戒色234天，我的狀態和感悟

戒色234天，我的狀態和感悟

作者：戰鬥熊貓J

今天是戒色的第234天，這麼長時間以來一直嚴格戒色，沒有破戒，意淫也基本沒有，有的話就立即斷掉了。客觀地說我的身體是有很大的提升的。嚴格來說我是從15年暑假後開始正式戒色的，暑假之前戒了40多天，破戒了。

第一階段：由於大四了需要考研，我開始正式戒色，考研階段戒了100天，然後考試，之後寒假在家沒有控制住有多次破戒。

第二階段：大四下半年，隨着學習認識的加深，已經清楚地意識到是邪淫導致我多年狀態一直不好，所以再次戒色，戒了155天。暑假在家，比較閑認識覺悟也不高，破戒多次。

第三階段：從暑假後三分之一開始再次戒色，因為若不完全戒除邪淫，我的研究生階段必將是和本科一樣碌碌無為。寒假時，由於吸取了之前兩次假期破戒的教訓，首次做到整個假期沒有破戒，這對我的戒色大業來說是一個不小的突破。截止到今天已經戒色234天。

我的方法：

1、學習，學習，學習。重要的事情說三遍，我最開始是學習《戒為良藥》，讀了三遍左右基本的戒色知識就具備了，開始走上專業戒色的道路。當然，我一直本着科學戒色的意識來學習，自己也會有些取捨。戒色期間我也一直在學英語，自己現在也經常看國外的戒色網站比如Nofap就不錯。

2、有目標，有事做。你肯定有自己想做的事情，你也肯定有自己想拿到的東西，你有喜歡的人，你有想過的生活，所以你要戒除邪淫，並為之制定計劃然後奮鬥。

3、保持謙虛和警惕。性慾這東西是天生就有的消除不掉，平時一定要避免接觸不良信息，我在手機上下載了《奇式網盾》這個軟件，感覺挺好用的，可以屏蔽不良內容。然後我在小本子上寫了自己戒色的要求，和自己的目標，每天晚上都要仔細讀一遍，以提醒自己保持警惕。

4、注意遺精。這一點說實話我也是最近才開始接觸的，因為之前的主攻方向就是提高覺悟和保持警惕，以避免破戒。現在已經基本達到戒色穩定期了，遺精的問題就顯得越發突出了，我的遺精頻率自從戒色以來就不正常，偶爾有半個月一次，但多數情況下是在7~10天一次，這真的影響我恢復，我最近也開始在本子上總結了需要注意的點和我要做的 ，分享給大家。各位朋友若是有什麼經過自身實踐切實可靠好用的方法，也請幫我一把，我不勝感激。

我的現狀：我的現狀有了很大的改善，戒除邪淫絕對是不會錯的。我以前腦力不行，體力不行，臉上多有痘子。心理上我有社交恐懼症，我內心陰暗狹隘。現在的話各個方面真的是有很大改善，研一上半年的考試成績，雖然達不到學霸的水平，但相比於之前的本科學渣階段是有提升的。社交上也是變得更靈活幽默了一些，人際關係也有很大的改善。

但是，我必須承認我的狀態還不夠穩定，有時都挺好，但有時就會又變得比較差，尤其是遺精後，所以現在這個遺精的問題真的是比較困擾我，當然我之前都沒有好好注意這個，近期才開始搜集相關知識並且制定了一個計劃，根據以往的經驗半個月遺精一次後，我的身體狀態是不受影響的，但高於這個頻率，狀態就會受影響。所以，應該盡量將遺精的頻率控制在15天以上一次。

我走到現在說實話，挺辛苦的，忍受了不少的痛苦，有時候由於自己身體不行真的挺無奈的，我已經錯過了太多美好的東西了，那種懊悔和身體精神上的雙重痛苦，真的挺想找人傾訴一下，可沒法和周圍的人說，只能自己忍着，偶爾可以從吧里的戒友那得到鼓勵。如果你讀到這了，我感謝你，真的謝謝你，不知多少個像你這樣的人構建起了戒色的平台，才幫助和支撐着我走到現在。

我的戒色之路還遠沒有完，我要一直戒下去，恢復身體，追求幸福。我請你一定不要放棄，我們都是戰士，沒有什麼能擋住我們，加油。

附：戒色510天曆程與經驗分享

作者：戰鬥熊貓J

今天是戒色的第510天，一直堅持着沒有看色情內容也沒有破戒過，意淫偶爾會有但也是嚴格控制，出現就立刻斷掉，而且戒色到現在早已進入穩定期，意淫基本上沒有。寫這篇帖子也是希望能夠跟大家報告一下自己一直以來的戒色歷程，給大家提供一個參考。

誤入歧途：

關於我之前的淫邪生活，我基本上和吧裏面的一些精品貼相近，小時候由於受一些年齡稍大的壞孩子影響很早就看過色情電影，知道13歲初二的時候一次無意間擺弄自己的下體，產生快感由此而不可收拾。從初中起一直到大三開始考研，基本上是邪淫了8年多，期間造成的損失十分巨大。初中時代由於剛開始邪淫，身體底子確實比較厚，所以雖有影響，但還是以比較優秀的成績考入了市高中的重點班，但是高中階段開始我就覺得自己的心態開始變得陰暗了，心胸比較狹隘，和同學室友相處得並不好，關係比較冷淡，我也是比較孤僻，和女生交流也比較困難，再加上從高一開始我的臉上就開始起痘痘很難看，也就更沒有自信和別人交流了。最終高考時我的分數只是超過二本線15分，着實比較一般，無奈又復讀了一年，復讀的一年手淫頻率有所降低，但是各種癥狀還是有的，所以和別人關係也還是一般，而且我覺得我當時是有略微的抑鬱症的，再加上復讀的壓力也比較大，我時常覺得壓抑悲傷頭痛，但我也是敬佩自己當時的毅力，一直堅持忍住各種癥狀堅持努力學習，最終是以超過一本線50左右考入了一所C9大學。我現在有時回想真是後悔，邪淫造成那麼大的損失還能堅持考上比較不錯的大學，若是沒有走上這條彎路，我現在的水平是要比現在高得多吧，當然世間沒有後悔葯，但這個一年的經歷我對自己也是有一個進一步的認識，我本身天賦不差，而且我的一個優勢就是比較有毅力。這兩點對我之後的生活也是有很大的影響，這是後話。到了大學，沒有了壓力，沒有了外部限制要求，我又開始邪淫了，人際交往也是垃圾，沒幾個朋友，和女生基本上不怎麼敢交流，女朋友更是免談了，前三年一直就這樣，我整個人就是一個灰濛濛的人，像路邊的雜草一樣沒有任何存在價值。一直到了大三開始考慮就業還是考研時，我才結束安逸的生活，決定開始考研，我其實到了大學階段就慢慢地了解到自己生活狀態差可能是和手淫有關係，但是我對這方面認識不深刻，開始準備考研時我覺得以自己當時的腦力肯定是考不好的，所以嘗試戒色，這期間在網上收集相關知識的時候接觸到了戒色吧，並且系統地看了飛翔前輩的《戒為良藥》，學習完一遍之後我覺得我腦子裡的觀念被徹底顛覆了，我真的覺得比較震驚，但也有一種豁然開朗的感覺，原來我之前一直活得比較垃圾的原因是邪淫造成的，我終於找到了造成這一切痛苦的最根本原因。所以既然明確了方向和敵人，我就一邊準備考研，一邊堅持學習戒色知識，但覺悟的增長也是有個過程的。

戒色歷程：

第一輪戒色：是在2015暑假前的兩個月開始的，之前最長靠毅力硬挺也就堅持了10天左右，那次是堅持了40多天，後來暑假回家破戒了4次。

第二輪戒色：暑假之後回到學校還有100多天考研，所以一邊考研一邊繼續學習戒色知識，一直到考研初試結束堅持了100天，但之後的寒假就有破戒了。這兩個階段我對邪淫和戒色的認知還是比較膚淺，內心並沒有想過完全解除，只是有要緊的事情要做，所以暫時停止，一回家安逸還是會破戒。

第三輪戒色：是在16年，大四下學期，回到了學校繼續學習戒色知識，覺悟已經有較大提升，一直堅持到畢業後的暑假，由於暑假在家時間比較長，自己又閑着沒事，所以在家堅持了10天左右，再次破戒。自此我認識到自身覺悟的淺薄，並且開始總結假期破戒的經驗。第三輪戒色：從16年暑假最後半個月開始正式戒色，大概是8月13日左右開始，由於一直學習，覺悟有了較大的提升，對邪淫的認識不論是經驗貼還是自身慘痛教訓都更為透徹，我決定徹底戒色，今生永不再擼，研究生階段研一寒假暑假都沒有破戒，一直堅持到現在第510天，我覺得我確實成長了不少。

收穫：

戒色這一年多來確實有很多收穫，首先就是身體上比原來要好得多，比原來更有精氣神了，腦袋已清醒了不少，不再像以前那樣暈暈乎乎的；面部皮膚還沒有完全恢復正常，下顎處經常還會起痘，但臉上和額頭上是比原來要好很多；精神上比原來有了巨大變化，我開始變得比較活躍了，為人處世的能力有了明顯的躍升，無論男生還是女生都可以很從容地交流相處，所以也有幾個女生是對我有好感，但我再有半年就畢業工作了，我也不怎麼傾向於異地戀，所以並沒有主動進展關係。這一年來，之前的老同學都說我是基因突變了，所以整個人都變了，這一點我是比較開心的，說明我的努力沒有白費。曾國藩有雲「一分精神一分事業，十分精神十分事業」。人的精氣神充足後，很多之前怎麼也做不到的事情慢慢的就全都能做到了。有了這些收穫之後也更加堅定了我戒色的決心。

存在的問題：

雖然如上所述我的身體精神和生活有了巨大的改變，但是我必須承認我的狀態還沒有完全恢復，身體狀況也就50%的時間是處於理想正常的狀態，其他時間都是略有不好或者狀態比較不好，尤其是遺精之後，身體狀態還是會受到2~3天的影響。而且我目前在哈爾濱上學，中醫講冬季人的陽氣內斂，體質會有所下降，再加上哈爾濱的冬季實在是比較冷也沒法跑步鍛煉，所以我自入冬以來身體狀況感覺恢復得較慢，而且到現在已經感冒了3次了，體質確實不怎麼好，體質偏弱時腎臟的固精能力也會下降，所以遺精頻率也略有上升，總之冬季是有些難熬的，但今年冬天的體質還是比去年要好得多，去年冬天曾經連續頭痛身體虛弱一個月，臉上額頭上起了不少痘痘，十分煎熬。今年冬天就沒有這些癥狀。但去年冬天堅持過去後，春季轉暖時，感覺身體狀況明顯有一個躍升，估計再過幾個月開春天氣轉暖後，我的身體狀況會再次躍升到新的水平，我很期待。

經驗：

1、系統專業地學習戒色知識。我覺得原因有兩個：

一、很多人可能像我一樣知道自己的狀態不好，也想努力改變，但是在學習戒色知識之前根本就不知道原來我們真正的敵人是邪淫，邪淫才是我們各個方面不如意的根本原因，學習戒色知識之後，我們才能明確一個前進和進攻的方向。

二、人是趨利避害型的動物，我們不知道一些的巨大危害時，認為手淫帶給我們的就只是快感，所以我們會瘋狂地渴求這種好處，只有當我們清楚地認識到邪淫的危害和苦果之後，我們才能清楚相比於那幾秒鐘虛無縹緲的快感，我們損失的要多得多，着實是一筆巨大又愚蠢的虧本買賣，明白這一點之後我們才能努力戒色去獲取更大的好處。（PS：這裡我推薦看飛翔前輩的《戒為良藥》，英語基礎好的朋友可以看看國外的NOFAP,your brain on porn等網站，也是比較專業的，而且還可以學習外語。）

2、保持警惕，我雖然戒色510多天，早已經達到了戒色穩定期，按有些經驗貼上說可以把學習的頻率降低到一星期一次，但我還是堅持每天都要看看戒色微信公眾號上的文章，不管時間長短，都是要看看的，我把戒色一事提升到生命和生活中最為核心和基礎的位置，是萬不可以鬆懈的。（PS：我微信一直關注戒為良藥等公眾號，每天都會推送戒色知識的文章，挺好的。）

3、設定奮鬥目標，戒色這個事情需要重視，但也不能每天總是把心思就放在這一個事情上，最重要的是讓自己的生活重新變得有意義起來。我相信你肯定有想要做的工作，想要升職加薪，想結交有意思的人做朋友，想追到自己喜歡的女生，或者各種各樣的想要達到的目標，那就設定目標制定計劃，然後一步一步堅持努力去拿到自己想要的東西，去過上自己想過的生活，當你的生活充實起來後，就會發現這樣活着才是真正地帥氣，真正地讓人開心幸福，充滿希望，體會到這種感覺後再回頭看之前邪淫的生活，真是無聊又愚蠢，嗤之以鼻。傻子才會再回到之前的生活。

4、盡量避免遺精。遺精其實本來是一件正常的事情，精滿則溢，正常人一般半個月左右一次。但是長期邪淫的人，腎氣虧損，腎臟的固精能力受損，而且由於長期邪淫，大腦本身就容易把外部刺激往性上面偏轉，所以停止邪淫之後也會有很長一段時間，遺精的頻率會偏高。這對身體的恢復來說確實不利，我現在戒色510多天，遺精一次還是會受到影響的。關於避免遺精，我也從自身實踐總結了一些經驗，分享給大家，希望有所幫助。不喝酒，少吃肉和油膩辛辣食品，多清淡；不看不良內容，不準意淫；跑步鍛煉輕度適中，微汗即可，絕不可過度；睡前不喝太多水，內褲寬鬆，被子輕薄，側卧，腿不夾被子，手不要摸下體；晚上不要吃太多東西。

感謝：

這部分就是說一些自己的感觸和感謝，能夠戒色這麼久，我很感謝戒色吧的前輩，尤其是飛翔前輩的戒為良藥，給我提供了系統學習戒色知識的教材。也感謝一直以來各位戰友的陪伴和鼓勵，尤其是戒色前期，堅持了很久似乎都看不到改觀，有時確實讓人沮喪，還好堅持了下來，現在回想至少戒色前200天左右就像往盛滿沙子的水缸里灌水，看不見水位上漲，但當水位超過沙子，我們就會感到每過一段時間，自己的狀態都有新的提升和進展，所以也請處於戒色前期，感到痛苦迷茫的戰友一定要堅定信念，堅持走下去，一定可以看見曙光的。邪淫的這麼多年，我失去了太多美好的東西了，既然後悔沒有用，就把這當作一次成長的歷練，通過擊敗邪淫掌控自己的慾望來磨礪自己的毅力，用這把名為毅力的利劍，殺出一條屬於我們自己的輝煌之路。I Can and I Will！！！