18.從初二到高三，一直手淫。在我記憶中戒色沒有超過一周，有時候一天兩次三次。這幾年我的寶貴時間，都被我用手淫流失了！身體出問題了。身體瘦的皮包骨頭，上樓都費力氣！身上沒有一點力氣！一到冬天就感冒！相貌變得很難看，掉頭髮，臉上起皮，臉都是紅的！腳底乾的脫皮，一層一層的！後來，每天下午就會心慌，一心慌就會氣短，吸不上氣，這樣就害怕，心慌就更加厲害！身體折磨我可以扛過去！可是心理就會莫名其妙的心慌害怕，一害怕我就感覺自己快死了！瀕死感特強烈！感覺的去醫院做心電圖，做了醫生說沒事，我就放心了，就不心慌了！可是第二天又是這樣！每天折磨的我要死！還有就是真箇人大變樣。以前氣場很足，在哪都很風光，後來變得唯唯諾諾，什麼都拿不定主意，別人說什麼我就信什麼！同學都說我和個女孩子似得，行動說話都像！那時候心理承受力特弱，別人無意的話，在我看來就是在傷害我，有意攻擊我！太多太多的癥狀了。。。那時候，我根本不是我，而是一堆被手淫折磨成了的行屍走肉！沒有辦法，我只能休學回家！
休學回家，我想好好看病！養身體！可是，那時候依然還不知道是我的身體和心理是手淫導致的！去看了看西醫，西醫說是心臟精神官能症！開了一大堆西藥！每天吃的我都胃疼，經常吃了以後就吐，折磨着我！沒辦法，為了治好身體，我堅持吃藥！吃了半個多月，我難受的要死，太陽一落山我就害怕！下午開始就氣短，吸不上氣！晚上就莫名其妙的嚇得我就發抖，心臟的地方就感覺一下一下的涼。那種涼就感覺快要死了，一種說不出來的恐懼！我就自己被自己嚇得哭！爸媽都以為我是怎麼了。。。他們說沒事！都做了一大堆檢查，驗血，心電圖等等！我也知道我沒事！可是我就是一種說不出來的難受，我心慌！我害怕！爸媽就抱着我，我就感覺好有安全感，心裏好踏實！（手淫，折磨的我沒有了點元氣，身體大虧！）我的本能反應，我需要心理醫生了！不是身體的病，是心理的病？
心理醫生說我是焦慮症和恐慌症！就做了很長時間的心理治療！每次交流後，我就感覺我心中那個重重的石頭放下了。沒過一兩天，我就又開始煩躁不安！心慌恐懼！站在空曠的地方就怕，莫名其妙的怕！晚上睡覺也怕，怕有亂七八糟的東西在我旁邊！有時候連續一周，每天中午都有那種黑影子，向我走來，想醒又醒不過來，想動又動不了！非得喊出來才能醒過來！折磨的我太痛苦了！做了很多心理治療，還是不好！我當時感覺沒有方向了，把所以的東西都放在心理醫生的身上，希望他可以幫我走出來。後來，心理醫生說，誰都幫不了你，我只能給我指點，需要做的只有你自己！我又一次的奔潰了，我自己怎麼做，我不知道我怎麼了！我沒有方向啊。。。那時候，我還不知道戒色吧！每天說在養生，可是依然在手淫!一切癥狀都沒有好！吃西藥胃又難受！突然腦子裏面想，西醫不行中醫呢？我就去找中醫，感謝那個老中醫！一號脈就知道我的原因了！他說出了我的好多癥狀！我一直在點頭，我感覺自己找到希望了，我一切都可以改變了！他說我腎氣不足，讓我自己注意！我就心想，好吧。那就兩三天一次吧！手淫當時已經成了我的
習慣！好幾年的惡習怎麼能突然改掉呢？一切癥狀有點改變。感覺沒以前那麼害怕了，身體也在慢慢地變胖！身體好了些後，我就又被陷阱去了，瘋狂的看片，瘋狂的手淫！我不得不說當時的自己是個敗類！一次，老中醫和我說，我們身體好比一個水桶，你的身體水不多了，吃藥是往裡加水，而如果這個水桶漏水，怎麼補都補回來的！我說我心理也難受！他就給我講了好多好多！那一刻，我對中醫產生了興趣。。。
我就回家網上自學中醫！同時也學心理學！我希望自己可以搞清楚我是怎麼變成現在的，因為在我努力奮鬥，我問心無愧！為什麼我的努力什麼都沒有得到呢？在家半年裡，我學了好多東西，也就是在這期間，不知道什麼時候，也不知道是哪個恩人，告訴了我戒色吧！感謝那個人！讓我系統的認識了戒色這門大的學問！看到戒色吧的第一感覺，我找到組織了！原來這裡有很多和我類似的同胞！內心很欣慰！因為已經失落和迷失了好久！同樣，這裡有很多老師在指點我們如何戒色！為什麼戒色？我當時感動的哭了。。。不知道為什麼？我感覺我就像一個迷失的羊，找到了家的方向！這裡還給了我無限的動力和力量！
19.我是從2013.1.20開始真正戒色的，到今天2014.3.14日快60天了，這些天里破過3次戒心裏的確曾經非常的不舒服，懊惱過產生過放棄的念頭。。在貼吧經常有吧友建議我看戒為良藥，我自己開始想看但又嫌麻煩於是就在手裡安裝了一個戒為良藥的安卓應用，晚上看過書沒事的時候就看看，看了幾章之後讓我啟發很大。
然後我又在網上看了吧友介紹的戒色講座，就在戒色吧的視頻區里，只看了很少的一點卻讓我明白很多。以前我的胃不好，腎虛，看了講座後知道這是中消和下消的後果表現，由於在學校的原因我不大好去看病，所以最近這一個星期來我堅持運動（在這裡說明一下60天前我運動時候經常出汗，雖然這些天里失敗過但我想是戒色起到效果了，最近一個星期我每天跑2000米，做固腎功，仰卧起坐，俯卧撐，下蹲，連續做下來只是出了很少的汗），現在戒色效果更加明顯了前段時間因為胃不好導致排便都不通暢，但運動兩三天後我的胃口和排便都改善很多，大便不再是那種惡臭，消化好多了不怎麼感到胃脹了，這樣一個星期我感覺自己的健康了很多。並且戒色60天了面色改善了很多，以前是暗黃無光澤，就在戒色50天時候我女朋友誇我變白了面色看起來陽光了。
這一個星期內我每天堅持晚上10.30睡，早上6.30起床，中午睡個午覺，堅持鍛煉，每天看戒色文章和小段講座，以前是靠強戒看到女色還是會瞎想心裏浮躁，但這一個星期的持續學習鍛煉我再看到女色時候回感到害怕自責讓自己看到不好的東西，學習之後我以前看一些網絡快餐小說，以前進的貼吧都被我刪掉了（我沒存HS電影的愛好）然後自己進了一些健康的貼吧對我們人生有幫助的有健康意義的，大家可以看我進那些貼吧大家也可以考慮進去，那裏面都是正能量。這會我心裏想的都是好好學習專業，好好回報雙親，好好的做個健康的人。我極力推薦視頻區的學習視頻對我的幫助真的很大希望大家也能看看，現在我堅持按照貼吧前輩的教誨，不熬夜，不久坐（即使我是IT專業的），不手淫(意淫)，每天堅持學習強化自己新的生活觀念。
並且我也找到自己為什麼以前高考失敗的原因了，我從小學開始手淫（因為每一次無意發現手淫很舒服，雖然心裏不知道那代表什麼，然後後來就養成那樣的習慣），但在小學，初中的時候我不怎麼學習，仍然一直都是年級最好的3名學生之一經常考年級第一，到高中後惡報終於來了，高一高二時候每次考試還能考個年級前20名（我們年級總共大概1600人），但後來成績一次不如一次，因為身體開始不行了，到高三腦袋每天都暈沒心情學習了成績只能排在年級120名左右，尤其到高考那會腦袋就像一片漿糊結果只考進一個普通二本。後來在大學因為課業不重，自己也懂得了手淫不好，於是開始節制（但依然保持一個星期大概2次左右的頻率），後來考研自己也考上了（但不幸複試因為家裡沒關係不幸被南京一所IT方面是強項的名牌大學刷了，那會我的初試和複試都很不錯的）於是調劑到上海一個地方重點大學，就在我的讀研期間接觸到了戒色吧，我才開始慢慢的系統的學習戒色，我戒色這60天里雖然失敗了幾次但這次我信心很足，有把握徹底的戒掉，因為這60天里的反覆，已經讓我感覺到我恢復的好多了，戒色的觀念也糾正過來，這次我有信心一鼓作氣的告別手淫/意淫，恢復曾經。。。
設想一下擁有健康的體魄，寬廣的心胸並且非常自律，這樣的一個男人面貌才是我們應該追求的，我已經迫不及待的想看看半年，一年之後的我會怎樣。
希望大家一起加油，互相鼓勵，互相督促，互相教導。。。
20.2014年了，樓主已經24歲了，整整10年過去了，10年以前，我念初一，那時朝氣蓬髮，校足球隊的一員，成績排在班裡的前5.。但是也就是這一年，一個同學借了我一本黃書，我拿回家偷偷的看。那個部位漲了起來，結果我就用手開始弄，就這樣大家懂得，伴隨着快感我陷了進去，從此10年痛苦的歷程就開始了。
沒過多久，上課的注意力就開始不集中，晚上回家不想寫作業，凈想着那事。家裡有台電腦，有時候我就偷偷的上網看一些圖片。結果必然是，成績開始下滑。到初二時，足球也不踢了，一是發現自己跑不過別人了，二是成績下滑，父母也不讓踢了，結果，惡性循環開始更加嚴重，我迷上了遊戲，遊戲累了趟床上就開始手淫，結果就弄得自己越來越累。
雖然沒考上重點中學，但是好在底子不算差，考前努力了一下就上了個普通中學。高中意識到問題嚴重性了，因為一次體檢，身高只有1米64（我初一結束時就是這個身高），兩年下來竟然一點都沒長個。同時，自己已經出現了300度近視，由於身材矮小，做第一排，所以一發現自己近視了就是300度了。
高中開始有意識的戒，但由於作業壓力以及還在惦念着遊戲，始終就沒成功，最長的一次是7天。當時根本沒有接觸過佛法，而且到處充斥着無害論，一直就沒戒成功。實在是因為當年高考卷的簡單，加上考前戒了幾天，最後竟然能考上二本。這次高考的成績與我高中三年的考出的最好成績差不多。
儘管高中恢復了運動，但是整個高中三年由於手淫的緣故盡然只長了3CM。（並且近視到了500度）
大學四年，各種荒誕無稽，有片更是互相分享，在這樣的氛圍下，儘管由於與室友同處有所收斂，但是戒的天數始終沒有超過15天。
去年6月，2013年月，畢業後，找了個兩三千的工作，我突然想，我怎麼忽然成了這樣，成了一個屌絲中的戰鬥機，一個自己看了都覺得猥瑣的人。一個不敢在人多的場合說話的人，甚至到了最喜愛的足球場上，也是小心謹慎，不敢擔當大任，生怕犯錯被人說。我知道自己已經快完了，以後的人生可以預見，自己的利益不敢去爭取，這一輩子估計就要這麼過去了。
2013年10月，我得了抑鬱症，一度想到了死，同月，辭職。內心的不甘心讓我反思，我讀了許許多多書，我更深的接觸了佛教，甚至去了西藏（那時候是不敢去的，因為那時候自殺的念頭一直在腦中，心想既然反正要死，如果去了西藏死了，那就是天要亡我，如果不死就重新開始，那時候真的是這麼想，現在看來不免有點幼稚）。去西藏的時候，基本上見到寺廟就去，也因此認識了一些朋友，還碰到了一個說中文的曾經在佛學院念書的密宗師傅，並且送了我四本經書，一串佛珠，一張釋迦摩尼卡片。
回來以後，我開始戒欲，並重新找了份工作，斷斷續續，最長記錄是20天，結果還是沒有堅持下來。
前幾天又將一個多星期的戒給破了。我實在痛恨自己。幸好看到了戒色吧，現在此立貼為誓。如果不戒了手淫，罰我來事投身三惡道（這句話我下了很大決心，因為畢竟對佛教開始相信，我不想來世成為畜生，惡鬼，或者在地獄中受苦）。
21.寫這篇文章是對自我的救贖，把我手淫的經歷以及戒掉手淫以後的身體變化和感受向大家公開，以期大家借鑒，務必戒掉手淫，算是對自己的一種救贖。
由於自身的因素，我從小就對男女之事特別感興趣。那時雖然懵懂，但卻對異性有着強烈的渴望，這也差點讓我走入地獄之門。大約從7,8歲也許更早，我就已經開始手淫，從此一發不可收拾。身體發育以後，對手淫更加痴迷，有時1天幾次，消耗了寶貴的生命精華。手淫的惡果也隨之來臨。一是身體很差。一直體弱多病，別人不感冒的時候，我總是第一個感冒。同時，記憶力嚴重衰退。頭腦變的越來越不靈活。腰也慢慢的出了狀況，直到現在還一直會腰疼。同時，手也有變化，五指的半月形漸漸消失，只剩大拇指有，到目前還沒有全部長出來。可以說身體的各方面發育都收到了影響。此外，影響最大的還是心理。人意志消沉，沒有朝氣，時常還會想到陰暗面。萬幸的是，上天憐憫，沒有讓我做出傷天害理得事情（有幾次差一點）。那時的我可以說真的像是活在人間地獄，只是自己不知道，迷失在裏面。
可能是因為我還有些許善根的緣故，上天沒有拋棄我，給了我回頭的機會。就在28歲左右，我上網看到了關於手淫危害的文章，對照自己的情況，非常地肯定了手淫的危害。於是慢慢下決心戒掉手淫，但是那時還不能徹底，還是經常犯手淫。後來，我又接觸了佛法，知道了因果定律等等，了解了邪淫的果報，於是更加堅定地戒手淫。到現在32歲了，近2年來，漸漸的戒除了手淫（犯過一，二次手淫，可見戒手淫之難）。
戒了手淫以後，內心的正氣逐步增加，正能量也逐步上來了。工作、家庭等等諸事逐漸順利了。自我的煩惱也慢慢少了。特別是身體也比以前好了。手上的半月，也慢慢得以恢復，（目前長到中指）。可以說我從地獄門轉了一圈終於又回來了。
對此，鄭重告訴大家，手淫的危害實在太大。務必戒除。一是因為精液是人體的精華，雖然有研究說精液的成分營養不高，但是精液代表了人的生命力，不是簡單的集中營養就能合成的。如植物的種子營養也有限，但放在泥土裡能發芽。用高蛋白等營養合成的藥品就是放上1萬年也發不出芽，因為他沒有生命力。所以精液是人體最寶貴的物質，千萬千萬不能隨意流失。二是因為手淫之後思想會變得墮落。人之所以比動物高等，就是因為有倫理道德。一直手淫，會讓人的思想變的越來越陰暗，越來越墮落，隨後，甚至還說做出更大危害事情如嫖娼、強姦等等等等。真的到那地步，人與禽獸就沒有區別了，甚至還不如禽獸，所以千萬千萬要戒除手淫。三是意淫也要戒。說實話，意淫我也沒有戒掉。所以在近2年來犯過幾次手淫。意淫的危害也很大，思想是行為的種子。有了想法以後就可能去實施行為。所以思想在一定程度上就代表行為，一旦因緣具足，就會導致具體行為的發生。所以，要時刻保持正心，養我浩然之正氣，戒除意淫。
此外，我在談談戒除手淫的方法。我們要想到，古之聖人君子，立言、立行、立業，為千秋萬代的後人做了榜樣。他們和我們一樣是人，為何我們做不到他們那樣，縱然我做不到他們那樣，我難道就敢於墮落，淪為禽獸嗎？不，雖然不及他們，但至少可以向他們學習。在思想中時時刻刻想到聖人君子的一言一行，培養自己的羞恥心、勇猛心和精進心，這樣正義的思想會逐漸充滿頭腦，會替代邪惡的思想，就容易戒手淫了。剛開始戒會非常困難，因為那是思想還沒有轉變，多年的手淫習慣已經侵蝕了我們的思想，這個時候就要給自己下硬指標。比如1個月不手淫，成功之後，在下指標，三個月不手淫，時間越來越長，就離成功不遠了。
最後，我在談談對因果的認識。因果定律是一定存在的，只是我們沒有深刻的去認識和理解。美國的哲學家愛默生在其自立一書中有著名的論述，如補償定律等（具體我一時想不起來了），此外，弗蘭克林在其自傳中也有論述。在中國，孔子、孟子以及各代的先賢對此深信不疑。可以參考相應的著作。可見，不只是佛教，不分古今中外，凡是有識之士，都能感受到冥冥之中有因果，因果定律是真實不虛的。舉個例子，我現在腰不好，原因是以前長期的手淫虧了腎，此外還不注意保暖，工作原因經常久坐，所以腰不好。所以現在的腰不好這個果，早在多年前就積下了因。但是再細想，我手淫是腰不好的因，受涼是因、久坐是因，那是不是只要手淫、受涼、久坐就必然導致腰不好呢？應該也不是，這個要各種因緣具足，才會產生腰不好。如長期手淫導致腎虧，長期久坐後腰椎漸漸變形但又沒有及時去看醫生。等等，各種因緣具足了才導致了結果。正如我種蘋果樹，種子放進泥土，但不澆水、不施肥，樹還是長不出來，一個道理。但是有一點要明確，就是有了因，只要各種因緣具足就可能產生果，如果沒有因那絕對不會產生果。而且，這因導致這果，那因導致那果，這是真實不虛的。就好比我種蘋果樹，只要澆水、施肥，再加上其他因素，最後就能種出蘋果樹。我沒放種子進去，那是無論如何也長不出樹來。我放蘋果樹種子，也不會長出梨樹。這是一個道理。
所以，我們細想一下，生活中的因果比比皆是。如喜歡開快車、性格衝動的人，交通事故就比別人多。喜歡生氣易發怒的人，血壓就往往比別人高。等等等等，再讀一讀歷史書，那就更是如此了。
所以，親愛的朋友們，無論你們之前做過什麼，至少你們看了這篇文章之後，要下決心戒除惡行，戒除手淫，努力培養自己的正心、正氣，只有這樣，才會有一個美好的明天。願我們相互勉勵，戒除手淫，戒除其他惡習，不斷提升自我，去迎接美好燦爛的未來。
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打卡第三天
持戒律 利自身。破者反其行