作者：戒色吧飛翔 《戒為良藥》
前言：
有戒友會覺得，怎麼飛翔什麼癥狀都經歷過？好像不大可能，從而產生了質疑。其實經常看我經驗帖的戒友肯定會知道，我並沒有說自己什麼癥狀都得過，比如我在帖子里說過我是睾丸下垂，並沒有睾丸萎縮，我也沒有虛胖過，我寫經驗帖本着實事求是的態度，經歷過就經歷過，沒經歷過也不會瞎編。雖然有些癥狀我沒經歷過，但我做過深入的研究和了解，打個比方，醫生並不需要什麼癥狀都得過一樣，關鍵是對癥狀有深入的研究和認識，這才是最關鍵的。
一個人即使身體再虛，也不可能什麼癥狀都得過，即使兩個人都是腎陽虛，癥狀的側重點也會有所不同。我手淫史有十幾年，應該說絕大部分的癥狀我都親身經歷過，並且我研究手淫行為有好幾年，基本什麼癥狀都見過，也搜集了非常多的案例，聊過上千的戒友，對這方面了解比較深入全面，也一直在研習中醫理論，這才有了我寫經驗帖的基礎。
因為我寫的帖子非常多，很多問題無法及時回答，也請大家多加諒解。
戒色吧里其實已經有了一批具備答疑能力的戒友在崛起，這部分戒友一直在堅持學習，覺悟有了不少提升，所以大家有問題也可以找他們回答。哪裡都需要人才，戒色吧也是如此，需要回答問題的人才，也需要宣傳的人才，也需要管理的人才，大家各司其職，把戒色吧建設好，幫助更多的人。關於宣傳被罵的問題，也時有反映，我以前也做過宣傳的工作，不過不是網頁宣傳，而是QQ群里的宣傳，是在我十幾個焦慮症群做過戒色養生的宣傳。
宣傳工作，一，講究度人要隨緣，不要勉強；二，就是講究宣傳策略，選擇恰當的契入點；三，一定要控制自己的情緒，因為宣傳戒色很容易遇見冥頑不化的人，就像秀才遇見兵，有理說不清，遇見這種人，點到為止即可，不要做過多的爭辯，一歷耳根，永為道種，他現在不覺悟，也許將來某一天會突然覺悟，後悔當初執迷不悟，沒有聽你的逆耳忠言。度人其實就是在度曾經的自己，曾經的你也許和現在的他們一樣，不見棺材不掉淚，不撞南牆不回頭，被縱慾主義思想控制着，對於戒色有誤解，並且有排斥和抵觸情緒。現在你覺悟了，看清了真相，你去度他們，有這種想法非常好，但一定要注意策略和方法，在宣傳方面吧主吧零厚有很多經驗，大家可以和他多溝通，加入宣傳團隊，多借鑒成功的宣傳模式。
宣傳戒色的意義非常巨大，有時候，你的一句話可能就能改變一個人一生的命運，就因為那一句話，點化了他，點醒了他。我將來肯定會回到宣傳戒色這條路上來的，而我現在的主要使命就是多寫經驗帖。
下面進入正文
這季就戒色後脫髮加重，瘦弱問題補充、腦力下降問題這三個方面詳細論述一下，具體如下：
最近反映戒色後脫髮加重的戒友比較多，戒色後脫髮非常容易起退心，就是不想戒了，心想戒色前沒脫髮，戒色後反而脫髮嚴重了，這是怎麼回事？我在前面的文章里也說到過，這就是疑惑破戒，如果有問題想不明白，是極易破戒的，而戒色後脫髮加重，是非常容易讓人產生恐慌、焦慮、絕望的情緒，這些不良情緒又極易導致情緒破戒，想通過手淫來宣洩不良情緒，結果就是又陷入了惡性循環。
其實戒色後脫髮加重的戒友，之所以不想戒了，他們怎麼想的我很清楚，他們想再手淫，看看脫髮能不能止住，這種想法有點荒唐，但卻是真實的。
一般戒色後都容易出點癥狀，很多人戒色前沒什麼明顯的癥狀，但一開始戒色，癥狀就出來了，很多戒色新人一看到癥狀出來，就慌了，以為是禁慾有害，馬上又掉進了手淫陷阱。其實剛開始戒色出點癥狀屬於戒斷反應，是非常常見的表現，堅持戒色養生，身體癥狀會慢慢緩解乃至消失。戒色後脫髮加重也可以看做戒斷反應，當然有人說是排病反應，也有一定道理，因為戒色後正氣養起來後，潛在的病邪自然就會顯現出來。
另外，我發現夏季反映脫髮加重的戒友非常多，為何是夏季？我在炎熱的夏季來臨之前，每天脫髮量在5根以內，而現在每天至少幾十根，有時甚至在30根以上。其實，這就是季節性脫髮，就是正常人，在夏季也會出現脫髮加重的現象，我在前面的文章也說過，導致脫髮的因素很多，必須都認識到，否則很容易產生恐慌情緒。一有恐慌情緒，就容易起退心。夏季出汗多，頭皮也容易發癢，頭皮一癢，脫髮量就會增多，我最近洗頭時用洗髮膏洗兩遍，頭皮還是非常癢，於是我在清水裡滴了幾滴花露水洗頭，基本就很少癢了，頭不癢，脫髮量就下來不少。
夏季脫髮原因如下
1.夏季脫髮是由於強烈的陽光照射頭部，使頭髮中的角蛋白斷列，造成毛髮的脫落。
2.夏季頭皮容易出汗、出油、再加是灰塵多，毛髮更易受到影響。
3.由於經常在空調室內外走動，造成血液循環不良，頭髮也更脆弱易掉。
4.夏季高溫燥熱會導致人體分泌出現失衡，從而引發脫髮。
5.吃冷飲過多。假如夏天過多食用冰棍、雪糕等冷飲，頭髮容易脫落。
6.營養攝入減少。蛋白質是營養頭髮所必須的重要物質，但夏天由於天氣悶熱，人們喜歡清淡的食品，肉類食品攝取
相對減少。假如人體的蛋白質供給不足，頭髮就容易脫落。
7.炎症刺激。夏季頭皮易發生毛囊炎、黃癬或其他癤、癰等，使毛髮基根不穩，也容易造成頭髮的脫落。
8.夏天天氣酷熱，水分蒸發量較大，如果得不到及時補充會導致皮脂腺分泌減少，從而引起人體毛髮乾枯和脫落。頭
發水分流失後，角質蛋白變性脆化，時間一長頭髮就會變得鬆脆易斷，容易掉落。
9.受夏季天氣影響，不少人睡眠質量較差，脾氣變得急躁，這也是引起脫髮的重要原因之一。
夏季是個很特殊的季節，俗話說：夏季無病三分虛。因為夏季出汗量很大，而中醫：汗者，精氣也。汗出得太多，人就虛掉了。最近也有戒友反映戒色幾個月恢復情況都不錯，但最近癥狀卻出現了反覆，甚至出現了頻繁遺精。這其實就是反覆期的表現，很多戒友容易混淆戒斷反應和癥狀反覆期，我在這裡再強調下，戒斷反應一般出現在戒色後一個月內，而反覆期則是戒色後任何時間段都可能出現的，有人戒色半年後沒保養好又出現了癥狀的反覆，有人則是一年多以後因為熬夜勞累或者頻繁遺精，身體又出現了反覆。而夏季之所以那麼容易出現反覆，原因就是夏季出汗量極大，無病三分虛，然後再吹空調吃冷飲，或者有熬夜久坐久視，這樣就很容易出現癥狀的反覆了。因為在身體虛的情況下，你再每天做傷陽氣的事情，結果不出癥狀才怪，所以我很強調和重視養生，很多人犯的錯誤就是只戒不養，不懂養生，養生意識太差，一洗完澡就喜歡貪涼，往空調房鑽，是舒服，但也埋下了病根，有的戒友冷飲也不忌口，每天都吃，這樣對身體的恢復太不利，這都屬於養生意識，你知道了，就不會那樣做了。因為你知道那樣做太傷陽氣，陽氣傷了，癥狀就容易出現反覆了。
有戒友肯定會問，夏季能不能吹空調呢，我的建議是夏季可以吹空調，但不要洗完澡就吹或者不要把溫度調得太低，否則寒氣是會通過毛孔鑽進身體的，我記得前幾天，我到空調間去拿東西，那個空調間開得很低，我本來有點出汗，毛孔都在打開狀態，猛然一進去受了寒氣，結果那天我就腹瀉了。空調是一個偉大的發明，但也是雙刃劍，其實是很不利於養生的。大家要吹空調，一定要多加註意，不要一味貪涼而埋下病根。
戒色後出現脫髮加重的戒友，一定要好好堅持戒色，不要恐慌，記住一句話就行了：戒色是不會錯的。你恐慌只是暫時沒想明白怎麼回事，並不是戒色會傷到頭髮。
下面談下瘦弱問題
上季談了虛胖的問題，瘦弱的問題談得不夠詳細，這季好好談一下。
瘦弱的戒友，如果你想變得強壯，我的建議是可以做些適量的力量訓練，力量訓練可以讓你的胃口變好，吃得多，如果你消化吸收沒有問題，很快就能強壯起來，當然最好有個人帶你入門，這樣訓練起來才比較專業系統，而不是自己瞎練，如果你只盯着俯卧撐和仰卧起坐，要快速強壯起來有難度。力量訓練也講究專業，你如果進行專業的力量訓練，你會很快強壯起來的，進步速度會很快。所以，最好周圍有個人可以帶帶你。
我大學畢業是186的身高62公斤，後來做了健身教練後，曾經衝到100公斤的體重，給人的感覺是又胖又強壯，然後我再脫脂，多做高次數的訓練，身體的線條就出來了，現在保持在80公斤左右，沒有特別去吃高蛋白的食物，現在我就保持正常的清淡飲食。
健身界有句話叫：不怕練，就怕吃。訓練只要入了門，其實就不是大問題了，關鍵就是吃。要強壯起來，熱量攝入必須要足夠，剛開始都是肌肉和脂肪一起長的，等到長到足夠的體重再脫脂，這樣線條就出來了。
大家可以看下健身的專業名詞：
胸 坐姿卧推 3組
背 繩索頸前下拉 3組
肩膀 組合器械上的坐姿上推舉3組
三頭 繩索站姿下拉，3組
二頭 組合器械上的2頭彎舉 3組
大腿 腿舉3組
股二 俯卧腿彎舉3組
小腿 組合器械坐姿提踵3組
腹肌 仰卧起坐2組
啞鈴提踵2組
對於從來沒接觸過健身的人來說，這些專業名詞可以說都是很陌生的，所以我才說，要有一個人帶帶就好了，可以給你示範動作要領，並且告訴你很多健身的專業知識，這樣你就慢慢入門了，入門後，進步是非常快的，每個月都有變化，力量也會增長很多。當然不要指望身體強壯了，前列腺炎就好了，事實表明，身體再強壯也會得前列腺炎，關鍵是戒色養生，一個人強壯了可以減輕前列腺炎的癥狀，但要治癒前列腺炎只有靠戒色和養生。據我所知，很多健美冠軍身體都有病，有的冠軍中風了，有的冠軍有心臟病，所以，強壯並不代表健康，還是要靠那四個字：戒色養生。沒有戒色養生意識，強壯起來反而是壞事，就像習武講究武德，沒有武德的人極易闖禍。
有的戒友瘦弱，但沒消化問題，這類戒友只要健身入門後，很快就能強壯起來。有的戒友瘦弱，消化也有很大問題，有慢性腹瀉或者消化吸收功能不好，這種情況，我建議先把腸胃調整正常再去做力量訓練，那樣體重增長起來才比較穩妥，否則你腸胃不好，一，胃口不佳。二，就是吸收不好。這樣要增肌增重，難度就比較大了。
對於想強壯的瘦弱戒友，我的建議總結如下：
1.消化吸收沒問題的，建議多學習健身專業知識，最好有個人帶着你練，再多吃，身體很快即可強壯起來。
2.消化吸收有問題的戒友，建議先把消化吸收調整正常，這樣再去練力量，體重就能穩步增加。
最後談下腦力下降的問題
腦力下降在手淫後是極其普遍的現象，中醫：腎上通於腦。手淫傷腎必傷腦力，主要的表現就是記憶力、注意力、思考力、理解力都會不同程度下降，感覺人變笨了，反應遲鈍了，沒有耐心，變得浮躁易怒。腦力一下降，幹什麼都會出問題，對於學生族尤其如此，學生要考試，對於腦力要求比較高，而手淫削減腦力，對於學生來說無疑是個災難。
一般腦力要恢復大概需要半年以上的戒色養生，腦力恢復有一個緩慢的過程，要從以下幾方面去做好：
1.要嚴格控制遺精次數，遺精也很傷身體傷腦力
2.要堅決杜絕意淫，意淫是暗耗精氣
3.要學會養生之道，各種傷腎氣的方式都要杜絕。
4.積極鍛煉，以有氧運動為主
5.可以嘗試打坐或者站樁等養生身功法，包括固腎功
6.營養要跟上，補腦的食品可以適量攝入些
這6方面做好了，半年以後腦力可以恢復很多，腦力上去了，人就煥然一新了，以前很多看不懂的東西，你再看就能突然看懂了，就像突然開竅了一樣，其實就是過去腦力下降看不懂，看不進去，而現在腦力恢復了，一下就看明白了，定力，注意力，記憶力，理解力都會上去。
《楞嚴經》卷六：「攝心為戒，因戒生定，因定發慧，是則名為三無漏學。」戒色是可以增長智慧的，佛教的理論其實和中醫是完全相通的，所謂大道同源。腦力恢復了，其實就可以達到戒色改命，腦力不行，你幹什麼都不行，總覺得不在狀態，而當你腦力好時，很多以前干不好的事情都會變得容易起來，你的命運就會隨之改變。比如一次關鍵的考試，腦力好時一個結果，腦力不行，又是另外一個結果，一次重要的考試就可能改變一個人一生的走向，而面試也是如此，腦力好時對答如流，很有自信，腦力差時，可能對方問的問題你都無法弄明白，回答時驢唇不對馬嘴。腦力對於一個人實在太重要了，必須戒掉手淫。
後記：
最近看見名為「湯姆叔叔」的戒友發的經驗帖，我驚訝於他覺悟提升的速度，我發的文章他基本都看懂了，而且他也廣泛涉獵了其他戒色文章，他覺悟上去了，對別的戒友也是一種激勵。湯姆的思想已經有了很大的改變，我說過，戒色第一步就是改造思想，你必須通過學習讓自己的覺悟有一個質的飛躍，認識上有一個提升，這樣再去戒色，就比較容易成功，否則靠強戒，只會註定失敗。
我把我自己的經驗帖寫出來，就是希望更多的戒友能真正看懂它，看懂了，你的覺悟就會有所提升，面對戒色後出現的各種問題，你就會有一個比較靠譜的答案，就像吃了定心丸，不會再隨便動搖，不會再起退心。當然，好的戒色文章和養生文章很多，大家應該廣泛地涉獵，廣泛地學習，學無止境，不斷提高。我的覺悟和認識，來自自己的深入體驗和不斷學習，我到現在每天都會抽空學習，佛法每天看，養生文章經常看，戒色案例天天研究，不斷發現，不斷思考，不斷認識。
我把我自己悟到的內容寫出來和大家分享，希望大家的覺悟能夠不斷提高，即使你每天進步一點點，一年後的總進步也是很驚人的，就怕你不想學習或者是厭倦學習，那樣你想徹底戒色成功就比較難了。戒色，必須改造思想，你到任何戒色網站，看任何戒色文章，都是在向你灌輸戒色思想和意識，就是在改造你的思想認識。當你意識到學習的重要性，就會自覺地去搜索好的戒色文章來不斷學習，溫故而知新，當你學進去了，覺悟就會蹭蹭地上升。你思想改造得越徹底，就越容易戒色成功。
不過，最後我要補充一點，當你思想改造成功了，覺悟已經很高了，依然要每天保持警惕，警惕意識非常重要，就像走鋼絲，不能放鬆警惕。
另外，當你思想改造過以後，你就會發現你和周圍人格格不入了，因為你充分認識到了手淫的真相，真正看清了手淫的真面目，而大部分人還在麻木不仁地縱慾，在通往自毀的道路上一路狂擼，壓根兒沒意識到癥狀就在不遠處等着他。現在這個社會是被黃毒和縱慾主義思想污染過的世界，外加無害論的毒害，所以，註定大部分人看不清楚真相，這正好驗證了那句話：真理掌握在少數人手中。我們註定是少數知道真相的那部分人，我們要做的就是，在恰當的時機，用恰當的方式去度他們，去度曾經的自己，度人即度己。
評論列表（129條）
打卡第三天，多學習戒色文章，提高覺悟，每天都要保持警惕狀態，多謝飛翔大哥教誨我懂得很多道理學到了很多知識
戒色第一天，加油南無阿彌陀佛
加油
Day0,又因為睇黃片破戒！
第2天
第24天
距離慾望高峰期還有一個星期.
腎虛傷腦力，腎上通於腦，腎精充養骨髓，骨髓再化為腦髓.
傷腦力之外，還有其它方面的影響.
意志力薄弱，做事沒熱情沒信心容易放棄.
情緒紊亂，經常性的焦慮，憂鬱，煩躁，暴動等.
加油(ง •̀_•́)ง
今天有點小破綻，還需堅持，，努力。。
打卡第三天
真的，作者大大，我一直想看你的養生課程，你提到很多次了但是沒有課程，嗚嗚嗚嗚
@紹興艾克：可以微信公眾號關注「中醫彭鑫博士」，喜馬拉雅去聽徐文兵梁東講《黃帝內經》，這些都是講養生的。
腦力半年以上才能恢復，，加油吧，孩子！不要在有邪念了，念頭裡邪淫也是暗耗精力的。
打卡第六天，為愛自己的人，加油！
@tz：加油，戒色動機對了，我們一起努力吧，一起加油吧
@tz：嗯，戒色為了更好的自己
第二十四天打卡
打卡24天，溫故而知新，不斷發現，不斷思考，不斷認識。
@從心開始：我也戒色學習了23天了，口吃容貌改變了不少，還長高了幾厘米，你恢復的狀況怎麼樣
戒色一個月是有戒斷反應， 血壓165 難受
@飛：我的癥狀比較輕，就是社交恐懼，也戒色了23天了
戒色第24天
作者大大，可以說一些比較好的養生文章給我們嗎
飛翔老師說的太好了，不記筆記感覺都對不起飛翔老師?
打卡24天
加油，打卡第23天，科加油
加油，戒色第27天，也是戒煙的第一天。加油
@無：一到兩月後一定會有戒斷反應！要扛過去啊！過去了就感覺很輕鬆了！
第十一天了，每天學習，每天做固腎功，身體感覺好很多，還是要堅持！
已經轉戰喜馬拉雅，並且加入練習固腎功和斷念口訣，不過我的口訣更簡單一些：念起即覺，覺已不隨。各位戰友加油！我一定要堅持下去！我是目前我了解到的，患病時間最久的患者，因為我是先天手淫患者，記事起就會手淫，方式不同罷了，結果都一樣。我手淫的時間史，以及受到的折磨，是你們無法想像的，我沒有退路。很感激戒色吧，感謝飛翔師兄，讓我看到了重生的希望！感恩！
@童話：共勉！
@童話：共勉！
真相掌握再自己手中
過了很久之後才來的。戒了很多次，每次都是沒多久就破戒了，感覺這人吧似乎好像就要到某個時間點才會醒悟一樣。現在我忘記戒色多久了，我現在也不去記時間，戒色養生是一輩子的事，感覺記這時間沒意思。只是我現在腰部總是隱隱作痛，我感覺會不會是因為戒色產生的問題。唉。。。欠下的債總是要還的。過來看看，不知道還有多少人還在看這個文章。大家加油，淫這個字真的害人不淺。學會控制自己慾望才能主宰自己的生活。
@海心 (๑^o^๑)：加油 咕咕 看來比起這裡其他的人，咱倆更是同道中人
@海心 (๑^o^๑)：兄弟，不要擔心，戒色只有好處，沒有壞處的。腰疼更可能是因為戒斷反應的一種，堅持住控制自己的淫念，適當做一做運動，規律作息，不要久坐，營養攝入均衡，相信你肯定很快就能渡過這個階段的！
第16天，加油
加油第二天
20天了
第八天了加油
第二十四天
第九天加油
第十一天++
要看到什麼程度的戒色文章才能戒色成功？
@狗剩：步入戒色穩定期後，就可以少看戒色文章了，但最好是養成習慣，每天看一點養身知識或戒色文章
@狗剩：第十六天！加油兄弟們！
@狗剩：當你把130多章的戒色文章都認真看一遍的時候，把戒色核心抓住並不斷聯繫的時候，當你能輕鬆斷念的時候，當你有意識的每天學習戒色文章和聖賢教育能修心，修德的時候，當你能每天保持對念頭的警惕的時候，戒色成功就不難了。
@狗剩：這個戒色成功是不能用看文章的量來衡量的，要看的是自己的覺悟與自控力，當你覺悟了以後才有可能成功，這需要你多看文章，同時也要學會自己總結覺悟與經驗，使自己能降伏心魔，外避內斷。總之，加油吧，堅持看文章總有一天能明白的!
@狗剩：不去想，腦海中不在隨時出現淫邪的畫面，即使出現也心無波瀾一晃而過，那麼你就成功了
戒色第一天