本文彙集了戒色論壇眾多前輩、版主們的戒色心得與成功經驗。這些經驗都是前輩們付出了血和淚的代價總結出來的，字字珠璣，句句經典，希望大家高度重視。
目錄索引
《上篇》
本篇要點：你還有多少時間可以浪費、安知他日不難於今日、戒色八年不倒的秘訣、戒色要遠離網絡、戒色先戒網、戒不掉的，都是君子、破戒必須懲罰自己、什麼是健康、運動應該是一種享受、戒色順口溜
《中篇》
本篇要點：如何解決夢擼問題、戒色如初，成功有餘、意淫有害健康、戒意淫的方法、你為成功付出了多少、苦幹與巧幹、解願行證、最難老實聽話、持久戰與殲滅戰、戒色如同果子成熟、智慧與定力、戒色六層功力、戒色三層境界、戒色是一個人的戰鬥
《下篇》
本篇要點：棒喝與廣長舌、不幫你才是正常的、感恩心很重要、心理學與戒色、心理問題的解決、接受現實——改變的起點、心理疾病治癒案例
正 文
上篇
【提示】：本篇內容引用了戒色論壇「元老級別」前輩們的文章，希望大家對這些前輩的戒色文章能夠主動深入學習。
你還有多少時間可以浪費
——請把戒色上升到前所未有高度
——請把戒色上升到前所未有高度
手淫必須戒除，而且一定可以戒除。【按：戒色論壇資深前輩會員博雅名言】
戒友群體主要分三類：中學生（初、高中）、大學生（本科、碩士、博士）、35歲以前的工作人士。
中學生，身體、心智正在發育中，是人生髮展最重要的基礎期；大學生，身體和心智基本定型，是人生髮展的鞏固期；35歲以前的工作人士，是人生事業發展的關鍵期。
這三類人所處的階段是人一生中最重要的階段。如果一個人在35歲以前沒有走好人生這三步，沒有打好基礎，一步走錯，步步皆錯，這一生基本上算完了，沒有太大的發展了。雖有人在40歲以後大器晚成，但這類人是少數。
30歲以前的青年時代是人一生中最重要的階段，定下了人生的基調，30歲以後的人生是在使用、拓展30歲以前打下的基礎。古人講，三十而立。現在很多戒友到了三十歲一事無成，根本立不了。大家一定要在30歲之前乃至20歲之前儘快取得戒色的成功，越早越好，完成人生打基礎的任務，進入正常人的生活狀態，累積正增長，做本來應該做的事情！
命理學講：事業看精神。一個人能取得學業、事業的成就，全靠充沛的體力與精力來保障。手淫嚴重損害身心健康，破壞人的腦力、精力、體力，腦力下降、精神萎靡、體力不濟，你憑什麼與人競爭，憑什麼來打拚奮鬥？戒色，就是讓你的身心回歸到正常人的道路上。所以戒色要趁早，否則會毀了我們終生大好前途。
戒色，是人一生中最接近瓶頸的一環。戒掉了，就能正氣加身，像雄鷹一樣自由翱翔於天空，又如同鯤鵬展翅，扶搖直上九萬里；戒不掉，終究淪為螻蟻一隻，渾渾噩噩中了此一生。你是打算用一時的惡習快樂換來終生痛苦呢？還是打算用一時的戒色痛苦換來終生快樂呢？
很多事，你現在不做，將來也不一定會做；你現在做不成，將來也不一定會做成。不要有「慢慢來、慢慢戒、我還年輕」的想法，不要把希望寄托在將來。一個人若真心悔改，任何時間都不算晚，現在就是戒色的最佳時刻！
沒有多少時間了！真的沒有多少時間了！你還有多少時間可以浪費？手淫必須儘早戒除！否則今後的人生會被這個壞習慣一直所困擾，一輩子就這樣毀了。不要一年又一年地反覆困在戒色這件事上了！你沒有多少時間可以浪費了！你根本耗不起！請把戒色擺到生命中的第一重要位置，當做關係到自己生死存亡、未來命運的頭等大事來抓，集中精力打一場殲滅戰，予以徹底解決！
請大家把戒色上升到一個前所未有的高度，給予高度的重視！【按：本節內容借鑒了戒色論壇精英會員新慧的一篇文章，內容進行了改寫】
安知他日不難於今日
真凈克文禪師為宋代禪宗臨濟宗黃龍派的一代宗師。王安石曾舍宅為寺，請克文禪師住持，文豪蘇東坡等文人士大夫皆以結識克文禪師為榮。有一次克文禪師對王安石說：
「日用是處力行之，非則固止之，不應以難易移其志。苟以今日之難掉頭弗顧，安知他日不難於今日乎？」
日常所做的事，與理相符合就應儘力而為，與理相悖則應堅決終止，不能因為事情的難易而輕易改變自己的志向。如果因為今天的事難做，便退縮不做了，你又怎知將來不會難於今天呢？戒色何嘗不是呢？不要把希望寄托在將來，改變自己命運的最好時機就是：現在！
戒色八年不倒的秘訣
戒色先戒心，戒心先戒目，戒目先戒網。網絡色情是成功戒色第一大殺手，不把無事愛上網、沉迷網絡色情的壞習慣改掉，想成功根本不可能。
現在網絡色情已經泛濫成災，唯一的辦法就是戒除網癮、無事不上網。如果需要查資料，查完立刻就下，不亂點網頁。「近朱者赤、近墨者黑」，你所接觸的人、事、物，決定了你的結果與前途。因此，上網要上戒色類、傳統文化類充滿正能量的網站，戒色才能保證金身不破。
完全不上網，在現代社會裡不太可能做到。但控制上網、節制上網是可以做到的。控制上網、節制上網，遠離網絡色情、遠離一切色情書籍、信息、影視、場所、淫友，是成功戒色的先決條件。
寡慾清心是戒色論壇元老級前輩，他的《戒色八年的一點兒感想》摘要如下：
「從開始戒手淫到今天，已經走過了整整八個年頭。在這八年中，感觸最深的，也是沒有倒下的最重要原因，就是：我從未主動沾染過任何色情信息。我想，對這條原則的堅持是我沒有失敗記錄的核心所在。其實，任何一個打算遠離手淫的人，都必須要做到這一點，這是戒除手淫惡習的必要條件。」
希望大家都能珍惜時間、珍惜生命，遠離網絡、合理利用網絡，不要成也網絡，敗也網絡。合理支配上網時間，把有限的時間投入到現實生活中去，這是戒色論壇前輩們的經驗談。
戒色要遠離網絡
戒除手淫惡習需要的條件真的很多，不是一堆可怕的危害案例和理論以及監督就能徹底解決的。每個人都知道怎樣會破戒、怎樣能持久，但是絕大多數人都往破戒的方向發展，說明什麼？每個人心中都有正確答案！
整日徘徊在戒色網和戒邪淫網的朋友，未必能取得好的效果。畢竟，在這兩個清新花園的周邊，密密麻麻的布滿了黃色陷阱和糞坑，一不留神，什麼事兒都可能發生。我要說的是，把精華文章打印下來，每天閱讀以提醒自己，也是非常不錯的辦法。能離開網絡，堅決離開！不能離開，把上網時間減少到最低！
整日徘徊在戒色網和戒邪淫網的朋友，未必能取得好的效果。畢竟，在這兩個清新花園的周邊，密密麻麻的布滿了黃色陷阱和糞坑，一不留神，什麼事兒都可能發生。我要說的是，把精華文章打印下來，每天閱讀以提醒自己，也是非常不錯的辦法。能離開網絡，堅決離開！不能離開，把上網時間減少到最低！
真想戒，不找借口。從現在做起，從心靈改起，常行善事並以此為責任義務，付出而不圖報。堅持幾個月試試，比上網戒強千萬倍！要知道，行善是單刃劍，純益無害；上網則是雙刃劍，一不留神便落淫窟，任你百日果、千日功，瞬間瓦解，煙消雲散。關於這件事兒，多少鬚眉屢試不爽，多少巾幗從無例外？
沒有多少時間了！時間對每個人來說都不多了。如果還不能從根本做起，後果，你我都清楚。
【按：本節內容原作者為戒邪淫論壇資深前輩會員、戒色論壇版主寡慾清心，引入時略作修改。】
戒色先戒網
戒色先戒網。如果網都戒不了，或無法控制，戒色就是天方夜譚。
有人說，上網是工作需要嘛，責任使然嘛，投資需要嘛等等。不可否認，有些人確實需要在網上逗留一些時間，但絕不需要無止無休的粘滯，這些事很短時間內就可以搞定。可就這點兒小需要，卻變成了大投入、大陷入，結果導致上網成癮，終日置身於「黃河」，堙沒於「游海（遊戲海洋）」，流浪於各種無聊新聞之間，還在美其名曰「工作需要」，簡直是自欺欺人。
有人說，上網是工作需要嘛，責任使然嘛，投資需要嘛等等。不可否認，有些人確實需要在網上逗留一些時間，但絕不需要無止無休的粘滯，這些事很短時間內就可以搞定。可就這點兒小需要，卻變成了大投入、大陷入，結果導致上網成癮，終日置身於「黃河」，堙沒於「游海（遊戲海洋）」，流浪於各種無聊新聞之間，還在美其名曰「工作需要」，簡直是自欺欺人。
有人說，戒手淫需要了解真相，需要借鑒經驗，我才上網的嘛。戒色真的很難學嗎？你當這是微積分還是量子理論？需要多年的積累和學習才能學懂？戒色也就那一點兒破事，不用指點，你自己也能說出個一二三，我沒說錯吧？哪一個不是心知肚明，還用教？
有人說，大家聚在一起更容易戒，人多力量大嘛。呸！你當這是拔河啊？如果是，那些發帖無數的，註冊多年的，早就應該戒成功了？果真如此嗎？還有人說，自己成功了，別忘拉弟兄們一把嘛。誠然，確實需要這樣。需要哪樣？需要你的成功經歷和經驗，需要你能為網站注入正氣，那僅僅是幾篇短文而已。不是沒完沒了千篇一律的「鼓勵」，如果你認為這是自己的責任也無可厚非，順便再問一下，自己的網癮有多大？
網絡是把雙刃劍，絕大多數青少年朋友都沒拿好這把劍。真正利用網絡便利條件來學習的，沒有幾個。別的不說，就說戒色論壇，找三個必有一對是無事在網上瞎逛的，你信不信？多數人上網無非就那幾樣：看電影、聽歌、玩遊戲、泡論壇、聊天、泡妞、看網絡小說、上黃色網站，大好的青蔥歲月就這樣白白的浪費掉了。
希望大家少上網，多讀書，多運動，多做家務，多陪陪父母。如非工作學習的需要，普通人每天半個小時的上網時間就足夠了，再多就是浪費時間了。假如你每天上網閑逛二、三個小時，五年後跟現在比不會有太大長進。如果你每天用二、三個小時來學習一項技能或者鑽研一樣愛好，五年後你肯定會是這方面的高手與專家。
戒色到一定程度，取得一定成就後就要遠離網絡了，即使是戒色網站也要減少上的次數，漸漸遠離了。
戒色論壇前輩寡慾清心的戒網心得：
「以前，我也認為自己有資格去指點別人，畢竟自己戒了那麼久，還算有點兒小經驗。可後來發現，自己居然被網絡俘虜了，成了它的戰利品。真是前惡未除，又添新殃。豈有此理！於是，決定盡一切可能戒網。通過一段時間的體驗，感覺確實功不唐捐。接下來，會繼續努力，直到徹底擺脫為止」。
「最近一段時間，我刻意離開網絡，初步體驗了一把遠離網絡的生活。坦率的講，感覺非常不錯，有一種如釋重負的輕快感覺。我的生活本來就應該如此，可是，自從兩年前頻繁接觸網絡至今，這一切都發生了變化。身陷網絡之中，我發現自己活得很累，很虛無飄渺，有一種踏空的孤獨感和恐懼感，這種感覺在接觸網絡以前從未有過。現在好了，我覺得自己又開始回到從前那種踏踏實實的生活中，做着自己該做的事情，享受着生活的快樂與苦痛。」【按：本節內容引用了戒色論壇版主小小、寡慾清心的文章內容，引入時做了修改與融合。】
點評：寡慾清心前輩多年前說的話，從今天看來依然有着顛撲不破的價值，他多年前的警告，如今卻變成了普遍事實：戒色本來是一個很簡單的事兒，但是現在卻被人為複雜化了，變成像微積分、量子力學一樣高深的戒色專業了；戒色的人本來應該是「行動派」，現在卻變成了「學習黨」，整天抱着戒色文章沒完沒了地啃，行為上卻沒有絲毫的改變；戒色本來應該融入生活、回歸生活，現在的戒友卻一頭扎在虛幻的戒色世界裏走不出來，無法正常的生活。
戒不掉的，都是君子
戒不掉的戒友，都是君子。因為：君子動口不動手。
戒不掉的，通常都是嘴上功夫了得，口號喊的震天響，具體行動一點也無。戒掉的，都不怎麼喊口號、瞎咋呼，但一看日記，執行能力卻很強，該做的樣樣不落。更有甚者，終日潛水、不吭一聲，忽然來篇戒色半年或一周年總結，引來戒色粉絲無數。
成功者與失敗者區別何在？
成功者與失敗者區別何在？
戒不掉的，只動口，知而不行。戒掉的，只動手，知行合一。
那些說戒不掉的，我想問問你們，你們真的為戒色付出努力了嗎？你怎麼戒的？制定《戒色七部曲》日課了嗎？日課內容是嚴格要求自己的標準嗎？你為落實日課付出了多少努力？能說出來嗎？有多少人是認真做的？又有幾個人是在堅持做的？很多人都是大嘴一張，我某某開始戒色了，隔幾天就來嗚嗚一番，俺又破戒了……
戒色重點事項也就這幾條：斷網（少上網、遠離色情信息）、早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮鬥、反省。
戒色重點事項也就這幾條：斷網（少上網、遠離色情信息）、早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮鬥、反省。
那些說戒不掉的，請問上面這幾條你每天認真做到了多少？【按：本節內容借鑒了戒色論壇版主小小的一篇文章，做了較大修改。】
破戒必須懲罰自己
戒色界什麼人都有。口號喊的震天響者有之，發毒誓失敗了要上吊、要抹脖子、要跳河輕生者有之，破戒一次要讓自己滅九族者有之……這些人每次破戒後無非是動動嘴，埋怨自己兩句，灰頭土臉悄悄地又重新來過，閉口不提說過的大話、立下的毒誓，發貼時的萬丈豪情早就拋到九霄雲外去了。總之，嘴上功夫都是一流的，信誓旦旦講得天花亂墜。沒過幾天發貼說我失敗了，隔幾天又來發貼說我又失敗了。有些人破戒頻率之高，以致戒與不戒都沒什麼區別。
破戒頻率之高，原因是多數人都未給自己制定破戒後的懲罰措施。很多人破戒後都是心理上自我責備一通了事，能捨得打自己一巴掌的都寥寥無幾。做錯了事又不用付出任何代價，當然下次還會接着犯。
破戒頻率之高，原因是多數人都未給自己制定破戒後的懲罰措施。很多人破戒後都是心理上自我責備一通了事，能捨得打自己一巴掌的都寥寥無幾。做錯了事又不用付出任何代價，當然下次還會接着犯。
戒色破戒後，對自己必須要有懲罰措施，不疼是不長記性的。懲罰措施也未必要多嚴厲，但必須讓自己有點心疼。怎麼懲罰自己？三條：有錢的出錢、沒錢的出力、斷食一天。
有錢的出錢，就是有工資收入的人，破戒一次捐出一百元或是一個月收入的六分之一用於助學、放生等公益事業，第二次破戒加倍。
沒錢的出力，就是在校學生以及沒收入的人，在破戒後的第二天加大運動量（當天一定要休養）。例如你一次可以做30個蹲牆功，一天做3組，懲罰就定為蹲牆功每組30個，一天做10-15組，在身體能承受的前提下，體會一下精疲力盡的滋味。或是你能一次站樁20分鐘，破戒後懲罰自己站樁40分鐘。至於採取什麼運動自己決定，不一定都要做蹲牆功、站樁，上面只是舉個例子。多大的運動量，這個大家依據自身的情況來決定，原則上運動量要適當，不能讓身體健康受損。
斷食一天，就是懲罰自己一天不吃飯，只喝些水，吃少量水果。
人很容易姑息、縱容自己。破戒之後，不能僅僅自我埋怨一番了事，必須付出一些代價。捐款也是給自己培養福報，戒色沒有福報不行；體罰也是恢復身體健康；斷食可以降低淫慾心。捐款、體罰、斷食三條懲罰措施，是為了讓自己心痛長記性，同時也是對自己有益無害的行為。
人很容易姑息、縱容自己。破戒之後，不能僅僅自我埋怨一番了事，必須付出一些代價。捐款也是給自己培養福報，戒色沒有福報不行；體罰也是恢復身體健康；斷食可以降低淫慾心。捐款、體罰、斷食三條懲罰措施，是為了讓自己心痛長記性，同時也是對自己有益無害的行為。
戒色論壇的光明蜘蛛的戒色日課就是節制上網、運動、讀書、行善、念咒這5條，嚴格要求自己每天必須全部做到，任何一條沒做到都會懲罰自己一天不吃飯、只喝水。如果上網超過一小時，第二天就懲罰自己斷網一天。這就是他為什麼可以一次性戒除20年惡習的原因，執行力強啊。這方面大家要學習他。
人都有好了傷疤忘了疼的毛病。破戒之後不對自己狠一點，怕是不會吸取教訓。【按：本節內容原作者為戒色論壇版主小小，引入時做了較大修改。】
什麼是健康
身體沒毛病就是健康嗎？不是。身體充滿活力、心靈充滿陽光，這才是健康。身體的健康靠鍛煉，靠休養；心靈的健康靠讀書，靠行善。
還是那一句老話：鍛煉、休養、讀書、行善，一個都不能少。【按：本節內容原作者為戒色論壇版主小小，引入時略作修改。】
運動應該是一種享受
有的人鍛煉身體時，把自己累得上氣不接下氣，滿頭大汗才罷手，只恨自己身體恢復得慢，想着多鍛煉一會兒能讓身體恢復快些。豈不知鍛煉過度，弄不好會讓身體受傷，一次過量運動至少讓你身體的恢復延緩一兩個月，須知欲速則不達。
很多戒友的身體比較虛弱，應以休養為主，運動量一定要掌握好。有十分力，就只出七分力，留三分餘地，記住一個原則：寧可做得不足，也不能做得過頭。運動時要有悠然自得之樂，要有一種懶洋洋、暖洋洋的味兒。懶洋洋，就是你身體疲乏時伸個懶腰之後的那種感覺；暖洋洋，就是你冬天早上醒後蜷在被窩裡的那種感覺。怎麼達到？在運動時讓身體只保持在一種微微發汗的狀態就行了。
做運動，應該是一種享受，而不是一種受罪。戒色亦如是，如果戒得太痛苦，那就該反思一下自己了。【按：本節內容原作者為戒色論壇版主小小，引入時略作修改。】
戒色順口溜
戒色層次: 一個月，剛上路；一百天，第一步； 一周年，真功夫；滿三年,你就是戒色狀元老師傅。
戒色方法: 看好書，多行善，少上網，常鍛煉，孝敬父母，親近自然，遠離色情污染源，走進社會多磨練。
以上兩句順口溜是戒色論壇版主小小的原創。小小的第二句話指出了成功戒色的重要原則就是不要宅在家裡，要融入社會，走進社會多磨練，為美好人生而努力奮鬥。
戒色論壇執行管理員漢軍威武有一句話佐證了小小的順口溜，這句話是：「家裡蹲，越蹲越無能，越蹲越膽小！困難困難，困在家裡就有難！出路出路，出去闖就有路！」
戒色不要畏畏縮縮的，碰到困難挫折就逃避，要像個男子漢，要勇於面對困難，拿出積極的態度、進取的精神、昂揚的鬥志，你才能取得戒色乃至人生的成功！
中篇
【提示】：本篇講了一些戒友常忽略的問題。
如何解決夢擼問題
有些戒友在清醒狀態下可以控制自己不破戒，但是在半睡半醒或睡夢中會有手淫發生，難以有效克制住。如何克制夢中犯淫呢？
有一位戒友頻繁破戒（夢擼），幾乎一天一次。當時感覺都快崩潰了，後來聽說淫慾心是可以被「餓死」的，每天少吃一頓飯可以戒淫慾，於是開始戒飲食。他一開始只吃一點晚飯，後來乾脆不吃了，就這樣一直堅持了下來，對戒色很有幫助。他當時也是感覺走投無路了才試這個方法的，沒想到逐漸戒掉晚飯之後，戒色很順利。他說：「開始一段時間比較難熬，後來慢慢好起來了。雖然每天餓一頓瘦了好幾斤，但隨着戒色天數的增長，我身體也在恢復，尤其是腦力和學習狀態都有好轉的趨勢。昨天我吃的稍微多了一點、好了一點，晚上接着就破戒了。飽暖思淫慾說得很對，如果飲食的能量轉化不了，就變成淫慾了。因為我住校期間節食瞞着父母，回到家就不能再那樣不吃晚飯了，所以我就正常吃一日三餐，但盡量少吃，而且多做事情。比如多幹家務、散步等有意義的事，儘可能多做事來消耗轉化能量，盡量不剩餘過多的能量。一周下來，惡習沒有複發。實踐證明，這個方法是有效的。」這位戒友的夢擼頻率很高，幾乎一天一次，後來通過不吃晚飯、少吃晚飯有效克制了夢中手淫。
其實，我在《戒意淫全攻略》一文「節飲食」一節中早就指出了飲食與淫念有直接關係。「飽暖思淫慾」，一旦吃得過飽很容易產生慾念。過午不食（不吃晚飯）的好處：（一）不易昏沉；（二）斷睡眠；（三）身體清明；（四）斷情慾。節制吃晚飯可以有效對治淫念，當然完全做到不吃晚飯是很困難的，可以學習這位戒友，晚飯少吃一些，這樣對治淫念很有效果。還有一點，不當飲食習慣（吃得過多）、不當飲食（葷腥食物），會使身體產生生理變化，進一步會助長我們的淫慾心。飲食應該以素食為主，葷腥食物容易引起淫心，盡量少吃。
節制飲食、晚飯少吃可以大大減少淫慾心。過午不食（不吃晚飯）可以偶爾嘗試一下，如果做不到不吃晚飯，晚飯可以少吃，只吃六、七分飽。同時，早餐、中餐吃八分飽，每頓飯把營養控制在剛剛夠用的範圍內，三餐以素食為主、肉食少吃，這樣做不但可以減少淫心、大大降低夢中手淫的幾率，而且對於身體健康也是非常有好處的。
夢中手淫是因為人的淫慾種子習氣比較重，這就涉及到佛家「唯識學」範疇。你懂了「唯識學」，就明白了為什麼很多戒友很小的時候淫心就特別重，為什麼很多戒友5、6歲就開始有手淫惡習，「唯識學」全部都可以解釋，由於內容深奧，就不展開談了。
總結一下，化解夢中手淫（夢擼）的方法：一是少食、素食、晚飯少吃；另一個非常有效的方法就是多念觀音聖號或准提咒化解淫心，也就是《戒色七部曲》的持誦。
戒色如初，成功有餘
萬事開頭難，戒色也不例外。戒色最難的階段：是戒色的前70天！
黎明前是最黑暗的，戒色的前70天就是黎明前的黑暗。挺過戒色的前70天，光明就在前方。
做到「戒色如初，成功有餘」這八個字，戒色一定成功。很多人都很懶散、懈怠，沒有恆心。戒色開始的時候勇猛精進，後面就越來越懈怠，所以成功者如鳳毛麟角，失敗者多如過江之鯽。
意淫有害健康
前輩一再告誡大家戒色要遠離色情信息，還有不少戒友不聽勸告，黃片照看不誤，看完忍住了不手淫，就頗為得意地發貼說我看了黃片沒手淫，有進步。看黃片不手淫就沒有傷害了嗎？
大家都知道手淫有害健康，對於沒有手淫的單純意淫行為，認為對健康損害不大，這個觀點是錯的。即使單純的意淫行為也會傷及腎精損害身體健康。看黃片不手淫，但是意淫已經發生了，同樣有害健康。
為什麼單純意淫行為、只看黃片不手淫的行為同樣有害健康？且看下文古訓，多讀幾遍就明白了：
夢遺滑精，總皆失精之病，雖其症不同，而所致之本則一。蓋遺精之始，無不病由乎心。正以為心為君火，腎為相火，心有所動，腎必應之。故凡以少年多欲之人，或心有妄思，或外有妄遇，以致君火搖於上，相火熾於下，則水不能藏，而精隨以泄。初泄者不以為意，至再三漸至不已，及其久而精道滑，則隨觸而遺，欲遏不能矣。斯時也，精竭則陰虛，陰虛則無氣，以致為勞無損，終成痼疾，可無畏乎？
蓋精之藏制雖在腎，而精之主宰則在心，故精之蓄泄，無非聽命於心。凡少年初省人事，精道未實者，苟知惜命，先須惜精；苟欲惜精，先宜凈心。但見伶俐乖巧之人，多有此病；而田野愚魯之夫，多無此病，其故何也？
亦總由心之動靜而已。此少年未病之前所當知也。及其既病而求治，則尤當以持心為先，然後隨症調理，自無不愈。使不知求本之道，全恃藥餌而慾望成功者，蓋亦幾希矣！
亦總由心之動靜而已。此少年未病之前所當知也。及其既病而求治，則尤當以持心為先，然後隨症調理，自無不愈。使不知求本之道，全恃藥餌而慾望成功者，蓋亦幾希矣！
這段話講了「精之藏制雖在腎，而精之主宰則在心，故精之蓄泄，無非聽命於心」，「心為君火，腎為相火，心有所動，腎必應之」。也就是說精雖藏於腎，但是精的封藏與走泄是由心念主宰的，淫念一動就會使腎精走失，和手淫的傷害是一樣的。
「精」分為兩種，一是元精、一是濁精。元精是先天之精，秉受於先天，與生俱來，為生命起源的物質，散佈於身體中各處。濁精又叫淫精，主要由精子和精液組成，僅限於生殖器內。心念一動，色心一起，元精就化為濁精。
元氣由元精化生，元氣是人體生命活動的物質基礎和動力源泉，是生命活動的能量。濁精不能化氣，濁精泄露必然對身體造成損傷。元精化為濁精是「賠本」的，淫念產生濁精，生成的濁精越多，人就越難把持住自己，濁精多到一定程度必然外泄，即是「精滿自溢」。元精滿了不思淫，元精充足，就能源源不斷的化生元氣，就是「精足、氣滿、神旺」。元精耗盡，人就一命嗚呼，即是「精盡人亡」。對於女性來說，雖然醫學名詞不同，但原理與男性一樣，男性是「精盡人亡」，女性是「氣血虛盡人亡」，女性縱然潔身自好，每個月還有不為人所控制的損耗，豈能容您放縱。女性潔身自好是保持外貌好的唯一方法。
古人講「精滿不思欲」，一個人真正精力充沛，腎氣非常充足，腎精很充足的時候，慾望是很低的。反過來講，精虛的人慾望就特別重。中醫講「虛則亢」，身體虛弱了、精虛了才會亢奮，亢奮就是慾望旺盛。越是手淫惡習重的人，慾望就越重，就是這個道理。
綜上所述，真正的精是指生命的本有自然功能，是一種生命的能量，並非僅僅指精子。精之主宰在心，精之蓄泄，是聽命於心的，淫心一動，精氣就走失了，不必等到泄了精子才算數。因此，看黃色內容意淫，單純意淫，即使不手淫、不遺精，精氣也會走失。
道家講「情動於中，必搖其精，即失其精，必耗其氣」。即使單純的意淫，也會因為慾念發動而損失精氣。因此，戒色必先凈心，必須戒意淫，心念清凈是保持腎精不泄的根本。
戒意淫的方法
戒色先戒心，戒心就是戒意淫。意淫不戒，手淫不止。意淫是手淫最重要的成因。戒意淫的方法，三個字：慎於始！於淫念初動時迅速斬斷化解淫念，方法有八種，叫做「斷念八法」：觀心法、呵斥法、斷喝法、閉氣法、運動法、持誦法、轉移法、思維法。
然而，這些並不是最根本的第一等戒意淫方法。第一等戒意淫方法是什麼呢？所謂戒色，實為正心。自古正邪不兩立，此心一正，邪不可入，天下太平。「中弘期」戒色前輩們的共識觀點是「及時轉化自己的淫念是很重要，但最根本的還是培養正氣，戒意淫就是扶正祛邪的過程，正氣足則邪不可干。」培養正氣才是戒意淫（斷念）的根本法，而不是每天和淫念斗。正心（培養正氣）之法無他，遠離色情、修身改過，也就是每天落實《戒色七部曲》日課。
其實，意淫並不需要刻意去對治，當你遠離色情信息，每天認真落實《戒色七部曲》日課，內心充滿正氣，每天為生活忙碌、為理想奮鬥時，淫念不戒而戒，自然遠離。這是第一等的戒意淫方法。
這就是以前的戒色前輩所強調的：戒意淫有什麼好講的？近朱赤近墨黑，都知道的道理。整天給你們講思善、言善、行善，就可以治意淫，還要問意淫怎麼戒？以前你成天看黃色東西，已經在你大腦里扎了根，現在想一下子就清理掉那些垃圾，肯定不容易。所以不必去管它，有意淫時到室外做些運動，平時遠離色情，多讀好書、多行好事，改過修身就行了。正氣存內、邪不可干，常存利人之心、常行利人之舉，陽氣日益充足旺盛，意淫就像春雪，自會越來越少。功夫到了，意淫自然就很少出現了，就是出現也可以輕易的將這個念頭轉化掉，不必去硬戒它。
推薦幾篇戒意淫好文：《以楔除楔戒意淫》、《如何戒意淫》、《再談如何斷念》。 尤其是《再談如何斷念》一文，把戒意淫的治本與治標方法徹底講到家了，如果真正能夠身體力行，成功戒意淫綽綽有餘。
你為成功付出了多少
戒色，對大多數戒友來說，沒有經過一個痛苦的過程，恐怕不會那麼容易成功。
「不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香」是唐代黃櫱禪師的一首禪宗詩偈中的兩句，如今屢屢被人引用成為廣為傳頌的名言。這兩句詩說出了人對待一切困難所應採取的正確態度。
想成功戒除多年養成的壞習慣，不吃一些苦頭，不下一番苦功是不行的。只要你是戒色懶漢，永遠都別想成功。大家可以研究一下前輩們成功戒色的經歷，哪個人不是經過一番艱苦磨礪而成功的？又想戒掉惡習，又想偷懶輕輕鬆鬆不費力，世上沒有這種天上掉餡餅的好事。
戒色的過程，就是超越自我的過程。不經痛苦與折磨，無法超越自我。成就世間任何事，都是要付出代價的。戒除多年養成的邪淫壞習慣，不下一番苦功也是不可能成功的。
以持誦量為例談談用功的問題。經過戒友的實踐證明，持誦是一個化解淫心效果明顯的戒色好方法，然而持誦不是隨便念念就有效果的。大家看看那些成功的戒友是怎麼用功的。有位戒友手淫惡習史長達12年，屢戒屢敗，後來精進用功每天念觀音聖號1萬遍戒掉了。還有一位戒友的惡習史雖然只有6年，但是身心健康嚴重受損。為了戒色他每天認真落實《戒色七部曲》日課，念誦量是每天念觀音聖號5千～1萬遍，現在已經成功戒色近4年了。戒友光明蜘蛛手淫史20年，之前戒色屢戒屢敗，後來用了一年半的時間完成120萬遍准提咒（准提咒長，相當於480萬觀音聖號），直接一次性戒色成功，目前成功戒色9年了。
有位叫菩提心燈的戒友，手淫惡習史長達19年，戒色屢屢失敗。後來他開始每天認真落實《戒色七部曲》日課，結果輕鬆戒掉了惡習。他落實日課非常用功，僅舉持誦這一條為例，剛開始他每天念觀音聖號8千遍，後來每天念1萬多遍。下面是他每天的日課安排：
我從早上五點半到晚上十點，除了中午十二點到下午兩點和下午四點到六點一天休息四個小時外，我從早到晚就是念南無觀世音菩薩和反覆聽《走向光明》。我一天都精進地把時間用在徹底貫徹落實七部曲上面。因為我已經死盡偷心，死心塌地的不間斷貫徹七部曲。做到才能得到。
這位戒友由於長期邪淫導致身體虛弱無法上班，在家休養一年多。也就是說，在一年多的時間裏，他每天落實七部曲至少付出了12個小時的功夫。這是多麼強大持久的執行力？
一個人的執行力做到了大數量級別，做到了極致，如果還不成功，上天都不答應！什麼叫執行力？什麼叫下功夫？這才是真正的執行力，才是真正的下功夫。無論做什麼事能有如此強大的執行力，絕對可以成功。
大家不妨反思一下，你為成功付出了多少？你想成功嗎？你首先要付出超越常人的努力！
苦幹與巧幹
軍事戰爭要想取得勝利，必須講究戰略戰術，比如古代的官渡之戰、赤壁之戰，以及現代史上的遼瀋、淮海、平津三大戰役，都是以弱勝強的典範。這些戰爭的勝利與高明的戰略戰術是分不開的。
戒色是一場看不見戰火硝煙的戰爭，與軍事戰爭沒有什麼區別。多年養成的壞習慣是很強大的，不講究戰略戰術，一味硬打硬拼是絕對不行的。戒色要想成功，必須要有正確的戰略戰術、方式方法，否則只憑一腔熱血像愣頭青一樣的往上沖，只有死路一條。戰略戰術就是道家的謀略學，戒色必須講究謀略，也就是要動腦子、要有悟性，有悟性的人才會成功。
有些戒友戒色不講究戰略戰術、方式方法，發誓、破戒，再發誓、再破戒……除了動動嘴以外，再沒有付出其他任何努力，也不願付出其他任何努力。戒色不願意付出時間與努力，也不動腦子，死磕爛打，方法單一，最後的結果就是頭破血流。
成功戒色 = 苦幹 + 巧幹。苦幹是付出足夠的時間與努力，巧幹是講究方式方法、戰略戰術。
為什麼有些戒友戒色屢屢失敗？因為他們既沒有苦幹，也沒有巧幹。
解願行證
成功戒色的次第：解、願、行、證。
解是見地、見解，對戒色有正確的認識，對戒色知識與規律有充分了解；願是發自內心徹底戒除惡習的願望、決心；行是在日常生活中改變自己、歷事煉心；證是以上三方面的最後結果，證得了成功的果實。
沒有戒除惡習的強烈願望，你是不會成功的，這是成功戒色的核心原則。然而單憑良好願望與一腔熱血，沒有正確的戒色認識，你也會屢遭挫敗。因為正確的戒色認識決定了戒色的成敗，是成功戒色的第一因。
正確的見解來自兩方面：直接經驗與間接經驗。直接經驗就是自己失敗的經驗教訓總結，間接經驗就是戒色前輩的成功經驗。直接經驗是一手的親身體會，印象深刻，而間接經驗是聽來的、看來的、二手的，體驗不深。戒色初期反覆、深入地學習前輩的成功經驗，這會讓你少走很多彎路。因為你犯的錯誤前輩們都犯過了，也總結出來了，前輩的成功經驗如同指路明燈，照亮你前方的路。
並非所有的成功經驗你都能聽進去，等你親身犯了某些錯誤有了直接經驗後，你才會驚嘆、才會真正佩服前輩說的太好了，你才會把間接經驗轉化為你的直接經驗，把前輩的經驗融入到你的血液里，變成你自己的東西。所以，即使有些前輩的經驗你搞不懂，甚至不相信，你只要做到一件事：就是記住前輩的話。因為總有一天，等你實踐程度到了，你就自然明白了前輩的話。前輩說過的話，你可能之前聽了看了無數遍，只有你有了切身體會，你才會真正明白其中的道理有多深。
解（見地、認識），在戒色過程中是最重要的，它決定了一切。一旦認識的問題解決了，戒色就真正上路子了，離成功就不遠了。正確的見解不是一朝建立的，不是從天上直接掉下來的，是你在戒色實戰過程中逐步建立起來的。
最難老實聽話
一個人要想戒色成功，只要做到四個字：老實聽話。
根據我所了解的戒友，凡是成功的人，戒得很好的人，都做到了「老實聽話」這四個字。因為你碰到的戒色問題、困難、痛苦，前輩們早就碰到了，而且已經解決了。老實聽話的人，必定是虛心學習前輩成功經驗的人，必定是踏實踐行的人，必定是不懷疑、不夾雜、不打折扣的人。
老實聽話的人，不成功才奇怪了！老實聽話，看似容易，做到的人卻不多，否則就不會有那麼多人失敗了。
持久戰與殲滅戰
「以前誤會自己太深了，總是自責，覺得沒有毅力，沒有決心，其實根本不是。是自己太急於求成，一旦破戒，又陷入深深的自責，不能接受破戒，於是就不可能進行持久戰，因為已經沒有信心再繼續戒了。而戒除惡習恰恰是需要持久戰的。以前一旦破戒，就無法接受。現在明白了，那麼多年養成的壞習慣，想一下子就完全戒掉，簡直是太異想天開了。」這是一位戒友的自我反省，他的反思說明戒色是一場持久戰。
通往終點的路上註定是曲折的，沒有人可以一帆風順地直線到達。由於初期戒色認識不到位，態度不夠堅決，加上身體與精神的折磨會做出不夠理性與冷靜的判斷，彎路是在所難免的。在這個過程中，學習→實踐→反思→總結，然後再學習→再實踐→再反思→再總結，如此循環反覆，踏踏實實進行點滴積累，將前輩的經驗透過自身的實踐、反思，真正融化到自己的血液里，變成自己的東西。
戒色是一個從量變到質變、從漸變到突變的不斷自我改造、不斷自我突破的積累過程。因此，戒色不可急於求成、急求進步，進步是水到渠成的，是功到自然成的。雖是老話，卻也說明腳踏實地的重要性。
這是一位戒友在讀了「目標細分法」之後的體會：
一直以來我最缺少、最需要的就是「目標細分法」裏面談到的做好持久戰的平和心態—穩紮穩打，關注過程，關注當下，腳踏實地的戒色。「目標細分戒色思想體系」和「戒色七部曲體系」是我現在唯一可以抓住的救命稻草。特別是「做最壞的打算，向最好處努力」、「我承認、我接受、我允許」、「改變能改變的，接受不能改變的」、「關注過程取代關注結果，過程好了結果自然好」等思想，我感覺可以解決我所有人生的問題，包括折磨我長達18年的社交障礙。
與淫習做戰，不要認為可以很容易取勝，也不要認為很難戰勝。對於戒色的艱難性、長期性、曲折性要有一個正確的認識。如果你低估了戒色的難度，一旦遇到失敗就會有嚴重的失敗感、挫折感，難以繼續堅持下去。
有了高效方法《戒色七部曲》，戒色就是一場速戰速決的殲滅戰，狹路相逢勇者勝。無論惡習多麼嚴重，如果你戒色態度端正，每天認真落實《戒色七部曲》日課，在一年之內徹底戒掉惡習是完全有可能的，因為有很多戒色前輩都做到了。
如果你戒色態度弔兒郎當，沒有付出足夠的努力，想成功是不可能的。即使你戒色7、8年也未必成功。拖得越久，你的下場越糟糕。
戒色，既是持久戰，也是殲滅戰。
戒色如同果子成熟
禪宗講「漸修」與「頓悟」，戒色也有「漸修」與「頓悟」。「頓悟」相當於戒色的「成功」，但成功之前與淫習會有一個艱苦的拉鋸戰式的「漸修」，會經歷多次反覆與失敗。當戒色的漸變積累到一定量，會產生質的飛躍，在某一天會突然一下子成功戒掉淫習。「漸修」為因、為過程，「頓悟」為果，為終點。成功的結果不會憑空出現，腳踏實地、持之以恆的落實七部曲日課，成功的結果自然瓜熟蒂落。你沒有這個過程，着急上火也沒有用。
戒色，就如同一個果子成熟的過程，既不能着急，也不可懈怠。如果戒色認識、態度、努力、方法不正確不到位，急於求成，違反了事物發展的客觀規律，即使着急上火也沒用，仍然不斷失敗，反而把事情弄糟。然而，也不能因為戒色是持久戰，因而生懈怠心、懶惰心、放縱心。成功到底距離自己有多遠？持久戰到底是多長時間？由於每個人情況不同，並沒有一個具體的時間表。戒色，不要想太多，不要過分關注結果，按照「目標細分法」戰略思想，把心安住當下，腳踏實地落實七部曲日課，穩紮穩打一步一步向前走，「只問耕耘、不問收穫」，如此行去，自有成功之日，這才是成功之道。
戒色，是一個人心智逐漸成熟、不斷成長的過程。個人的努力與上天的栽培，會讓一粒種子慢慢破土發芽，會讓一棵幼苗靜靜長成參天大樹，也會讓一個人漸漸走向成熟：毋揠毋助，看平地長得萬丈高。
智慧與定力
一件事如果存在發生不良結果的可能性，這種不良結果往往一定會發生。也就是說：會出錯的事，終究會出錯。
這應了一句老話「常在河邊走，哪有不濕鞋？」。比如：看色情東西的結果會有破戒可能，可是很多人明明知道，卻依然看，結果就是破戒。這就是缺乏智慧與定力的表現。
一件事，如果提前預見到未來可能發生不好的結果，能夠提前避免掉，這是高度的智慧與定力，這就是道家提倡的「無為」。
戒色，就是克服浮躁心態，冷靜、理性、腳踏實地、埋頭實幹的過程，就是不斷修練自己智慧與定力的過程。戒色成功者，一定是智慧與定力的合格者。
戒色六層功力
戒色要修鍊六層功力：一月起步、百日築基、一年小成、三年中成、六年大成、終生戒除。
透露一點過來人的經驗：成功戒色一年也就是戒色的開始階段，反倒是最困難的。只要能做到戒色一年，就能做到戒色三年、六年，乃至終生戒除。
一般來說，能戒色一年，惡習基本上就能戒掉了。戒得越久定力越深，但戒色的時間並非是不破戒的保障，也有人成功戒色三、四年之久，卻一朝破戒的。不過這類破戒者一旦痛悔反省自己，很快就會恢復到以前的成功狀態，與一般屢屢破戒的失敗者不可同日而語。
不論戒了多久，都要對色情誘惑保持遠離態度，保持慎獨的狀態，每天反省自己過失，嚴格要求自己，才能保持金身不破。正如戒色論壇前輩所說「在戒色這件事上，永遠都不能大意，因為每個人都有小河溝里翻船的可能性。」
一段時間內的成功並不說明問題。相對我們幾十年的人生，幾年內的成功真的很短暫。成功永遠是相對的，戒色是終生的事業。
戒色三層境界
戒色的境界可分為三層：
第一層境界：徹底戒除手淫、意淫壞習慣，進行生命的重新構建。
第二層境界：徹底戒除婚前性行為、婚外性行為等一切不正當性行為。
第三層境界：重建新人生觀，以中華傳統文化的價值觀來指導自己今後的人生之路，終生反省、慎獨、修身，日日自新。
簡言之，戒色的境界可概括為：第一層戒手淫、第二層戒邪淫、第三層終生修身立命。
戒色是一個人的戰鬥
現在的戒色環境很好，有戒色網站、QQ群與微信群、而且出現了戒色講堂，有專業戒色前輩指導大家戒色，戒色的人越來越多達到了幾百萬，成功的人也越來越多，不再像我們那個時代孤軍奮戰，既沒有戒色網（即使有也因為電腦、網絡不普及導致很多人不知道），也看不到任何戒色資料和成功案例，也沒有戒色道友可以互相鼓勵。
我們那個時代的戒色環境很不好，根本找不到一篇戒色文章。因為那個時候電腦沒有普及，誰家有電腦都是很前衛、很潮流的一件事，有電腦的人都是白領精英階層。更不要說網絡了，想上網只有去網吧。當時智能手機根本沒有，只有傳呼機，背着傳呼機滿大街跑的人都讓人羨慕地眼紅。後來才出現小靈通和無法上網的功能手機，而且用的人也很少。現在小靈通早就淘汰了，功能手機只有老人才用。取而代之的是人人都有一部可上網的智能手機，甚至是很多部，智能手機平均1、2年一換，時代的變化太大了。在當時，戒色網站根本沒有。後來2002年春節前後國內才出現了第一家戒色網站「戒邪淫網」，知道的人也很少。再到後來才出現了戒色論壇、地藏緣論壇的戒邪淫專版。現在的戒色新人有一個特點，一提到戒色，言必戒色吧。其實戒色吧在戒色界只是後起之輩，2010年左右才建立，到了2014年才真正紅火起來。2013年之前，在國內戒色界叱吒風雲、影響力極大、紅極一時的是戒邪淫論壇、戒色論壇、地藏緣論壇等網站。在2002～2012年之間的10年時間裏，戒友言必這三家戒色網站，就和現在的戒色新人言必戒色吧一樣。
為什麼戒色論壇與其它傳統戒色網站都衰落了？根本原因是上網方式變化導致的。隨着上網方式由電腦變為智能手機，更適合電腦上網的戒色論壇等傳統網站都不可避免的衰落了，而戒色吧的紅火恰恰是順應了智能手機上網方式。就像手機一樣，現在大家都用觸摸屏、能上網的智能手機，你還會用只能打電話發短訊的老舊按鍵功能手機嗎？戒色論壇等傳統網站衰落了，不代表它們的戒色理念方法不好，恰恰相反，最好的戒色理念方法就在戒色論壇等一大批傳統網站里。
然而，無論戒色環境差異有多大，有一點始終沒變：戒色不是集團作戰，是一個人的戰鬥。誰也不能替你戒色，誰也救不了你。成功者的經驗、戒色平台、戒色QQ群與微信群、戒色講堂雖然對成功戒色有促進作用，但真正的救星只有一個：你自己。
以前的戒色環境差，也有一個好處：戒友自立自強、獨立思考。現在的戒色環境好了，也使得戒友養成了不動腦子、依賴戒色大神、迷信崇拜戒色大神的壞毛病。戒色要放棄不切實際的幻想，放棄依賴他人思想，要想成功必須自立自強，誰都靠不住！戒色，最大的敵人是自己，最大的救星也是自己，戒色唯有自立，才能自救。成功的方法、經驗、訣竅都是公開的，就那麼一點點，只要學習，很快就會掌握，並不存在沒有公開的秘訣。同樣是戒色，為什麼有人很快成功，有人屢屢失敗？這和自己的戒色態度有關，並非另外存在不傳之秘。
南北朝著名禪師南嶽慧思禪師說：「但向己求，莫從他覓，覓即不得，得亦不真」，禪宗大德曾說：「懸崖撒手，自肯承當；絕後再蘇，欺君不得」。這兩則禪宗語錄對於成功戒色很有啟迪作用，自己參悟一下。
不要以為有了戒色網站、有了戒色前輩、大神，只要跟着哪一個戒色前輩、大神自己就有成功的把握了。如果你不放棄依賴他人的思想，不能獨立自主，即使你天天跟着戒色大神最後依然是失敗。我曾經指導過一些戒友，對有些戒友並沒有過多指導，他們很順利的戒掉了。相反，我對有些戒友給予了很多耐心指導，付出了很多時間和精力，但他們始終戒不掉，簡直就是扶不起來的阿斗。這說明了什麼？戒色完全是個人的事，能不能成功跟前輩的指導沒有關係。
根據我的經驗，凡是戒色成功的人都是獨立性、執行力很強的人，他們不會過多依賴戒色前輩。一個戒色者如果頭腦冷靜、心態平和、善於反思、低調實幹、腳踏實地、穩紮穩打、獨立自主不依賴他人、自立自強，這類戒色者離戒色的成功以及人生的成功就不遠了。
戒色誰都靠不住，完全靠自己。成功戒色就如同禪宗所說的「自悟自肯」，需要你自己去體、悟、證。靠山山會倒，靠人人會跑，只有靠自己才是一條光明大道！
下篇
【提示】：本篇從「戒色方法」深入到「戒色心法」層面做了一些粗淺的探索，以期拋磚引玉。
棒喝與廣長舌
我曾經在戒色論壇待過一段時間，常看到論壇的部分版主、前輩們對待戒色新人採取潑婦罵街的方式，常常把新人罵得狗血噴頭。我在想這樣做是不是太過分了？對待新人應該以鼓勵的方式才好吧？
在戒色界待的時間長了，各種奇葩戒友見多了以後，我忽然認可了他們的做法，他們罵得好！又突然聯想到，原來他們是採取了禪宗「棒喝」式的教育法。
教育有兩種方式：棒喝與廣長舌。「廣長舌」是非常慈悲的、和藹可親的、循循善誘的教育方式，對學生有無限的包容與寬諒。「棒喝」是禪宗極端猛烈、嚴厲的獨特教育法。古代禪師們接引弟子開悟時，對弟子從來不講任何道理，上來就是一頓棍棒與斷喝，用極端猛烈的方法，激發弟子當下頓悟。
中國禪宗史上有許多棒喝的故事，譬如馬祖禪師在對待弟子百丈懷海的問題時，曾大喝一聲，使懷海禪師耳聾三日。又如慣用呼喝的禪師是臨濟義玄，由於他時常對弟子大聲喝叱，使許多弟子懷疑他的慈悲。臨濟禪師的師父黃檗禪師比他更嚴厲，他向師父黃檗禪師問法，聲未絕，黃檗掄起一根木棒一頓暴打，他又問，黃檗又打，如是三度發問，三度被打，總共被打了六十棒後，臨濟才算開悟了。歷史上最有名的棒喝是高峰禪師和弟子了義禪師的故事。宋朝了義禪師，十七歲時去謁高峰禪師，高峰叫他參「萬法歸一」這句話，有一天他見到松上墜雪，就寫了一首偈呈給高峰，受高峰一頓痛棒，打得墜下數丈深的懸崖，重傷，七日未死，突然大悟，大呼：「老和尚，今日瞞不得我也！」 寫了一首開悟偈呈上，高峰禪師這才印可他開悟了。可見嚴厲的棒喝，有時在教育的效用上並不遜於耐心與慈悲。
「廣長舌」式的慈悲教育法，在有些戒友身上起作用，對有些戒友非得採取「棒喝」式的猛烈教育法不可。我相信，那些嚴厲的戒色論壇版主、前輩們，因為他們對那些不長進的戒友有着恨鐵不成鋼的關愛，才會表現出特別的面目。
和各類戒友交流多了以後，對於他們那些奇奇怪怪的想法和做法，令我感到不可思議。私下裡我都懷疑他們是不是神經不正常？怎麼這麼不可理喻？我漸漸失去了好脾氣，面對那些神經兮兮的戒友，有時候劈頭蓋臉把他們一頓痛罵！我終於體會到那些版主、前輩們採取「棒喝」教育法的心情了。
「棒喝」是另一種慈悲。被前輩破口大罵，是一種幸福，至少有人關心你。大家現在再去戒色論壇看看，那些曾經罵人的版主、前輩們早就不罵人了，都離開戒色論壇忙自己的事情去了。誰還有時間一直陪着你戒色，管你那些閑事呢？人家閑的沒事幹啊？干點啥不好，和你慪氣？吃飽了撐的？
假如有一天沒人罵你了，那才是真正的悲哀，因為你都不值得別人理你了。
不幫你才是正常的
現在很多戒友沒有感恩心，認為戒色前輩幫他們戒色是應該的。
沒有什麼是應該的。你要知道：戒色前輩幫你，是因為他們發慈悲心，超越人之常情了。戒色前輩不幫你才是正常的，符合人之常情。大家都是陌生人，誰也不欠你的，幫你是情分，不幫你是本分。
成功者的立場：沒有人規定我戒色成功了必須幫人戒色。現在誰不忙？誰不是一大堆的破事、煩惱事？我自己生活中一大堆問題都沒有解決呢，誰有工夫管別人閑事？我犧牲自己的時間、精力幫你戒色，你又回饋了我多少？
在這個一切講究回報的時代，戒色界有一批人不為名不為利，付出自己的業餘時間，付出自己的時間、精力、財力，寫文章分享經驗，建立戒色網站、QQ群、微信公眾號，無非是想救救那些可憐的戒友們。可是某些戒友的所作所為讓人心寒，又有多少人心懷感恩呢？又有多少人珍惜這些來之不易的戒色因緣呢？又有多少人能體會他們的一片苦心呢？某些戒友真的不配這些公益人士們的無私付出。
感恩心很重要
感恩心對於成功戒色也是非常重要的。
戒色論壇精英會員光明蜘蛛的一個成功經驗就是感恩生活。他說：「戒色過程中我每天都會在日記中寫出十個要感謝的事或人。感恩生活、感恩他人對戒色有很大幫助，讓我覺得幸福，身心充滿正能量，懂得要珍惜擁有、回饋他人」。
很多戒友認為戒色前輩寫文章、做公益幫人戒色是應該的，都習慣了做伸手黨。請大家閱讀我寫的這篇小短文：
莫把情分當本分
沒人規定別人戒色成功了就必須有幫你戒色的義務。大家素不相識，誰也不欠誰的。
幫你是情分，不幫你是本分。然而有太多人把這個情分當成了別人應盡的義務。
你總想着拿別人當靠山，讓別人犧牲自己的時間和精力來伸手幫你一把。為什麼你不想着當別人的靠山，犧牲自己的時間和精力去伸手幫別人一把？
你的時間精力很寶貴，難道別人的時間精力就不寶貴？
前輩們把戒色的良好條件（各大戒色平台）給大家創造了，戒色的高效方法與成功經驗也免費給大家提供了，該做的全都做了，已經很不錯了。至於色戒不戒的掉那是你自己的事，與別人無關！
有一位做了十幾年戒色公益的人曾說，這麼多年來我幫助了無數戒友，我並不需要他們的感謝，但是主動向我表達感謝的實在太少。現在的戒友普遍缺乏感恩心啊。
表達感恩，使我們意識到並非所有的事情都在我們的掌控之中，自己的命運並不完全由我們自己掌握。當我們心存感恩時，就很難同時感受到妒忌、憤怒、仇恨等負面情感。那些表達感激的人，如「我有時會感恩不起眼的小事情」、「我感恩很多人」，往往也是生活滿意度很高、感覺很幸福的人。充滿感恩的人能更好地應對生活的壓力，具有更強的抵抗力。即使在困境中，他們也能發現美好的東西，其他人也會更喜歡他們。更重要的是，人們更願意幫助那些感恩他們的人。哲學家所說：「凡事皆有因果」。
心理學家認為，感恩能夠拓展人的思維，思維的開拓能提高個人的智慧和做事效率。感恩能讓人們考慮更廣泛、更具創造力，感恩能培養出同情心與助人為樂的精神，並促使人們嘗試一系列可能幫助別人的方法，而不是簡單的互換互惠或一報還一報。公開表達感恩及其他各種形式的感恩會使人們保持樂觀，感恩的人更幸福。
有一位教育家提倡通過改善跟老師的關係來提高孩子的成績，獲得了奇蹟般的效果。有一位家長的小孩，問題很多而且成績還不好，在明白要重視師道後，回去把所有老師的照片全部要過來，弄了個鏡框掛在牆上，每天上學之前都向老師三鞠躬，結果成績直線上升。為什麼會這樣呢？每天向老師三鞠躬，無形中就提升了對老師的恭敬心、感恩心。以前上課只能聽進去百分之三四十，現在對老師恭敬了、感恩了，上課能聽進百分之七八十，成績不就自然而然上去了嗎？
戒色也是如此，有位一直在弘揚戒色的義工說，他接觸過很多戒色者，觀察了很久，凡是有感恩心的，基本都戒色成功了。那些對義工的幫助不屑一顧，我行我素的，基本都沒戒掉。
為什麼有感恩心的人能戒掉？因為他的心門是打開的，能接收到外界的正能量，別人的建議他能聽進去，並嚴格落實改正。感恩的前提是什麼？首先是你得接受，你對別人的善意建議都不接受，又怎麼會去感恩呢？又怎麼會進步呢？那些對前輩經驗、義工幫助不屑一顧的人，真的是吃大虧了。
戒色不要我行我素，謙虛一點，你低了，別人的智慧、幫助才能到你身上去。你把自己擺得高高的，請問你怎麼去接收別人的善意幫助與智慧？別人想幫你也幫不上。《了凡四訓》最後一篇講謙德之效，就是讓大家把自己的位置擺低一點，謙虛一點，這樣各種好處才能源源不斷湧向你。
有的人決心下得蠻大的，我要好好戒色，每天要讀幾篇戒色文章。其實先不要想着每天要讀多少戒色文章，先問問自己的吸收能力好不好？怎麼提高自己對戒色文章的吸收能力呢？首先你要感恩。
缺乏感恩心的人，內心一般都比較冷漠，也就是缺乏正能量。萬惡淫為首，你要知道邪淫的本質就是一股自私、貪婪的極惡負能量，你如果沒點正能量，你拿什麼去對抗邪淫這股負能量？肯定降服不了。很多人老是被邪淫打敗就是因為你正能量不足。對他人的幫助常懷感恩之心的人，無形中就長養了自己的正能量，等正能量達到一定程度，戒色也就變得容易了。
常常心懷感恩是善待自己，是為自己好。不管是戒色也好，還是其它方面，對你有過幫助的人絕不可能僅僅是為了你的感恩而去幫助你。你有沒有感恩心其實對別人一點影響都沒有，但對你自己卻意義重大，這直接決定了你能從別人的幫助中得到多大的利益。
分享《壽命是自己一點一滴努力來的》這本書中一段關於感恩的文字：
經典上說：「有感恩的心，便什麼都有，沒有感恩的心，便什麼都沒有。」我拜訪過很多亟待救濟的貧困戶，發覺越苦的人，越沒有感恩的心，甚至予取予求（任意索取的意思），認為伸手開口，都是理所當然的。面對一個不知恩，也不知感恩與報恩的人，所有的拯救工作都是白費心血的無底洞。因為這種人永遠是無法絕處逢生的悲劇人物。為什麼？
因為要想走出困境，首先必須靠自力來打開困局，就是必須先打開自己內心深處的感恩心與知恩報恩的心。天地有不變的定律：當一個人有了感恩的心，才能擁有他所想擁有的幸福。而一個不知恩、不知感恩與報恩的人，必然一無所剩，也一無所有。
這是戒友我的那誰讀完本文的讀後感：
文章寫得特別好，直指內心，完全符合我目前的狀態。我就是不知感恩，自私的很，對個人得失（無論物質還是精神）有極其強烈的執着心。這篇感恩文讓我看到了很多本質上的問題，不剔除這兩點，戒色很難。這是根，修心很重要。心懷感恩之心就不會有多餘的妒忌、仇恨、抱怨的負面情緒了，人就活得陽光快樂，沒啥負能量，戒色就簡單多了。十分感謝前輩們為了拯救更多的難兄難弟們的付出。文章短小精鍊，已閱讀三遍，還在繼續讀，越讀越有感覺。
文章寫得特別好，直指內心，完全符合我目前的狀態。我就是不知感恩，自私的很，對個人得失（無論物質還是精神）有極其強烈的執着心。這篇感恩文讓我看到了很多本質上的問題，不剔除這兩點，戒色很難。這是根，修心很重要。心懷感恩之心就不會有多餘的妒忌、仇恨、抱怨的負面情緒了，人就活得陽光快樂，沒啥負能量，戒色就簡單多了。十分感謝前輩們為了拯救更多的難兄難弟們的付出。文章短小精鍊，已閱讀三遍，還在繼續讀，越讀越有感覺。
心理學與戒色
通過和很多戒友聊，我發現有些戒友戒色屢屢失敗除了戒色認識有誤區以外，更深層次的原因是他們存在嚴重的心理問題和心理障礙。有些人心理問題很嚴重，我給了他們很好的建議，但是他們很執着根本聽不進去，對於這些有心理障礙的戒友，我無能為力。
解決心理問題不是一件容易的事，需要找專業的心理醫生面對面的進行定期交流。然而，看心理醫生不一定就能徹底解決問題，而且還要花一大筆錢。如何解決心理問題呢？下面引用一篇文章，會對大家有啟發：
很多朋友羅列了一大堆理由，說我多麼多麼適合做心理醫生。我只是苦笑，因為研究別人的心理很麻煩，更麻煩的是改變別人的心理。為什麼這麼說呢？改變需要很多條件，不是想改變就可以改變。
就拿我來說，整個改變過程如同做一次身體器官的全面移植，最痛苦的是，執刀手術的醫生是我自己！因為沒有人知道我的病灶在哪裡，應該下多重的刀。具體做法是，找到自己的病根，儘管有些「病」表現得甚至「很舒服」，也要痛下決心醫治，再找到合適的「手術刀」，對準病灶，絕不手軟，無論多麼痛苦，不治癒決不罷休！對於有些「病」的治療，現在依舊痛苦着，但我從未放棄，因為我知道，不是我把它根除，就是它把我吞噬。這是非常現實的，任何遷就病灶的幻想都是懦弱和具有毀滅性的。
我從未幻想過自己要成為超人，或郭大俠……而我希望能成為許三多那樣的硬漢，因為這更現實。我這樣想而且這樣做了，結果是，現實也給了我豐厚的回報—-得到了我想要的。
一個只知道脫離現實漫無邊際幻想的人，跟終日玩網遊的人沒有不同，他們的下場會驚人的一致：被現實所拋棄！
其實，你已經有所改變，但還遠遠不夠，繼續改變下去，你才可能真正轉變。對於什麼都知道的人來說，執行力尤為重要！
綜上所述，沒人能救得了我們，除了我們自己！
自己的心理問題自己最清楚，最終還是要靠自己通過反省做心靈的手術來解決。
很多朋友羅列了一大堆理由，說我多麼多麼適合做心理醫生。我只是苦笑，因為研究別人的心理很麻煩，更麻煩的是改變別人的心理。為什麼這麼說呢？改變需要很多條件，不是想改變就可以改變。
就拿我來說，整個改變過程如同做一次身體器官的全面移植，最痛苦的是，執刀手術的醫生是我自己！因為沒有人知道我的病灶在哪裡，應該下多重的刀。具體做法是，找到自己的病根，儘管有些「病」表現得甚至「很舒服」，也要痛下決心醫治，再找到合適的「手術刀」，對準病灶，絕不手軟，無論多麼痛苦，不治癒決不罷休！對於有些「病」的治療，現在依舊痛苦着，但我從未放棄，因為我知道，不是我把它根除，就是它把我吞噬。這是非常現實的，任何遷就病灶的幻想都是懦弱和具有毀滅性的。
我從未幻想過自己要成為超人，或郭大俠……而我希望能成為許三多那樣的硬漢，因為這更現實。我這樣想而且這樣做了，結果是，現實也給了我豐厚的回報—-得到了我想要的。
一個只知道脫離現實漫無邊際幻想的人，跟終日玩網遊的人沒有不同，他們的下場會驚人的一致：被現實所拋棄！
其實，你已經有所改變，但還遠遠不夠，繼續改變下去，你才可能真正轉變。對於什麼都知道的人來說，執行力尤為重要！
綜上所述，沒人能救得了我們，除了我們自己！
自己的心理問題自己最清楚，最終還是要靠自己通過反省做心靈的手術來解決。
心理問題的解決
解決心理問題，有以下幾條路：
一是全面落實《戒色七部曲》日課。有些心理疾病是手淫導致的，只要手淫戒除了，身體康復了，心理疾病就消失了。通過全面落實七部曲日課，養成良好行為習慣和健康的生活方式，徹底戒除惡習之後，身體康復了，一部分心理疾病就消失了。
二是通過《戒色七部曲》日課的反省，自己進行邏輯分析找到病根，做心靈的手術自己來解決。有些心理問題並非手淫導致的，如果不解決心理問題，戒色難以成功，這就需要自我深刻反省來解決。
三是心理諮詢。確實有嚴重心理問題，建議看心理醫生。同時，學習傳統文化，改造自己的人格，以綜合手段治療。
四是七部曲日課的持誦。持誦就是念佛持咒，是一種混沌療法，不需要進行邏輯分析。持誦確實可以治癒一些心理疾病，很多患有自閉症、強迫症、抑鬱症乃至精神病的人，僅僅通過念佛持咒就獲得了痊癒，網上有很多這方面的實踐成功案例，大家可以上網搜索來增加自己的信心。如果實驗了所有的方法依然不能解決戒色的心理問題，不能解決戒色屢屢失敗的問題，可以試一試持誦。
心理問題治療，需要通過邏輯分析找出病因才能治癒，需要患者與心理醫生一對一、面對面地長期溝通才能痊癒，不僅費時而且費錢，最後心理問題也不一定痊癒。況且心理醫生也說了，如果自己不想改變，誰也幫不了你。所以，心理問題的解決，最終要靠自己。
嚴重的心理問題必須要看醫生，大部分的輕微心理問題都可以自愈。輕微心理問題的解決途徑就是：全面落實七部曲日課，從思想、行為上徹底進行自我改造，反省、改過、修身，全面養成良好行為習慣與品行，這一點在《樹立正確戒色觀》一文里談到了，不再贅述。同時，可以看一些心理學方面的書籍，找到自己問題的根源，自我改變。
《戒色七部曲》日課是一個整體療法，是一個自身綜合素質再造系統工程，是對人格的完善。很多人的心理問題其實是人格不成熟、不完善造成的，隨着年齡與人生閱歷的增加，通過學習傳統文化修身做人，都是可以改變的。
接受現實——改變的起點
在我們戒色的那個時代，由於電腦與網絡還是新鮮事物，沒有大面積普及，智能手機根本沒出現，你要找一篇戒色文章比登天還難，戒色全靠自己悟。現在的戒色條件實在太好了，戒色文章多到滿天飛，你都看不過來，戒色的方法也數不勝數。
然而，目前大多數戒色文章基本都停留在戒色方法——「技」的層面，真正講戒色心法——「道」的層面文章依然很少，幾乎沒有。「戒色心法」是由「技」入「道」，已經涉及到戒色心理學的範疇了，是成功做事之道，屬於更高級別的認知論層面。
「戒色心法篇」，首先推薦大家閱讀《從地獄到人間》系列的最後一篇《戒淫常犯的錯誤及對策》。對於戒色以及戒除其他惡習屢屢失敗的人，這篇文章大家要高度重視、反覆閱讀。
這篇文章中的很多內容特別精彩，特別是第一節內容《接受現實——從失敗到成功的轉折點》中提到了三個要點：
（一）我承認：現在及以後的戒淫過程中還會不斷出現戒淫失敗的事實，而且我在短時間內無法改變戒淫失敗的事實。
（二）我接受：現在及以後的戒淫過程中還會不斷出現的戒淫失敗。
（三）我允許：現在及以後的戒淫過程中不斷出現的戒淫失敗的存在。
由於第三個要點「我允許」這段話有些戒友不理解，因此加了註解，改為：「接受暫時不能改變的，改變自己能改變的」：根據戒淫實際形勢，制定符合實際、行之有效的對策，積極行動改變現狀，最終實現從失敗到成功的轉化。
有些戒友的悟性實在太差，搞不懂「我允許失敗存在」這句話的真實含義到底是什麼，誤以為在教唆大家放縱破戒。「允許失敗存在」的真實含義並不是故意放縱自己失敗，而是「思想上做最壞的打算，行為上向最好處努力」，冷靜估計可能出現的各種戒色結果，平靜面對並接受失敗的事實，不再抗拒事實，以冷靜、理性的態度看待失敗，而不是一失敗就要死要活的、破罐子破摔。因為只有接受了事實，才能真正改變事實。這句話的真正目的是為了讓大家改變失敗的現狀，最終獲得成功。有悟性的人實在太少，真正有悟性的人一定會明白這句話的真實含義到底是什麼，不多做解釋了。
文中有一句話很經典：「只有接受了事實，你才能改變事實」。這句話，不知道有幾個人真正記住了？不知道有幾個人真聽進去了？不知道有幾個人真弄明白了？ 文中還有一句話很經典：「面對它、接受它、解決它、放下它」，這是遇到一切問題、困難的唯一解決之道，不知道有幾個人真正做到了？
現在很多戒友心理上都存在問題與障礙，一碰到問題，都習慣採取逃避的態度：迴避問題、逃避痛苦，不願面對現實、面對痛苦。迴避問題與逃避痛苦的結果是：你不得不承受更多的問題與痛苦。逃避的態度不但不能解決任何問題，相反會給你帶來更多的問題、痛苦與麻煩。當你遇到問題時，請記住我的這句話：不要害怕，不要逃避，勇敢面對它！
大家不要以為《戒淫常犯的錯誤及對策》這篇文章僅僅是講戒色，其實也是在講做人做事的成功之道，可以通達一切事。該文中經典的語句很多，做為《從地獄到人間》系列的最後一篇，含金量很高，值得大家反覆閱讀，結合自己的人生經驗，你才會真的明白。
「戒色心法篇」，其次推薦《指月錄——論成功戒色的戰略戰術》，也是含金量很高的一篇文章。文中很多觀點不僅僅適用於戒色，也適用於我們處理學業、事業方面的難題。文中的觀點需要大家親身實踐了才能有體悟，才能受益，具體不再展開談了。
「戒色心法篇」，第三篇推薦《論反省的重要性》，文中的一些內容，對於對於我們分析問題、解決問題很有借鑒作用。
「戒色心法篇」不僅僅是用來戒色的，也是我們如何處理生活中難題的正確做事之道，對於我們今後的人生髮展也有一定的益處。
心理疾病治癒案例
有一位網友用《戒淫常犯的錯誤及對策》中的戒色方法戒掉了嚴重網癮，這是他的體會：
我看了（《走向光明》這本書）後，實在是無法形容內心的感情，這本書真的是非常專業、非常全面、非常震撼，正好解決了我的網癮問題。
我沒有自瀆邪淫惡習，但是我有嚴重網癮，簡直就如同吸毒一般上癮，無數次想戒，無數次地失敗，無數次地被打擊。遇到您的書，簡直是絕處逢生，這個詞太恰當不過了。現在我用書中介紹的戒色方法戒掉了網癮。因為二者都是成癮行為，心理上是相通的，這本書必須要精讀才行。
之前我試了無數的方法，包括念佛，都沒有成功。沒成功的原因很簡單：認識上的錯誤，基本就是《戒淫常犯的錯誤及對策》裏面所列舉的：不能接受現實，急於求成、心浮氣躁。以前一旦犯戒，自己就無法接受，現在明白了，那麼多年養成的壞習慣，想一下子就完全戒掉，簡直是太異想天開了。所以說，知非兄的書簡直太專業了，必須要精讀才行。這幾天，無事不上網，不看電視，不聽廣播，不看報紙，內心清凈多了。
除了10年多的網癮，我還有社交恐怖、目光恐怖、抑鬱、焦慮、極度自卑，
我是通過不斷的接納，內心越來越平靜了。現在每天都要念佛，還念「我愛我自己，我滿意我自己」，這是一個老師教我的，很有用。現在我雖然已年近40，感覺自己的心靈才剛剛醒來，剛剛睜開眼睛。
我的主要問題是內心衝突比較多，內心痛苦，於是通過上網、吃東西來轉移注意力。上網、吃東西能帶來興奮，於是慢慢就上癮了。但實際上，是在不斷地滿足內心的貪嗔痴。戒網、戒貪吃實際就是在戒貪嗔痴。當然，不可能一蹴而就，需要極大的耐心，但不知怎地，我就是充滿了無窮的信心與耐心。
我是通過不斷的接納，內心越來越平靜了。現在每天都要念佛，還念「我愛我自己，我滿意我自己」，這是一個老師教我的，很有用。現在我雖然已年近40，感覺自己的心靈才剛剛醒來，剛剛睜開眼睛。
我的主要問題是內心衝突比較多，內心痛苦，於是通過上網、吃東西來轉移注意力。上網、吃東西能帶來興奮，於是慢慢就上癮了。但實際上，是在不斷地滿足內心的貪嗔痴。戒網、戒貪吃實際就是在戒貪嗔痴。當然，不可能一蹴而就，需要極大的耐心，但不知怎地，我就是充滿了無窮的信心與耐心。
還是要感恩老師，因為您的文章給了我很大啟示。我就是不斷地接納，犯戒後不斷地接納，不斷地愛自己，隨時讓自己安住於當下。
這是另外一位戒友治療心理疾病的案例：
漸進式戰略（即目標細分法）非常適合我的一個煩惱心結：社交對視障礙。每次和別人閑聊對視的時候，我就頭痛緊張，為什麼會痛？是因為我焦慮、自責，不接受我社交上一直失敗的表現。
我嘗試過無數次訓練自己不去恐懼別人的眼睛，想像從前一樣自如的社交聊天，可結果全都是以失敗而告終。最近5、6年，我一直在逃避，躲避除工作必要社交之外的所有交際活動。因為我害怕失敗，我不願意麵對自己不順暢的社交表現。最近幾年竟然演變成看別人的眼睛就頭痛了，我知道那是長期焦慮的濃縮呈現！
有一次我看到「漸進式策略」，我當時簡直拍案叫好，我感覺它能讓我有勇氣去社交。我一直很討厭自己社交上怕人眼睛畏畏縮縮的表現，而越是這樣就越失敗、越糟糕，以至表現的不好的時候就絕望自責，乃至後面焦慮頭痛。然後看到知非老師提出的「我承認、我接受、我允許」卻可以讓我在社交場合很好的調節緊張心態，乃至開始有點願意和別人去交流了，看到些許希望了，開始願意耐心地去嘗試走進自己焦慮的社交場合了。我甚至想把老師的那兩篇文章修改成治療社交對視恐怖症的版本。（按：「我承認、我接受、我允許」戒色三原則出自《從地獄到人間》系列最後一篇《戒淫常犯的錯誤及對策》一文。）
我分析為什麼「漸進式策略」對我社交障礙有用，卻對我戒色用途不明顯呢？後來我得出一個結論：社交場合方面我是極度討厭、瞋恨我社交上的失敗表現，內心是百分百拒絕社交上的失敗，而戒色卻不是單純的拒絕失敗，而是夾雜着很大一部分貪戀難捨的淫心在裏面，也就是有時候會非常貪戀失敗的結果——破戒邪淫。
我曾經因為這個社交障礙浪跡心理論壇很多年，也花了2萬元左右做心理諮詢。現在心理學界對於社交障礙、強迫症等心理問題，主流治療思想都是「接納癥狀」。我看過、研究過很多類似文章，至今都幾乎沒看到有哪篇寫的像知非老師的《目標細分法》、《戒淫常犯的錯誤及對策》那樣對「接納」、「當下」、「平和心態」、「積累」等闡述的深入淺出，通俗易懂，回味無窮。
結 語
戒色，只是我們人生的一個階段，戒色的最終歸宿就是徹底離開戒色界，回歸現實生活。即使留下來堅持戒色公益的人士遲早也會離開戒色界，不可能永遠待在戒色界，這是規律！
戒色，不僅僅是戒除一個邪淫惡習，恢復身心健康，這只是戒色的初級功能，戒色的真正含義是修身、立命，徹底改造自己的人生觀、人生態度、行為習慣、生活方式，從內到外全方位徹底改造自我，全面提升自身綜合素質，活出一個全新的生命，獲得生命的重生。從這個角度講，戒色是一輩子的事，不忘初心，方得始終；戒色是我們一生的身心修鍊，要耐得住寂寞，守得住本心。
人生之路很長、很寬闊。戒色之路也很長，我們永遠都在路上，各位戒友，珍重！
祝大家早日徹底戒除邪淫惡習，前程似錦！
本文轉載自戒色論壇，版權歸原作者所有，文中觀點僅代表作者個人看法，請自行鑒別吸收。
評論列表（2條）
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???「戒色，不僅僅是戒除一個邪淫惡習，恢復身心健康，這只是戒色的初級功能，戒色的真正含義是修身、立命，徹底改造自己的人生觀、人生態度、行為習慣、生活方式，從內到外全方位徹底改造自我，全面提升自身綜合素質，活出一個全新的生命，獲得生命的重生。」