如果你在戒色吧泡久了就會知道，手淫變醜是極其普遍的現象，基本每個人都變醜了，但是，每個人變醜程度不一樣，有的人變醜嚴重，有的人變醜輕微。
影響變醜的因素如下：
1.先天體質（先天體質好，變醜程度輕）
2.運動因素（不熱愛運動的人，變醜程度嚴重）
3.熬夜久坐（有不良生活習慣的人，變醜程度重）
4.手淫上癮程度（上癮嚴重的人變醜程度嚴重）
5.營養吸收（營養跟不上，吸收能力差，變醜嚴重）
6.其他癮（如有網癮、煙癮，酒癮，變醜更嚴重）
11.1 手淫毀臉無疑
很多人變醜了都不知道原因，其實只要在手淫，變醜就是必然的，手淫泄掉的就是人體最寶貴的精氣神，精氣神沒了，人就蔫掉了，大家都知道選美比賽，一，比五官身材，二，比的就是精氣神，三，比的是談吐修養。如果一個選手黑眼圈，面色暗沉晦暗，帶着粉刺痤瘡青春痘，評委會選這樣的選手嗎？一個人可以不漂亮，但一定要有精氣神。很多人身體底子好，熱愛運動，沒有不良生活習慣，變醜程度就輕微，但只要你仔細觀察，還是能發現問題的，我以前一個朋友，他身體很好，也一直手淫，變醜雖不嚴重，但你看他眼神就知道不對，他眼神總是有點獃滯，無神采。中醫：五臟六腑之精氣皆上注於目！而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣，手淫傷腎泄掉精氣後，人的眼神就容易暗淡，沒有神采。
手淫後皮膚也特別容易出問題，手淫導致內分泌紊亂，皮膚出油嚴重，痤瘡青春痘頻發，而且是頑固性的，幾年乃至十幾年都好不了，因為一直在手淫。就醫治療，吃藥塗藥也不能根治，因為手淫惡習還在泄精氣。毛孔也容易粗大，本來發育前的膚質是格外清爽的，無油的，細膩的，手淫後膚質就差太多了，毛孔粗大污穢，看了就讓人噁心。臉部氣色也很差，一點不陽光，膚色暗沉，好像怎麼洗也洗不幹凈，其實是真的洗不幹凈，因為這種臟是由內而外的臟，你外面暫時洗乾淨了，但裏面還是不幹凈，是怎麼洗怎麼搓，也弄不幹凈的，手淫傷的是腎氣，而腎臟有一個特別重要的功能，這個功能就是：過濾血液。通俗點說就是「洗血」，尿毒症的人腎臟不行了，就靠機器透析血液，人體的腎臟一天要把周身的血液過濾幾十遍，以保持血液的純凈新鮮，就是在你睡覺的時候，腎臟還是在幫你「洗血」。手淫惡習傷腎，也會影響到腎臟的過濾功能，血液洗不幹凈，這樣反映到臉上，就是臉洗不幹凈，看上去很臟，很晦暗。
很多人覺得自己並沒有變醜，其實已經變醜了，你把自己前幾年的照片拿出來比比就知道了，手淫的變醜並不是五官的顯著變化，而是精氣神的微妙變化，我打個比方你就懂了，比如你去水果店買蘋果，你總要挑蘋果吧，你肯定會挑新鮮的蘋果，就是那種光鮮飽滿的蘋果，對於顏色暗沉，形態萎縮的蘋果肯定是不要的，因為你知道那種蘋果不新鮮了，口感肯定不好了。同理，手淫後的你就像「過期的蘋果」，雖然五官形態沒多大變化，但一看就知道，和過去那種飽滿的精氣神差遠了。當然，當精氣神虧損到一定程度，也是會造成五官的變化的，不少戒友眼眶深陷，顴骨突起，或者眼睛變小了，這種情況都有。
現在的化妝術真的很神奇，化妝後醜女能變美女，真是人類第八大奇蹟，化妝除了能改變眼形、唇形、眉形以外，還能修飾臉型，欺騙性很強，很多女人化妝前後判若兩人，化妝術除了改變形態以外，還有一個很重要的作用，就是「提亮」，提亮是什麼意思呢，其實就是「補氣血」，「補精氣神」，很多女人其實精氣神已經萎靡了，膚質很差，但是化妝後，精氣神立馬就上去了，本來暗沉粗糙的膚質，一下變得透亮細膩了，和嬰兒的差不多。但是，一卸妝又被打回原形，所以有聽說，很多女人結婚後，睡覺都不卸妝，怕被老公看到自己真面目。而男人最好的化妝品其實就是戒色和運動，加上學會養生之道，不熬夜不久坐，3個月左右精氣神就能恢復不少，比在臉上塗粉好多了，是真的精氣神，而不是虛假的遮蓋提亮。
脫髮問題我在前面的文章中也講到過了，脫髮對於一個人的外貌是莫大的傷害，頭髮一禿就顯老了，而且脫髮問題恢複比較慢，很多戒友思想也存在嚴重誤區，這樣頭髮就更難恢復了，女孩子一般是不會喜歡禿頂的男人的，除非這個男人很有錢，這種情況，不知是喜歡你的人，還是喜歡你的錢，值得懷疑。而且有了女人後，脫髮就更別想好了，女人是來練吸精大法的，精氣沒了，頭髮就別想恢復到以前那種濃密的狀態了。當然，除了脫髮，白髮問題也是一大困擾，白髮較多，也會影響到人的自信。
總之，手淫後變醜是必然的，隨着年齡的上升，這種變醜的傾向會更明顯。所以要盡量避免手淫，積極鍛煉，按時作息，學會養生之道，養足腎氣，養顏和養生是相通的，美是由內而外的，不能只做表面功夫，切記。中醫：臉是五髒的鏡子。臉上不同的區域對應着五臟，中醫專門有面診和色診，中醫「望而知之謂之神，聞而知之謂之聖，問而知之謂之工，脈而知之謂之巧。」真正高明的中醫看你的臉色就知道你五髒的問題，大家都知道扁鵲見蔡桓公，名醫扁鵲就是色診高手，一看就知道身體潛在的疾病。
11.2 手淫變醜真實案例十則
以下是我搜集的手淫變醜真實案例，因為變醜的案例實在太多，我就選了十例供大家參考：
案例1：嗯，手淫變醜這個我深有體會，男人最重要的不是長相，是精氣神，我本來長的就不咋地，但是初中那時候不手淫，整個人看起來也很精神，臉上清亮有光彩，也從來沒覺得自己丑過，初三開始手淫之後到高中再到現在自己真是慢慢變醜了，面色晦暗，神形猥瑣，戒了一段時間之後就能感到自己變帥些，一破戒就又變回去了。
案例2：從初中的時候開始手淫，到現在已經4、5年了，幾乎每天一次 手淫真的很害人！我以前的身體很好，冬天的時候都在屋子裡光膀子。但是現在手腳總是冰涼。就算在熱水裡泡也沒有用 以前初中的時候就180CM了，到現在都高三了。個子居然沒有長多少而且我以前臉上從來沒長痘痘。這幾年長了好多。手淫久了也會變醜的。好多人見到我都說我變了樣子。以前初中還有幾個女生追過我。。到現在一個都沒了。手淫還會讓人變得很沒有自信。讓人變得很黑暗。手淫 久了視力還會下降，大腦會變得遲鈍 耳朵總聽不清楚東西，其實不是耳朵的毛病，而是腎虛的原因。
案例3：我是名上高二18歲男生，從初一開始手淫以4年之久，所表現的癥狀有：精神不好，上課睏倦睡覺，注意力不集中、感覺智商變低、黑眼圈、眼睛沒神、皮膚暗黃粗糙、感覺連長相都變醜了（原來長得很帥氣）鼻炎、做事沒毅力、性格變得易怒、多疑、（原來的我性格開朗，聰明，心中陽光）現在盡胡思亂想、做事猶豫、請問各位前輩們我還能恢復到原來的那個「我」嗎？請您給點建議，謝謝。
案例4：我才18歲，手淫已經二年多了，以前一天一次有時甚至一天三四次，現在不僅身體差了，樣子都變了，手淫人會變醜，絕對沒有錯！以前都說我是小正太，現在頭大身子小，人看起來好像天天沒睡覺似的，皮膚會發黃，記憶力會下降，人會越來越自卑。
案例5：我就是手淫變醜的，而且染上心理障礙，憤恨！！！陽光的生活不去感覺，自甘墮落的悲哀！誓要改變！
案例6：曾經看吧里有人問手淫會不會使人變醜？關於這個問題我特意做過對比，前段時間拿我15、6歲時候的照片和現在現在的照片比了比，簡直判若兩人！一個英俊帥氣、天真漂亮（實事求是），一個臉型浮腫、滿臉死氣，不信你也可以對比一下（不要照鏡子，照片最明顯）。用別人的評價就是——」長殘了」。
案例7：我小時候長得還算帥，可是到了初中我老手淫，現在越來越丑！那些小時候沒我帥的從來不手淫，現在越來越帥，我鬱悶呀！
案例8：我的臉上現在的確有很多很痘痘和痤瘡，而且還有很多白髮，第一張是我以前，第二張是手淫以後的我，沒錯我變醜了！一切都晚了！我後悔當初無知的我，我好想回到從前，重新做人。我現在就是個黑暗少年，手淫毀了我的人生，本該非常有前途的我變成了現在這個樣子。
案例9：我手淫10年了，已是行屍走肉，如今一事無成，相貌變醜，這都是手淫所賜！沒談過戀愛，沒女孩子喜歡、懦弱、沒血性、不男人，這也是手淫所賜！
案例10：距上次開貼已經九十多天了，在這段日子裏，雖然沒徹底戒除，但手淫頻率較從前大大減少，也可以算是一個小小的成功吧。可是我身體的衰頹還在繼續，我的原本帥氣的相貌仍在變醜，每思及此，便痛心疾首。再次立誓開貼，自己的目標是100天。我已經沒有退路了，一定要堅持下去。我相信我的身體會慢慢變好的，我的相貌會慢慢變莊嚴的，我的學業、事業會有建樹的，我也會找到女朋友的。也歡迎各位兄弟與我一起努力吧。
11.3 手淫變醜類型二十三種
變醜類型之一：痤瘡青春痘
變醜類型之二：脫髮白髮
變醜類型之三：氣色萎靡晦暗
變醜類型之四：眼袋黑眼圈
變醜類型之五：眼眶深陷，顴骨突起
變醜類型之六：眼睛無神空洞，眉毛散亂
變醜類型之七：牙齒不整，易脫落
變醜類型之八：發質下降枯黃變卷，皮膚出油
變醜類型之九：毛孔粗大，膚質奇差，皮膚鬆弛
變醜類型之十：皺紋增多，嘴唇變厚
變醜類型十一：猥瑣表情，眼睛變小
變醜類型十二：駝背，身體不對稱等
變醜類型十三：臉部變形（浮腫瘦削等）
變醜類型十四：眼皮變化（雙變單或者多眼皮）
變醜類型十五：眼球渾濁，出現血絲
變醜類型十六：臉色變灰暗（帶鬼氣）
變醜類型十七：明顯感覺變老
變醜類型十八：骨骼細小（發育障礙）
變醜類型十九：眼睛帶邪光，沒定力
變醜類型二十：太陽穴凹陷，蘋果肌凹陷
變醜類型二十一：臉部出現斑點，黑痣
變醜類型二十二：臉部顯臟（很難洗凈）
變醜類型二十三：氣質嚴重下降
