戒色進入准穩定期，一路走來的一些心得體會

附：20年骨灰擼屢敗4年，終破怪圈，再戒半年（上）

前言：

我的SY生涯最早應該要追溯到8歲那一年，我記得那時候我就學會了在床上擠壓摩擦尋找刺激，轉眼間這麼多年過去了，截止到今年年初我最後一次破戒，也有將近20年了，想一想真的非常可怕，我活了二十多年，我的記憶中沒有多少真心快樂的畫面，充斥的幾乎全是對各種各樣的女性YY的畫面、一個稚嫩的孩子躲在陰暗的角落裡偷偷SY的畫面、因為從小SY身體虛弱而患上嚴重強迫症痛不欲生的畫面。怯懦、病痛、惶恐伴隨了我二十多年，我的身體早已經被掏得千瘡百孔，可以說我從來沒有體會到什麼是真正的健康、真正的快樂，「慾火入心，猶如鬼著」，我就像是被一個惡鬼附體了一樣，需要不斷地通過邪淫以及各種刺激讓麻木的自己獲取短暫的快感，那時的自己並不懂快感不是快樂，更不懂得真正的大快樂是本自具足的，只是身不由己地瘋擼狂擼。

SY掏空了我的身體，讓我體弱不堪，身體上我得到了慘烈的報應，比較嚴重的神經衰弱、強迫症、恐懼症、腰椎間盤突出、飛蚊症、一年四季流鼻涕從不通氣的鼻炎、每年都要進醫院嚴重到胃粘膜破損大量拉血的胃炎、肩周炎甲溝炎……這些都是我很多癥狀中最讓我崩潰痛苦的重症疾病。SY掏空了我的精氣神，讓我沒有少年的蓬勃朝氣，青年人的底氣、自信與銳氣，每天無精打采有氣無力，形同扶牆的老人，總是低三下四、低聲下氣、唯唯諾諾，沒有一點骨氣，讓人瞧不起；患有重度社交恐懼症，連走在路上跟人打個招呼的勇氣都沒有，整天疑神疑鬼，覺得每個人都在嘲笑自己，活得很累；腦力嚴重下降，根本聽不懂別人說話，工作十分吃力，感情淡漠到了極點，沒有正常的喜悅悲傷，母親生病住院，不管不顧，沒有任何情緒，親人離世，感情淡漠。如同行屍走肉，禽獸不如。SY掏空了我的福報，讓我摔盡了跟頭，高考差一分、工作不如意、那些年與父母不和大吵大鬧，讓父親操碎了心，邪淫果報禍及家人，家庭磁場被破壞，（戒為良藥64季中提到：邪淫者的人生似乎更加不順，充滿了坎坷，邪淫的氣場不僅會對自己造成不良的影響，還會影響到家人的命運，因為氣場是相互影響的，你一個人在家裡邪淫，你的壞氣場就會影響到父母，父母也會跟着一起遭殃），家庭成員連着倒霉，沒有什麼值得慶幸的事情。

看着同齡人升職加薪，或者自信滿滿地創業，生活得風生水起，而自己卻艱難地生活着，身心健康成為限制我發展的最大障礙，我真的是欲哭無淚！如今父母年過百半，那曾經的滿頭青絲也被歲月磨得斑白，曾經意氣風發挺得筆直的脊樑，也被生活壓得傴僂了，父母老了，記性差了，身體差了，也脆弱了，曾經強壯的身體，現隔三差五就會感冒，長期以來的慢性病，因為年紀增大，更加難以忍受。父母陪伴我們長大，是時候我們侍奉他們養老了，我們怎麼又能忍心去一次次躲在牆角里掏空自己，父母正滿懷期望等着那個他們傾盡一生心血的孩子來撐起這個家啊！也許是祖上積德，也許是父母曾經教書育人，認真勤懇，積善之家必有餘慶，2013.10我偶然得知戒色吧，那一刻真的是五雷轟頂，我流着淚寫了長長的懺悔貼，但是因為自己積習太深，我沒有像大多數朋友那樣第一次憑着初心，一口氣戒百八十天，反而依然是破破戒戒，從未突破過21天，真的是下下根人！

四年來，我屢戒屢敗，失敗了不知道多少次，有一段時間因為灰心喪氣，心態扭曲，我怨恨戒色，變本加厲一天數次，直接把我推入了萬丈深淵——神經症的地獄。很多時候我不想擼，但是強迫症逼着我去擼，擼一次不夠，要把所有類型的黃源都找出來，每一種擼一次；很多時候明明沒有慾望，但是卻強迫自己去看黃，強迫自己起慾望；明明很多次可以不擼，卻依然被慣性拉着鼻子走……我掙扎在那個低頻率的邪淫漩渦里，失去了戰勝邪淫的勇氣。我翻了翻我當時註冊的賬號，裏面寫滿了求助的帖子、悲觀自暴自棄的帖子、懷疑自己得了惡病的帖子，真的是充滿了絕望……但是雖然我總是一觸即潰，屢屢失敗，心中卻一直沒有放棄過希望，一直斷斷續續學習飛翔老師心血之作，突然有一天，我忽然意識到原來自己一直屢屢破戒的根本原因，是沒有學會觀心斷念！因為飛翔大哥屢屢提到，最後那一下子就是邪念上腦，不管你看了多少戒色文章，甚至行善放生念佛，如果最後那一下子你擋不住邪念，就會被心魔附體，導致破戒。我一下子領悟到了斷念重要性，明白了戒色的核心是觀心斷念！於是我每天學習戒色文章，練習斷念，終於在去年戒了半年，後來因為疏於學習，加上戒色心態沒有調整好，總覺得戒色以後一切都會變好，然而現實與理想差距過大，被心魔慫恿破戒，關於戒色以後心態問題，我在下文將會重點說到。

失敗以後，我慢慢爬起來，把失敗的教訓寫了下來，每天除了學習戒色文章還要看一看破戒原因警醒自己，除此之外，我堅持每天行善，擴充正氣，慢慢地又找到了戒色的好狀態，但是我深知戒色的每一天都不敢離開戒色文章，不能離開觀心斷念，否則放鬆警惕就會失敗。戒到現在對比以前邪淫的自己，真的發生了巨大的變化。今天我就把自己再次戒色半年在身心、工作、生活的變化以及戒色過程中的一些心得，向大家做一個彙報。

一、癥狀恢復情況（主要是神經症方面）

去年我曾經寫過一篇文章，詳細地控訴SY這麼多年，對自己身心造成的傷害，可能有些朋友看過，去年破戒以後我陷入破戒怪圈，幾個月內斷斷續續破戒將近20次，也因為冬季連續破戒，導致春天癥狀加重，影響身體恢復，後再戒半年，身體慢慢修復，部分癥狀有了明顯好轉：

1）強迫症、恐懼症：

到今天我的強迫症基本痊癒。

曾經我總是控制不住自己強迫自己自殘，傷害自己，更強迫自己傷害別人，殘害別人，那種惡毒的強迫意念如附骨之疽，盤踞在我腦中揮之不去，讓我沒有一分一秒的喘息機會，讓我常常突然陷入巨大恐懼之中，就像是跌入了萬丈深淵，沒有一個人能夠幫助你，你被強迫恐懼包圍，喘不過氣來，在你的精神世界裏，你孤獨地對抗着那些肉眼看不到的念頭，那種孤獨無助惶恐讓我痛不欲生！

我常常害怕自己一時控制不住做出自殘或者傷害別人的行為，那種強迫的念頭的力量非常強大，我阻擋不住的時候，總是會對着自己比比劃劃特別恐怖，然後突然害怕地大叫！
我每天神經兮兮，根本沒法生活，常常感到壓抑得喘不過氣來，那個時候我自己一個人在外地打拚，更加孤獨難過，我開始莫名其妙地害怕傍晚和夜晚的到來，每天一到中午過後，就會加深恐懼，我無時不刻地對抗着哪些惡毒的、層出不窮的強迫恐懼念頭，現在想想，真的就是人間地獄！

天道禍淫其報甚速，飛翔大哥總說神經症是SY患者分水嶺，那種地獄般的日子，那種活着都是一種奢侈的日子，沒有體會過的人，無法理解。就算是我曾經患過如此嚴重的神經症，當我神經症好了以後，依然戒不掉SY，可見我是如此的下根人，而一個如此下根之人，現在卻走出怪圈，而戒友們都比我有善根，因此更要有信心。當然也說明想要戒色成功，跟傷得重不重沒有必然關係，人總會好了傷疤忘了疼，戒色成功靠的是每一天踏踏實實認真學習戒色文章，苦練斷念，把工夫落實在每一天里，不斷地堅持與積累才能產生巨大的力量！當初我得了強迫症之後，多虧親戚幫忙介紹了一位大學心理系的教授，我永遠忘不了這位救我於水火的老師，他就像是我的再生父母，他為人非常和藹，而且經驗豐富，在百忙之中，無償地為我疏導心理，傾聽我的痛苦與絕望，耐心地去尋找我強迫產生的原因，找到那顆種子，然後通過科學的方法，來疏導我的情緒。經過老師一段時間的治療，加上我抓住了救命稻草一樣近乎瘋狂地自我開導，我終於走出了陰霾，但是當時我都不明白SY如果戒不掉，強迫症不可能徹底痊癒，因此每當我SY頻繁，強迫症就會反覆，而且很長時間不會恢復。

強迫症徹底痊癒還是這兩年我越戒越好，尤其是今年，感覺底氣出來了，身體開始恢復，因此強迫症消失得無影無蹤，當你心底坦然，光明磊落，強迫陰影自然無處藏身。希望還在強迫中掙扎的朋友，如果癥狀非常嚴重，一定要積極治療，治療過程中要無條件相信對方，這樣才能最大程度激發自己的潛能，同時一定要徹底斷絕一切SY\YY等邪淫行為，不斷行善助人，多看正能量的故事視頻，讓自己處於高頻率振動，身體恢復和諧，心裏自然就和諧了。強迫症煙消雲散，因為強迫而帶來的恐懼症一起消失。

2）神經衰弱與社交恐懼症

我的神經衰弱至少從13歲就有了，那時出現每天中午打死都不能入睡的癥狀，後來發展到晚上失眠嚴重，一晚上睡幾個小時或者一點睡不着，簡直崩潰；整天恍惚像是做夢，不真實感強烈；感情自私冷漠，沒有正常的快樂和悲傷，行屍走肉一般；因為神經衰弱植物神經功能紊亂，睡眠又差，常常沒有精力，每天下班回家就躺在床上連吃飯都沒有力氣。因為腎氣大傷、腦力大傷又患上了嚴重社交恐懼症，走在路上常常自戀得覺得每個人都暗戀自己，都在注視自己，又會覺得每個人都在議論自己，嘲笑自己，不敢跟任何女生說話，背地裡卻齷齪地YY別人，後來發展成不敢出門找工作，憂慮步入社會的生活，不敢和同事正常交流，不敢走在路上與人打招呼，看似高冷實際社恐，做事畏畏縮縮，說話沒有底氣，不敢發表意見。

我沒有通過醫療方法治療我的神經衰弱和社交恐懼症，唯一的方法就是戒色+養生+行善，隨着戒色步入正軌，加上我堅持養生鍛煉，我像是一個乾癟的皮球漸漸充滿了氣，現在社交恐懼症平均狀態好了80%，狀態好的時候可到95%。生活中也偶爾會在人群中大聲喊別人的名字，舉起手來遠遠打個招呼，和同事自然交流還會開個玩笑，外出辦事雖然打怵，但是也能克服困難，有條不紊地把事情辦理妥善。狀態不夠好的時候，還是有一些對視障礙，不能長時間不眨眼地直視別人的眼睛，過一會就會有些尷尬地移開，尤其參加酒席需要敬酒就有些發怵；求熟人辦事的時候還是難以開口，臉皮太薄，不好意思與人套近乎求方便。去年狀態好的時候，我主持了集團新年晚會，全場上千觀眾，我絲毫不怯場，氣場強大，不遜於專業主持，和女主持私下交流，目光堅定沒有對視障礙，沒有一絲一毫的邪念，舞蹈演員穿着暴露，但是我嚴格控制視線，有些時候辦一些大事的時候，會突然爆發小宇宙一般，氣場強大，思維敏捷，決策果斷，與人交流更是毫無障礙，所以好的時候，底氣很足，社恐幾乎消失。

對於我社恐癥狀起伏，我體會很深，當我睡眠好，養生做得到位就感覺底氣足，人也自信，社恐就幾乎消失一般；如果我遺精或者因為養生不注意、熬夜久坐等一些原因傷了腎氣，就會感覺沒有底氣，能量不充足，就會社恐加重。這就說明社交恐懼症，雖然是一種心理疾病，但是與一個人能量狀態密切相關！通過戒色養生完全可以徹底克服，只要徹底斷絕一切SY、YY，控制好遺精頻率，能量足了，自然會好，我就是這樣走過來的，所以朋友們一定要堅定相信戒色養生。我的神經衰弱也是通過戒色養生恢復到了80%，腦子靈活了，根本不像是以前聽不懂別人說話，思考不了問題，只要休息好、養生做得好，就沒事一樣，但是，偶爾用腦過度腦子會木一下，睡眠不好的時候第二天會有不真實感出現。

自從戒色以後我一直努力學習蔡禮旭老師的《幸福人生講座》以及《聖賢教育改變命運》傳統文化光盤，常常被傳統文化老師的懺悔感動得淚水橫流，剛強難伏的自己因為戒色養生身體慢慢恢復，又因為傳統文化打開了心扉，感情淡漠完全消失，恢復了正常的喜怒哀樂，常常能體會父母和那些弱勢群體的不容易，常常起善心，也會做善事，覺得這樣的人生才有味道。

傳統文化更讓我懂得了孝敬父母、反省自己，控制脾氣，克服懶惰等一些列惡習，讓我開始思考人生的意義，希望有緣的朋友可以去看一下，比如十三歲被學校開除的渣生、惡貫滿盈的殺人犯、癌症患者等等都從傳統文化中找到了答案，從此悔過自新！一切的家庭不和、生活磨難、人生挫折都能找到答案，人生所遭遇的一切災禍都不是偶然，都是你曾經種下的種子結出的果。我們都知道牛頓第三定律，作用力與反作用力，我們今天的起心動念，所作所為，都是發出的作用力，一定會受到一個相同的反作用力，善的念頭行為，會受到善的反作用力，而惡的行為一定會受到惡的反作用力，沒有學習傳統文化的人，根本不能將自己人生中遇到的挫折磨難串聯起來，而當你學習聖賢教育以後，你會發現，原來今天所遭遇的一切，是我們早就種下的種子結出了果實。

通過學習大型傳統文化公益記錄片《聖賢教育改變命運》，所有的災難、挫折、悲劇都能找到化解的方法，不看一看真的是人生最大的遺憾，這部記錄片也是飛翔大哥在戒為良藥第81季中推薦的，記錄片最後一集就是大名鼎鼎的《色情泛濫對現代人的危害》，相信朋友們都看到，想要戒到更高的層次，離不開傳統文化對於德行的熏陶。這裡着重說下，有幾集為了批判現代社會性開放，有一些露骨鏡頭，定力不足的戒友看了可能引發邪念。但是我個人認為，雖然有幾集視頻會為了教育大眾收集素材選取一些暴露鏡頭，但是視頻中聖賢對於色情泛濫的開示，尤其是關於腎精與脊髓腦髓是相通的這些開示，非常震撼人心，能讓人醍醐灌頂，內心頓時清涼，甚至連續幾日都不敢起邪念，因此還是強烈大家觀看，當然看的時候提高警惕。如果定力較低的朋友，可以從《我被十三所學校開除》開始看起，絕對震撼心靈！

我的體能方面：隨着腎氣充足，加上每天堅持鍛煉，我的體能越來越好，再也不會像以前沒事就躺着，被家人誤解，就算是我得了腰椎間盤突出需要休息，我也不會刻意躺着，和家人外出逛一天，回家也不會過於疲憊，整個人的精神狀態變化巨大！

二、相貌變化以及工作生活變化

自從我接觸到戒色以後，我翻出以前的照片看了看以前的樣子，幾乎每一張照片都沒有笑容，冰冷着一張臉，非常難看，每一張照片的眼睛都非常小，眼皮耷拉着雙眼無神。我記得當時女朋友對我說，讓我和父母照相的時候笑一笑，我這個樣子他們看了難受，我當時真的感覺笑不出來，心裏很沉重的樣子，每天都不快樂，我現在才明白是因為我沉迷於邪淫，整個人陷入巨大負能量，處於低頻率振動，低頻率振動是沉重壓抑的，因此我的內心感到壓抑沉重，感覺不到快樂，需要用刺激來獲得快感。就像是現在街上的那些所謂的美女，整天冰着一張臉一副高冷的樣子，自以為像是女神一樣，其實這些人大多數都是因為過於追求物質、虛榮，丟掉了純真，整個人處於低頻率振動，內心沉重壓抑根本快樂不起來，需要衣服首飾各種消費等這些外物的刺激獲取快樂，很可悲啊！相反真正內心純凈的人，不管走到哪裡整天都是笑嘻嘻的像小孩子一樣，內心純凈的大快樂如泉涌一般，根本不需要外物的刺激。而我現在有時感覺到莫名的開心，像是小孩子一樣，照相的時候笑容也燦爛，面相和善，而且眼睛變得很大，以前努力睜，都沒有這麼大，像是開了眼角，變長變大，有了精神，眼白以前布滿血絲，現在漸漸地清亮了起來。我遺傳繼承了父母外貌，自小相貌清秀，後來有些長殘，戒到現在，重新恢復了神采，常常會聽到關於外表的讚揚。畢竟我不再年輕，加上學習傳統文化以後，我不再追求外表，但是這是對我戒色成果的肯定，我覺得大家表揚的更多的不在我的外表，而是我的精氣神！戒色真的可以讓你提高顏值，充滿精氣神！

以前因為整個人被掏空陶廢，一下了班只會躺在床上，什麼都不管不顧，根本不做家務，非常的懶惰自私，我記得在外地自己一個人工地上班的時候，更是極其邋遢，下班就知道擼，擼到凌晨，匆匆睡覺，早上起不來，從來不吃早飯，也許七八天洗一次臉，兩三天刷一次牙，鬍子一厘米了才隨便刮一刮，每天除了擼就是擼，生活衛生一團糟。而且為人極其狹隘自私，有時會為了一點皮毛小事斤斤計較，還會計較着偷用別人的衛生紙。而這半年的戒色中，說實話我做得也不夠好，也沒有徹底戰勝懶惰自私，但是比起以前簡直天翻地覆，小件衣服自己去洗，大件洗衣機洗，每天生活規律，盡量早睡早起，注意個人衛生，盡量每天刷碗幫助父母做一做家務，會為別人想，很多時候不再是第一個想着自己。這歸功於戒色養生，讓我身體恢復了一些能量，覺得做一做家務不再是要我的命，是隨手的事情，心態也因為戒色向善而變得柔軟陽光。工作上從以前非常討厭做的每一件事，拖沓推諉，到現在慢慢安於本職工作，前年一年有半年在外地出差，任務重工作強度也大，尤其是寒冬，奔波在外地，身上都凍出了凍瘡，處處與人打交道，但是自己慢慢安撫自己克服心理障礙，做出了一些成績，受到領導的讚賞，也獲得了先進工作者稱號。

三、關於如何消除戀癖的心得體會

戀癖，毫無疑問是戒色路上的一隻強大的攔路虎，飛翔老師說過，如果你有戀癖+強迫+YY的邪念，那簡直就是魔王級別三頭怪，我這一路戒得如此艱難辛苦，也是因為我的戀癖和強迫的邪念。一開始我連看到戀癖這兩個字都會起邪念，更別說看到一些類似於絲襪等字眼，那簡直就是邪念入侵，馬上開擼，毫無抵擋之力。

我知道飛翔大哥的戒為良藥第101季是針對戀癖，我就拿過來仔細地看，但是看了幾遍沒有效果，我就意識到是自己洗腦程度不夠，於是我每天都看一遍，並且隨時記錄自己的感悟，形成了筆記，大概我現在看了二三十遍，關於戀癖的筆記，也寫了幾千字。看一遍和看十遍是不一樣的，看十遍和看三十遍更是不一樣，當我看到幾十遍的時候，我的戀癖好了絕大半了。就在這時候，我接觸到了不凈觀，不凈觀真的是對治戀癖絕好方法，一開始我接受不了不凈觀，覺得那些圖片非常噁心，後來，我才發現自己陷入了誤區，不凈觀不是大量看噁心的圖片，那樣只會讓自己感到麻木，慢慢地我接觸到了很多大德關於不凈觀的文字版開示，我就拿來每天讀一讀，跟隨着文字來觀想那種不凈的肉體，偶爾看一看噁心的圖片，就這樣我一方面看自己記下的對治戀癖筆記，一方面修不凈觀，現在大多數戀癖癥狀可以說好了90%，幾乎不會對自己造成困擾。個人覺得想要一直保持好的狀態，不對戀癖念頭迷戀，必須每天學習戀癖筆記或者修行不凈觀，保持內心警醒。有些朋友對於不凈觀可能有誤解，覺得這樣是不尊重女性，並不是這樣，不凈觀是一種認知厭惡療法，是把矛頭對準自己，而不是攻擊女性，請問你面對一個女性起了貪戀YY是對女性尊重嗎？如果能用不凈觀斷掉自己的對女性YY念頭，不再褻瀆她，是不是對她最大的尊重呢？

四、克服失眠的一點心得體會

我戒色到今天，一共遭遇到了三隻攔路虎，每一隻都給我的戒色帶來了很大的難度，首先是戀癖、然後是嚴重失眠、最後是遺精。

戒色的第三個月我開始遭到了本次戒色的第二隻攔路虎——嚴重失眠，一開始是每天半夜都會醒來1-3次，然後醒後睡不着，尤其是2點以後醒來，基本睡不着，就算勉強睡著了也感覺睡眠很淺，特別疲憊。後來漸漸發展成了一整晚都睡不着，有時候一整夜睜眼無數次，有一點動靜我都能聽見，哪怕勉強睡着，也感覺一夜沒睡一樣，第二天頭像是炸裂一樣，整個人有氣無力，簡直崩潰。那個時候我雖然一百天沒有遺精，但是失眠讓我處於崩潰邊緣，恢復得很差。很多人說這是癥狀反覆，但是我整個失眠持續了兩個多月，難道有這麼長的癥狀反覆期嗎？我試了很多方法，我知道春季半夜1-3點醒是因為肝有問題，但是我也不知道怎麼調理，我吃了兩個療程的中藥，被診斷為腎氣虛。中藥太貴效果一般，找不到好的中醫，最後開始自己嘗試艾灸。我在網上搜到穴位，自己摸索，說實話根本找不準穴位，我就找一個大概，摸索着自己艾灸，我是艾灸安眠穴、神門穴、三陰交穴、湧泉穴，很多時候找不準穴位，灸偏了，燙出來大泡，但是我沒有氣餒，經過艾灸，我睡眠改善不少。有時候當天艾灸以後，突然一覺到天亮，特別有效，但是第二天不艾灸，一整夜又睡不着，我感覺到很神奇，於是盡量堅持艾灸。

隨着戒色時間延長加上艾灸調養睡眠，持續了兩個月的嚴重失眠，慢慢有了好轉，也許是春季過去了，肝的反應沒有那麼強烈了，我睡眠質量好了太多，晚上有時候不醒，有時候莫名其妙醒一次，但是很快睡着。

我剛剛無意間找到了自己曾經用的ID，裏面有一個帖子，說自己剛剛又擼了五次，身體虛弱到了極點，在繼續下去可能就是尿毒症、腎衰竭，我該怎麼辦？那個帖子很多前輩跟貼在認真地回復我鼓勵我，但是那個時候我徹底麻木了，什麼意見都聽不進去，完全被慾望蒙蔽了雙眼，朝着死亡一路狂擼！戒色四年來，因為強迫症我曾經用過十幾個貼吧賬號，幾乎每一個賬號都寫滿了破戒貼，求助貼，甚至輕生貼，那時候的自己一天擼兩三次，簡直觸目驚心！後來嚴重的神經症爆發，身體徹底垮掉……一轉眼四年過去了，我一路上無比艱難地走了過來，破戒無數次，從屢屢破戒走到今天，好容易有了一些成績，戒色七個多月，如同一場夢一樣，我曾經是那麼麻木如行屍走肉，又崩潰痛苦彷彿整個人碎裂無數片，我知道一個人能夠走出邪淫破戒怪圈是多麼多麼多麼的不容易。因此打死我都不會再擼，不擼是最後的底線。

回顧這一次戒色有成績，我只做了四件事：

1.每天學習戒色文章一小時左右

2.每天練習准提咒500-1000

3.每天回帖10貼左右

4.每天堅持鍛煉

不敢有一天中斷！因為堅持，我戰勝了惡習！

希望你也一樣努力，加油

20年骨灰擼屢敗4年終破怪圈，再戒半年（下）

前幾天我發佈了「20年骨灰擼屢敗4年終破怪圈，再戒半年（上）」，得到了很多朋友的支持，也收到了很多建議，我真的收穫了很多，感恩每一位朋友。說實話我沉迷邪淫二十年了，我擼了無數次，也嘗試着戒了無數次，我甚至已經習慣了失敗！曾經幻想了無數次要戒掉惡習，無數次指天立誓痛哭流涕，換來的只是一次次的失敗，如今戒色195天，對於很多前輩來說都不值一提，但是對於我來說卻好像是在做夢一樣！這幾天我看了很多戒色有成的前輩們的文章，有了很多感悟，我發現很多朋友看了很多文章，但就是走不出怪圈，最後成為了戒油子，上一篇文章，我介紹了自己克服癥狀的一些經驗，這一篇文章，我將結合諸位前輩的一些經驗，結合自己的心得，談一談自己是通過什麼方法走出怪圈以及自己克服遺精等方面的戒色小心得。

五、克服遺精的一點小的心得

我戒色路上的第三隻攔路虎就是遺精，戒色半年多，回想起來，一路過五關斬六將，好容易戰勝戀癖、克服失眠，剛要喘口氣又開始遺精，身體恢復真的是一波三折，但是我知道這是康復路上暫時的挫折，因此咬咬牙繼續戰鬥。我沒有戒色前的二十多年來，SY頻繁，因此從來沒有遺精，都說精滿自溢，我每天都要掏空身體，沒有半分精華讓我積攢，哪有精可遺？當然這種現象普遍存在，飛翔大哥在戒為良藥中說過，有的人從開始發育就SY，頻率很高，沒有遺精過，不僅如此，甚至戒色以後大半年都沒有遺精，這是因為身體被掏得太狠，還沒有恢復元氣，等到戒到一定階段，就會恢復遺精頻率，甚至遭遇到頻遺。我就是這樣，斷斷續續戒色一兩年後，才有了第一次遺精，我記得當時自己非常高興，因為我終於正常了，像一個正常人了。那個時候整天看戒為良藥，飛翔大哥說，戒到一定程度都會遭受到不同程度的頻遺，我很僥倖覺得我沒有頻遺，不需要關注遺精這件事，省了一些心事。但是我很快笑不出來了，戒色第四個月左右，我二十多天內連續遺精了三次！當時我心裏既害怕又有些高興，害怕的是我看了太多遭到頻遺的戒友的經歷，很多人頻遺久治不愈，遺出了一身病，擔心自己也會這樣；高興的是我知道每一個人的戒色路上都要遭遇到這幾個過程，而戰勝頻遺就說明你戰勝了這個幾乎是人人必經的攔路虎，最終的康復指日可待了！

遺精以後，我變得非常小心，我看了很多關於防止遺精的文章，而且也把艾灸給停下來了。我發現自己出現遺精的原因主要有這麼幾點：只要白天出現YY，晚上幾乎就遺精，後來我就編了一句話，每天瘋狂對自己說：只要你白天YY了，你沒有破戒，但是到了晚上，你一定逃不過遺精的審判！我每天念叨這句話，嚇得那一段時間真的一個YY念頭不敢有。夏季出汗太多，因為要戰勝腰突，我每天必須堅持倒走，三伏天稍微一動，就滿身大汗，我知道這樣對於養生不利，但是為了腰椎恢復，要咬着牙堅持，大汗導致身體虛弱，過於勞累，也導致遺精。白天嗔恨憤怒怨恨心太重，就容易導致遺精。拉筋過度導致遺精。到一個小的中醫診所經過把脈，給我開了補腎陽的葯，吃了以後遺精而且慾望非常強烈，可能不對症，因此再不敢隨便找人開藥！

我根據自己經驗總結了這幾點以後，開始約束自己的行為，我比較認可心裏有YY或者出現嗔恨等負面念頭，會導致遺精，因為我那一段時間在北京出差，夏天，到處都是打扮得前衛的穿着暴露的女人，我就特別怨恨這些女人衣着暴露，冶容誨淫！我一開始知道自己這些念頭不對，但是當我明白嗔恨之心等負面念頭會導致遺精以後，我才加強修心，每天開導自己不敢怨恨別人，是自己修心的力度不夠，不能怨恨那些以性感為美的女人，她們並不懂得冶容誨淫的道理，她們沒有學習聖賢教育，所以也是現代媒體鼓吹性感為美和西方性開放的受害者。行有不得反求諸己，我每天學習聖賢教育，每天反省自己的念頭。漸漸地自己很長時間都沒有讓意淫的念頭壯大，嗔恨念頭也有了很大的剋制。

除此之外我也每天練習自己對治遺精的絕招功法——卧式拉筋！

其實沒有得腰突之前，我常常練習飛翔大哥固腎功和站樁，我記得有一段時間漏得有些頻，我就是通過固腎功+站樁克服的。因為腰椎間盤突出自己無法練習固腎功，就一直練習拉筋，因為沒有拉筋凳，就躺在地上雙腿拉筋。不得不說這個動作效果強悍，我練習了以後，在遭遇頻遺之前一百多天沒有遺精，而且控制遺精以後又是55天沒有遺精了。有兩次黃夢想要遺精，最後關頭都憋住了，感覺精關得到空前的強化，非常神奇。當然這只是我個人的練習效果，我覺得自己之所以克服了頻遺，一來是因為這個動作，二來是自己意淫控制得很好，基本沒有讓意淫壯大過。任何事情都是過猶不及，如果拉筋過度，也會導致遺精，有一次因為白天出汗太多，出差在外拉筋不方便好幾天沒有拉筋，突然那一天拉筋時間有些長，拉筋過度，導致了遺精。

下面是飛翔大哥根據吧友遺精總結的可能導致遺精的因素，大家看一看，盡量避開，就像是在海上航行避開暗礁一樣，會大大減少遺精頻率。

1.白天意淫；2.白天勞累；3.喝酒；4.吃肉太多；5.吃補藥；6.趴着睡；7.裸睡；8.曬被子；9.蓋太厚太重；10.睡前打坐；11.內褲太緊；12.頂着或者夾着被子；13.艾灸不當；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水太多；17.運動過度；18.生病；19.腎虧無夢而遺（滑精）；20.飲食偏辣偏重；21.緊張（包括夢魘）；22.擠壓（包括趴睡）；23.生氣（導致氣血紊亂）；24.受涼（包括吃涼食）；25.按摩穴位不當；26.炎症導致的遺精（屬於中醫腎虧範疇）；27.還陽卧（有不少遺精的反饋）；28.睡前泡腳（水過熱）；29.憋尿（易致遺精）；30.睡時使用電熱毯或取暖器；31.睡前有過劇烈的運動；32.包莖包皮過長；33.思慮過度；34.回籠覺；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中藥（特別是不對症）；38.長時間做足療；39.黑芝麻吃多了

六、我走出破戒怪圈的方法

這幾天我收到了很多老戒友的建議，也看了很多戒色前輩關於戒油子如何走出戒色怪圈的文章，我忽然發現自己忽略了最為重要的東西，也許我戒色半年多最重要的經驗不是我如何克服身體上的障礙，而是我作為一個擼齡20年的資深、高級的戒油子，是如何突破四年屢戒屢敗怪圈，成功戒色半年多的心得！

因此我打算詳細的寫一寫，希望能幫助更多的朋友。

我個人認為，其實對於很多老戒油子來說，他們看了很多戒色文章，甚至做了很多戒色筆記，但是依然不停地破戒，並不是因為方法不對，而是他們忽略了三點最重要的東西：

一、忽略了戒色文章或者戒色筆記重複學習的重要性，吸收率太低就難以頓悟、從而無法轉化為自己的實戰意識，理論與實踐脫節。

二、根本沒有體會到戒色就是一場念頭的戰鬥，戒色的核心就是觀心斷念。

三、沒有系統的戒色日課，不能做到一年365天每一天都為了戒色而持續不斷地努力。

很多戒油子說自己看了很多戒色文章，甚至做了很多戒色筆記，但是沒有什麼用處，還是失敗，其實他雖然看得多，但是很多戒色文章都是泛泛地去看，看過一遍就完事了，看了就忘了，對於文章內容，吸收率少得可憐，更別提將文章的精華部分充分吸收，並且內化為自己的實戰意識。飛翔大哥說過，一篇戒色文章看一遍有一遍的收穫，看一百遍有一百遍的收穫和體會！書讀百遍其義自見，好的文章要反覆看，因為只有反覆看，才能加深自己的領悟與體會，才能提高自己的吸收率，才能內化為自己的實戰意識並且產生頓悟。

我戒色半年多，說實話戒為良藥就看了不到三十季文章和我自己的一些筆記，基本我看的這三十多篇文章，最多的一季看了二三十遍，最少的也有七八遍，因為飛翔大哥說過，重複學習非常重要，我擔心自己看新的戒為良藥文章，老文章吸收率不夠，於是就是反覆看老文章，覺得自己吸收得差不多，才去看新文章，雖然我看得少，但是涵蓋的類型很全，身體恢復、斷念實戰等各方面都有一兩篇（這點很重要，篇數少但是類型全，覺悟就不會存在短板），因為我反覆地看，所以頓悟就很多，而且很多段落背誦如流，所以實戰中能做出正確反應。比如：戒為良藥中反覆提到，實戰中保持視線散視，不要聚焦，不要用眼睛抓圖，不小心看到誘惑，絕對不看第二眼，第二眼着魔！因為我反覆學習戒色文章，所以諸如上面這種關鍵點就自然地內化成了我的實戰意識，我在現實對境中就會自然做出正確應對，而很多朋友看了很多戒色文章，卻從來沒有意識到這段話是多麼的重要，無法將戒色文章內容應用到實戰中，戒色文章上說不能看第二眼，但是到了現實對境依然移不開貪戀的眼光，這能行嗎？而我個人認為，這就是戒色文章看得不夠深，吸收率太差，產生的領悟不夠，在實戰中就會游移不定，無法準確迅速做出選擇，只有反覆學習，才能像飛翔大哥所說的那樣讓文章的關鍵點像是子彈一樣打進你的大腦，才能在實戰中做出正確的選擇。

我曾經關注過一些戒色前輩，這些前輩都曾經戒除過半年以上的時間，他們之所以能夠戒那麼長的時間，是因為戒色的那一段時間，他們的戒色日課非常詳細，而且每天都能克服萬難堅持日課，好狀態的持續讓他們有了一定成果，但是失敗的原因也非常明顯，他們的日課中沒有意識到觀心斷念的重要性！

我們來看一段話：

「飛翔老師說過，其實破戒的淺層次原因有很多，但是根本原因只有一個，那就是最後那一下子，心魔邪念襲腦了，你沒有斷掉，從而就讓邪念附體，讓意淫的念頭在你的大腦里發展壯大，最後欲罷不能，導致破戒。戒色的核心就是觀心斷念，唯有瘋狂甚至拚命強化你的觀心斷念能力，你才能秒殺心魔，超脫邪淫地獄，戒出生天！哪怕你看了無數戒色文章，哪怕你把戒色文章倒背如流，哪怕你每天行善放生，如果對境的那一剎那，你慫了沒有斷掉念頭，你就會被邪念附體，最終導致破戒。戒色就是一場念頭的戰鬥，脫離了實戰，一切都是虛談！」

這段話我發在我自己第一篇被加精的帖子里，很多屢屢破戒的戒友看了以後，恍然大悟，其實這正是飛翔大哥反覆強調的重點。不管是持誦佛號還是斷念口訣，一定要每天堅持練習，不能有一天中斷。久練自化，熟極自神，我是在最近看了「開始行動吧」前輩的一篇文章以後，堅持190多天的斷念終於迎來了質變，斷念水平有了很大提高。每天斷念口訣或者佛號800遍起步，戒為良藥第111季，第117季，第99季，第69季，第124季，第102季，要反覆學習，至少重複看十遍以上，做好筆記！弄清楚斷念練習不是簡單幹巴巴地念誦口訣，而是需要深入體會斷念原理，加以練習。不要急躁，每天堅持，從不間斷，總有一天，你終會迎來質變，到時候邪念上腦，瞬間覺察，邪念灰飛煙滅，再也沒有貪戀、強迫、糾結，輕鬆暢快，戒色天數突飛猛進，從此再也不用做心魔的奴隸！

我要提到的第三點，也是很多戒色有成的前輩反覆提到的，那就是一定要有一個戒色日課，每一天都要落實戒色日課，戒色日課有助於你把自己戒色方法形成系統，讓戒色這個概念變得具體可以落地執行，有助於集中你的戒色力量，形成巨大戰鬥力。只要通過每天落實戒色日課，你會慢慢積累起強大的信心和無堅不摧的信念，你的方向非常清晰，你的腳步非常堅定，你不會懼怕心魔，因為你每一天都在為了戰勝心魔而紮實地努力，每一天都用戒色日課來鑄就自己的戒色城牆，你每一天都在變得強大，當你克服懶惰甚至痛苦，排除萬難，哪怕不睡覺都要完成日課的時候，你會被自己深深打動，你的潛能會被充分激發出來，那麼你就一定能戰勝心魔！

戒色日課制定要充分參考成熟日課體系比如戒色十規，並且結合自己實際情況，我認為至少要包括：每天學習戒色文章、每天拿出專門時間練習斷念口訣、每天運動計劃、每天行善、每天學習傳統文化反省自己德行是否有虧這幾個項目。日課一旦制定，不要輕易修改，每天克服萬難，沒有任何理由的去完成，哪怕少睡覺，哪怕不吃飯，哪怕發高燒，都要想辦法完成日課，實在是因為特殊原因無法完成100%進度的日課，也要有一個保底的量，千萬不可一日中斷，我戒到今天即將突破200天，沒有一天中斷日課，我認為雷打不動的堅持才是成功的秘訣，縱觀多少戒色成功的前輩，無不是每天嚴格完成戒色或者修身日課。日課讓30歲之前是庸人的曾國藩，成為了晚清中興第一名臣，成為了實現立德立功立言的千古完人！日課的威力毋容置疑，但是萬不可有一天中斷，因為修行方面有中斷魔之說，一旦中斷，就會連續中斷，最終一曝十寒，不中斷就不會給自己懈怠的機會，不中斷是一種態度更是一種信仰。總結我的方法，就是重複學習提高覺悟、苦練斷念強化實戰、堅持系統的戒色日課，持續強大，最終反轉心魔。

七、一些關於應對破戒高峰期的小心得

一開始寫這篇文章之初，有些自大，那時候邪淫了二十年，一下子戒色半年，有些被喜悅沖昏了頭腦，不知道自己幾斤幾兩了，所以列了很多要寫的東西，一副指點江山的樣子，現在想想非常狂妄，也非常可笑。在這裡深深懺悔自己曾經的膨脹，戒色到了一定程度，與一個人的德行密不可分，我的德行有虧，真是非常慚愧。最近這段時間突然發現自己能夠靜下心來了，因此趁機看了一些前輩的戒色文章，接觸的多了，才發現自己真的是井底之蛙，很多戒色前輩的文章寫得非常精彩，值得反覆學習。說實在的我的那點微不足道的經驗體會，真的不值得提及，因此我把內容砍了又砍，做一個簡單提煉概括，忐忑地發出來，只是希望哪怕有一個朋友看了有所啟發，也算是值得了。

開始行動吧前輩寫了一篇文章，裏面提到不同境界的戒色高手所遭遇的破戒高峰期，非常精彩殊勝，我看了收益匪淺，大家都去看一看。我現在的斷念境界，做不到一記覺察猶如後手重拳將邪念打回慾望休眠期的境界，我現在斷念境界不夠，只能通過寧死不退的勇氣和決心為我的斷念加成，同時輔助各種手段，減緩壓力。當破戒高峰期來臨的時候，我幾乎看什麼幹什麼想什麼，都會瞬間銜接到邪淫的畫面，很多時候甚至沒有覺察到，下體就有一種難以言說的感覺，非常難受。

我在破戒高峰期時邪念無休無止，我堅守陣地，拚死斷念，打退一波，又來一波，邪念狂轟亂炸，我除了拚命斷念守住戒色陣地，還會通過其他手段來減緩壓力。

1、難熬的那幾天盡量避免到異性多的地方，減少面對現實對境，減少外界刺激。

2、可以通過認真至誠回復吧友問題來化解慾望，有一次我破戒高峰期，我非常認真回復吧友問題，心一下子清凈了。行善可以讓心靈得到凈化，讓你充滿正氣，對治邪淫簡直就是奇效。

3、不停地看戒色文章，不停地看危害案例，只要一有時間就拿出危害案例，不斷觀想，看看那些痛苦哀嚎的靈魂，自己慾望會減輕很多。

4、看讓自己感動到淚流滿面的視頻或者文章，比如《感動中國》《聖賢教育改變命運》、天天正能量公眾號裏面的文章，這是我的殺手鐧，一般來說讓我心靈瞬間凈化。

5、減少獨處，獨處就會破戒，一定要牢牢記住。不要賴床、不要吃肉等一系列容易導致破戒的因素要避免。飛翔老師戒為良藥76季列舉了50種常見的破戒類型，大家要反覆去看，對於可能出現破戒的情況了熟於心，這樣就能避免破戒。

八、關於戒色失敗以後如何重新開始

我從決心戒色四年以來，失敗了不知道多少次，尤其是連續失敗以後，整個人像是被蹂躪了一般，徹底被打趴下了，沒有一丁點的鬥志，甚至連站起來的勇氣都沒有，索性躺在地上，渾渾噩噩，破罐子破摔。這個時候，可能別人說什麼都聽不進去，可能很多人去發個又破戒了擼了多少次的帖子，很快跟帖上百條，有好心吧友安慰的，有給指導方法的，但是一條也看不進去，一條也不去回復，彷彿整個人麻木了，走進了絕路，怎麼也出不來了。這個狀態要持續一段時間，才能緩過神來，慢慢發出決心，再次出發，而有些人甚至連續破戒引起身體嚴重癥狀以後，才能醒悟過來，但是依舊不知道該怎麼做。其實破戒雖然讓人充滿絕望和打擊，但從另一個方面來說也是一次完善自己的機會，因為破戒可以讓你找到自己不足，從此不會在同一個坑裡跌倒。如果這個時候能夠第一時間總結破戒經驗、深深懺悔，比較有利於迅速走出當下麻木的處境，重新樹立決心。

破戒並不可怕，可怕的是不總結、不反省，在這一個坑裡重複跌倒。破戒說明你的戒色覺悟存在漏洞，你要好好反省破戒過程，找到這個漏洞加以彌補。對待破戒以後的態度，決定你下一次戒色征程能走多遠，高手都是從一次次失敗中慢慢總結，補全覺悟，慢慢崛起的。因此破戒之後最重要的不是發帖求安慰，而是找一個本子，把自己破戒原因和破戒過程詳細地寫下來，把自己每一次破戒都寫在上面，做一個破戒集錦，我就是收集了自己多次破戒教訓，包括情緒破戒、擦邊破戒等各種類型，每天或者隔兩三天都要看一遍，不停地警醒自己，不要犯這樣的錯誤，自己的破戒經歷最能帶給自己震懾，人總是容易好了傷疤忘了疼，而高頻率的反覆地看自己曾經破戒經歷，就能讓自己時時刻刻保持警惕，這個方法對我幫助很大，可以說很多次我都是通過看自己的破戒經歷，戰勝慾望的。所以失敗之後想要走出怪圈，重新快速站起來，那麼一個行之有效的方法就是用筆寫一寫你的破戒經歷，分析破戒原因，並且真誠懺悔，通過這個反思懺悔的過程，你會重新樹立決心。

後記：

到今天為止我已經戒色195天，其中62天沒有遺精，最近因為出差工作壓力太大，經歷了嚴重的癥狀反覆，身心狀態處於低谷，這幾天不斷反省自己，發現自己丑陋不堪的一面，我反覆猶豫了很多天，才決定寫下來。自從接觸到傳統文化，明白積善之家必有餘慶的道理以後，我就決定每天都要行善助人，因為生活中有很多不順心的事情，慢慢的我就出現貪戀功德的心態，我帶着目的與功利去幫助別人，我把自己每天發帖助人當成是一種為自己賺取福報、求得順利的渠道。這個發現讓我非常震驚，也非常羞愧，我們都說只問耕耘不問收穫，要懷着無私不求回報的心去幫助別人，怎麼能像我一樣自私，這樣下去只會陷入患得患失斤斤計較的境界里，有何成就？再次我深深懺悔自己貪戀功德的醜陋內心，懺悔自己的自私狹隘，我深知自己學識淺薄，兩篇文章已經把我所有的經驗毫無保留地寫了出來，如果非要想着多寫幾篇精品貼，貪慕虛榮，強行寫一些自己戒色筆記或者感悟，只會貽笑大方，我不過僅僅戒了半年多，哪有那麼多經驗去指點別人，因此短期之內我不會寫文章了，我想說的一切都包括在這兩篇文章里了。

關於戰勝腰突的方法，或者一些比較重要的內容，我會在時間寬裕的時候更新在這篇帖子里，或者等我戒色有成以後寫精品貼的時候提及，就不單獨開貼了。再次規勸各位沉迷邪淫的朋友，快回頭吧，天道禍淫，手淫百害而無一利，我看到還有很多朋友在搞適度，我真的非常着急，別傻了，別等到像我這樣，人近三十，一無所長，身體虛弱，人生沒有方向，迷茫、彷徨、悔恨，艱難掙扎在生活的泥潭裡難以脫身！趁着年輕，痛下決心，戒色修身，刻苦學習，你才能有資本選擇自己的生活！最後祝願所有戒友，早日戒除惡習，人生幸福！向所有堅持在戒色一線的前輩致敬，也祝願每一位戒友能夠早起戒除惡習，遇見最好的自己！