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有戒友建議我寫個更加明確的體系以便大家去執行，其實戒色界已經有一些體系了，每種體系各有千秋。我之前也總結過15條戒色成功的要點、戒色心髓十頌等，已經比較系統了，之前的總結是幾年前的事情了，這季我將做一個更深入、更完善、更全面、更系統的總結。戒色十規的每一條都飽含力量，每一條都是經過無數實踐驗證所總結出來的，每一條都那麼重要，每一條都戳中了要點，每一條都極具針對性。這十規是我今年對戒色的一次巔峰總結，也是這麼多年來戒色經驗的一次巔峰總結，戒色十規給你戒色成功的力量！吃透戒色十規，落實戒色十規，戒色成功將指日可待！這是一個更明確、更系統、更專業、更科學的體系，這個體系可以讓你最快地把握戒色的核心和實戰的精髓。這個體系最重要的一個特點，就是它已經非常非常成熟和完善了，就像成熟的果子等待你的採摘、品嘗、消化和吸收，它之所以成熟，是因為這些精華要點久經驗證，資深戒友一看就知道這個體系的價值和分量。這個體系不僅參考了前人和今人的各種戒色方法、各種戒色體系的優點，也收錄了我自己對戒色深刻的理解、認識和領悟，是一個立足於實戰的戒色體系。我相信好的體系會事半功倍，會讓人更快地把握戒色的原理和規律，更快地進入良好的戒色狀態，也能夠更好地激發大家的戒色動力和熱情。可能有戒友會問體系為何以鑽石來命名，因為鑽石純凈、堅固、永恆，代表高品質，也象徵著真我。
以下逐一解析戒色十規
一.遠離黃源：戒色後一定要注意遠離黃源，刪除手機和電腦里的不良資源。
真正做到手機和電腦里不存一張黃圖、一個黃片，有的戒友戒色後還捨不得刪除自己的不良資源，這怎麼行呢？要有壯士斷腕的魄力，黃圖和黃片是害人的東西，一定要下狠心刪除，刪光刪凈，一個不留！不管你有多少G的黃片，幾百G或者幾個T，都要堅決刪掉，拿出與邪淫生活徹底決裂的氣勢，刪掉！刪掉！！全部刪掉！！！必須對自己狠一點！戒色的決心更堅決一些！我比較欣賞的四個字就是：死地則戰！陷入死地沒有退路了，就會進入破釜沉舟、以一敵十、拚死作戰的狀態。刪光一切就是在破釜沉舟，拿出大幹一場的架勢，殺出重圍，殺出一條血路，大劈大砍大殺，刀光閃耀，血肉橫飛，殺聲震天，英勇殺敵的英雄，頑強的鬥志，血戰的悲壯！「凡守城將士，必英勇殺敵，戰端一開，即為死戰之時！」如果有碟片或者黃書，也要立刻銷毀，絕對不能留在身邊。平時上網不看擦邊圖和擦邊新聞，看到誘惑馬上避開，盡量不要在床上玩手機，躺着容易放鬆警惕，很多人都是躺着玩手機然後一步步淪陷的。對於擦邊圖更要警惕，有的新人會覺得看看擦邊圖沒事，其實擦邊圖的誘惑也非常厲害，也很容易讓人陷進去，而擦邊新聞則往往是新奇吸引人的標題，吸引你去點擊，內容也容易讓人產生邪念，所以要格外警惕。手機上網看小說或者看新聞，這個舉動暗含很大的危險，因為網上到處都有黃雷，誘惑真的很多，弄不好就會中招！上網就像進入了雷區，進入了地雷陣，這時候必須高度警惕，誘惑的內容跳出來，不要去看，不要聚焦，馬上關掉。網絡是把雙刃劍，以前看黃還要購買碟片，而現在不出家門半步就可以在網上看到大量的黃片，黃片根本不是什麼福利，黃片就是害人的毒品，國家也在掃黃，黃賭毒，黃排在第一位，淫穢內容的腐蝕性比濃硫酸還強烈，對心靈的毒化和污染極其嚴重。網絡也有好的一面，溝通的確方便了，我們也可以看到很多大德的開示，聆聽到寶貴的教誨，在這個網絡時代，升華和墮落的機會就擺在我們面前，就看自己如何把握了。
二.學習戒色文章：每天堅持學習戒色文章，多做筆記，多複習筆記，提高吸收率。
大家都是學生黨過來的，應該知道學習是多麼重要，老師也會劃重點，也會要求記筆記。孔子韋編三絕，為讀《周易》孔子把串連竹簡的牛皮帶子都給磨斷了幾次，讀書勤奮度可見一斑。記得我以前屢戒屢敗就是因為不懂得學習戒色文章，只是自己一味靠毅力強戒，每次都撐不過一個月，後來我開始學習戒色文章，學習大德開示，這樣才有了真正的突破和飛越。學習的重要性不言而喻，學習可以糾正思想誤區，可以顯著提高戒色覺悟，所謂戒色覺悟就是對戒色的理解和認識程度，一定要先搞懂戒色的原理和規律，這樣才能戒得專業和穩定。真正讀懂戒色文章非常重要，有的人走馬觀花，自認為懂了，其實是假懂或者懂得很淺，沒有深入理解戒色文章的精髓，根據我的體會，戒色文章要反覆看，戒色筆記也要多記多複習，這樣吸收率才能上去，看一遍和看十遍的感覺是完全不同的，有的筆記我都看了幾十遍乃至上百遍，依然會有新的感悟和收穫。
有時看到一條筆記會非常興奮，因為頓悟了，以前看那條筆記沒多大感覺，隨着閱歷和實戰體會的加深，就會突然對某條筆記產生格外強烈的感覺，一下就悟進去了，自己也能舉一反三，融會貫通，非常興奮非常狂喜非常振奮的體驗。有時悟懂一個道理可以興奮一整天，相信不少資深戒友都有過頓悟的體驗。戒色一定要開竅，不開竅，不明理，怎麼也進不去，能開竅，能明理，很快就能契入。每個人的悟性是不同的，有的戒友很有天賦，也很勤奮，注重學習和積累，他們的覺悟提升非常快，就像坐電梯一樣。有的戒友可能比較遲鈍，但應該相信勤能補拙，只要注重積累，堅持下去，遲早會迎來頓悟的。有段時間我每天都有頓悟，一連串的頓悟，就像一個個煙花在頭腦里爆炸出絢爛的火花，積累到一定程度就會出現頓悟的爆發，悟道是那麼興奮和快樂，有時懂一個道理真的比賺一百萬還高興，那個道理不是普通的道理，是可以主宰內心、降伏心魔、改變命運的道理，這個道理是無價的。學習戒色文章盡量不要中斷，要養成良好的學習習慣，堅持下去，從學習中找到樂趣，這點很關鍵，如果很忙沒時間看戒色文章，那也應該擠時間聽聽戒色錄音或者看看戒色筆記，這對於保持良好的戒色狀態是非常重要的。
李昌鎬8歲那年，在全州和曹薰鉉下了兩盤讓三子的指導棋，曹薰鉉敗了。這時曹薰鉉就意識到這個孩子是一個天才。從1984年到1992年，共有8年，在曹家的那些日子，李昌鎬每一晚都在認真讀棋譜，讀老師家中的藏書，電燈夜夜都在子夜才熄滅。曹薰鉉家中的數千冊棋書，李昌鎬讀了三遍。有人笑着對曹薰鉉說：「你家裡有一個賊，每天都在偷你的東西。」曹一笑了之。李昌鎬的用功是出名的，李昌鎬的成功就是靠他超常的用功，他的學習能力超強。要在一個領域成為頂尖的人物，必定要付出大量的努力和巨大的投入，那些奧運冠軍都經過艱辛刻苦的長年的系統訓練。要進入穩定的戒色層次，堅持學習戒色文章是必須的，不學習，覺悟就無法提升，就不會有更深入、更透徹的理解和認識。一位戒友說：「好多人當時是懂了的，但一做題目馬上就不會，就像對境馬上投降，必須自己經過消化與練習，知識才會是自己的，而通過自己寫出知識點，一遍又一遍利用這個知識去實踐，多重複學習，並寫出自己的感悟，才會把知識真正內化為自己的東西。」學習戒色文章要提高吸收率，一遍遍看，一遍遍複習，再寫寫自己的心得、總結和歸納，這樣就可以把知識點真正內化成自己的實戰意識，在實戰中真正體現出來。
三.練習斷念：建議每天背誦斷念口訣500遍以上（默念即可），一定要正確理解口訣的含義，嚴格按照口訣的意思去做，有佛緣的戒友也可以念佛持咒。
斷念是戒色實戰的核心，觀心斷念真的太重要了，怎麼強調都不過分，強調多少遍都不嫌多。實戰強，才是真的強，要做實戰派戒者，不能做理論的巨人，實戰的矮子！空談派我見多了，夸夸其談，談理論一套一套的，實戰時稀爛，心魔一來，一觸即潰，還是菜鳥的水平。斷念到底有多重要？大家看看《四十二章經》：「有人患淫不止，欲自斷陰。佛謂之曰：若斷其陰，不如斷心。心如功曹，功曹若止，從者都息。邪心不止，斷陰何益？」古人戒色和現代高度相似，戒色吧不少新人嚷着要剁屌、剁手的，發毒誓誰都會，但是真的有效果嗎？那個發毒誓的人也許沒過幾天就把毒誓拋之腦後，又開始擼起來了，心魔附體後，什麼都不管不顧了，什麼危害、什麼道理都拋之腦後，只知道擼出來，像着了魔一樣。佛陀說：「若斷其陰，不如斷心。」把陰莖斷了，不如把心斷了。心就是心念、念頭。《四十二章經》這句話可謂一語中的，把戒色最核心的內容揭示出來了，戒色要注重斷念，不是靠行善，不是做俯卧撐，而是直接對治邪念，行善可以作為輔助，但最關鍵的還是要學會直接斷念。不斷念，就會被附體，念頭在頭腦里安裝運行後，你就不是你了，你已經淪為了瘋狂的擼管肉機！王陽明在《傳習錄》里講：「才有一念萌動，即與克去。斬釘截鐵，不可姑容，與他方便。不可窩藏，不可放他出路，方是真實用功。」斷念要斬釘截鐵，不可貪戀和猶豫，要有一股狠勁，堅決果斷，斷念要快、要狠！《菜根譚》：「念頭起處，才覺向欲路上去，便挽從理路上來。一起便覺，一覺便轉，此是轉禍為福、起死回生的關頭，切莫當面錯過。」我們要學會提升自己的覺察力，覺察力就是極具威力的武器，念頭一上來，一記覺察就消滅了。《了凡四訓》：「大抵最上者治心，當下清凈；才動即覺，覺之即無。」這一覺，就像快刀出鞘，瞬間斬斷邪念，不怕念起，就怕覺遲，一定要快覺！丁愚仁老師：「當念頭起時，及時地觀照這個念頭，念頭就會化為烏有。」觀照即覺察，念頭怪無法承受你的覺察力，你的覺察力就像激光炮一樣，可以在剎那間摧毀入侵的念頭怪。聖賢教育極其注重和強調斷念實戰，所謂「克念作聖」，一定要戰勝邪念！真正學會觀心斷念了，也就真正把握了戒色實戰的核心，不斷強化自己的覺察力就可以立於不敗之地！真正強大、真正有力量的東西就是你的覺察力！！！就是那個覺！就是那個知！那個看！這個世界最奇怪的事情就是當你去看念頭時，念頭突然消失了，怎麼會這樣？！這個消失的效果太令人震驚了，太不可思議了！就像強烈的陽光可以讓水滴消失，同樣地，你的覺察之光也可以讓念頭瞬間消失！這就是原理，這是最偉大的發現，這個發現比所有諾貝爾獎的發現還要重要無數倍，這是最頂級的發現。這個世界上最偉大的奇蹟，最奇妙的事情，就是當你看向念頭時，念頭突然消失得無影無蹤，那個看威力十足，那個看就是死亡之瞪、殺滅之瞳！念頭怪經不起這一看，它根本承受不住這一看！前提是你的覺察力要足夠強，強到一看念頭，念頭就消失！
反覆練習斷念就是為了實戰的那一下，那一下必須狠，必須強硬，必須果斷，否則就會被心魔附體。之前看過《遠邪十法》，第一條就是：清心地——於平時防犯淫念的生起，一起念即予覺斷。覺斷這個詞很好，一覺就斷，問題就是你不覺，或者後知後覺，練習就是要做到早覺，一起念就覺斷。國外一位戒友說：「其中最難的一個是——停止所有骯髒的念頭，不要放縱它們。你無法控制它們出現，但你可以在它們出現後控制其發展。不要壓制念頭，這會反向加強它們。」國外有些資深戒友也認識到了斷念的重要性，所以他們也能戒得很好，我們無法控制念頭出現，因為念頭會自動冒出自動入侵，但我們可以控制其發展，不讓其發展壯大。有的戒友會誤解斷念為壓念，斷念不是刻意壓制念頭，那樣會適得其反，越壓越起，斷念是覺而化之，是化解念頭，一覺就化除了。斷念需要找對感覺，悟性高的人很快就能找對感覺，悟性差的人可能幾年都找不對感覺，所以開竅非常重要，一開竅就懂了，一旦找對感覺就會覺得斷念其實很容易，就那麼一覺、一知、一看，邪念就會消失無蹤，覺察力就是核武器！！！每個人都有這件最厲害的武器，可以說是頂級裝備，但很多人卻不知道怎麼用它，一旦學會了，就會所向披靡，戰無不勝！斷念最驚人的面向之一就是它驚人的容易，不可思議的容易，比吃飯喝水還要容易，吃飯要拿筷子，喝水要拿杯子，而斷念只需一覺、一知、一看，念頭就消失了，真的是會者不難，一旦找對感覺，就會感嘆實在太容易了，過去怎麼不知道呢？！驚人的容易，驚人的簡單，不去壓念，只是一覺，就完事了，念頭來源於空性，一覺察就消融回空性，就這麼奇妙，就這麼簡單，實戰就在零點幾秒的剎那。當第一次找對感覺，甚至會很興奮，因為突然懂了，突然會了，絕對是戲劇性的開悟，之後只需繼續強化那個實戰的感覺，就能越來越強！這是讓念頭消失的實戰技法或藝術，絕對的amazing！外國人經常說這個詞，我也很喜歡這個詞的發音和說這個詞時的語氣，意思是：令人驚異的；（尤指）令人驚喜（或驚羨、驚嘆）的。It’s absolutely amazing！（這太不可思議了！）誰會想到這麼容易？就這麼一看，一切都解決了。關鍵是會看，找對那個感覺，強化那個看，你就是無敵的！念頭怕你的覺察力，覺察力越強，它越怕！它根本無法承受強大的覺察之光，就像激光一樣把它消滅！實戰的神操作就是一記覺察！一記覺察消滅一切！！！這是頂級高手的操作，盡享殺念的快感！殺念就是爽！殺念的快感勝過手淫千百倍！！！弄懂原理，找對感覺，強化練習，就能精於此道，決勝實戰！從初學乍練、登堂入室、漸入佳境、出神入化到登峰造極，從剛開始斷念勉勉強強到後來壓倒性的勝利，這需要一個持續進步的過程，需要很高的悟性，也需要不斷地努力、勤奮和精進。
一位戒友在帖子里說：「幾個月之前我在想飛翔為什麼十幾年的邪淫歷史能一次性成功戒除，他是人我也是人，我為什麼做不到，後來我又反省，飛翔雖然說寫了這麼多前輩經驗，但是他一直強調斷念實戰，也一直強調修心，我當時天天反覆看《戒為良藥》就是戒不掉，後來我心裏一狠，我也天天背誦斷念口訣，自從背誦之後到現在我沒有破過，我現在每天都堅持，一天都不能放鬆。」這位戒友之前也反覆學習戒色文章，但是戒不掉，後來他終於開竅了，知道練習斷念口訣了，剛開始要熟背斷念口訣，到後來只需按照口訣的意思去做即可，直接觀心斷念，覺察消滅念頭。就像剛開始我們會熟背乘法口訣，到後來就不用背誦了，只需按照口訣去做即可。我們一定要注重斷念實戰，如果我沒有把握核心，我肯定戒不掉的，我之所以能戒到現在還未破，就是因為把握了戒色實戰的核心——觀心斷念！我在文章里強調了無數遍，每一遍我都試圖組織新的語言、新的比喻、新的角度、更集中的總結，為的就是喚醒大家對斷念實戰的重視，以及讓大家對斷念實戰有更深入、更全面、更細膩的理解、體會和認識。
案例1.飛翔哥，我發現我對念頭的掌控越來越強，現在每天我都活得很快樂了，人際關係大大改善，和以前簡直天堂比地獄。走路敢抬頭了，別人嚇唬我我都沒反應了，甚至會勸別人向善，這在以前根本想都不敢想（以前在別人面前跟個孫子似的就怕別人嚇唬我），和漂亮的女的都敢對視了，清楚地看清自己的每一個念頭，有時候我一個不經意的善意的舉止都會讓身邊的同學臉上充滿喜悅，周圍的人和我在一起都面帶笑容，很開心的樣子，總之戒色的好處就不一一說了。發誓一輩子再也不犯邪淫，在這裡要對你表示深深的謝意，要不是你的「修心就是修念頭」這幾個字，恐怕我現在早就走極端了。
分析：主宰內心，主宰念頭，獲得對內心的強大統治力！對念頭的掌控越來越強！不再是那個被心魔隨便虐的菜鳥了！有些戒友領悟力很強，進步神速，實戰的關鍵要領一點就透，真正領悟後，只需不斷強化練習即可，強化那個覺、那個知、那個看，不斷強化！強化！再強化！極致強化！其他一些戒友則需要相當的學習積累才能頓悟實戰的精髓，雖然領悟較晚，但只要真正領悟了，其實也是一樣的，就像有的人學車快，有的人學車慢，等到學會了其實都一樣，所謂熟能生巧，熟極自神，真正熟練後都能做到一覺即斷！犀利無比！這位戒友也提到了走路敢抬頭了，不怕別人嚇唬了，也敢對視了，中醫講腎主恐，腎氣不足就容易害怕、恐懼，戒色後腎氣養足了就是一派氣壯山河的氣象，有自信了、有底氣了，不怕了，人際交往也如魚得水了，別人能感覺到你散發出來的能量，戒色修善的人能量很高，可以給別人帶去正能量，帶去喜悅，帶去美好的體驗。一個戒色的人可以影響周圍的人，一個邪淫的人也會影響周圍的人，我們選擇戒色不僅是為了自己，也可以為別人帶去積極正面的影響。這位戒友頓悟了「修心就是修念頭」，很多人對修心的概念很模糊，其實心就是念頭啊！這是一個關鍵的領悟，戒色就是要在念頭上下功夫，俞凈意公之前雖然行善，但不懂得修心，命運依然凄慘，後來他得到點化，終於知道要斷除邪念，這樣命運才逆襲了。我們一定要把握核心，核心不是行善，而是修心，很多人雖然行善，但內心還是不幹凈，行善固然重要，但更重要的是修心，把握這個核心，你就會越戒越好，偏離這個核心，雖然也能戒一段時間，但終究會破戒的。
案例2.我感覺最難對付的就是圖像，如果不狠斷，一旦那種圖像霸佔了你的頭腦，極易破戒。我也意識到自己的問題了，識別能力差，覺察的還不夠快，斷力也不行，念頭來了不斷而是跟隨強化，還在猶豫貪戀。
分析：這個案例很典型，說了幾個常見的問題：識別差、斷念慢、跟念頭、猶豫貪戀，都是比較典型的問題，只有克服了這幾個問題，才能在實戰中取勝。斷念是該狠一點，要像驚天排球大血帽，讓心魔看看你的強硬，你的立場！告訴心魔這是你的地盤，這是禁飛區！戒色更需要氣勢，就像一條龍暴扣燃爆全場，徹底摧毀心魔的不良企圖！上演蕩氣迴腸史詩級的絕殺，球進哨響，萬人沸騰！拿出強悍無比的氣勢來戒色！這是你死我活的戰鬥！不少人戒得太軟，戒得死氣沉沉，缺少一股衝勁和狠勁，缺少血戰到底的烈士氣概。要讓心魔知道你在防守端的存在感真的是無敵強，念來即扇，念來即蓋！無一例外！劈頭蓋臉把心魔徹底蓋趴在地上，一雙眼睛死死瞪住心魔，讓它瞧瞧你的強悍，你的強硬！你的血性！你的不屈！殺死比賽！殺進總決賽！形成對心魔的強大威懾力！做斷念的狠角色！讓心魔聞風喪膽！讓心魔知道，只要敢動，必將被KO！一記覺察猶如一記後手重拳直接把心魔打成躺屍！徹底統治內心的八角籠！圖像襲腦極快，瞬間就霸佔了你的頭腦，然後一幀一幀演變成小黃片在你頭腦里播放，我們必須狠斷！反應要快，切忌猶豫貪戀，當斷不斷反受其害！我們要做斷念的大內高手，修鍊成斷念九段！九段制是圍棋的劃分，也可以用在斷念實戰能力的劃分。對於各種會導致破戒的念頭也要心知肚明，要增強識別能力，識別差也是一個很大的問題。
四.做好慎獨：獨處時很容易破戒，戒色後一定要做好慎獨，保持警惕，防意如城。
慎獨，語出《中庸》：「莫見乎隱，莫顯乎微，故君子慎其獨也。」當獨自一人而無別人監督時，也要做到表裡一致，不做見不得人的事情。慎獨，其實就是「慎心」，要看住自己的念頭，獨處時心魔容易入侵，很容易滋生各種邪念，獨處時又缺少潛在的監督，為放縱提供了條件。古人講君子慎獨，不欺暗室。《大學》：「誠於中，形於外，故君子必慎其獨也。」曾國藩云：「慎獨則心安。」古人智慧很高，知道慎獨的重要性，一個人的修養不僅僅是在人前的表現，關鍵是獨處時是不是也能把持住自己，這點極為重要。慎獨講究個人道德水平的修養，看重個人品行的操守，東漢鄭玄注《中庸》「慎獨」云：「慎其家居之所為。」一般理解為在獨處無人注意時，自己的行為也要謹慎不苟，慎獨是一種自律，慎獨是一種坦蕩，慎獨是一種修為境界。在獨自無人監督的情況下，憑着高度自覺，按照一定的道德規範行動，而不做任何有違道德信念之事。很多人表面好像是正人君子，背地裡卻一直在沉迷看黃手淫，完全表裡不一，這就是偽君子，真正的正人君子必須是光明磊落，表裡如一。大家可以回憶下自己的破戒過程，破戒時基本都是在獨處時發生的，很少會出現幾個人一起手淫，基本都是一個人偷偷手淫，這是一個非常隱秘的惡習，如果你突然撞見一個人在手淫，對視的剎那你會深深感到人性的複雜，那個眼神里有太多複雜的內容。在獨處時要格外保持警惕，獨處意味着潛在監督的缺失，警惕意識一定要提起來。
案例3.飛翔老師好！我踏上戒色道路也有接近兩個月了，我是一名學生，一到周末就容易起念，從而破戒，我該怎麼克服這種怪圈呢？
分析：《壽康寶鑒》：「欲戒淫行，必自戒淫念始。淫念起，則淫行隨之矣。」如果你能及時斷除念頭，那就不會發生破戒，一個人也許看了上千篇的戒色文章，但最後還是看實戰的那一下。那一下的含金量極高，所有的功夫和實力就體現在那一下，那一下驚天地泣鬼神，那一下軟弱，必定被心魔附體，《大集經》云：「慾火入心，猶如鬼著。」我做學生黨時，周末也經常破戒，平時要學習，注意力主要在學習上，而到了周末有大量獨處的時間，一個人也不可能總是在忙，總有休息獨處的時刻，獨處時心魔很容易入侵，會出現想看黃、想擼的微妙感覺和想法，如果不懂得斷念或者斷念不力，那就很容易破戒。周末破戒是非常多見的，一到周末很多人都會破戒，周末就像一道關口，很多人都倒在了這道關口。要克服這種怪圈，必須具備強大的覺悟和強悍的斷念能力，念頭一起就斷掉，而且要斷得夠狠、夠快，形成強大的威懾力，這樣心魔就不敢輕舉妄動，如果你斷得很勉強，那心魔就看到了攻破你的希望，如果你是壓倒性的勝利，那心魔就會自知難以得逞，進攻頻率會大幅減少。最近有戒友向我反饋，說雖然斷念了，但是念頭一會又起來了，好像斷不完一樣，一波接着一波，就像守着一個山頭，下面的敵人一波波地往上攻。如果你足夠強硬、強悍，火力足夠猛烈，敵人就不敢輕舉妄動，因為動就等於送死！心魔也是如此，你必須足夠強大，強大到心魔怕你，強大到心魔不敢輕舉妄動，動就殺！動就給它來一下狠的！讓它嘗嘗厲害！
案例4.身為一名學生黨，深受其害，但還是到了周末忍不住看黃，我發現放假千萬不要獨處，太危險了，慾望隨之萌生，而且斷念一定要快，昨天再次破戒，我才意識到是斷念太慢導致的，兩邊思想鬥爭最終失敗，一定要斷念快啊！
分析：這也是一位學生黨，同樣是周末，學生黨平時也可能破戒，但主要以周末破戒和假期破戒為主，這位戒友說：「放假千萬不要獨處」，獨處的確很危險，他也意識到了。我們肯定會有獨處的時候，關鍵是提升自己的實戰能力，斷念強大，就不怕獨處，我現在也有很多獨處的時候，但我不再破戒了，因為強大後就不怕獨處了，反而會很享受獨處的時刻。說到底，還是要強大，你強，心魔就弱，你弱，心魔就強，心魔本來很強大，當你強過心魔後，心魔就顯得弱了。記得初中時打格鬥遊戲，第一次打BOSS感覺BOSS超強大，後來越打越有經驗，這時候就有戰勝BOSS的把握了，面對強攻也能從容應對了。強過心魔後，你的內心自然就會有一種必勝的把握，很多人都沒有這種把握，因為他們還不夠強大，學習和練習就是為了使自己強大起來，強大了才有主宰權！弱小註定被虐！
案例5.我發現每到獨處、時間充裕的時候就會面臨一場惡戰，念頭一個接着一個冒出來，前面幾波感覺斷念可以，可是越到後面越來越難斷，直到心魔形成燎原之勢，身體的控制權被奪走，然後剩下滿目瘡痍！
分析：這就是不夠強大的表現，前幾波攻擊還能頂得住，後來就不行了，頂不住了，被攻陷了。如果足夠強大，就可以直接把心魔干回老巢！拿火力來比喻，一支步槍難以抵擋成群的攻擊，當你手裡有火箭炮或者火神機槍，那局面就完全不同了，敵人看到你這樣強，也不敢輕舉妄動了，大殺器絕對令敵人膽寒，令敵人聞風喪膽！當大殺器出現在戰場上，那絕對是敵人的噩夢，會產生極大的威懾力！當你火力超猛，威力十足，對心魔來說就是個噩耗，你的實力足以震懾心魔、碾壓心魔，讓心魔恐懼，讓心魔顫抖，戒色要用實力說話！！！長板橋，別名又稱當陽橋。說到長坂橋，會讓人想到張飛喝退曹軍追兵的典故，張飛怒目橫矛，立馬於橋上，大喝曰：「燕人張翼德在此，誰敢來決一死戰。」聲如巨雷，嚇得曹軍旋馬而走，夏侯傑當場斃命，眾將亦一起往西奔逃，棄槍丟盔者不計其數。有詩云：「長坂橋頭殺氣生，橫槍立馬眼圓睜。一聲好似轟雷震，獨退曹家百萬兵。」長坂橋一戰顯示了張飛在戰場上的勇猛霸氣，有萬夫不當之勇，「猛張飛」真是了得！《三國志》作者陳壽評：「關羽、張飛皆稱萬人之敵，為世虎臣，並有國士之風。」戒色就是一人與萬念戰，我們要做「萬念敵」，拿出張飛般的勇猛氣魄，拿出決一死戰的架勢，就是橫！就是猛！就是不要命！拿出橫掃千軍的表現，只要你足夠猛，根本就不怕念頭上來，上來就是找死的！你的強悍勇猛會形成強大的威懾力，這種威懾力足以秒殺一切！戰勝一切！降伏一切！正所謂：戒色戰場猛張飛，一夫當關萬念滅！
五.視線管理：對境實戰時要做好視線管理，看到誘惑馬上避開，不聚焦、不停留、不回看。
《論語》專門講到了視線管理，子曰：「非禮勿視！」視線管理在對境實戰時是重中之重，要做到目不邪視，所謂心正目正，心邪目邪，金剛正眼，不視邪穢! 不管是上網還是生活中看見誘惑要馬上避開，避色如避箭，人言是牡丹，佛說是花箭，射人入骨髓，死而不知怨。看到誘惑時，視線不聚焦、不停留、不回看，不試圖看清，避免第二眼淪陷、第二眼着魔！對待誘惑要冷！好好體會冷的感覺，要冰冷，好像不感興趣一樣。視線管理是非常重要的，剛開始視線肯定容易粘上去，視線會貪婪地「抓」圖片，想看清，想看仔細，特別是習慣性地聚焦敏感部位，這是「熟路」，何為熟路？就是你過去一直反覆這樣做，所以越做越熟，都快形成條件反射了，看見女人就盯着敏感部位看，非常貪婪。不管是網上還是生活中都有無數次的機會讓你對境實戰，對境是一大考驗，真金不怕火煉，對境表現真的很能看出一個人戒色實戰意識的高低。
有時我能感覺到誘惑圖片的強大吸引力，餘光我能感覺到有一股強大的拽力試圖把我的視線拽過去，圖片出現在電腦頁面的左側或者右側，但我不去聚焦，馬上轉移視線，如果圖片出現在電腦正中央，我會轉動鼠標快速下拉頁面或者關閉頁面，總之我不會停留在圖片上，停留是很容易陷進去的。過去的第一反應肯定是停留，想看清，那種看的慾望很強，後來有了戒色實戰意識，就知道避開了。所有的擼者都在停留，都在聚焦，都在盯着看，而戒色高手正好相反。根據我的研究，視線管理是需要練習的，剛開始總是粘上去，總是停留，隨着一次次在實戰中磨練，視線的粘性開始下降，不再抓圖片了，不再盯着敏感部位看了，這就是進步的表現。元音老人講：「常與自己逆，便是進功。」有的戒友對境時不夠警惕，雖然知道不能去看，但還是忍不住會去看一兩眼，這也是時常發生的事情，那個瞄一眼的速度非常快，所以要提高警惕，嚴防視線粘上去，嚴防停留。面對誘惑，第一反應要從盯着看變成避開，不要飛蛾撲火，要學會避開色彈！這是一個色彈橫飛的世界，一不小心就陣亡了。小時候打戰機類遊戲，裏面一個很重要的技巧就是「躲子彈」，相信很多戒友都深有體會，能躲子彈就能倖存，躲子彈是一門很高深的技術，不僅要求反應要快，也需要豐富的實戰經驗，我們戒色也是如此，要學會「躲色彈」，戒色老兵能在對境時倖存，就是因為他能躲，他會躲，他有躲避的實戰意識，而戒色新人往往缺少經驗，看到色彈不知躲避，還迎着上，結果直接就被幹掉了，新兵蛋子要多向老兵學習，看看老兵是怎麼躲的。如果對境時做得不夠好，自己要及時反省和總結，不斷優化和提升自己的實戰表現，在下一次實戰時要盡量做好，這點很關鍵，不大可能一下就做得很好，肯定是有時做得好，有時做得不夠好甚至很差，自己要善於反省，這樣視線管理就能逐漸越做越好，進入比較穩定的狀態。
六.養生恢復：加強養生意識，嚴格控遺，適量鍛煉，做有氧運動和養生功法。
戒色是系統工程，養生恢復也是系統工程，兩手抓，兩手都要硬。戒色後肯定會面臨一個恢復的問題，年紀輕恢復快，傷精程度淺的人也恢復快，懂得養生的人恢復也快。戒色後要嚴格控遺，然後要加強養生恢復，養生是一門很深的學問，要注意很多細節，大家戒色後一定要多學習養生的文章，努力提升自己養生的意識，這樣對於恢復是很有利的，可以大大促進身體的恢復，否則一邊戒色，一邊做着傷身的事情，這樣就會減慢恢復的速度，甚至感覺恢復很不理想。癥狀嚴重的話應該配合積極治療，然後三分治療，七分戒色養生，作息飲食要規律，盡量不要熬夜久坐，平時適量鍛煉，可以做做有氧運動，比如慢跑、快走、球類、騎行等運動，簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間約30分鐘或以上。有氧運動可以緩解壓力，可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋放心裏的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。有氧運動還有減脂、預防疾病、增加心肺功能等作用，好處很多，但也要注意適量鍛煉，不可運動過度，否則對身體也會帶來一定的傷害，身體虛弱的話可以從散步開始，然後再快走、慢跑等，一定要注意控制出汗量，最好控制在微汗的程度，不要每次都大汗，中醫講大汗傷陽，經常大汗對身體恢復不利，也容易進入運動疲勞期，不利於堅持。身體好的話也可以適當做做力量訓練，但訓練後一定要加強修心，因為力量訓練會導致雄性激素分泌增加，慾念很可能會隨之增多，所以要加強警惕。身體差的話不建議力量訓練，《類經·卷十三》: 「腎主精與骨，用力舉重則傷腎。」 勞力過度可損傷腎氣，很多人不明白養生的原理，想通過力量訓練來痊癒，結果身體越練越差，懂得養生之理就知道身體差時應該靜養，避免用力舉重，等身體恢復很好了，才可以適當做一下力量訓練，這點認識很重要，很多人就是不懂這個理，才吃了這個虧。
有壓力可以通過運動來排解，不能用擼管來發泄，擼管雖然可以短暫地緩解壓力、忘卻煩惱，但會讓你陷入惡性循環，將來會面臨更大的壓力和煩惱。在促進恢復方面，我們也可以做做養生功法，比如養生樁、靜坐、八段錦、五禽戲、六字訣等，養生樁或者靜坐應該修鍊一項，讓自己入靜可以接受宇宙能量，大家可以看看《靈性的實相》這個視頻，我看了很多遍，依然覺得很好，很受啟發。裏面講到：「你所有的念頭都止息了，我們稱為無念的狀態，這是一個靜心的狀態。在這個狀態下，我們開始接收源源不絕的宇宙能量，坐的時間越久，我們接受的宇宙能量就越多。」「靜坐的時候，我們可以獲得充沛的宇宙能量，宇宙能量在能量體內的所有能量管內流通，宇宙能量強大的流勢可以清洗所有的以太破洞，以太破洞清洗乾淨以後，我們就擺脫了疾病。」養生樁和靜坐都非常好，我都嘗試過，現在以靜坐為主，靜坐一會就感覺被充電了一會，感覺神清氣爽，精力倍增，靜坐時也可以練習觀心斷念，只有觀心斷念的能力強了，才能更好地入靜，否則還是妄念紛飛，靜不下來。曾國藩的日課就有靜坐：每日不拘何時，靜坐四刻，正位凝命，如鼎之鎮。靜坐不僅是一種修行，也是一種養生，更是一種修養，成大事者有靜氣，這種靜氣就養之在平時。
戒色後在飲食方面也要格外注意，平時以素食為主，肉少吃，條件允許的話就吃全素，吃素也要注意營養均衡和全面，我現在吃素感覺身體挺好的，剛開始有點不適應，後來慢慢就適應了。吃素可以減少慾念，肉吃多了，那種念頭就會增多，而且容易生氣。酒盡量少喝或者別喝，最好不要抽煙，煙酒色這三樣太毀男人了，小時候我們這三樣都不沾，長大了很多人這三樣都沾上了，如果有應酬需要，酒還是盡量少喝，喝酒亂性很可怕，喝酒容易出問題，所以要格外警惕小心，酒後嫖娼更可怕，一定要謹慎。一位戒友說：「蔥姜蒜真的不能吃，剛才吃了點，慾望馬上就上來了，好險啊！」戒色後蔥姜蒜韭菜辣椒要少吃或者不吃，以前有次我吃了韭菜，沒過多久那種念頭就上來了，而且上來得很猛，好像打了興奮劑一樣，如果不是及時斷掉，就很可能被攻陷了。吃了蔥姜蒜，晚上也容易遺精，所以最好別吃。
飲食是非常關鍵的，很多人都沒有意識到飲食對他們的身心靈會有多大的影響，我們吃的每種食物都有一個特有的振動力，我們要吃高頻的食物。
法國的電磁學專家André Simoneton在20世紀30、40年代做了一個測試特定食物電磁波的實驗。他發現，為了保持身體健康，人們必須保持6500埃（埃是光學計量單位）的振頻。
第一類為蔬菜和水果，這個類別有着最高的振頻，約6500-10000埃。其中包括：鮮果，蔬菜，橄欖油，堅果，葵花籽，椰子，大豆，花生，榛子和全穀物。
第二類中，振頻在3000-6500埃。包括熟菜，牛奶，黃油，雞蛋，蜂蜜，熟魚，花生油和葡萄酒。
第三類中，振頻非常弱，低於3000埃。包括熟肉，香腸，咖啡，果醬，乳制奶酪和精面麵包。
參見Simoneton的實驗結論，可以看出食用了低於6500埃的食物將會阻礙甚至削弱我們的振動力和健康。因此，建議多吃高振動力的食物，多吃蔬菜水果，少食肉類。
七.情緒管理：不良情緒或者狂歡情緒容易導致破戒，所以要做好情緒管理，保持心平氣和。
情商比智商更重要，情商（Emotional Quotient）通常是指情緒商數，簡稱EQ，主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質，總的來講，人與人之間的情商並無明顯的先天差別，更多與後天的培養息息相關。提高情商是提高控制情緒的能力，從而增強自我管理、理解他人及與他人相處的能力。哈佛格言：一個人在社會上最後佔據什麼地位，絕大部分取決於非智力因素。很多成功人士他們的智商真的不高，甚至有的只有初中文化，但他們的情商奇高，很會做人，很會管理自己的情緒，那些智商高的人才反而成了他們的手下員工。單有智商而缺乏情商的人，往往不能很好地控制自己的情緒，一個人如果無法很好地控制自己的情緒，那麼不僅傷害自己，也會把不良情緒發泄給別人，把別人當出氣筒，這樣就會導致人際關係緊張，不得人心。情緒管理對於一個人的生活、工作有着重大意義，不良情緒的危害真的很大，不少戒友都有情緒破戒的現象，比如考試失敗、戀愛失敗、找工作失敗、被老闆罵、被老師罵、被家人罵、生活中遇見各種挫折等等，這時候一定要及時調整自己的情緒，要學會看開放下，對於別人的錯誤也要學會寬容和原諒，上次一位戒友發帖嚷着說要報仇，他有這種心態就無法戒色成功，戒色要保持心平氣和，不怨天尤人，不生氣，知足常樂養喜氣，懂得寬恕別人，這樣心態平穩了，才能戒得穩定。反之，如果心態不穩，負面心態很重，那就很容易導致破戒，遇見挫折和逆境能夠及時調整情緒，保持心胸開闊，這點是成功戒者必備的心理素質。有位戒友說：「遇到不順的事情就會自動出現擼管的想法。」生活中肯定會有各種挫折和不順，我們要坦然面對，勇於克服，不能拿擼管來發泄或者逃避，很多人擼管都是在逃避現實，不想去面對現實。上次一位戒友也提及了狂歡破戒的情況，遇見特別高興的事情，就拿擼管來慶祝了，這也要值得警惕，狂歡容易滋生放縱的心理。情商高的人會激勵自己，也會激勵別人，在遭遇挫折、陷入低潮的時候，他會提醒自己要勇於面對，相信困難和挫折只是暫時的考驗。
案例6：我一直為情緒破戒而煩惱，我的理解是，不管是誰，肯定會有情緒不好的時候，我最近一直在挑戰難度很高的事情，導致情緒起伏很大。但就算我在情緒出現波動的初期就立刻轉化，可是我還是必須要去想，去解決這個問題呀，我還是會情緒波動呀，最後還是照樣破戒，而且很多大事也不可能說開心就立刻開心呀，我有做情緒管理的筆記，但覺得還是離掌握差十萬八千里。
分析：挑戰高難度的事情，很可能會有屢次失敗的經歷，也許要失敗很多次才能成功一次。關鍵還是情緒調整能力，要知道失敗只是暫時的，很多發明的產品在批量生產前都經歷過多次的失敗，工程師一直在不斷完善和改進，最後出來的版本就是比較成功的一個版本。上次看電視，說研製的新一代動車要達到某個高標準，結果實驗失敗了，工程師馬上研究失敗的原因，看得出他們臉上不大高興，畢竟失敗了，但他們還是在繼續完善和改進，這樣最後成功的喜悅也是格外振奮的。挑戰難度高的，最後成功時成就感也很大，但也要面對容易失敗的局面，一開始自己就要擺正心態，就算失敗也要坦然面對，不要有太大的情緒波動，更不能把不良情緒用擼管來發泄，調整情緒不一定要立刻開心，關鍵是坦然，自己能夠接受失敗和挫折，能夠以一個比較理性的態度來面對。
案例7：此刻在寫這段文字的同時，心情是極其複雜的，戒了七個月，就這樣宣告失敗，這段時間情緒上的不穩定，從而導致戒色狀態的不穩，一旦打破了那種良好的戒色狀態，再難回歸平靜，一旦跟隨念頭，之後的一個月甚至幾個月都難以調整過來，唉！破戒後今天一天情緒都很低落，腦子再次處於一種渾渾噩噩的狀態中，提不起精神，很後悔很後悔，還是自身落實不到位，放鬆了警惕，才導致現在的局面，在此奉勸那些戒了半年乃至一年以上的戒友，不要放鬆警惕，戒色每天都是在走鋼絲，一旦鬆懈就會墜入萬丈深淵。
分析：這位戒友的文字可謂發自肺腑，是實戰後的深刻感悟。戒了七個月不容易，一旦情緒不穩定，人就容易出現破戒，情緒不穩定是很可怕的，因為隨時會出現不好的事情，所以穩住情緒、穩住心態是非常重要和關鍵的。比如運動員有時情緒過於激動導致發揮失常，教練會馬上提醒他調整情緒，不要激動，放平心態。圍棋中提到了「平常心」，對於勝負得失的淡然。古力：「平常心可能大家會以為是消極的態度。但我認為恰恰相反，平常心是一種非常積極的態度，它是讓我們去控制內心非常功利浮躁的心態，讓我們以平和的心態去面臨即將到來的事物和局面。」古力說得很好，心態平穩了才能發揮出最佳的水平。心態一浮躁，情緒不穩定，這樣內心動蕩了，就容易出現對自己不利的局面。境隨心轉，心態是至關重要的，《菜根譚》經典名句：「寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。」「風來疏竹，風過而竹不留聲；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故君子事來而心始現，事去而心隨空。」曾國藩：「養得胸中一種恬靜。」古人修養真的很高，內心處於非常祥和平靜的狀態，這樣才能達到非常高的境界。我之前一直強調情緒管理，因為實在太重要了，情緒不穩定會導致戒色狀態不佳，從而影響觀心斷念，影響警惕性，是一環扣一環的，如果你情緒很穩定，這樣戒色狀態也會變得很穩定。阿法狗震驚了世界，兩位世界頂尖的圍棋高手除了技術層面以外，也輸在了情緒的控制上。阿法狗沒有情緒，而人類情緒波動很大，這也許是人類的一個弱點，如果懂得及時調整情緒，讓內心恢復平穩，這樣才能發揮出自己最佳的水平。戒色一定要注重情緒管理，情緒的穩定不僅對養生恢復有利，也可以讓你處於比較好的戒色狀態。
八.改過遷善：要勇於改正自己的不良習氣，要克服一切負面的心態，多行善積德。
《周易·益》：「君子以見善則遷，有過則改。」戒色就是在改過，改掉惡習，同時要修善，去掉負能量，增加正能量，有了正能量心態和處境就會有很大的變化，負能量纏身處處都容易不順和倒霉，負能量重的人脾氣也很暴躁，人際關係也很緊張。改過的範疇是很大的，任何負面的心態和行為都要改正，比如嗔恨心、貪心、嫉妒心、報復心、傲慢自負、盛氣凌人、炫耀自誇、偏執偏激、怨天尤人、損人利己、自私自利、愛慕虛榮等。我們要做到心善、語善、行善，多孝順父母，多幫助別人，要有「積善意識」，這個意識極端重要，記得我在戒色前每天過得渾渾噩噩，混吃等死，覺得人生很沒意義，只想着看黃縱慾，滿足自己日漸變態的慾望，其他什麼都不想管，那是一種非常自私陰暗的內心狀態。後來我學習了聖賢教育，開始懂得行善、積善的重要性，積善之家，必有餘慶，積不善之家，必有餘殃。古人的積善意識之強，真的是登峰造極！勿以善小而不為，勿以惡小而為之，《法句經》中有言：「莫輕小善，以為無福。水滴雖微，漸盈大器，小善不積，無以成聖。莫輕小惡，以為無罪，小惡所積，足以滅身。」每一個善舉都是一個發光的金子，一定要懂得積善！雖然戒色的核心是修心，但行善也是非常之重要，行善也有助於修心和穩定戒色狀態。給戒友答疑或宣傳戒色就是在積善，戒色前輩都懂得積善，很多前輩都推薦日行一善。行善的方式有很多種，百善孝為先，先把父母孝順好，有的戒友也在撿垃圾、讓座、扶共享單車、捐款、捐衣物和放生等，參加各種愛心公益活動，做志願者，做義工，勸人向善、勸人戒邪淫等等。自己應該要具備堅持行善和積累正能量的意識。過去邪淫就是在積累負能量，負能量必將導致痛苦，幾秒的快感換來無限的痛苦和悔恨，不僅毀掉身體健康，還漏掉自己的福報，而行善是在積累正能量，積累福報，秦東魁老師講過：「做一個有福人。」邪淫是大漏洞，這個漏洞一定要堵上，然後要力行善事，廣積陰德，凡為善而人知之，則為陽善；為善而人不知，則為陰德。要做到心善、語善、視善、行善，身口意三門皆善，止於至善。袁了凡先生髮誓要行善事三千條，以報天地祖宗之德！我們要學習袁了凡先生的弘願和發心，真正拿出大決心來改過遷善。戒色的同時也不可沉迷遊戲，網遊最好不要玩，益智類或者運動類的遊戲也不可沉迷，平時不要賴床，盡量早起，每天反省、總結，不足之處應及時改正和調整。
九.培養德行：首重「謙德」，常修八德：孝、悌、忠、信、禮、義、廉、恥，多發感恩心、謙卑心、恭敬心、慚愧心、懺悔心。
小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，德不配位，必有災殃！戒色要懂得培養和提升自己的德行。我國民間有云：「道德傳家，十代以上；耕讀傳家次之，詩書傳家又次之；富貴傳家，不過三代。」不少人可能比較在意顏值，我以前也是，太看重顏值而忽視德行才是根本，我後來領悟到一個人的顏值遲早會隨着歲月的流逝而下降，這是必然的，再漂亮的人也會變老，而一個人的德行修養才是歷久彌香的。以德立身，以德立威，以德立人，以德服眾，以德報怨，以德為本，以德為先，以德治國，以德興國，最後來一個「以德戒色」！觀人以德，而不是以貌取人。小戒，戒個十幾天或者一個月左右，不學習戒色文章，一味靠毅力強忍也能做到；大戒，戒個一年或者幾年，這需要堅持學習戒色文章，領悟戒色的道理；至戒，戒個十年以上或者終身修為，那就要進入培養和提升德行的高層次了，德行不夠，肯定會敗下陣來，就這麼奇怪，不管你能力有多強，只要你一驕傲，一自負，就容易被攻破！培養德行首重「謙德」，謙乃保身第一法，是非常重要的德行，我們要常修謙德，謙者，眾善之基；傲者，眾惡之魁。戒色一定要注重修謙德，不可驕傲自滿，所謂驕兵必敗。如果你想進入最高層次，那就必須要注重德行的培養。傳統武術的文章也特彆強調武德，武德不行，功夫就練不上去，練到一定程度就會進入瓶頸，因為德行跟不上，德行不行就會限制住自己，更高層次的道理就無法領悟。我自己的體會和理解就是德行可以提升振動頻率，振動頻率上去了，自然和高層次的道理是匹配的，很容易就能理解。如果頻率無法匹配，那就很難領悟那一層的道理，總是誤解和曲解，難以真正悟進去。毛主席有一個化名叫「李德勝」，不僅是「得勝」的諧音，我覺得也有注重德行之意，不拿群眾一針一線，有德行的部隊才能打下天下。
積德、勤儉可以興家旺家；敗德、妄為必定敗家亡家，邪淫就是在傷身敗德，在肆意妄為，後果肯定是癥狀纏身，敗家亡家。戒色後多發感恩心、謙卑心、恭敬心、慚愧心、懺悔心，這五心要多發，戒色先培德，戒色先做人，六守：守愚、守淺、守謙、守仁、守敬、守誠。守愚，不耍小聰明安分守己；守淺，不管學了多少，總覺得自己很淺薄，還需繼續努力；守謙，保持謙虛，不起驕傲的念頭；守仁，做一個有仁德的人，仁愛、仁慈、仁義，仁者無敵；守敬，培養恭敬心，一分恭敬，得一分利益；十分恭敬，得十分利益。誠懇恭敬，忠厚端肅，主敬則身強！懂得尊重人，絕不看不起人；守誠，《禮記·中庸》：「誠者天之道也，誠之者人之道也。」《大學》：「欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先誠其意。」立身處世，當以誠信為本，做人做事也要有誠意，是一種真實不欺的美德。印光大師云：「有一秘訣，剴切相告，竭誠盡敬，妙妙妙妙。」至誠感通，真誠恭敬到極處，自然就感通。王陽明先生原名王守仁，別號陽明，突出一個仁字。丁愚仁老師，有愚和仁兩字，大智若愚，返璞歸真，純真質樸，平易近人，親和的感覺。這「五心六守」希望廣大戒友好好踐行，絕對受益匪淺。「孝、悌、忠、信、禮、義、廉、恥」這八個字是做人的根本，也是我們的大成至聖先師孔子他老人家的德育內容的全部精髓，也是人生的八德。「仁義禮智信，溫良恭儉讓」，這十個字也很重要，仁義禮智信為五常之道，五常是做人的起碼道德準則，溫良恭儉讓是溫和、善良、恭敬、節儉、謙讓這五種美德，是傳統美德的重要內容。與人為善，節儉生活，上敬下和，敦倫盡分，閑邪存誠，諸惡莫作，眾善奉行。給我強烈震撼的還有四個字，那就是：非德勿行！行為和想法要符合德行，符合仁義，能夠做到問心無愧，這點太重要了，非德勿行這四個字，每個字都有萬噸的重量，人生就應該嚴格按照這四個字去做，努力活出聖賢的教誨。
十.學習聖賢教育：讓你的人生進入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大氣象。
君子有造命之學，修身立命，積德累功，慈心於物，忠孝友悌，正己化人。看來看去還是聖賢教育最有味道，而且是越看越有味道，相隔幾千年還是那麼有道理，還是那麼對。那個智慧，那個德行，那個磅礴的正氣，那個深度和厚度，還有那個感人至深的慈悲，真的讓我五體投地，淚流滿面，總有一種力量會讓人淚流滿面，聖賢教育就有這個感染力，老祖宗那個智慧和德行真的太深厚了。戒色後應該認真學習聖賢教育，這樣可以獲得真正的大智慧，聖賢教育散發著璀璨的光芒，打開聖賢的開示，就能感受到那種高超的智慧和涵養，按照聖賢的教誨去踐行，就能進入真正崇高而光明的境界，絕對不可思議的境界，和邪淫墮落的生活，簡直一個天一個地，差別真的太大了，邪淫就像生活在暗無天日的地牢里，那個地牢里有電腦、手機、黃片，你就在裏面擼啊擼射啊射，掏空自己身體的精華，把人生過成一坨屎。邪淫的世界是非常陰暗的低振頻世界，戒色後懂得修善，開始學習聖賢教育，你開始感受到一個截然不同的高振頻世界，你會感受到與邪淫時完全不同的快樂、輕鬆與自由，光明與美好，純粹與高尚，聖潔與高貴，靈魂變得格外輕盈，整個人有一種靈動的感覺，清澈而充滿靈氣，煥然一新，這是多麼久違的感覺，可以追溯到童年，記得兒時我們散發著靈性的光輝，有一種想奔跑、想跳躍的歡快。睜開你的雙眸，整個世界再一次變得神奇起來，你充滿喜悅的眼睛一如童年時那般純真與美好。老子在《道德經》提到「復歸於嬰兒」，回歸純凈純善、純真無邪的內心狀態，這種狀態是多麼可貴，一旦開始邪淫，就會從這個狀態跌落。戒色和學習聖賢教育給我們提供了一個機會，就是讓自己回到最純粹、最美好的狀態，一旦你重新進入這個狀態，你才知道真正的快樂與滿足是什麼！
聖賢教育我推薦《論語》、《弟子規》、《易經》、《太上感應篇》、《道德經》、《了凡四訓》、《菜根譚》、《傳習錄》、《壽康寶鑒》、《安士全書》、《俞凈意公遇灶神記》、《文昌帝君戒淫寶訓》、《關帝聖君覺世真經》，秦東魁老師的兩本：《你是自己的命運設計師》、《運氣提升法則隨身自查手冊》。有佛緣的話還可以看看佛法方面的書籍和開示，元音老人、黃念祖老居士、宣化上人、印光大師、虛雲法師、憨山大師、星雲法師、夢參法師、本煥長老、大安法師、丁愚仁老師、犟牛居士、希阿榮博堪布、頂果法王、法王如意寶、大寶法王等的開示都是很不錯的，大德有很多，選擇自己有信心的，和自己有緣的。宣化上人法匯app相當殊勝，有緣的戒友可以下載學習，這個app做得很精緻，內容也很全面，真的很不錯。我們對於聖賢教育要有一個開放、包容和接納的態度，擯棄過去的一些誤解、成見和偏見，這樣才能獲得真正的法益，對於自己目前還不能接受的，應該求同存異，一個尊重和包容的學習態度真的很重要。另外推薦三本靈性書籍《當下的力量》、《終極自由之路》、《幕後：一位覺者的實修日記》，這三本我之前的文章結尾都推薦過，真的是非常好的書籍，對於提升靈性、認識真我很有幫助，這個世界還有比性更爽一億倍的事情，那就是認識真我，安住於真我！戒色最終要進入更高的道途，去認識真正的自己，活出你的真我。
《素書》開篇的一段話：
「賢人君子，明於盛衰之道，通乎成敗之數，審乎治亂之勢，達乎去就之理。故潛居抱道，以待其時。若時至而行，則能極人臣之位；得機而動，則能成絕代之功。如其不遇，沒身而已。是以其道足高，而名重於後代。」
意思是說，賢明能幹的人物，品德高尚的君子，都能看清國家興盛、衰弱、存亡的道理，通曉事業成敗的規律，明白社會政治修明與紛亂的形勢，懂得隱退仕進的原則。因此，當條件不適宜之時，都能默守正道，甘於隱伏，等待時機的到來。一旦時機到來而有所行動，常能建功立業位極人臣。如果所遇非時，也不過是淡泊以終而已。也就因此，像這樣的人物常能樹立極為崇高的典範，名重於後世。
這段話我個人比較喜歡，戒色修善以待天時，即使此生不遇，也能淡泊名利，盡己之力為社會為國家做出自己應有的貢獻。真正的戒者對修行有更高的追求，所以能淡泊名利，以悟道為樂。恬淡、洒脫、豁達，一份超然的心境，寧靜悠遠的氛圍，就像屹立於高山之巔，俯瞰塵世，內心所有的東西都放下了，歸於空靈。不斷修心、悟道、行善、提升德行，步入戒色大成澄明之境，安住內心的純粹與美好，連結本源那神聖的力量，你就是純粹的覺知，你就是那顆閃耀着璀璨光芒的鑽石！
最後總結：
戒色不單單是戒除手淫惡習，而是整體生命的改造或重建，樹立正確的三觀，過一種高度自律和負責的正能量的人生，這樣的人生更有意義，更有價值，更有幸福感。戒色十規的橫空出世相信會幫助更多的人認識戒色的本質，掌握戒色的原理和規律，也會幫助大家少走彎路，能夠儘早擺脫惡習而戒色成功。這十規其實大家並不陌生，我之前的文章都有講過，只是這次的總結更深入、更完善、更全面、更系統，戒色十規的整體架構已經非常成熟和完善了，相信廣大戒友看了這戒色十規都會深深明白這十規的價值和分量，這是我這麼多年的學習、研究、答疑、實戰體會的巔峰總結，希望大家好好推廣戒色十規，想到《戒為良藥》就應該想到戒色十規。不以規矩,無以成方圓，戒色的確需要一定的規矩和規範，這樣就能很快步入正軌，當然我不會勉強大家去執行，關鍵還是要靠自覺。問題不在於你學了多少，而是你真正理解了多少，吸收了多少，落實了多少！要看你落實的力度、質量和程度！必須下大決心，拿出超強的行動力！堅信自己一定能成功！別人可以，為什麼你不可以？！戒色十規主要走專業戒色路線，斷念口訣不需要信佛也可以背誦和掌握，其他一些戒色體系可能需要念佛持咒，這對於一些戒友可能不大好接受。斷念口訣是一個修心訣，這個口訣也不是我發明的，在大德開示中就能看到，這個口訣其實是幫助大家提升覺察力，強大的覺察力可以讓念頭瞬間消失，即使你不信佛，你也可以練習覺察力，所以這個口訣普適性更廣一些，當然我也很尊重念佛持咒、思維對治等修心方式，不管何種修心方式，都是為了斷念，都是不讓念頭連續下去。
曾經我活得像具行屍走肉，惶惶不可終日，享受不到內心真正的安寧，在心魔驅使下一次次瘋狂掏空自己，緩緩抬起頭望着鏡子里的自己，是那麼灰暗、無神和頹廢，眼睛中毫無生氣，看不到生命能量的流動，兩個嚴重下垂的睾丸一上一下荒誕地掛着，渾身散發著惡臭，我徹底厭惡和憎恨這個墮落的自己。是戒色修心和學習聖賢教育讓我產生了極大的蛻變，我降伏了心魔，主宰了內心，我看到了全新的人生風景，因邪淫而黯淡的生命也重新綻放出絢麗的光彩。成為一個純凈、純粹、純真的單純存在！純凈就是最偉大的力量，是時候拿回你的力量了！此刻，靜靜地感受內心的純凈，內心的美好，滿溢着神聖源頭的耀眼光芒……宛如一顆旋轉的璀璨美鑽，揮灑着聖潔而靈性的光輝。純凈、莊嚴，散發著純真美好的能量，臉上有了最美的表情，眼睛清澈而明亮，如此純凈、如此美好，內心充滿着自由、愛、喜悅和平安。你在外面所遍尋不到的一切，都在那兒，只需凈化心靈，就能找回那種感覺。重新擁有純凈的力量，屬於你的力量！你的人生將會被全然改寫，還是那句話：你真正渴望的不是黃片，不是手淫，不是任何形式的縱慾，而是做回純凈的自己，這是最深的渴望，只有做回純凈的自己，你才會真正快樂起來。有一個大秘密很多人還不知道，那就是：空裏面有無限的喜悅和滿足，讓內心空凈，就能體驗到各種美妙的感受，喜悅和滿足本自具足，不假外求。戒色後愛笑了，發自內心的喜悅，時常感受到幸福的滿足感，我已經掌握了這個大秘密，現在把它分享給大家，真誠祝福每一位戒友都能完成凈化和蛻變，生活在純粹的美好和喜悅中！享受純凈生命的每一刻！你就是奇蹟！！！
戒色十規
一.遠離黃源：戒色後一定要注意遠離黃源，刪除手機和電腦里的不良資源。
二.學習戒色文章：每天堅持學習戒色文章，多做筆記，多複習筆記，提高吸收率。
三.練習斷念：建議每天背誦斷念口訣500遍以上（默念即可），一定要正確理解口訣的含義，嚴格按照口訣的意思去做，有佛緣的戒友也可以念佛持咒。
四.做好慎獨：獨處時很容易破戒，戒色後一定要做好慎獨，保持警惕，防意如城。
五.視線管理：對境實戰時要做好視線管理，看到誘惑馬上避開，不聚焦、不停留、不回看。
六.養生恢復：加強養生意識，嚴格控遺，適量鍛煉，做有氧運動和養生功法。
七.情緒管理：不良情緒或者狂歡情緒容易導致破戒，所以要做好情緒管理，保持心平氣和。
八.改過遷善：要勇於改正自己的不良習氣，要克服一切負面的心態，多行善積德。
九.培養德行：首重「謙德」，常修八德：孝、悌、忠、信、禮、義、廉、恥，多發感恩心、謙卑心、恭敬心、慚愧心、懺悔心。
十.學習聖賢教育：讓你的人生進入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大氣象。
評論列表（59條）
添加老師微信，領取更多戒為資料呀
感恩老師，每次讀完都有巨大的感化。
@上岸：添加老師微信，領取更多戒為資料
感恩飛翔老師。
加油
@是是是：加油
加油
打卡第九天
請問戒色十規的第8、9、10條具體有何差異？我嘗試藉由戒色十規歸納破戒原因，但是我發現好像差異不大。
@smile：還是有很大差異的，但是可以歸結為戒色協助一類。最後幾項對戒色是有很大幫助，還可以保持良好的戒色狀態。但是並非戒色核心，若總結破戒經歷的話最後幾項是可以往後放放的。因為8，9,10，並不會很直接導致破戒，大多數情況都是斷念沒斷好或者警惕不高然後因為環境問題而破戒，戒色核心與輔助一定要了解清楚。對境與念頭實戰是核心，沒有這些功底行再多的善也是空中樓閣。加油，共同進步。
感謝老師救了我的命
@無眠：加油師兄我們一定會戒色成功的
《當下的力量》這本書真的很好，有利於觀心斷念，我現在只看了一小部分，就感覺這本書很有價值
有請問，斷念口訣是什麼啊？
@小海：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。
如此費心教誨 字字感慨 句句真情實感 真的感謝你 飛翔老師 你是活在現實世界裏的一盞指路明燈
謝謝老師
這本書震撼了我的心靈
打卡第一天
感恩飛翔大哥
多謝師兄，福生無量天尊
感謝飛翔老師，努力改變自己
說的特別好，感恩
特別瘦，26了就是吃不胖，胃口各方面都還好，已經到結婚了年齡了，惡習基本斷除了，只是養生方面做的不是很理想，希望飛翔哥指一條明路！
由於15.6歲正長身體階段沾染惡習導致一直很瘦，10年了還是在120斤徘徊，最近更是又瘦了幾斤，就想找中醫把脾胃吸收調理一下。最近兩年伴有大便不成型！前面吃10副左右大便情況有好轉，挺開心的，不過就是晚上睡眠不是很好，口乾，找大夫調葯，吃了4天遺精兩次，第一次是慾望特別重，晚上意志力比較弱，半夢半醒用手觸碰下體了，迷迷糊糊睡著了早上醒來發現遺精了，第二次則是沒有一點感覺，半夜4點醒來發現遺精了，總之打擊很大，因為已經好久沒有這種情況了，之前有也是因為白天看黃意淫了。目前正在分析原因，也停葯了。
說了這麼多，就想問一下我想看中醫調理脾胃吸收這個路子對不對，
第二，遺精和吃中藥有沒有關係，接下來怎麼辦，找大夫說明情況換藥接着吃呢還是暫時先不要吃自己自己恢復呢？
第三，已經快吃了半個月剛有起效現在停止是不是半途而廢呢。可是我又怕吃了遺精，那就虧大了
@小小的太陽：雖然離你發帖已經一年多了，不過還是回答一下吧呵呵。遺精的話做好固腎功+吉祥臥，並保持良好的心態，不要胡思亂想就好。不一定要吃中藥，順其自然就好。也不要太擔心遺精。
@NoireHDN：第一次戒色65天，破解了我的好好反省哪裡沒有做好現在從新開始，謝謝你飛翔老師我一定會努力戒色的
@小小的太陽：師兄這個情況是因為還沒有徹底戒色，沒有放下，快手關注下龍門主持，他也是飛翔老師，上面有除了理論外的另一條戒色道路，適合你成癮特別重的人。理論適合成癮小的人。去試試吧
不知不覺戒了四年，好久沒回來看戒為良藥了，哈哈，戒色的生活真是清凈又愉快，看世界的角度也會跟一般男性不一樣，對女性會更尊重而不會有骯髒的念頭
頂，感謝飛翔老師
第16天
好
第128天，感謝飛翔老師
@匿名：兄弟我當初也跟你一樣一百多天啊 就這樣放鬆了 兄弟好好珍惜 我會趕上你的 我們一起加油
@匿名：加油，我們現在可以說是戴罪之人，有幸遇到了戒色吧，給了我們一個機會，一個戴罪立功的機會，一定要堅持下去，正己正人正德行！
固腎功一直在做，但為什麼腰部會經常出現一股暖流，發熱，一直腰疼。
@匿名：我和你一樣，會出現一股暖流
感謝飛翔老師。希望您繼續寫戒為良藥。我們繼續努力學習。早點擺脫萬惡萬惡的手淫。
戒色第七天開始就頻繁的拉肚子有前列腺炎東西都沒消化，全拉出來了。
@匿名：戒斷反應，繼續堅持，過一段時間就會好了
第一次戒是強戒，20天左右，身體有所恢復，無奈，破戒了，第二次是看了戒為良藥，而且是每天一至二篇，現在已經2個多月了，從未破過，也未意淫過，身體暫時沒怎麼恢復，四肢無力，腿疼腿軟，腰疼，乏力，耳鳴，失眠多夢。
雖然癥狀還在，但戒後明顯感覺自己不在那麼自卑，也不會那麼膽小，更不會什麼都怕，而且內心很光明不在那麼陰暗了，感謝你們的付出，讓我不再沉迷於手淫和邪淫。
從戒後看了很多有關戒色了文章，包括邪淫，現在內心的感覺就是手淫真的沒意思還很無聊，而且老是偷偷摸摸的，讓自己的內心扭曲，望各位走在路上的戒友繼續努力，永不破戒。
壽康寶鑒各位可以好好看看，有益無害。
現在每天晚飯後我都會去操場跑步，基本上都是在五千步以上，每晚都會做固腎功，白天從不亂想那麼無聊的色情東西，也更不會意淫，現在春夢已經離我越來越遠了，
每天沒事的時候都會拿着手機查一些有關邪淫以及手淫導致的疾病和惡報，現在的我已經徹底的覺悟了，手淫以及邪淫是多麼得無聊，傷身傷人又傷德。
近期不管查閱邪淫有關資料，而且迷戀上了放生，前天放生了三隻牛蛙，當晚就有一個和尚託夢給我，真事。
放生和查閱文章可以快速的戒色，又能行善，望各位戒友能早日覺悟。
不光手淫不能范，邪淫更不能，如若范了邪淫不光對我們自身造成傷害，五行中也會對我們的家人和對方的家人造成傷害，望各位戒友共勉！
@匿名：贊贊贊
@匿名：快4個月了沒破過戒
@匿名：兄弟我真的好羨慕你 我當初看戒為良藥有一百多天沒破戒 身體明顯好了好多 就是我放鬆學習就這樣一直破，戒，幾個月了再也找不到當初的感覺 當初是因為全身沒有一個 地方是好的 sy你害我一身 如果這次 我不戒我不是人 我就是個人渣 希望戒友們 珍惜
飛翔老師，請你一定要觀看我的問題！拜託了！我戒色5天了，但是昨晚發生怪事了！昨天晚上10多入睡，但是入睡一段時間後做了一個沒有邪淫的夢，所以沒有覺得夢不對勁，在做夢期間我感覺到有一隻手在摸自己j
j，可以明確感覺到不是自己的手，所以感覺很邪乎，我在意識到有問題時忍住，醒過來感覺那隻手還在摸，就反應過來，心裏暗念佛號（看了戒色文章的第一天我就更加相信神佛了），念了一會就感覺那隻手消失了，jj也立馬消沉下去了，沒泄精。但是感覺腹部不適。再過一會後渾身起雞皮疙瘩，心裏很害怕，感覺到熱，睡前我平躺且被子蓋在身上，這情況過後我明顯感到自己流汗了，心裏很慌張。不知道是不是之前有邪祟盯上我了，想起戒色文章說的用吉祥卧睡應對，但是昨晚那情況過後睡的不怎麼樣，早上睡醒就回想到在戒色的第三天晚上睡覺就有點怕那些東西了，且起雞皮疙瘩。戒色這些幾天我克服意淫就用佛號，有邪念就斷了，心裏變純凈一些了。這倆天邪念明顯比剛戒的幾天出現的次數少了，但是昨晚入睡一段時間後就出現這情況，心裏有點後怕。望飛翔老師能為我分析劃策應對，我是戒色新人，今年20了，初一開始手淫，到現在6年多了，初中階段有癥狀後強戒擼，直到高中畢業才有機緣看到戒色文章，現在發懺悔心跟感恩心戒色！希望飛翔老師能回復我，給我遇到這情況的答案，我小時候就看到電視劇的鬼之後就怕了，高中階段還好沒怎麼感覺，但是戒色這今天突然又還怕起來了。我靠念佛號跟誠心信佛有消除些許恐懼。
@匿名：啖精魔上身，聽楞嚴咒吧。
@匿名：鬼是確實存在的，不過你也不用害怕。人怕鬼三分，鬼懼人七分，畢竟人的陽氣還是足。所以很有可能是你的心理作用在作怪，加上腎主恐，頻繁泄精會讓人疑神疑鬼。加強戒色養生是第一位的，萬不可再犯邪淫惡習。除此之外，可念誦楞嚴咒，這是咒中之王，佛法存在的象徵，克一切鬼魅妖魔，一心，誠心念誦，會有護法神伴你左右保護你的。
飛翔哥現在每四天就遺精差不多三次了，愁死了怎麼辦，都是夢遺，做夢之後
@舊傷口：每天做300個固腎功，保你高枕無憂
向體驗『』空的感覺『』努力
非常好
有沒有類似第三個案例的 :???:就是 越戒越菜 唉
@匿名：那是淪為戒油子的表現了
受益匪淺，太厲害了，真的 是我們人生的導師，修為之深，感恩！
感恩
@匿名：感恩飛翔老師
@匿名：太感謝您了，飛翔老師！
@匿名：感謝飛翔大哥
@匿名：謝謝飛翔哥