作者：戒根戒色
本來是想等到一年之後再發這篇貼的，但升入高三以來，生活學習上的種種事情都給了我很大的體驗，在這3個月之際來發一篇我的經驗得失。本人因為是高三，時間的原因，這篇貼會持續發送很長時間，請耐心觀看，有什麼不對的歡迎指出，不勝感激。我將根據我的這張圖片分成5大板塊來說，今晚第一板塊。
大家都知道，想要戒色成功，必須把方法轉換成屬於自己的體系，用體系來對治，比如飛翔老師的體系里至少有8種方法包括在內，老師才能戒色長達8年的。而我的這個體系是我經過不斷的學習實踐總結出來的最基本的理念，只要你把這些落實好，並加入屬於自己的一些感悟，那你肯定會成功！對沒錯是肯定！
首先我先根據戒色吧的老規矩說說我的癥狀。我是從小學4年級開始的一直到高中才知道手淫的危害，大家可以算算我的邪淫時間，很長了吧，所以我都能戒到現在，請一些放棄的人不要自暴自棄，只要你願意，總會成功！我是從小就有的，那時候不懂總感覺很舒服，到了初中有一次終於那啥了，那時候才隱約知道這是SY，但那個時候根本沒想過危害，非常高興天下竟然有這麼爽的事，後來時間推移，我的身體漸漸江河日下，我開始感覺不對勁，於是開始搜索SY的危害，但網上都說適度無害，我也就欺騙自己適度了，後來我發現我的身體是一天比一天差，這個時候有位道友給我說去戒色吧看看，一到了戒色吧我發現這麼多的戒友內心非常激動，但那時無知，即便知道了戒色吧，我也沒有學習只是慾望來的時候上上吧以為靠自己的毅力可以戒掉，但事實證明我錯了，我又陷入了死循環，直到後來有位吧友讓我去看飛翔老師的戒為良藥，我才知道如何邁上戒色的第一步，再次我非常感謝這兩位兄台和飛翔老師沒有他們也就沒有我的今天！
為什麼我把目的放在第一位，南轅北轍的故事大家都知道，你的方向不對，即便你有再好的工具方法你也不可能達到目的地。方向不對，那一切的一切也就沒有意義了，再努力也無用。所以作為修行路上的我們必須為自己立下一個大目標，正確的目標，這樣我門才會有正確的方向，有動力去做，進而才會有可能成功。這是我們的根基，根基不牢，地動山搖。一個正確的目標可以讓我們在這滾滾紅塵中留住一份清醒，留下一汪清泉，不讓自己限於世俗之中，為自己立下一個大的目標，然後在細分成各個小目標，一個一個地完成,最終我們終會成功！
好，現在讓我們繼續，昨天我說了戒色的目的，今天我們就戒色最根本方法來說說。
修心斷念，這是所有的戒色體系中最最根本的一條，最根本的一條，最重要的一條，重要的事情說三遍！為什麼我這麼強調這一點，因為俗話說得好，養兵千日，用兵一時。不管你平常看了多少戒色文章，做了多少筆記，最後的成敗都看在邪念湧上頭腦的那一剎那，你能不能察覺，能不能消滅。就是那一剎那，零點一秒鐘，那一瞬間消滅了邪念，那你就是勝利者，如果心裏有一絲貪念，那就糟糕了，星星之火 可以燎原等你發覺的時候，那時候邪念已經成為哥斯拉級別的了，想要斷除，堪比上青天。所以斷念貴在速度！
修心斷念，剛剛講的是斷念，現在就是修心了。這一點大部分人都不太重視，但這恰恰是決定你能戒多久的一個關鍵！為什麼這麼說，我們都知道百善孝為先，萬惡淫為首。邪淫雖然是萬惡之源，但你單單戒除邪淫念並不能改善自己，為什麼？因為生活中的嗔念，妒念，妄念等等一些列的負面念頭，它們與邪淫念是共生共存的關係，你單單戒除邪淫念而不戒除其他的負面念頭，那到了一定階段你的負面念頭就會滋生邪淫念，從而導致你破戒！舉個例子，情緒破戒，今天你與同學發生了摩擦，你心裏很不爽，一直在怨恨同學，放學回到家中，你想先玩會手機緩解一下心情，但父母一見這種情況又把你罵了一頓，於是你在原本壞心情的基礎上又增添了怨恨父母，但你無處發泄，憋在心裏很難受，突然，你的心裏出現了一個聲音，擼一下吧，緩解緩解心情，於是你又開始鬼使神差地SY了起來，直到最後那一剎那，你才幡然醒悟，我這到底是在幹什麼！我為什麼會做這麼愚蠢的事！但木已成舟，你再後悔也無用！
通過這個例子我們看出表面上我門好像是因為情緒而破戒，所以大部分人草草地把失敗原因推給情緒，這是膚淺的，人生不如意事十之八九，生活中不可能事事順心，照剛剛那麼說，那還不得天天破戒？這顯然是不可能的，同樣是活在一個環境中，為什麼別人一天天很快樂，而我卻不開心呢？為什麼別人不破戒而我破戒呢？往深處想，這不是情緒的問題，而是你的修心能力的問題，如果我的修心能力很強，那我與同學很可能不會發生爭執，就算髮生也會退一步海闊天空，回到家更不會和父母吵架，進而也就不會通過所謂的發泄而破戒！這才是你失敗的根本原因，所以對於每一次的失敗，我們要好好反思往深處想，不要僅僅停留在表面上。
修心斷念的重要性不言而喻，但有的人可能問到底什麼是修心，怎麼修，怎麼斷？這是個好問題，什麼叫做心，用俗話來講，心就是念頭，心的另外一個解釋就是真心，你的真心就是你的真我，什麼是真我，舉個例子，你第一次仰望星空時的那一刻你有任何念頭沒有？我相信絕大部分人都沒有，那一刻的我們被大自然的美所震撼，只是單純地看，什麼都不想，我看見了但我沒有任何念頭，這個時候的狀態就是真心，也就是真我。修心修的是念頭，念頭就是真我產生的各種想法，比如今天回家看見路上有賣豬蹄的，這時候突然有個想法蹦出來，買點回去嘗嘗吧。這就是念頭，而我們斷念斷的不是這種無害的念頭，而是對你有害的念頭，比如意淫、妄念等等。你只有明白了什麼才是真正的自己，你才能掌握修心斷念這一條，大部分斷不了念的戒友在很大程度上把念頭當作自己，根本沒有察覺到真我的存在，你說這可能斷除嗎？
那麼怎麼修心斷念呢？曾子說的好：吾日三省吾身為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？曾子每日都要反省自己的過錯，而晚清第一名臣，中國最後一位聖人曾國藩更是對自己嚴苛到了極致，他每晚把當天做得不對的事情記錄下來，把自己當時的各種負面念頭都寫出來，然後對着這些念頭給自己制定懲罰措施，日復一日，他最終才成為了一個接近於完人的人。從這些人身上可以看出每日的反省真的很重要，所以我勸大家可以試試這個方法，把自己一天的言行舉止行為都給記錄下來，然後反思自己為什麼要那麼做，怎麼改正，再犯怎麼辦，持之以恆下去，你的行為舉止一定會大大改善，你的各種缺點也一定會改變很多，不要忘了我們戒色的目的是為了改變自己，如果連自己身上的小毛病都改不掉，你還談何戒色，談何改變人生呢？這是修心的做法，而斷念我就比較推薦戒色口訣了，念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。這16字必須熟練掌握，每天背500遍以上，然後還要會用，當邪念起來時，你要想像自己就是一把天刀，公正無私容不得半點淫穢存在，邪念一生，一刀乾脆地下去，沒有任何留戀，這才叫斷念，當然不僅僅是對邪念，對其他各種負面念頭都是如此，只有平常不斷練習，我們才有可能在實戰的那一刻發揮作用！所以修心斷念這個是必須每天都要做的，不堅持下去，不吃點苦就想戒色，哪有那麼美的事情，須知吃得苦中苦，方為人上人！
飛翔老師等前輩總結出來的斷念口決，好好修鍊，每天認真背誦，體悟每一個字的意思即可，日復一日下去，斷念能力會有很大提升，而且受眾面廣，最推薦！斷念的話題告一段落，接下來是兩個核心了，如果對前面的有所疑惑，直接問我即可，我會盡我所能解答。
看了修心斷念的戒友們應該會對真我也就是心有了一定的了解。無思想狀態的我是真我，但我們不可能事事都是那種狀態，我們要工作生活，所以必須要有念頭來執行，而所有的念頭都可以統稱思想的一個方面，思想的深度程度就是你的覺悟，也就是我今晚要講的戒色兩個核心之一的提高覺悟！
覺悟，這裡我只講戒色方面的覺悟，不是所有方面的。由於樓主筆力尚淺，概括不出所有的，也有可能在講述這一方面會有的地方解釋不清，請見諒！
戒色覺悟分為兩種，第一漸進式的覺悟。什麼叫漸進式的覺悟，說個詞你就懂了，量變產生質變。我們剛開始戒色時由於沒有看過戒色文章，對戒色很多方面一竅不通，經常會在吧里問一些淺顯的問題，比如我光看不擼算不算破戒，為什麼不能搞適度等等一些非常簡單的問題，在這裡我先勸這類戒友先去看看吧里的精品貼關於危害的，看完你就懂了，所以請盡量不要問這麼沒有回答價值的問題，先看先思考再問！看完一系列的文章我們會恍然大悟，原來戒色是這麼回事，我終於明白如何做了，慢慢的我們每天閱讀戒色文章，自己的知識面不斷增加，覺悟也就慢慢加深了，這時候我們回過頭看看剛開始戒色的自己才會發現自己當時錯得有多麼離譜，這就是漸進式的覺悟，但這種覺悟有一個弊端，到了一定程度，你看的文章夠多，知道的也很多，別人問你什麼問題你都能回答出來，但你會疑惑，我這是成功了嗎？看戒色文章好像沒什麼必要了，戒色好容易啊，其實不然，我們並未成功，看看我們的戒色目的就知道了，只要沒有建立全新的自我都不算成功，這個時候我們遭遇的問題就是遇到所謂的瓶頸了。舉個例子，往瓶里倒水剛開始瓶里什麼都沒有，我們倒水很快，瓶子也能容納的下，但慢慢的隨着水量的增加，我們倒水的速度必須放緩放慢，因為這個時候已經到了瓶頸之處了，一個不小心就會倒溢出來，這就像文章學到一定階段的我們，好像什麼都會了，覺得學習沒有必要了，殊不知，水到了瓶頸處，我們只是放緩了倒水的速度，但並未停止，雖然慢但還是在增長，學習戒色文章也是這樣，我們感覺我們沒什麼可學的了，其實需要我們學的東西已經變成每段文章里那一兩句話，關鍵點，文章還是得看，總有些人的文章的一些方面是和他人不一樣的，如果我們不學，那我們就永遠卡在瓶頸了。量變產生質變，等到了一定程度，我們的覺悟會成長到另一個新的階段，就像水換到了另一個更加廣闊的瓶子，所以漸進式的增長重在堅持二字，堅持下去，就會有奇蹟發生。而漸進式又是我們絕大部分人增長覺悟的一種方式，必須重視做好！
第二種覺悟方式就是頓悟式增長了。什麼叫頓悟，一個詞概括他的本質，恍然大悟。為什麼這麼說，頓悟靠的是悟，重在一個悟字，比如一篇戒色文章我們看了一遍可能沒有什麼感覺，當我們再看一遍發現之前遺漏的一小部分，對這部分有點體會，當我們再看，一遍一遍重複，當你看了20遍 30遍的時候那個時候的你所想的肯定和第一遍時的你不一樣，你會發現原來精華都隱藏在每一個看似普通的字之中，這就是頓悟，但這只是小頓悟，靠不斷地看來增加，有些大的頓悟，比如瓶頸問題，這個時候不斷地看一篇文章不會讓你頓悟，這個時候你就得多涉獵其他文章了，一個字一個字體悟，你才有可能頓悟，從而一舉突破瓶頸，但頓悟屬於可遇不可求的一種，對此我們不必太過追求，做好漸進式的增長，終有一天我們會頓悟！
好了，今天到這結束，明天我們繼續，剛剛我不是說不要問淺顯的問題，我建議這類戒友去看飛翔老師的戒為良藥前70季，你把這70季吃透，你的覺悟會有質般的增長！
可能有些戒友還是不相信行善的力量，在這裡我拿我自己舉例，大家自行體會。
剛開始戒色時，思想誤區有很多，只戒了兩個月失敗，後來第二次總結教訓，不斷學習，終於戒到了7個月卻在放暑假的第一天就破戒，那時我還以為是情緒的原因，並未多想，殊不知這為我接下來的接二連三失敗埋下伏筆，第三次我重振旗鼓，這期間有一段時間聽從前輩教誨多幫助其他戒友，但自己也是有一天沒一天的，但看到那些回復感謝我的戒友我的內心是真的高興，但我並未意識到善的力量，到了後面因為懶惰我並不想花費時間再幫助他人了，然後這一次我戒了9個月，然後又破戒失敗，這一次我是真的想放棄了，但一看我幫助過那些回復過我戒友的帖子，我又燃起鬥志繼續再來，即便我被心魔打倒100次，但第101次我照樣要站起來繼續戒色！這一次我認真落實各項任務，行善也在做，但還是相對不重視，對於戒友的疑問只是把之前回答戒友的建議一複製一粘貼，也不管到底適不適合本人，就這樣這一次我戒到了11個月，眼看就要通過1年大關我又莫名其妙地失敗了！我那時候真的是很鬱悶，我在想為什麼我會失敗，絕不單單是因為斷念能力不足或沒每天學習戒色文章這麼簡單的問題，我百思不得其解，後來我看到了禪行僧前輩的那篇帖子名字叫做雖戒手淫心不善，再戒百年也枉然。看完過後我恍然大悟，原來是我的德行不夠，德不配位，才導致我接二連三的失敗，禪行僧前輩也是戒了兩年，後來因為一個低級錯誤而破戒，這乍一看好像是因為沒有及時斷念，殊不知更深層原因在於德行，你的德配不上你的才華，你即便再出眾照樣要淪為庸人，前輩的那篇文章非常好，推薦大家看！在那一刻我明白我破戒的深層原因到底是什麼，於是我開始重視行善的力量，同時在生活中不斷斷除所有的負面念頭，果不其然，三個月之後的我真的幾乎沒有怎麼生過邪念。這是我的親身經歷，本來是打算一年之後再發這篇貼，但鑒於戒色吧很多人不知道該怎麼戒，我就暫時把我現在的所有體悟盡量全部發出來，大家好交流交流！
從那一次失敗過後我重視了行善的力量，慢慢的到現在我又不知不覺戒了100天了，我充分地感覺到這100天的質量要遠勝於從前的200 天，所以這下大家應該重視行善的力量了。但光行善還不夠，你還要去惡，去惡也就是斷除所有負面念頭，這也就是一個根本修心斷念的內容了，所以說，行善與斷念是相輔相成的，斷念為根，行善為本。你光行善不斷除惡念那你的善行毫無意義，因為那不是出自你的真心，光斷念不行善也不行，因為邪淫你積累的惡行太多，必須通過行善才能化解，二者缺一不可。
那麼怎麼行善呢？其實很簡單。從你的身邊小事做起，幫助同學講道題，給同事幫個小忙，扶老人過馬路等等，只要是善行充滿正能量的事情，太多了，但效果最大的是幫助戒友和放生。俗話說解鈴還須繫鈴人，你既然是通過邪淫染上惡業的，那你反過來，不斷幫助別人戒色，那麼互相作用，你的惡行很快就會消掉，另一個就是放生了，佛曰救人一命勝造七級浮屠，萬物都是有生命的，當你放生的時候，那種救了一條生命的善業是大得不可想像的。提醒一點，行善過程中切忌功利心，不要把行善當成功利性的事情去做，在做的時候你的心地應是純凈無暇的，要用一顆感恩的心做才會有效。
好，今天我們講戒色三大主線之一的每日學習，注意此篇對於戒油子十分重要，它很可能幫助你擺脫惡性循環！入門的戒友都知道戒色的第一步就是每天學習戒色文章，第二部就是寫下自己的心得體會做筆記，但對於那些不懂得如何戒色的戒友來說，可能無法理解為什麼要每天學習戒色文章，在這我簡單地說一下原因。
首先我們要明白生活中的各種事物會潛移默化地影響我們，近朱者赤近墨者黑說的就是這個道理。比如你看電視時給你插播一條買洗頭膏的廣告，剛開始你可能覺得這都是假的，不以為意，但慢慢地隨着時間的推移，這個廣告已經深深地紮根在你的腦海之中，當你去購物的時候買洗頭膏，你會不自覺地選廣告上的那一款，這時候的你已經覺得它是個名牌是個好品牌的洗頭膏了，這就是潛移默化的影響，潤物細無聲。同樣的，沒有接觸A片的我們的思想是純潔的，那個時候的我們根本不會有褻瀆女性的這種想法，一旦有，多會感到深深的罪惡感與噁心感，但我們一步步地觀看A片，我們的思想越來越齷齪下流，這個時候的我們覺得意淫是一件很正常的事，慢慢的平常的一些片子已經不能滿足我們的慾望，我們開始尋找更加變態噁心的片子，早已拋棄正當的三觀了，戀物癖怎麼來的就是這麼來的，不看之前我們會對那些感興趣嗎？顯然不會，正因為日復一日地攝入，我們的思想才開始慢慢扭曲，最終形成錯誤的思想，這就是為什麼必須斷除黃源，大家可以試想再這麼發展下去會怎樣？那無疑就是成為一個強姦犯被關在監獄裏懺悔度過一生罷了！我們的思想已經錯誤怎麼辦？那當然是通過不斷地學習正確的東西來糾正錯誤，從而達到回歸正常人的思想狀態。戒色文章無疑是一個最佳途徑！這就是為什麼要學習戒色文章。
前面只是大致講為什麼要學習戒色文章，接下來的才是重點！我的這個主線觀點不知道大家有沒有注意到一個詞，每日！這句話最容易被忽視的但同時又是最重要的就在於每日二字！注意每日！為什麼我說它是最重要的，因為你試想下，你每次失敗的前幾天是不是放鬆了對戒色各項任務的學習？戒油子幾乎都有這個毛病！因為他們都是三天打魚 兩天晒網，學一天停三天，這麼下去覺悟怎麼可能提高，怎麼可能頓悟衝破瓶頸呢？既然你沒有做到每日二字，那你成為戒油子也沒什麼值得冤屈的了。
那麼每日學習多少篇才行呢？我認為你至少得落實每日學習戒色文章兩篇以上最低不能低於兩篇，早晚各一篇，筆記至少一天要做一頁，可以是你自己的心得體會，也可以是你覺得好的句子等等，這已經是最低要求了，做不到那失敗就不要哭訴了，要想成功必須付出一定的代價，沒有耕耘，談何收穫？
好，今晚我們主線之二將戒色融入生活。有很大一部分戒友總把戒色與生活分離，認為戒色是戒色，二者可以分離，這其實是大錯特錯，為什麼？我前面說過戒色的根本目標是改變自己，建立一個全新的自己，在斷念中我也說到要斷除生活中所有的負面念頭而不僅僅是邪淫念，試想將它們分開我們怎麼完成這些目標呢？將戒色融入生活不是讓你時時刻刻都戒色，而是讓你時時刻刻的潛意識都有戒色的這種思想，這樣不斷地堅持下去，我們的覺悟意識會得到很大的提高，從而間接幫助你成功.
那麼怎麼才算融入生活了，舉個例子，你會因為早上沒刷牙洗臉而難受嗎？我相信大部分人都會難受，當你的融入程度達到這種境界那你就算融入了進去，只有這樣才算真正的融入，所以學壞三天，學好三年，堅持下去，形成習慣就可以算小有成就！
今晚我們講戒色的第三條主線-養生鍛煉。
這一方面樓主做得也並不是很好，只是最近才意識到這一點很重要，非常非常的重要！
我之前屬於吧里很常見的那一種光戒不養類型的，在我之前的觀念里，我總認為我還年輕，養生什麼的那都是中老年人乾的事，離我太遠了，後來的事實深深地打了我的臉。
我戒了很多次，一次也比一次長，雖然都沒有成功吧，但在那期間我一次都沒有破戒，按理說三四次的時間加起來也不短，可我最近發現我的身體並沒有改善太多，為什麼？
我總結了一下，第一我的遺精問題太嚴重，極大地阻礙了我的恢復，我記得最嚴重的一次是一個月遺了8次，大家想想我這種情況可能恢復嗎？這比我不戒還要嚴重！
第二我的修心做得太差，之前我也沒意識到修心斷惡的重要性，總以為只要斷除邪淫念就好了，就是這個觀念，我的嫉妒心等等一直存在，導致我一天天過得並不快樂，自然身體就不可能恢復好。
第三我不忌口，之前我知道吃肉之類不好，但總管不住自己的嘴什麼都吃，根本控制不住自己的食慾，說白了就是貪念控制不住，這又影響我的恢復。
這三點極大地阻礙了我的恢復，長期以往下去，要不就成一個廢人，要不就又回到了原來的我，在泥潭中掙扎，所以我們必須樹立戒色+養生的思想，這二者是並重的，切記！
經過這三個月的時間我也摸索了一些關於這方面的，當然我不專業，這方面的內容博大精深，有太多的東西需要去學，所以我在這只是把我知道的說一下，至於真正想了解的去看看飛翔老師戒色
養生的那幾季和吧里其他前輩的精品貼，他們說的都是精華，比我專業多了。
第一，我們要明白，戒色後肯定會出現頻遺，這個是百分百的，治療不好頻遺想要恢復，難於上青天。那麼怎麼治療，我推薦固腎功+吉祥卧。這一動一靜配合得很好。固腎功每晚睡前壓200個左右就可以，睡姿盡量保持吉祥卧，剛開始可能有點難受，適應就好了。
第二，必須把修心斷念做好，不戒除所有的負面念頭，身體不可能恢復，這是養生的一個根本所在，必須重視，至於怎麼修心請參考前面所說的。
第三，忌口，不要什麼都吃，我們在戒色期間最好不要吃肉，少吃肉，不吃五辛之類的食物。我昨天就是沒控制住，結果昨晚遺了一次，試想身體恢復和放縱食慾哪個重要？
第四，必須養成良好的作息規律，晚上十點最好入睡早上五點起床，我這點做得不好，因為高三的原因，我的睡眠不能保持那麼久，大家不要像我一樣。
第五，做好鍛煉，你可以每天慢跑半小時，或散步，或打籃球。也可以每天練習杠鈴，俯卧撐等等，這可以有效幫助你身體的恢復，但不可過度，保持在一個範圍內才可以，中醫講動則昇陽，大汗傷陽，就是這個道理。
這只是我目前的一個小小心得，具體的還請看其他前輩的文章，我只要把你們引上門就夠了，至於後期的事我的能力還不足以解決，請各位見諒！
