1.2012年12.20號左右我開始關注本吧，那時候只能堅持3分鐘，最嚴重的時候剛進去就she了（各位別笑話我。。。）。心灰意冷的過了一段時間，來到本吧後知道了是因為自己擼多了。就開始戒擼，中間破過三次以內吧。不過恢復的還算好。現在已經可以堅持40多分鐘了。謝謝本吧的各位前輩，謝謝戒色吧。我會堅持戒下去。我沒固定的時間簽到。最後我要謝謝朱家興這個大哥，我按照他說的恢復的辦法一直在努力的堅持着，還有飛翔哥的那些經典我也常看。
2.小弟今年25歲，手淫已有7年了，去年12月份來到戒色吧，彷彿在黑暗中看到了一絲曙光，自己的世界感覺全部變了，記得第一次在家裡看到飛翔哥的戒色視頻，這些年的壓抑與悔恨全部湧上心頭，那是這些年來深受手淫苦苦折磨後悔恨的淚水，從開始下決心戒色到現在，自己始終沒有突破百日，最長的時間81天，回顧這四個月的戒色，對自己的改變真是很大，首先臉上的痘痘全部消失，頭皮屑也比以前少了很多，氣色比以前大大不一樣，曾經的猥瑣和無精打採的面孔全然不見了，總之戒色的好處無以言表，只有親身體會才能明白，但是自從3月份以來，自己中間只要十天左右不來戒色吧就必破無疑，反想最根本的原因就是沒能堅持每天學習戒色文章，思想覺悟上不去，最後心魔一來就被打的滿地找牙，這次發帖希望更多的戰友能一起來並肩作戰，在這條戒色大道上，一個人的力量是渺小的，不管之前戒了多久，一切從零開始，每天簽到一次，每天堅持學習1-2小時精品帖，一小時鍛煉時間，每天日行一善，孝順父母，七月份我會附上戒色前與戒色後照片，讓我們一起在這場戒色戰役中並肩戰鬥，永不言棄！
3.沒有手淫之前我是個多麼純凈的孩子，多麼善良的孩子，多麼陽光的孩子，初中考試全校沒有下過前二十，自從初三染上手淫，一些跌落到全班倒數第三，氣質猥瑣，滿臉疙瘩，個子也長不高，也禿頂了。智商變低了，情商變低了，智商低到無法想像，走路都會裝車，情商低的一塌糊塗，每天莫名其妙憤怒。戒色後變帥了，每天精力充沛，腦子非常聰明，靈活，情商極高，喜怒不形與色，頭髮烏黑有光澤，氣質陽光，氣場霸氣側漏。之前手淫氣質猥瑣，樣子猥瑣，後來戒色放生後發生了驚天動地的改變，很多人說我帥，走在街上更有自信了。
4.脫髮對一個年輕人來說是毀滅性的打擊，讓我在別人面前抬不起頭、直不起腰，幾乎想死的心都有了。我很早就出現了「少白頭」，高中的時候就有很多白頭髮，當時還不知道是什麼原因，我同學很多次指出這個問題，但我根本沒當回事，直到後來事態變得非常嚴重。2011年，邪淫八年之後，我出現了脫髮，洗頭的時候大把大把的掉頭髮，而且掉的都是又黑又粗的頭髮，按理說這是健康的頭髮，不應該掉，可是不知道什麼原因，它就是掉了。當時見了非常驚恐，感覺天都要塌下來了。到了2012年2013年，我的脫髮問題變得越來越嚴重，頭頂上都禿了一大塊，而且所有頭髮都變得彎曲、柔軟、乾枯，整個腦袋看起來和四五十歲的中年人一樣。走在路上，經常聽到背後有人指指點點，議論紛紛，說什麼「你看這人，未老先衰」、「一看就知道他不健康」、」他是不是有什麼病啊」，有一次理髮，理髮師直接跟我說「你的頭髮有點少啊」，這些話讓我如坐針氈，搞得我上課都不敢坐在前面，不敢去人多的地方，一旦後面有人我就會疑神疑鬼，遮遮掩掩，生怕別人注意到我的頭髮。經過一年的戒色，我的脫髮問題完全恢復。現在的頭髮又黑又亮、又濃又密、又硬又直，大多數人的頭髮都是倒下去的，而我現在的頭髮不用梳子梳都會自己翹起來，像個刺蝟一樣，這正是氣血旺盛的表現。我已經不只一次聽到別人誇我的頭髮好看，上個月去理髮的時候，理髮師還驚訝的問我「你的頭髮是不是染過，怎麼這麼黑？」我大笑說沒有，心裏卻知道是怎麼回事，回想以前灰頭土臉的日子，真是不可同日而語。 針對頭髮這一塊，我主要是飲食這方面入手，看到黑色的食物就吃，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等等。頭髮問題從根本上來說是腎的問題，發乃腎之華，腎臟在五行裏面屬水，水對應的顏色是黑色，所以吃黑色的食物就能夠補腎。我每天早上會去食堂吃一杯黑米粥，晚上泡一袋南方黑芝麻糊，平時打菜看到黑顏色的菜就吃。另外，我還經常梳頭，我專門買了一把木梳，早上起來和晚上睡覺前就梳一會頭，前前後後，反反覆復，直到頭皮發熱為止，平時沒事的時候，只要頭癢我就梳頭，每次梳完頭我都感覺很舒服。現在我走在路上都是抬頭挺胸，再也沒有頭髮問題的困擾，再也不擔心別人非議我的頭髮。
5.擼了六年，以前感覺腰空蕩蕩的，還經常腰疼，頭髮稀，脫髮，腦力感覺混沌，一運動就累，整天一種無力感。感覺自卑，沒有自信，和班裡女生說話的勇氣都沒有。 同學都說我猥瑣 戒了之後感覺感覺明顯好點了，腰不再那麼空蕩了，腦子也清醒點了，也感覺有自信了。
6.徹底戒除手淫八個月：一個將廢之人，從噩運連連到一身福報的歷程。
來到貼吧已經有半年多，一直都在學習精品貼，也儘力給廣大戒友回帖，但是沒有發過主題帖。現在將我的經驗分享出來，告訴大家，只要你按照本吧的根本去落實，你絕對會恢復，獲得福報。我是一名大學生，在沒有徹底戒除之前，天天萎靡不振，精神不佳，並且伴有嚴重的過敏性鼻炎，過敏性蕁麻疹，一天可以打上百的噴嚏，根本無法正常學習生活，前列腺問題已經成了家常便飯了，尿不盡，一吃稍有刺激的東西，排尿就困難很多，脾胃也很差，稍不注意就拉肚子，脾氣也很大，總在挑別人的毛病，精神也在焦慮的邊緣……
當時的我，根本就沒想過能夠順利畢業，因為我掛了科，也沒想到過，在競爭激烈的社會中，能夠找到什麼工作。
現在的我，不僅能夠順利拿到畢業證，學位證，找到了待遇很好的工作，而且找了愛我的和我愛的另一半。感恩大哥，感恩貼吧，感恩阿彌陀佛。
本人手淫有十年之久，讀初一的時候，偶然在表哥的電腦中，發現了JJ增大術的邪法，從此一發不可收拾，染上了手淫的惡習。初中頻率最高時一天一次，做了很多邪事，我不是人（懺悔！），事實證明，我做的那些邪事，最終也得到了惡報。
後來由於要中考，就停了手淫，但是我的嗔恨心，嫉妒心很重，別人的成績比我考的好，我就經常負向激勵自己要超過別人（其實這時候就埋下了惡的種子，在高中時候得到了惡報），由於我的學習能力還不錯，最終也考上了重點高中。
初中放暑假的時候，天天宅在家裡玩遊戲，那時候電腦剛剛接上了寬帶互聯網，我學會了下載A片，從此又開始了擼管生涯，一直到高中開學。高中要上晚自習，我發現我的精力明顯不如別人，總是很困，而且每次困的時候我竟然還拿擼管去釋放！我真是以火自焚！我入校時是全校第二名，後來發現，我的學習能力不如很多人了，記憶力也大大地減退，考試都考倒數了，老師們同學們給我朝向懷疑的眼光。我的內心也極度鬱悶，鬱悶之極，我就狂躁，我也嘗試去努力地學習，目標感極強，壓力大了就拿擼管去發泄，殊不知我已經敲開了地獄之門。結果可想而知，第一次高考，只考了個三本，我的班主任以前說我至少可以考211啊！復讀之後，手淫的習慣已經無法自拔，但是較以前有所收斂，第二次高考，考上了二本。
高中生涯是我最黑暗的時期，我不僅沒有好成績，連一個要好的同學都沒有，很孤獨，身心狀況已經跌落到了極點。期間我還嘗試過自殺，傷透了媽媽的心，媽媽我對不起你！（兒要盡後半生好好報答您！）
上大學之前的暑假，接觸到了戒色論壇，看到了很多沉迷於擼管的悲慘經歷，決心要戒擼！走了很多彎路，總是屢破屢戒，就像現在貼吧里的一些兄弟一樣，天天簽到，數着日子，期待着過了多少天后能夠恢復。然後這樣戒，只是表面，我最多只堅持了一百多天。後來接觸到了中醫西醫，懂點皮毛，也像貼吧里的一些兄弟一樣，到處求醫，一下子覺得自己是陰虛，一下子覺得自己是陽虛，一下子就覺得是五臟俱虛，看過很多醫生，吃過無數葯。殊不知這也是心魔啊，心裏面壓根沒認識到手淫惡習的嚴重性，不過是用另一個壞習慣來取代手淫而已，但是手淫具有高度的成癮性，這樣子惡性循環，破戒也是遲早的。就這樣大學又過了兩年。
這兩年的大學時光里，我的過敏性鼻炎越來越嚴重，嚴重到說話都困難的地步，我的魔性不改，雖然表面上停止了手淫這一行為，但是自己的性格沒有改變，總是脾氣大，挑別人的毛病。而且還自以為是，懂了點中醫皮毛，翻閱了很多古代的醫書，隨意試藥，市面上各種補虛的中成藥我都嘗遍，讓自己越來越虛，越來越困。（這裡再次聲明，吧友不可隨意試藥，吃虧的只有自己！）在這時候我陸續接觸到了手淫後遺症治療吧，戒色吧，遇到了louwaishui大哥，飛翔大哥，我給大哥私信，大哥一下子就看出了我性格中的問題，「總是挑別人的毛病，日行一善都做不到……」。江山易改，本性難移。起初我也是很不服氣的，總是覺得自己還不錯，別人做得不夠好。後來我反思自己，如果自己做得很好，為什麼總是充滿着怨氣，充滿着鬱結之氣，為什麼同學都不找我玩，為什麼我沒有一個要好的朋友，為什麼我的人際關係這麼差，為什麼我還掛科，為什麼我戒了這麼久依然無法戒掉手淫等諸多不順。
把大哥的精品貼認真研習了幾遍之後，真的覺得自己是個人渣，人一般都不願意承認自己的錯誤。我當時覺得，我人生的過去十年都錯了，走的是一條通往地獄的魔道邪道啊，自己的人生不順也是必然的！
我開始發自內心地，在吧里鼓勵其他戒友，幫助他們回答問題，盡我所能，開始感覺到在幫助他人之後，自己的心胸也逐漸變得陽光起來。在生活中也是一樣，圓通地把事情做好，助人為樂，不計較，不抱怨，大胸懷，男子漢！這樣堅持了幾個月之後，覺得自己的身體恢復了不少，眼神變得明亮，社交恐懼也沒了。有一天，偶遇一女同學，她說：「發現你最近精神了不少！」。我內心也感嘆行善的力量是多麼地強大！後來，也逐漸了解了佛法，得知了宇宙的奧秘。
現在，我已經大四了，是我徹底戒除八個月的日子，如今我的過敏性鼻炎已經恢復了80%，蕁麻疹已經完全恢復，腦力也恢復了大半，前列腺那些問題早就沒了，找了一份待遇不錯的工作，收穫了愛情。要特別感謝我的另一半，在得知我的情況後，一直支持我，照顧我的身體，我們約定好，不到結婚的時候，不行房事，這裡要告訴很多戒友，一個真正愛你的女人是不會因為這些問題離開你的，也不會因為這些問題而嫌棄你的！總結，我的行善助人的力度，遠不如吧里的其他師兄，感到慚愧，以後要在生活中，貼吧里爭取做得更好。大家有什麼問題，可以提問。
7.戒色300天，好了很多！染上手淫十幾年，福報耗盡，如同行屍走肉，現世餓鬼。去年更是到了生死攸關的時刻。身體虛弱，稍微動一下就出汗，脾胃虛弱，吃什麼就拉什麼，更本補充不了營養，大腦強迫症，時時刻刻胡思亂想，生怕自己立馬死掉。每隔十幾分鐘就要上廁所。每天都睡不着覺，即使睡著了，也是腦子亂想，很累。真是日夜不得安寧。跟在地獄受苦一樣。 從去年5月份，開始戒色，到現在已經有了300多天，說說自己的變化首先，精神好了很多，慢慢的能適應交流。體重增加了20多斤。前額的頭髮長了很多，現在還在長。 脾胃好了，不管吃什麼都很香，自己心裏也越來越明朗，每天很開心。但，還有很長的路要走，計劃再戒2年。
8.我先談談在這229天禁慾，遺9次的日子我有什麼變化吧，眼睛較以前有神，中午不睡覺也有精神（這個視乎遺精的天數），工作開始有點魄力膽識變大能為自己的觀點而力爭，注意力和耐性較以前提高。
9.戒色半年講一下身體上的變化吧：
臉部不油膩，基本無痘痘；頭髮有力量，不再是軟趴趴的也不油膩了。
眼睛有神，上面彷彿有一層油，看起來很亮，而且眼皮往上翻，眼睛明顯變大，按我媽的說法就是眼睛好像睜開了。而且我的眼睛是內雙現在一隻眼睛變成了外雙，還有一隻也有這個趨勢，我懷疑我本來就是外雙，自己作孽變成了內雙。本來我冬天總是四肢冰涼，現在也得到很大改善，睡覺再也不用暖半天被窩了。走路不容易勞累，出去逛街一天下來和原來相比差別太大了！雙手握力增加了12公斤，從42增加到了54，當然這方面我自己也有鍛煉，不過還是很有成效的。現在才半年，我不知道一年、三年、十年後會是什麼樣子，但我知道，戒色，絕對是這輩子最英明的決定！
10.我從03年開始，染上惡習，到11年整整8年，最多的時候一天3次，4次，最少1個星期一次。年輕的身體慢慢被掏空。一直到我談了現在的女朋友，那個時候發現自己早泄，身體也虛弱的很厲害，動不動一身汗，這才知道自己已經錯的非常離譜了，神經衰弱，頭髮也少，面色不好，記憶力很差，虛汗非常多，這是我以前的癥狀。我在說說從11年7月份到12年7月份這1整年的恢復，這個期間是斷斷續續的戒色，效果一般，但是戒色之後，就把我痛不欲生的神經衰弱給治療好了，方法非常之簡單，連續2個星期，9點開始睡覺，就恢復了。
11.戒色二百天左右感受帖。曾經的病痛全部遠去，只是精力還沒有恢復得很好。10年的苦難史，年輕時一天一次，手淫害人不淺，感覺戒的過程就是個逆向的恢復過程，大家千萬要有信心，恢復的過程要快很多，這是我親身體會的。雖然才半年多，但我感覺已經恢復了到了5年前的水平，所以論壇說的一年的恢復期還是很對的。關鍵是心的平靜，心越靜恢復的越快，動生陽，靜生陰嘛。何況我睡眠也不是很按時，主要有很多事要做。鍛煉的也沒有那麼規律，初期的100多天很規律，打下基礎後，能夠專心投入工作了，後來就堅持的不好了。相信能夠堅持的朋友一定恢復的更快。下面說說感受吧：像尿頻啊，痔瘡啊，神經衰弱啊，強迫症啊，社交障礙啊什麼的，千萬別放在心上。生理上的疾病絕對能好，只要夠100天，堅持每天走路哪怕15分鐘都行，馬步2,3分鐘的高樁，不要覺得量小，一定能夠出效果。氣攻病灶是有道理的。恢復時候的嗜睡啊，愛出汗什麼的很正常。一百天以後的身體是你絕對能夠欣慰的。
12.禁慾到現在已經有182天 尿頻尿急癥狀 減輕了許多許多 之前一天 正常喝水狀態下 會上10幾次的廁所 而且感覺尿是 通過腎直接排除 根本沒經過膀胱一樣。JJ 的硬度 很明顯晨撥每天都有 禁慾5個月後 出現了第一次遺精。神經衰弱 已經徹底減輕 不再失眠 不再惶恐 不再焦慮 不再哀怨 不再悲觀。談談頭髮，頭髮比禁慾前黑了許多 也粗了許多 有光澤感 相比之前的 是乾枯發黃。可是呢，洗頭的時候 頭髮是還在繼續掉的 但是掉得都是比較粗和長的頭髮。現在性慾能夠隨心所欲地控制住了。由於天冷 缺少運動了，還有一個問題 在學校的時候 狀態都滿不錯的 為什麼回到家裡早睡早起了 反而有胸悶 乏力疲倦感呢？綜觀這麼多天的禁慾，戒色 肯定是好的，絕對有幫助，而且關鍵問題是 每天要有事情干 轉移目標。大家一起加油吧一切都會好起來的。
13.戒色300天，從一個萎靡淫棍到翩翩君子的轉變。好久沒來論壇看大家了，但正如我在貼子里所說，雖然來的少了，但心一直在這裡。忙碌充實的生活，讓我感受到了人生的美好。首先說明一下題目的意思。其實，我戒色的日子已經超過300天了，下個月就滿一年了。但現在對我而言，戒手淫,戒色已經和我的生活融為一體，單純的記錄數字，已經毫無意義。300天走過了，一年，三年，甚至一輩子，都應該沒有問題。我有這個自信。萎靡淫棍，曾幾何時，自己沉迷於色慾中難以自拔，萎靡不振，前途，事業，愛情，一片灰暗與茫然。但從去年痛下決心，堅決戒色至今，一切都有了改觀。翩翩君子，可能有些自詡。但今天的我，雖然已過而立，但清心自在。走在茫茫人海中，那種坦然，是戒色之前的我難以想像的。
14.戒色110天的驚人成果！單位搬重物，我一人肩扛100斤到三樓，臉不紅氣不喘。後又手提兩個重物（200斤）走10多米，同事非常驚訝，剛開始都說我不可能搬動。後回辦公室一點也不覺得累，更沒有流汗，要知道現在是三伏天，北京的桑拿天很悶的。我想這就戒色的好處吧！身體明顯比以前強壯了很多，體質也在一天天變強！現在的目標是戒色200天！
15.我戒色150天，中間沒有一次手淫，意淫不可避免但儘力克制。昨日遇到一高中同學說我帥了。
16. 呵呵，先來談談我的恢復情況把，我戒了估計有2個月多的時候脾氣是好的多了，然後後麵皮膚氣色也好多了，隨之記憶力和理解力的恢復我也不會發無名火了。真的好多了，從未有這樣的感覺之前去上班的時候頭腦昏昏沉沉的，好辛苦，然後又要給老闆罵 。被人罵笨。大概到了第4個月的時候我感覺自己記憶力已經好了，我就離開了原來的崗位，給自己尋找個新的地方，從新開始，但是由於我整天的不鍛煉，導致了我新事物接受能力很差，我每天都是回家上網，然後困了睡覺。其實嘛 也算個宅男了。換了個新崗位，我來到了杭州，杭州這個地方有很多的地方可以玩，比如西湖啊，古城，雷鋒塔之類的，我從寢室里走到店裡需要半小時，由於可能不鍛煉的關係，整天還是迷迷糊糊的想着事情，走路的時候，吃飯的時候，工作的時候，還包括睡覺之前，可能是我太沒事情做了，對什麼事情都不敢興趣， 偶爾會說錯話，比之前好多了。戒到了166天，也就是今天。現在能每天睡個7小時左右了，起來的時候有點暈乎乎的，出去的時候也是一樣，但是比其之前來是好N倍了，恢復的時間還很長呢， 需要一年二年，甚至三年，不過我一定會堅持下去的。
17.再來說說變化吧，戒色前，自己很容易生氣，煩躁，身體不好，運氣不好，相貌猥瑣（從鏡子里看自己都覺得自己猥瑣），記憶力差，人很敏感，很容易傷害別人，朋友不多（但上天眷顧，朋友沒有那種很壞的）。戒色之後，整個人變得比以前沉穩，不容易煩躁了，這個可能跟學習了一點易經有關，無色無相，本性悟空，一切煩惱來自於欲，若能做到無欲，則無妄。身體變好了，很少感冒了，就是感冒了，自己吃點葯抗一抗也就好了，就是年前得的那個重度風熱感冒，讓我抗到過年前幾天（都沒吃藥）也好了，運氣變好了，這個通過過年和大家一起娛樂可以反映出來，相貌變了，絕對的變了（自己看自己都順眼了）感覺我是一個很挑剔的人。記憶力沒以前那麼健忘了，人不敏感了（這個還是有點，但是現在可以做到，把敏感的東西都藏在心中，然後一次性全說出來，然後忘掉），現在因為比以前沉穩，就是在看不慣的事情，也會藏在心中不說，也就不會傷害到別人。身邊的朋友也多了，就連以前鬧過矛盾的室友 都發來短訊祝賀新年，今年收到的祝福短訊特別多。現在整個人特別有信心，感覺什麼都衝勁滿滿的，下學期要做些什麼已經在腦子裡做好計划了。
18.我文筆不算好，簡單說說自己的情況供大家參考！戒色之前腰痛厲害、脾氣很難控制對生活沒有太大興趣、精力非常差、做事情集中不了精神、輕度陽痿和早泄。戒色到現在情況都有改善，腰痛基本好了，精力也恢復了。之前每天都很沒有精神，現在是精神都不錯，只是偶爾會有一兩天特別沒有精力，估計是身體自我調整，堅持下去過完這幾天感覺精力又回到身體！100天之前一切都沒有明顯的改善，真正恢復基本都是100天之後，大家注意並且要堅持下去！
19.戒手淫158天的好處（樓主35歲了）
從2009年10月1日開始戒手淫，至今已經有158天了，我今年35歲，9歲開始手淫，淫邪26年，身體被徹底摧毀了，主要身心疾病有1、高血壓 2、高血脂 3、脫髮 4、胸痛 5、前列腺炎 6、抑鬱症 7、體弱無力 8、支氣管炎 9、皮膚病 10、記憶力差 11、腳氣病 12、不喜歡和人交往 13、性格內向 14、工作差 15、沒有青春（青春大好時光都是在疾病中度過的） 16、人際關係緊張 17、早泄 18脂肪肝 19腎囊腫 20 頭油、頭癢、頭屑多 21 身體疲勞。
現在的恢復情況是：頭癢、頭屑好了50%，但頭髮還很油，脫髮也好多了，前列腺炎感覺好有50%，胸痛好30%，抑鬱症好50%，腳氣病好了，身體精力明顯充沛了。性格也好多了，把降壓藥也斷了有4個月，感覺還很好。只戒了這麼短的時間，就恢復的這麼好，我的短期目標是五年基本恢復，長期目標是戒手淫一輩子。
20.今年的4個月，每天堅持吃栗子，有時候是黑芝麻，還練習固腎功．現在頭髮不掉了，陰囊不潮濕了，不尿頻了，尿中也沒有泡摸了，手指甲的月牙也長出來了，原來就兩個大拇指有，現在左右手的食指，中指都有了．每天做１１０個蹲起，對腎大腿和心臟都有好處．基本一個月一次夢遺．記憶力也有明顯的提高．現在感覺自己也能想出些點子．腎技巧出焉．真實不虛．最後就是有自信了．做事情有長性了．真的我非常享受這種身體舒服的感覺 ．以前以為自己有前列腺炎，花了很多冤望錢，其實主要是腎虛．吃了一段時間的中藥感覺陰囊不潮濕了，其實主要是我那段時間不手淫了．現在自己啥葯都不吃，是葯三分毒．就是食補．吃栗子，黑芝麻，黑米．掉頭髮的主要原因就是腎虛，腎之華在發嗎，所以我堅持用食物補腎，也不手淫。頭髮首先就不掉了，我母親說感覺我有禿的地方也長頭髮了．好了這是我恢復的現狀．真實不虛．希望對大家有幫助．最後希望大家能多看看古聖先賢的書，能使人少走彎路。
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手淫12年，帶給我的是脫髮，臉嚴重變形，眼睛乾澀，難受，渾濁，對着電腦眼睛就疼，牙齒脫落，咽炎，氣色極差，早泄，勃起不堅；不會處理人際關係，受同事領導排擠，和家人親屬關係極差。戒色三年，不過徹底戒色一年，結婚了，漲薪了，年度考核A+ ，有精氣神了。
感恩你們
感恩分享 功德無量！
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