1.把你的戒色目標定在情緒上，不以色情為情緒釋放方式，就算成功戒色
2.戒色不痛苦，假裝戒色才痛苦，99%的戒色失敗是因為「戒色又好色」
3.我們這一代人，最好的修行就是戒色，因為在這個領域，你所有的缺陷和不足，都要償還巨大的代價
4.越破戒，越好色；越戒色，越輕鬆
5.一個很差的身體給你帶來的局限，是不可能靠意志力彌補的
6.虛則亢，越虛，慾望就越大
7.你只要隨便給自己找個借口，就可以破壞掉之前好幾個月的努力
8.它只要被釋放一次，就會有無數次，你停不下來的，唯一的終止條件就是你徹底廢掉
9.最好的戒色動機，應該是為了能自然獨處而戒
10.你不可能從一個痛苦的開始，拿到歡樂的結果
11.戒癮是戒癮，戒色是戒色，戒擼是戒擼，三者不同
12.知識和技術都是無量的，能選擇並且使用好，才是智慧的表現
13.成功的慾望，遠比技巧重要
14.不要相信你的念頭，要相信你的身體
15.行動方可改變態度，人的成功從一個微行動開始，人的失敗也從一個微習慣開始
16.想法是每天都在變化和動搖的，但信念不會
17.執行力不需要思維，多想一秒，都會耽誤你的行動
18.戒色要「逆」的不是人性，而是你的肌肉記憶
19.戒掉的人喜歡關注自己的身體行動，戒不掉的喜歡關注自己的念頭
20.真正戒色的人，從來不把戒色當目標
21.所有的行為，本質上都離不開「逃避痛苦，獲得快樂」
22.善始善終，意思是你得有個正確的開始，才能有個正確的結束23.為了靜心而用色情放縱自己，到最後只會越來越難靜下心
24.改變是可以立刻發生的，如果你不相信，你就做不到
25.戒色的好處並沒有被誇大，反而往往被低估
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