戒為良藥 第134季：沉迷遊戲的不良影響

作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》

前言：

這季前言集中談一些問題。

一，夢擼問題，就是半夢半醒在擼，這種情況一般堅持學習戒色文章凈化思想意識，平時加強修心，堅持一段時間夢擼就會自動消失，如果是比較頑固的夢擼，可以買個手指分離板，睡覺時戴着，不要趴着睡，養成右側卧的睡姿。

二，打坐出偏的問題，前段時間一位戒友因為強壓呼吸，導致身體氣機紊亂，這是走入誤區了，呼吸要深、長、細、勻，不可強壓呼吸，要保持自然，可以看下南懷瑾靜坐的文章。一般養生樁和靜坐是不會出偏的，但如果自己有誤解或者操作不當，那也可能出現一些問題。如果身體出現失調了，先停止練習，然後注意休養，如果沒有明顯的緩解，則可以去看中醫調理。

三，中考、高考完了出現破戒，考試結束後容易過度放鬆，這一放鬆，警惕性也下降了，考試完了還有狂歡的心理，這時候也容易出現情緒破戒。所以考試完了要注意調整心態，不可過於高興，也不可過於放鬆，要學會保持穩定的情緒，充實自己的生活，每天看看聖賢教育，適量鍛煉，幫家裡做做事。

四，關於五毒月九毒日出現破戒，不要過於恐慌和擔心，應該注意休養，盡量避免連續破戒。在有些日子或者時辰出現破戒，傷害是加倍的，破一次相當於其他時間破2-3次。前段時間一位戒友在夏至日下午五點多在廁所犯邪淫一次，然後晚上七點以後越來越感覺渾身無力，腿軟站也站不住，蹲也蹲不住，後腳跟已經支撐不住身體了，上半身也無力，刷個牙都得蹲着刷，已經站不起來了，感覺就是特別虛軟無力，特別累。夏至日陰氣生而陽氣始衰，一天之中也有陰陽之分，從午夜開始，陽氣逐漸上升，至中午陽氣最旺。午後陽氣逐漸衰弱，直至午夜陽氣最弱而陰氣最盛，午夜過後，陽氣逐漸恢復。有兩個時段，第一個時段，子時一陽生，陽氣始生，處於微弱狀態，熬夜破戒危害非常大，第二個時段就是午後陽氣開始衰弱了，在陽氣衰弱時破戒，危害會更大。了解一下陽氣走勢圖很有必要，在陽氣微弱和衰弱時破戒，對身體的傷害會更大。

五，夏季空調電扇少吹，運動出汗、洗澡出汗後不可立刻吹風扇空調，這時體溫比較高，身上毛孔是打開的，立刻吹風扇空調，寒氣會進入體內，對健康大為不利，會埋下很大的隱患，也許當時感覺沒問題，但到了冬季就開始爆發疾病了。身體虛弱時更要注意這方面，避免自己着涼受寒，要有較強的養生意識。

六，上季一位戒友給我的反饋：「您認為覺知是無念狀態，是觀察者，應該安住於覺知。元音老人認為無念是不停留，兩者說法是否矛盾？」我和元音老人的觀點並不矛盾，看開示一定要看全面，而且要看是從哪個角度來講的，是從體的角度，還是從用的角度來講，這要分清楚。無念有兩層含義，一，就是一念不生，了了分明；二，就是念起不住，要起妙用。很多人只知其一，其實這兩層含義都要懂的，否則就會產生誤解，該起用時起用，起用完了要懂得攝歸真心。對於大德的開示，一定要正確全面理解，否則就會產生偏見。剛開始看大德開示，肯定會有不懂的地方，甚至覺得前後有矛盾之處，等到智慧漸開，就會明白所謂矛盾之處其實是從兩個不同的角度來講的，看似矛盾實則統一。我們要紮根於純粹的覺知，然後該起用時就起用，不能死在那裡不動，學習、生活和事業都需要用到念頭，用完念頭要記得回歸純粹的覺知，安住於純粹的覺知。安住的原則是短時、多次，慢慢安住的時間會自動延長，安住的深度也會不斷加深，到時覺察力也會變得更強。

下面分享一些案例

1.【戒色277天談一下感受，身體恢復差不多了，尿頻尿急基本沒有了，性格變得活潑開朗了，主動和陌生人說話了，運氣也變好了，家庭也和睦了，人有精神，帥氣了，最主要心裏快樂敞亮了。我很感謝277天前自己下定決心戒色，我為什麼能戒這麼久一次未破，一次沒看不健康的東西，因為有堅定的信念，要麼戒，要麼廢，認真落實飛翔老師的方法，像他說的這麼去做。我知道戒色道路一點不能忽悠，不是戒一天兩天，而是戒一輩子，當成一生的事業，平時學習戒色文章只是考試前的複習，真正的考試是當你腦海起邪念心魔浮現時候，看你怎麼應對了，就像戰場上的士兵還沒拿起槍就投降了，這怎麼能戒色成功？必須具備堅定不移的信念，你強心魔就弱，你弱心魔就強。戒色最重要的是觀心斷念，時刻關注自己想法，一有不正當想法，及時斷除，可以念口訣，念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無，每天沒事就念，堅持念十天，自然有念頭冒出來就會察覺。在戒色道路上必須時刻提高警惕，不能有一點鬆懈，心魔就像幽靈一樣冒出來，管理好自己的視線，看見誘惑千萬不能看第二眼。看戒色文章你覺得一針見血的句子就寫下來，每次複習都會有新的感悟。幾秒快感背後只有無盡的痛苦和懺悔，沒有快樂，只有一身癥狀，為什麼去貪戀幾秒快感，用一輩子幸福抵押呢？一個大男人玩自己下體很有本事嗎？腎精是人體最寶貴的資源，你浪費了多少！我們一起努力早日恢復身體健康，離苦得樂！】

附評：這位戒友的感悟很好，看到他的蛻變我很高興，隨着堅持戒色養生，身體逐步恢復，心理也恢復健康了，變得活潑開朗有精神有自信，身心一旦恢復了，人生就會順利很多，如果身心都失調，人生就會變得坎坷和不順，甚至處處倒霉，深陷困境。他能戒277天一次未破，首先他有堅定的信念，決心很大，其次認真落實了專業戒色的方法，真正去嚴格執行了，執行力太重要了，再好的方法不去執行就等於零，那幾個基礎要點必須嚴格落實和執行，否則是很容易破戒的，把戒色十規真正吃透，堅決執行，肯定會突破怪圈的。狠抓落實見行動，切忌空談不練習，要真干！實幹！嚴字當頭、實字着力，抓落實，抓執行！不鬆勁，不懈怠！戒色十規最好每天都要看幾遍，上午一遍，中午一遍，晚上一遍，反覆提醒自己落實這些關鍵的要點，有些要點看似平常，但卻極端重要，直接影響着戒色的成敗。一位冠軍說過：「如果你全身心投入去做一些事情，並為之付出和努力，你就會成功的。」這句話說得很好，掌握方法後，就要全身心投入，真正吸收戒色文章的精華要點，真正去落實這些要點，反覆強化實戰意識，在實戰時做對的事，對境避開要快，堅決不看不貪戀，斷念實戰更果斷些，如果感覺做得不好，就要及時反省，不斷優化實戰表現。從這位戒友所總結的經驗中可以看出，他在斷念和對境實戰方面已經具備很高的覺悟，實戰意識已經很強了，他之所以能做到一次未破，從他的這段總結中就可以看出他已經把握了戒色的核心與精髓，相信他會越戒越好的。戒色是系統工程，是生命的整體改造與重建，修身的確很重要，但修心才是最核心的內容，以修心為核心的戒色方法才是最正宗、最正確的，你的念頭直接導致你的行為，如果能夠學會控制自己的念頭，你就可以控制自己的行為。偏離修心、偏離實戰的戒色方法遲早會失敗的，就像打仗一樣，如果脫離實戰，最後的結果肯定是失敗。戒色吧並不是只是為了戒色而戒色，戒色是系統工程，是整體的改造，戒色吧各方面都已經講到了，而且也真正把握了戒色的本質與核心——修心為主，修身為輔。這個戒色理念和大德的開示是一致的，心為根本，修身先正心，如果把修身放在核心，有本末倒置之嫌，治標不治本。大家應該都看過十界圖，當中一個心字，為什麼不是一個身字？因為心是最根本的，修行的核心是修心，這個理念是顛撲不破的真理，是任何人誹謗不了的。這位戒友最後幾句話說得很好，幾秒快感的背後是多少悔恨、空虛和痛苦的掙扎啊！那種內心的無力感深入骨髓，讓人看不到希望，只有戒掉惡習，做回陽光純凈的自己，未來才會一片光明。

金元醫學四大家之一的朱丹溪專作《色慾箴》以警戒世人：「彼昧者，徇情縱慾，惟恐不及，濟以燥毒。士之耽兮，其家自廢，既喪厥德，此身亦瘁。遠彼帷薄，放心乃收，飲食甘美，身安病瘳。」（大致翻譯：不懂的人，沉迷色慾，還覺得不夠，吃壯陽葯助興。男人沉迷於此，其家庭衰敗，道德淪喪，身體也會染上疾病。應該遠離房事，收心戒色，營養跟上，到時自然身體輕安，疾病痊癒。）丹溪先生醫術高明，是一代名醫，專門寫文章告誡世人要戒色，古人很懂得保精之道。前段時間一位戒友分享的帖子，關於日本人也戒色，在日本戒色也很流行，讓我大吃一驚的是，原來日本有那麼多戒色書籍，而中國上架的戒色書籍幾乎沒有，中國還是無害論當道，大多數專家還在沿用上世紀九十年代過時的錯誤理論。一位戒友去看醫生，醫生建議定期排精，一周3-5次，結果徹底陽痿了，那個醫生很權威，如此權威的人居然還在推薦定期排精的謬論，這是對患者健康的不負責任。不過我也看見還是有不少醫生是反對無害論的，是堅決要求患者戒除手淫惡習的，這類醫生的建議值得我們參考。一位戒友說：「之前看過一位大夫，把脈後就說我是不是有手淫遺精，讓我千萬別再手淫了，給我開的補腎補肝的葯。」一把脈就知道肝腎大虧，身體要垮啊！所以告知患者千萬別再手淫了，這種醫生就是有正知見的醫生。

2.【問好飛翔大哥，最近我戒色有一些非常好的體會，和大哥分享一下。1.「依報隨着正報轉」，我發現當我視線管理做得不好時，黑眼圈就很重，或者眼睛沒神（哪怕我睡眠很足）。最近戒色的14天，視線管理做得很好（比如地鐵上比較擠，有女孩子靠近，自己盡量避免接觸，眼神也避開），昨晚回家我大哥就說我眼睛發白髮亮，和家裡的小朋友很像。我笑了笑，但是我心裏明白，這是我徹底戒色的結果，心乾淨了，眼神自然也乾淨了，現在我就要往這個方面多練習，我牢牢把「不聚焦、不停留、不回看」的三不原則記在心裏，嚴格落實，真的是太好了！太精闢了！無論在線上線下，對境時很給力！2.最近在看您寫的《當下的力量》那一季，太好了！我最近就在加大力度觀心斷念，我讀研，最近做項目很頭疼，遇到坎了，沒有進展。我今天就試了試，在學習之前先觀心斷念，專註於觀察，並至誠念佛（我信佛），然後以平靜的心態去學習。不可思議的事發生了，所有的難題今天很快地解決了。我突然明白為什麼說「我們每個人都有寶藏，只是我們沒有發現它！」我感覺我的生命又進入到一個新的階段，心裏無限地感恩！加油！共勉！】

附評：正報指的是身心，依報指的是我們的衣食住行等生活環境，類似境隨心轉的道理。這位戒友提到了對境的視線管理，這是戒色十規的第五規，如果發生破戒，可以去看戒色十規（第126季），看一遍就知道自己哪裡沒做好了，也知道該在哪方面進行強化。一位戒友說：「戒了一年了，不斷學習戒色文章，慢慢發現，戒色十規才是戒色的精華，只要嚴格遵守戒色十規去做，一定可以戒掉的。」前段時間一位戒了幾年的資深戒友也專門強調了戒色十規，他真正發現了戒色十規的價值，戒到一定時間回頭看戒色十規，突然就會發現原來戒色十規已經涵蓋了戒色成功的全部精華要點，而且是最關鍵的要點，都在裏面了，能夠真正落實，就能少走很多戒色彎路，一下就能緊緊抓住戒色的重點。現在夏季，生活中對境的考驗太多了，為何進入夏季時破戒會增多，一方面就是夏天的太陽，曬了之後身體會有燥熱的感覺，容易產生微妙的衝動，另外一方面就是夏季穿得少，街上誘惑多，面臨的對境考驗會比其他季節多很多。這是一個容易墮落的季節，記得我做學生黨時，發育後的每個暑假基本都會狂破戒，有時一天好幾次，夏季出汗多，無病三分虛，加上狂破戒，身體很容易爆發癥狀。夏季戒色是有相當難度的，但只要掌握戒色方法，嚴格落實戒色十規，還是可以順利過關的。我最近遭遇了幾次邪淫回憶的攻擊，圖像襲腦極快，還帶着意淫的幻想，被我及時發現斷除了，我一直有着很強的實戰把握，所以實戰時比較鎮定，不會慌亂，能夠有效擊退心魔的夏季攻勢。《當下的力量》我之前專門分享過筆記與解析，是在第128季，戒友提得比較多的就是90季、99季、128季、130季、132季等，其中99季和128季提得最多，是頓悟大爆發的兩季，值得反覆研讀。《當下的力量》是戒色後必讀的靈性書籍，很具有啟發意義，可以讓人領悟到自己的真我，這個領悟價值無量，猶如鯉魚跳龍門！真我就是源頭智能、無限智能，大家應該都知道智能的力量要大過念頭，一些科學家和藝術家都在有意無意地安住真我，只需安住一小會，靈感就會自動冒出來，因為他們連接上了無限智能。我的戒色文章和其他一些戒色前輩的文章有共同之處，但也有獨特的殊勝之處，通過我的分享，我希望大家都能領悟真我，學會安住純粹的覺知，做真正的自己！發現每個人本有的寶藏，這個寶藏就是真我——源頭智能！通過不斷安住真我，觀心斷念能力也會得到極大的提高，斷念水平會變得更穩固，這是我的實踐體會。

3.【飛翔哥！剛剛躺床上玩了下手機，邪念就開始出來了！我跟着跑了一會，但它還沒成氣候就被我發現了，一知一覺邪念就沒了，消失了！過了一會又冒出來，我這次覺察明顯比上次要快很多，邪念又消失了！過了一會又上來，我又比上一次覺察快了，所以邪念又被我打敗了，這次過後邪念就不敢冒出來了！覺察消滅念頭這種感覺真的太好了！跟着念頭跑就是束縛，就是身不由己，就很難受！】

附評：這位戒友的實戰表現還算不錯，不過他不應該躺着玩手機，這個姿勢容易放鬆警惕，他跟着念頭跑了一會，好在後來的實戰表現很給力。有的戒友就在抱怨邪念消滅一波，又上來一波，感覺根本頂不住，搞得自己很煩惱，其實這就是實力不濟的緣故，如果實力強勁，完全可以斷出威懾力，就像這位戒友的表現一樣，一次比一次快，一次比一次狠，覺察三次過後，邪念就不敢上來了，我的實戰體驗也是如此，只要夠快夠狠，就能戰出強大的威懾力，到時心魔就不敢進攻了，因為它知道你不是好惹的，知道進攻就是來送死，所以就不敢冒出來了。這種戰勝的感覺的確很棒，有點像打籃球時，一連蓋了對方兩記血帽，之後對方見了你就躲開了，不敢進攻了。斷念時的確要狠一點，看到一張海報上寫着：「出重拳、下狠手，掃黑除惡！」我們斷念何嘗不是如此呢？必須斬盡萌芽，打出統治級表現，一拳躺屍！徹底打癱！純粹的力量碾壓！在絕對實力面前，一切都是笑話！實力是平時練習和實戰磨練出來的，高手對待訓練的認真程度都是一流的。實力強，就能打出KO的表現，KO是擂台上最受歡迎的終結方式，它往往能引爆全場，並讓觀眾為之瘋狂。實力、經驗、決心都要非常強！強勢KO！絕對主宰！邪念、圖像、微妙感覺一上腦，瞬間霸氣清屏！我一般不用霸氣這個詞，因為這個詞有點負面的感覺，不夠謙虛，不過這個詞也可以用來形容實戰表現的無比堅決和強悍，面對心魔的入侵和騷擾，實戰表現就應該霸氣一些，兇悍一些，出狠招，下狠手，打出那種炸場的強勢KO，KO完了之後龍行虎步，盡顯王者風範！那種力量感、主宰感和終結能力，有一股威嚴的氣勢！這就是級別！最讓人血脈噴張的不是黃片里的場景，而是你一記覺察重拳把心魔打成躺屍！！！那種犀利的眼神和強悍的操作！夠狠，夠強硬！要練快的不是你在JJ上衝刺的手速，而是你的斷速！！！最爽的不是手淫的快感，而是斷念的快感！！！你要徹底主宰自己的內心，斷念要兇悍，形成強大的威懾力！成為讓心魔聞風喪膽的存在，宣布你對身體的主宰權！練出百里挑一的覺察力！就像百里挑一的後手重炮，直接把心魔打暈。我喜歡這句話：「唯有辛勤地訓練才是成功最堅固的磐石！」百遍不如千遍熟，千遍巧後萬遍精。接受了大量訓練，並且具備勇氣、決心、實力和實戰經驗，這樣才能成為高手，高手都達到了超強的水平，只要你實力夠強，終將迎來閃耀全場的那天！堅持練習，斷念就會越來越老道，越來越像頂級高手的做法，一陣猛如虎的操作後，心魔就退怯了。從初窺門徑到頂級高手，是一條練級之路，斷念非壓念，而是學會覺察，壓念是誤區，覺察是正道，學會覺察，強化覺察，就能主宰兩耳間！

一位戒色一年的戒友：「我想說要想戒色成功，真的就是斷念，只有真正學會了斷念，你才能戒色成功。我現在就是會觀察自己的念頭，如有不好的念頭，我會告訴自己這是不好的念頭，趕緊打斷，如果不能及時打斷，你會被這個念頭帶着走，可能會導致破戒。」一位戒色709天的戒友說：「戒色如一人與萬人敵，只要將猛，不怕賊強！」一位資深戒友在帖子里寫道：「斷念口訣是一個寶藏！很多兄弟抱怨說口訣無用，慾望上腦了再念起來根本很無力。對於這一點，飛翔大哥的觀點是寶劍鋒從磨礪出，當時我戒了二十多天，根本控制不好自己的念頭，已經覺得自己走投無路了，於是帶着半信半疑我也開始把斷念口訣的練習加入到每日的戒色任務中。從開始的每天練習500次到提高到每天750次，一開始前幾天效果確實不明顯，但是堅持下來，到了四十多天的時候我就感覺不一樣了，說說我的感覺：練習斷念口訣一是可以做到迅速斬斷邪念，這是最直觀的效果，而隨着練習的增多，保持警惕性和避色能力都有了不同程度的提高，也漸漸學會了觀心。現在一個不好的念頭從我心裏飄過，我都能迅速察覺，判斷出是否是心魔的慫恿或者迷惑。而且隨着覺悟的提高，現在不僅能立刻斷除直接指向看H、破戒的念頭，還逐漸擴大了範圍，貪嗔痴慢疑的念頭也能及時反應。念頭一上腦，口訣即出，很多次戒色實戰就可以輕易化解，這對於戒色初期念頭紛飛的戒友來說實在是太重要了。記住，寶劍鋒從磨礪出！」直到真正開始練習斷念口訣，你開始變得強大，開始贏得戰鬥，你不再膽怯，不再懼怕心魔，你開始胸有成竹、沉着應戰！

前幾天一位戒友在我帖子里反饋：「飛翔哥，現在就是吧，邪念、yy、圖像一來，我一覺察到，我知道它是邪念，它來了，它就停下來了，不繼續發展了，然後我看着自己的內心，安住內心一會兒，念頭續流消失了。」他已經學會了觀心斷念，也學會了安住，實戰感覺找到了，只要繼續強化，就能越來越強了，其實所謂覺察，就是當念頭上來時能知道、發現它，這本身就是在覺察了，一知一覺，念頭就停下來了，不繼續發展了，就是這麼奇妙，絕對不是去壓念，壓念會導致煩惱和挫敗，而覺察很輕鬆，一覺即空，輕鬆得很！很多戒友都學會覺察了，他們開始真正入門了。看大德開示，看到最後就是在講觀心斷念，這是最高的內容，也是最基礎的入手處，觀心斷念是基本功，也是最奧妙的功夫。

4.【飛翔哥，首先謝謝您！如果有空，請您回復一下，即使只有一兩句話，也會很感激您的。您的著作《戒為良藥》和《SY受害者5000例》伴我走了將近4個冬夏，如果沒有它們，我現在已經無藥可救了。特別是最近一年多，戒得很徹底，沒有再犯過，以後應該也不會再去犯了。我是一名大學老師，也是碩導，雖然我工作到今年暑假才3年，該有的基金項目（國家的、省級的）獎勵，我都得到了。可是我還是有個嚴重的心結就是還是很自卑，有時候情緒來的時候覺得自己就像條狗，恩師和前輩們都不喜歡，雖然他們沒有說過，但是我就有這種強烈的感覺，自卑得都想把自己封閉起來。有時候這種感覺讓我很失敗，想發瘋，我知道跟那些985學校的學者來比我很弱，可是內心還是希望能跟他們平起平坐，有時又覺得無能為力，不知道路在哪裡，也不知道怎麼才能讓他們覺得我並不差。除了這些，想想自己家庭也不富裕，就覺得不談學術，談生活也是一個Loser，覺得對自己很失望。想拿更大的項目，但是我們學校平台不高，覺得根本沒有希望，但是內心又有種強烈的感覺，覺得我應該可以突破。說得很亂，總之內心很自卑，但有時又覺得自己不差，就是這麼矛盾！我這樣是不是因為身體還沒有完全恢復健康？截止到去年SY有10年了，這次一年多沒有再犯邪淫了。我覺得身體恢復得挺好的，就是心理極其矛盾，既自卑又自負，以前也沒有這麼嚴重。是不是也因為我知道我這10年都沒有盡全力做科研，所以錯過很多好的事業上的機會，所以內心自責導致的？有點迷茫。這是心魔在作祟嗎？這種感覺會讓我一兩天做什麼都提不起勁。】

附評：《SY受害者5000例》是2014年的，2015年完善至《SY受害者10000例》，時常看看受害者案例警醒自己，對於傷精癥狀可以加深認識，也有利於保持警惕。這位戒友的問題就是自卑和自負，問題就是出在這兩個上，沒人喜歡自卑和自負的人，特別是自負的人就像刺蝟一樣，到處傷害別人。行有不得，反求諸己，遇到了挫折和困難，或者人際關係處得不好，就要自我反省，一切從自己身上找原因。有了問題，不要怨天尤人，而是要反躬自省。古人云：「勞謙虛己，則附之者眾；驕慢倨傲，則去之者多！」要看淡名利，不要去攀比，否則人比人，那真是氣死人，雖然拿到了國家的基金項目，已經挺不錯了，但還是自卑，因為別人不喜歡自己，和985的學者相比，感覺自己很弱，家庭也不富裕，這就是他自卑的原因，對自己很失望。首先要轉變自己的心態，德行要跟上，要懂得知足，懂得感恩，對於自己的評價不要過低，要經常鼓勵和激勵自己。自信應該建立在正能量上，不應該建立在外在的攀比上，否則心態是很容易失衡的，因為總有人比你強，一味攀比，只會讓自己受挫。其次，一定要懂得行善積德，多積陰德，這樣命運自然會改善的，到時候事業上會有更好的機會出現，到時一下就飛躍了。對於過去的一些錯誤，也不要太自責和糾結，過去的就過去了，一切向前看，要積極開朗起來，如果陷入自責，當然會感覺壓抑和無力，做什麼都提不起勁，感覺自己是一個失敗者。王鳳儀先生：「善的人，將來准富，有洪福享。因為天不虧人，天理是明中施捨，暗裡天還。要是為了義舉，盡心竭力，任勞任怨，刻苦完成，那叫做功。有功於世的人，准出貴，有權柄。因為捨己為人是出貴的根。人借行善立功，把性情練得爐火純青，遇逆境能和顏悅色地忍受，死心化性，才叫做德。有德性的人，才能立住萬古。」真正有智慧的人不追求名利而名利自來，因為他們有德行，懂得行善積德，懂得無私奉獻，生活不再是以自我為中心，而是以無私利他為中心，這樣的人生才是真正有價值的人生，很容易得到大快樂，否則經常攀比，活得很自私很狹隘，那內心肯定會很痛苦的，別人比自己強，感到嫉妒和痛苦，別人不喜歡自己，感到自卑和痛苦。如果懂得轉變心態，多利他，多感恩，多無私奉獻，內心真正陽光了、開朗了，充滿正能量了，有德行了，別人自然會喜歡自己了，人緣自然會變好，看到別人比自己強，也能坦然接受，不會產生嫉妒等負面心態。自負只是表象，而自卑才是真正的原因，極度自負的人往往極度自卑，都是攀比心、名利心、貪心在作怪，放下負面的心態，多發正面高頻的念頭，處境自然就會改善，你給出什麼樣的振頻，你就會收到什麼樣的境遇，你擁有改變一切的力量！時刻覺察內心是我們要做的關鍵。第133季德訓篇要反覆研讀，戒到一定程度，德行必須要跟上，要從自私到無私，自私是低頻，無私是高頻，自私肯定痛苦，感到壓抑和沉重，因為這是低頻的特徵，高頻就是輕鬆、愉悅、發自內心的快樂。正確的人生觀是行善積德，有無私利他的心，為大眾服務、回饋社會的心，如果僅僅是為了自己，一味攀比，肯定會陷入負能量。養性貴在平易恬淡，《莊子》說：「平易恬淡則憂患不能入，邪氣不能襲，故其德全而神不虧。」平易恬淡這四個字真好，心地坦蕩，以平常心對待人生，知足常樂，追求內心的那一份恬淡平和，淡泊名利，尋求簡單、自由的生活。《黃帝內經》里也提到了「德全」——德全不危也！君子要有自己崇高的精神追求，不斷完善自己的德行，這樣才能以更高的境界生活在這個世界上，不為名韁利鎖所牽絆。

5.【請問飛翔老師，過去曾經看到說念佛號一百萬遍就能戒邪淫。我一段時間都非常努力念，爭取到一百萬遍，但期間還是破戒。後來因為念佛方法不當，念得傷了心臟，現在一念就心臟不舒服，請問飛翔老師，有什麼方法能恢復心臟，念佛心臟不難受嗎？】

附評：有一些文章會說念佛號多少遍或者念經、抄經就能戒除邪淫，這類文章是為了給你信心，但最終還是要學會修心的，念佛號抄經等是有加持力的，但最終還是要看斷念實戰，修行的最終目的是為了「降伏其心」，大寶法王說過：「降伏自心才是佛法。」這位戒友念到了一百萬遍，但還是破戒，這就是念佛和實戰脫節，念佛是要用於斷念實戰的，這方面元音老人也專門強調過的，就是妄念一來，馬上就要轉成佛號，這個反應速度一定要快，就像條件反射一樣。我修凈土宗，念到現在幾千萬遍的佛號了，但現在邪念、圖像等還是會上來的，如果我只注重數量，不注重斷念實戰，那我肯定還會破戒的，關鍵還是看實戰，否則就停留於表面形式了。這位戒友還有一個問題，就是念佛方法不當，最好是默念，也不要念得太快，以免用力過猛傷到心臟，印光大師：「然只可聽其自然，不可過為大聲。過為大聲，或致傷氣受病。固宜小聲念，金剛念，默念。以朗聲常念，必至於傷氣。」如果身體出現問題了，就先停一段時間，好好休養，或者減少日課，採用默念或者金剛持。另外心臟不舒服，可以按揉掌心的勞宮穴，手握拳時，中指指尖所指區域為勞宮穴。心臟不適時，按揉勞宮穴有一定的緩解作用。過去有時我心臟不適時，就會按揉勞宮穴，一會就大大緩解了。心臟不適要注意靜養，避免勞累和用力，保證睡眠，如果不適感持續，則應該積極就醫治療，可以看中醫調理。

6.【記得是去年4.8日開始，發大願戒掉邪淫，如今一晃一年多的時間過去了，先看看我眼睛的變化，戒色前，腎氣不足，上眼皮下塌！戒色後，我的左眼從單眼皮變成雙眼皮！戒色前有早泄，戒色後恢復。剛開始時戒邪淫時，覺得小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德！於是開始行善積德，最後領悟到，戒色的核心是修心斷念，要做自己念頭的觀察者，覺者，取得新的突破。平時，我喜歡打坐，剛開始打坐時，各種雜念紛飛，最後，把自己的念頭集中到自己的呼吸上，讓心慢慢靜下來。很多人破戒的根本原因是自己的意淫念頭開始的，然後搜索黃片，然後破戒！所以管理自己的念頭很關鍵，戒色的本質是念頭的戰爭！要做到「念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無」，淫念剛起時，眼睛看到美女時，一定要立馬斷掉淫念！否則白天意淫很多會造成暗漏，而且晚上還很容易遺精。當你做到「念起即斷」時，做到快速反應時，戒邪淫就會到達新的境界。戒色前，自己感情之路非常不順，非常坎坷，戒色後會有很多好事發生，比如快要與女友領證結婚了。在結婚時，有兩個絕佳戒邪淫時機，一個假如是異地戀，可以好好戒邪淫，恢復身體，另一個是老婆懷孕時，不是去出軌邪淫敗德，而是好好戒色養生。我最大的理想與願力是：度盡三惡道的眾生，度盡被疾病折磨的苦海眾生！戒色吧的一些戒友，每天被癥狀折磨，彷彿活在人間地獄一般！不過癥狀是最好的老師，否則也不會來戒色吧戒邪淫。希望各位戒友頓悟覺醒，脫離苦海，我們的自性本來是清凈無染的，自性若悟，凡夫即是佛，自性若迷，佛即凡夫！佛的本質是指開悟的人！一切的解救之道在各位戒友的心上，念頭上！（斷掉意淫念頭！斷掉邪淫念頭！）這是本質，大家一起努力！加油！境隨心轉，開創新的美好的幸福快樂人生。】

附評：黃念祖老居士的一句開示：「威力在於發心上」！這句開示給我留下很深的印象，要有度眾生的大心，不能自私自利，有了大心大願，才有大行，才有更高的使命感和責任感。戒色後的好變化是顯而易見的，眼睛是五臟六腑狀態的直接反映，腎氣足，眼睛自然睜到位，不會下塌，有的人本來是雙眼皮，一下塌就變成單眼皮了，而且下塌後感覺眼睛變小了，變難看了。腎氣養足，眼睛會變得明亮有神采，敢於直視對方，有底氣和自信，心地光明，目光純凈。古德云：「天律於淫最嚴，人禍於淫最慘。小則戕生，大則絕嗣。近則削其福壽，遠則災其子孫。陽則受國憲之誅，陰則干神明之譴。鑒無或爽，數有難逃。況乎天道好還，淫人妻女，妻女必被人淫；壞人名節，名節必被人壞。理所必至，豈妄言耶。故慾念萌動之初，視如毒矢着身，惡蛇螫手。急須刮骨斷腕，始免裂肝腐腸。」我看過很多傳統的戒色書籍，裏面都提到了斷慾念、斷邪念，這是戒色實戰的根本，也是大德反覆強調的重點，一個微小的念頭會導致瘋狂墮落的行為，就是一個念頭沒斷掉，後果不堪設想，進入了極度瘋狂喪失理智的喪心病狂的狀態，那種為了放縱不要命的狀態真的很可怕！一位戒友說：「在放縱後一天都是壓抑，擼管時只有快感沒有快樂。」那是一種被邪念劫持的狀態，身不由己，快感不是真正的快樂，擼時往往板着一張臉，嚴肅中帶着猥瑣的感覺，眼睛死死盯住屏幕，放射出貪婪邪惡的目光，最後射掉後，感覺整個人都要衰竭了，站都站不穩了！射掉後就感覺一切沒意思了，對未來也無望了，眼珠都懶得轉了，像行屍走肉一樣，失去了奮鬥人生的鬥志與勇氣，雖然感受到了短暫的快感，實則潛藏着無量的痛苦和折磨。

看到戒友的生活回歸正軌，工作穩定，找到女友，結婚生子，過上幸福的生活，我由衷感到欣慰，真誠祝福他們闔家幸福美滿，再分享兩個反饋案例：

（1）飛翔老師，終於找到您了，看到您還在戒色吧帶領大家戒色，真是功德無量，感恩您！我是2013年的老戒友，當初是一個屌絲，但是來到戒色吧後發心戒色養生，雖然中途有過反覆，但是始終堅信這條路是對的，所以越戒越好，16年找到女朋友，17年結婚，18年有了小孩，真是非常感謝您和戒色吧的兄弟！也祝願戒色吧的其他師兄越戒越好，早日步入人生正軌！

（2）無比感恩飛翔哥，戒色吧有的人走了，有的人來了，而你一直都在。謝謝你無私的付出，你就是很多人的戒色主心骨。因為戒色，我工作穩定了，領導同事關係都好，家庭和諧，身體也很健康。感召善緣（妻子對這方面要求不高，也支持我戒色），同時我們也有了一個可愛的寶寶，非常幸福。我要以身作則，好好戒色，做孩子的榜樣，希望他成長之路，不受色情之毒！再次感恩飛翔哥，我會努力學習，努力練習，學習你的正己化人！

7.【不知不覺戒色600天了，一個人，走過了春夏秋冬，走過了嚴寒酷暑，600天，一個曾經想都不敢想的數字，我做到了，我真的做到了。感謝飛翔老師，感謝戒色吧相互鼓勵的兄弟們，沒有你們的支持和力量，我不會有自己的今天。昨天面試完，在回來的路上我坐到公園裡，看着明媚的陽光，樹梢上閃閃發光的影子，湛藍的天空，不時還有鳥兒飛過，淚水又打濕了我的眼眶，感恩。這次反省，我想向大家說說自己在外經歷的一次違緣以及由此引發的魔考的思考及再認識。在5月17日的晚上我因為第二天要面試，就去了外邊的賓館住了一晚上，我住的地方離我面試的地方很遠，所以我特意早早在賓館入睡了。可是，因為賓館的房間比較小，而且房間里靠近煙道，有很多煙氣，很嗆。我在凌晨醒來了，然後聽到了隔壁很不好的聲音，大家應該都懂在幹什麼，這個時代邪淫的人太多了。然後我用衛生紙沾濕了水將耳朵堵得死死的，當機立斷坐起來開始念斷念口訣和佛號。這次違緣，我印象深刻，魔考，不僅有內心的，更有外部的。如果我們不小心，很可能結果只有一個——破戒。實戰，我認為不僅僅是對峙念頭，更重要的是當機立斷的勇氣和那股狠勁。儘管很癢，但是必須狠斷！根除所有的捨不得，根除自己的邪念。同時戒色後期，難免會有魔考，外緣的惡自然也會不少，很多邪淫的事情就發生在我們身邊，作為修行持戒的人，應該立馬遠離，也就是學會保護自己，學會持戒，學會實戰的那狠狠一下。我們必須擁有斷念的實力，必須遠離邪惡的外緣。就像劍客要有劍，士兵要有槍一樣，不能只靠福報，福報得有，但還是得有自己的實力。光有福報沒有保護自己的功力，遲早遇到強大的慾望而破戒。】

附評：這是一位資深戒友的反饋，他戒得還是挺不錯的，這次在賓館的對境考驗的確很嚴峻，不過他的處理還是不錯的，警惕性很高。這個時代色情泛濫，邪淫的事情也很多，特別是賓館這種地方，更是邪淫的場所，所以去這種地方，一定要提高警惕，加強修心。當然不是每次住賓館都會遇見這種情況，但還是要提高警惕，一個人住賓館時也要做好慎獨，慎獨永遠是強調的重點，古人已經強調了幾千年，因為獨處時心魔容易入侵，獨處缺少潛在的監督，很容易放縱，所以必須做好慎獨。慎獨是戒色十規的第四規，是絕對要注意的重點。實戰需要當機立斷的勇氣和狠勁，不能有一絲一毫的猶豫和貪戀，實戰過後的一兩天心魔還會以回憶的方式入侵，到時還需提高警惕。最近看到兩個案例，一個就是遺精後出現破戒，遺精後身體狀態會變差，邪念會變得活躍，這時候必須提高警惕，注意休養和調整。另外一個案例就是酒後破戒，是一位戒了好幾年的老戒友了，因為戒色，他的人生成功逆襲，但也許是戒久了，放鬆了警惕，在喝酒方面沒慎重，結果導致破戒。一個遺精後，一個喝酒後，這兩個點都要嚴格注意，盡量避免喝酒，即使應酬，也要盡量少喝。早晨醒來也是一個點，很多人都是醒了之後破戒的，這時候應該避免賴床，馬上起床。戒色戒到後來，所要強化的就是那些看似基礎的點，基礎的點做紮實了，戒色大廈才能穩固，有時真的一着不慎，滿盤皆輸，前人的教訓真的很深刻，如果你不注意，也許某一天也會發生在你身上，所以不能盲目自信，還是小心謹慎為妙，小心駛得萬年船。一位戒友說：「今天是戒色第103天，但我今天才明白，一定要把戒色的每天都當做是戒色第一天，要有戒色第一天的心態、鬥志、決心。就算戒成功10年，也要在內心中告訴自己，今天是我戒色第一天，並永遠保持如履薄冰的警惕之心。只有把戒色的每一天當做是戒色第一天，才能永久戒色，與諸位戒友共勉！」戒色後要面對的考驗有很多，網絡上，生活中，腦海里冒出的邪念圖像等，要反覆強化實戰意識——外避內斷！在實戰中真正做到位，強化基礎要點的認識與執行，這樣才能立於不敗之地。光有福報當然是不行的，大家看新聞都知道，很多有福報的人因為犯了邪淫栽了大跟頭，身敗名裂，一定要具備斷念保護的能力，其他說得再多，做得再多，如果斷念不力，那依然還是會失敗的，有福報卻不懂得修心，那是很危險的。

8.【戒色以來終於感受到了純真的大快樂，斷斷續續一直有破戒，但是也不敢放棄，更不能放棄。今天吃完飯想到回宿舍一個人有點無聊，就隨便走走。走到上班經常經過的那條不通車的鐵路上，很多人，老老少少都有，看着旁邊玩耍的小孩真的是太可愛了，我直接在鐵軌上躺了一會，躺上去一天的疲勞感覺消失了，腰腿都放鬆了。正好看見天空藍得可愛，旁邊的樹也是那麼美，和藍天一起，映入我的眼帘，這一刻我感覺真的太幸福了。雖然這裡的人我都不認識，但是我能真切地感受到每個人的氣息，世間真的有比一個人窩在房子里偷偷看黃片爽一百倍的事情。慢慢學會生活，找到曾經無邪的少年，一起加油！】

附評：跳動的不止是心臟，還有純凈的靈魂，恢復純凈的自己，才能真正快樂起來，再次回到高頻美好的神奇世界，為的就是那一份久違的純凈美好的內心感受。多少純真的孩子在邪淫後眼睛暗淡了下來，臉上再也沒有了純真無邪的笑容，這是非常可悲的事情，他們進入了灰暗的邪淫世界，人生的災難在等着他們去承受。當你不再邪淫了，你會發現因為沉迷色情與邪淫所忽略的一切：純真的孩子、慈祥的老人、美麗的自然風景、內心的純粹美好、爆棚的幸福感，一種高頻振動的靈魂大爽再次眷顧了你，彷彿回到了童年的神奇時刻，那種感覺太久違了。告別邪淫的齷齪、骯髒與不堪，歸來仍是純真美好、充滿活力的少年。趕走油膩沉重的感覺，渾身清爽而輕鬆，讓你重新像個少年一樣，迎風而行，千樹花開。雲淡風輕的日子，純白的靈魂飄揚在清風裡，無限愜意，滿滿的少年感，永遠的嚮往。

戒者滌生：「戒色第159天晨跑，戒色的純凈大快樂使我如生活在天堂！真好！今天繼續早起晨跑，這純凈的大快樂讓我身心愉快，猶如在天堂漫步，戒色太快樂了。」「戒色太爽了，我感覺自己越戒色越快樂。這種快樂是以前邪淫時從未有過的自由的純凈的大快樂！現在想想，自己以前邪淫真是太蠢了，蠢得跟豬一樣的。噁心的邪淫快感根本就無法與戒色後的純凈大快樂相比，根本就不在一個等級，一個層次。生命不息，戒色不止！戒色的每一天，真好！」「今天來公園逛逛，這純凈的快樂感覺太爽了！戒色後的每一天感覺都生活在天堂！我愛上了這戒色的感覺，我覺得戒色就是要愛上戒色的感覺，才能永久戒色！反正我是愛上了戒色的感覺。戒色是一輩子的事情！加油吧戒友們，只要標準戒色100天後，你也會體會到戒色後這純凈的大快樂，也會體會到每一天如在天堂漫步般純凈的大快樂！」（戒者滌生這段文字很好，他愛上了戒色的感覺，美麗的風景和純凈的自己，這是絕配！突然就會感覺到那種大爽，這種純凈快樂的感覺真的太爽了，僅僅是做回純凈的自己，就能釋放出如此大的快樂，實在不可思議，只有親身體會過的人才知道）

「小學到初二這段時間是我人生中最快樂，最單純的時光。那段時間，心中沒有任何邪惡，無比的天真和快樂，沒有煩惱沒有憂愁。可是，自從初二下學期，家裡買了電腦，接觸了網絡以後，我的人生開始向另一條路發展，那年我15歲，正直青春期，對異性有着很強的好奇心，開始上網搜不良圖片，偶然一次，進入了一個H網，從那以後，我永遠告別了那個天真無邪的我。」（這位戒友的經歷，相信大家感同身受，心中沒有邪淫的念頭，單純而美好的時光，那段時光真的很快樂，後來發育了，開始搜黃看黃，進入了另一個世界，一開始以為是天上掉餡餅的好事，後來才發現這是一個廢人的陷阱，想掙扎着跳出來，卻一次次失敗）

戒色養生10個月我整個人都感覺脫胎換骨了一般，整個人有氣質了，狀態好了，乾淨了，沒痘痘了，皮膚不灰暗不油了，眼睛真的變大了，眼神犀利有光了，而且我發現人際關係好了很多，社交恐懼症基本消失了，心態也好多了，不失眠了，免疫力全面提升，很久都沒生病了，純凈的健康快樂真的太好了，我不想回到以前那種地獄般的生活了，繼續堅持會更好的。（這是戒友「棋少」的反饋，脫胎換骨，煥然新生，這種感覺太棒了，告別油膩灰暗的感覺，變得清透明亮，社恐也基本消失了，人際關係改善，身體變好。）

「昨晚夢見自己的小學時代，自己背着小書包告別自己的父母，和自己的幾個發小一路走到學校，進了教室看着熟悉的一張張面孔，心底里很高興，和男女同學都無憂無慮地嬉戲，每一個笑臉都是那麼陽光。那時候的我是多麼純粹呀，自從初中被一個比我大一歲的孩子帶着看黃碟之後，就一發不可收拾了，從來沒有做過這麼美好的夢境，心底更是有信心告別邪淫的自己。」（這位戒友的夢境很美好，純凈的自己是如此魂牽夢繞，回歸純凈的狀態是一個人最深的渴望。）