戒色兩年記，開啟人生新篇章！

附：戒色800天有感——做時間的朋友！

不知不覺戒色到現在已800天了，沒有太多糾結，感覺一切都順其自然，但想想也是因為自己的生活習慣改變了才有現在的效果，準確地說是因為自己一直在堅持的幾件事情才讓自己從邪淫中解脫。戒色就是一個積累的過程，短期效果並不明顯，只有把時間拉長了，才有效果，這個過程不能着急，不要焦慮，也不要想一定要有一個什麼結果，安心過好每一天，時間到了，量變到質變，效果自然就出來了，戒色路途漫漫，要學會做時間的朋友！

按照慣例，先給大家彙報一下近況，包括工作、生活、家庭幾個方面，這些都是大家都比較關心的。

工作

看過我帖子的兄弟都知道我去年換了份工作，到現在十一個月了，待遇很不錯，一年將近四十萬，新公司待遇好，但相應的工作強度也很大，加班是常態，早走晚歸，還好有戒色對身體的積累，不然很難在這樣的工作強度下繼續工作。很感慨，假如兩年前就來新公司，真懷疑是否能勝任，且不說自己身體扛不住，天天無精打採的樣子，估計很快也會被人家開掉。現在已經能夠適應新的工作環境，領導比較賞識，同事關係相處也不錯，除了累點，沒有時間陪家人，對新工作比較滿意。

生活

說到生活，現在的狀態，呵呵，兩點一線，上班加班，回家睡覺，早上走的時候家人還沒睡醒，晚上回來的時候家人基本都已經睡了，偶爾不加班的時候回到家跟老婆聊聊天，陪兒子玩會，剩餘時間就學習，弄公眾賬號，基本沒有時間娛樂，整體生活比較簡單，但還算充實。這樣的狀態也得益於身體的恢復，不然很難做這麼多事情。

家庭

家庭的變化是最讓我感到欣慰的！

首先是夫妻關係的變化，之前和老婆三天一大吵，兩天一小吵，反正不閑着，真是身心俱疲，主要是因為自己心理狀態還差，多疑狹隘自私。我老婆也是一個比較敏感的人。你們有沒有發現，人以類聚，物以群分。真是什麼樣的人找什麼樣的人，我現在才明白，我和我老婆之前的狀態就是兩個病人在一起，都是心理不太健康的人，現在明白這些都是自己的原生家庭帶來的。現在我的狀態在逐漸好轉，老婆也在努力改變，她從學習了薩提亞家庭心理治療的課程，明顯變了一個人，之前點火就着，現在我可以厚臉皮地說自己也有個溫柔賢淑的老婆了，呵呵。很慶幸我們都在改變，相互扶持。不知道可不可以理解成戒色後自己的狀態的變化感染了老婆，姑且這麼以為吧。

其次是老婆和我家人的關係。之前吵架一方面原因也是因為家人，兩個家庭觀念差異很大，我老婆一直的想法是不和我父母住一起，這一點我非常反感，我覺得老人年齡大了在身邊照顧比較方便，兩個人都不退讓，十次有八次因為這個事情吵架，我們之前光顧着吵架了，根本就沒有真正理解對方的意思，我給我老婆的感覺是我只顧家人，心裏根本都沒有她，她給我的感覺是對老人不管不顧，沒有孝心。等我們靜下心來溝通才發現，都誤解了對方的意思，老婆主要擔心婆媳關係相處不好，她周邊有很多婆媳相處不好的案例，所以對她的負面影響很大，而我媽也是一個很強勢的人，住在一起肯定會有矛盾，而我給她的感覺是出問題我肯定會向著我媽，所以她的壓力很大。每次提父母來住一段時間的事，她都神經緊繃。我的真實想法是父母來這住一段時間，也不是長住，這樣能多陪陪老人。雖然有時候我很強勢，但我還是很愛我老婆的。平心靜氣溝通後，明白了彼此的真實想法，嘗試從對方的角度看事情，理智地面對這些事情，問題就迎刃而解，心態也就變得平和。現在老婆和家人的關係也變得融洽，這也是我現在能踏實工作的一個很重要的原因。

好了，各方面也彙報得差不多了，現在跟大家分享一下最近一直堅持做的幾件事情，希望給大家一些啟發。

1.記日記

兒子出生兩年，堅持左手寫日記也有一年半了，想堅持到他有記憶後，記錄生活的點點滴滴，讓他能有一個完整的人生。在記日記以前練習過一段時間左手寫字，寫得不是很好，有一天突然想給兒子記日記，索性就用左手寫，順帶練字了。記日記不只是讓自己左手的字更漂亮，更關鍵的是能時刻記錄自己的狀態，提醒自己，或者說自我覺察。人往往會迷失在自己的情緒中，比如消極時，自己的心理狀態和身體狀態都很差，而且處理事情也很消極。有時候能感覺到，但怎麼也跳不出來，完全被情緒控制。或者有時候壓根就沒有意識到自己被情緒左右。記錄自己狀態的一個好處是，通過寫字和自己對話，這比在心裏默念效果要好很多。我在公司電腦常年打開一個EXCEL表格，當自己疲憊，情緒低落，效率低下或者煩躁時，我就打字，如實記錄當前的狀態，或者想法，當你寫出來後心態會平靜很多，然後寫一些鼓勵自己的話，每次寫完後自己又能恢復到正常狀態。人有兩個元素，身體和精神，也可以說是一陰一陽，狀態差或者出問題一般都是陰陽失衡。有時候是身體很累，有時候是受到刺激，精神狀態很差。身體和精神是相輔相成的，身體很累時可以通過調節精神狀態讓自己很快恢復正常，精神狀態很差時也可以通過鍛煉身體或者休息（效果最好的是睡覺）讓自己恢復正常。身體和精神，我更傾向於精神層面的調節，陽的帶動陰的變化效果更好。比如喝中藥治療，好的中醫一定會強調喝葯時一定放鬆，調節好自己的精神狀態，這樣效果才最好，就是這個道理。記錄自己的狀態也是這樣，通過和自己對話，調整自己的精神狀態，進而影響身體狀態。所以建議大家狀態不好的時候拿筆或者用電腦記錄下來。學會和自己對話！

2.堅持學習

戒色到現在有這麼大的效果很重要的一點得益於自己不斷地學習，歷史類的，文學類的，哲學類的，財經相關的，還有專業類書籍，現在看書的時間少了，有時候不方便看書，比如在班車上，就利用時間通過公眾號，看連續劇學習，之前也更大家分享了，看論語，學習道德經，學習史蒂芬柯維的高效能人士的七個習慣。最近一年陸陸續續把春秋戰國、大秦帝國、楚漢傳奇、三國、隋唐演義、大明皇帝朱元璋、康熙王朝看完，也算學習歷史的一個途徑。財經類文章一如既往地看，對中國當前經濟策略、短期政策、當前熱門財經事件都在關注，也在嘗試學習理財知識。最近兩個月在弄公眾號時，看了很多科技類的材料，對當前的前沿科技產品也有一些了解，學習的領域很多，關鍵是堅持。堅持學習能充實自己，提升自己軟實力，同時不斷給自己洗腦，用正面的知識洗滌自己的內心。時間長了，人會有由內而外的變化，面相氣質等都會明顯地變化。這兩年的面相變化很大，一方面和身體氣血恢復有關係，另一方面和自己的內心豐富也分不開的。

3.早起跑步

堅持早起已經半年了，累計跑了四百多公里。基本上周一到周五有兩天或者三天跑個五公里，周末時間比較充足就跑十公里。每周累計跑二十公里，這樣的節奏不太緊張，可以靈活安排，能讓自己堅持下來。我的計劃是一年跑一千公里。早起跑步的好處一方面能促使自己早起，一直覺得早起很重要，早起而且白天活動量大晚上容易困，對改善睡眠質量很有用，有很多兄弟問我怎麼改善睡眠質量，我給的建議都是早睡早起，早上是關鍵，如果能做到堅持早起，時間長了就能養成早睡的習慣。跑步這半年除了加班比較晚，我一般都會在十一點之前睡覺，而且睡眠質量比跑步之前好很多。早起的另外的好處是早上做事效率很高，可以利用早上的時間做重要的事情，比如看看書、打坐、寫計劃，這樣一天都很順暢。早上跑步的時候也可以想事情，記東西，效果很好，跑步能讓內心變得平靜，這時候思維比較開闊，比較適合思考問題，另外在跑步的時候我也會默念心經。

4.誦讀心經

每天誦讀心經已經4個多月，誦讀心經給我最大的感觸是可以自我覺察了，當情緒來了的時候能夠很快覺察到。邪淫時間長了的人很容易被情緒帶着走，之前我就是這樣的狀態，不好的情緒來了的時候一發不可收拾，本來就神經衰弱，再陷入情緒中不斷地想亂起八糟的事情，不能自拔。有時候很正常的一點小事卻讓自己暴跳如雷，常常因為一些小事和老婆吵架。現在情緒算是比較穩定了，當然不完全是因為誦讀心經，主要還是因為身體好了，精神狀態好了。想像內心有一個太極球，球分陰陽兩部分，陰的部分裝着自己的負面情緒，比如沮喪、恐懼、孤獨、憤怒等，陽的部分裝着正面的情緒，比如喜悅、自信、幸福等。當某件不好的事情或者回憶觸動你產生消極的情緒時，想像內心的太極球把這些消極的情緒吸進陰的那半邊，有這樣自我覺察，你可以很快控制情緒不讓其蔓延。當正向的情緒來的時候，也做類似的想像，記住美好的瞬間，學會讓內心的太極球陰陽平衡，情緒不好的時候想像自己還有很多美好幸福的瞬間，也能讓自己變得平靜。這是我誦讀心經後的一些控制情緒的方法，感覺還挺管用，有興趣的兄弟可以嘗試一下。