作者：2007205042
樓主上次破戒是2016年3月30號，當時是和領導出去喝白酒醉酒導致破戒，酒醉後距離現在205天，這個戒色成績沒有啥可驕傲的，好多像我13級以上的基本都是戒色一年以上。但是我還是決定寫一下自己的戒色經驗，和廣大戒友交流一下，希望能幫到戒色始終突破不了60天的戒友，也希望戒色成績比我好的師兄們不吝賜教，幫助我走得更遠，樓主在此先行謝過。
像大多數戒色前輩們一樣，我的戒色經驗分為以下幾個部分：
一、 邪淫歷程
二、 戒色過程和方法
三、 恢復方法
四、 工作與其它感悟
樓主1990年出生在北方農村，從小家境貧寒，食不果腹，每天晚上都要等父母勞動完回家做飯，因此對飢餓有着刻骨銘心的體驗。即使這樣，15歲之前樓主還是很快樂的，小時候模樣很俊俏，學習也很犀利，村裡鄰居們也都很喜歡我，誇我聰明、可愛。接觸邪淫的機會是到了2005年，樓主到縣城裡上了中學，那時候是初二，宿舍兩個男生一到了晚上率先開始SY了，緊接着整個宿舍都知道了，不少人開始模仿了，自己也就是在那年冬天開始SY了。開始邪淫後，剛開始還好，過了半學期，就發現頭腦沒有以前那種清晰的感覺了，做題也不太順手了。
但畢竟SY時間不長，影響不太大。中考時考到了市裡最好的高中奧賽班。剛到高中時，不少同學還誇我好模樣。高一到高二上學期這段時間也還可以，學習上也不錯，期間SY一周有一兩次。到了高二下學期，自己突然對網絡開始迷戀了，畢竟初中接觸網絡不多，一下子就沉溺進去了。除了去學校電子閱覽室上網，周末還跑去網吧上網，打遊戲還有看a片，SY頻率開始增加了。這時候擼齡有三年多了，身體和心理上的癥狀逐漸浮現出來了。身體逐漸消瘦，臉部小斑點變多，臉色變暗。心理上也有輕微的抑鬱和焦慮。到了高三那年，準備高考時間是很緊張的，學習上強度也是很大，但是SY頻率並未減少。這時候癥狀已經比較明顯了。高三那年一直處於焦慮和緊張中，高考也是張皇失措，第一年高考考出了比平時模擬考試低很多的成績。無奈之下，決定補習一年，家裡也支持。補習那一年真是奮發圖強，那一年SY次數大約只有十幾次，YY也少了很多，對於SY只是儘力克制，但是還沒有戒色的概念，全是由於專心於學習才無暇SY的。補習過後，自己如願考出了滿意成績，來到了西北985名校就讀。
上大學後，由於擼齡變長，癥狀愈發明顯。上課昏昏沉沉，很多課程聽了效果都不好，做類似大學物理實驗也是反應很慢，強迫很明顯。自己性格方面也很內向了，失去了底氣，自己很難融入班級集體中，學習生活中也開始悶悶不樂。就這樣艱難度過了大一和大二。到了大三上學期，自己也開始打遊戲了，花在打遊戲時間上逐漸增多，對其他事情愈發缺少興趣，整天開始呆在宿舍里沉迷於遊戲和a片。神衰、焦慮、抑鬱逐漸增強，每天人心惶惶，半隻腳已經踏入了神經症。每天打遊戲到凌晨2,3點，第二天1點起床。上午課很多都翹掉了。偶爾去聽一次課，才發現自己腦子裡就像放電影一樣，很多東西都無法理解了。縱慾+熬夜+久坐+網遊很快拖垮了自己羸弱的身體，頭髮開始脫髮，臉部逐漸浮腫，凹陷，眼袋黑眼圈也如約而至。那時候最怕做專業課實驗，怕自己不會做遭老師、同學諷刺。平時也害怕班集體聚會之類的，害怕大家注視。社恐也是如影相隨。每天都感覺頭頂上有一朵烏雲，壓得我喘不過氣來。生活已是如此的艱難！那時候經常想：這樣的讀書生活是我想要的嗎？就沒有改變和轉機嗎？
下面緊接着介紹我的戒色歷程：
轉眼到了13年11月份，大三上學期很快快結束了。一次去主樓洗手間，看到裏面有宣傳戒色吧，把SY當做一種疾病來宣傳，那種刺激深深震撼了我。但是當時也就進去戒色吧看了看，還是沒有開始戒色。就這樣，又過了接近2個月到了聖誕節12月26號，這時距離自己05開始SY已經有8年半了。回顧八年半的SY歷程，可以用一副對聯概括。SY八年執迷不悟，一身癥狀苦不堪言。八年半的擼齡讓原本體質就不好的我更加吃不消。神衰、抑鬱、強迫、焦慮對我輪番轟炸，身心俱疲，容顏憔悴，人性暗淡。當時很多科目都到了期末考試，緊張的複習過程中，越發感覺腦力不夠用，學習特別容易累，很多簡單的題目要看很久才能做出來。而且記憶力也變差了很多。當時人也特別恐慌，害怕掛科，更害怕以後的人生就此荒蕪。當天我上自習完又去衛生間再次看到了牆壁上宣傳的戒色吧，就在貼吧上點進去。看了幾個案例後，發現原來很多人都和我一樣，深受SY折磨得不成人樣，也看到了不少人戒色一年恢復的案例，當時我就半信半疑：SY能戒掉嗎？戒掉身上的癥狀能好嗎？回想自己的SY歷程好久，我當時就決定開始戒色。當時飛翔哥的《戒為良藥》出到了60季左右，我就把前60季下載下來，還下載了戒為良藥app，沒事的時候就一季接着一季地去看。看了幾季後我才知道，過去為啥一直擺脫不了SY的束縛，是因為覺悟不夠降伏不了心魔的原因。
看了幾季，我如獲至寶，感覺加上自己的努力一定可以戒除SY。當時一邊複習，一邊學習戒色知識。當時戒色了一周後就迎來了戒斷反應，頭腦漲得厲害，坐下來看一會兒書就心浮氣躁，做題也是深入不了，破戒的念頭此起彼伏。但我還是繼續保持學習戒為良藥，因為我知道這是戒斷反應，需要堅持幾天，不良反應會消除的。挺過了兩三天後果真就好多了，可以正常學習生活了。期末考試結束後回家過年，過年後大年初六，下了一場大雪，自己和媽媽在家裡呆，媽媽給我做北方面條吃，精心準備了一個小時才做好了屬於我們北方的特色麵條。這中間從聖誕節開始戒色到了這時候大概36天，慾望高峰期悄然降臨，自己卻渾然不知。加上自回家以來連續大魚大肉，修心也暫時擱在一邊了。就在這一個小時，自己就接觸到了百度雲里的A片，一下子點進去開始看了。後面就破戒了，連續兩次。吃了媽媽做好的麵條，我愧疚難當，暗發誓言：戒除不了SY，誓不為人！我一定做個光明磊落的人，不愧對自己父母。第一次戒色雖然只有36天，但是對於我來說，已經是不少的進步了，我相信，自己一定會戒色成功的。從13年12月26號到16年3月30號（最近一次破戒）這860天里，自己戒出過149天後破戒，169天後又破戒的成績，戒掉100天附近倒下的也有2次，30多天、45天附近、60天附近倒下的也有幾次。距離現在最近的破戒是16年3月30號，破戒原因文章開頭也提到過，和領導喝醉酒破戒，讓人羞愧難容，悔恨有加。這860多天里，破戒次數也有25次，夢擼破戒次數最多，有10次。剩下的就是其他破戒類型了。大致有如下：看a片破戒；對境時未能及時斷掉邪念，點進去破戒的。比如有幾次是同學電腦里有a片忍不住去看，微信群里有人發小視頻去看，QQ群里發黃網鏈接破戒，還有貼吧里看直播破戒，同學在我電腦里輸入黃網地址導致破戒。還有其他類型，比如試定力破戒、壓力破戒，情緒破戒、醉酒破戒、遺精破戒、連續破戒等等。這些大大小小的衝鋒戰役儘管一次次失敗了，但是相比於過去三天兩頭就破戒一次已經好多了。大大小小的衝鋒戰總算止住了身體體質下降的頹勢。各種癥狀已經大大緩解，社恐、強迫、抑鬱程度也大大下降了，但尚未徹底消除。
現在戒色205天了，比之前戒色都要好一些，但是戒色並不穩定。這次能比前幾次戒色好一些，總結一下有幾個原因，算是戒色心得供大家參考借鑒：
1.重視對戒為良藥系統化的學習。之前學習都是片面化的，做筆記也是零星點點，連不起來，不完整。但是之前的努力也是現在的根基。現在我已經系統化學習了一遍戒為良藥，對關鍵要點做了筆記。現在進行第二遍學習，進一步濃縮要點，完了還會有第三遍，要對戒為良藥中的要點進行分門別類的整理，大致分為【戒色原理】、【修心斷念】、【中醫養生】、【傳統文化】、【案例分析】這幾大類，外加自己的【戒色感悟】。把戒為良藥中的要點和自己的感悟都分類放在這幾大類里，方便自己學習。這些都是在電腦里進行的，可以方便進行增改刪訂！此外，還計劃吸收其他戒色前輩們的精華整合進去，不過主體是飛翔哥的【戒為良藥】。未來如有可能，學習飛翔哥，計劃自己嘗試寫戒色書籍，方便自己使用，也可發佈到戒色吧供大家交流。相信經過這樣的學習，真正把飛翔哥的心血吃透，把戒色內化為自己的意識，全面提高戒色覺悟，提高修心斷念的水準。
2.前面大大小小的戒色衝鋒戰積累了實戰經驗。一次次衝鋒，在戒色途中踩了很多地雷，在和心魔的殊死搏鬥中逐漸了解了心魔的套路，這些都是好的經驗，後面戒色中也對破戒逐漸有了預判，相信會越戒越好。
3.漸漸遠離了一些其它惡習。這些惡習包括跑去網吧打遊戲，經常熬夜久坐久視看影視，經常賴床，經常講黃段子、經常偷偷看美女等等。
網遊、熬夜、網吧、美女逐漸走出了自己的視野和內心，現在看到有人跑去網吧打遊戲、或者有人說「那個mm好有范啊」，自己很少有太大衝動，換做是過去內心肯定會起一陣波瀾的。現在的我，把時間和精力交給了學習、讀書、戒色、養功，很少會理這些黑暗、污穢的東西。每天都有去戒色吧回復帖子幫助吧友，學習戒為良藥，寫日記反省，堅持鍛煉等。人性中的光明一面也在逐漸散發出來，黑暗、負面的東西一點點走出自己的世界。
4.堅持鍛煉、堅持養功、堅持清淡飲食、堅持行善、堅持對傳統文化的學習。
現在晚上周末都會出去轉一下，每周都安排散步時間和投籃。畢竟身體是革命的本錢，戒色是事業的根基。每天堅持固腎功、墊腳搓腰、叩齒吞津、鳴天鼓、按摩耳朵、早睡、一周兩次艾灸。食療上每天都會喝八寶粥或者小米粥或者黑芝麻糊。飲食上也比較清淡，很少大魚大肉，遠離了生冷辛葷油膩食物，水果也不敢吃寒性的梨、西瓜、哈密瓜等。現在每天路上有碰到廢紙，尤其是黃色傳單、卡片自己都會撿起來丟進垃圾桶。雖然事情小，但是也要堅持做。現在每天都會看中醫或者其他傳統文化書籍，這裡推薦一下自己認為戒色吧戒友應該看的好書，大致分為以下幾類：
a戒色文集。飛翔哥的戒為良藥為主，其它戒色前輩的經驗有精力也看看。戒色新人戒為良藥必須優先看。
b中醫養生類。彭鑫博士【傷精與養精康復之道】必須看，曲黎敏的【黃帝內經】系列，武國忠的【人體通補手冊】和【活到天年】，中里巴人的【求醫不如求己】，單桂敏的【艾灸全書】。還有很多中醫書籍有時間都可以看看。
c傳統文化類。【了凡四訓】、【菜根譚】、【弟子規】、【太上感應篇】、【壽康寶鑒】、【安士全書】、【慾海慈航】、【文昌帝君陰鷙文】、【朱子治家格言】、【王善人嘉言錄】、【六祖壇經】、【十善業道經】、【曾國藩家書】還有南懷瑾先生的【論語別裁】和【原本大學微言】等。我在看的還有曾仕強的【易經的奧秘】、【道德經的奧秘】，還有【陳大惠演講錄】等等。這裏面好書很多也是上面戒色前輩推薦過的，好書經得住時間的考驗。大家自己選擇，有機會可以多讀，幫助樹立正確的價值觀和人生觀。
5.重建價值觀。通過戒色和學習傳統文化，自己內心逐漸平和，對很多事情不強求，過去煩躁易怒的性格也逐漸在轉變。戒色，就像一縷清風，喚醒了最純凈的自己。現在，一切都向好的方向發展。自己也一如既往地向身邊的人宣傳戒色吧，雖然遭遇不理解和諷刺，但是相信一直撒播善的種子遲早會生根發芽的。身邊有一部分人已經開始意識到色情的危害了，開始戒色了，我由衷地感到欣喜。在這個邪淫泛濫、道德淪喪、誠信缺乏的時代，堅守內心深處的一方凈土卻是相當難能可貴的，也是很有必要的。自己會一直堅守戒色吧的「婚前禁慾、婚後節慾」的戒色理念，戒色這條路，我會跪着也把它走完。
我的戒色心得基本上面都提到了，然後加上最主要的修心斷念和保持警惕性。這兩項要落實，要堅持學習戒色文章和注重念頭實戰的積累總結。學習好比是給大腦內裝了一套防黃軟件。黃毒庫里邪念不斷有變化，我們防黃軟件也應該不斷更新，念頭一上來，防黃軟件就會及時攔截，及時消滅。關於警惕性，戒色途中必須時刻警惕，就像玩植物大戰殭屍一樣，提前種植向日葵，布置石頭和槍彈。殭屍一入侵就第一時間發現，第一時間開槍狙掉它。
總之，戒色要成功要做好這幾方面的管理：一、念頭管理；二、情緒管理；三、視線管理；四、言行管理。這幾塊飛翔哥的戒為良藥里講述很多，大家根據自己的薄弱塊學習補強即可，把水桶的最短板加長，水桶里能裝的水自然會增加。
最後，關於恢復做一個介紹。從開始戒色到現在，心理上很多癥狀得到極大緩解，精力也比之前有不少提升，相信通過堅持戒色、注意養功，自己還會有進一步提升的。這個恢復過程可以用下面一個例子來說明。
開始戒色前身體衰敗得就像山頂上滾下來的一塊巨石，速度越來越快，根本停不下來。開始戒色後，身體下降的頹勢止住了，就像那塊巨石滾到了山腳下，終於停下來了。此時衰敗的身體無法應付學業和事業，急需要恢復。就好比發現那塊巨石是山上一座廟裡的鎮廟之寶，需要重新歸位。為了把這塊巨石再搬到山上，我們就要思考這些問題：如何搬上去（手工搬還是藉助交通工具），走什麼樣的路線（沿着陡坡上去還是繞着盤山公路上去）？這些都對應着戒色恢復的方法。恢復的過程中有時因為擼齡太長導致戒色200天可能都看不到啥改變，尤其是大家關心的容貌氣色方面、性功能方面、腦力精力提升方面。但是，就像把那塊石頭搬上山一樣，中間可能要走迴旋的盤山路，忽上忽下，但總體是上升的，只是需要耐心和時間。堅持戒色是給我們上山的卡車裡加油，注重養功好比減少燃料消耗，行善積德好比是清除路上的石頭雜物。只要堅持一心向上，遲早會登上山頂，把石頭安放在廟門口的，此時我們的身體恢復歷程也算是大功告成了。
恢復方法就是注重食療+堅持適量有氧運動+戒除網遊+戒熬夜久坐+控制遺精頻率+及時斷掉意淫。這個板塊參閱飛翔哥的戒為良藥即可。
從開始戒色到現在1000多天里，距離上次破戒有205天，自己內心也是天朗氣清了，能感受到生命中很多喜悅和光明。也意識到自己身上有着不可推卸的責任，過去只是一直沒有勇氣和能力承擔起來。現在我要重新挑起這副擔子，為改善個人、家庭的經濟狀況而不懈努力。光榮在於平淡，艱巨在於漫長。這是電視劇【士兵突擊】里的一句話，飛翔志願者001也推薦過的一句話，用在我們的每天戒色上是很恰當的。現在的我，戒掉穿越火線15個月了，也有15個月沒有去過網ba了，遠離了那個荒廢我學習、耗費我時間精力的是非陰暗之地。也很少熬夜久坐，對電影和電視劇也是特別警惕，很少看。當然這次205天的戒色途中也並非一帆風順，途中也有幾次顛簸，我分享自己兩個例子供大家警戒。真是警惕的螺絲絲毫不能松，否則戒色大廈會瞬間坍塌。
第一個案例：戒色到60天時，樓主回家，中途在一個火車站點休息一晚，晚上12點在一家賓館住宿時，就有阿姨推薦小姐慫恿我嫖。當時幸虧及時推掉。睡覺的時候修心斷念不夠，居然回憶剛才的對境，還略有點後悔沒有接受阿姨的要求。結果邪念一個個冒出來，睡覺困難了。白骨觀、不凈觀、念佛了好一會兒才平靜下來。暗漏不少。真是兇險啊。大家一定要對女色保持警惕，內心裏看空、看破女色很關鍵，不可迷戀女色很關鍵。這是第一次大的顛簸。
第二個案例：戒色到半年時，我和一個女同事微信聊天時有點曖昧。得知人家沒有男朋友時就有點興奮，加上家裡人也建議我早點找女朋友，自己就和她聊得很過，念頭一個個又冒出來，極其猥瑣、污穢。還好當時放下手機走出卧室下去投會籃。回來的路上也反思自己：君子貴在心地光明磊落，那個女孩不是自己的女朋友自己就想入非非，這還了得？十目所視，十手所指，暗室中有青天，不可心存齷齪念頭。自己當好好堅持戒色才是。回去就向那個女孩子道歉。當天晚上懺悔了好久才靜靜平息下來。這是第二次顛簸。這個案例我給飛翔哥110季里留言了，他也會收錄到下一季里供戒色吧友警惕。他還建議我戒色初期盡量不要單獨和女孩子微信聊天，容易造成暗漏。大家也好好警惕一下吧，及時斷念很關鍵，保持警惕性也很關鍵。
現在的我每天都保持30分左右學習戒色知識，做筆記整理消化吸收，爭取自己每天都有小的感悟，每當有感悟時我都會記下來，相信不久的將來，自己修心斷念的水準能夠提高。如果你反覆破戒，那一定是戒色立場不堅定，花在戒色文章學習時間不夠，付出的努力不夠。需要你多學習、多感悟、提高自己的修心斷念水平，戰勝心魔，戒色才有望成功！要學習戒色前輩們的經驗，當你破戒時，當你想放棄時，你要想想，戒色前輩們是如何戒除邪淫的，比如想想飛翔哥每天花在戒色上的時間和精力有多少，我們就知道自己做得遠遠不夠。戒色失敗說明你的戒色知識學習還不夠，付出的努力還不夠，需要突破戒色覺悟瓶頸。「戒色貴在堅持，要忍得住孤獨，耐得住寂寞。光榮在於平淡，艱巨在於漫長」這段話是我每天寫日記前面都會寫的一段話，大家也好好堅持戒色，希望自己的淺薄經驗能給大家帶來警示，帶來啟發，但願戒色吧吧友戒色都能比我好，恢復都能比我快！南無阿彌陀佛！南無本師釋迦牟尼佛！南無觀世音菩薩！
這篇文章到這裡就算接近尾聲了，當初只是想簡單介紹一下，不知不覺就碼字6000多，也是很驚訝。樓主不善文辭，文中很多描述可能不是很好，大家見諒。我的戒色天數還比較短，還沒有到戒色穩定期，戒色永遠在路上。同時，我也歡迎大家交流戒色經驗，會盡己所能回復大家，希望能幫助深陷邪淫沼澤的你走出來。曾經的自己就像夜色茫茫中的大海上漂浮着的一艘輪船，卻沒有方向，也不知何去何從。現在的我，無論是戒色還是生活中，都有了價值觀，就像給自己裝了指南針，會一直按照內心的既定方向堅定地、不偏不倚地走下去。我們選擇不了自己的起點，但是我們可以選擇自己的終點、方向和路徑。祝福大家都能戒出自己的偉大，戒出自己的精彩人生！
