作者：zhuangxin59
從06年開始手淫，那時初二，到高二開始出現頭疼，眼眶和太陽穴的位置，很奇怪的是幾乎只在冬天最冷的那段時間，而且是那段時間每天固定的時間，比如早上起床時，去學校醫務室，診斷為眼睛問題，開了眼藥水，沒見好，過段時間自己不疼了。高三高考前一個月一樣的頭疼，只是比高二更痛了，吃藥，慢慢也不疼了。復讀那年因為珍惜時間，學習更努力，強力控制，次數大大減少，一年沒有再頭疼，高考完，又瘋狂了，導致大一軍訓的時候同樣的頭疼又開始了，這次斷斷續續到11月，每天上午近12點頭疼欲裂，乃至嘔吐，爸爸從老家趕來，陪我去大醫院看，腦CT，核磁共振都做了，沒查出什麼問題，最後判斷是神經性頭痛，開了葯，後來也不再痛了，不知道是不是藥物起效，還是頭痛無暇去擼。慢慢又開始擼，而且經常找黃、看黃，到了大二的寒假，大年初五初六的樣子，舊疾複發，頭痛更加厲害，交往了半年多的女朋友也跟我分手了。這時候去了另一家醫院，同樣拍CT，拿葯，慢慢不痛了，已經注意到身體健康的重要性了，春天開始堅持每天跑步、拉筋、手觸地，堅持了半年，感覺特別好，每天很輕鬆，很有活力，後來慢慢不跑了，一直到第二年的夏天，交了新的女朋友，從此開始放縱，我向她懺悔，身體有些不好，但沒在意，又是春節，大年初五初六，頭疼又開始了！
這次依然是拿了不少的葯，然後去公司實習了，那段時間感覺特明顯，之前的雄心壯志沒有了，說話辦事應付自如沒有了，畢業設計一片茫然，沒有腦力去做，於是我在網上花錢讓別人幫我做。實習結束後，就返校畢業答辯，得了個及格，整個人的狀態跟頭痛發作之前簡直換了個人，天壤之別。但那時候不知道是怎麼回事，還抱怨老天不公，為什麼讓我得這麼奇怪的病。
畢業後不到一個月，女朋友就跟我分手了，那時候覺得整個世界都塌了，對人的信任也沒有了，覺得沒有人是可以信任的，一切都是假的，每天下班以淚洗面，心裏特別痛苦和脆弱，我每天給我媽打至少一個電話。熬過一個月後，我下載了一個app，是關於培養好習慣的，裏面提到了戒色吧，出於好奇，我關注了，進去一看，怎能用震撼來形容我當時的心情！於是每天花很多時間學習戒為良藥，看精品貼，看傳統文化文章和視頻，有彭鑫的，陳大惠的，曲黎敏的，大徹大悟。
悟已往之不諫，知來者之可追。我每天學習，注意養生，前幾個月也破過幾次，我都總結反思，最後發現周末休息容易破戒，怎麼辦呢？我不管有沒有事，都去市裡轉悠，買東西，看電影，不讓我一個人獨處寢室。那時候心裏也很封閉，不願意跟別人交往，一個人在公園、廣場走。
可以說，我已經擼出神經症了，身體也異常虛弱，具體癥狀有頭痛、大便不成形、手腳冰涼、膝蓋冷、容易出汗、多夢、精索、易疲勞。現在戒了400多天，其他都已經恢復不少，只有還是怕冷。15年、16年冬天都沒有再頭痛過，心情也慢慢從抑鬱低沉封閉的狀態好轉了一些，我還在繼續努力，現在堅持每天晨跑、固腎功、吉祥卧、吃營養粥，每天來答疑、學習。
關於變化
戒了一年多，變化真的很大。從內在來說，心變得平和和寧靜了不少，不再YY，變得乾淨光明。從外在來說，臉變得更有親和力，也白了不少，不再是猥瑣的臉，很多新的同事看到我之前的照片，說我以前不好看，面部黧黑。過年回家，老同學和老朋友見面，他們都說我好像又長高了，白了，有個知道我以前內心邪惡的朋友乾脆說「不像以前那麼色了」。戒到現在，我還有很多不足，比如在第一眼斷開擦邊圖方面還是不足，有時候會多看兩眼，然後立即醒悟，趕緊關掉了，這裡我建議應該多練習斷念和修心，斷念口訣要熟練到骨子裡。「念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。」簡單的口訣，卻可以形成條件反射，猶如《盜夢空間》里形成的自衛隊，防止別人進入夢中操控你。
我的社恐
手淫導致社恐，這在以前我是不會信的。我在初中性格活潑開朗，高中還沒有嘗到手淫的苦果，那時參加學校活動，元旦晚會，代表整個年級上台發言，是學校的風雲人物，後來到高三慢慢發現在人多的時候容易緊張了，到了大學，大一還參加歌唱比賽，雖然緊張，但還克服得了，大學慢慢越來越喜歡獨處，宿舍都不願意待，一個人跑圖書館，大三的時候在班裡同學面前講話都緊張得不行。我當時不知道怎麼回事，真相是手淫傷腎，慢慢會膽子變小，不敢與人對視和說話。現在慢慢敢對視和當眾講話了，人也樂觀自信了不少，通過學習洗去腦子裡邪惡的東西，真的像抽水馬桶沖走了污穢！
有時候我也想過，如果我沒有手淫，我的人生一定會有所不同，我會一直陽光、開朗、學業有成、事業有望；如果我在初中畢業，也就是手淫一年後認識到了危害，學習了大道，我也不會慢慢身心俱疲，走到人生的下坡路。我會每天學習，每天跟同學快樂地聊天、打球；如果我在高中認識到危害，通過一兩年的努力戒除，我也可能在大學積极參加活動，沒有社恐，學習努力，交一群好朋友，守護住相愛的人，畢業後精神百倍地工作打拚，而不是一個人窩在自習室或圖書館，腦子裡淫念紛飛，愛人離我而去，身體越來越差，學習工作都耽誤了……可是人生沒有如果，我不能坐時光機回到過去喚醒迷途中的少年，我很痛心誤入歧途的青春，既然沒有如果，我就努力修行現在，活在當下，因為現在我才25歲，還不晚，不能再墮落下去，不能再讓時光白白浪費，留待以後繼續後悔！我會每天反省，每天學習戒色養生知識和傳統文化，學習工作技能，每天幫助他人，每天樂觀，每天運動，懺悔過去，改變命運！
我的手抖
小時候沒有手抖，是在高中發現手抖，那時候已經手淫了幾年，印象最深的是高三，拿鏡子都手抖，大學更厲害了，很多同學都發現了，現在戒了一年多，有些恢復，不那麼厲害了，但還是有些抖，也希望吧友給出建議！（編者按：抖症、頭搖晃等，其實就是肝血不足的象，很多傷精患者，他們的手都會不由自主地發抖，相信很多戒友都有親身體會，當戒色一段時間，這種手抖的現象就會緩解和消失。關於手抖的問題，彭鑫博士也講到過，就是肝不足，肝風內動。手抖在中醫來說屬於肝血虛，肝在體合筋，其華在爪，肝血不足，血不養筋就會出現手抖的情況，往往是不自主地顫抖，嚴重的都影響寫字、拿東西或者做精細活。）
我的寒冷膝蓋
手淫到大三大四的時候，特別怕冷，冷到膝蓋，好像有根寒針穿進膝蓋骨，腳冰涼更不必說。大四放縱後寒假裏，冷到無法忍受，還記得和家人朋友一起打麻將，他們都沒覺得冷，我要拿個小被子蓋在腿上還不行。寒假後去實習，是沿海城市，已經春天了，沒那麼冷了，我還是感覺膝蓋冷，最後不得不在網上買了磁療護膝，因為我以為我得了風濕之類的病，到了夏天，辦公室開空調，我都常常捂着寒冷的膝蓋或者揉膝蓋。但是現在，戒了這麼久，我幾乎沒有再感覺膝蓋寒冷了，除非穿得薄，這是陽氣恢復、腎氣恢復的表現。
有了自己的切身經歷，我對手淫的危害認識很深刻，如果有人在那忽悠人，說沒有危害，我會站出來反對他，如果有人說戒色吧是害人的，給人洗腦的，我也會反對他，是戒色吧喚醒了我，同時我們也不能偏激，要有素質。手淫無害不對，戒色萬能論也是不對的，我們需要修身養德，專註自己的工作和事業，關心照顧家人。
再說說開頭我的頭痛。看了很多地方的醫院和醫生，有的說是眼睛疲勞，有的說是受寒導致神經痙攣，有的說是偏頭痛，有的說是神經性頭痛，最終我知道是神經性頭痛，但也不知道病因，拿了葯，暫時好了，病因不改，還是會犯，犯了又找不到原因，那幾年心情很差，甚至是絕望，可以說走了幾年的冤枉路，花了冤枉錢，還是那句話，人多死於無知，所以，人不學，不知道，這個道，是天道，是自然規律，是造物主的規律。
我的大便不成形
是在擼了五六年之後，慢慢地發現大便不是很好，引起我警醒的是大三的暑假的時候，那是吃了一頓比較辣的火鍋後，出現連續腹瀉，雖然我本人不太喜歡吃辣，但是吃了辣的，以前是沒有問題的，從這一次以後，每次吃辣的都會腹瀉，所以慢慢的不敢吃了，還去拿了一些葯。而這個時候，正是我最放縱的時候，現在想來，這並不是巧合。戒了以後，加上一些養生和調理，恢復了一些，偶爾還是會大便不成形。通過學習，我認為長期地擼會導致脾胃虛弱，腎氣不足，對於食物的消化和吸收就會很差。
我的腋臭和腳臭
我不敢說我的腋臭和腳臭一定是和擼有關，但是我的腋臭是真的在擼了一年之後的暑假出現的，我的腳臭和腳出汗是在高中慢慢意識到的，那時候每天換鞋墊，現在戒了之後真的減輕了很多很多。在我看來，它的原理是擼導致了我們的腎臟損傷，腎臟在科學裏面講是對我們的血液進行過濾的作用，那腎臟損傷了過濾功能就會減弱，就會導致我們的血液不幹凈，因此會導致我們的體臭、腳臭和腋臭。
我的猥瑣
相由心生，每天心裏產生邪念，就會導致我們的臉充滿邪氣，變得猥瑣。在初高中的時候還沒有顯現出來，很多同學說我充滿正氣，擼到後來，大四和畢業後，有些人開始說我猥瑣，的確如此，現在看看那個時候的照片，真的有一股猥瑣之氣，面容扭曲，眼神飄忽不定。現在沒有人再說過我猥瑣，有的人說我皮膚變白了，有的人說我變得滋潤了。
我的運動
剛開始的時候是有一些劇烈的運動，每次都是滿身大汗，後來慢慢學習養生知識，知道不能出那麼多汗，因此，就改為行走和站樁，現在有了一定的身體基礎。從今年開始，慢慢開始跑步了，這樣跑起來覺得真的很不錯，最明顯的是不再怕冷了，如果有同事說今天很冷，我都覺得不冷，這和以前比不可同日而語，以前都是別人覺得不冷，我都覺得很冷，穿得很厚，還覺得冷。
我的遺精
剛戒一個月，沒有遺，之後出現遺精，而且平均5天一次，前輩說得對，戒到一定程度你就會出現遺精。當時開始做固腎功，睡覺吉祥卧，甚至試過睡覺背個背包防止翻身，還因此沒蓋好被子受涼重感冒，有時候也做仰卧舉腿、鐵板橋，這些都對控制遺精有幫助，戒到半年左右，遺精的頻率基本控制在平均12天一次，我都有記錄。戒為良藥里寫的導致遺精的因素也要注意避免。
我的牙齦出血
以前擼的時間段，幾乎每天刷牙都會牙齦出血，現在幾乎沒有再出現過。
我又回憶起一個細節，當我擼了一年的時候，那時候高一，有比較長的一段時間，每次吃飯都乾嘔、想吐，這應該是傷脾胃傷到一定程度了。再談尿頻，這是慢慢出現的問題，就像溫水煮青蛙，現在回憶才覺得那時候已經出現問題，雖然沒有起夜，但白天喝水或吃西瓜後撐不了一個小時就要上廁所，去電影院看場電影都看不完，當時沒有當回事，沒往尿頻方面想，更不會想到是手淫導致的。
從老中醫那得到的啟示
我一個同學吹空調受寒，大夏天怕冷，穿着厚衣服還是怕冷，回老家看了個老中醫，去了幾次，有一次跟老中醫聊了手淫的話題，因為我和這個同學關係好，我又喜歡中醫，他就跟我分享了這些談話。老中醫說，手淫是很傷身體的，現在看這方面問題的青少年越來越多，而且手淫會導致早泄，這樣慢慢擼幾年，就會很敏感。
總結：
戒色可以讓我們腦子更清晰，思維更靈活。蔣介石在日記中勸勉自己戒色就曾說過，欲立品先戒色。我現在遇到了對的女孩，我會好好對她，不會再走彎路，本着負責任的態度跟她交往。在生活中處處行善，真心對他人好，真心無私地愛他人，不管這個人缺點有多討厭，有多笨，有多低賤，都應該真心地幫助他。你要知道你一個鄙視的眼神、一句傷人的話會帶給人多大的痛苦與悲傷！相反，你給一個失意的人一個微笑、一句溫暖鼓勵的話，別人心裏是多麼的溫暖是多麼的感動感激，這是送給人最好的禮物，這也是人世間最美好的情感！在生活中一定要發自內心地尊敬與愛護幫助他人！行善不僅僅可以幫助戒色，也可幫助我們贏得一個幸福的人生！加油吧，兄弟，幸福人生是一步一個腳印踏踏實實用勤勞開創出來的，不僅僅要戒色，還要克懶、克傲！修福、修慧！這樣你才會有一個幸福人生！
附：《戒色三字經》
戒色者，先修心，心不正，曷為人
為人者，志當先，志不立，馬無銜
培正氣，遠情色，遇美女，思無邪
正氣足，邪氣卻，精神好，心泰悅
身康健，人歡樂，惜光陰，力於學
務早睡，不熬夜，節飲食，腸胃和
勤鍛煉，多讀書，少上網，養心目
孝父母，做家務，修德性，勿發怒
樂行善，常慎獨，習技藝，不知足
若如此，戒何難，力行者，戒途坦
戒色者，非禁慾，所戒者，聽我語
戒手淫，遠色情，戒意淫，最為重
婚前性，婚外情，這兩樣，不可行
婚前禁，婚後節，此六字，為戒色
貪色者，多空虛，電腦伴，身獨居
不勞動，不鍛煉，不學習，不充電
胸無志，前途暗，身無力，行散漫
容猥瑣，神黯然，似這般，何以堪
思此身，得甚難，父母恩，如海深
十月胎，廿載養，費心血，求安康
身有傷，貽親憂，手淫者，不可有
既傷身，又損志，久成疾，醫難治
入戒色，當速醒，猛回首，勿放蕩
須自愛，勿自戕，養腎精，體漸康
欲戒色，有次第，若依此，少費力
毀黃源，第一步，立志堅，正氣足
修孝心，第二步，思雙親，養育苦
孝貴真，尚實行，言和順，意至誠
聖賢語，多思量，能孝親，福運長
真力行，第三步，數天數，非正途
置頂貼，有日課，勤行去，自得樂
多讀書，多行善，少上網，不亂點
常勞動，常鍛煉，家務活，搶着干
暖昧語，絕勿談，色情片，絕勿看
黃段子，絕勿聽，淫亂事，絕勿行
此數項，戒之端，不依此，必悔赧
對女性，須尊敬，皆是人，何可輕
長如姊，幼如妹，邪妄思，無心肺
意淫者，手淫根，意淫除，手淫斷
知其根，明其本，去根本，枝無存
清凈心，持正念，孝父母，是關鍵
心思善，身行善，常如此，戒何難
手淫去，遺精來，月一二，為常態
有夢遺，無夢遺，此二者，無大異
頻繁者，周過一，常如此，須就醫
清醒遺，名滑精，問題重，不可輕
遺精頻，不可憂，心焦慮，病難瘳
食清淡，夜早眠，被勿厚，體勿倦
煙酒肉，不可沾，混元樁，宜勤練
待百天，當改善，無改善，去醫院
手淫者，體多虛，欲運動，須循序
首快走，次慢跑，這兩樣，效果好
混元樁，固腎功，這兩項，皆可行
戒半年，身漸強，依體質，練力量
仰卧起，俯卧撐，四平馬，量緩增
中長跑，自忖量，微汗止，勿當風
運動後，莫受涼，不擦汗，易傷陽
寒冷天，宜曬陽，久處陰，體難壯
愛運動，是好事，然亦須，量體力
量不足，固少益，量過之，更無益
凡運動，必適量，勿恃能，勿逞強
第二天，精神飽，這說明，量正好
欲健康，必早睡，常熬夜，身體虧
十點半，是極限，若再晚，損腎肝
有急事，放一邊，早點起，接着干
晨醒後，勿沾戀，立起床，去漱盥
多食素，少放鹽，不挑揀，營養全
油宜少，辣勿沾，燒烤炸，火衝天
喜冷飲，胃受寒，久不改，患腸炎
煙與酒，害明顯，遠離之，志當堅
早吃好，午吃飽，晚飯少，勿顛倒
食適量，八分飽，滿十分，撐壞了
平和心，很重要，心胸寬，煩惱少
養喜神，多微笑，眉舒展，人不老
世間事，當隨緣，已儘力，心無憾
勿意必，勿攀緣，由它去，順自然
戒得早，恢復速，戒得遲，病難除
早回頭，早變好，晚回頭，身子糟
戒色好，須身試，身不試，怎知益
戒三月，體轉健，己身驗，人難騙
戒三年，體復康，比同齡，猶為強
滿三年，回頭看，知此舉，無遺憾
我男兒，胸懷寬，家與國，存心間
勤鍛煉，身康健，樂行善，人譽贊
遠情色，心泰然，妻兒樂，父母歡
能行此，男子漢，終一生，無愧天
我戒色，好兒郎，有抱負，有理想
當自立，當自強，相勖勉，共向上
人無恆，事難成，能堅持，定成功
廿載後，聚一堂，到那時，敘輝煌
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