到今天為止戒色八個多月共248天，今天把自己經驗分享給大家。希望能幫助大家。今年我18歲，馬上就要過19歲的生日了，算是19歲了，我的邪淫史已經記不得有多久了。
接觸戒色已經快兩年了。
癥狀：
1.陽痿，早泄
2.尿頻，尿等待，尿不盡
3.腰酸背痛
4.身體不協調
5.前胸凹陷，去看醫生，醫生說是發育太快，而營養沒跟上導致的，人體最寶貴的腎精被我消耗掉，自然跟不上了
6.自卑，不自信，輕微社恐（不敢去人多的地方，渾身不自然）
7.易怒，容易生氣，發火，一點小事情都氣得要死，經常因為小事和父母爭吵
8.一遇熱，一出汗，背部刺撓，癢得要命，還不能去摸，去抓，一抓渾身大片大片的紅
9.骨瘦如柴，全身骨頭架子，1.85左右的身高只有60公斤
10.記憶力極差，根本記不住東西，有些事做了沒多久，就忘了，或者說不清楚什麼時候做的，或者不確定
11.面黃枯瘦，皮膚暗淡，晦暗像沒洗乾淨一樣，其實很乾凈，是皮膚下面一層髒了，怎麼也洗不幹凈
12.眼袋
13.臉上出油嚴重，一天洗很多次。頭皮屑很多，有時候是大塊狀的，非常噁心
14.雙眼無神，沒有定力，眼睛容易乾澀，出現紅血絲
15.左右兩邊臉不對稱，看起來怪怪的
16.雙眼凹陷，太陽穴凹陷，顴骨突出
17.臉毛孔粗大，鼻子上有黑頭
18.體臭，口臭，鼻子裏面臭
19.耳鳴
20.晚上睡覺總容易出虛汗，經常多夢
21.怕鬼，害怕一個人走夜路，害怕一個人獨處
22.強迫癥狀，反覆看燈、煤氣、門關了沒。對自己做的事情不確定，反覆在腦海回想、確定
23.潔癖，害怕臟地方，過於乾淨，給生活帶來了很多的不方便
24.經常胡思亂想
25.不敢看見尖銳的東西
26.懷疑傾向，懷疑醫生給我開錯葯，不相信醫生，不敢用一切藥物，害怕用了之後出現不良反應，除非迫不得已
27.敏感，多疑，煩躁
戒色養生恢復
1.背部出汗幾乎不刺撓癢了，偶爾一兩次
2.尿頻，尿不凈（恢復）
3.腰酸背痛（恢復）
4.臉上不出油了
5.耳鳴（恢復）
6.晚上睡覺不出虛汗了，做夢的次數也少了
7.反覆看燈、看煤氣、門能剋制住，或者不看
……
以下是我戒色的三個階段
戒色第一階段:強戒，靠意志力戒色註定破戒，覺悟沒有明顯的提高、改變，註定破戒！
戒色第二階段:學習戒色文章，認清危害，但是沒有堅持學習戒色文章，就算學習了戒色文章，這個力度也遠遠不夠，還是破戒。
戒色第三階段：給自己制定一個功課表，每日按時功課，時時警惕，每日堅持下去，成功離你就不遠了！
戒色五步走
戒色第一步：
首先要堅定戒色是不會錯的，戒色對身體是有益無害的，要看清無害論和適度論的假面目，這是最基本的一點，一般來說肯戒色的都是身心出現了各種各樣的問題，才來戒色，所以做到第一步問題不大，怕的就是你盲目地去戒色，不學習戒色文章提高覺悟。雖然知道手淫是有害的，但自己還是滿腦子的錯誤思想，所以戒色要先端正思想，這類不學習盲目去戒色的戒友等遇到戒斷反應的時候就慘了，當戒色戒到一定地步的時候，會遇到戒斷反應，這時一些對戒色沒信心、不堅定的人，會對戒色產生懷疑，是不是戒色不好，禁慾不好，對身體有害吧，一旦有了這一個念頭，離破戒就不遠了。
等到有慾望來臨的時候，你會非常的糾結，戒色是不是有害，這樣的話那我去看黃吧，擼管吧，那你就大錯特錯了。很多人不學習戒色文章，只是盲目去強戒，瞎戒，那麼等待你的只有破戒，你必須要認識到戒色之後出現的種種問題，以及對治的方法。
像戒斷反應，如果你不學習，不明白為什麼會出現戒斷反應，你就會對戒色失去信心，繼續地墮落下去，頹廢下去，這就是學習的重要性，寫到這裡我們要感謝那些戒色前輩，是前輩們為我們指明了一條道路，一條光明大路，一條通往幸福人生的道路。
註：出現戒斷反應之後，只需堅持戒色，控制意淫，早睡早起，飲食規律，適量運動，注意休養，戒斷反應會慢慢消失的。
（戒斷反應表現具體可以看戒為良藥第28季）
戒色第二步：
1.斷除一切色情信息，一切引起你邪念的信息、圖片、視頻都要斷除，記住只要引起你的意淫、邪念，統統要斷掉！前期戒色特別注意在早晨剛睡醒，意識不清醒的時候、意志薄弱、過度勞累、心情不佳時，要禁止自己去摸手機，上網等。
前期戒色要避免獨處，避免無聊，要給自己找事情做，這種時候是心魔進攻你的最佳時間，新人覺悟不夠，無法抵禦心魔的進攻，所以要避免這種情況，等提高到一定的覺悟，就不必害怕這些了，像我獨處無聊的時候，心魔根本就沒進攻過我。因為我無聊的時候我滿腦子想着就是正能量的東西，要不然看看戒色文章、養生知識還有讀讀書，出去散散步、鍛煉鍛煉等，所以說戒色前期要大量地學習戒色文章、養生知識、正能量文章，當洗腦徹底的時候，你會像我一樣根本不會去想那些齷齪的事情，因為你已經被善的力量洗腦了。
戒色其實就是改造思想，把腦海中惡的思想剔除乾淨，滿腦子想的就是正能量，但這個過程很艱辛，需要你不斷地堅持學習，堅持堅持再堅持，每個人的腦海中惡的思想不一樣，改造思想的時間也不一樣，但只要你不放棄，時時接觸正能量的知識，遲早有一天會成功的，加油。
還有對於那些邪淫的朋友要遠離他們，但並不是斷了聯繫，因為他們也是受害者，但要保持適當的距離，不要受朋友的影響，可以適當地幫助朋友一把，具體看情況而定。能幫助一把就幫一把，實在幫不了，自己先好好戒色，等自己覺悟提高到一定的地步，然後再慢慢引導朋友。
2.不飲酒，酒是色媒人，喝酒之後容易變得膽大，什麼事情都做得出來，什麼事都不害怕，這是最可怕的，什麼癥狀，什麼擼管有害全都拋之腦後，慾望來襲的時候，定力基本為零。
3.少吃肉最好不吃肉，為什麼呢，因為吃肉慾望會變大，另外邪淫的人一般來說腸胃都不好，消化能力差，素食的能量小，易吸收容易消化，吃肉過多也是會導致遺精的，所以前期戒色要盡量地避免吃肉。
瘦弱的人怕吃素沒有營養，不容易長胖，我可以很負責地告訴你，合理的素食不存在沒有營養，而且更容易長胖，因為現在我就是全素。
4.不吃五辛，五辛分別為蒜、蔥、興渠、韭、薤五種，這些東西生吃引動肝火，容易生氣發脾氣，熟吃催發性慾，對戒色來說是很不利的。
能做到上面幾點，戒邪淫可以說是事半功倍，如果說肉與五辛做不到不吃的話，則要盡量少吃，最好做到不吃，這樣戒起來會更容易。第一點斷除一切色情擦邊信息是必須要做到的，不管你戒色戒了多久，戒得有多麼好，永遠不要試圖去接觸黃源，看黃必破，這是無數前輩血的教訓，一定要記住！
第二點酒前期戒色一定不能沾，等戒色的天數上升到200天以上，遇到特殊的情況可以少喝一點酒，記住是特殊情況，比如朋友婚禮、同學聚會等，記住一定要少喝，不能喝醉！一定不能喝醉！反正我到現在沒沾過酒。
戒色第三步：
就是把邪淫導致的身體癥狀、心理癥狀一一寫出來，慾望來臨的時候好好去看一看，如果繼續擼下去，手淫導致的癥狀是永遠不會好起來的，甚至會更加嚴重，要多看邪淫的危害，多看受害者案例，時時警醒自己。
戒色之後身體會有所改變，比如以前臉上出油嚴重，戒色之後基本上不出油了，要時時強化這種念頭這種思想，這就是戒色的好處啊，我也是今天才悟到的，雖然原來的時候我知道是戒色帶來的好處，但我沒有去刻意強化這種感覺。
對於平時自己的身心癥狀而導致生活的不如意，也要時時刻刻強化這種感覺，人多社恐、強迫症、自卑、易怒等癥狀，都是邪淫導致的，要強化這種感覺。要對邪淫惡習有深深的痛恨，我這麼慘，全都是因為邪淫！
前面三步是回頭的基礎，第一步堅定戒色是沒有錯的，要一直堅持下去。第二步是要掃除回頭路上的障礙，不然回頭可謂是千難萬險，一不小心就摔倒了，第三步是回頭的動力，回頭的力量源泉，回頭一段時間得到好處了，要時時強化這種感覺，時時給自己充電，要知道前面還有更大的好處等着你，就看你想不想走了。雖然這三步有很多人做到了，但這只是回頭的基礎，力度遠遠不夠，中間可能還是會出差錯，所以你要把自己全副武裝起來，方方面面都得做到，要多管齊下。
回頭的路上，有人嘗試了許許多多戒色前輩的戒邪淫方法，可還是戒不掉邪淫。
這時候有人就會問為什麼還是戒不掉！是不是方法用錯了，我可以明確告訴你，方法沒有錯，但僅僅在戒邪淫上面花費的功夫不足看黃色小說、視頻、圖片、擦邊信息的十分之一，這樣戒邪淫可謂是難上加難。所以想要戒除邪淫，想要改變，想要回頭，就要勇猛精進回頭，以自己最快最猛的速度回頭！不貪戀路上的種種誘惑，做到念起即斷、念起不隨、念起即覺、覺之即無，這樣戒邪淫才會一帆風順！
戒色第四步：
接下來是第四步也是最重要的一步，回頭的速度快慢，取決於你在戒邪淫上面下多大功夫，但不能執着於戒邪淫，每日按時完成功課就可以了，做好當下，每日功課量的大小取決你回頭的速度快慢，你的付出會得到收穫。
一分耕耘一分收穫，十分耕耘十分收穫，對每個人都是公平的，不少一分一毫，不會有一點偏差，不要抱怨對自己不公平，為什麼別人可以快速地恢復身體，我怎麼恢復這麼慢，那別人做功課的時候，你在幹什麼，你是在玩手機，還是在無所事事，所以不要怪任何人，要怪就怪你自己不爭氣、不努力！
戒色第五步：
不怕念起，只怕覺遲，要時時刻刻警惕，時時看住自己念頭，觀心斷念是戒色的靈魂，只要意淫關過去，戒色的天數可以說是突飛猛進，時時練習斷念口訣，念起即斷、念起不隨、念起即覺、覺之即無，要勤加練習，要形成條件反射。
意淫一出來，第一件事不是跟着淫念走，而是立刻想起斷念口訣，跟着淫念走了時間越長，你就越被動，意淫剛起來的時候力量很小，你可以不費吹灰之力把它斬殺，時間一長就不容易對付了，所以對待意淫要做到不猶豫、不縱容，要立刻斬殺！
總結：
戒色路上註定是坎坷的，恢復的道路並不是一帆風順。
你需要做的是日復一日、月復一月、年復一年的堅持、堅持再堅持，自律自律再自律！要耐得住平淡，要有信心，要堅信只要我堅持戒色+養生，每日完成功課，遲早有一天身心的癥狀會一掃而空。
大家想想雖然一時的快感是真的，但癥狀也是真的，生不如死是真的，醫藥費也是真的，等到傷到一定的程度，身體心理出現種種的問題，那時候你擼的管，將用終身的幸福來償還，將用下半輩子去償還，將用無盡的痛苦與悔恨來償還，將用一大把一大把的錢去償還。
每天活在癥狀的地獄是你想要的嗎？每個人的答案肯定是一樣的，都不願意活在癥狀的地獄，那真的生不如死。既然這樣，那你必須拿出改變的決心，你沒有絲毫的退路！只是想想我要改變是沒用的，你想要改變必須拿出行動，而且必須每日堅持再堅持，你做到了，自然就會得到，你好好堅持戒色養生，你對身體好，身體感覺得到，自然會慢慢地恢復！
大家可以好好想想手淫一瞬間可能舒服了，但一瞬間的「舒服」，過後會使自己陷入一種空虛狀態之中，沒有任何爽的感覺可言，心情煩躁、易怒、悔恨、健忘、貪睡、精神萎靡、腰酸背痛、自卑、不自信……為了一時的快感，葬送終身的幸福根本不值得！大家好好掂量一下吧。
記住不管遇到什麼問題，都不要破戒，破戒是墮落的開始，看黃會導致腦海中黃毒再次增加，看一次黃正念少一分，邪念多一分，戒起來就更加艱難，反之少看一次視頻、圖片、小說等，戒起來會更加容易。
最後希望大家都能早日擺脫惡習，告別頹廢，活出精彩人生！
做到才能得到，大家加油！
我與你們同在，我們一起努力！
