作者:9期7班 立志
轉眼執行七部曲已有160個日夜了，這期間走了不少的彎路，感謝軍哥和各位師兄的幫助，使我現在取得了很大的進步。
正所謂方向不對，努力白費。下面就我這160天的一些體會做一個分享，權當給剛剛接觸七部曲的同學作一個指引。由於本人水平有限，如有不當之處還請大家指正。
一、深陷——看黃使我深陷泥潭，不能自拔
我為什麼會喜歡看黃？主要原因還是沒有志向，沒有立志奮鬥和樹立正確的人生觀。喜歡看黃就容易導致熬夜，一熬夜就會更加沉迷網絡了，這讓我陷入了一個惡性循環。
這過程中我還染上了其它的不良嗜好，比如抽煙、喝酒、賭博。正所謂物以類聚，人以群分，一身的惡習吸引來了許多的損友到我身邊。這些損友裏面，大多都是被色情污染的很嚴重的人，經常說邪語講黃段子。
這些又會引起我的意淫，喜歡意淫的人必定會變得懶惰、拖延和自私自利。導致我對工作生活不積極，失去信心，經常抱怨。使我恍恍惚惚地度過每一天，最後變得沉迷遊戲和網絡小說，並以此來打發時間。
當時我每天就沉醉在這種狀態當中，讓我不願面對現實。這其中環環相扣，每一環持續加重我的慾念，迫使我不斷地通過網絡色情、邪淫嫖娼來進行發泄。這樣長期地墮落，使我的神經功能症一直不能完全康復，只能靠吃藥來減輕癥狀，最後導致我依賴上了這種藥物，整整吃了十年的葯。
二、覺醒——從迷茫到精進
後來，我覺得自己不能再這樣下去了，於是我上網不斷尋找各種戒除邪淫的方法，一個人盲目瞎練了很長時間。後來我遇到了《走向光明》這本書，並加入了實修班，情況雖有好轉，但仍不夠理想，這估計是很多剛接觸七部曲的同學都會遇到的情況。
後來我經過反思，發現是因為我的狹隘戒色觀拖住了我的腳步。我的觀念如果不能轉化就很難破舊立新，如果馬馬虎虎地落實七部曲，我惡習就很難被祛除。
只有踏踏實實地落實七部曲，徹底改掉其它壞習慣，養成新的好習慣，進行生命重建工程，改變自己的人生觀。只有以正確積極的人生態度培養良好的行為習慣和生活方式，我才能從根本上解決自瀆和邪淫，以及解決神經官能症。
那麼我將要如何進行生命重建工程？唯一的辦法就是踏踏實實地落實七部曲功課，並且要結合日常生活，融入日常生活。以此為基點，我重新制定了計劃：
1.堅守兩個前提：七部曲日課前提之一遠離色情（遠邪），拒絕一切有關色緣；前提之二網絡節制無事不上網，除非學習和工作日常生活需要。
2.落實早睡早起：實行早睡早起之後，自己多了許多空閑的時間，自然就會去鍛煉身體或做家務。
3.學習傳統文化：補日常生活當中的不足的課程。《了凡四訓細講》非常重要，其他的善書也把生活當中的為人處事點點滴滴講的非常到位。重要的文段自己一定要反覆讀聽，促進吸收消化落實到日常生活當中去。
4.用好空閑時間：就要持誦、做日常家務打掃、洗碗做飯、網絡轉發分享《走向光明》以及傳統文化重要章節幫助更多邪淫惡習之人。有空自力放生、無空網絡放生、或網絡捐，是為日常行善。經常落實這些好的行為習慣，實踐七部曲和日常生活調整，我就自能完成奮鬥目標。繼續固化訓練七部曲，完成里程碑訓練，為以後切入傳統文化全面提升自己，奠定鞏固根基。
5.每天進行反省：每天問問自己七部曲有哪一項沒落實到位？找到出問題的那一項日課後，我就會馬上去翻《走向光明》，找到相關章節進行複習補課，以便加深印象，提高自身吸收消化和執行力度。另外我還會用傳統文化來進行補課，學習吸收後再轉化到日常生活來進行實踐。同時我也建立了懲罰措施，比如要是自己跟工友吵架了或頂撞父母，就自罰掌嘴數下不等，再犯再掌，以此提醒自己改過。
三、重生——我的生活發生了這些變化
1.身體狀態：接觸走向光明和落實七部曲功課後，曾經依賴藥物十年的我，到現在已經有120多天沒用過葯了，目前情況穩定。我覺得自己基本可以宣告擺脫葯癮了，這都是落實七部曲的強大功效。
2.心理狀態：從以前一個月三到四次遺精，每次都會感到憂愁自責。到現在一百多天裏面，遺精只出現過二次，而且還不會有任何的心理波動，這可是以前想都不敢想的。現在和朋友交往，也沒有以前的自卑感了。
3.家庭狀態：因外公過世，曾回過家一趟，期間堅持落實七部曲，能儘力做好本分的事情，親友長輩都說我懂事了，父母也開懷許多。
4.工作狀態：工作和幹活不像以前那麼沒有責任感，自己會儘力做好手上的每一件事，包容心也比以前提高了很多。但是還是有很多不足，需要提高，比如上班時間段有時用手機和戒友聊天等。
三、早起——真的能改變一個人
剛開始落實七部曲的時候，自己對早睡早起認識不夠，所以導致行動落實跟不上，晚上經常睡得很晚，有時候十一點多還沒有睡。由於晚上沒睡好，所以早上就經常懶床起不來，因為我以前的工作7:30就要上班，六點多到七點再起床時間就會不夠用。早上起床後晨練時間就不足，因此總是耽誤早上晨練。
加之自己對於七部曲執行態度不端正，自身的執行能力不足，又沒有在家庭事務、整理打掃個人衛生和工作學習上的奮鬥點上發力，導致自己只是在形式上落實七部曲，沒有轉移到掃除生活上其他惡習和壞習慣。最後落實七部曲，重建新生命的過程中，遇到的阻力非常大。
從早起來看，最大的挑戰就是懶。想想，戒懶重建新生命，總比抵抗邪淫超級大惡習要輕鬆點吧！其實在自己落實早起健身鍛煉之後，才知道，這對自己身體恢復非常有利。知非前輩也說過，早起昇陽，也可以避免各種形式破戒，培養積極向上的鬥志，磨練自身意識，提高執行力，培養良好的行為習慣和健康的生活方式。
我自己實踐早睡早起，健身鍛煉，既培養了好習慣，又完成了早起和健身鍛煉。鍛煉完後回家的路上，則利用這段時間來散持。早上還可以讀書，這樣白天就有足夠的時間為家庭或工作等方面去奮鬥發力了。
真正落實好七部曲的話，一天基本上沒有時間去想邪淫。也就是知非前輩說的一樣，在自己落實七部曲的同時，大部分淫念都已經被七部曲化解了，根本不用去對抗邪淫。
偶爾有一點邪念，自己則配合七部曲副課「斷念八法」，把精力放在掃除個人其它壞習慣，比如懶惰，又或者做些有意義的事情，比如幫父母做點家務活的時候，自己就能輕鬆把淫念化掉，每天自己還會忙的不亦樂乎。
雖然改過的過程有點小辛苦，但是自己內心深處，還是會感到非常愉快的。因為能看到自己每天都在成長，用四個字來形容就是枯木逢春。
四、利器——時間分段記錄管理制度
這裡推薦一個時間管理方法，時間分段記錄管理制度，我把一天分成了五個時間段：
1.早上 2.上午3.中午 4.下午5.晚上
分好段之後，我分別記錄自己在一天當中每個時間段自己應該做的事情，然後從這裡找規律。確定每一段時間的主要任務，早上就把早上時間利用好，上午就做上午該做的事情。然後晚上再進行反省，第二天再重複相同的步驟。
這麼做的目的是為了找好發力點，因為只有在關鍵的地方用功，才能做到事半功倍，並且長期地堅持下去。落實七部曲也需要找到它的發力點，只有通過不斷地進行實踐演練，才能讓七部曲和日常生活很好地融合到一起，才能進行生命的重建。
下面講講時間分段記錄管理制度的四個重點：
一、早睡早起之後，一定要堅持鍛煉，提升自己落實七部曲的執行力度，同時也是鍛煉自己身體。通過固腎功、八段錦等功法，不單幫助了我恢復身體，還可以釋放壓力調節心情。早起除了健身鍛煉，還可以安排持誦和讀書，這樣才能更好為白天的工作奮鬥和處理家庭事務騰出足夠時間。
二、白天的奮鬥點，一定要放在做家務、工作或學習上，這一點非常重要，當一個人有明確的人生奮鬥目標的時候，並且把精力都放在改過和人生奮鬥上，根本就沒有時間去邪淫。所以，要記住，早起鍛煉完之後，要在個人、家庭、工作、學習、讀書和行善上下功夫。
三、工作之餘的空閑時間段可以用來持誦，這樣你就沒有時間去瞎想了。白天有哪裡做的不對不好的地方，晚上進行功課反省的時候提醒自己要加以改正。
四、晚上吃完飯後的時間要用於讀書學習，寫功課反省日記，或睡前持誦，多餘的空閑時間可以優化自選，自己安排。
總結：長期這樣實踐，就能做到把戒色融入生活了。也就是知非前輩說的在生活中戒色，在戒色中也要生活，既可以戒色又不脫離生活，兩不耽誤。概括來說就是分化組合，組合再分化，重複實踐演練再融合。
備註：時間分段記錄管理制度，是結合知非前輩奮鬥十條法則來落實的，建議讀讀軍哥的《光明人生手冊》戒懶訓練里程碑專題，裏面說的更加清楚詳細明白，對我們吸收消化和實踐幫助非常之大。
點擊閱讀：《光明人生手冊》2.0版：戒懶專題
五、復盤——與諸君共勉
雖然說自己取得了不少的進步，但到目前為止，節制上網和飲食節制方面的執行力度還有所欠缺，持誦的質量也有待提高。日常生活還需要進行適當的調整，固化好習慣，里程碑訓練還需要實行數據化統計。下面再來個匯總，作個小結：
1.恢復狀態：落實七部曲150多天後，神經官能症基本正常。因過去個人身心和工作態度以及目前疫情原因，暫時在家。年前工作狀態是盡量做好本職工作，日常生活積極健康。目前停葯一百五十天以上。斷除十年藥物依賴穩定期正常，身心家庭工作完全康復還有一大段距離，再造新生命脫胎換骨更是差得遠。不能傲慢，需知人外還有人，比我落實好的比比皆是。需要繼續努力執行提高質量。落實七部曲150多天的復盤完畢，以上提供給於大家借鑒參考，希望能幫助大家完成百日築基和新生命重建。
2.告言：七部曲實修領路人告知我們的執行七部曲日課前70天重點是持誦發力，以早睡和健身這兩點跟進。以持誦來單點突破非常重要。如果大家敷衍重點去落實七部曲，或是沒有找到七部曲的發力點，以後步入鞏固期固化奮鬥很容易多走彎路。建議熟讀《也談如何奮鬥》的奮鬥十條法則，和《光明人生手冊》。之前我在微信實修班百日築基沒有太重視早睡早起和持誦單點爆破，回想自己這方面確實也吃了蠻多虧。
3.小總結：百日築基後，在九期落實奮鬥七部曲也有50來天了，在奮鬥30-40來天的時候才找到奮鬥固化的發力點。剛開始落實時間分段記錄管理20來天，就落實七部曲全固化，想一口吃個大胖子，結果被噎住了。家庭事務和日常功課時間分段記錄管理在固化的同時，狀態屬於一種高度疲憊。沒有走中道，如果沒有反省這課，我肯定要栽大跟頭，感恩七部曲的反省，也感恩領路人提倡時間分段記錄管理。落實功課和日常生活實踐，我那個時候偏了中道，偏了就很難堅持落實下去。如果不及時調整，如果在實踐七部曲投入過多的時間，那麼個人生活家庭狀態就不樂觀，如果在家庭工作事物投入，就容易敷衍落實七部曲，長期下去很容易身心疲憊，很有可能，往後就會堅持不去。也就是提升我們的認識，剩下的就是實踐。知非老師和軍哥所闡述的固化要走中道非常重要。感恩先祖慈悲護佑挺過來了，和一程又一程的領路人。
4.個人實踐體會：開始固化的時候我一口氣固化七部曲的5項，也就是把早睡早起、健身、讀書、持誦，行善五個一起固化。同時落實時間分段記錄管理和日常生活調整，人那就像一根繃著的弦，處於一種高度疲憊狀態。以前百日築基根基沒有打穩啊，固化的時候就很難找到發力點了。那麼奮鬥起來就比較吃力。
持誦單點爆破，早睡早起和健身兩點跟進。這是了不起的見地。我也是最近落實時間分段記錄管理和固化奮鬥的時候才緩過神來，同時結合《光明人生手冊》學習。單點爆破，此乃我日後奮鬥固化之要點，不單單指百日築基，更是奮鬥固化要點，有了這個根基，在單點爆破其它項，找到了發力點。效果完全不一樣。我再實踐固化制度，就不會那麼像以前那麼疲憊了。效果也很明顯。可以說既解壓，又釋懷。
對於領路人所提倡的戒色七部曲七項七而合一，散而為七，有一點小體會。還需要不斷的在日常生活中不斷磨練自己。因為還沒有深入實踐完成固化好習慣。當我落實七部曲的同時，把聚焦點放在1－2個項目的時候，比如固化早睡早起一個星期，後又轉為健身一個星期的時候，不會像以前那樣處於緊繃狀態，固化質量也得到質的提升。雖然和平時一樣，落實固化七部曲，心態狀況完全不同，我想如果把每個項目單點固化一個星期，從七個項目找出早睡早起、健身、持誦、反省四個重要項目，為奮鬥訓練目標，日後從單一到組合反覆訓練，相當於分段訓練。
打個簡單的比喻，我們雖然每天在落實七個項目，我們只得到了七部曲的形式，並沒有得到其中的精髓。如果在落實七部曲的同時，單一分化爆破每個重要項目一段時間，分化再組合反覆訓練。只要在工作或家庭日常生活當中反覆去訓練，一定可以做到收放自如，把看似簡單時情重複做，反覆去玩味。我想日後一定很有意義。目前實踐七部曲個個項目和生活態度還有待改正和提高，同時，固化相當於補課。也可以說是提升質量。
以上個人體會，提供大家做實踐參考。希望能有所幫助。同時也鼓勵我自己再接再厲，繼續努力。感恩有您。
