀大爆發只有咫尺之遙，離開猝死也很近，不要把自己擼得陰陽兩隔，白髮人送黑髮人，到時就是人間悲劇。名醫孫思邈在《備急千金要方》中指出：「倍力行房，不過半年，精髓枯竭，惟向死近，少年極須慎之。」倍力兩個字用得很貼切，現在這個時代的色情誘惑要遠強於古代，很多人都是倍力擼管，倍力泄精，所以廢掉得就特別快。古人戒色養生的意識是很強的，那時也沒有無害論，今人多被無害論洗腦，瘋狂擼管，瘋狂縱慾，後果可想而知。

6.【戒色兩年零七個月，我的人生有了太多的改變，很美妙很舒服，腦子轉速快了，處理信息的能力也提高了。前陣子回家當我端着媽媽熬的湯時，鼻子里聞到的除了味道，還有一種只能意會的感覺，一種久違了的彷彿又回到兒時健康的感覺，心裏有一種坦然的喜悅和感動，為自己而感動，也為父母的付出感動！謝謝飛翔哥，謝謝戒色吧和吧友！】

附評：這是「小石仔dream」的反饋，他戒得很不錯，他真正體會到了戒色帶來的喜悅、感動和美好。前幾天看的一篇國外的戒色文章，裏面提到了手淫的危害，有一個危害提得很好，那就是：Harm to the Soul（對靈魂的傷害），更準確地說是對純潔而高貴的靈魂的傷害！每個人生下來都是那麼純真無邪，有一種天然的美好和高貴，孩子生活在純凈的奇蹟里，每一天都是那麼喜悅和開心，看一切都是那麼神奇，進入發育期開始擼管了，從奇蹟世界跌落了，這是心靈純度的下降，這種下降的後果其實是災難性的，聖賢說「思無邪」，就是為了讓我們重新回到那種美好純凈的心靈狀態，只有回到那種狀態才會真正快樂起來，否則無論擼多少次，都無法真正快樂起來。小時候你看的是動畫片，長大了你開始看黃片，你開始過一種隱秘而墮落的生活，你以為自己爽到了，其實這種不斷掏空身體能量的惡習正在把你引入痛苦的深淵，而你還渾然不知，等到癥狀爆發了才突然醒悟。擼管的爽是以耗損能量為代價的，最後的結果必然是悲慘的，而戒色養生則是在積累能量，積累到一定程度，你就會煥然一新，到時體會到的爽和擼管的快感是截然不同的，你的靈魂會變得輕盈而喜悅，感覺就像是新生兒一般，又重新回到了純凈的奇蹟里。戒色可以給你第二次童年，可以讓你再次感受到純粹的大快樂，戒色帶來的美好感覺是那麼刻骨銘心。很多人都懷念童年的美好，第一次童年已經過去了，而第二次童年是在戒色後開始的，這次童年你才開始真正品味純凈美好的感覺，第一次童年畢竟年紀尚小，懵懵懂懂的，第二次童年你才真正懂得這種純凈美好的珍貴。聖賢都喜歡純凈的孩子，雖然他們有着成人的外表，但卻有着孩子一樣純凈的心靈，他們處在第二次童年。老子在《道德經》中三次提到「嬰兒」：「專氣致柔，能嬰兒乎」；「我獨泊兮，其未兆，如嬰兒之未孩」；「知其雄，守其雌，為天下溪。為天下溪，常德不離，復歸於嬰兒。」如何復歸於嬰兒呢？那就是凈化自己的心靈，身體不可能縮回嬰兒，但是心靈可以和嬰兒一樣純凈，當你的心靈變得極其純凈了，到時你就知道什麼是真正的大快樂了。

7.【我今年27歲，手淫12年了。在我15歲的時候就開始手淫，第一次射出來的時候感覺太爽了，那種刺激是無法用語言來形容的，就因為這樣的刺激讓我上癮了，經常都想要這樣的感覺，有些時候連續擼兩三次，一切就是為了射出來那一刻的刺激。就這樣擼了十多年，現在感覺整個人都廢了。之前吃過很多葯，中藥西藥都吃遍了，但是一點效果都沒有，那個時候還不知道是什麼原因。現在想起真的很悲哀，吃了葯又擼，當然沒有效果了。我現在的癥狀就是：失眠多夢、遺精盜汗、耳鳴、陽痿早泄、無臉見人、腦力下降嚴重得不行。這些癥狀已經跟隨我很多年了，我到現在才知道是手淫害的，手淫真的是溫水煮青蛙，到最後怎麼死的都不知道。所以在這裡希望有手淫習慣的朋友趕緊戒掉，要不然等待你的就是讓你生不如死的癥狀，一生就葬送在手淫里了。很多手淫的癥狀還沒有出來或是還不太明顯，覺得無所謂，等你有感覺的時候可能已經晚了，不要不見棺材不掉淚，這個世界什麼東西都有，就是沒有後悔葯。我是經歷過這種痛苦了，再也不想經歷了，我現在真的很後悔，我也很恨我自己，覺得自己真的是白來這個世界上了，對不起我的父母，對不起所有的親朋好友。我現在才知道我真的錯了，而且錯得很離譜，現在是寧死也不手淫了，因為手淫讓我生不如死。希望大家不要再手淫，有手淫的趕緊戒掉，越快越好。】

附評：這位戒友出現了失眠多夢，考慮神經衰弱的表現，他的感覺已經生不如死了。第一次射出很多人都感覺爽，但這種爽就像魚鉤上的誘餌，裏面藏着無量的痛苦。有氧運動和美食、購物等也可以分泌多巴胺，但手淫分泌的多巴胺遠超這些，極易讓人上癮，有氧運動後你不會感覺空虛和悔恨，但手淫後會感覺到空虛、失落乃至悔恨，還有一種能量的耗竭感。射完後，多巴胺水平急劇降低，你就會感到空虛、失落、沮喪、厭倦等，變得更加不快樂。手淫是大起大落，多巴胺水平一下沖得很高，然後突然高台跳水，一下跌至冰點，擼得越多，就會發現需要看更刺激、更變態的片子才能分泌足量的多巴胺，普通的片子已經不行了，就像吸毒的人最後需要用針筒注射，普通的吸食已經難以滿足了。國外把色情稱之為毒品，因為它太容易使人上癮，分泌的多巴胺劑量太大，人一旦嘗到了這種快感，就會欲罷不能，極度渴望一次次重複這種刺激的體驗，然而天下沒有免費的午餐，獲取快感是需要付出很大代價的，這個代價就是掏空你的五臟六腑，掏空你的腦力，最後身心俱廢！這位戒友擼了十多年，整個都廢了，變成了藥罐子，吃藥期間還在擼，這樣藥效就難以保證了。Frederick Humphrey 博士說：「那些抽干自己生命力的過度行為，比如過度病態的放縱，過多次數的滑精，過長時間、過頻繁地刺激性器官，特別是因為這种放縱與生理和心理的過度工作緊密聯繫，最終都只能導致同樣的結果。年輕人神經衰弱的主要原因就是手淫，如果持續下去，將會在不久的將來導致嚴重問題，並且產生久遠的負面影響。可以負責地說，每年無數的人就因為手淫這一項惡習而被帶入神經衰弱的地獄。」手淫這個惡習必須要徹底戒掉，這個惡習極易上癮，而且隨着擼齡增加，上癮程度會逐漸加重，到時就會越陷越深，越來越痛苦。第一次射出時被快感征服，感覺太爽了，可惜擼者不知道，爽是苦的開始！不給你點甜頭，你不會掉進這個陷阱。這位戒友的告誡很好，戒色要趁早，如果等到癥狀爆發了，到時就有點晚了。來到這個世界上應該干點有意義、有價值的事情，好好行善積德，好好孝順父母，之前一位戒友說：「積極正面給他人帶來溫暖與快樂才是我想要的人生。」沉迷於色情和手淫的人生是負面的、痛苦的、惶恐的人生，我們要儘快擺脫這種邪淫的負面循環，做一個光明磊落、堂堂正正、頂天立地、浩然正氣的中華好男兒！

8.【飛翔老師，我24歲了，大概有9年的手淫史。去年5月開始一直嘗試戒色一直破戒，今年三月底癥狀爆發了，胸悶心臟不舒服，感覺隨時可能要死了，去我們這最好的醫院做了心電圖、彩超、心肌酶，都正常。我又去看中醫一直在吃藥感覺稍好，但是不特別明顯，心臟癥狀一直反覆。期間頭暈沒精神，遺精一次，八段錦一直在做，一站樁不動就明顯感覺心臟跳動得很明顯，不舒服。都一個月，我好惶恐。真不知道該怎麼辦，飛翔老師求你救救我！】

附評：這位戒友考慮得了心臟神經官能症，神經症一般檢查不出器質性的問題，但是身體卻很難受，這種情況可以看中醫調理，也可以先吃西藥控制病情，恢復肯定需要一個過程，神經症的恢復也比較慢，也容易癥狀反覆，自己要保持耐心，堅持戒色養生，配合積極治療，身體會逐步恢復的。我那時心臟也出現過不舒服，心臟疼痛，胸悶難受，也去做過心臟的檢查，基本正常，後來堅持戒色養生，慢慢就好起來了。如果身體很虛弱，可能不大適合站樁，因為站着也會消耗一定的體力，這時候可以試試打坐，背部要保持挺直，可以墊個打坐墊。當神經症找上門來，那就相當惶恐和痛苦了，一會這兒不舒服，一會那兒難受，很擔心自己得了什麼大病。之前另外一位戒友發帖說：「終於有一天爆發了，胸悶、心慌、血壓高，感覺自己快要過去了。整天惶惶不可終日，還害怕去醫院，生怕自己得了什麼不治之症，越想越難受。」擼到一定程度肯定是要還的，量變產生質變，一次次擼，一次次耗損寶貴的腎精，離開那個癥狀爆發的臨界點就越來越近了，到時被癥狀折磨，真的太痛苦了，有句話叫「無病即是仙」，等到疾病纏身，再想想以前無病的日子，無病真的太幸福了，只是那時的自己不懂得珍惜。擼管這個惡習一定要儘早戒掉，這位戒友去年就開始戒，一直破戒，今年身體就不行了，感覺隨時可能要死，他現在才24歲，身體這樣垮下去，以後的日子就難過了。身體是學業、事業、婚姻的前提和基礎，身體不行了，其他方面真的很受影響，之前有的戒友說自己以前拿着高薪，但是癥狀爆發後就無法工作了，只能辭職休養，還要不斷往外拿錢看病吃藥，沒幾年時間就捉禁見肘了，生活陷入了困頓。色，少年第一關，此關打不過，任他高才絕學，都無受用，蓋萬事以身為本。血肉之軀，所以能長有者，曰精曰氣曰血。血為陰，氣為陽，陰陽之凝結者為精，精合乎骨髓，上通髓海，下貫尾閭，人身之至寶也。人生很重要的一課就是學會戒色保精，認識到戒色的重要性，認識到腎精的價值，認識到縱慾對人生的危害，如果你有這方面的正確認識，你的人生路就能走得比較穩，反之，沉迷於看黃手淫，只會讓自己的人生危機四伏，擼到癥狀爆發，那就相當痛苦了，1秒快感換來的是一萬秒、十萬秒乃至百萬秒的病痛折磨，太不值得了！得病後那種難受、那種惶恐真的讓人崩潰，奔波在家與醫院之間，如驚弓之鳥，惶惶不可終日，得病後變得失去勇氣去面對自己的生活和將來的一切，而且家人也很難理解你。一位戒友說得好：「慾念來的時候拉着你往下陷，陷下去是黑暗、恐懼、痛苦、厄運集身，他人唾棄，無盡的輪迴；而你勇敢地戰勝慾念，站起來是光明、希望、勇氣、自信、力量，身心悅意，吉祥伴隨，他人敬重，一切美好的開始！」一個人要學會控制自己的念頭，戒色的核心就是修心控念，破戒後一定要認真反省和總結，你要清醒地認識到，如果戒不掉，等待自己的無異於一場災難，自己要有很強的危機感，這樣才能拿出最大的決心來戒色。很多人都因為手淫惡習淪為了廢人，把自己的生活過成了一坨屎，他們被深深困住了，只有戒色才能救他們，只有戒色才能讓他們破繭重生！

9.【今天看完《戒為良藥》(1-108季，當時下載到這季以為遙不可及，但我做到了。)12月12號開始看第一季並每天給自己定下目標，每天最少一章上不封頂，從未間斷。我下載的是TXT版本的，用閱讀軟件看，一共4993頁。歷時114天，給我的思想發生了巨大的改變。從之前沒自信，一直破罐破摔，破戒後歸功於沒毅力，反感戒色文章，討厭學習戒色，突破不了最大天數，滿腦子的自私自利，易怒易惡，邪知邪見，滿腦子都是意淫畫面。到現在改變成自信、陽光、學會感恩，很享受每天的生活，對身邊的正能量的事情特別敏感和喜歡，每天都和正能量共振，而且每天都有愉悅感。現在每天都在練習斷意淫口訣，學着感恩。沉浸在聖賢的思想中，學會反思，記錄自己並時常分析和改變，現在越來越好了，非常感恩飛翔老師。阿彌陀佛！】

附評：這位戒友完成蛻變了，他之所以能完成蛻變是因為他有目標，他有學習計劃，他有良好的學習習慣，他能堅持！很多人戒戒破破，始終找不到狀態，很大一部分原因就是無法堅持學習戒色文章，今天學一點，明天就不看了，等到再看也許是十幾天後了。戒色文章應該每天學習，多做筆記，多複習筆記，就像打遊戲練級一樣，每天打，每天都有長進，這樣日積月累就會獲得很大的提升。不少新人是憑熱情戒色的，熱情一消退，對戒色文章就不感興趣了，看也不想看，這樣是不行的。熱情是會消退的，而習慣才是長久的，要每天學習戒色文章，有一定的學習計劃和進度，堅持下去，不要中斷，一中斷就很難找回之前的狀態，所以每天都要堅持，百日連，千日連，要連續不斷，要勇猛精進地學習戒色文章，只有這樣，你的戒色覺悟才能日新月異，到時才有降伏心魔的把握。我戒到現在，每天還會學習和複習，這已經是一種生活方式了，我並沒有覺得枯燥乏味，反而從學習中獲得了很多樂趣，那種頓悟的法喜是非常美妙的。這位戒友之前負能量很重，自私自利，邪知邪見，滿腦子意淫，邪淫的人的確是這樣的，邪淫就是在積累負能量，邪淫的人戾氣很重，後來他通過學習戒色文章，思想和心態就慢慢轉變過來了，從負能量的狀態轉變成正能量的狀態，學會了感恩，開始喜歡正能量的事情，這樣的生活才是正常的，邪淫的生活是不正常的，在邪淫時很可能會認為邪淫的生活沒有什麼不對，但是當痛苦降臨，才會認識到邪淫的生活是不正常的，是不對的。當自己處於負能量的狀態，其實對自己很不利，負能量會影響人際關係，而且對身體健康會造成負面的影響。我那時邪淫時負能量也很重，後來堅持戒色和學習聖賢教育，負面的念頭就變得很少了，境隨心轉，念頭轉變過來了，處境就會大為改善。當你學會感恩了，就會發現自己的內心變得很祥和，感恩心是積極正面的念頭，平時應該養成感恩的習慣，多發感恩心，每一顆感恩心每一個善念都可以增加你的正能量，讓你進入正能量的人生模式，從而感受到真正的喜悅、輕鬆、祥和與自在。

10.【真心感謝飛翔大哥，看了大哥的《戒為良藥》有半年吧，從中受益良多，現在博士在讀，內心純凈，確實，能夠觀察自己思維的一舉一動，確實是很快樂的事，自己就像一個旁觀者，能夠隨意控制自己的思維真的是人世間最大的自由，所以我感覺做什麼都是在修行，如果好好修鍊的話可以接近純粹的自我，會很純真，很主動地規劃人生，當然，戒色，戒掉玩手機，戒不專心做事，都是瞬間擊敗心魔應該完善的。真心感謝飛翔哥，以前研究生時看中里巴人的《求醫不如求己》，這會上博看了兄弟的《戒為良藥》感覺對純真的自我認識更深入了。目前希望自己良好的狀態感召一位女子共度餘生，好好照顧她，完成傳宗接代，孝敬父母！人生都是修行，不論幹什麼職業，只要思想自由就能活出自我，謝謝飛翔老師了！希望能和堅強的你做個朋友。】

附評：能夠讀到博士很不容易，學校里可以學到很多知識，學到很多技能，但學校里很難學到修心的課程，而修心的知識其實是一切知識的頂點，是最具力量、最具威力的知識。其他的知識或技能可以幫助你找到一份好工作，獲得一份好收入，但是卻無法幫助你降伏心魔，而修心的知識可以讓你認識心魔、降伏心魔。很多人通過自己的天賦和才華也能獲得一定的成功，但是他們一直沒有真正降伏過心魔，當他們獲得了成功，就開始過一種墮落的生活，人生很快就敗下來了。能夠學到修心的知識是很大的一種福報，很多人終其一生都無法接觸到修心的知識，他們也不知道什麼是心魔，心裏根本沒概念或者概念很模糊。能夠控制自己的念頭就可以獲得極大的自由，如果控制不住，那就會帶來很大的束縛和痛苦，戒色後可以獲得一種內心的自由感，一種擺脫心魔奴役的自由感，這種內心的自由感是非常寶貴的。戒色可以讓你做回最純真、最純凈、最純粹的自己，當你回到那種特別乾淨的心靈狀態時，整個人的身心感受就會變得特別輕盈和喜悅，有一種歡喜雀躍的感覺，彷彿回到了童年。戒色的人具有更高的自律、更高的責任感、更成熟的心智，而另外一面則非常純凈、非常單純、非常純真，成熟和純真並不是相對立的，成熟和純真其實是可以兼容的，一個人既可以很成熟，也可以很純真，你可以經歷很多事情，但內心依然可以保持最純真的那一面。戒色本身就是一項修行，也可以說是一項歷練，年輕人應該要學習戒色和養生的知識，這兩部分的知識是格外關鍵的，平時也要多學習聖賢教育，不斷提升自己的思想境界和道德品質。一個人可以在這個社會上獲得巨大的成功，得到外界廣泛的認可，但是在他內心深處依然缺少着某種「東西」，一種說不清道不明的「東西」，缺少了它，不管獲得多大的成就，都不會滿足，內心深處總有一種匱乏感，一個怎麼填也填不滿的坑洞。只有真正活出「那個東西」，才會有持久的滿足，傅大士《心王銘》：「水中鹽味，色里膠青。決定是有，不見其形。」這是個什麼東西？這其實就是純粹的覺知，純粹的真我，只有活出純粹的真我，你才會感到持久的滿足，這種滿足可以持續一整天、一個月、一年，可以一直持續下去，這種滿足不需要外界的刺激，只要做回純粹的真我，你就是滿足的、快樂的、喜悅的、開心的、輕盈的，希望每一位戒友都能活出純粹的真我。

下面步入正文

這季講的是斷念實戰，大家學習了很多戒色文章，但最後那一下子就是念頭上來時，就看你的實戰表現，戒色高手都是斷念高手，要想不破戒，必須努力提升自己的斷念水平，這樣才能立於不敗之地。有的念頭像拔河的繩子一樣粗，有的念頭像蜘蛛絲一樣細，對付細微的念頭，要求具備更敏銳的感知、更高的警覺和更強的覺察力。有過破戒體驗的人都知道，那種念頭上腦極快，如果不及時斷掉，很快就會淪陷，這種看不見硝煙的戰鬥就在兩耳之間進行，斷不掉就會被心魔附體，到時就像換了一個人，不管不顧地擼，淪為擼管肉機。記得過去我擼管時也是這個流程，那時的我什麼也不懂，當念頭或圖像上來時，我幾乎沒有任何抵抗力，習慣性地跟着念頭跑，沒有任何斷念意識，我那時完全敵我不分，以為那種想法是我自己的意圖，結果可想而知，心魔那時太容易得逞了，大家想想BOSS虐菜鳥時的情形，真的沒有任何招架之力，根本擋不住心魔的進攻。

後來我通過學習提升了覺悟，深刻認識到要戒色成功，必須強化觀心斷念，於是我每天都在練習觀心斷念，隨着練習時間的延長，我的斷念水平也在逐步提升，後來我發現自己已經具備了戰勝心魔的把握了，再也不是過去那個被心魔虐得團團轉的菜鳥了。回首這段心路歷程，其實是很不容易的，剛開始我投入了大量的精力和時間來研讀戒色文章和聖賢教育，那時的戒色文章還不算多，戒色論壇有一些，但總體比較少。後來我通過自己的體驗和研究總結了一套專業的戒色方法，這套戒色方法的核心其實就是修心，和聖賢教育如出一轍，國外戒色文章不叫修心，叫控制念頭，名詞雖不同，但意思是一樣的，他們也認識到了要戒色成功，必須學會控制自己的念頭，做念頭的主人，不能跟着念頭跑，你必須要有主宰權。國外戒色文章講到：「其中最難的一個是——停止所有骯髒的念頭，不要放縱它們。你無法控制它們出現，但你可以在它們出現後控制其發展。」之所以無法控制它們出現，是因為念頭會主動入侵，你所要做的就是及時斷除，不要給它發展壯大的機會，你必須主宰起心動念，如果沒有主宰權，那就是奴隸，雖然你生活在現代社會，但心裏其實生活在奴隸社會，一直做着心魔的奴隸，現在是時候解放自己了。

征服全球不如征服自己的心魔，征服世界上最高的山峰不如征服自己的心魔，你應該用自己完美的表現來征服心魔。有的新人會問，什麼是心魔？心魔其實就是邪念，負面的念頭，戒色方面主要是指能夠導致破戒的念頭。一位戒友說：「今天突然就破戒了，一開始狀態挺好的，就是在上床睡覺的時候突然冒出了個念頭，然後就破戒了！」那個念頭的入侵就是心魔的表現，應該及時斷除那個念頭，那個念頭就是一個木馬病毒，就是一個破戒指令，不斷掉就會被附體，戒色高手深知這一點，所以都是第一時間斷除念頭，在實戰中真的晚一點都不行。另外一位戒友說：「我感覺自己戒得更專業了，在邪念來的那一剎那，充分地明白了為什麼要快。剛開始的時候還不會控制你，那是剛冒頭時候，可沒一眨眼功夫馬上控制你行為。要是不快就會被控制。」這位戒友的覺悟很高，實戰就在眨眼間，也就那零點幾秒，你必須要快！為何別人能快速斷念，而你不能？原因就是缺少練習，別人一天500遍斷念口訣，每天都在堅持，甚至一天上千遍的都有很多，沒事就可以練，背口訣不是簡單的機械重複，而是要認真體會口訣的含義，自己也要多看斷念的理論，深入理解，解行並重，這樣才能漸入佳境。每次斷念實戰自己都要認真體會和總結，要不斷精進和強化的斷念實戰水平。

斷念需要一股決絕果斷的狠勁，切忌貪戀、猶豫和拖泥帶水，必須斬釘截鐵，快如閃電！就像武林高手間的對決，就在剎那間就分出了勝負。戒色也可以用打籃球來比喻，心魔為敵方，不斷投出邪念，而你要變身為蓋帽王，把心魔投出的邪念全部以血帽的方式扇掉，心魔想在你地盤上撒野，你劈頭蓋臉就是一記大帽，像扇排球一樣扇出場外，堅決扼殺心魔的所有企圖，以鐵血的防守鎮守你的內線，以絕對強硬的方式回應心魔的入侵，以勢不可擋的空接暴扣點燃全場，徹底把心魔打垮，徹底摧毀心魔的統治，上演蕩氣迴腸的戒色絕殺！在一次次單挑中越過心魔，將球狠狠砸進籃筐，贏下史詩級的單挑對決！曾國藩說過：「此事絕不是疲軟人所能勝，須是剛猛，用血戰功夫，斷不可弱」，念頭實戰時真的不能軟弱，必須強硬一點，狠一點！強吃心魔！暴扣心魔！念頭上來時，要沉着應戰，一方面要冷靜，另一方面要狠！一位戒友說：「戒色4個多月，連破3次，發現自己原來根本扛不住心魔的強烈攻勢，腦子裡邪念太強。」心魔遲早會發動攻勢，一波又一波的攻勢，企圖佔領你的頭腦，你必須死死頂住，要像狼牙山五壯士一樣強硬地堅守到最後。

和心魔的對決，剛開始就像小孩和大人掰手腕，掰十次輸十次，一點勝算都沒有，實力太懸殊，心魔就像大人，非常強大，但並非不可戰勝，當你把自己練成大力士了，到時心魔就不是你對手了。過去與心魔的一次次交戰，你只能一次次無奈地搖頭嘆息，根本招架不住心魔的狂暴進攻，而當你變得越來越強大，到時就可以瞬間將心魔擊潰。強者生存！弱者必破！必須不顧一切地強大起來！強者可以主宰自己的命運，弱者註定被蹂躪。一位戒友破戒後說：「好不容易又戒到五十天，回家掙扎半天又被心魔幹掉了。現在慾望很重，很難受。上網看見敏感詞，被慫恿，斷掉，意淫又連起，又斷，然後出現很多變態的念頭，上腦極快，本來心態超好，現在又開始痛苦了。變態的念頭上腦極快，圖片上腦極快。變態的念頭像故事一樣出現，心魔還用戒色目的進行慫恿，因為以前為了身體健康戒色，恢復正常了，心魔就用這個慫恿。心魔上腦，身體就被控制了。」心魔會針對你的弱點進行慫恿，當身體恢復了，心魔就會說：「身體已經恢復了，擼一發，沒事的。」如果聽信，那就會破戒，念頭上腦的確很快，所以必須非常警惕，要做到一起就斷！當你加大斷念的力度，心魔的進攻態勢就會逐步減弱。念頭儘管起，來一個，滅一個，只要你的斷念水平足夠強大，就不怕心魔的狂轟亂炸。

【念頭是微妙的】

這個世界上有很多微妙的事物，但其中最微妙的可能就屬念頭了，人們就是在用念頭改造這個世界，但要你把念頭拿出來放在手心，你卻無法做到，因為念頭只是頭腦中的某些感覺，然而念頭卻在直接影響人的行為，如果仔細分析破戒前的心理過程，你一定會發現，在開始看黃手淫前，你的頭腦里肯定有某種念頭或者微妙的感覺，一旦它出現了，如果不及時斷除，那就會被附體。有的戒友說自己沒意淫，但是他當時頭腦里出現了想看黃的微妙念頭，他沒斷除，他聽信了那個微妙念頭，於是就看黃手淫，雖然剛開始沒意淫，但是有一個想看黃的微妙念頭，這個念頭如果不斷掉，最後肯定會破戒，嚴格來說，看黃就算破戒，會導致身體暗漏。回首我那十幾年，心魔一次次在我身上得逞，但我對那個過程從來沒有覺察過，我一直認為那是我自己的想法，現在回頭想想那時就是在認賊作子。

一位戒友說：「連擼三天，不知道為什麼，一無聊就鬼上身似地去看黃，結果可想而知。」獨處無聊時，心魔很容易入侵，當「想看黃」的微妙念頭生起時，一定要及時覺察，不要認同那個念頭，實戰就在剎那間，一旦你認同了，就像被輸入了一個指令。好比遙控汽車，你按左，它向左轉，你按右，它向右轉，因為你給它輸入了一個指令。心魔也在向我們輸入破戒指令，你可以不聽，那就不會破戒。內心的戰鬥是非常微妙的，很多人一直破戒，一直沒有發現心魔對他下手的那個過程，因為沒有認識和覺察，結果肯定是按指令做的。當你通過學習戒色文章和反覆體會念頭實戰的過程，到某個階段，你一定會恍然大悟，因為你覺察到了那個過程，那個微妙的過程，徹底認識到了，徹底看清了那個過程，看清了心魔如何出招，又是如何得逞的，當你對那個過程有了驚鴻一瞥，有了深刻的頓悟後，你在念頭實戰中的表現就完全不一樣了。我們要發現那個過程，認識那個過程，主宰那個微妙的過程！這位戒友連擼三天，但他卻不知道為什麼會這樣，就像鬼上身似地去看黃，他沒有認識到那個微妙的過程，無聊→出現想看黃的微妙感覺→聽信認同→指令輸入成功→執行看黃手淫！這就是破戒前的微妙心理過程，當然也不一定是想看黃，心魔還會慫恿你，幫你找破戒的借口，還會動搖你的戒色立場。心魔就像一個幽靈一樣出現在腦海里，一定要及時識別和覺察。

【向內看就是走向光明】

這句話出自《鑽石途徑》，是我本人非常喜歡的一句開示。這個世界有各種各樣的物質吸引着人們的注意力，但很多人從來沒好好看過自己的心，也就是內在的世界。大寶法王說過：「修行不是外求，而是向內的觀修；不是老看着外面，而是向內觀察。」當你真正把注意力轉個向，對準自己的內心，一個奇蹟發生了！奇蹟不是超人在天空飛，奇蹟是你看向自己內心的那一刻，那一刻似乎什麼也沒發生，僅僅是觀察而已，但卻有了一個質的改變，因為過去你極少認真地觀察自己的內心，你的注意力習慣性地在外面，被外面的各種東西吸引着，從來沒有想過要主宰自己的心。如果真正開始看自己的心了，一定會發現原來心裏這麼臟，有這麼多的邪念，有這麼多的垃圾，簡直就像一座垃圾山，散發著臭不可聞的異味。各種負面的念頭充斥着自己的心靈，污染着自己的心靈，內心的黑暗面非常大。

戒色後我們知道了修心，修心就是觀心斷念，當你學會觀察自己的念頭了，這才算真正戒色入門，你可以看着念頭而不捲入，你只是一個旁觀者，一個觀察者，就是純粹的觀察本身。通過不斷觀察內心，你的真實身份就開始浮出水面，你發現了真相：你不是身體，你不是念頭，你就是純粹的觀察、純粹的觀照、純粹的覺知。當你向內看了，遲早會看出真相，你就像純粹不變的天空，而那些念頭就像浮雲一樣飄過，你可以看着它們而不捲入其中。隨着覺察力的不斷增強，到時斷念就會變得很簡單，很容易就可以擊潰心魔的進攻。前段時間幾乎每天心魔都會攻擊我，各種回憶，還有誹謗的念頭，不斷冒出來，企圖佔領我的頭腦，我一記又一記的覺察將它們消滅於無形，覺察力夠強，只要看見念頭，念頭立刻就消滅了。一位戒友說：「飛翔老師，我能察覺到念頭，可是不知道為什麼斷不了，好像被附身了一樣。」這位戒友已經具備一定的覺察力，但還不夠強大，覺察力應該練到像激光炮一樣強大，瞬間就可以消滅所有入侵的念頭怪。向內看就是向內觀察、向內覺察，隨着這種看的力量的不斷增強，心魔就無法攻破你了。首先你不認同念頭，其次你能識破心魔的各種套路和詭計，再次你的覺察力夠強大，這樣就可以瞬間摧毀心魔所有的進攻。向內看就是走向光明，向外看就是步入黑暗，我們必須學會觀察自己的心，主宰自己的心。

【那個冒充你的「我」】

大寶法王也開示過：「只要看着它就能消減它的力量。」注意三個字：看着它！這三個字有一個隱藏的含義，那就是你不是它，是你在看着它，就像你站在馬路邊，看着過往的行人一樣，你只是在觀察。我們內心會跳出很多以「我」字開頭的念頭，比如：「我想看電視」、「我想吃飯」、「我想買東西」、「我想睡覺」、「我想看黃」、「我想擼管」，諸如此類的「我」念，非常多，每個人每天都會起很多這樣的念頭，當我學習大德開示後，我逐漸明白了那個「我」其實就是一個冒充者，一個欺騙者，它一直在冒充真正的我，真正的我是那個覺知到念頭的純粹覺知，這個領悟讓我和念頭拉開了距離，念頭也回到了它自己的正確位置。從一開始，念頭只是一個工具，它不是主人，雖然它一直在試圖取代你、蒙蔽你、欺騙你，讓你以為你就是它，然而事實真相是，你不是它，你可以觀察它！對不對？！你可以看着念頭而不捲入其中，可以不跟着念頭跑，當你以為自己是念頭時，你就會跟着念頭跑，因為你覺得它就是你！當你對這個真相有了非常透徹的領悟後，在念頭實戰中你的表現就會有很大的提升。一位戒友說：「飛翔哥，我的資質有點愚鈍，看你的文章斷斷續續三四年才悟到真我是覺知，自那以後就一直沒有破戒，挺神奇的。」這種身份認同的徹底轉換和領悟可以在實戰中發揮巨大的威力，你變得不再認同念頭，你的第一反應是觀察，而不是跟着念頭跑！

【不認一切念頭】

你作為心念的觀察者而存在，你不是念頭，你是觀察者，說是觀察者，其實指的就是純粹的覺知、純粹的觀察。當邪念來了，知道念頭來了，但別捲入這念頭。現在的我不認一切念頭，有的戒友可能會說，我們不是要利用念頭做事嗎？比如工作學習等等都需要用到念頭，的確是這樣，但念頭的正確位置是工具，你並不是工具，不管什麼念頭都不是你，不認一切念頭就會帶來強大的力量，不管什麼念頭冒出來，都不是我，我在看着這些念頭，我可以利用念頭來做善事，做有意義的事情，但我不是念頭，這種強烈清晰的身份定位會讓你很容易就擺脫念頭的纏繞與束縛。過去你的第一反應是認同念頭為自己，跟着念頭跑，現在你覺悟提升了，你的第一反應是觀察念頭，這就是極大的進步！你跟着念頭跑了多生歷劫，念頭就像一個領跑員，你跟着它跑了無數次的輪迴，這一生你突然頓悟了，這就是一個巨大的改變。這種身份認同的轉換真的是一個里程碑的大事件，認清那個冒充你的「我」，不要跟着念頭跑。我們整體的慣性就是跟着念頭跑，跑了無數次，已經形成了固定的傾向，稍微一走神就被念頭帶跑了，我們要很警覺，立刻拉回來，一次次被帶跑，一次次拉回，慢慢被帶跑的次數就會減少。有的戒友發現自己在意淫已經是十幾分鐘後了，這就是缺少警覺，缺少覺察，我們要時刻警惕地看住念頭，防止被邪念帶跑。

【賊來了！】

心魔就是個賊！它會千方百計搞垮你！各種詭計，各種套路，它會想盡一切辦法來讓你破戒！如果你知道家裡進賊了，你會怎麼辦？肯定會把賊抓住或者趕跑，要麼就是打報警電話，總之，你會立刻行動起來把賊趕出你的家，你絕不會容忍賊在家裡。讓我們換種情況想想，如果你腦袋裡進賊了，你會怎麼辦？你可能會感到驚訝，你很可能會覺得腦袋進賊這個說法很新鮮啊！從來沒聽說過，其實聖賢教育比較核心的一個開示就是讓你明白你的腦袋會進賊，而你不能認賊作子！首先，要認清賊是什麼，否則就談不上防賊和制賊，賊其實就是你的邪念，負面的念頭，我們一定要有很強的防賊意識，這個賊不是外在的某個人，這個賊是賊念，無聊時，賊念來了；躺床上，賊念來了；洗澡時，賊念來了；吃飯時，賊念來了；走路時，賊念又來了。賊念無孔不入，你必須時刻加強防範。這段時間我自己的最新體悟就是一定要加強防賊意識，不要讓賊得逞！日日防盜，夜夜防賊，在賊念來時，你及時發現它來了，這樣就不會認同，因為你知道它是賊念，這個知道有無窮的威力，因為這個知道，你就不會跟着跑，如果你不知道它是個賊，你把它當作自己，後果會如何，不言自明。《五燈會元》：「問：『家賊難防時如何？』師曰：『識得不為冤。』」這個識就是知道、認識它是個賊，因為知道，所以不會上當。

【快刀流】

一念稍疏，陷溺難返，斷念貴快，唯快不破！一位戒友說：「今天是戒色155天，手淫長達10年，現在在服中藥，最近幾天淫心妄念太重，怎麼辦啊？已經學會控念，可是念頭一會來一個，前幾天還沒有呢，又出現了煎熬感。」吃中藥後要加強修心，因為有些中藥會助長慾望，之所以出現煎熬感，其實就是斷念不力！戒色高手從來不會出現煎熬感，出現煎熬感就是斷晚了，當你陷進念流了，你就會出現煎熬感，高手一起就斷，手起刀落，這樣就不會出現煎熬感。高手0.1秒解決戰鬥，人的反應速度不需要太多練習就能達到0.2秒，但要達到0.1秒就要付出幾何倍數的大量練習，成千上萬次的練習和實戰，是這樣逐步提高的。因為長久以來習慣性地認同念頭、跟着念頭跑，自己也缺少覺察和警惕，所以剛開始要做到1秒內斷念都會顯得很困難。斷念道場的修鍊是建立在深厚的斷念理論的基礎上，然後加以大量觀心斷念的練習，久而久之，就能快速解決戰鬥。戒色從武俠的角度來講，更具有一種豪俠的風範，因為你可以在你的腦海里行俠仗義，你就是戒色的刀客，在腦海里與各種邪念決鬥，從剛開始被隨便虐，到最後成就真正的快刀，這是比擼管暴爽千倍的體驗，這種體驗有種主宰感與自由感，而擼管會帶來一種耗損感、束縛感與空虛感，兩者的體驗有着天壤之別。隨着斷念練習的純熟和深入，你的出刀速度越來越快，刀氣越來越強，刀味越來越濃，到時你將成為心魔的剋星。

【格殺勿「論」】

有經驗的資深戒友都知道不能和心魔辯論，因為心魔最擅長詭辯和狡辯，會把你拉入奇怪的邏輯，一點點動搖你的戒色立場，和心魔交戰就不能辯論，應該斬立決！這是你死我活的戰鬥，不是在開辯論會，你即使在學校里獲得過最佳辯手，你也辯不過心魔，因為你只要辯了，你就陷進去了，心魔會祭出怪招，奇怪的邏輯，讓你動搖，讓你認同它的邏輯，到那時，即使你知道心魔的邏輯是錯誤的，但還是身不由己被心魔牽着鼻子走。前段時間在和一位戒友交流時，他提到了心魔奇怪的慫恿，他聽了那個慫恿就破戒了，我反問他一句：「你為什麼要聽？！」知道心魔慫恿，為何不立刻斷掉？他說心魔慫恿他，他就和心魔辯論，只要辯了，最後結果基本都是輸，心魔非常擅長詭辯，會採用很奇怪的邏輯，那個聲音會在你的內心出現，反覆慫恿你，勸你破戒，為你找破戒的借口。心魔太狡猾，套路太深，我們必須要學會識破！對待心魔，不能辯論，直接拼刺刀！直接剿殺心魔賊！平時要不斷學習戒色文章建立正知正見，這樣心魔就很難慫恿成功，如果你的覺悟存在缺陷，心魔就會專攻那個缺陷，比如你認不清適度無害論，心魔就會專門用適度無害論來勸你破戒！如果你真正認清了，心魔的慫恿就會失敗，所以堅持學習戒色文章提高覺悟是非常關鍵的，覺悟上去了，很多問題都會認清，這樣在實戰中就有主心骨，心魔的慫恿就很難奏效。我從來不和心魔辯論，我知道辯論意味着什麼，我只需認清而不需辯論，心魔再擅長辯論，它也無法贏一個不辯的人。

【嚴陣以待】

上次看一篇籃球新聞，裏面提到了嚴陣以待東部總決賽，我覺得嚴陣以待這四個字用得很好，季後賽每支球隊每一場都在拼盡全力，因為這一輪輸了就被淘汰了，所以緊迫感比較強。我們戒色也要全力以赴，也要嚴陣以待，每天學習戒色文章，練習斷念，就是為了準備和心魔決一死戰！心魔遲早會入侵，這是百分百可以肯定的，所以我們要加緊備戰，磨刀在平時，實戰則是檢驗，到時邪念一上腦，就看你的實戰表現了。戒色終究還是要靠實力說話的，你打不過心魔BOSS，最終的原因就是斷念實戰不行。我現在每天都在嚴陣以待，心魔隨時都會入侵，我必須時刻保持警惕，也許下一秒心魔就會上來，所以我必須很警覺、很小心。小心賊念出現，不要讓賊念得逞。很多戒友的警惕性明顯不行，沒有很強的實戰意識，沒有很強的防賊意識，躺床上玩手機，這時候把斷念實戰忘得一乾二淨，突然頭腦里出現了一個想看擦邊圖的微妙感覺，他沒有覺察，他聽信了，跟從了，結果就去點擊擦邊圖，一步步失控，到最後搜黃手淫。我們必須要每時每刻保持警惕，千萬不要忘記心魔的存在，你自己完全鬆懈下來，完全放鬆了警惕，這時候心魔很容易就能得逞。我們必須嚴陣以待，時刻警惕，做好充分的戰鬥準備，等待着敵人的入侵。抗日名將張自忠將軍說過：「吾一日不死，必盡我一日殺敵之責；敵一日不去，吾必以忠貞至死而已。」戒色需要一股血性，要有死戰之勇，百萬戒色將士嚴陣以待，只待心魔來犯，我們一舉殲滅之！迎接心魔的是你的利刃！而不是你的膝蓋和奴顏！！！

【成為不可攻陷的】

在斷念道場修鍊，最終要達到的結果就是讓你成為不可攻陷的，一夫當關，萬念莫開！過去你一次次被心魔攻陷，一次次被心魔得逞，一次次被心魔虐得遍體鱗傷，現在通過強大的修鍊就是為了提升你的戰力值，蛻變成戰力爆表的戒色戰將。念頭會入侵，念頭會不請自來，你要隨時戒備，一位戒友說：「心魔一直在垂涎三尺，虎視眈眈，只等着我們放鬆警惕，然後一舉攻破我們。絕不能讓它得逞。平時還是要加強觀心斷念的功夫。」這位戒友說得非常好，功在平時，實戰只是一瞬間，平時大量的練習就是為了實戰的那一瞬。心魔一直在試圖攻破你，而你要成為那不可攻陷的，心魔詭計多端、套路很深，而你要全部識破，不上心魔的當！最近有一位戒友戒了一年破戒了，他說：「昨晚鬼使神差地想看黃，今天做了一天的心理鬥爭我還是輸給心魔了。我確實戒到後面就大意了，三個月沒看戒色文章，有點膨脹了，以為自己戒掉了。」這位戒友後來驕傲了，放鬆警惕了，對心魔疏於防範，防賊意識變得很差，因為他大意了，不看戒色文章了，戒色狀態自然越來越差，當「想看黃」的微妙念頭出現時，他聽信了那個指令，雖然做了一天的心理鬥爭，但最終還是被心魔攻陷了，能戒一年很不容易，但是他犯了驕傲自滿的錯誤，這個錯誤很多人都犯過，我們要吸取教訓，戒驕戒躁，要堅持學習戒色文章。有的人剛開始熱情很高，後來對戒色文章就開始厭倦了，這時候要注意培養良好的學習習慣，堅持學習不中斷，不要中了中斷魔，每天看戒色文章，半小時也好，總之不能中斷，不看戒色文章，看看戒色筆記或者聽聽戒色錄音也行，總之不要離開戒色的內容，當你遠未達到極其穩固的程度時，是應該要堅持學習的，我戒到現在依然在堅持學習和複習，所謂學無止境，戒色是一生的修為。

【武器並不弱，弱的是你！】

關於斷念的方式，我之前的文章寫過多次，你可以通過思維來對治邪念，比如冒出一個邪念，你馬上思維邪淫危害、不凈觀或者白骨觀、作親想等，思維對治的範疇是非常廣泛的，有各種各樣的觀想內容；你也可以直接覺察消滅，這是大德比較推崇的一種方式，就是直接看掉妄念，這種「看」實在威力無窮，這種方式的特殊之處就是離開了思維，僅僅只是看，也就是念起即覺，覺之即無。泰山禪院的丁愚仁老師開示過：「當你知道念頭起來的時候，念頭就自動斷開了。」這個知道就是發覺、覺察之意，所謂不怕念起，就怕覺遲。要達到「念頭自動斷開」的實戰效果，需要不斷練習觀心斷念，並且一次次在實戰中認真體會，慢慢就能達到這個效果，當你真正做到了，內心真的會很喜悅很開心，你會發現斷念其實很簡單，就那麼一看，一切都解決了；就那麼一看，邪念就灰飛煙滅了；就那麼一看，心魔就完全退散了。這一看，驚天地泣鬼神；這一看，就是利刃一閃；這一看，強悍而犀利，具足強大的威力。戒色的實戰就是要學會看，不斷強化自己的覺察力，「看」這個動作非常簡單，每個人每天都在看，即使瞎子也在看，只不過他看到的是一團漆黑。戒色不是叫你看外面，而是叫你看內心活動，看腦海中的念頭波動。當你會看了，能夠把念頭看掉了，你就是斷念道場的強者了，不斷強化那個看的力量，那個覺的力量，最後心魔就不是你的對手了，因為你的級別已經在心魔之上了。信佛的戒友也可以通過念佛持咒來斷念，這也是很殊勝的，因為有佛力的加持，我每天都有念佛的定課，我雖然走專業戒色的路線，但也認可信仰戒色，秉持的是一種寬容接納的態度。圓瑛法師云：「一句佛號，如金剛王寶劍。煩惱妄念，喻如劫賊。賊若來時，寶劍即舉，賊當自退。念佛之法，亦復如是。貪心煩惱起時，即一心念佛，而貪心自息。瞋心、痴心等起時，悉皆如是。」不管何種斷念方式，都是需要觀心的，達摩祖師云：「唯觀心一法，總攝諸法，最為省要。」你得時刻保持觀心，及時發現賊念入侵，或思維、或覺察、或念佛，你可以選擇一種武器，武器並不弱，弱的是你！就像你有一把好槍，但槍法太差，那也不行，槍法是練出來的，而實戰意識是通過學習和實戰體會不斷總結和磨練出來的。

【學習高手的操作】

要想成為戒色高手，你就必須認真系統地學習戒色文章，汲取前輩的經驗，堅持練習斷念，並且在實戰中一遍遍去體會。一位戒友說：「飛翔哥，在周末心裏很空，心魔就出來了，一直慫恿我，結果就破戒了，我想問您，在出現邪念的時候該怎麼做才能抵擋住心魔呢？」周末時的確很容易破戒，學生黨尤其如此，周末獨處的時間增多了，一個人也比較無聊，這時心魔就容易跑出來，對於心魔的慫恿，要學會識別和斷除。他問邪念出現的時候該怎麼做，如果讓他看看戒色高手的操作，他就知道差別在哪裡了，當邪念出現時，高手都是立刻斷除的，而菜鳥往往跟着念頭跑，高手實戰意識極強，防賊意識極強，而菜鳥往往認賊作子、敵我不分。很多人一直破戒，破了很多次都沒有覺悟，戒色是需要懂很多道理的，不能一味靠毅力強戒。戒色高手的實戰反應和菜鳥拉開了明顯的差距，看高手的經驗，學習高手的操作，自己勤加練習，實戰表現就會逐步提升。如果一個持刀歹徒要攻擊你，你怎麼制服對方？如果你學過擒拿格鬥，你就知道怎麼快速地制服歹徒，因為你受過專業訓練，你很有經驗。如果是普通人看到歹徒持刀衝過來，很可能會手足無措。戒色也是如此，那個賊念上來了，你要立刻斷除它，必須要快！必須要狠！實戰就在一剎那一眨眼，如果你慢一點，就很可能被心魔附體。另外一位戒友說：「戒色第84天，感覺慾火焚身，怎麼辦啊？這幾天感覺慾望真的特彆強，真的是慾火焚身的感覺，很想看黃。昨晚很想擼，忍住了，但也失眠了很久，真怕自己堅持不住。」這位戒友就是斷晚了，小火星蔓延成森林大火了，小火星好滅，森林大火很難滅，到了慾火中燒的階段就會有很強的煎熬感，坐立不安。錯過了最佳撲滅的時機，那就很被動了。戒色高手不會允許這種情況發生，戒色高手一定會在第一時間斷除念頭，高手的操作是相當專業而強悍的，我們應該多學習高手的操作，不斷提升自己的斷念水平。戒色就是一人與萬念戰！念頭怪肯定會入侵，這是必定的，關鍵是要能擊潰和摧毀心魔的進攻。當你一個人獨處時，你要知道賊念就要來了，你必須很警惕，嚴陣以待，賊念一冒，電光火石間解決戰鬥，像戒色高手一樣強悍地斷念！

【腦屏劃念】

切水果的遊戲相信很多戒友應該都玩過，我也玩過這個遊戲，這個遊戲和斷念有很多共通之處。在游戲裏，水果會冒上來，然後用刀光切除，而在你的頭腦里，邪念會冒上來，你可以用覺察之光來切除，非常相似。你的頭腦就像一個屏幕一樣，念頭會出現在這個屏幕上，戒色實戰就是在腦屏上劃念，腦屏會出現念頭，也會浮現圖像，圖像也是念頭的一種，屬於圖像思維，第三種就是微妙的感覺，屬於更細微的念頭。一位戒友說：「這一秒還好好的，下一秒慾望上來就不一樣了，戒到一定天數就會有微妙的感覺，就像快破戒了一樣，可是我明明知道，我察覺到了這種微妙感覺，可是無法避免啊，要怎麼斷？」慾望的表現就是想看黃，想擼了，有時不一定是明確的念頭，而是一種十分微妙的感覺，屬於非常細微的念頭。能夠察覺到這種念頭的微波，已經很不容易了，他問到要怎麼斷？對於微妙的感覺很多戒友都不會斷，其實斷法和其他念頭是一樣的，但需要一個練習的過程，當覺察力變得足夠強大時，就能做到覺之即無！如果覺察力不行，那就無法做到覺之即無。首先需要對斷念的理論有很深刻的領悟和理解，有了比較深的認識後，在實戰中就能慢慢找對感覺，如果對斷念理論沒有任何理解和認識，那是很難找對感覺的。之前一位戒友用了一年多才找到那個正確的感覺，的確需要一次乃至多次的頓悟，自己要不斷學習斷念的理論，堅持練習斷念，然後在實戰中去一遍遍體會，突然有一天就做到了，這個突然是有之前量的積累，積累到一定程度就豁然貫通了，就突然會了。會了以後就會覺得很簡單，如果不會就會覺得太難了，難於上青天。很多高手會了之後還在不斷強化斷速，強化覺察力，強化那個警覺。

腦屏會出現各種念頭、圖像和微妙感覺，不管出現什麼內容，只要覺悟夠高，覺察夠強，那就都可以在瞬間劃掉，腦屏劃念是非常暢快的體驗。把戒色實戰比作一個劃念的遊戲，這樣就會顯得更直觀，戒色吧每天的破戒帖都很多，每天都有很多人陣亡，那些久經戰陣而沒陣亡的老兵都是斷念實戰的狠人，大家要拿出最大的動力和熱情來練習觀心斷念，總有一天你會精於實戰的。不怕千招會，就怕一招精，久練功自純，勤悟理自通。不學、不練、不悟的人是難以戒色成功的，要衝破那個怪圈，覺悟和斷念水平必須得到極大的提升，這樣才有和心魔叫板的實力，否則只有被虐的份，就像拳王打小學生一樣，勝負根本沒懸念，當你把自己練成拳王了，才有實力打敗心魔。一定要懂得斷念的原理，深悟和掌握原理，然後一遍遍練習，在實戰中一遍遍體會，最後你就會成為真正的實戰高手。今天早上我經歷了一次實戰，剛醒來躺床上，突然腦海里浮現了邪淫回憶的圖像，我一記覺察立刻斷除，然後馬上起床，實戰就在剎那，不能讓邪淫的圖像佔據自己的頭腦，凜然一覺，就解決戰鬥了。如果站立時的警覺度為10，那麼坐下就是7，躺着就是5，戒色高手不管站、坐、卧，警覺度都很高，戒色高手也懂得通過切換姿勢來提升警覺度，比如從坐姿切換到站姿，從卧姿切換到坐姿或者站姿。實戰中有很多細節要去體會和把握，不斷練習觀心斷念，警覺度就會越來越強，這樣心魔就難以得逞了。如果你不警覺，就像門衛昏睡，結果讓小偷溜進廠房肆意偷竊，你必須時時刻刻看住，時時刻刻警覺，就像殺毒軟件時時開啟一樣，邪念一出現，立刻消滅！

【直觀念頭的本源】

念頭來自於哪裡？大家請思考一下這個問題，我之前的文章里提到過，念頭就來自於純粹的覺知，念頭從純粹的覺知生起，然後消融進純粹的覺知，猶如波產生於水而消融於水。善念和惡念都是來自於純粹的覺知，之前有位戒友問，既然都來自於純粹的覺知，並且純粹的覺知是真我，是好的，那為何要斷除惡念呢？這個問題其實很簡單，純粹的覺知也不能說好的，為什麼呢？王陽明先生云：「無善無噁心之體，有善有惡意之動。知善知惡是良知，為善去惡是格物。」本體是超越概念的，所謂好的、壞的皆屬於概念的範疇，本體是無念狀態，不能說好，也不能說壞，完全超越概念上的好與壞，是「無善無惡」的，打個比方，黃金可以做一個善妙莊嚴的形象，也可以做一個醜陋猥瑣的形象，但就黃金而言，是不分莊嚴和醜陋的，只是一塊金屬而已。既然都來自於純粹的覺知，那我們為什麼要斷除惡念呢？因為惡念會導致惡果，大家都希望離苦得樂，不希望自己痛苦，惡念會導致痛苦和不幸，所以要斷除惡念。整個聖賢教育傳統文化的核心就是叫你修心，叫你斷惡修善，斷除惡念、邪念，身口意三門都保持在正的狀態，恢復光明清凈的先天本性。嬰兒一生下來，就是那種光明清凈、純凈純善的狀態，長大後靈性逐漸被污染，修行就是一個心靈凈化與療愈的過程，讓你做回最純真、最快樂、最無邪、最具正能量的自己。當我們領悟到念頭來自於純粹的覺知，這樣就可以讓念頭立刻消融回去，這種斷念的方式很多大德都推薦過，屬於較高層次的斷念方式，需要對本體真我有比較深入的認識。直觀念頭的本源，本源就是純粹的覺知，丁愚仁老師開示過：「 一定要理解，這一切念頭，都是從那個『什麼也沒有』上生起的，認識那個『什麼也沒有』就行了。」這種斷念方式需要很高的覺悟，可能很多戒友剛開始很難領悟和應用，需要不斷學習，完成量的積累後就會迎來頓悟，到時候就會明白的，當然有些戒友悟性比較高，可能很快就能悟明白，每個人的根器是不同的。

【禪模式】

手機有靜音模式，禪模式就是頭腦的靜音模式，沒有念頭，只剩下純粹的覺知。黃檗禪師云：「學道人若不直下無心，累劫修行終不成道。」我們在念頭消融後要學會安住於禪模式，內心像靜止的水面沒有一絲波紋，剛開始只能安住幾秒，慢慢時間就會延長，念頭一出來，立刻凜然一覺，讓其消融回去，在安住的過程中，也是在練習觀心斷念。我們一定要學會向內看，看自己的念頭，覺察自己的起心動念，念頭是那樣的微妙，你看盡世間的森羅萬象，但從來沒有好好看過自己的心，當你真正開始看了，你就進入了一個極其奧妙的內在世界，你將學會控制和主宰自己的心，大德開示過，心就像狂象瘋猴，你要學會馴服它。平時一定要提高警惕，加強觀心斷念，通過覺察讓念頭消融回純粹的覺知，然後安住一會，一次次重複這樣做，慢慢安住的力量就會加深、加強、加厚，到時念頭對你的控制就會越來越弱。禪模式是非常強大的，直接安住於你的本體、本心，直接做真正的自己，大寶法王的開示：「禪修，就僅是給自己時間去「做自己」，除此之外，別無其他。它沒有什麼特別的，就是允許自己放鬆，然後做本然的自己，不去想過去已經發生的事情，也不去擔憂未來會發生的事情。你所要做的，只是單純地放鬆，然後安住於自身的本然狀態，讓自己有這樣的一個機會。」「我們的心只是在追逐外在的事物，而失去了對我們本來面目的珍視。心失去了對自身的正念與覺知，而只專註於追逐外在的事物。就這樣，我們把自己迷失在各種的活動當中。因此，我認為，給自己時間做自己，它真的很基本、也很重要。」大寶法王這兩段開示非常好，做真正的自己非常重要，如果你跟着念頭跑，你只會越來越受困、越來越迷失。世間大多數的人都不知道真正的自己，他們認念頭為自己，跟着念頭跑，那種狀態真的很可悲，以前的我也跟着念頭跑，後來覺悟了，我開始做真正的自己，我發現做真正的自己是那麼快樂，這種快樂是那麼純粹，不需要任何外在刺激，僅僅是做自己就會釋放巨大的喜悅。學會安住於禪模式，契合本心，做真正的自己，給自己這麼一個機會。

【斷念九段】

圍棋有九段的劃分，鋼琴有十級的考核，英語有四六八級，跆拳道也有等級的劃分，這些段位和等級的劃分代表着水平的不同。斷念道場也是如此，從業餘的菜鳥到專業的斷念高手，這需要一個不斷練習的過程，剛開始很生疏，水平很差，被心魔隨便虐，堅持練習，漸漸熟能生巧、熟極自神，只要水平不斷提升，到時即可戰勝心魔。一位戒友說：「我現在對突然而來的擦邊圖像能做到秒斷不意淫了，但對自己回憶黃圖卻一點辦法都沒有，怎麼也斷不掉，怎麼才能斷掉呢？」凡是能從回憶中浮現的黃圖都是印象比較深的、誘惑比較強的，這就需要更強大的斷力，更敏銳的覺察力，這樣才能立刻斷掉回憶的黃圖。水平差就斷不掉，這位戒友已經具備了一定的斷念水平，擦邊圖像可以秒斷，但是回憶的黃圖還不行，這種情況就需要繼續堅持練習觀心斷念，隨着水平的提升就能做到秒斷邪淫的回憶。我戒到現在，邪淫的回憶還是會時不時地浮現出來，如果能立刻斷除，就不會構成威脅，如果斷不掉，那就會在頭腦里繼續播放，最後就會欲罷不能、慾火中燒，而我每次都是一起就斷，念頭和圖像儘管上來，來多少滅多少！我現在一點都不怵心魔，很多戒友都怕念頭上來，因為他們沒把握戰勝心魔，我以前也沒這種把握，後來通過練習觀心斷念漸漸就有了必勝的把握。斷念水平是逐步提升的，在某個階段也許還不是心魔的對手，一直被虐，但只要繼續提升，一定能降伏心魔。

一位戒友破戒後這樣說：「為什麼慾望來的時候總是控制不住自己？一次次對不起自己，一次次說要戒色，一次次反覆擼，每當慾望來的時候什麼都不管不顧了，擼完之後總是後悔，每次擼完都是莫名的空虛，什麼都提不起勁了，工作健身都不想去碰了，然後告訴自己不能再這樣下去了，然後一次次循環，身體有點起色就會擼。周身無力，我不能再擼了，唉，現在做什麼都提不起勁，不知道自己的決心夠不夠，我不能再擼了，不能手淫了，不能再任由放縱自己了！我要戒色！」他的決心還是可以的，但是光有決心和誓言顯然是不夠的，就像你發誓要成為奧運冠軍，但你不去練習，那就是一個打臉的空誓。被念頭附體後不管不顧，什麼都拋之腦後，瘋狂看黃瘋狂手淫，那種狀態非常可怕。開始戒色後，決心是需要的，但更重要的是行動！一定要系統地學習戒色文章，汲取前輩的成功經驗，然後要不斷提升自己的斷念水平，斷念一段至九段，你可以自己劃分，自己在哪個水平應該心中有數，水平高，不可驕傲自滿，水平低，也不要氣餒絕望，堅持練習，水平自然會提升的。要成為超一流的高手是很不容易的，我現在的斷念水平還有很大的提升空間，提升到一定程度，再想往上提升就很難了，就像百米賽跑，進入10秒大關後，再想提升就要付出加倍的努力，也像跳高，過了2米35後，每提升一厘米都很困難。戒色方面，斷念水平提升到一定程度即可戰勝心魔，但你會發現還可以繼續提升，還可以繼續變強，斷念水平是要用一生去修鍊的。

最後總結：

這季分享了斷念實戰，之前的文章也多次分享過這個主題，我極其注重斷念實戰，所有的理論都是圍繞實戰展開的。斷念道場這四個字有很強的實戰意味，來到道場就是要不斷提升自己的斷念水平，為的就是在實戰中戰勝心魔。道場的體系會顯得比較專業化，禪宗道場、圍棋道場、跆拳道道場等等，接受長期專業系統的訓練，這樣實戰水平就會日新月異、突飛猛進。斷念道場不一定是一個固定的場所，真正的斷念道場就在你的心裏，隨時隨地都可以練習，我們一定要堅持練習觀心斷念，當你練上去了，再遇見心魔就不怕了，就有把握戰勝它了。不少戒友戒了幾年都不行，原因可能有很多種，但最根本的只有一個原因：念頭上來時，無法斷除！這就是最根本的原因：斷念實戰不行！斷念水平太差，缺少覺察力，總是跟着念頭跑，有的人甚至戒了幾年都沒入門，還停留在非常初級的戒色層次。

開始戒色一定要深入系統地學習戒色文章，先熟悉和掌握戒色的原理和規律，然後要認真練習斷念。大家去學車，也是理論知識+實際操作，平時要學習理論知識，也要練車，最後考核你的水平，理論考和路考。一次次破戒，一次次被心魔虐，這種局面的確很糟糕，但不應灰心喪氣，而是要下大決心猛烈學習戒色文章，堅持練習觀心斷念，你自己必須強大起來，必須強過心魔！很多前輩學習戒色文章都很有計劃，很有衝勁，每天都在學習戒色文章，堅持練習斷念，這種一定要強大起來的意願非常強烈，弱小只會挨打，弱小註定被虐，沒有任何辦法，必須不顧一切強大起來。只有強大了，才能擺脫心魔的奴役，才能衝破邪淫的怪圈，才能真正主宰自己！

一位戒友說：「手淫後我的內心慢慢崩塌，覺得整個人越來越沒以前好了。」手淫看似爽到了，實則被掏空了，手淫後會變得更空虛、更頹廢、更沮喪、更不快樂，很多微妙的壞變化都會發生，不管是生理的還是心理的，總之感覺會變得很不好，短暫的快感過後就是滿目瘡痍。國外戒色文章說：Masturbation also affects us p手淫chologically；it creates depression after ejaculation and makes one to feel bad on his own.(手淫也會影響我們的心理，它會造成射精後的抑鬱，使自己感到難過。)有位戒友說得好：「不讓那個靈性的自己消失，要努力重新活出那個童年的自己。」戒色可以給你第二次童年，讓你再次感受到純凈的大快樂和純粹的大喜悅，重返純凈王國後，你就會真正明白因為沉迷邪淫自己究竟錯過了什麼！連接真我後，就能活在圓滿、喜悅、和諧、幸福之中，這種感覺才是自己真正想要的，外在的一切都無法給你這種感覺，這種美好快樂的感覺只有心靈凈化後才能獲得。