作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
遺精問題我在第3季和第7季都有講到，遺精是個大問題，頻繁遺精太傷身體了，而且遺精後也容易破戒，思想容易發生動搖，所以要盡量減少遺精次數，這樣才有利於身體更好地恢復。關於遺精問題我推薦的是固腎功，根據反饋情況，分為2類，一類做了效果很好，不少戒友真的做到了一月以上一次遺精，一般是30+，也有戒友做到了40+，原來是一個月8次，所以固腎功有效是不容置疑的，還有一類就是做了遺精照舊，效果不大，很是苦惱。為什麼別人能做到30+，而我沒做到呢？沒做到的戒友一定要問下自己這個問題。
這季我就這個問題再深入論述一下，希望可以幫助大家更深入地認識遺精問題。
做了固腎功遺精照舊的朋友，讓我想起了以前上學時體育課，體育老師教給大家一個動作，有運動天賦的人很快就能把握要領，很快就能把動作做到位，而其他很多人則是做了很多遍，依然做不像樣，依然做不到位，老師教的內容是一樣的，但學生的接受能力和接受程度是不同的。但只要你堅持練習總有一天會找對感覺的，天賦高的人可能馬上就能找對感覺，天賦差的人，也許需要一周乃至一個月才能逐漸找對感覺，這是其一。
其二，很多人韌帶已經很好了，能摸到地，但僅僅摸到地是不行的，一定要找對拉緊感，強化拉緊感，很多戒友一摸到地就結束了，以為到位了，其實才僅僅開始，必須衝擊到自己的極限，然後把極限做10次以上，這樣才比較到位，不能一拉到極限就結束。能摸到地了，就要手掌摸地，手掌摸地了，就要站在小凳子上摸地，一步步來。很多戒友會說，我韌帶不好，摸不到地，這其實並沒有關係，關鍵是拉緊感，你韌帶不好，但你能找到拉緊感，並且強化拉緊感，久而久之，自然就能摸到地了，不僅摸到地，功夫深了，手掌摸地也會很輕鬆的，貴在堅持，是一個漸進的過程，很少有人可以一下就手掌摸地。
其三，導致遺精的因素非常多，不是做了固腎功就萬事大吉了，如果你犯了其他導致遺精的因素，一樣還會遺精。前2天回答了一個戒友的問題，他的情況是這樣的，固腎功堅持做，的確減少了遺精次數，但最近幾天頻繁遺精，搞得很苦惱，他來問我怎麼回事？我就幫他分析了，讓他回憶下這幾天幹什麼了？然後他就說最近感冒了，並且去打籃球了，然後我就和他說：答案找到了，你遺精的案子破了。他最近頻繁遺精，原因其實很簡單，但是如果你不懂得這個道理，可能一輩子都不會明白怎麼回事。他感冒，本來身體已經虛了，再去打籃球出大汗，中醫：大汗傷陽，勞傷陽氣。他感冒後打球，正是犯了中醫講的「虛虛之禍」，勞累是晚上遺精的誘因，很多人白天運動過度，出完汗很疲倦，晚上就遺精了，這種勞累後晚上遺精的情況非常非常之多，我搜集的案例中佔了很多，年輕人比較容易犯的錯誤就是：過度運動，只懂得放，不懂得收。當身體虛的時候，一定要注意休息，中醫有講到：汗者，精氣也。打籃球出汗量比較大，一下把精氣給傷了，晚上就容易出現遺精。關於勞累遺精，我自己也是有過體驗的，在身體虛的時候，我去蹲了幾組深蹲，晚上就遺精了，所以，當身體虛的時候，盡量不要做劇烈的運動，不要做容易出大汗的運動，否則晚上很可能會出現遺精。打籃球也是要注意把握強度的，也要講究時機，身體虛或者身體不適的時候不要去打，以靜養為主，可以做些強度比較低的鍛煉，比如散步等。
導致遺精的因素如下：
1.白天意淫
2.白天勞累
3.喝酒
4.吃肉太多
5.吃補藥
6.趴着睡
7.裸睡
8.曬被子
9.蓋太厚
10.睡前打坐
11.內褲太緊
12.頂着或者夾着被子
13.艾灸不當
14.打坐意守下丹田
15.熬夜久坐
16.睡前喝水太多
17.運動過度
18.生病
19.腎虧無夢而遺
20.飲食偏辣偏重
21.緊張（包括夢魘）
22.擠壓（包括趴睡）
23.生氣（導致氣血紊亂）
關於遺精問題，我到現在已經回答了幾百個問題，總結的遺精原因基本就是這23條，作為戒色前輩，其實幹的事情是「試錯」，把自己悟到的經驗傳授給戒友，特別是戒色新人，新人的思想誤區實在太多，必須幫助新人建立正確的認知，否則他一輩子都不會明白。
很多戒友遺精後都會做記錄，什麼時間遺精的都會記錄，但他們缺少的正是對遺精原因的深入認識和了解，如果你對原因認識不清，那就無法真正避免遺精，還是會犯同樣的錯誤，而且是犯了錯誤還不知道怎麼回事，還不明白怎麼會遺精，我打個比方：要不被賊偷到，必須比賊精，賊是夠精的，而你必須比賊更精，而且要精益求精。這樣才能最大限度地減少遺精次數，如果你能把遺精頻率控制在一月一次，那對你身體的恢復是非常有利的，否則吃再多中藥，療效都會打折，因為你漏得太厲害！
每次遺精都要像破案一樣，找到蛛絲馬跡，找到線索，找到導致遺精的因素，當然一月一次的遺精，就不需要刻意去找了，因為對於普通人來說，精滿自溢這個理論是適用的，但一月3次以上，肯定不是精滿自溢，而是病態的遺精了。只有真正找到原因，下次才能做到盡量避免，否則遺精後你不總結，不深入思考原因，結果就是遺精還會頻繁。據我所知，被遺精困擾了十年的戒友也大有人在，搞得腰膝酸軟，渾身無力，腰痛耳鳴，腦力下降，癥狀很多。
再分享2個案例，一個是豬腰子吃多了，晚上遺精，另一個是芝麻吃多了，晚上遺精。芝麻很好，但古代養生家每日只吃2丸，為什麼不多吃呢？因為吃多了，一不容易消化吸收，二就是容易導致遺精，所以芝麻可以吃，但必須注意量，不要一吃一碗，那樣很容易導致遺精，補的東西要注意適量。還有肉也應該少吃，否則容易出現頻遺，也容易助長慾望。切記！
下面談下無害論和禁慾有害論：
無害論其實是非常具有迷惑性和誤導性的，因為大家都知道結婚後會有性生活，那麼婚前為何不能有性生活呢？很多人思想上認識有誤區，就會如此發問，並且會很認同適度無害。我當年也被這個理論迷惑過，深深地誤導過，這種似是而非的理論對於青少年，對於閱歷尚淺的戒友，毒害的威力是非常大的，讓那些手淫的人更加深陷其中，等身體出癥狀了，就悔之晚矣，我看到很多戒友的案例，都會把無害論給批判一通，認為自己當初就是被無害論給害了。所以，在無害論這個問題上，必須立場堅定明確，不能有疑惑，否則根本是戒不掉的，只會在怪圈中繼續徘徊。
適度無害的破綻就是忽略了手淫的成癮性，手淫具有高度成癮性，成癮了就不是你能控制得了的，就像決堤的洪水，不少戒友一破就是2次，甚至連續好幾天放縱，根本收不住。那為何結婚後又能過性生活呢？結婚後的性生活，當然一定要注意「節制」，古今無數醫案都記載了房勞傷身導致疾病。戒色吧有不少戒友已經結婚，但也想戒色，為什麼呢？因為身體虧損厲害，出了很多癥狀，必須戒了，否則就完蛋了。一般有老婆的戒友，我都建議要和老婆好好溝通下，取得理解，這樣戒色才比較好，否則老婆誤解你，容易造成家庭矛盾，等你禁慾一段時間把腎氣養足了，到時候再過性生活也不遲，留着青山在不怕沒柴燒。假如你提前把自己透支光了，將來就徹底陽痿了，陽痿也就罷了，還會有無數疾病找上門來。
結婚後的性生活方針：養足腎氣、節制使用。如果已經出癥狀，就要禁慾一段時間，養足了，再使用。
杜絕婚前性行為：就是為了讓你的腎氣盡量不受損，否則很多戒友婚前亂來，把自己身體廢掉了，結婚後怎麼辦？
關於無害論，我打個比方，大家看了就知道應該怎樣對待無害論。這個比方是這樣的：有兩個人走過來和你說話，一個說大象是灰色的，一個說大象是藍色的。說大象是灰色的，說得很有道理，說大象是藍色的，說得更有道理，這時候你就猶豫了，不知道該相信誰，因為兩方面都很有道理。這時候，我告訴你一個辦法，那就是自己去看大象究竟是什麼顏色的！事實勝於雄辯！同理，在戒色方面，你可以直接去找受害者的案例來研究，用案例來說話，從案例中發現真相，案例是第一手寶貴資料，反應的情況是最真實的。
關於禁慾有害論，戒友問得也不少。我可以明確告訴大家，禁慾無害，但有一個前提，就是必須盡量杜絕意淫。否則相火妄動，然後憋着，是會憋出毛病的，我在中醫醫案上，有看到不少此類案例，就是意淫導致的問題。如果修心到位，是不存在這個問題的，很多和尚都活到了100歲以上，修心到位，禁慾對身體無害。不少戒友戒色後，身體出癥狀了，然後他就想到了禁慾有害的文章，馬上又開始手淫了，這其實是他沒認識到戒斷反應，以我的閱歷，幾乎每個戒友戒色後都會出點癥狀，有人輕微，有人嚴重，這是很正常的，正氣一恢復，潛在的病邪自然會表現出來，堅持戒色，戒斷癥狀會消失的，身體會越來越好的。
最後再來談下婚後次數
婚後過性生活的頻率，也是大家比較關心的，大家可以參照藥王孫思邈的文章：
御女之法，能一月再泄，一歲二十四泄，皆得二百歲，有顏色，無疾病。若加以葯，則可長生也。人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄。
藥王這段話是對結婚後的人說的，因為古人結婚比較早，20歲基本都結婚了，古人是不主張婚前性行為的，因為古人在這方面認識比較深刻，知道婚前亂來的惡果。
這個性生活頻率，也是有一個前提的，那就是在你腎氣充足的情況下才能這樣過，否則你腎氣已經虧損了，再這樣過，那就會虛上加虛，身體萬難恢復了。
我個人推薦的是一月2次，就是腎氣充足的情況下，一月2次，這樣對身體傷害較小。
評論列表（157條）
打卡 第一天 堅持 加油
打卡，第五天，加油
打卡第15天
飛翔哥，我現在有時候就晚上會做春夢，但是之前這樣我就會遺精，但是現在，我半夜就做春夢，就突然醒了，就沒有遺了。這個是好一點了嘛？還是怎麼的
@超凡：關於這個問題我有很深的感受，當你沒有開始戒的時候，腎氣飄忽不定，一做春夢，你的腎就像一扇半開的大門，擋不住，但如果你堅持戒了一段時間，或者堅持運動，這段時間腎氣有所恢復，這時候的腎就像關上的大門，可以幫你擋住，切記，如果在沒有遺精的情況下醒了過來，千萬不要睡回籠覺！同時飛翔哥推薦的固腎功就相當於在給門上鎖，要堅持做
又雙破戒 才兩天 深深地負罪感 每次都是控制不住 真的要加油了 身體已經不行了
念起即斷念起不隨念起即覺覺之即無
從0開始 第0天
@平心靜氣：每天堅持寫筆記，把今天幹了什麼，哪裡做得不足，都寫下來，然後反思自己為什麼要這麼做，為什麼慾望來了我沒有斷掉而是跟着走，學習使人進步，思想都會得到提升，久坐➕躺床上慾望容易起來，挺過去，多鍛煉，多學習，不要自己騙自己，加油！
第16天
自我感覺能把遺精控制倆個月不遺精，後面完全就能受自己控制了。尤其是在虛的時候，沒有任何定力和意志力 真的很脆弱。就會思想壓力很重，自己沒有正確的想法和對應 非常的迷茫和不知所措真的希望飛翔老師能看到我的信息了能指點一下，那就太榮幸了！
我很嚴重已經三年了，現在什麼工作也幹不了。實在太痛苦了 三年以來一直就是遺精困擾着我，怎麼也控制不住，稍微好點就會出現 有一次第二天就非常明顯渾身不舒服 然後再過好幾天才能緩過來 反反覆復三年了基本沒好 今年已經28了，在好不了這輩子就完了 我覺得我這個遺精控制不住主要就是不能累 稍微多走點路就不行 可能是虛的太厲害了吧 有哪位朋友有經歷能傳授點經驗那
@風景：我從今年5月份起，從沒手過淫，但是就是受遺精的困擾，昨天今天連續遺精兩天，又把我這12天的努力化為了烏有，我反思這兩天都有喝黑豆豆漿導致的遺精，我是吃雞肉會遺，生氣晚上也容易遺，我曾經最多21天沒遺精，那時也沒做固腎功，後面猶豫自己不爭氣，破戒了。這控遺真是一門大學問！
打卡第十九天，加油
為什麼做完固腎功腿會酸會有不適感啊，求各位師兄解答
@野君.：很正常啊 做完了腿很酸 堅持一段時間不適感就會消除了
第二天打卡
第十二天，睡覺
今天戒色第五天，9點半睡覺，11點半夢遺醒了，很煩惱
@戒：導致遺精的原因有很多，每次遺精後要找到原因避免下次再犯。遺精後可以多做固腎功加固精關，飲食上不要過食辛辣刺激的食物。
手淫的最大缺陷就在於，它有上癮性，很多次就是一旦手癮，就像決堤的洪水，一發不可收拾。再者要避免意淫，意淫導致肝火動，身體氣息很容易紊亂的。加油！
還陽卧對腎氣恢復有沒有幫助啊
@纏中學禪：可以有幫助的，晚上可以做做固腎功，防止遺精。都是可以提高腎氣的。加油
打卡七天
第十六天打卡
老師好，固腎功堅持了五天了，五天內兩次遺精，第一次有夢境、昨天的沒有夢境，醒來的時候以為是正常醒來，感覺內褲濕了才知道是遺精，意淫情況減少了絕大部分，一想就會馬上意識到，戒的情況也比較好，遺精對於精力的影響對我來說不是很大，希望堅持固腎功能夠改善，謝謝分享
@359452922：固腎功要找對拉緊感，拉伸時要循序漸進不可拉力過猛，晚上睡前做的時候避免太累，具體次數按照個人體力來定。在做固腎功功的同時也可以試試飛翔哥推薦的縮肛功（俗稱「撮穀道」），對減少遺精次數也有着一定的改善。
打卡第13天
打卡第六天,加強戒色知識學習
打卡第十六天。徹底抵制適度無害論，做好修心，一身正氣。
戒色第十六天
打卡第二天，加油
打卡第八天
今天第九十天，這期間遺了四次精，今天早上遺了一次，下午感覺暈乎乎的，今天太陽有點大感覺特別疲憊
打卡第二十天
我這1個多月以來遺精10多次(也破過幾次)，都沒有認真尋找原因，只做簡單的記錄，如此遺精再頻繁也不為過！
前天遺精了，今天又遺精了。戒了七十幾天了，前面兩個月左右遺了兩次，這兩次遺精之間只隔了一天，從前天遺精到昨天心情就莫名其妙的不好，感覺一下子什麼東西塞滿了心臟一樣，而且頭也特別暈。有一種看啥啥都不順眼的感覺，雖然自己又知道這樣不對，但是自己又控制不了。
@無：這倆天找一找遺精的原因，每天管理好情緒，不要破戒，每天吃素，多聽佛學音樂，每晚做固腎功，我在戒了一個月時，四天遺精三次，現在過了十天了，沒有遺精，不要懷疑戒色有害。加油
我第三天早上遺精了，反思一下，前一晚上吃了韭菜和豬肉，應該就是這個原因，以後注意飲食，繼續堅持。。。