老戒友談：你為什麼戒不掉（三）

作者：大徹大悟

第三部分 終極回答「你為什麼戒不掉」（對《戒為良藥》中所長久忽視的一些關鍵內容進行補充）（上）

終於寫到了最後一個部分，同樣也是本人的戒色體會裡最核心、最重要的一個部分。我感到很忐忑，因為在這一部分裏面我要對《戒為良藥》提出很多在我個人看來很關鍵的意見。大家如果讀過我寫的前面兩個部分，就會知道我多次提到過《戒為良藥》和飛翔老師。《戒為良藥》是引導我進入戒色圈的一本至關重要的書，而作者飛翔老師於我的人生都有着重大的意義。

飛翔老師曾經在《戒為良藥》第62季中說，「好的戒色文章很多，其他成功的戒色前輩也有自己的心得體會和方法，每個人的方法都會有所差別，但肯定有許多的共同點，成功的戒友都是相似的。我的戒色文章就是我的戒法，如果你對我有信心，那你可以專研我的戒色文章，按照我的戒色理論來戒色，當然你也可以看別的前輩的戒色文章，汲取精華的戒色思想，如果他已經戒色成功了，比如戒色一年或者二年以上了，那麼基本就是可信的，否則他還沒戒到半年，就說自己成功了，這種成功就要打個問號了，甚至只戒了一個月就說自己成功了，那可信度就更小了，自己還摸着石頭過河，自己都沒摸清楚戒色成功之路，然後就來教別人，那很可能會產生誤導的情況。」

由於我戒色最長的一次只是將近五個月（上次），我百分之一萬地不敢說我自己「戒色」成功了，更不敢把自己跟已經戒色多年的戒色前輩的經驗相提並論，這種思想給我寫作這篇文章帶來了很大的壓力。由於我長期在戒色吧觀察眾多戒友的破戒情況，以及對我自己破戒情況的觀察總結，我發現《戒為良藥》在倡導「觀心斷念」以外，缺失了很重要的一環。而這一環的缺失就導致了諸多戒友雖然每天都小心翼翼，勤看戒色文章，勤練斷意淫口訣，卻還是擺脫不了破戒循環。在此我想自擔罵名、不揣冒昧地提出這缺失的一環——它就是「微妙感覺」！

你可能會有疑惑，飛翔老師在《戒為良藥》中是多次提到過「微妙感覺」的，也舉出過各種案例，為什麼說是「缺失的一環」呢？我想先在這裡用一些數據說明我的觀點。在《戒為良藥》1-140季（精修版）中，檢索「念頭」一詞，查詢到的數量是3960，而「斷念」一詞的數量是1999，將這兩者相加，刨去重合的部分（10次，例如「斬斷念頭」），在「斷念」這個概念上，飛翔老師提到這個詞的數量為5949次！而「微妙感覺」呢？檢索「微妙感覺」一詞，得到的結果是，68次！相當於「斷念」一詞在《戒為良藥》中的出現頻率，是「微妙感覺」的87.5倍！而沿着「微妙感覺」的檢索結果在文章中尋找，發現「微妙感覺」在《戒為良藥》中第一次出現，是在第101季！

《戒為良藥》在我心中，是戒色界的百科全書般的存在。對於「微妙感覺」這個問題，飛翔老師在第104季中做出過非常完整的介紹，大家可以去重點看一下這一季。我之所以提出上面的檢索數據，是想表明一個觀點。人的注意力是有限的，當A被反覆強調時，BCDE就會順勢被大家淡化、忽視，甚至遺忘。「斷念」比「微妙感覺」多出87.5倍，但是它們的重要程度對比起來卻沒有87.5倍那麼懸殊。而相反，在我看來，處理好「微妙感覺」的重要性，絲毫不亞於「觀心斷念」，二者是同等重要的。

我為什麼這麼說呢？我還是像之前一樣舉我自己的例子加以說明。我想請大家先看下面這張圖表。這張圖表是我在一個「戒色——破戒周期」之中，對我自己每天出現的邪念數量進行的統計。為了做這次統計，在那一段時間，我隨身揣着一個小本和一支筆，只要出現一次邪念，我就將它斷掉，然後拿出本來記下出現邪念的時間，然後每天統計總數。首先我發現，在一天之內，邪念隨時都有可能出現，從時間上找不出任何規律，分佈非常分散，所以我在此並沒有把它畫成圖，而只是畫出了每天統計的總數。第二個規律，就是在我第75天破戒之前，中間出現了若干個小高峰（最高可達到一天20餘次邪念，而低谷時期卻在10次以下）。而在第74和75天（破戒高峰期），連續出現了恐怖的大高峰！第74天的邪念數量直逼50次，是之前小高峰的兩倍。而更可怕的是，在第75天下午破戒之前，半天的時間邪念的數量已經達到了將近50次。考慮到這50餘次的分佈，不是完全均勻的，而是分段集中的，可以想見，在最誇張的時段，意淫的頻率可能高達每1-2分鐘就有一次！（大家可以回想一下自己以前每次破戒的當天是不是遇到了這種情況）

而這跟「微妙感覺」又有什麼關係呢？我這就要跟大家說我做這次統計的第三個發現，也就是——在破戒高峰期時，念頭並不僅僅是單純的數量倍增，它在強度上也同樣倍增了！念頭並不像乒乓球一樣，每一個形狀大小都相同，幾乎無區別。「念頭」跟「念頭」彼此是不相同的！而這種在強度上的倍增，就是由「微妙感覺」帶來的！

「微妙感覺」是戒友們對這一種神經感受的形容，其實更準確地講，它是一種性興奮，或者說是性衝動。「微妙感覺」（性衝動）也分很多種（見下圖），最輕微的一種就像普通的念頭一樣，一覺即無。這一類「微妙感覺」（性衝動）往往對我們造成不了任何危害。相反，我們要重點提防的是另外兩種「微妙感覺」（性衝動），從強度上來講，後面兩種「微妙感覺」比前一類要增強很多，它最明顯的特徵就是——你一覺的時候，不能立刻將其斷除。

我知道「不能立刻將其斷除」這句話會引發很多的爭議和質疑，因為飛翔老師在《戒為良藥》中提倡的就是要用斷意淫口訣反覆練習斷念，磨礪斷念之刃，做到瞬間覺察，一擊必殺，不讓邪念停留。可是我在這裡打一個比方來說明為什麼我們很難做到這一點。「生化危機」這一系列的遊戲或者電影很多戒友都非常熟悉。喪屍對你撲過來時，你必須將其「爆頭」，才能殺死。喪屍就像是邪念，我們就像是苦練槍法和刀法的主角，隨時準備「秒殺」來犯的喪屍。可是，對於平常時期來犯的普通喪屍，我們可以輕鬆地一槍一個，全都放倒。在破戒高峰期時，雖然還是可以憑藉我們熟練的斷念之法，瞬殺大部分念頭，可是第二類「微妙感覺」總是會不時地出現。因為這種性衝動非常飄渺，不是念頭，很難做到第一時間覺察，在「微妙感覺」（性衝動）縈繞在我們腦子裡時，這時出現的念頭，全都是「強化」過的念頭，就像是從普通的喪屍變成了那種非常難纏，殺傷力極大的斧頭怪。

這種「強化」是怎麼回事呢？這種「強化」體現在四個方面：第一，數量倍增。第二，當你用「斷念之刃」瞬殺念頭時，念頭雖然被你放倒了，可是這種飄渺的性衝動，卻無法斷掉，它就像是你小時候考試考班級第一名時腦子裡的興奮感，又或者是像你在被單位領導批評時腦子裡的沮喪感，它會盤旋在你的腦子裡很長一段時間，很難將其抹去。這種飄渺而又清晰的性興奮感，會讓你在斬斷念頭（圖像或者慫恿）時，產生一種「斬而不斷」的感覺，可是你明明又已經把念頭殺得無影無蹤了。打個比方，就像是你眼前的敵人已經消失了，但是敵人的聲音和影子還在。有些戒友會繼續剛才的疑問：「只要每天堅持練習觀心斷念，總有一天會成功把它徹底不留痕迹地殺滅的，不是嗎？」可是，如果你每天堅持的訓練對象，僅僅是20個普通喪屍的話，當你一下子面對50個斧頭怪，你能以同樣強度的斷念之刃，在同等的速度下，擊殺它們嗎？

還有第三個方面，被「微妙感覺」（性衝動）強化過的念頭，會有一種「回聲」效應。就像是向山谷里大吼一聲，山谷會不停地向你回吼很多聲。又像是往安靜的湖面上扔一顆石子，雖然石子一下子就沉底了，可是湖面上的漣漪，卻要好長一段時間才能復歸於平靜。你雖然一秒之內「瞬殺」了念頭，可是仔細觀察過的戒友就會發現，同樣內容（圖像、慫恿）的念頭，幾乎會在幾秒之內就回現在你的腦海里，它們比之前弱，可是又很清晰。你要反反覆復地「斬很多刀」，才能把念頭的「回聲」徹底斬乾淨。

我想再仔細地描繪一下處於這種狀態下的戒友們，希望能讓大家回想清楚自己在破戒前是不是這個樣子的。你滿腦子都很空，沒有什麼念頭，但是如果稍一放鬆，就會立刻被邪念充滿。同時，你的心跳也快了，臉也發紅了。你沒法想任何事情，因為只要你的腦子開始運轉，你主觀上想去思考的任何事情，就會被帶跑，變成邪念，反過來你又要用一刀去把這個念頭砍斷。這就是「微妙感覺」最可怕的第四招，「挾持」效應！如果有練習過觀心斷念的戒友們應該會有過一種體會，就是當你的腦子在主動地思考事情時（而不是任由念頭無意識地冒出），念頭來攻擊你的次數其實是要少於你將腦子放空、不去想事情時的。可是，在「微妙感覺」（性衝動）的作用下，如果你的腦子開始主動思考，念頭就會毫不留情地立刻上來「綁架」你的念頭，把它轉變成為一個用來攻擊你的邪念。相當於是「用你自己的思考來攻擊你自己」！在這種情況下，你越是想要去想點事情，擺脫邪念的糾纏，你就越是發現它們最終全都變成了邪念。

在這種「微妙感覺」（性衝動）的強化下，面對50個斧頭怪，你的斷念之刃從平時英姿颯爽地「一擊必殺」，逐漸變成了招數迭出、上下翻飛的「刀光劍影」，又變成了左支右拙、拚死抵抗的「血戰八方」。決定放棄抵抗之前的最後一刻，往往你的腦子裡呈現出這樣一種狀態，「一個念頭都沒有，卻又全是念頭」（請戒友們仔細回想一下是不是如此）。「眼前一個敵人都沒有，卻全是敵人的聲音和影子。」這就說明，性衝動成功地把你「封印」了。你被包裹在性衝動之中了。這時的「微妙感覺」，已經不能再稱之為「微妙」了，它已經從第二類蛻變成了第三類，也就是極強、極猛烈的性衝動。

第三部分 終極回答「你為什麼戒不掉」（對《戒為良藥》中所長久忽視的一些關鍵內容進行補充）（中）

在這種性衝動的「封印」的效果之下，你的腦子已經無法運作了，因為無論你去想任何事情，都會在一秒之內變成邪念。由於無法動腦子，你也無法繼續你手頭的工作，或者從你的房間出去。你已經完全變成了一個困在房間里，無法做事，只是不停地抵抗邪念的人。最終你就像一個英勇的戰士，不停地射擊與劈砍，卻還是被淹沒在了喪屍和斧頭怪的潮水之中。這就是我的終極回答，你為什麼戒不掉。

我首先拋出一個非常富有爭議的結論：第三類「微妙感覺」，也就是極強、極猛烈的性衝動，是無法抵抗的。在一般情況下（對於大部分情況來說），如果你被「封印」了，那麼等待你的只能是破戒。另外，這種猛烈的性衝動，經常出現於每次長久戒色的破戒之後數天內（請大家仔細回想自己的連續破戒經歷），從中醫上講，叫做「相火妄動，騷擾精室」，因為在第一次破戒之後，腎水已泄，壓不住相火，因而會導致出現猛烈的性衝動，致使連續破戒，一直到把你一次長久戒色的成果全部消耗殆盡為止。（個人觀點，非中醫學觀點）

既然第三類「微妙感覺」是由第二類升級而來。那麼，第二類「微妙感覺」，我們如何應對才能使其不向第三類升級呢？在回答這個問題之前，我想先再次深入地探討一下生理周期這個概念。在第二部分（下）中，我們已經提出過男性的生理周期這個概念。我觀察得出生理周期這個概念，主要有兩個原因。第一個原因是我的傷精癥狀的嚴重程度在一段時間內的起伏波動（詳見第二部分），而第二個原因是我的破戒天數呈現出了高度的周期性（請大家也參照一下自己當年的破戒經歷）。在這裡我跟大家分享一下，我曾經有3次破戒發生在40天，3次破戒發生在75天，2次破戒發生在110天左右，而最長的也是最近的一次破戒發生在140天左右。

從這些數據能夠看出來，我的破戒天數呈非常規律的30-35天的周期，非常不可思議。相當於每一個月就會經歷一個破戒高峰期。得出了這個結論以後，我仔細地回顧了以往每次破戒之前的狀態，發現了非常一致的情況：我每次都是破戒都不是敗給念頭，而是敗給了「無念」的性興奮。像我在第三部分（上）中所談到的那樣，這種性興奮總是在破戒高峰期出現，用「數量、強度倍增」，「斬而不斷」，「『回聲』效應」，「『挾持』效應」這四個大招式，把我「困在」房間里，與念頭進行無休止纏鬥，最後力戰而敗。

除了「微妙感覺」（性興奮）以外，心魔的另一個必殺技是「超級念頭」（我自己起的名字）。在解釋「超級念頭」這個概念之前，我想先來解釋一下念頭之「流」。「念流」這個詞是飛翔老師發明的，在戒為良藥1-140季中一共被提到過15次。這個詞的意思是念頭像水流一樣，一個念頭接着一個念頭的出現，而且念頭切換的速度非常快，一兩秒鐘之內就能切換很多個念頭。大家如果練習過觀心斷念，或者平時對自己的念頭有比較強的觀察力的話，就會發現，在一個念頭出現而未被立刻斷掉時，你會被這個念頭場景里的一個東西「觸動」，再從這個東西展開去，發生下一個念頭。我舉個例子說，你出現的一個念頭可能是你的一個同學，然後你馬上想到他曾經跟你在一起打過籃球，接着你就想到了打籃球這件事，然後又從籃球想到籃球鞋，又想到逛商場買鞋，又想到去商場要坐公交車，又想到公交車上曾經發生過什麼事。這一連串的念頭，如電光石火般在你腦海中「閃過」。

其實，人腦的記憶能力，比我們想像中強大得多。此時此刻，如果我讓你說出你上初一的時候，在你身上發生過的十件比較重要的事，我相信很多人都說不夠十件，最多也就說出一兩件。但其實，在你的大腦中，可能存儲着初一那一年發生在你身上的好幾十件事，只不過它們存放在了一個你記憶「深處」的位置。就像是一樣舊東西，你多年不用，一下子讓你找，就找不出來一樣。而當你搬家時，或是為了找另一樣東西而翻箱倒櫃時，它反倒會一下子跑出來。我們的記憶也是一樣。我對腦科學不是很了解，但是我的感覺是，某些讓人記憶非常深刻的事情，是有多條「通路」連接的，比如你初中上的是哪所學校，學校地址在哪兒，這些，你可以不假思索地馬上說出來。而讓你說出初中隔壁班的班主任是誰，這你恐怕就要想想才能說出來，而且很可能想過以後也說不出來。這些就是連接的「通路」比較少的記憶，只能在特定機會下，通過與之相聯繫的事情，才能「誘導」你想起。

在「念流」經過的這些「通路」上，會「沿途」產生各種念頭。由於它們在人腦中存儲的環境不同，它們對人的刺激程度也是不同的。有些念頭的「攻擊力」不強，容易被斷掉，而有些念頭則非常頑固。這類念頭，可能是非常具有刺激性的場景，或者某些字眼（很抱歉為了戒友們的戒色安全着想，我不敢舉出任何具體的例子），一旦「念流」不小心「接通」到這些「記憶存儲點」上，這種「超級念頭」就會被釋放出來。在這些頑固的「超級念頭」剛一開始產生時，就會使人產生極強、極清晰的性興奮，而且用常規的斷念手法，很難一次性徹底斬斷。而這些「超級念頭」的危害在於，它們數量並不多，只是潛藏在很深的記憶之中，在它們被觸發釋放之前，你幾乎不知道它們的存在，也就無從提前做出預防。另外，它們的觸發釋放非常隨機，難以捉摸。我也是通過這麼多年的多次破戒，才發現了它們的「蹤跡」。故而，在生理周期運行到「破戒高峰期」時，一旦我們平常的念流不小心觸發到這些非常危險的「深層記憶」上，在「微妙感覺」（性興奮）和「超級念頭」的共同作用下，斷念的難度就會比平時忽然高上數百倍，因而絕大多數戒友都無法解決這一難題，從而陷入破戒怪圈。當然，我說的這類戒友，並不包括中黃毒不深的人。對他們來講，這些深層記憶中存儲的「超級念頭」數量很少，就算在破戒高峰期也很少會被觸發，所以此破戒規律並不適用於他們。

那麼，基於對以上的「破戒規律」的認識，我們應當如何制定或者修改我們的戒色戰術呢？我個人的意見如下：第一，最重要的，也就是飛翔老師千萬次提到的「狠練觀心斷念」，提升斷念的速度，以及對念頭的覺察力。而這僅僅是萬里長征第一步，懂得「觀心斷念」，並不足以使絕大多數戒友走出黃色糞坑。大家一定要同時做到以下幾點：

第二，仔細回憶自己以往的戒色天數，按照破戒規律，找出自己的生理周期，進而準確地預判出「破戒高峰期」。如果回憶不清楚的，請像我一樣，隨身帶個筆記本，記錄自己一次戒色期間的念頭出現頻率隨天數的變化。這對成功戒色是至關重要的，因為它可以幫助你最大限度地提升警惕性。「警惕性」這種東西，如果讓你數年如一日地每天都保持到最大，這做不到，因為人性總是會被表面的平靜安寧所麻痹。我們都知道慾望休眠期和破戒高峰期，可是如果你不知道破解高峰期什麼時候會到來，你的警惕性就會被慾望休眠期逐漸消磨殆盡。等到破解高峰期突然出現時，你的警惕性早就沒有了。如果你能夠提前預判「破解高峰期」會在哪天出現，你就可以在日曆上做好標記，在這一段時間內把警惕性開到最大，把生活作息也都事先安排妥當，比如，最大限度地減少自己的獨處時間，休閑時間等等。

第三（我個人目前正在進行這一實踐），在第二條的基礎上，在破戒高峰期到來之前的一周，以及破解高峰期過去之後的一周，進行最大程度地素食。素食可以有效地降低自身的慾望，減少「微妙感覺」的出現，相當於從根源上斷除「微妙感覺」。以我自身的經驗來說，我的破解高峰期每個月會出現一次，所以我每個月都在破戒高峰期時，吃15-20天的素。剩下慾望休眠期的10-15天，為了保障營養的均衡，可以吃肉。除了按照以前的破戒天數規律預判「破解高峰期」，另外一個指標也是「破解高峰期」的重要警示：性興奮的出現。

如果仔細觀察體會，大部分戒友都會發現，在慾望休眠期時，每天出現的念頭，除了數量很少並且非常容易斷掉以外，它還有一個特點，就是它不會引起你大腦的「性興奮」。念起之前的一瞬間，與斷念之後的一瞬間，你的大腦狀態是幾乎完全相同的。而破解高峰期則不然，念頭雖然同樣容易斷掉，可是念頭的產生，總是伴隨着性興奮的出現，在你斷念之後，這種大腦的興奮感依然不會退去。甚至在沒有念頭的情況下，你就能覺察到大腦陷入了一種「無念的性興奮」當中（詳情見第三部分（上））。如果你覺察到了這種性興奮的產生，那麼這就說明「破戒高峰期」已經到來，應該開始吃素，以控制性興奮。在破戒高峰期過去之後，你腦子中的念頭又變回了「攻擊力低」的樣子，沒有性興奮出現之後，就可以開始吃肉了。

第四條，也是非常重要的一條，就是：「觀心斷性興奮」。很多戒友從前屢戒屢敗（比如我本人），很主要的一個原因就是，「觀心斷念」僅僅斷掉了念頭，忽視了殘留在大腦中的「性興奮感」。這種性興奮感很有迷惑性，因為它讓你感到的是一種輕鬆愉悅，而你此時腦海里卻沒有念頭，你就很難把這種興奮感跟心魔聯繫到一起，而它卻是心魔的化身，心魔的最佳武器。很多戒友因為受黃毒毒害深重，腦子裡會產生一種「敏化」作用，也就是，在你看與黃色完全不沾邊的東西時，也會產生性興奮。如果你意識不到這種興奮的極大危險性，你就會繼續去看這種「看似不沾邊，實則是擦邊球」的內容，使這種性興奮進一步放大，進而陷入我在第三部分（上）中所說的被心魔「封印」的狀態，最終破戒。所以請大家一定要做到兩點：第一，在每次觀心斷念之後，「檢查」一下自己腦子裡是否有殘餘的性興奮，如果有，請把全部的注意力都集中到那個性興奮的感覺上，同時緩慢地做深呼吸，減緩自己的心跳，同時在呼氣時放鬆自己的大腦，直到性興奮完全退去。如果它沒有退去的感覺，請立刻站起身，並打開一些戒色音頻開始聽，直到它退去。第二，如果沒有念頭，你也沒看任何與黃色相關的東西，而你的大腦卻出現了一種愉悅的感覺，請訓練你的意識抵抗這種感覺，同時用上面的深呼吸法來使這種感覺逐漸退去，因為這是「無念的性興奮」，是最危險的東西！

第三部分 終極回答「你為什麼戒不掉」（對《戒為良藥》中所長久忽視的一些關鍵內容進行補充）（下）

在第三部分（上）和（中）兩個小部分中，我已經在「你為什麼戒不掉」這個問題上給出了我個人的終極回答。在這裡再重複一下，在破解高峰期時出現的「微妙感覺」（性興奮）與「超級念頭」，是導致很多老戒友屢戒屢破的根本原因！最後，我想來談一談我練習「觀心斷念」的感悟，人慾望的「無窮盡性」，以及叮囑戒友們的一些注意事項。

我「系統性」地練習觀心斷念已經有幾個月了。「系統性」指的是，我會在每次練習時統計念頭的數量。通過數量的穩步下降，來驗證我觀心斷念的效果。我所使用的觀心斷念方法是，每天拿出半小時，閉眼安靜地坐着，放一些非常平靜舒緩的純音樂，同時嘴裏念飛翔老師的斷意淫口訣。腦子裡什麼都不想，完全放空。我會手握一支筆和一個筆記本，如果腦子裡出現念頭，在斷念的同時，在筆記本上劃一豎道，記錄一次念頭的出現。如果我沒有在一兩秒之內快速地察覺並把念頭斷掉，而是讓念流飄了幾秒鐘，我就會在斷念的同時，在紙上劃一個小圈。最後統計「豎道」和小圈的總數。我第一次做這種統計時，我每半小時的念頭數量是36次，而當我進行了幾個月的觀心斷念時，現在每半小時出現的念頭數量下降到了15-20次，還有幾次下降到每半小時12次。所以我可以很負責任地跟大家說，「觀心斷念」是很有助於減少大腦中出現的念頭的。大家可以像我一樣來做這個統計。

接下來談一談人慾望的「無窮盡性」。人的慾望無窮，這一點大家都知道，可是99%的人，對這句話的了解都只浮於表面，並沒有深刻地認識到這句話。我是通過一件日常的小事，才徹底地頓悟了這個道理的。只有深刻地認識這個道理，了解了人性裏面的劣根，才能幫助你看破黃毒這個大糞坑，發願戒色。我所遭遇的這件小事就是，有一次我在學校裏面，往公交站走，路上遠遠的看到一個女性。我的目光本來是隨着我的腳步向某個方向移動的，在目光移動的過程中掃視到了這個女性，並且從她身上越了過去。可是我的頭部卻下意識地往迴轉向，目光又重新定在她身上。而在那一剎那，我的意識立刻啟動了視線管理，又把目光從她身上挪開了。這整個過程，就發生在短短的一秒鐘之內。在這短短的一秒鐘，我的目光兩次看向這名女性，又兩次挪開。第一次的「看」與「挪開」，是完全自然的，是視線從她身上掃過而已。而第二次的「看」與「挪開」，卻是我「主觀」上主動去做的。我為什麼在第一次目光離開之後，又會第二次看向她？

這原因就是人的貪婪，人的慾望。如果我上午給了你一千塊錢，下午又從你那兒要了回來。你一定會很討厭我。可是，你今天出門時本來就沒有這一千塊錢，在一拿一還之間，你沒有失去任何一塊錢，也沒有得到任何一塊錢，而你的心情卻因此變差了，這是為什麼？因為你對任何你拿到手裡的東西，都不肯放手，不管這東西價值幾何，應不應該屬於你，只要一沾你的手，你的心裏就會立刻把它標記為「屬於你」的東西，不願意丟棄它。不光是實實在在的錢和物，虛擬的東西，比如你在大街上看到的所謂「美女」，你也會把這個「景象」霸佔到自己手裡。如果這位「美女」朝着遠離你的地方走了，你的視線就會跟過去，因為你不想「失去」這副讓你興奮的景象。直到她消失在你的視野里，你才會垂頭喪氣地「認命」，而腦子裡還要再依依不捨地回想一下剛才看到的景象。

這種不肯放手，要霸佔一切的貪婪，就完美地解釋了為什麼很多人會去看擦邊，而一旦開始看擦邊，最後總會「莫名其妙」地開始看黃，導致破戒。我想問大家一句，到底什麼是「擦邊」？！你出門看見一隻老鼠，算不算擦邊？你出門看見一顆松樹，算不算擦邊？而你出門看見人耳朵上戴的耳環，算不算擦邊？究竟如何準確地定義「擦邊」？如果我們不能準確地定義「擦邊」，我們又如何知道我們看的，到底是個什麼玩意？！如果你想不明白「擦邊」的定義，你就會一直在看「擦邊」中，不停地淪陷，不停地破戒，不停地悔恨！我來告訴大家什麼是「擦邊」，一切會引發你大腦裏面性興奮的內容，都是「擦邊」！因為人的大腦不光是對於黃色會起興奮的感覺，對於黃色以外的很多內容，甚至說對於女性這個範疇以外的很多內容，都會起性興奮。這些都是「擦邊」！每個人由於大腦不同，擦邊內容也有很大不同。生活中的、網絡上的「擦邊」內容，遠遠比你想像中的要多得多！而很多戒友口中的一些所謂的「擦邊」，根本就是軟色情！請大家仔細想想，你都知道它是「擦邊」了，你都知道它會引發你的「性興奮」了，你還看，你不就是故意的嗎？

現在我們的生活中，軟色情的內容越來越多了，層出不窮。這有很深的社會原因和時代原因。我簡要地概括一下，有以下幾個因素：第一，社會經濟發展，使女性的社會地位提高，所以相應地，社會上表現女性的內容和機會越來越多。第二，由於大部分的社會資源依然掌握在男性手裡，所以女性為了獲得同等的社會資源，就要利用自身外表這一資本，來求得她們所需要的社會資源，所以女性的外表就是她們的「權力來源」。第三，網絡和社交媒體的發展（謀取資本），使這些以展現女性外表為核心的內容大肆地傳播，成為某些團體盈利的工具。這三點就解釋了為什麼我們的生活中「軟色情」無處不在。我們生活在這樣一個時代當中，從戒色的角度看，是可憐可悲的。

基於此，有幾點我要在此叮囑大家。第一，如果想戒色，不要看日本動漫。因為日本動漫裏面絕大多數都含有軟色情。這是純心理戰的東西，他們早已經把你作為男人的天性摸得一清二楚了。裏面每個人物怎麼畫，什麼服裝，什麼髮型，都是早已經按照最引誘男性去看的方式設計好了。你以為你看的動漫是「擦邊」，其實是你太天真，你看的就是「軟色情」！另外，像是真三國無雙之類的遊戲也不要去玩，原因相同。你只要記住一點，這個社會上、網絡上，所有你能看到的，精細繪製的，女性，它們的外型都是經過專業心理人員設計的，目的就是引發你的性興奮，再利用你對性興奮的貪婪、不肯放手、欲罷不能這種劣根性，引誘你一直看下去。另外，日本與韓國的電影，也盡量不要去看，因為這兩個國家的風俗是非常看重女性外表的。從它們的影視作品就能看出來，哪怕是正常的劇情，也會很着重表現女演員的形象。

第二，不要上盜版網站去看盜版影視作品。看盜版這種事情，損人德行尚且不提。更重要的是，這些盜版網站太知道人性的弱點了。它們會把很多含有軟色情的電影，放在很顯眼的位置，或者放在你想要看的那個電影的附近區域。只要它一直在你的視線範圍內，再配上一個「擦邊」的封面圖，一次兩次你能控制住自己，但是如果你多上幾次這個網站，你的潛意識裡就會把這個電影、這張封面圖「霸佔」為你的，接下來你就會又因為「不肯放手」這種劣根性去點擊，進而看「軟色情」。如果大家想看電影，建議去電影院，或者去netflix這種正規的電影網站去付費觀看。付費觀看有一個好處，那就是「費用」會阻止你去點擊這種「擦邊」的內容。另外，像netflix這種正規網站有電影分級，你能夠事先了解到它有哪些不合適的內容。如果我看到「性」或者「裸露」這兩個標籤，哪怕是再有名的電影，再精彩的劇情，我也絕對不會進去看一眼。

第三，請大家重點提防很多網站的「算法」。現在這種科技的進步，給全世界所有人都戴上了一條看不見的「枷鎖」。在你看視頻時，它們也會計算你的興趣點，並且向你推送很多讓你在不知不覺中產生性興奮的內容。這些都是無色無味的毒藥，並且是為了我們每一個人量身定做的。人的大腦產生性興奮很容易，而從性興奮中退出來卻是無比痛苦的。所以最好的防守就是做出預判，根本不去看。不去看，沒有任何關係，你的大腦不會因此感到任何不適。而一旦你看了，看到一半要你停下來不看，這是絕大多數人都做不到的。