02 也談持誦

（註：本文是我在第9期七部曲實修班持誦單爆群的多次文字分享基礎上修訂而成。當時是我第1個正式100萬遍准提咒全咒持誦完成不久後。本文所談的「持誦」特指戒色七部曲別行版持誦項，即念誦觀音聖號或准提咒。）

我的持誦基本感言：穩定了節奏，剩下就是堅持。貴有恆。

每個人都是獨一無二的，你什麼時候持誦上道，我真不清楚，也無法回答。我大學一年級的時候就接觸准提咒，十幾年散持准提咒差不多都有50萬的樣子。後面我再正式持誦（這裡指專持為主，散持為輔）准提咒就是自來熟了嘛。大家不急哦，和自己比。耐心的，一點兒一點兒提高持誦水平。

注意一句話：「夢裡一分定力，白天十分定力」。夢裡，你能剋制淫慾習氣，那白天更沒有問題。心極清凈時，白天遇色境後的心理波動，晚上如果做色夢是正常的。不必緊張。根據我個人，同時回憶寡版（寡慾清心）、知非等人的經歷，前述「夢裡一分定力，白天十分定力」這句話完全是真實的。這裡給各位戒友提個醒：如果你未來夢裡出現任何讓你自己無比感動的與戒色相關的夢境，萬不可驕傲。夢過則忘，不要對相關夢境念念不忘，更不要對外人隨意宣說。把這個殊勝夢境化為勉勵自己的動力。如果沒有出現相關夢境，也不要掛在心上。畢竟，「道在平常中。」

和群里大部分戒友相比，我算比較精進吧？但是和知非，和光明蜘蛛相比，我算不得大精進！「取法乎上，僅得其中。取法乎中，僅得其下。」持誦，你們當效仿知非和光明蜘蛛這2位，當然，還有菩提心燈、常精進這2位。效仿這4位，以持誦突破帶動戒色成功沒什麼難的！回想若時光退轉10年，你要讓我每天持誦准提咒幾千遍，打死我都做不到。

循序漸進、發勇敢精進心、配合行善，這3點，是我送給想要在持誦這塊發力的戒友的建議。不要急。羅馬不是一天建成的。想想別人能勇猛精進，自己一樣也能做到！行善：從日行一善開始，然後日行多善。漸漸習慣成自然。很多事，你只是沒去做，做了，才會發現真不難。
不管是觀音聖號還是准提咒，真正持誦得力，身體也會好。雖然持誦准提咒百無禁忌（不用嚴持凈戒），但你如能凈口、凈心，以恭敬心去念。得到准提咒的利益之一，即淫心大幅消散是很快的事。

七部曲別行版持誦，走的是觀音一脈。觀音菩薩，大家從小看電視劇《西遊記》就該知道：和我們中國人緣分最廣最深。你擔心什麼？【若有眾生，多於淫慾，常念恭敬觀世音菩薩，便得離欲。若多嗔恚，常念恭敬觀世音菩薩，便得離嗔。若多愚痴，常念恭敬觀世音菩薩，便得離痴。】—–(普門品) 稱念觀音聖號遠離淫慾的道理很深，《楞嚴經》這樣揭示其中的秘密：「熏聞離塵，色所不劫，能令一切多淫眾生，遠離貪慾。」從生起次第上觀察，淫慾是由見色而動心，貪執色相而生起的。觀世音菩薩修反聞聞自性，不再向外攀緣色塵，唯一反照自性。功夫到純熟時，離了色塵，外色就起不到任何作用。大士自己得到成就，多淫眾生只要一心稱大士名稱，就能攝持他同於自己，心從色塵中脫開，遠離淫慾。

持誦有個誤區：上來求快，以此突破數量。不要這樣。放平心。你先從慢速開始。你們知非老叔怎麼說的？6個字：「念清楚，聽清楚」。嘴裏念出來，耳朵聽進去，字字清晰，字字攝心。這個過程，如果非要加個批註，你可以理解為就是在無形中消磨你的淫心。念清楚聽清楚這個道理很深，生髮堅韌毅力，培養耐煩等等。

無論是准提咒還是觀音聖號，念誦質量要提起來，專持和散持數量是基礎。這其中，認真的慢速持誦就很關鍵了。即真正做到「念清楚，聽清楚」。

十餘年前，眾多戒友解脫或許可不靠持誦，只靠七部曲其他6項就可成功。但現在不同了，淫風熾盛，大部分的戒友淫慾習氣深重，不用別行版持誦，要戒色成功難度超大。

戒友小辛問：怎麼才算有效持誦，我念觀音聖號的時候腦子裡有好多雜念？

回復：念清楚，聽清楚。持誦過後，心地清朗，就是有效持誦。觀音聖號沒有100萬遍（勉強算入門檻）打底前，出現雜念很正常。

【包括邪淫念頭在內的多種雜念翻騰的常見表現】

無論自己是靜是動，突然升起淫念或其他雜念，短時間（比如2到3分鐘）無法抑制或長時間（5分鐘以上）無法抑制；念佛或念咒化解時，有時短時間能降伏住，有時卻不能或者降伏不久再次翻騰猶如大海翻波浪。

【經常遇到邪淫念頭翻騰到底怎麼辦？】

持誦（觀世音菩薩聖號或准提咒）+針對性猛厲行善

展開來說：

1、即無論是否提得起誠心，只要條件許可，要立即猛厲大聲念誦觀世音菩薩名號或准提咒。習慣念誦觀世音菩薩名號者，觀想觀世音菩薩在你頭頂上方拋灑凈瓶甘露水。習慣念誦准提咒者，如能觀想准提佛母像更好，不能也可。持續時長：至少約20分鐘。保險建議停止念誦時間標準：以淫念平息，心念保持清凈至少約1小時為最佳。

2、念誦時，哪怕淫念依然翻騰，不要責怪自己口是心非還跟着淫念跑。依然猛厲念誦就是！也就是：淫念起伏它的，你念你的！注意這句話：「佛號投於亂心，而亂心不得不佛」。

3、如在室外，可以快走或跑步。這時，如開口念誦不方便，可以轉為心裏默念。

4、如在室內，如果方便，立即站起。如更方便，以順時針方向做室內大步繞行。

5、無論是在室外還是室內，待淫念平息後，念誦功德迴向天下一切深受邪淫困擾者，祝他們早日徹底擺脫邪淫習氣。

6、 通行的念誦保底數量級供參考（也可參考《走向光明》關於七部曲別行版持誦項講解文章）：

如果是主修念誦觀世音菩薩聖號：每日念誦保底數量級為至少3000遍起。淫慾習氣重者，每日念誦數量級建議在10000遍以上。

如果是主修念誦准提咒全咒：每日念誦保底數量級為至少2000遍起。淫慾習氣重者，每日念誦數量級建議在4000遍以上。

輔修：推薦念誦《金剛經》。從每天念誦1遍《金剛經》起步，以每日可1次連續念誦3遍《金剛經》為日常念誦標準（念得熟練，45分鐘到50分鐘可念完3遍）。念誦完畢，將念誦觀音聖號或准提咒及《金剛經》功德迴向天下一切被邪淫困擾的人。

成功戒除邪淫滿100天到一年後，也就是七部曲日課奮鬥項在這期間成為每日日課統領時，持誦也不能廢止！每日念誦保底數量級建議同上。以專持+散持交替，保證每日念誦數量級達標。

7、真正對機的針對性猛厲行善落實2個重要前提：

1）嚴禁破壞城市衛生環境：不得在公眾場所衛生間貼戒色宣傳不幹膠。—換位思考觀者感受：這不是行善，這是視覺污染。

2）嚴禁傳銷式洗腦宣傳：不得在線下線上逢人宣說邪淫危害或戒色好處。不得到處打戒色宣傳硬型廣告。

真正對機的針對性猛厲行善具體辦法：

1）自行建立關於戒色七部曲的宣傳QQ空間或QQ群或微信學習群，如遇戒友詢問，把戒友導入空間或QQ群或微信群，轉發論壇微信公眾號上各菜單文章。遇到戒友詢問戒除，指引其閱讀七部曲文章。

2）自行在線下長期助印一切勸人清凈心地的善書或善文。更有條件的，可與當地寺院善書流通處或專門的傳統文化宣傳機構組織聯繫，一起推廣勸人清凈心地的善書或善文打印版。

每天早中晚或者早晚合掌默默發願：

天地神明與歷代祖宗在天之靈共鑒：浪子回頭金不換！願我善意堅固、善心真純、善行圓滿，永遠做一個頂天立地的漢子！也願天下一切被邪淫困擾的人早日擺脫邪淫，過上正常有序的生活！

除此之外，每日在家、在學校或在工作單位的勤懇勞動（無論體力或者腦力付出）也是幫助我們廣大戒友在面對邪淫習氣翻騰反撲時的有力助緣！為何？消耗精力故！

飲食，特別是晚上7分飽偏素或純素，也是老生常談了。

就着小辛的問題，我再多說一下：有些戒友，念誦時會忽然頭腦里升起對佛菩薩不敬甚至褻瀆的念頭。不要驚慌和自責。這是正常現象。你也可以理解為這是翻邪淫種子的初期表現。你只需做一件事：持續持誦下去。這種自己深感不恥的臟念頭就會漸漸消失。

打個比方：洗廁說。上了大號，第一時間，臭不臭？你得反覆的沖刷，那個味兒才會逐漸淡去。所以遇到邪淫種子屢次發作（比如突然升起或強或弱的淫念），第一時間提起觀音聖號或准提咒，剩下的就是堅持持誦下去。初步清理乾淨個人頭腦「垃圾廁所」，邪淫種子不怎麼頻繁發作的時間，基本是以月為單位。以我觀察如今這幾代年輕戒友的情況，如果持誦真正上道得力，好的持誦狀態持續1到3個月有望初步伏住邪淫種子。因為現在的年輕戒友從小到大積累的一身淫慾習氣真的是太重了，更何況戒色的外部環境條件也比較嚴峻。

戒友小星問：是不是持誦久了可以去除很多妄念。能不能出現一念不生了？

回復：我大數量級持誦准提咒（特別是日課6000遍准提咒全咒時）經常出現這種情況。目前白天大部分時間很清凈。這個境界，和菩提心燈、常精進的境界還稍微差一些，但不遠了。

自然清凈，何須辛苦斷念？這不沒事找事嘛？所有淫念習氣重的戒友，剛開始接觸持誦，一上手，各種雜念、各種強度的淫念紛至沓來，這個時候的持誦，就是打地基的階段。往往要經過一段時間，或2、3天，或7天、或10天、或2周等不等時長，通過持誦，開始有效伏住淫念。真發心走七部曲別行版路線的，一定會經過這個過程。十幾年前，也就是老戒色論壇初發展和後來鼎盛時期，為什麼持誦項沒有在老戒色論壇大面積推廣呢？一是當時老論壇的定位，二是那個時期的戒友整體素質確實比較高，用七部曲的其他6項+低中強度持誦就戒掉了手淫和意淫。但是這個時代不同了啊!面對的各種色情信息是海量噴發，戒色外部環境嚴峻乃至惡劣，沒有持誦來幫助，99%的人，難逃淫慾心「魔掌」。所以，這就是這個時代為什麼我和知非等人斷定大部分戒友真想有效戒除意淫和手淫，必須走七部曲別行版路子的原因所在。

如人飲水，冷暖自知啊。扎紮實實認認真真的持誦1年，隨觀音聖號滿100萬遍或准提咒滿100萬遍，你再回望來時路一定不後悔！2020年2月這個宅春天，你精進持誦削淫心，到了6、7月，「心地清凈」就會是你自己發自內心的真實感嘆。前提就1條：真持誦，不報假課！

而通過持誦突破戒色難關後，該幹什麼啊？擼起袖子，加油為人生目標努力干啊！

【附】案例1 菩提心燈《成功戒色2年感言》

本人有着19年嚴重的手淫惡習，黃毒已經深入骨髓，在被黃毒腐蝕污染的生不如死的絕境中，完全是依靠《走向光明》的方法來戒色才走出了絕境，現在成功戒色兩年了。

我五歲時學會了手淫，後來越來越嚴重，平均2、3天一次，有時候一天3次，一直在手淫、意淫、邪淫中求生不得、求死不能地度過了十九年的黑暗歲月。手淫者所擁有的所有癥狀和悲慘遭遇我都有，渾身充滿了邪淫惡臭，尿頻、尿急癥狀非常嚴重，抑鬱症、強迫症、焦慮症，各種身心癥狀的摧殘讓我生不如死。

2013年，我開始學習戒色文章戒色，還是在反覆破戒中走不出來，一點用都沒有，學了一年就不看了。就這樣苦熬到了2016年，那時候我的癥狀已經非常非常嚴重了，身心到了崩潰的邊緣，我已經無法忍受，感覺自己快掛了，都有了打算自殺的想法。到了2016年的一天，我在喜馬拉雅聽書搜戒色錄音，無意間搜到了12集《走向光明》錄音，我馬上下載聽了一遍。那一刻我無比激動，內心充滿了喜悅，我發現這才是真正適合我的戒色方法！

從那一刻開始我反覆聽12集的《走向光明》，反覆聽了上百遍。很快我就從淘寶買了念佛計數器，開始每天念誦八千到一萬遍「南無觀世音菩薩」聖號，堅持早睡早起，做健身功法如鳥飛式、五體投地功等，完全按《走向光明》書中《戒色七部曲》說的做。這樣做了之後，十九年嚴重手淫惡習開始戒的非常輕鬆了。就這樣按照《戒色七部曲》在家裡戒色，連續三個月沒破戒，戒的非常輕鬆。後來七月份我去深圳、浙江找工作，沒有繼續落實《戒色七部曲》日課，沒有持誦觀音聖號，就破戒了好多次。從2016年8月14號破戒2次後，我痛定思痛，決心重新精進落實《戒色七部曲》日課。每天晚十點早睡，早五點半起床；健身為五體投地功、鳥飛式108個；讀書就是反覆聽《走向光明》和《普門品耳根圓通》來反覆熏修；大量不間斷念誦「南無觀世音菩薩」聖號；每個月最少放生一百元行善，吃素、積累福報。到現在我輕輕鬆鬆戒了2年了，總計念誦觀音聖號800多萬遍，沒有破戒一次，而且戒的一點都不痛苦，非常輕鬆。我就是靠實幹戒掉的，光搞理論不實幹，戒色文章無論看多少年也解決不了任何問題。身體恢復方面，精關穩固，基本上三、五十天才夢遺一次；之前嚴重困擾我的神經症、抑鬱症、強迫症、焦慮症等癥狀都已經沒有了；尿頻、尿急癥狀好很多了；之前皮膚很黑，現在皮膚變白了；人也有精神了，有氣質了；之前活在夢中的感覺，現在恢復了50%，身體狀態越來越好了。現在除了尿頻、尿急、活在夢中的感覺沒有徹底恢復，大部分癥狀都沒有了。畢竟19年惡習傷得很重，再過幾年才能徹底恢復。本人戒色能成功的核心就是耐心耐煩、風雨無阻地每天堅定落實《戒色七部曲》，長久大量不間斷念「南無觀世音菩薩」，反覆聽《走向光明》和與觀音菩薩有關的講座，再配合早睡早起、健身功法，就這樣戒了兩年了。我當時落實七部曲的時候，有一段時間每天堅持念誦「南無觀世音菩薩」2萬遍，目前我日課念誦觀音聖號一萬七千遍。戒色有個最容易破戒的地方，那就是玩智能手機上網。百分之九十八的破戒就是因為玩智能手機上網導致的。我用按鍵手機斷除網癮，堅持無事絕不上網，智能手機只用來聽《走向光明》使用，堅持了最少兩年，才基本解決問題。不然一個手淫很多年的人面對網絡基本沒有任何定力。我一個有着十九年嚴重惡習經歷的人，一個抑鬱症、焦慮症、強迫症非常嚴重打算自殺的人，就是靠着《走向光明》徹底戒除了長達近二十年的嚴重手淫惡習！做到才能得到，按照《走向光明》書中的方法去做，一門深入長時熏修，無論多嚴重的手淫惡習都能徹底戒除，你認真試試就知道了！點評：這位戒友的惡習很嚴重了，他為什麼能戒掉？因為他做到了「老實、聽話、真干」這六個字。認真落實《戒色七部曲》，近20年的嚴重手淫惡習都能戒掉，你有什麼理由戒不掉？

【附】案例2 山西戒友常精進

有一位山西省戒友名叫常精進，手淫惡習史長達十二年。他中小學階段有嚴重的手淫、意淫等邪淫行為，高中三年的生活基本都在手淫中度過，有時一天手淫多達五六次。上大學後依然沉迷於網絡色情。多年惡習導致體弱多病，前列腺炎、小腹疼痛、腰膝酸軟發困、稍一運動便大汗淋漓，性格變得自卑膽小、懦弱，患有社交恐懼症。從2004年開始有意識戒手淫，每次戒惡習都沒超過20天。有一段時間為了戒色他每天狠狠地打自己耳光，但也只是戒色一段時間後又複發了。他戒色八年用盡了各種方法，但是屢戒屢敗都沒有徹底戒除，十分絕望和痛苦。
2011年，有一天他在網上偶然看了日日知非師兄寫的戒邪淫書籍《從地獄到人間》系列文章，知非師兄的經歷讓他感慨不已，尤其文中寫到大量稱念觀音聖號戒除邪淫給了他很大的啟示。看到日日知非師兄25年的邪淫惡習就是因為念誦觀音聖號徹底戒除了，這給了他很大的信心。他以前也念觀音聖號，但是基本都是散念沒有專念，而且數量也差得很遠，所以戒手淫會屢戒屢敗。於是他決心立志重新戒邪淫，從2011年9月開始大量念觀音聖號併兼持楞嚴咒，每天日課念誦觀音聖號一萬遍（2個多小時時間）並持楞嚴咒至少20遍以上。這些日課都是每天抽出一段時間專念完成的，同時每周和放生群的師兄們去江邊放生。最用功的時候，有一次從黃浦江放生回來念了80多遍楞嚴咒（持楞嚴咒一遍最快需要5分鐘，80多遍需要近7小時），自己就靜靜地坐在那裡一念不生。平時念佛時妄念紛飛，這時妄念已經逃遁的無影無蹤了，他終於體會了華山思過崖師兄說過的行善後念佛能達到妄念消失的境界。大家猜他如此用功持誦的結果怎樣？從此以後他看到女人沒有感覺了，也不會起淫心了，經常有甘露灌頂的感受！一年之後，2012年8月徹底戒掉了16年的意淫、12年的手淫。他沒用別的方法，就是通過每天大量念佛持咒和行善的方法用了不到一年的時間就戒掉了十多年的嚴重惡習。

他自從每天大量念觀音聖號、持楞嚴咒以後，頭腦清晰，做事特別有條理，運氣也變得超級好，從一個無業游民到好工作從天而降。目前他念誦觀音聖號已達一千多萬遍，持楞嚴咒8000多遍了。這位戒友如此精進勤奮的用功，真是功不唐捐，非常值得大家學習。

這位戒友深有感觸地說：「當戒掉邪淫後你會發現自己各方面都向好的方向轉變，身體恢復、工作順利、收入增長、人緣變好。其中也有很多細微地變化，以前和別人講話總是很膽怯、很自卑，說話時不敢正視對方，現在和很多大領導接觸都毫無畏懼感，有點大無畏的感覺了。」這就是戒邪淫惡習帶來的好處，這就是下功夫念佛持咒的境界和善果。

點評：這位山西戒友沒有用「大量看戒色文章提高覺悟、練習斷念口訣」的方法，也沒有用系統戒色法，僅僅憑藉大量念佛持咒為主、行善為輔助的戒色方法就戒掉了嚴重惡習。也就是說，他僅僅用了《戒色七部曲》中持誦、行善這兩條就成功了。可見《戒色七部曲》的威力是十分強大的，如果他全面落實《戒色七部曲》那麼戒色的成就會更大，效果會更好。

啟示一：這位山西戒友由於大量持誦結果「看到女人沒有感覺了，也不會起淫心了」，這是本則案例的重點。很多戒友屢屢破戒就是因為「看到女人太有感覺了，每天淫心亂起，看到什麼都會聯想到色情起色心，根本降伏不住淫心」導致的。「見女色不動心」是絕大多數戒色者夢寐以求卻很難做到的境界，如果能做到這一點，戒色怎會不成功？其實，大量持誦後「見女色不動心」並非某個人的個體特殊經歷，也並非高不可攀，而是戒友的普遍持誦體悟。很多戒友在大量持誦後都感覺淫心明顯變淡了，見女色可以不為所動了。

有一位戒友，也是二十多年的嚴重惡習，屢屢戒色失敗。後來看了《走向光明》受到啟發開始大量念觀音聖號，結果有一天他走在大街看到女人忽然沒感覺了、不起色心了，他以為自己陽痿了。這明明是持誦後非常好的戒色境界，是多少戒色者夢寐以求卻做不到的境界，他卻誤認為自己有問題，這就是理不明而鬧了笑話。理不明，害死人。戒色要多向前輩學習，不要師心自用，因為你的失敗經歷或成功境界前輩們都經歷過。戒色前輩的經驗就是指路明燈，虛心學習前輩經驗可以少走很多戒色彎路、歧路。

啟示二：天上不會掉餡餅，只有付出才能得到。山西戒友的持誦境界和戒邪淫後的福報大家一定很羨慕，但是別忘了他之前的付出：除了每周去放生，每天日課念誦觀音聖號一萬遍、持楞嚴咒至少20遍以上，這個量是很大的。他日誦念誦觀音聖號一萬遍只需2個多小時，這個速度是很快的了。一般中速念誦觀世音菩薩聖號1000遍需20分鐘，念1萬遍需3小時20分鐘。持楞嚴咒一遍最快需要5分鐘，20遍就是1小時40分鐘，合計他每天的持誦時間至少是3小時40分鐘。他是每天集中抽出一段時間專念，不是散念。

當然，不是說一定要達到這個持誦量才能做到「見女色不動心」，如果能做到日課觀音聖號3000遍或准提咒日課2000遍及以上，持之以恆地堅持就可能做到「見女色不動心」的境界。