1.【飛翔哥！我有手淫習慣好幾年了，到現在也沒有戒掉！癥狀除了掉發幾乎全部都有，哎！我該怎麼辦啊！求大哥指導！你的文章我都看過了，可就是戒不掉！我快成廢人了！尤其是到了冬天，我的手背和手腕特別乾燥，很容易裂開，有血！我最高的堅持45天！之後就是瘋狂破戒！想死的心都有了！】
分析：我到現在聊過的幾千個戒友中，真正一開始接觸戒色文章就徹底戒掉的極少，只有善根深厚，學習意識強，悟性極高的戒友才能做到。戒色吧就像一個大班級，幾萬個學生，大家都在學習戒色文章，也會有好學生和差學生之分。而絕大部分的戒友要成功，可以說破戒是必經之路，破戒不可怕，破戒就是交精費，精費不能白交，破戒後一定要好好總結經驗教訓，多發懺悔心，多反省自己還有哪裡做得不夠好，只有這樣才能越戒越好，越戒越精。這次破戒，是為了下次戒得更好，要不斷完善自己，不斷總結和反省，讓覺悟得到持續的提升，這樣堅持下去，就能做到徹底戒掉。這位戒友的困擾應該是很普遍的，為何學了戒色文章還是不行，我總結了三點原因，如下：
（1）學習方法有問題。有了良好的學習方法，才能更好地提高學習效率，就像聽老師講課，我問你聽過了嗎？你說聽過了。那我問你，老師講了什麼？你什麼也記不清。左耳朵進，右耳朵出。學習效率低下，吸收率太低。我們學習戒色文章一定要提高吸收率，我建議多做筆記，多寫心得，多思考。然後每天給自己訂個目標，比如每天至少記錄10條戒色知識，這10條戒色知識來自於戒色文章，你覺得哪句話好，就把它記下來，每天記10句，然後主動記憶這10句話，真正記住了。一個月30天，就是300條戒色知識。反覆看，反覆記，提高吸收率，這樣覺悟提升就快。每個戒友都應該有自己的戒色筆記本。溫故而知新，反覆看，每次看你都會有收穫的。
（2）腦力下降。手淫戒友，出現腦力下降非常普遍，因為腦力下降，導致學習效率不高。很多戒友沒有定力，記憶力和注意力都十分低下，有的人甚至頭腦昏沉。這樣的學習狀態就比較差了，我建議這類戒友堅持戒色一段時間，積極鍛煉，營養跟上，等腦力有所恢復了，就要開始深入學習戒色文章了。
（3）覺悟等級不夠。很多戒友大方向對，學習戒色文章也很用功，但覺悟的提升是有一個過程的，並不是一蹴而就的，是一個不斷堅持的過程。你覺悟是在提升，但如果你覺悟還沒強大到可以戰勝心魔，那還是會破戒的。就像你通過學習戒色文章，覺悟等級從15級提升到了50級，但心魔等級是100級，那這個階段還是有可能會破戒的。只有不斷學習，獲得真正的開悟，這樣覺悟才能得到質的飛躍，到時候你覺悟高強，降伏心魔不在話下。
2.【飛翔哥，我好鬱悶，一到周末休息的時候，腦子裡yy的慾望就比平時更厲害，總是周末破戒！我該怎麼辦啊？怎麼把腦子裡yy的想法去掉？不凈觀有點接受不了哦！真心求救！】
答：你現在的問題，就是定力尚淺。周末時，心魔會出來單挑你，如果你覺悟和定力不強，那就很容易破戒。建議多學習提高覺悟，多總結經驗，熟背斷意淫口訣。加油！
分析：周末破戒的情況，我在破戒類型那季有專門總結過，是非常普遍的破戒類型。特別是學生黨，周末破戒更是家常便飯。要改變這種情況，首先必須認識到周末破戒，然後在周末要格外提高警惕，時刻防着自己，網上到處是黃色地雷，更要加倍小心。一到周末，就會有「魔考」，心魔會來考驗你，考試通過，即可升級，考試失敗就是破戒。破戒後要多總結經驗教訓，多學習提高覺悟，慢慢地，等有了定力後，自然可以杜絕周末破戒的情況。
3.【昨晚換了厚被子蓋，平躺着睡結果遺精了……才隔了二十多天，我那厚被子太重了，蓋之前就有不詳預感。】
分析：中醫：腎藏五臟之精，熱則精泄。蓋厚被子，或者蓋曬過太陽的被子，都是可以造成遺精的，這方面的案例是很多的，不少戒友都反饋過。熱則精泄一般有兩種解釋，一種就是受熱出汗，汗者，精氣也。以出汗的形式泄掉了。另一種解釋就是，過熱會刺激到腎精，導致精失其位，晚上就會出現遺精。後一種解釋一般人還真不知道，只有深刻體驗的人才有可能知道。我是很強調體驗的，如果你缺乏體驗，那麼你在書本上看過的很多內容，在腦子裡留下的印象都是很膚淺的，痕迹並不深刻，如果你被蛇咬過一次，你一輩子都不會忘記。這裡要注意的就是，熱則精泄，這個熱是過熱，不僅蓋得太厚會遺精，晚上泡腳太燙也是有可能會遺精的。大家在這方面應該要多注意才是，導致遺精的因素有幾十種，我在以前的文章有專門總結過，頻遺這關是個大關，必須過，頻遺克服不了，身體是萬難恢復的。光頻遺就可以導致很多疾病。身體要更好地恢復，是需要一個穩定的並且次數盡量少的遺精頻率。
4.【飛翔大哥，我是一名高三黨，年少不懂事，從初一開始手淫，直到5月1號被查出患有輕度肺結核，現在每天還吃藥，我隱約感覺與手淫有關，無意手機上網時發現戒色吧，於是8月1號開始戒色，但中間經常有意淫，終於9月30日破了一次，從那以後我擺正心態意淫也很少了，可能是因為高三忙吧，一心撲在學習上了，昨天，今天，我們高三期中考試，昨天精神飽滿，直到今天早上夢遺了，明顯感覺上午考試腦袋轉得沒那麼快了，還很累，並且最近十幾天洗澡時，在睾丸下面，兩腿之間的地方總感覺發癢，而且想用手撓，請問飛翔大哥這是怎麼回事？我遺精正常么？看後一定要回答啊，我還是新手不懂啊，感激不盡！】
答：不是頻遺的話，問題不大。但你已經傷過，一次遺精都可以造成癥狀的反覆，不過一般休養兩天，身體即可慢慢恢復。瘙癢問題，建議注意清潔，如果瘙癢持續，可以去醫院配點葯塗塗，不是大問題。這裡再和你說下腎和肺的關係。中醫：肺為水上之源，腎為主水之臟；肺主呼氣，腎主納氣。在中醫理論中，肺與腎在氣機、水液代謝、經脈聯屬和五行理論的「母病及子」「子病犯母」等方面有着密切的聯繫。西醫學發現肺與腎在呼吸、水、電解質酸鹼平衡和疾病的原發與繼發等方面有相互代償的作用，在慢性阻塞性肺氣腫、尿毒症等疾病的發生髮展以及傳變中亦體現了相互影響的重要關係。
分析：手淫是可以影響到肺的，傷到一定程度，在其他因素的共同作用下，是有可能出現肺部疾病的。另外，肺開竅於鼻，沉迷手淫容易導致鼻炎，或者加重鼻炎。在戒色吧時有戒友反映氣胸的問題，如果你是在手淫後出現的氣胸，那和手淫是有一定關係的。手淫導致腎虛，腎虛影響到肺。然後其他因素一刺激，就可能導致氣胸的發生。手淫會導致人體免疫力大幅下降，這樣得上疾病的概率會增大很多。
5.【樓下有個人吹了一中午葫蘆絲，我心情煩躁居然破了，我還要考試啊！後悔啊！】
分析：這位戒友的破戒類型就是情緒破戒，不僅煩躁情緒易於破戒，其他不良情緒都容易導致破戒，比如和父母吵架後，和女友分手後，都可能導致破戒，當然還有一些情緒也可導致破戒，比如無聊情緒，狂歡情緒等。在研究手淫行為的過程中，我很早就意識到了管理情緒的重要性，因為有大量的案例表明一個顯而易見的事實：那就是情緒會導致破戒的發生。我自己也有這方面的深入體驗，所以我一直很強調情緒管理，出現負面情緒時，盡量多給自己積極正面的暗示，讓自己保持心平氣和的心理狀態，這是異常關鍵的。大家也應該了解各種破戒的類型，我有寫過一季，熟悉各種破戒類型，才能盡量避免在那種情況下破戒。其實遺精問題也是如此，應該了解並記住幾十種導致遺精的因素，然後才能更好地避免。
6.【老師，我這兩個星期半夜睡覺都會突然醒來，好無奈，我想問是怎麼了，以前從來沒有過這種情況發生，我飲食偏吃素，運動也是以慢跑為主，睡覺也是差不多十一點睡，還有睡前喝牛奶吃些麵包餅乾，我這是哪裡出問題了呢？】
答：出現睡眠問題的原因很多，我建議你晚上早點上床睡覺。慢跑盡量不要出大汗，汗者精氣也。出汗過多傷身體，是會影響睡眠質量的。當然出現這類問題，和季節也是有一定關係的。我建議你晚上以靜養為主，可以做養生功法。加油！
分析：冬季養生講究「無泄皮膚」，盡量少出大汗，年紀輕的話，微汗還是可以的。很多戒友沒有意識到汗的重要性，知道運動對身體恢復有利，就每天運動出大汗，每天一身大汗，這樣身體也是會虛掉的，每天泡腳出大汗也是不可取的。中醫講動則不衰、動則昇陽，但具體怎麼動，多少運動量，裏面就大有講究了。所謂過猶不及，如果運動過量，對身體也會造成負面影響的。具體的運動量，可以根據鍛煉後身體的反應來安排和調整，運動量不是死的，是可以根據自己的身體反應來調整的，如果運動後感覺很累，身體恢復不好，那說明運動量大了點，如果運動後第二天精氣神都特別好，那說明這個量還行。運動量可以根據自己的身體反應隨時做出調整，慢慢地，經過多次嘗試，多次犯錯，你就會逐漸知道多少運動量才是最適合自己的，才是最有利於身體健康的。自古傳葯不傳火，從來火候少人知，火候其實只有自己經過多次嘗試才有可能知道。讓我們做一個敏感的鍛煉者，而不是盲目地瞎練。
7.【你好，我31歲，手淫有十幾年了，結婚了還一直手淫，之前有記憶力不好，注意力不集中，面部和頭髮經常出油厲害，人容易疲倦、做事猶豫、駝背、易怒、幻想、早泄陽痿，意淫也嚴重，但不知道手淫的危害，還出去嫖，一個月多前頭暈頭痛耳鳴噁心很嚴重，接着眼睛乾澀，咽喉不適，胸悶氣短，手腳疼痛，連工作也辭掉了，這些癥狀晚上會明顯一些，後來慢慢有所好轉，找了中醫治療，現在合理飲食，每天晨跑，晚飯散步，喝中藥，也吃水果，飲食比較清淡！但這幾天出現肚子不固定有輕微的疼痛，有時左邊，有時右邊，有時肚臍眼，總之可以說周圍吧，一天下來有幾次，就疼一下就不疼了，不知道是什麼原因？身體大概多久能恢復，還有性生活怎麼過為好？畢竟結婚了！謝謝！】
答：恩，你的癥狀表現考慮有神衰跡象了，也可以考慮為植物神經紊亂。擼管是會傷到神經的，我30季的文章你可以看看，就是講神經症的。你出現的疼痛，是遊走性疼痛，我那時也出現過的。神經症一般需要戒色養生1年以上才能恢復了。我建議你好好懺悔，然後發心戒色，否則你的癥狀是很難好的，光吃中藥是不行的。你現在傷到這種程度，我建議你和老婆好好溝通下，然後開始戒色養生，把身體徹底養好了再節制過性生活，否則圖一時之快是會廢掉自己的。很多病友就是不懂得戒色養生，五年乃至十幾年，神經症都好不了。加油！
分析：這個案例也非常典型。出神經症了，基本就是被鬼纏上了。很多人變得恐懼，疑病，性格也會發生很大的變化，周圍人也很難理解他的感受，只有病友可以理解。你可以想像一下，十幾種乃至幾十種癥狀輪番折磨你，那種感覺真不是人受的，神經症是傷精患者的一道分水嶺，對身心的摧殘是異常嚴重的，出現自殺的患者也有很多，形容神經症，很多病友都會用「生不如死」這四個字。只有深切體會過的人，才會明白那種感受，的確是生不如死，就是癥狀地獄。這周我大概看到了5個擼出神經症的戒友，當然我想還有很多，畢竟不是每個帖子我都會去看。神經症在擼管引起的各類疾病中，是屬於比較嚴重的，沒有得過神經症的戒友應該要知道這個疾病，要時刻提醒自己，如果你繼續放縱自己，將來有一天，也會像他一樣痛苦。吸取別人的教訓來警醒自己是非常關鍵的。前車之鑒，後車之師。否則等出了癥狀才醒悟，那真的就苦大了，神經症要恢復是很慢的。
8.【飛翔哥，為什麼沒有戒之前勃起還好，戒了反而不勃起了，現在好害怕。】
答：這不用擔心，考慮戒斷反應。我以前文章有專門講到過的，戒色後是有可能出現晨勃消失、性慾低下的情況。好好堅持戒色養生，性功能會慢慢恢復正常的。加油！
分析：關於戒斷反應我專門寫過一季，新人最重要的就是要養成學習意識，不學習不知道，只有學習才能提高覺悟，就像你不去學開車，你怎麼會開車呢？戒色後遇見的各類問題是五花八門的，我到現在回答過幾千個問題了，很多都是重複的，比如戒斷反應，戒色後很多戒友都反映晨勃消失，性慾低下，其實剛開始戒，出現此類表現很常見，屬於戒斷反應，如果你去看醫生，醫生則會把你這種表現當病來看，會給你配藥吃，因為醫生不懂戒斷反應，所以會按病來治療。出現戒斷反應不要慌張，注意休養，適量鍛煉，性功能即可恢復正常。很多戒友一發現自己沒慾望了，就害怕了，特別害怕自己喪失性功能，這樣一恐慌，馬上就會想到看圖片視頻來刺激自己，希望自己行，希望自己慾望強！這樣就又掉進了手淫陷阱，很多戒友真是一發不可收拾，連續破戒好幾次，對自己特別失望。破戒後要學會分析原因和總結經驗教訓，多寫心得，這樣下次才能戒得更好，必須讓自己多學習，對戒色後出現的各種情況都要有一個正確的理解和認識，否則你不熟悉情況，就會對很多問題產生誤解，然後戒色立場就會產生動搖，破戒的可能性就會很大了。還是那句話，戒色不是簡單的事情，必須多學習，讓自己戒得儘可能專業。強戒和盲戒註定失敗！
9.【我看了很多案例，不良情緒也會導致各種複雜的軀體癥狀，你在30季說心理疾病不是想出來的，心結沒解開難道通過戒色就能好嗎？當然心結是因為手淫導致的，戒了能防止惡化下去，但真的能治好我的心病嗎？我的戒色決心不夠堅定，很容易因為心情不好就破戒。】
答：我曾經系統研究過神經症，也深刻體驗過神經症，完全想出來的神經症占的比例極少。大部分人都是身體虛掉了，然後再刺激一下，就出癥狀了。就是說，神經症患者是有生理基礎的，這個得病的生理基礎無非是熬夜久坐縱慾暴怒等。中醫是有講到七情致病，就是情緒是會致病的，但如果你身體不虛，一般是不會得病的，就像你身體好的時候，暴怒沒啥大問題，但是如果你身體已經虛掉了，一次暴怒就可能引發疾病。情緒破戒，我在破戒類型里總結過的，我們戒色一定要學會情緒管理，調整好自己的情緒，不能一不開心就破戒，那樣只會形成惡性循環。古人云：若無虛，風寒不能獨傷人。就是說你抵抗力強是不會得病的，就像幾個人同樣暴露在寒冷中，有的人回去就感冒了，有的人依然很健康。身體一虛，再一刺激就容易出問題。神經症其實也符合這個規律。只要正氣足，是不會想出神經症的。就怕你已經腎虛了，再一刺激，就容易爆發癥狀了。加油！
分析：神經症一般歸類為心理疾病，這樣一歸類，很多人就容易產生誤解，不僅普通人容易誤解，病友也會產生誤解。因為一想到心理疾病，就會認為，你是心理有問題，是你自己想出來的毛病。我得神經症之前也是這樣的認識，但我得了神經症後，通過不斷研究，通過和上千患者的交談，發現根本不是這樣一回事。身心其實是互相影響的，腎虛後人的心理和情緒都會產生極大的變化，人容易變得急躁易怒、失去耐心、變得自卑，人容易變得膽小。腎主恐，腎虛後出現膽小傾向的有很多。我那時有強迫、偏執、恐懼等傾向，如果我還是認為是想出來的，和腎虛沒關係的話，我到現在還是無法走出那個怪圈，很多人終身服藥，就是沒有徹底悟道。神經症是需要悟道才能痊癒的，你必須認識到養生的重要性，養腎的重要性，保精的重要性，精少則病這四個字，是藥王孫思邈從醫幾十年得出的真理，是不會錯的。事實也的確如此，腎虛會導致心理產生變化，出現焦慮、抑鬱、偏執、恐懼等傾向，然後你就認為是想出來的毛病，其實是腎虛導致了你的心理變化，根在腎上，腎氣足，萬邪熄。很多病友認識不到這點，他的毛病是很難痊癒的，即使暫時痊癒，將來繼續放縱，也極易複發。我了解過很多神經症患者，就是在放縱後又複發了。當你認識到戒色養生的重要性以後，神經症患者是有望在一年左右痊癒的。否則光靠吃藥是極難痊癒的，我到現在也沒看見靠吃藥痊癒的，吃藥只能控制，相信有體會的病友都知道的。戒色養生才是痊癒的真正基礎，就像地基一樣，有了地基好造房子。堅持戒色養生，再配合藥物治療，這樣身體才有望真正痊癒。精氣神，養生家謂之三寶，你不重視精氣神，要痊癒真的很難。當你精氣神養足了，很多疾病就自然痊癒了，很多心結也自動解開了。就像一塊很厚的冰，你要砸開它很難，但是放在陽光下，假以時日，它自己就化開了，就是這個道理。明理加治療即可痊癒。無明加治療難以痊癒。我現在痊癒後，焦慮症恐懼症，還有強迫偏執，一掃而空，身心都恢復正常了。因為我悟道了，我走出了迷宮，找到了痊癒之匙。我把自己痊癒的經驗分享出來，就是希望幫助更多病友少走彎路，早日恢復健康狀態，擺脫癥狀地獄。
10.【我手淫史6年，頻率也比較高（應該是很高），而且有強迫症。手淫給我帶來很多不好的影響，我也深刻了解到過度手淫的危害，決心要有所改變但是我還是有些疑問。戒色吧的宗旨是婚前禁慾、婚後節制。我想問的就是手淫和ML都是傷身體的，手淫會成癮，ML就不會么？同樣也會吧，為什麼婚後節制的ML可以，婚前適度手淫就不行呢？ML可以節制，手淫很難？】
答：手淫和ML都傷腎精的，ML也可能會導致上癮，也會導致腎虧。所以盡量在結婚後保持節制，並且要學會養生之道，不可貪慾毀身。
第2個問題，想必很多戒友都想知道，為何要婚前禁慾，為何不說婚前就節制呢。
戒色吧之所以倡導這個觀念，是因為以下三方面：
(1).源自道德層面的考慮，是和傳統觀念相接軌的，婚前屬於邪淫，邪淫傷身敗德，婚後屬於正淫，正淫雖符合人倫，但也要注意節制。
(2).就是避免婚前放縱，以免未婚先廢，應該把最好的自己留到結婚後。我在戒色吧這麼久，看到未婚先廢的戒友相當多，家裡催着結婚，但自己性功能已經不行了，早泄陽痿，勃起困難，這種事情也不好和女方說，一說人家就要提分手了，弄得自己很尷尬。有的戒友不僅性功能不行，甚至一身的病，一身的不適，這樣的身體走進婚姻，會比較尷尬。
(3).第三點很關鍵，其實戒色是一項修鍊，為什麼要婚前禁慾？這個道理其實和馴服野馬是類似的，就是婚前要學會降伏心魔，心魔就像野馬，婚後才能駕馭這匹野馬。過程就是：先降伏再駕馭！如果你從來沒有降伏過心魔，那就談不上駕馭，那就無法真正做到婚後節制。也就是說，你婚前戒色成功了，降伏住心魔了，婚後才有望做到真正的節制。否則你從來沒有降伏過心魔，婚後也是極有可能廢掉的。記住了：是先降伏後駕馭！如果你降伏不了心魔，那麼婚前婚後都有可能會廢掉。我們要做慾望的主人，而不是做慾望的奴隸，做慾望的奴隸下場會很慘！
分析：中國的皇帝只有2個人活到了80歲以上，一個梁武帝，信佛。一個乾隆，提倡「色勿迷」。皇帝一般也不需要手淫，後宮女人那麼多，但皇帝為什麼短壽呢？就是做愛太多了，皇帝看的是中國最好的醫生，吃的補的是頂級的食物，但即便這樣的生活條件，很多皇帝在20多就掛了，就是過不了女色這關。很多人先天體質就弱，然而慾望卻很強，這樣傷腎，沒幾年就會被疾病纏上。所以即便是結婚後，我們一定要注重節制之道，否則很多人一結婚，做愛很頻繁，結果身體也垮掉了。對於已經結婚的戒友，如果你身體出現了很多癥狀，那麼你就應該要學會戒色養生了，可以和老婆好好溝通一下，把身子骨養養好再節制過性生活，不可貪圖一時之快把自己給廢了。我看很多中醫醫案，那些古代名醫大都會要求病人禁慾一年，再配合吃中藥調理，這樣才有望徹底康復。否則上補下漏，永難痊癒，即使暫時痊癒了也容易複發。三分治療，七分養生。養生裏面就包括戒色保精。結婚的戒友必須和老婆溝通好，以免引起誤解而引發家庭矛盾。如果你老婆比較體諒你也比較理解你，那就好辦了。
11.【繼續請教飛翔哥，是否應該把戒色始終放在第一位，是否該有這個態度？這三個月來不斷學習你的帖子和案例帖，我始終把戒色放在第一位，因為我感覺這涉及我的外貌、自尊和生命。我每天回來吃晚飯必須要學習戒色文章，三個月我已經做了三本筆記，但我不清楚是否有些過火，還是就該有此態度？請飛翔哥解答。】
答：恩，你的問題曾經有人提出過。我們應該每天抽空學習和複習戒色文章和戒色筆記，持續提高覺悟，並且保持高度警惕。但我們也不能在戒色上花費太多時間，以免影響到正常的生活和學習，自己可以做個安排，比如每天學習戒色文章多久，比如1-2小時，做個時間安排，合理分配精力。 在不影響正常生活和學習的基礎上，我們可以多看看戒色文章和案例，但也不要把自己搞得太累。你進步非常快，如果你覺得很累或者影響你學業了，應該注意調整。加油！
分析：關於我們和戒色的距離，應該是不近不遠。大家戒色，也不需要一天十幾個小時都泡在戒色吧，那樣久坐久視，對恢復很不利。但你心裏應該有戒色吧。每天都應該上來感受下戒色的氛圍，然後多看看案例，多鼓勵多幫助新人，你傳播正氣的同時也是在強化自己的正能量。當然也不一定要每天都上來，如果實在不方便，也可以把戒色筆記本拿出來複習，所謂溫故而知新。我現在的時間安排，一般是白天用手機上戒色吧看看，應該有十次左右，每次就幾分鐘，看看案例，然後回答幾個問題。然後晚上回家答疑1個小時左右，當然我還要做圖片和構思文章。我不會把自己搞得很累，太累就容易起退心，所以我很注重勞逸結合和時間管理。高三黨在戒色的同時，應該要更注重學業，高三這一年很辛苦也很重要，應該把更多的時間和精力分給學業。
另外，還有的戒友會選擇斷網斷手機，他把破戒的全部原因都歸咎為電腦和手機里的誘惑，從來沒有在自己身上找原因，很多人即使斷網斷手機依然會破戒，因為破戒有時並不需要外在的誘惑，通過自己幻想和回憶即可導致破戒，還有的人則是情緒破戒，並不是誘惑破戒。我的意見還是：要戒色成功，一定要多學習提高覺悟，否則是無法降伏心魔的。我們戒色應該要控制上網的時間，避免沉迷網絡染上網癮，但如果選擇斷網斷手機，很多第一手的戒色文章和戒色資料就看不到了，對於覺悟的提高是不利的。當然還有一種折中的辦法，那就是把戒色文章都下載到手機上，用手機閱讀戒色文章，這樣既遠離了黃源又能繼續學習戒色文章。
12.【飛翔大哥，我看到有人說恢復不了就不舒服，我現在不動搖了，知道要繼續下去。我今年23，已經戒了快1年了，我能恢復嗎？】
答：沒必要不舒服，有人恢復，有人沒恢復，很正常。各方面都做好，恢復把握會很大。加油！我建議你積極鍛煉，注意養生之道。要在養生方面下功夫，多學習養生文章和視頻，提升自己的養生意識。只戒不養，難以恢復的。
分析：很多人看到不能恢復，就灰心了，信心動搖了，不想戒了。讓戒友信心動搖的帖子還是時常出現的，如果你看了受到影響，就對你戒色不利。很多人戒色本來立場就不堅定，地基就不穩，再看到這些文章很容易起退心。比如十個人戒色，有一個真的恢復了，而其他九個人沒恢復，你應該向恢復的人學習，真正能恢復的人，都有自己的一套養生方法和恢復經驗。
送大家一句話：要恢復，要請教真正恢復的人，沒有恢復的人只會告訴你無法恢復。我當初脫髮基本見頂，也去過很多脫髮論壇，基本都說難以恢復，還有白髮問題，難以見到恢復的案例，但大家一定要知道一個道理，你沒見到，並不代表沒有。就像你買彩票，你一直沒中500萬，並不代表沒人中500萬。當然擼管癥狀的恢復沒那麼低的概率，只要各方面做好，特別是養生功夫到位，恢復的可能性還是很大的，不說完全恢復，至少可以改善很多，比以前要好很多。有的戒友傷得重，擼齡長，積重難返，或者體質不佳，這樣要恢復就是病去如抽絲，一絲一絲地恢復，如果養生做得不好或者遺精頻率無法控制，那還有可能會倒退，只有保持耐心，才有望最終恢復。
恢復是一項系統工程，資深戒友都應該清楚的，徹底戒色有難度，要恢復也有難度，要克服一種難度，已屬不易，要兩種難度都克服，則需要很高的戒色覺悟和養生覺悟。大家看到有難度肯定會擔心自己不行，其實真的掌握了方法，那就不叫難度了，所謂會者不難，難者不會。恢復也是要懂得方法的，成功總有方法，只是你暫時沒有找到，就像打遊戲會有遊戲秘籍一樣，我那時一直在找恢復方法，也一直在試恢復方法，對我幫助比較大的，一是固腎功，讓我控制了遺精頻率；二，站樁和打坐；三，有氧運動；四，艾灸。其中艾灸功不可沒，艾灸可以說治癒了我的過敏性鼻炎和痔瘡，對體質的提高也有積極的意義。自己艾灸的費用也不貴，但必須要對艾灸有一定的了解和認識，不斷總結實踐經驗，不斷學習加深認識。
13.【「遺精做固腎功，前列腺炎靠吃藥和養，這兩個堅持大半年，就能恢復8成以上。但是以我駐吧1年多的經歷來看，早泄秒射就沒有一個人治好後發帖的，有的連續戒除1年也沒能治好早泄，很多人的早泄更是絲毫沒有改變，事實證明，很大程度上，早泄秒射一旦得上很可能就是永久性的了。」這是一個戒友發的，飛翔老師您說這個有道理嗎？好像是沒這方面的案例啊。】
答：這個戒友說得有一定道理，恢復是一項系統工程。以我的閱歷，有看見戒友發帖說改善的，恢復的案例還是有的，但很多人擼齡都很長，傷精程度也很深，所以早泄陽痿的恢復基本都是以年計的，而且必須是徹底戒擼+養生，這兩方面都要做到位，還要嚴格控遺。很多人連徹底戒擼都無法做到，何談恢復？養生意識也沒有，何談恢復？加油！
分析：很早的文章我就強調了養生的重要性，為什麼我的回答都是強調戒色養生，為什麼我不只說戒色呢？因為我深刻意識到養生對於恢復的重要性，只戒不養恢復不會理想的。很多戒友把全部希望都寄托在戒色上，以為開始戒色就萬事大吉了，其實這種認識是錯誤的，戒色只是一方面，養生才是重頭。三分治療，七分養生，養生裏面就包括戒色保精，還包括各類養生知識和養生功法，養生的分量是不言而喻的。還有很多戒友把希望全部寄托在醫生和葯上面，自己根本沒有養生意識，以為腎虛和感冒一樣，吃幾片葯就能搞定，這樣的認識也是錯誤的。癥狀嚴重或者持續是應該積極治療，但千萬不要把希望都壓在醫生那，腎虛導致的各類癥狀，自己注重保養之道其實才是最重要的。有句話是這樣說的，前列腺炎是養好的，不是治好的。就像一部新車，會保養的一年後還可以九成新，不會保養的，甚至要修好幾回。
14.【飛翔大哥你好，戒色已有一段時間，但一直有JJ流液體的毛病，像昨天和相親對象只是打電話聊天也會流好多（並沒意淫），然後今天就有睾丸墜脹腹部左下的位置脹疼的感覺，已經一天了好難受，之前也有過幾次只是過一會就好些了。通過休息和堅持戒色會好轉嗎？還是需要去醫院做個檢查什麼的？】
答：恩，你的問題很多戒友都反映過，和女友打電話會條件反射地漏，即使沒聊敏感內容也會漏的。所以有女友是戒色的一大障礙，只要一漏，那就很容易出現癥狀反覆。我建議你注意休養，積極鍛煉，這樣癥狀是會緩解的。如果癥狀持續難受，那就應該及時就醫檢查治療，考慮前列腺炎了。加油！
分析：有女友戒色是比較麻煩些，而打電話漏，這種情況是比較多的，即使完全正常的電話也會漏，因為只要聽見女人的聲音那就很容易漏，屬於條件反射。我以前的文章講到過，不管漏什麼，都有可能會出現癥狀反覆。這個戒友就是如此，一漏身體馬上就難受了。所以，有女友的戒友更應該加強學習，注意修心，在身體尚未完全恢復時，應該減少親密，否則不利於你身體的恢復。老漏的話，可能還沒結婚就廢掉了，那結婚可能就是一場悲劇了，記得有幾個已婚戒友就是因為廢掉了才離婚的。
15.【飛翔哥，求救！我手淫史有六七年了，去年參加工作前感覺還能勃起，參加工作後突然不能正常做愛了，是不是我真的有病啊？我擔心是陽痿！】
答：透支到一定程度，惡果就會顯現出來，有一個量變到質變的過程。工作後，可能你鍛煉也少了，或者總是久坐，久坐傷腎，容易傷性功能。我建議你堅持戒色養生，積極鍛煉，這樣性功能是會慢慢改善的。另外建議避免婚前性，婚前屬於邪淫，加油！
分析：擼管的惡果有積累和滯後性，就像水要煮到100°才會沸騰，當惡果積累到一定程度就會顯現出來，過了臨界點，你就要受苦了，癥狀一出來各種煩惱就來了。有的戒友去年還好好的，今年身體一下垮掉了，他這樣垮掉不是一年導致的，是透支了幾年乃至十年以上的惡果顯現，量變產生質變。擼管的惡果顯現得還是很快的，即使有的人體質好，熱愛運動，在年輕時癥狀表現不明顯，但是過了40歲，各種癥狀就會變得很顯現，所謂年輕時放縱，中年後就開始買單了。到了40歲以後，恢復速度也會減慢很多，恢復難度更大。所以，戒色要趁早，早覺悟早戒掉，不要和心魔妥協，一定要清除大腦里的各種思想誤區，建立戒色的正知正見。
16.【飛翔老師，我這幾次破戒都是不到一分鐘就射了，有時甚至十幾秒就射了，我想問一下您我算不算早泄，另外，我看見貼吧一個帖子，裏面說手淫和ML不同，他以親身經歷，說他手淫也就十幾秒就射，但是ML時間完全正常，說那些ML秒射的都是心理問題，我真的很困惑，難道手淫秒射不等於ML秒射？】
答：這個問題在我以前文章講到過的，手淫早泄和ML早泄是有一定區別，比如有人手淫時追求強刺激，追求快射，那麼他就可能只是手淫早泄，而ML正常。但有的人手淫早泄，ML早泄則更嚴重，如果你手淫時並未追求快射，只是稍微一刺激就射，那麼ML也很可能會早泄的，而且ML時會容易緊張。 ML早泄不都是心理問題，中醫有講到腎虧會出現早泄和陽痿的，比如有的人剛開始不早泄，但是放縱到一定程度，他就出現早泄了。這種情況在已婚戒友中很常見，比如剛結婚幾年還行，放縱幾年後就出現早泄了，並不是心理問題。當然心理問題是可以導致早泄的，比如有的人很緊張，心理壓力很大，這樣也是會出現早泄的。你原來身體好時可以擼管多久？有人10分鐘，有人半小時都可以。但放縱到一定時候，擼管時間就變短了，JJ也變得很敏感，十幾秒甚至一碰就會射，就是腎氣不足了。關於ML早泄和手淫早泄是否等同，那要看具體情況，有人是手淫早泄，ML早泄更嚴重，有人其實體質還行，只是擼管時追求強刺激和快射。加油！
分析：當傷精到一定程度，勃起不堅、早泄和陽痿肯定會出現的，擼管傷性功能，這一點毫無疑問，無數的案例已經充分證實了這一點。你現在擼得起勁，其實是在透支以後的性功能，如果靠吃藥勃起，那是在調用你最後一點腎氣，將來身體垮掉得更快。擔心性功能不行是戒友普遍的心理，所以我們應該好好堅持戒色養生，避免未婚先廢，這一點很重要，婚前放縱太過，婚後就很尷尬了，因此離婚的人也有很多。
17.【飛翔大哥，我在我們學校的貼吧上看到有人發帖說有黃圖黃網進去看，於是我便進去怒斥樓主，結果就被封號了……哎，真的好悲哀啊，大哥，我該怎樣對待呢？而且之前發的一個宣傳貼也被刪了，真的很鬱悶啊！】。
答：恩，宣傳被刪很正常，我一般建議打一槍換一個地方，宣傳被刪被誤解是常見的情況，很多戒友出去宣傳都很有經驗，宣傳完了就走人，不要去盯帖。你怒斥樓主，我很理解你當時的心情，但下次要注意控制情緒，有些人是點不醒的，你就發張宣傳戒色的圖，然後走人。別去管他了，先給他種下種子。 將來他身體出問題了，他馬上想到曾經有個人提醒過他，只是他沒聽，他會很後悔，然後開始發心戒色。加油！我們宣傳看長遠些 。
附評：宣傳是要講策略的，吧里有很多人在搞宣傳工作，大家也可以多交流宣傳的經驗。宣傳一般會遇見2種人，一，點得醒的人。二，點不醒的人，甚至誤解你乃至罵你。這兩種人一般都會遇見的，而且據我觀察，遇見誤解的還是很多的，因為大環境是無害論的天下，很多人從小就在無害論的熏陶下長大的，讓他接受有害論，可能他一下子無法接受，也無法轉變過來。能一下子就轉變過來的，絕對是有善根之人，也是有體會之人。不撞南牆不回頭，有些人是撞了南牆也不醒悟，這時候如果有一個人能點醒他，他馬上就可能會回頭了。所以度人也講究機緣，機緣成熟了，一點即中，機緣沒成熟的，也不要氣惱，更不要和人吵起來，我見過好幾個戒友，出去宣傳結果情緒失控，和別人吵起來，搞得自己很生氣。我們一定要避免這種情況，能度則度，不能度就先給他種下覺悟的種子，將來某一天，他可能會真的悔悟，後悔當初沒聽你的話。有些人一下子是點不醒的，需要一個過程。你的宣傳內容，十個人看到了，有一個人開始戒色，其實你已經成功了，即使十個人都誤解你，那也沒關係，種子已經種下，將來機緣成熟就會發芽成長。
18.【飛翔大哥您好，您有沒有這種情況：天天早上第一件事就是感覺自己有沒有好點，可是越想就越難受，注意力根本沒法轉移，我想這樣下去不知道什麼時候能好，天天老是注意自己身體，腦子迷迷糊糊，什麼都記不住，另外我看到廚房的刀的時候特別想給自己一刀，我害怕別哪天控制不住結束自己了，腦子老是想那些可怕的事情，害怕自己別做出來傻事，為什麼我身體舒服多了還是這麼難受，不知道您當初經歷過這種事情么，這條路走得很累，那個抗抑鬱的葯我不知道還需要不需要吃，我都很長時間沒吃了。】
答：我得神經症時，睡覺起來感覺很累，像熬夜一樣。我那時是很敏感，也走在崩潰的邊緣，中醫：肝腎虛，多驚恐。我那時天天提心弔膽，惶惶不可終日，像被追殺一樣，生不如死。我建議你不要多想，該治療的積極治療，我推薦的子午養生樁你可以練起來，對神經症改善很大。加油！
附評：肝腎虛，多驚恐。熬夜傷肝腎，擼管傷肝腎，久坐也傷腎，久而久之，神經症就會找上門來了。腎主恐，恐傷腎。恐懼這種情緒又會反過來傷腎，所以注意情緒管理異常重要，人一旦進入恐懼的心理狀態，就會陷在裏面，就像進入迷宮一樣，普通人根本無法理解的。一般都會認為你心理有問題，屬於心理疾病，其實心理疾病是有生理基礎的。那種心理狀態太折磨人了，常人難以想像，惶惶不可終日，想什麼事情都往壞處想，什麼都想最壞的結果，每天活在惶恐和絕望中，在這種精神狀態下，想自殺的人很多，我那時也有想自殺的想法，還好沒有實施。神經症患者的心理狀態不是一般人可以想像的，醫生也一知半解甚至誤解患者，只有親身經歷的人才能真正理解，只有病友之間才能深刻理解。
如果去看醫生吃西藥，那根本無法治癒，剛開始吃可以緩解，吃一段時間耐葯了，甚至依賴上藥物，那就更痛苦了。後來我堅持戒色養生，花了很久才走出那個心理怪圈，因為我知道肝腎虛才是恐懼心理出現的根源，身心是互相影響的，身體調理過來了，心理也會隨之改善。如果你只把注意力放在心理上，那可能一輩子都走不出來。有的人腎氣足，膽氣壯，走到哪裡都是一派氣壯山河的氣勢，年紀大了以後，你就會發現他那股氣勢完全沒有了，一方面是年紀上去導致的衰退，另外一方面就是縱慾傷了肝腎，沒有原來那股子精氣神了，一下就萎靡了。傷精患者的痊癒過程是有反覆的，有些戒友戒掉以後，較之過去，癥狀是有所緩解，但還時常反覆。這時候就要好好堅持戒色養生，在養生方面好好下功夫，讓反覆次數逐漸減少然後趨於穩定，這樣就慢慢痊癒了，出現癥狀反覆期很正常，不必糾結，不必擔心。好好堅持下去即可，一定要做好養生功課。
19.【我常見很多帖子說，慾望來了，靠俯卧撐發泄。對不？】
附評：關於慾望來了，靠俯卧撐發泄，這種論調我也是看見過很多次的。這讓我想起了西點軍校，他們一犯錯誤就是馬上趴下做俯卧撐。做俯卧撐是力量訓練，是要用到爆發力的。在身體虛的時候，要注意靜養，避免用爆發力，趙本山就是在做俯卧撐的時候中風的。身體虛的時候不要勉強，一定要注意靜養。如果你身體很好，那可以適當做些俯卧撐，但如果意淫來了，你就做俯卧撐，在家裡還行，如果在學校或者馬路上，那操作性就比較低了。你不可能在馬路上有意淫，馬上趴下做俯卧撐吧？或者上課時，你也不可能趴下做俯卧撐。關於斷意淫，我覺得還是熟背斷意淫口訣比較靠譜，不受時空限制，斷得也比較輕鬆，做到念起即斷就沒事了。我以前也想通過做俯卧撐來發泄掉慾望，那是我高中時的想法，那時我比較無知幼稚，也沒人引導我。那時我就想，有慾望我就做俯卧撐，還可以鍛煉身體，於是在一次體虛的情況下，我做了很多俯卧撐，第二天頜下腺就發炎了，馬上就腫起來了，當時去醫院也查不出來原因，直到2年後才查出是頜下腺發炎了。所以，在體虛的情況下，一定要慎做爆發性的訓練，否則很可能會導致疾病。切記！中醫講到用力過度也傷腎的，年紀輕感覺不到，年紀上去或者體虛的情況下用爆發力，那就容易導致疾病的發生。
20.【我想問個問題：戒了將近70天，遺了，為什麼反而感覺身體更通暢、舒服了呢？】
答：那說明你身體恢復還行，遺精也傷身體的，也傷腎精的，一方面考慮你恢復得好，另外就是會有傷害延遲現象，可能會過幾天才會感覺不適，不是馬上能感覺到的。加油
附評：傷害延遲現象我很早就自己體驗過，記得十幾歲時，一次擼管後，第二天感覺身體還行，之後的兩周都感覺還好，但是第三周時惡果出現了，腎臟部位跳動厲害，有些戒友會稱之為「腎跳」，那是一種很奇怪的感覺，就是感覺腎臟像心臟一樣在跳動，而且是那種很不穩定的跳動，伴隨着發脹等難受感，嚴重的甚至會發痛。這其實就是傷害延遲現象，人體是有周期的，在一個周期的開始時擼管，惡果可能會在一個周期的末尾才顯現出來，就像中醫講的春生、夏長、秋收、冬藏，如果你春生很差，那最後冬藏也會很不好，一環扣一環的。記得一個戒友去看中醫，他外表看上去很強壯，但是中醫一把脈就說他身體已經虛掉了，別看外表強壯，那都是因為年輕在撐着，過了四十歲惡果就會很明顯，其實他現在已經感覺到不適了，不然他也不會去看中醫。年輕時放縱，中年以後垮掉得就很明顯，實際情況是很多人年輕時就癥狀纏身了，20歲的人出現40歲乃至60歲的脈象，已經嚴重早衰了，如果不是因為年輕，早就徹底廢了。如果擼管後，你自我感覺還行，我勸你別高興得太早，因為傷精界有傷害延遲現象，延遲現象在很多領域都比較常見，比如健身方面，很多人應該都有這樣的體會，就是在鍛煉的當天並未感覺有多少酸痛反應，但是第二天可能就全身酸痛得不行，甚至走路都要扶着牆，在健身領域這叫肌肉的延遲性酸痛反應，在吸煙方面也有傷害延遲的現象。所以縱慾的人，千萬不要高興得太早，有一句話叫：秋後算賬。不要當時擼得歡，小心將來拉清單！
21.【飛翔大哥求救啊！ 頻繁遺精啊，兩三天遺精一次！說說我的情況吧：手淫十年了，現在情況很嚴重，早泄、沒精神沒勁、小便頻繁、頭髮枯黃，但沒有脫髮，眼睛無神。今年三月份去醫院治療，醫生說我有前列腺炎，包皮過長，龜頭太敏感，讓我做了前列腺排毒，切了包皮和背神經阻斷手術！一共花了一萬多！可惜沒效果！我又去看中醫了，他說我腎虛精關不固開了葯，吃了也沒效果！】
附評：現在去醫院特別是男科醫院，進去後，不榨你個幾千上萬是不會善罷甘休的。一般去正規醫院，看個前列腺炎，檢查加配藥也就幾百元左右，但是你去男科醫院就不同了，他們把患者當作取款機，完全是商業操作，但錢在你口袋裡，畢竟不能明搶，所以要搞個什麼先進的儀器或者手術，這樣讓患者掏錢就名正言順了，以前一個戒友物理治療一次2000元，五次就一萬了，但他根本沒有好，五次下來還是前列腺炎，還是很難受，你說冤不冤？還有就是動手術，比較常見的就是背神經阻斷手術，這個手術問題很大，不少戒友反饋做了這個手術，不僅性功能沒改善，甚至出現了徹底陽痿的現象。所以這個手術要慎做，否則將來很可能會後悔。患者走進男科醫院，就像待宰的羔羊，這些患者也比較無知，完全相信醫生的話，醫生說什麼就是什麼。媒體曾經曝光過有些男科醫院更惡劣，沒病也要把你整出病來，有病的就說很嚴重，甚至一點病沒有，也要把你整上手術台。這些無醫德的醫生為何要這樣干，其實就是為了錢，羊毛出在羊身上，不榨患者的錢榨誰的錢？醫生讓你做儀器治療乃至做手術，他是有提成的，如果真能治好，那也就別去說了，但實際情況是，根本沒治好，甚至一點效果都沒有。
知道男科醫院怎麼開遍全國的嗎？縱慾人群是基礎，無害論則是催化劑，男科醫院絕對贊成無害論，無害論就是他們免費的廣告。眾所周知，前列腺炎和性功能障礙是男科醫院收入的大頭。而擼管是會導致前列腺炎的，擼管也很傷性功能，而他們卻說無害，居心何在？我只能說，很多患者被蒙蔽了，輕信了無害論。這些患者也比較無知，以為傷精癥狀是可以治好的，其實傷精癥狀是養好的，三分治療，七分養生。曾經一個戒友被前列腺炎摧殘了數十年，治療了無數次，走了很多彎路，最後他悟到了一條真理，那就是：前列腺炎是養好的，不是治好的。治療只能暫時緩解或者暫時痊癒，只要一擼管就極易複發。而很多患者根本不懂這個道理，還把前列腺炎當成感冒來治療，以為吃幾粒葯就能搞定，其實這是很無知的想法。戒色保精養生才是痊癒的大前提，沒有這個前提，沒有這個地基，不管怎麼治療都收效甚微，就像沙子上建房子，說倒就倒。還是那句話：要痊癒，先明理！不懂道理，盲目治療，只會人財兩空！記得一個戒友是在外打工的，家人還以為他在外面賺到了錢，其實他賺的錢都送男科醫院了，而他根本不懂得戒色養生，最後搞得人財兩空，無顏面對江東父老。花掉幾千的比較常見，花掉上萬也多見，前段時間有個戒友花掉十萬還沒看好，你說這冤不冤？
22.【飛翔哥啊，真是太感謝你了！昨天晚上看了你的樹療，覺得非常神奇，於是今天下午就去試了一試。結果……我只能說是奇蹟啊！回來之後發現我的臉突然就撲起來了！像小孩子的那樣！我問我媽，她也覺得是有變化，大自然的力量太強大了！】
附評：樹療改善容貌氣色，效果是很不錯，但這個療法也要看你是否和樹木有緣。很多戒友不願意去做樹療，有些戒友也無法堅持下去，但我相信，肯定會有一部分戒友堅持下去的，這部分戒友和樹療比較有緣分。做樹療改善的不僅是容貌氣色，也能改善你的心理狀況，如果你很心浮氣躁，那麼親近大自然一段時間，心靈馬上就能安靜下來，心理也會變得很放鬆，親近大自然可以給你一種祥和平靜的心態。希望大家積極做樹療，做樹療可以加速容貌氣色的恢復，也可以促進心理環境的健康。
23.【飛翔老師，我今天早上夢遺了，今天第一次醒來就沒有夢遺，然後去WC，上WC後就去繼續睡覺就夢遺了。不知道怎麼回事啊？我不敢第二次睡覺了，我深深反省過了。】
答：小便後，精關是可能出現鬆動的，建議你平時多做固腎功，這樣就可以避免這類情況了。加油！
附評：房事養生里專門講到：「新小便後精氣竭，此時同房受孕，經脈阻澀，此時受孕，所生之子，易先天不足，殘缺不全。」所以，一般新小便後，是不建議進行房事的，而且新小便後，精關極易出現鬆動，表現就是容易出現遺精。小便後出現遺精的問題，已經有好幾個戒友反映過了，如果一個人精關不固，只要一次小便就會造成鬆動，然後就會出現遺精。如果一個人精關還算牢固，一次小便並不會造成多大影響，也就不會出現遺精。一般小便後遺精這種情況，多做固腎功即可避免。還有一些戒友問我，為什麼會出現連續遺精的現象，甚至一連遺精3天，其實在第一次遺精時，已經傷到了固攝能力，精關已經鬆了，接下去就極易出現連續遺精的現象，就像水龍頭沒關緊一樣，所以在第一次遺精後，一定要格外警惕和小心，要把固腎功做到位，睡姿保持吉祥卧，其他導致遺精的各類因素也要注意避免，這樣才可以盡量避免出現連續遺精的情況。連續遺精太傷身體了，一定要盡量避免此類情況。控制遺精頻率是身體恢復的大前提，這關必須過的，控遺也是門學問，大家應該多學習，多分析原因，多總結經驗教訓，這樣才能把遺精頻率控制好。
24.【飛翔大哥，我是個新人，戒色一共八次，都失敗了，上次戒色天數最多47天，最後因為無意中看了黃，破了。回首八次破戒，發現自己都是看了黃，也就是看黃必破，這次破了之後，心裏難過後悔，有一種想死的衝動，為什麼我總是突破不了，心裏鬱悶、糾結、彷徨，是因為我的毅力真的那麼脆弱嗎？真心希望大哥給我指一條明路，跪求！】
答：不要想自殺的事情，很多人剛開始戒色都會經歷失敗，不必灰心，關鍵是要不斷學習提高覺悟，你還是新人，千萬不要強戒，一定要多學習提高覺悟，多總結經驗教訓。戒色不是僅僅靠毅力就行的。切記！
附評：我們一定要學會從失敗中總結經驗教訓，這樣下次才能戒得更好。失敗是一種打擊，讓弱者更弱，讓強者更強，因為強者懂得從失敗中汲取經驗教訓。就像懷特兄弟發明飛機一樣，在飛機上天前，他們不知失敗過多少次，而他們並不氣餒，而是不斷總結經驗教訓，不斷改進，最後他們成功了。懷特兄弟發明飛機時第一次試飛的路程比一架波音747飛機的機翼還短，但最後他們成功了，成功源自堅持，成功源自不斷學習，不斷改進。
25.【飛翔哥，我現在感覺非常痛苦和絕望，我15天遺了一次，過了4天又遺了一次，後面3天晚上連續遺精，現在感覺人很醜，狀態非常不好，我固腎功也做了，為什麼還是遺精？】
答：導致遺精的因素很多，你要學會自己分析，控遺那季你可以看看。第一次遺精後傷了固攝能力，那就容易出現連續遺精，所以在第一次遺精後要格外警惕和小心才是。固腎功要做到位，吉祥卧要固定姿勢，其他導致遺精的諸多因素也要學會避免。加油！
附評：頻遺問題是絕大多數戒友都要過的一關，過了這關，身體恢復才有基礎，才能更好地恢復，如果無法克服頻遺，身體就萬難恢復了。關於遺精問題我寫過好幾季，就是希望幫助大家控制住遺精頻率，控遺成功了，恢復就有地基了，否則這樣連漏，即使鐵人也會腿軟。第一次遺精後，固攝能力就會下降，然後就容易出現連續遺精的現象，就像水龍頭沒關緊一樣。這時候應該要把固腎功做到位，另外，就是吉祥卧要固定姿勢。很多戒友真的都是遺怕了，一遺精，精氣神就會下降，腿軟無力也會出現，其他癥狀也可能出現反覆，所以控遺是恢復的重中之重。
26.【老師現在要多強調「功貴其久，法貴其專」，您現在介紹的養生功法越來越多，我之前就掉入了誤區，最後練雜了，反而收效不佳，殊不知養生功法都是慢功夫，功到方能成！所以選擇自己感興趣的一兩種堅持練習即可！】
附評：這是凈心者的建議，我覺得他說得很好。養生功法是很多的，我曾經看過一個戒友，一天要練十幾種，但養生功法貴在精專，做幾種即可，關鍵是要找對感覺，持之以恆。可以把每天都要做的放在第一位，比如站樁和打坐，其他養生功法可以靈活安排。比如樹療，可以一周做2-3次，艾灸一周1-3次，固腎功每天睡前練習。其他養生功法也有很多，比如八段錦、六字訣、拉筋、叩齒、鳴天鼓、穴位按摩、經絡拍打、耳朵按摩、易筋經、太極拳、轉手腕、摩腹、搓腰眼等，可以根據自己的時間來靈活安排，主項要確定，就是每天必練的，輔項可以輪流安排。
27.【老師，SOS！脫髮還有沒有救了，手淫11年，半年前開始嚴重脫髮，現在才20多歲啊！看着不斷掉的頭髮，真想去死了！】
答：脫髮恢複比較慢，恢復是以年計的。好好堅持戒色養生，是有望改善的，加油！你還年輕，趕緊戒了，否則將來真的可能會禿頂的。
附評：脫髮戒友是比較苦惱的，如果脫髮很嚴重，還會導致自卑，甚至引起恐慌情緒，害怕自己禿頂，特別是年紀輕輕就禿頂，那是多大的尷尬啊！脫髮恢復也比較慢，急不來，只能好好堅持戒色養生，腎氣一定要養足。發為腎之華，頭髮恢復是一個緩慢的過程，各方面都要做好，特別是控遺、養生食療等。據我親身體驗和研究，脫髮的規律也是走臨界點的，有的戒友手淫十年沒事，但是一直在慢性積累，只是他自己不知道罷了，還以為自己沒事，當手淫到第11年時，惡果就顯現了。過了臨界點，要扭轉形勢就很慢了，所以脫髮重在預防，防患於未然。等到真的嚴重脫髮了，那隻能慢慢恢復了。補充一點，脫髮後想死的特別多，脫髮對外貌和自信是一種殘酷的打擊。
28.【我真心想戒掉，道理我也明白，可就是戒不掉。我還有20天就高考了，可最近複習本來就很累，我還打飛機，這幾天更嚴重了。我原來每周就一二回，可不知道最近怎麼了，幾乎一天一回，而且感覺白天好疲憊。有什麼好方法能幫我戒掉，我確實毅力不足。】
答：壓力大，屬於壓力破戒。道理你都懂，但你懂得不夠深刻，還是要多學習提高覺悟才是，覺悟降伏心魔，之所以會破戒，還是覺悟尚淺，面對心魔，手無縛雞之力，只有失敗破戒。所以學習才是戒色的王道。你也快高考了，不要想太多，好好備戰高考才是。加油！不是毅力的問題，關鍵是學習。
附評：人生有中考，高考，戒色則是魔考，關於魔考我還專門寫過一季，心魔出題，你能答對嗎？答不對的結果就是破戒，心魔就是主考官。這位戒友還是沒有掌握正確的戒色方法，還以為是自己毅力不足，其實之所以戒不掉，根本原因就是自己的覺悟不行，必須努力學習提高覺悟才是。關於毅力，我打個比方，比如我給你一部車讓你開，你因為沒學過開車，甚至無法啟動它，然後你跑下來對我說一句：我毅力不行。這不可笑嗎？關鍵是要學會開車，而不是單憑毅力蠻幹。我們戒色也是如此，不學習就靠毅力強戒，這怎麼能成功呢？不學習的強戒註定失敗，而且學習提高覺悟是一個連續的過程，就像你不可能在2天內就學完高中三年的數學，所以千萬不要看了一二篇戒色文章，就以為自己懂了，那種懂其實很膚淺，還不夠深刻，一定要不斷學習戒色文章，多做筆記，像面對高考一樣去面對魔考。
29.【飛翔老師，怎麼才能剋制夢擼啊？我現在每天都看大量戒色文章，每天做很多筆記，但心癮還是很重，明明自己一身癥狀，被手淫害得那麼慘，可仍舊像着了魔一般，碰到誘惑忍不住多看兩眼再關掉。白天就這麼勉強克制住自己，一到晚上就對心魔有種無力感，得抑鬱症後睡眠質量一直很差，夢多睡得不踏實，天氣又熱，一到後半夜半睡半醒我總會習慣做擼管的動作，有時候能驚醒就躲過一劫，我擔心這麼下去遲早會破戒，最近三天都出現這種狀況，我快被自己的潛意識給害死了，求飛翔哥幫幫忙吧！】
答：嗯，好好懺悔下，好好下決心去戒。心癮重的話，每天懺悔是必須的，發自內心的真誠懺悔是非常重要的。然後要加大學習戒色文章的力度，反覆輸入正能量，這樣堅持下去即可凈化潛意識。你現在是偷心不死，還想着要去看，一定要克服這種舉動，加油！要做到視而不見，不動如山。好好修鍊！
附評：剛開始戒色，覺悟尚淺，沒有定力。一看到誘惑就身不由己，而且潛意識黃毒太多，半夢半醒時很容易下意識去擼管，根本無法自控，出現這種情況，就是要加大洗腦力度，不斷輸入正能量來凈化思想意識，這樣夢擼就會消失。不少戒友對擼管的動作已經養成習慣了，有事沒事就喜歡往褲襠里摸，一定要改正這種舉動，除了小便和洗澡清潔，其他情況盡量不要去觸碰JJ。另外，就是一定要多發懺悔之心，信佛的戒友可以對着佛像懺悔，不信佛的戒友可以在自己內心懺悔，多懺悔是可以影響到潛意識的，臨睡前最好也能在心裏懺悔下。
30.【飛翔哥，我為什麼總是堅持到後來就沒有開始的動力了呢？心魔一來我就忍不住了，尤其是在60多天的時候。我也在學習戒色知識，也知道種種惡果，可就是沒有最開始的那股勁了，怎麼辦？】
答：很正常，戒色厭倦期來了，我以前文章有講到的，出現戒色厭倦期的情況很常見，自己一定要及時調整心態，養成良好的學習習慣，不要單純靠熱情去戒色，應該靠更持久的理智去戒色，讓覺悟不斷提高，多複習戒色筆記本。慢慢就會度過戒色厭倦期，到時候就會戒得更穩定。加油！
附評：戒色厭倦期我也經歷過，但我已經養成了良好的學習習慣，即使出現厭倦情緒也不怕，感覺厭倦時，就少看些戒色文章，做一個調整。等狀態好時，繼續再接再勵！戒色就像打仗，時間拖久了，軍隊的士氣就會下降乃至低落，這時長官就會激勵自己的士兵，我們也要學會激勵自己，讓自己重新充滿幹勁。千萬不要三天打魚兩天晒網，我們要學會細水長流，堅持每一天，不要連續看3天戒色文章，然後接下去的10天都不看，這樣是不行的，我們寧願每天少看些，但不要中斷。戒色筆記本是必須要有的，時常複習戒色筆記本，溫故而知新，這也是必須的。只要能不斷堅持下去，不成功也很難。關鍵在於堅持！戒色也像爬山，每天爬一點，不要中斷，而不是一下沖很猛，然後在半山腰就不動了。龜兔賽跑，多學學烏龜！
31.【飛翔，我覺得你說的戒色養生只適合那些傷得輕的，人體自愈的能力是有限的，我們大多數戒友都傷得太重了，超過了限度，那些方法只能輔助恢復，最好還是要去看醫生！】
答：這你就有所不知了，我當初傷得很重，吃藥已經不管用了，吃藥已經耐葯了，到那種情況我才選擇停葯，靠養生來恢復。我並不反對就醫治療，該治療的還是應該積極治療，養生也格外重要，三分治療，七分養生。有些養生功法的治療效果並不亞於吃藥，比如艾灸就治好了很多久治不愈的慢性病。加油！
附評：有些戒友看我推薦了不少養生功法，就覺得不要吃藥了，這種理解也是不對的。我在很多答疑中都建議要積極就醫治療的，從來沒說過不要看醫生。養生功法是身體恢復的一種手段或者方法，看病吃藥也是一種方法，如果你癥狀嚴重而且持續，那是應該積極就醫治療的。我那時是對醫院和吃藥失望後，才轉而鑽研養生功法的，我是沒靠葯，我是靠養生功法痊癒的。讓身體恢復的方法有很多種，我們絕對不要輕視養生功法而只重視吃藥，即使你吃藥治療，也是要注重養生之道的，畢竟三分治療，七分養生。養生功法也不僅僅是保養身體，其實也是一種治療手段，不少人有慢性病，吃藥效果很有限，但通過太極拳或者站樁等養生功法，卻得到了極大的改善，比吃藥效果還好。再比如我的鼻炎問題，三次手術加激光治療都不行，但通過艾灸療法，我鼻炎大大好轉了，基本很少犯了。吃藥治療是一種選擇，該治療的應該積極治療，但希望大家不要依賴上藥物，一方面有副作用，特別是西藥，另外就是吃多了會耐葯的，吃久了效果就不好了。
32.【飛翔哥，不知道為什麼固腎功對我效果越來越弱了。最開始我做固腎功30多天遺精一次，然後就變成了15天遺精，再然後是一星期左右遺精，最近又變成了3~4天遺精一次。固腎功沒有效果，就讓我對它越來越沒信心了，我現在也是盡量找拉緊感，可是效果不明顯了。我現在每天400下，一組100，踩着10厘米多的書做，全手掌觸地面。飛翔哥，你戒色這麼久，韌帶越拉越松，那你現在做固腎功要踩多高的東西呢？是不是我還是要繼續強化，求解答啊，謝謝了！】
答：答案很簡單，因為你已經適應了那個強度，找不到拉緊感了。應該要衝擊自己的極限，我現在都是在30cm的凳子上做的。關鍵就是拉緊感，沒有拉緊感，即使雙手觸地也沒用的。加油！另外，建議睡姿採用吉祥卧。
附評：有些戒友剛開始做固腎功，因為有一定的體育天賦，很快能找對感覺，他們能做到1個多月遺精一次，有的戒友甚至反饋，做了固腎功，做春夢也不會遺精，在快要遺精時都能控制住，精關異常牢固。但是，做固腎功時間長了，韌帶就拉鬆了，拉緊感就難以找到了，然後遺精頻率就又會變得頻繁，所以必須要衝擊自己的極限，保持在極限拉緊感。我原來也是手掌摸地很輕鬆，所以就站在小凳子上做固腎功，但是我沒有一直在極限上衝擊，什麼意思呢，就是衝擊到極限就停止，這是很有技巧性的一環，我每次都是一衝擊到極限，就稍微衝擊幾次就停止。打個比方，橡皮筋新買來時，一拉，你能感覺到拉開的極限，但是不斷在極限上拉，就會越來越松，最後就完全鬆弛下來了。所以，我們衝擊極限不能沖很多次，如果沖很多次，韌帶就會越來越鬆弛，然後就難以找到拉緊感了。我的建議就是，在衝擊到極限時，稍微衝擊幾次就停止，以免衝擊太多導致韌帶完全鬆弛下來，之後就難以找到拉緊感了。其實，衝擊到極限的那幾次，就已經把精關上緊了，極限次數我一般不超過5次，極限次數不能做太多，否則就鬆弛了，拉緊感就找不到了。剛開始做固腎功，極限次數可以多做些，可以做10次以上，但是進步到一定程度，那就應該把極限次數降下來，盡量控制在5次左右，這點很關鍵，如果你想讓固腎功長期有效，必須認真領會這一點。
33.【飛翔哥，為什麼我總感覺臉上很臟，毛孔粗大呢？戒多長時間可以恢復？】
答：考慮內分泌紊亂了，擼管的人，很多都是出油、晦暗、毛孔粗大，然後就是洗不幹凈，洗很多次都沒用。一般堅持戒色養生，積極鍛煉，堅持三個月就會變乾淨變清透，另外遺精頻率也需要嚴格控制。加油！
附評：擼管的人根據體質不同，癥狀表現也會有所不同。有一類戒友，他們就會出現臉臟、毛孔粗大、出油，怎麼洗也洗不幹凈，臉上極易過敏。還有的戒友雖然毛孔膚質傷害不大，但是氣色下降很厲害，氣質猥瑣，雙眼無神，神似殭屍，眼睛也會變形，甚至臉型也會發生改變。臉上洗不幹凈，毛孔粗大，一般都有痤瘡問題。擼管是會導致內分泌失調的，我原來就是臉上洗不幹凈，並且有痤瘡，那時我以為是青春期的正常現象，後來發現不是，因為很多中年男人也是滿臉痤瘡，其實就是縱慾導致的內分泌失調。一般堅持戒色養生，積極鍛煉，三個月左右即可改善很多，臉龐會重新變清透，會重新變亮，眼神也會變得很有神采，會重新恢復精氣神。這是很微妙的感覺，如果你細心觀察就會發現的，擼管是會讓人變質腐爛的，而戒擼會讓你重新恢復新鮮！那種新鮮就像新鮮的水果一樣，新鮮的水果有一種清透飽滿的氣場，能讓人感覺舒服愉快。而擼管的人就像變質過期的水果，臉上晦暗，遠看像一層灰籠罩着，一點也不精神，讓人一看就容易生厭。
34.【飛翔哥，白骨觀和不凈觀太恐怖太噁心了，我一下子對女人沒興趣了，這兩招對於戒色確實管用，就是有點接受不了。】
答：白骨觀和不凈觀，平時想像一下即可，不用看太噁心的圖片。可能會產生不良的心理影響，或者是吃不下飯等。加油！
附評：關於白骨觀和不凈觀，的確有很多超級噁心的圖片。當然對於心理承受能力比較強的戒友，是可以看看的，但也不能多看，不是怕你承受不住，而是看多了就會麻木了。就像醫學院的學生，剛開始對死屍有點不適應，接觸時間長了就完全無所謂了。我也會用白骨觀和不凈觀，不過只是想像一下，我一般不會去看噁心的圖片。白骨觀和不凈觀是為了對治自己的邪念，而不是醜化攻擊或者不尊重女性，這點大家要認清，矛頭是對準自己的邪念，並不是對準女性。除了白骨觀和不凈觀，我建議大家還可以用「作親想」，就是把女人看作自己的至親，看作母親，看作親姐姐親妹妹，這樣一般是不會起邪念的，如果你連至親都不放過，那真是畜生不如了。關於白骨觀和不凈觀，女人也是可以用的，只不過是反過來用，把男人身體觀作白骨和不凈。
35.【飛翔大哥你好！我今年23歲，8年手淫史。在上個月一次手淫後突然出現好多癥狀，左腹墜脹、全身無力、尿頻（這個更早就有點了）、睡眠淺、早醒等等。可是我去三甲醫院做了很多檢查都沒有問題，但是癥狀依然存在（隱痛，總感覺身體怪怪的），生活完全亂套了。我也是因為這次生病才發現了戒色吧，我看了您所有的文章，深受教育，我已經戒色一個多月了，平時也很注意，絕對不意淫。可是並沒有發生遺精現象，晨勃時有時無。我現在很糾結，想手淫試試是否正常，可又怕加重病情。不知道您能不能幫我分析一下該怎麼做？】
答：你的問題，我考慮就是前列腺炎了。你有沒有做前列腺液的檢查呢？如果你前列腺液檢查也正常，那就考慮是功能性的問題了。好好堅持下去，遺精頻率會恢復正常的，千萬不要去試，一試就容易一發不可收拾，我建議你注意休養，積極鍛煉，這樣不適感會慢慢緩解乃至消失的。加油！
附評：癥狀的爆發有一個慢性積累的過程，就像開水燒到最後就會達到沸點。一直擼管，到最後就會達到出癥狀的臨界點，然後癥狀就會集中爆發出來。很多人擼得很開心，自感無癥狀或者癥狀不明顯，就自以為沒事，其實他想錯了，每次擼管都是在滑向那個「臨界點」，直到某次擼管後突破了臨界點，癥狀就會突然加重很多，那就要受苦了。很多人已經有一身暗疾了，已經有很多不適了，癥狀加重了，他就收斂些，戒一段時間有所好轉，好了傷疤忘了疼，然後又開始復擼，等癥狀真的把他徹底燙醒了，他才真正下決心想徹底戒擼。不少戒友後來都說，「我真的怕了，我真的不敢了。」出癥狀不夠嚴重，不夠狠，他就長不住記性，當然，有些戒友心癮特別重，即使得了很嚴重的疾病，還是擼性不改，真的很可悲，簡直就是在自我毀滅、自掘墳墓。戒色還是應該走專業戒色的道路，千萬不要強戒和盲戒，那是無法成功的，即使癥狀出得再重，如果你還是在強戒，那註定還是失敗。
溫水青蛙在被燙醒前，是有一段舒服逍遙的日子的，他在溫水裡舒服地游泳，還以為在泡溫泉，殊不知下面正在慢慢加溫，不久之後悲劇即將上演。所以，對溫水青蛙說戒色，很可能是在對牛彈琴，他也不聽勸，對於這種人，只能讓癥狀教訓他了，癥狀是最好的老師，癥狀會扇他幾個耳光，有善根之人就能被打醒。不少擼管的人，表面看上去還行，其實只有他自己知道，身體已經大不如前了，還有就是腦力下降也只有他自己知道，擼管導致的很多癥狀都屬於暗疾。所以我們不要只看表面現象，看表面很難知道真相，除非你是得道高人，能夠見微知著。就像扁鵲見蔡桓公一樣，扁鵲是面診高人，一看就知道蔡桓公身體有問題，但凡人怎麼能知道呢？能看出端倪的，只有得道高人才能做到。
36.【飛翔老師，我是老油條了，很多戒色知識都看過無數遍了，但是感覺對戒色知識都麻木了，自從今年3月中旬戒了109天破戒之後，一直反覆破戒到現在，期間沒有超過二十天的，我知道我真的沒臉再來問問題了，但是我真的是不知道該怎麼辦了，我感覺現在的自己連一年前開始戒色時的自己都不如，我看過無數的傷身案例，自己身體也有很多癥狀，但是我居然對自己都漠不關心了，我不知道該怎麼辦了！就比如今天，戒的第五天，但是慾望真的是突然莫名其妙的很重，我發現它真的是客觀存在的，而且我這幾個月開始慢慢看了好多部H片，而且學會了好多種找H片的方法，我真的是想忘都忘不掉啊！每當慾望來臨的時候，就無法剋制自己去找H片，而且現在路上的誘惑太嚴重了。總之，太難了！】
答：恩，你這種經歷很多人都有過的。就是第一次失敗後，然後就完全找不到戒色感覺了，起了退心，對戒色文章也麻木了，失去戒色信心與動力，又被心魔劫持了，又重新做回了心魔的傀儡。出現這種情況不要害怕，好好懺悔下，懺悔的力量可以救你，重新下大決心，重新找回戒色狀態。學習一定要養成習慣，很多戒友看戒色文章浮於表面，只是走馬觀花，沒有深入的理解和認識，沒有融入自己的戒色意識里，這樣覺悟提高就很難了。最好有自己的戒色筆記本，每天看些文章做些戒色筆記，然後多複習，堅持一段時間，真正學進去悟進去，這樣覺悟就能紮實地提高。加油！不要灰心。好好堅持，很多戒友都經歷過破戒，從破戒中總結經驗教訓，重新東山再起，你行的。
附評：要說到戒色老油條，其實每個人都經歷過這個過程的，我那時強戒很多年，可以說是老油條中的老油條了，從初中開始，戒過無數次，沒一次成功的，最多戒過28天，然後就是一連串的破戒，直到身體再次發出嚴重警告，才開始新一輪的戒色。那時我反覆嘗試，就是無法戰勝心魔，當然我那時完全是不學習，就是靠強戒，結果必然是失敗。後來我通過不斷學習，覺悟像坐電梯一樣上去後，再次面對心魔，已經今非昔比了，我已經可以完全降伏心魔了，心魔出的考題，我可以全部答對。我曾經把戒色比作練級，心魔老怪100級，你只有十幾級，實力這樣懸殊，只有被心魔虐的份，心魔一出來，馬上就投降了。只有通過不斷學習提高覺悟，才能最終降伏心魔。
有些戒友的確在學習，但是他們無法持續提高覺悟，學習一段時間，就遇見了覺悟提高的瓶頸期，還有就是戒色厭倦期，開始對戒色文章麻木，不想做筆記，對於戒色文章只是隨便看看，看過了就全部忘記了，他們的覺悟一開始是在提高，比如一開始只有十幾級，通過學習達到了50級，但和心魔老怪的100級來比較，還差很遠。想戰勝心魔老怪，必須不斷學習提高覺悟，不能放鬆對自己的要求。這位戒友能戒109天，已經實屬不易，但是後來他出現了戒色厭倦期，我前面文章專門講到過戒色厭倦期的心理調整，很多戒友都會在心生厭倦時出現破戒，戒色厭倦期幾乎每個戒友都會經歷的，我也經歷過，當我出現戒色厭倦期了，我會調整學習量，但不會中斷學習，我有很多戒色筆記本，我的覺悟是一條條做筆記得來的，還有就是通過自己的思考和領悟得來的，在做筆記的同時，其實已經在吸收、思考和領悟了。所以，我特彆強調做筆記的重要性，每個戒友都應該有自己的戒色筆記本。一定要時常做筆記，時常複習筆記的內容。養成良好的學習習慣，即可克服戒色厭倦期。
很多戒友在第一次失敗後，就會出現一連串的破戒，一鼓作氣，再而衰，三而竭！完全沒有當初的戒色動力和熱情了，破戒的確會掉經驗，也會掉士氣。但是強者，會通過破戒來提高自己，因為破戒可以讓其看到自己覺悟存在的缺陷，看到自己認識上存在的不足，正是認識上存在誤區和盲點，才會導致遭遇心魔時被心魔打敗。心魔就是一位嚴格的考官，你只要答錯一題，結局就是破戒。
大家都是學生黨過來的，一個班級幾十位同學，都在學一本語文課本，然後期末考試，就見分曉了。到底是真懂，還是一知半解的懂，或者只是淺懂，而不是深刻理解和認識。戒色也是如此，心魔一考驗，就能看出你覺悟的高低了，覺悟高者即可過關，覺悟存在缺陷者則極易破戒。真金不怕火煉，當你的覺悟貨真價實了，就不怕心魔的考驗了。很多戒友被心魔打敗後，又重新做回了心魔的傀儡，又重新變成了心魔的提線木偶，完全受心魔擺布，不得自由。那種被心魔劫持的日子真的很悲哀！也很無奈！
要找回良好的戒色狀態，一，就是要等到再次被癥狀嚇醒，出於恐懼再次開始戒色，這比較被動。二，就是要多發懺悔之心，真心懺悔的力量是很大的，然後要發大決心去戒色。真正落實學習，紮實提高覺悟。這樣就能重新找回良好的戒色狀態。破戒不可怕，可怕的是放棄學習和厭倦學習，就像龜兔賽跑一樣，兔子中途完全放棄了，而烏龜很聰明，雖然緩慢但是始終保持前進的勢頭，到最後，即可到達終點。我們應該學習烏龜，讓覺悟持續提高，提高慢點沒事，關鍵是持之以恆，恆則成。
戒色厭倦期，幾乎每個戒友都會經歷，戒色厭倦期也會刷下去一批人。能克服戒色厭倦期的人，可以進入更穩定的戒色狀態。被刷下去的戒友，也不必灰心，誰沒破戒過？完全可以東山再起！不用太自責，只要把學習撿起來，重新找到良好的學習狀態，紮實提高覺悟，徹底戒掉就不再遙遠。如果放棄學習或者厭倦學習，那就很難了。
看戒色文章，只看一遍，沒興趣看第二遍的人，很難戒掉。因為只看一遍，其實看得還很淺，就像走馬觀花一樣，看過就忘，似乎明白了，但一句也說不出來。孔子讀書就主張溫故而知新，好的戒色文章值得反覆學習，要不斷做筆記，不斷複習筆記的內容，提高吸收率。好的戒色文章，每次看都會有新的領悟，新的收穫。看一遍的戒友，和看二遍的戒友，他們的覺悟是有差別的，看二遍的戒友和看五遍的戒友，他們的覺悟又會有所不同。做筆記的戒友比走馬觀花的戒友，覺悟提升得更快。我的建議就是，一，要多看幾遍，乃至百看不厭。二，要多做筆記，多複習。真正落實了這2點，你的覺悟增長會很快。而沒興趣看第二遍的戒友，一定要改正走馬觀花的閱讀習慣，對於好的戒色文章，要反覆看，多做筆記，進行更深入更細緻的吸收和消化，真正把學到的內容轉化成自己的戒色意識。
孔子韋編三絕的故事，很值得大家學習。春秋時期孔子十分好學，晚年還堅持研究《易經》，他反覆鑽研該書，把該書的捆竹簡的牛皮帶都磨斷了三次，終於把研究的心得寫成十篇文章，即《十翼》。後人把《十翼》與《易經》附在一起，作為《易經》的補充部分。
反覆看，反覆研究，多做筆記，自己不斷思考和領悟，這樣覺悟提升就會很快。只看一遍，太淺了！希望大家能夠深入戒色文章，真正深刻理解，並且吸收轉化成自己的戒色意識，這樣堅持下去，離開徹底戒擼就不再遙遠了，能夠這樣堅持三個月，覺悟就可以扎紮實實地提高一大截，馬上就可以和別人拉開差距，再次面對心魔，就有把握戰勝心魔了，至少可以比過去強很多，當你不斷強化自己的覺悟，終有一天可以徹底降伏心魔。學習提高覺悟，覺悟降伏心魔，這就是戒色成功的鐵律。
37.【持續戒了很久了，但我手淫是和在網吧上網一起開始的，有時就想可能不是手淫的問題，而是去上網的問題，老是把問題往長時間上網這上面推，認為和手淫沒關係，很苦惱！但還是堅守住，可是經常為了這事失眠，一直在想 ，而且可能自己開始手淫的時間不長，戒了差不多2年了，可能屬於那種癥狀還沒出來就開始戒的，沒有真正體會過癥狀的感受。綜上，就是感覺受到了無害論的動搖，老是把問題往長時間上網推，而且認為是久坐導致的。現在天天失眠，很痛苦，希望得到幫助。】
答：恩，上網也傷身體的，比如久坐傷腎傷脾，久視傷肝，但縱慾也傷腎，而且非常厲害，這是中醫常識，建議學一下中醫養生理論，為人子弟不可不知醫，否則就會盲目亂來，這也是無知的可怕。加油！
附評：癥狀還沒出來就開始戒，當然下決心就不會很大，因為人都是逼出來的，大多數戒友都是癥狀出來才開始戒的。當然，真正有善根之人，不需要很嚴重的癥狀也是可以戒色成功的，這也是有先例的，他們的想法就是，不想等到被癥狀虐慘了再戒，因為那樣會很被動，恢復難度也更大，這是比較明智的想法。有的戒友可能會覺得，癥狀越重，戒色成功的可能性就越大，這種想法是不成立的，因為我聊過不少戒友，其中不乏動過大手術的戒友，居然在手術後沒多久又開始擼管了，雖然知道是擼管導致的大病，但就是無法控制自己。人有一個弱點，那就是好了傷疤忘了疼，另外，如果還是不學習的強戒，那要戒色成功真的是太難太難了，強扭的瓜不甜，強戒的下場註定失敗。所以我們一定要走專業戒色的道路，多學習提高覺悟，這樣戒色成功的可能性就比較大了。走專業戒色的道路，不需要傷得很深，也可以戒色成功。如果你強戒和盲戒，即使傷得再深，也難以戒色成功。大家請記住這一點。
38.【我手淫十幾年，未婚，現在25歲 。最近一次擼管好像是在今年二月底，某一天出現了一種莫名其妙的恐懼念頭，大概是恐懼症，對自己的體味，比如說別人和自己的口氣、汗味特別敏感，一靠近人就有一種莫名其妙難以抑制的恐懼感。請問這是戒斷的正常反應嗎？我自認為自己戒色不是特別徹底，自己僅僅是戒擼，但是腦袋裏面經常出現淫念（每次出現淫念我都會去做一些其他的事轉移注意力）。雖然單位的人都對我很友好，自己也有一份穩定體面地工作，可是我一點都不快樂，尤其站在別人面前就會恐懼，這種滋味確實有點難受，請飛翔大哥解惑，不勝感激之至！】
答：中醫：腎主恐。腎虛到一定程度，即可出現恐懼症的傾向，以社恐為常見，很多戒友傷到後來，就莫名其妙恐懼了。當然傷精方式很多，擼管是一方面，還有就是和女友縱慾、熬夜久坐、暴怒等，所以一定要學會養生之道，加上徹底戒擼，恐懼症會慢慢改善的。加油！
附評：擼管導致的生理癥狀很多，導致的心理癥狀也很多。擼管是對身心的雙重摧殘，擼管的人很容易出現自卑、恐懼、焦慮、偏執、強迫、急躁易怒等心理表現，一句話，擼管會導致心理環境的不健康和失調。不少戒友都反映過，擼管後脾氣就變壞了，容易和人吵架，特別是和父母吵架，沉不住氣。這是傷精患者的典型表現之一，就是人會變得急躁易怒。出現自卑的戒友，那就太多了，太普遍了，一抓一大把，擼管變醜也更容易加重自卑心理。恐懼症也比較常見，腎氣不足，人就會莫名其妙地恐懼，這種恐懼一般正常人還理解不了，其實就是傷精導致的惡果。在西醫上會歸為心理疾病，其實心理疾病和生理是有密切關係的，腎主恐，傷腎到一定程度，即可出現恐懼的心理狀態。當然，某些人先天就膽小，再加上頻繁擼管，那就更容易出現恐懼症了。這個案例還透露一條信息，那就是一定要徹底戒擼，何謂徹底？就是連意淫的念頭也要克服，有的人雖然戒擼了，但是他的意淫還是很多，這樣就是暗漏，久而久之也會導致癥狀爆發的，沉迷意淫會導致傷身，而念起即斷就沒有任何傷害，關鍵是要斷得快！
39.【飛翔老師，希望您在52季時澄清一個事實：很多吧友來到戒色吧就好像抓住救命草一樣，會把戒色當成靈丹妙藥，認為只要成功戒色，身體的一切癥狀都會恢復。這是一個大誤區，戒色固然重要，但並不是萬能的，吧友們一定要看清自己身體狀況，對於癥狀較重的還是找個好醫生調理，當然，戒色是我們不變的原則。】
答：恩，這個問題其實我以前文章有專門講到過的。戒色是一方面，恢復又是一方面，不是戒擼了，就能完全恢復了，特別是傷精史比較長的戒友，是應該配合積極治療的。還是那句話，該治療的積極治療，三分治療七分養生，自己也要多提高養生意識才是。加油！
附評：如果傷得很輕微，擼管史很短，那通過徹底戒色，那可能完全恢復，如果擼了很多年，傷精程度很嚴重，有很多的癥狀表現，特別是一些慢性癥狀，那要恢復就有一個過程了，癥狀嚴重的，應該積極就醫治療，我從來沒反對過就醫，我是提倡積極治療的，徹底戒色和控遺是恢復的地基，養生和積極治療也是很重要的。我那時放棄就醫，是因為我對醫院失望了，對藥物失望了，好醫生很難遇到，在放棄之前我跑過無數次的醫院，吃了非常多的藥物，結果依賴上了藥物，搞得更加生不如死，花錢如流水，後來我果斷停葯，就完全靠自己戒色養生，站樁和艾灸對於我身體的恢復起到了很大的作用。當然，我不是讓大家學我，不去就醫，我是失望後才放棄就醫的，屬於比較特殊的情況。每個人癥狀表現是有所不同的，該治療的還是要積極治療，就像這位戒友所言，不要把希望都押在戒色上，戒色的確不是萬能的，恢復是一項系統工程，積極治療是一個很好的選擇。如果你戒色後，癥狀沒多大緩解，還是很嚴重，那應該考慮積極就醫治療。
40.【飛翔哥，我是考研黨，每天在自習室會久坐，晚上也會睡得晚，你給我點建議吧，晚上不要超過幾點睡，久坐怎麼辦呢，不可能讓我站着看書吧。】
答：10點半左右睡覺，盡量不要超過23點，久坐每40分鐘起來活動一下，就像下課時的休息一樣，不要一坐幾個小時不動，加油！
附評：久坐問題我專門寫過一季，久坐傷腎傷脾，久坐必久視，久視傷肝，所以久坐的傷害是很大的。久坐導致氣血淤滯，對前列腺也很不好。當然一直站着也不好，關鍵是要懂得平衡之道，比如坐40分鐘起來活動一下，或者站着看會書，那也是可以的，不要一坐一下午，就像粘在凳子上一樣。熬夜也很傷身體，盡量提高學習效率，不要超過23點睡覺，9點半上床最好，十點半也可以。考研屬於特殊情況，是該為自己的人生前途衝刺一下，但也應該注意養生，盡量早點休息。每40分鐘起來活動，最好定好鬧鐘，這樣可以提醒自己起來活動休息一會。
41.【飛翔老師，看到你戒色之前也曾經尿頻，前列腺、甚至精索，神經衰弱。你的尿頻和前列腺是怎樣好起來的呢？通過戒色養生就好了嗎？我手淫十幾年了，尿頻十幾年了，剛開始尿頻時就治療過，當時是膀胱炎。吃藥、打針、輸液都試過，還是沒好，後來就不治了。當初也不知道是手淫的原因，醫生還說手淫無害。最後一次治療是兩年前去醫院檢查，結果另我很迷惑，檢查結果是膀胱、前列腺、腎都正常。醫生也不知道為什麼尿頻，說可能是心理壓力之類的原因。吃了幾天舒解心理壓力的葯，當然也沒效果，還是尿頻，就又這麼呆下來了。現在接觸了戒色吧、戒色論壇，才知道這是手淫惹得禍。我還用不用去醫院再檢查一下？是不是通過戒色養生就可以康復？】
答：恩，不知你是否檢查過前列腺液。檢查不能說明全部問題，很多戒友去檢查各項指標都正常，但是癥狀表現卻很明顯，這一般考慮就是功能性的障礙了。尿頻一般考慮前列腺炎的表現，在中醫來講就是腎虛了。我建議你應該徹底戒擼，然後積極鍛煉，癥狀持續的話，最好能配合中藥調理。你尿頻十幾年，不是一下就能好的，恢復期在一年左右，而且是各方面都要做好，徹底戒擼，嚴格控遺，積極鍛煉，注意保養等。你最後一次檢查都2年前了，如果尿頻持續，最好抽空去查下前列腺液。如果前列腺液檢查也正常，那就考慮功能問題了。功能問題，通過堅持戒色養生，積極鍛煉，是有望恢復正常的。徹底戒擼和嚴格控遺是恢復的基礎，積極鍛煉，還有養生也格外重要。
附評：很多戒友去醫院檢查，有的查出前列腺炎，有的沒有查出，但是尿頻等癥狀卻非常明顯，甚至還有疼痛表現。醫院的檢查是不能說明全部問題的，我那時得神經症時，做過無數的檢查，都沒什麼大問題，但是我的自我感覺已經生不如死了，已經有自殺的念頭了。該檢查的應該去檢查，但別以為檢查正常，身體就完全健康了。人是有亞健康狀態的，介於生病與完全健康之間，這種情況下，很多問題是潛伏的，醫療器械也查不出來。而且去做檢查，可能這個醫院查出有問題，去另外一家醫院可能就查不出來，所以，要檢查應該選擇正規大醫院，這是一方面，還有就是在癥狀表現明顯時去查，這樣查出的可能性比較高，檢查項目也有講究，很多戒友尿檢完全正常，但是一查前列腺液就顯示有炎症。慢前不徹底戒擼，是很難好的，總是吃藥有所緩解，然後繼續放縱，不久就又複發了，複發率相當高，90%以上。很多人都是老慢前了，十幾年的慢前，時好時壞，已經習慣帶病生存了。最後得出一個結論，慢前是不會好的。當然，這種結論是偏見，真正徹底戒擼，積極鍛煉，注重保養，慢前是有望痊癒的，痊癒之後也要很注意保養，並不是一勞永逸，如果不注意保養，那還是有可能複發的，畢竟久坐、遺精、受寒、熬夜、喝酒等因素，都是有可能導致慢前複發的，保養非常重要，人的身體是需要保養的，就像汽車一樣需要保養，不保養的話，折舊損耗就比較快。
42.【我現在認為每天堅持學習戒色文章就等於戒色成功了一半，剩下的一半就是認真履行學習戒色文章總結出的經驗，比如保持警惕、控制遺精等等，有些人說太難了做不到，我卻感覺昨天學習的戒色案例和經驗對今天的各種行為（戒色的、養生的）又起了提醒作用，尤其是對於保持警惕。我不知道那些人為什麼會厭倦，九個月來我每天學習戒色文章一天未斷，九個月來沒讓一個意淫出現過。】
附評：這是戒友「寶馬屋思密達」的留言，他現在的戒色狀態還不錯，他這段話總結得很好，要戒色成功，就要不斷學習提高覺悟。「每天堅持學習戒色文章就等於成功了一半」，這句話說得極好，關鍵就是每天堅持學習，貴在堅持，貴在持續提高覺悟，絕對不能一曝十寒，不少戒友沒有良好的學習習慣，熱情起來了，就學一下，然後就是十幾天都不看戒色文章，就靠強戒，這樣註定只有失敗。就像我們在學校學習，不是一天就能學完高中三年的課程，學習是一個持續的過程。養成良好的學習習慣很關鍵，每天都要看戒色文章，多做筆記多思考多複習，要讓覺悟持續提升才是。寶馬這位戒友也找到了良好的學習狀態，所以他能克服厭倦期，真正學進去了，就是越學越想學，渴望懂得更多更深。他能做到九個月學習不中斷，實屬不易。能做到這個境界，想不成功也難。不過特別要提醒大家的就是，很多人戒到最後，特別是進入戒色穩定期後，就容易放鬆警惕了，甚至出現自我懷疑和否定，不再那麼堅定了。這時候一定要格外提高警惕，加強正念！千萬不可放鬆警惕，戒心一定要如金剛石般堅固！戒色立場絕對不可動搖！要不動如山！死死守住戒色陣地和戒色成果！
43.【老師，『精少則病」這四個字是對所有泄精方式說的吧，無論是手淫還是房事，或者其他的泄精方式。我想問下老師，手淫會導致很多很多問題，主要是身心兩方面，比如腦力下降、脫髮、泌尿系統問題、神經症等等，如果男女之間性行為或者夫妻之間均縱慾的話，那麼他們是不是一樣會有手淫的各種癥狀呢？從養生延壽方面來講，難道一輩子禁慾的人他們的壽命會更長嗎？那到底要女人幹什麼了，什麼陰陽互補啊，豈不是扯淡了，求老師解答。】
答：恩，精少則病適合所有性行為。頻遺的話，也會遺出一身的病。夫妻縱慾，必將癥狀纏身。你是否有看彭鑫博士視頻，裏面就講到很多縱慾的案例。縱慾傷腎，腎虛百病叢生，這是真理。保精養生是可以延壽的，縱慾是會縮減壽命的，壽康寶鑒你可以看看。當然，禁慾不代表長壽，因為導致疾病的因素有很多，比如勞累、病毒感染、熬夜、生氣、受寒、食物中毒等等。女人是用來傳宗接代的，並不是給你縱慾的，古大德有建議生孩子後就分居，這是比較明智的選擇。陰陽互補，不是縱慾的理由，因為人體自有陰陽，並不是男人全陽，女人全陰，男人女人身中就各有陰陽。禁慾養生是可以延壽的，佛門有很多長壽的大德，虛雲法師120歲，活到80歲以上的法師非常多。夫妻房事不注意節制，身體一樣會垮掉，皇帝平均壽命就很短，加油！
附評：很多戒友開始發心戒色，其實腦子裡還有很多思想誤區或者是盲區，認識上還不夠正確清晰，這樣想戒色成功是很難的，因為會導致戒色立場不堅定，容易出現「疑惑破戒」。認識上存在缺陷，戒色信心就很難具足了。所以，一定要多學習戒色文章，把思想誤區糾正過來，不斷加深對戒色的認識，這樣才有望戒色成功，也會戒得更穩定。關於陰陽相交的問題，《養性延命錄》中寫道：「陰陽不交傷人。」唐代醫學家孫思邈說得更明確：「男不可無女，女不可無男。無女則意動，意動則神勞，神勞則損壽。」關鍵還是要克服意淫，如果你不「意動」，則不會對身體造成損害，意淫是暗漏，傷身也很嚴重。禁慾有害無害的關鍵就在於：是否「意動」，也就是是否意淫，如果你能克服意淫，那禁慾是可以延壽的，就怕你克服不了意淫，那禁慾是有一定害處的。
44.【飛翔哥，我是神經衰弱那位，本來一切都在好轉，我每天跑步鍛煉，睡眠也好很多，只是中間會醒，但是堅持了2、3個月，今天聽到我媽講裝病時，全部崩潰，然後吵架，吵到後面腦鳴、全身無力、全身發冷、頭髮麻，到現在還沒睡着，不過現在癥狀好多了，好迷茫啊！會不會這一次吵架一下子就回到2、3個月前啊，不想再回去了，又後悔自己幹嘛為這個小事吵架呢，搞得現在睡不着，會毀掉前幾個月的努力嗎？好無助，失眠又來了……一次這麼大的生氣會使我前面的努力白費嗎？感覺絕望了！！！】
答：恩，你糊塗了！神經症患者千萬不可生氣，特別是暴怒！傷精最嚴重的三種方式：縱慾、熬夜、暴怒。怒傷肝，一生氣，身體馬上就會不舒服。切記！你媽媽說你兩句，你就當耳邊風，神經症患者都有被家人誤解的經歷，不要去爭吵。恢復的效果應該不會全部丟失，你應該注意休養和情緒管理，一定要保持心平氣和。加油！
附評：《內經》有雲，風寒傷形，憂恐忿怒傷氣，氣傷臟乃病！這位戒友的養生意識還不行，生氣傷人更傷己，怒傷肝，傷身很厲害。傷精最嚴重的三種方式之一，就有暴怒！這位戒友其實也有苦衷，因為神經症患者基本都會被誤解成裝病，因為一般檢查都顯示身體正常，這樣家人就以為你在裝病，然後就容易引發家庭矛盾。和家人一爭吵，自己的病情則很可能會加重，從而陷入了惡性循環。所以神經症戒友更要注重情緒管理，要提高自己的養生意識，家人不理解你很正常，你可以試着舉些病例和家人分享，如果實在無法溝通，那就保持沉默即可，千萬不要去爭吵，一發怒，很容易導致疾病加重。切記。
45.【老師，經過這麼多天的學習，現在基本是不會擼了，但我還是有些問題。1、我有時候會管不住自己去意淫，請問口訣是要怎麼用的？2、精索這種病要花很多錢治嗎？我實在不想讓父母花錢。3、有時我不小心看到暴露的圖片，然後勃起，有可能會磨到褲子，這怎麼解決？4、有時我覺得JJ那邊有點不舒服，會有種激動的感覺。這怎麼辦？5、我JJ有時候很敏感，怎麼辦？】
答：1.平時多背，形成條件反射，就像電腦中病毒，殺毒軟件第一時間攔截，然後就滅掉了，要達到這種程度。2.要看嚴重程度，手術的話，可能就要幾千了。3.看到暴露圖片，馬上避開，如果勃起了，那說明你避開太慢了，就像要避開車禍一樣。4.要麼是瘙癢或者陰囊潮濕，要麼就是敏感現象。5.堅持戒色養生，敏感現象是會慢慢改善的，平時不要去注意，勃起了不要去關注，自己就會下去，切忌勃起後意淫，那樣就極易破戒。
附評：意淫關，是必須過的一關，一方面要加強學習提高綜合覺悟，另外就要學會控制自己的念頭，一般建議熟背斷意淫口訣，要達到滾瓜爛熟的程度，直至形成條件反射，不需要思想掙扎即可輕鬆斷掉意淫。要達到這個境界，只有不斷重複、重複、再重複。很多資深戒友在面對誘惑時的第一反應還是不對，這就是戒色意識不行，面對誘惑，不要飛蛾撲火，而是要馬上避開，菩薩見欲，如避火坑。誘惑就像車禍一樣，一輛大卡車向你撞來，你的第一反應是什麼？難道是迎着卡車撞上去？！那不是找死嗎？所以，面對誘惑，第一反應一定要正確，第一反應不正確的戒友，很可能會出現破戒。另外，網上到處是黃色地雷，很多擦邊圖也要及時避開，不要縱容自己的好奇心，好奇害死貓，一定要格外警惕，一定要強化自己的第一反應，面對誘惑的第一反應一定要正確。正確者順利通過魔考，第一反應不正確，很可能就會破戒。
46.【飛翔哥，我從今年6月中旬戒到現在，遺精好多次，好像有6-8次了，但是我感覺我遺出來的精液成分不是很多，我有觀察過，感覺像是水，或者是前列腺液，或者是尿液，摸起來那種粘稠感不是很強，但是聞起來也確實有些腥臭味。如果說是水的成分多，這樣是不是就不怎麼傷身體，也不算遺精呢？麻煩飛翔哥解答一下】
答：遺精一般沒有擼管射的濃厚，但也傷身體的，中醫：久遺八脈皆傷。所以還是要控制遺精頻率的。最好能控制一月3次以內，否則對身體恢復不利。加油！
附評：有的戒友提到了射精和遺精的區別，射精和遺精都傷腎的，但是遺精的排精量沒有射精大，濃度也不及射精。從這個角度來講，射精的危害更大一些。不過，遺精的傷害也不容小覷，中醫：久遺八脈皆傷！特別是頻遺，傷害更大。頻遺是可以導致很多身體癥狀的。關於濃度，有時遺精是很稀薄的，甚至像水一樣，並沒有大量排精，只是遺了些前列腺液。如果你身體底子還行，那麼一次遺精，可能感覺不到什麼，但是如果你有很長的傷精史，那麼一次遺精就可能難受好幾天，需要休養幾天才能緩過來。
有些新人會有這樣的思想誤區，他會想，既然會精滿自溢，不如擼掉，反正都會丟失。這種想法是錯誤的，因為擼掉的話，很可能導致一發不可收拾，很可能出現連續幾次擼管，甚至連續幾天都在擼管，就像打開了潘多拉的盒子，打開容易，關閉難。而且，射掉時的排精量太大，對身體傷害也更大，我的主張就是：寧可遺掉，不可擼掉。一破戒，戒色的好狀態很可能就沒了。所以，不可隨便破戒。記住一句話，不管發生什麼，都不要破戒！要死死守住戒色陣地！
47.【飛翔老師，如果你看到的話請一定回答我這個問題，我究竟怎麼才能夠對戒色文章產生髮自內心的興趣，我戒兩年多了，但感覺還是在強戒，每次看戒色文章都好像是在強迫自己去看，沒有真正的當成自己的習慣，可能我是傷得太深了，總覺得閱讀能力不行，看久了就覺得吃力。】
答：恩，我建議你養成良好的學習習慣，要多做筆記，多複習，多溫故而知新，慢慢就能看進去了。沒有真正的興趣，那是很難成功的。傷得重，腦力是可能下降，心情也容易浮躁，但堅持戒色養生一段時間，是會慢慢改善的，到時候就要安下心來學習了。建議多做筆記，筆記非常關鍵。加油！
附評：很多人在擼管迷宮裡瞎轉悠，就是出不去。突然有一天，他在迷宮裡找到一本秘籍，上面給他指明了出去的方法。這時的他應該欣喜若狂才對，就像中了500萬，就像快淹死的人抓住了救生圈，就像沙漠里的人看見了水。要以這種戒色熱情去學習秘籍，並且養成良好的學習習慣，這樣覺悟提升就很快了，像坐電梯一樣。很多戒友學習的勁頭很大，有些戒友就不行，提不起興趣，覺得文章太長，懶得看，也靜不下心來學習，很浮躁。其實真正有興趣的人還覺得文章短呢，我當初接觸到戒色文章，學習狀態接近狂熱，看到一句有感覺的戒色句子，我馬上就會記下來，如獲至寶一般。自己有什麼戒色心得和思考，也會馬上記錄下來。戒色筆記真的很重要，大家都是學生黨過來的，應該明白勤做筆記的重要性。做了筆記，也要經常翻看複習，溫故而知新，這樣覺悟增長才比較快。
有的戒友非常認真，把戒色文章打印下來，還把戒色文章搞成音頻版，經常反覆聽。不斷做筆記，不斷熏陶，然後慢慢就會開悟了，到時候就會進入悟戒的階段，這個階段會有自己的戒色思想和心得，會覺得戒色越來越有趣，這種狀態，就像喜歡打網遊的人，玩起來一點都不覺得累，甚至忘記了吃飯和睡覺，簡直投入極了，如果一個人對網遊無任何興趣，你讓他坐在那一分鐘，那都是煎熬。但是有興趣就不同，坐一下午都興緻高昂。當然，我建議大家學習戒色文章，也不要久坐和熬夜，還是要注意勞逸結合的。要戒色，更要注重養生之道才是。沒興趣的戒友，應該養成良好的學習習慣，比如刷牙，無所謂興趣不興趣，但是養成習慣後就自然了，每天抽空學習戒色文章，做10條筆記，有了興趣後可以做幾十條筆記。對於筆記的內容，則要經常翻看和思考，嘗試記憶，要試着融入自己的心相續，就是要真正吸收為自己的思想。千萬不要看過就忘記，走馬觀花是不會有效果的。
48.【飛翔大哥我覺得戒色太難了，一次性能戒掉嗎，半夜很容易破戒，失眠的時候怎麼辦？】
答：一次性成功，除非你已經達到了很高的覺悟。當我達到了很高覺悟，就是一次性戒到現在的。我建議你多學習，不要停止學習，不要離開戒色文章和戒色筆記本。半夜時，人的定力很弱，半夢半醒把持不住自己，我建議多學習戒色文章凈化思想意識，這樣就能避免在半夢半醒的情況下不自覺破戒。出現睡眠障礙，要注意情緒管理，輕微的睡眠障礙，注意休養適量鍛煉，是會自動調整過來的，嚴重的失眠則要配合積極治療，避免熬夜久坐，作息一定要規律。加油！
附評：關於一次性戒色成功，可能有些戒友還存有異議。有人說可以一次性成功，有人說不能。首先要弄清兩個概念：人生的第一次戒色就成功和反覆失敗後再一次性成功。這是兩個完全不同的概念，人生的第一次戒色就成功，這樣的人鳳毛麟角，即使有，也是萬里挑一的戒色奇才。就好比一個沖關遊戲，以前從來沒玩過，然後第一次玩，誰能保證第一次玩這個遊戲就能沖關成功？一般的情況都是反覆失敗多次，然後總結經驗教訓，加強學習，這樣才有可能沖關成功，況且色關的難度係數是很高的，特別是在這個邪淫泛濫的年代，到處都是誘惑。
反覆失敗後再一次性成功，這個是有可能的，就像博爾特也不是一下就能跑進10秒的，也是經過長期訓練，不斷進步才最終跑進10秒的。但也不是說，你失敗得越多，就越可能成功，關鍵還在於學習提高覺悟，從失敗中吸取經驗教訓，這樣才能越戒越好。有的人從來不學習，就是一味地強戒，這樣是不行的。不怕失敗，就怕不學習，不學習你的覺悟就停滯不前了。
我以前的文章也講到，我不是人生第一次戒色就成功的，我在初中時就嘗試過很多次，最多強戒過28天，這就是我那時的最高紀錄。當然那時沒戒色文章，完全是在強戒。說實話，我已經記不得我失敗過多少次了，有時一直破戒，我也麻木了。後來通過不斷學習提高覺悟，我突然發現自己可以戰勝心魔了，心魔動不了我了。這種感覺很微妙，就像你長高到一定程度，就可以扣籃一樣，是很自然的事情，我們戒色就是要長覺悟。再打個比方，就像打網遊也要長經驗值啊，經驗值增長到一定程度即可挑戰大BOSS，否則你永遠就是一個菜鳥，永遠被心魔虐。
人生的第一次戒色就成功，這樣的人是極少的，我想大多數人第一次發心戒色，基本都在初高中，其實戒色是一種本能，當身體出現不適時，自然會開始收斂。大家想想，初高中很多學生的思想還不夠成熟，甚至還很幼稚，並且被無害論毒害過，這樣第一次戒色就想成功，實屬天方夜譚。當然我的話也沒說絕對，也許你就是百年才出一個的戒色奇才，善根深厚，天賦異稟。
當你真正開始專業戒色或者信仰戒色時，那是有可能一次性成功的，但失敗的可能還是很大的，只有少數人才可以做到。大多數人在開始學習戒色文章後，還是有可能會破戒的，因為覺悟的提高有一個過程，只有當覺悟提升到一定程度，才有可能一次性成功，就像你打沖關遊戲，有了足夠的經驗後，你才可以一次性過關。
我建議大家不要給自己太大壓力，否則破戒後會對自己很失望的，壓力是需要的，但是過分的壓力則會導致崩潰。不怕破戒，就怕不學習。關鍵還是要腳踏實地學習戒色文章，扎紮實實提高覺悟，覺悟到了，自然就成功了，所謂水到渠成！很自然的事情。我不是什麼戒色奇才，我和大多數戒友一樣，只是一個普通的戒色人。我給大家指明的專業戒色之路，是大家通過自身的努力即可達到的。但是，我負責的是指路，腳還在你們自己身上，還需要你們自己去走。師傅領進門，修行在個人。貴在堅持學習提高覺悟，恆則成！
49.【飛翔哥，怎樣才能對女色看淡一點呢？比如路上遇到個美女，能控制自己不去看，但是還會有念頭蹦出來，也能做到念起即斷，卻總恨自己不爭氣，不像個男人，好像被人牽着鼻子走。還有一點，總是過分執着色念是否發動，反而導致色念頻發。就好像暗示自己不要去想不要去想，然後卻是一直想一直想，我好像有點強迫傾向，有時候一件事能墨跡好久。】
答：恩，剛開始可以用白骨觀和不凈觀建立厭惡感，慢慢就會對女色看淡了，另外加強學習不斷提高覺悟，覺悟上去後，自然會產生定力，這樣對女色也會具有相當的免疫力。意淫多，是要及時斷掉的，但也不要搞得太緊張，太緊張也不好，也容易導致破戒。加油！
附評：古大德修行有一個訣竅非常好，這季介紹給大家，那就是：由生處轉熟，由熟處轉生。戒色文章開始不是很生疏嗎？要慢慢看起來，要慢慢熟悉起來，要真正融入自己的戒色意識。而對於女色，對於誘惑，對於看H很熟悉，要讓它慢慢生疏下去。就像一件樂器，一直不摸，慢慢就生疏了。我們堅持學習戒色文章，慢慢就會把女色看淡了，色不迷人人自迷，萬丈深淵亦自掘。女色不過是紅粉骷髏，再漂亮的女人，也是骷髏外面加點肉和皮，人也不過是移動的廁所，造糞的機器，其實沒有什麼好貪戀的。真正有了戒色的正知見，就會把女色慢慢看淡了，對於女色就有了免疫力和抵抗力了。否則一見女色馬上就意淫，這其實就是沒定力的表現，就像元音老人所說的：「藥水汞，遇火即飛！」一點定力都沒有，我們要做烈火中的精金，真金不怕火煉！真正有定力者，是經得起魔考的。
關於強迫思維，我以前的文章有專門講到過，強迫症乃至輕微的強迫傾向，應該注意身心同調，一方面要堅持戒色養生，積極鍛煉，多做養生功法，然後就是要注意心理的調整，強迫的念頭一起來，不要跟着它走，這叫念起不隨，另外，要學會轉移注意力，不要去鑽牛角尖。這樣堅持一段時間，強迫傾向就會改善的，慢慢就會恢復正常了。
50.【我以前的情況和樓主一樣，甚至比他還嚴重，但是自從我戒掉了一年半左右，到現在就感覺好多了，和以前完全是兩個人了，我不知道為什麼我現在是這麼的快樂，心情是這麼的愉悅、輕鬆，我現在每天聽聽佛經，感覺很幸福，邪淫一定要戒掉啊！】
附評：這位戒友以前是神衰患者，現在戒了一年半左右，改善了很多。大家注意他的一句話，那就是「完全是兩個人了」，也就是判若兩人！其實不少戒色成功的人，都有脫胎換骨之感，身心狀態煥然一新，那種感覺是很快樂很愉悅的，那是真的快樂，不是邪淫的快樂，邪淫的快樂會導致痛苦。而戒色的快樂，身體恢復的快樂，是真的快樂。所以說，戒色比擼管爽一千倍。戒色可以讓你找回久違的純凈，可以讓你重新恢復身心的和諧，這種快樂不是擼管可比的。這種快樂就像被釋放的鳥兒，重新翱翔天際，而擼管則會把人囚禁，變成慾望的奴隸，變成擼囚，身不由己，癥狀纏身，苦不堪言！戒色可以讓你恢復精氣神，可以讓你充滿正能量，從而徹底告別擼管的負能量。
但我要補充一點的就是，光戒不行，要在養生方面下功夫，要積極鍛煉，多做養生功法。戒色是系統工程，恢復也是系統工程，兩手抓，兩手都要硬！不少戒友戒色是成功了，但是恢復不理想，在恢復方面做得太差，如果癥狀嚴重或者持續，那是要配合積極治療的。有的戒友一直無法克服頻遺，戒了一年多，身體還是不行。很多戒友都缺少養生意識，雖然戒色，但還是在久坐熬夜，不好好吃飯，一點養生意識都沒有，這樣要恢復也很難。
戒色後也是可能出癥狀的，很多新人看到戒色後出癥狀，就對戒色產生誤解了，以為禁慾有害，其實不然。戒色後出癥狀，考慮戒斷反應的可能，一般戒斷反應在三周內即可自行緩解。有的戒友戒色後，會問怎麼晨勃消失啦，怎麼脫髮加重了，怎麼痘痘增多了，怎麼睡眠不好了，又或者前列腺炎發作了，其實這和戒斷反應是有一定關係的，一般堅持戒色養生，積極鍛煉，癥狀都會慢慢緩解乃至消失的。當然，戒色後的癥狀也不都是戒斷反應，比如和季節轉換有關，和飲食也有關係，和熬夜久坐等因素也有關係。資深戒友也會知道，戒色後身體不可能一直都是好的，一般都會經過癥狀反覆期，比如遺精後、勞累後、熬夜久坐、受寒等因素，皆可導致身體出現癥狀反覆，出現癥狀反覆，嚴重者要積極就醫，輕微的，一般注意休養幾天即可恢復正常。戒色的道路是很曲折的，恢復的道路也是很曲折的，不要指望一戒色，身體就一直都是好的，一定要在養生方面多下功夫。養生功夫到位，癥狀反覆的次數就會大大減少，慢慢就會接近真正痊癒，不過痊癒後還是要注意保養的，保養是一輩子的事情。
這個案例的戒友也說到了他在聽佛經，他能有如此的幸福感，和學佛也是很有關係的。學佛是教人為善的，對於修心有很大的幫助，可以促進身心和諧。身心是一體的，一顆善良的心，一顆感恩的心，一顆寬容的心，一顆無私行善的心，是可以影響到一個人的身體健康的。所以，我建議有佛緣的戒友應該好好堅持學佛，學佛也是戒色的一大助緣。
