看了很多朋友在戒除手淫的路上走了不少彎路，反反覆復。我的心裏和大家一樣，都渴望找到一種行之有效的方法能戒除手淫，以擺脫這個不良的習慣對我們帶來的各種不利影響。我們必須明白，不管我們做什麼，我們除了有明確的目的和計劃之外，我們必須科學的方法，方法正確，事半功倍，方法不對，事倍功半。成功一定有方法，失敗一定有原因。今天，我以自己的親身經歷向各位朋友推薦一種科學的方法，這種方法就是根據NAC原理來的方法。
下面我們進入正題，要如何改變，我先把理論用最簡單的話講述一遍，人類的思想及行動，無論在意識或潛意識上都受到二個因素的控制：
1、追求快樂的慾望。
2、逃避痛苦的動力。
我舉例：就像是貪吃而致肥胖來說，或許一開始你並不覺得有什麼不對勁，因此照吃如常。 可是有一天當你發現身體已無法塞進那條喜歡的牛仔褲里、飛機的座位坐不進去、上樓氣喘噓噓、身體圓滾滾像個肉球而引得旁人側目時，你覺得這一切所帶給你的痛苦遠大於猛吃所能帶給你的快樂而不願再忍受，因而終於拿出改變的行動，這就產生了改變。再比如，有些人想戒煙，雖然他認為戒煙對他來說是好的，可是他為什麼還是一直吸呢，因為吸煙對他來說是快樂的，戒煙對他來說是痛苦，他之所以戒不掉，是因為他在逃避痛苦。因此，何以有些人明知道應該改變卻遲遲不改變呢?那是因為他們認為改變比不改變更令他痛苦。很多人都在想，我們改變了會付出什麼代價，就沒想過我們不改變會付出什麼代價？比如你可以問自己，如果我不改變手淫的習慣話，我終將付出什麼代價？會讓我在身體有什麼損失？會對我的婚姻產生什麼後果等等。當你這樣想的時候，你就會產生改變的動力了。。
很多人都知道自己要改變，可是就是不肯拿出行動。改變不成通常不是能不能的問題，而是願不願改的問題。如果有人拿槍頂着我們的腦袋，高聲喝道：「你最好給我馬上改掉沒精打彩的樣子，否則就斃了你!」我想你就一定可以改變.所以你之所以不改變，就是因為痛苦不夠大，當痛苦足夠大的時候，你自然而然就想改變。。就拿手淫來說，你在什麼情況下才想戒的？是不是有痛苦的時候？有些人可能會說，我有痛苦但是我還是不想改變怎麼辦？那我告訴你，那是因為你的痛苦沒達到極限，如果手淫對你帶的痛苦很大的時候你一定會改變，所以要想改變一個行為或習慣，就可以利用逃避痛苦和追求快樂的原理：我們要把痛苦和手淫聯繫在一起，把戒淫和快樂聯繫在一起，這樣我們就可以產生真正持久的改變.
1.要想真正徹底的改變，首先必須要改變的是自己的信念，你要讓自己知道，你必須要改變，你一定可以改變。也許有些人會說，我以前失敗了很多次了，我對自己失去信心了，記住，「過去不等於未來」，過去失敗不代表以後會失敗？你之所以失敗，是因為你過去一直在重複舊的方法，所以你得到的結果也是的舊的行為。當你運用新的方法將會產生新的結果，你同意嗎？請大家記住，沒有失敗，只有結果。。
2.改變就在一瞬間，你要相信你可以一次戒掉手淫，你沒必要給自己找理由，說不可能這麼快，假如你自己都認為不可能你怎麼會願意改變呢？手淫完全是可以一次戒掉的，前提是你要相信它，當你決定要戒掉手淫的時候，你就要下定決心一定要改變，而不是抱着試試看的心態，如果你有這種心態，你必定不會成功。我在前面已經說了，改變是靠意願不是靠方法。。
3.當你下定決心要改變的時候，你已經成功了一半，結合下面幾個步驟的運用，你必定可以在很短的時間內完全徹底的改變，這是世界第一名潛能大師發明的最有效果的改變壞習慣的方法NAC神經鏈調節術。請你試着問自己以下幾個問題？最好拿一支筆和一個本子一邊寫，一邊想。（以下非常重要，必須動手）
1.手淫有什麼好處？
2.手淫有什麼壞處？(想的越多，越生動起好)
3.如果我持續手淫會付出什麼樣的代價？
4.如果手淫持續十年或者一輩子會有什麼嚴重後果？(想的越多，越逼真，越嚴重，你就越想改變)
5.如果我戒除手淫會有什麼好處？
6.如果這樣戒除持續一輩子，會有哪些好處？
7.我應該找出一種什麼樣的新行為來獲得快樂？
信念系統：我相信我一定可以戒除手淫，我一定可以堅持到底，決不放棄，過去不等於現在，過去不等於未來，成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。假如我不能，那我就一定要，如果我要，我就一定能。自信是成功的第一個秘訣，我對自己有絕對的自信。我完全可以戰勝我自己。
1.手淫有什麼好處嗎？
在年少無知或者不良的好奇心的誘惑下，我不幸得了手淫這樣的行為，當初我發生這樣的行為，完全是為了緩解心理、生理的壓力，那種感覺很強烈，但是很短暫，之後就是一種空虛了。當初手淫也許是為了不去犯強姦，但是現在想起來完全沒有必要，因為寧願選擇努力地找女朋友。
2.手淫有什麼壞處？
手淫完全可以帶來陽痿、早泄、泌尿系統的疾病，如果長期手淫，前列腺就會反覆沖血，久而久之，必然會得前列腺炎，只要得了這個病，那麼就很難根治，我自己得了前列腺炎，每天過着生不如死的生活，我正在為此付出很慘痛的代價。現在醫療系統黑暗，只要得了這個病，將受到很大的經濟損失，也許還治不好這個病。這樣的惡果將會使記憶力衰退，沒精打采，意志力消沉、人變得狂妄、自大、自卑，失眠、腎虛、出汗多，這樣將使自己無法面對女人，找不到女朋友，那怕是找到了，女朋友也會很快離我而去，因為我有性格缺陷、生理缺陷、心理缺陷，我的身心會受到極大的摧殘，我的壽命正在不斷地減少。
3.如果我持續手淫會付出什麼樣的代價？
我的生殖系統必然會受到損壞，我會變得越來越沒有精神，我將持續這樣惡化下去，無藥可救。將出現頭暈、眼花、鼻咽、前列腺炎加重甚至可能會發生癌症，然後等死，華佗再世也無能為力，我將會輕易感冒，我的身體整個免疫系統將會下降，我雖然一邊有葯治，但是不會有仍何效果，因為如果我不戒除手淫，我反覆發作。我的愛情、婚姻、家庭將徹底失去，我不能體驗正常的性生活，我不能享受真正的美妙的性愛樂趣，我的人際關係將越來越差，我將不會有成功的事業，我的一生將碌碌無為，虛度年華，我將過着非人的生活，生不如死。所以，我必須停止手淫。
4.如果手淫持續十年或者一輩子會有什麼樣的後果？
我將真正的完全地陽痿、早泄，我將失去性能力，我將失去生育能力，我將斷子絕孫，我會失去一切親人，一個人孤單地死去，死去全屍，由於被親人拋棄，我死之後，沒有人為我收屍。我沒有老婆，我即使有了老婆，因為我無法過正常的性生活，我的老婆將會去找其它的男人，因為我不能給她快樂，但是其它正常的男人可以給她快樂，我忍受不了這樣的屈辱，因為我也是男人，我將會憂鬱而死。我沒有家庭，我不敢想像這是一種什麼樣的生活，這樣太恐懼了。
如果我不戒除手淫，我將會少活3年，也可能我會少活10年，如果我戒除手淫，我將會多活10年。
5.如果我戒除手淫會有什麼好處？
首先，我的身體將會逐漸地恢復，我會找一個好的中醫進行調理，這樣，我會很快好起來，我的心理生理都會好起來。我的心態將會變得積極向上樂觀，我的意志力將會越來越堅強，我的性格將會變得完善，我將成就偉大的事業，我絕對會成為一個了不起的歷史人物，而不是一生平凡，死後很快被人忘記的人。我戒除之後，我的性能力將會很快恢復，我將找到一個好的伴侶，我們的性生活將會很協調，我可以享受美妙的性愛。我的家庭會很幸福，我的老婆會忠誠於我，因為我可以讓她滿足，如果我不戒除手淫，我將失去性能力，不能滿足她，她一定會去找其它男人，因為其它男人可以給她高潮，但是你不會，你是一個性無能，連動物都不如。如果我戒除手淫，我們將共度一生，我將有幾個健康的小孩子，他們將聰明可愛，他們會成為國家的人才，做出偉大的事業來，讓我們得到無限的光榮。我的父母看到我這樣好的兒子和孫子，他們的晚年很高興。如果我不戒除手淫，我的父母將會很傷心，所有的希望破滅。我對不起父母，對不起列祖列宗，因為手淫我失去了性能力，我不能傳宗接代，我斷送了自己，也斷送了家族，所以，我決定，我絕不能手淫，我要過正常人的生活。
6. 如果這樣戒淫一輩子，我會有什麼好處？
我將過正常美好的性生活，享受人生，我的心情會越來越好，我的身體會越來越棒，我完全可以實現我的人生計劃，我完全可以做出一番驚天動地的偉業來。我將改變自己、改變社會，改變歷史，我將永遠活在人們心中。我的偉大理想的實現將影響人類，我將如愛因斯坦一樣，受到萬世敬仰。如果我這樣持續一輩子，我將有美好的晚年，我將兒孫滿堂，我和我的老婆將白頭皆老。如果我這樣持續一輩子，我一定可以活到100歲，如果我不戒除，我將短命，我明年就會死去。面對死亡的恐懼，我必須反省，我必須戒除手淫以及與之有關的任何行為。如果我戒除手淫一輩子，100年後我將快樂地離開人世，如果有來生的話，我將是一個更加偉大的人。
7.如果我不手淫了，我將找一種什麼樣的行為來獲得快樂？
我戒除手淫之後，我必須加快一切速度，加快生活的速度、工作的速度、學習的速度、人生的速度，我將保持高度集中的注意力，因為手淫浪費的時間很多了，所以，我必須爭分奪秒地利用時間。我可以用那些空閑的時間來學好英語，然後出國到世界名勝之地旅遊，享受人生。戒除手淫我將得到很大的快樂。我每天要讀成功學，了解世界上成功的人是如何成功的。我每天要讀傳記，了解偉人的的歷史，因為我就是未來的偉人。想到這裡，我一定很有信心，我一定可以戒除手淫，因為我還有很多有意義的事要做，根本沒有時間手淫，根本沒有時間想那些低級的東西，為了成功，我們必須勇往直前。男人自古以來，我們追求的是權力，是金錢，只要我們得到了這些，我們將可以主宰一切。所以，我們不用擔心，我們完全沒有必要手淫，我們需要的是成功。在此，我發誓，從現在起，為了偉大的成功，在我沒有成功之前，我絕不手淫，我絕對要成功。如果我不成功，我將什麼都得不到，所以，我只有成功，絕不能失敗。
心靈訓練：從現在起，我完全相信我已經戒除了手淫這個可惡的東西，我是一個健康的人，手淫已經成功歷史，我要告訴所有的人，我已經戒除了手淫，而且我是一次就戒除的，我從此以後絕不可能再犯這個毫無意義的行為。我已經成功了，我戰勝了我自己，我戰勝了手淫，我戰勝了一切。從現在起，我正式開始向那些還有手淫行為的人推薦這個科學的行之有效的方法，這個方法是世界上唯一的成功的科學方法。我很感謝這個方法，是它讓我一次就戒除了手淫。昨天的我和現在的我是完全不一樣了，我現在是一個很健全的人，我的身心都保持最好的狀態。我相信，我絕不再犯，因為我再犯，我就是可恥的。所以，我成功了，我成功地戒除手淫了。
現在，我要向所有的人宣布：
我已經徹底地一次就戒除了手淫！
我永遠也不會再手淫了！
我是一個十分成功的人！
願所有的患難朋友獲得成功！我們將做得更好！我們做的是一種很永恆的事業！還有千千萬萬萬的朋友需要這個方法去挽救他們！趕快行動起來，把這個方法向人們宣傳！其他人的成功將會更加堅信這個方法，你也會得到很大的快樂！
附：安東尼.羅賓 《NAC心理學》（選自《與命運有約》）
神經鏈調正術(NAC)的六大步驟可以使我們消除消極的行為模式，在很短的時間內改變痛苦和快樂的神經鏈，進而產生新的及積極的行為。
如果我們想改變自己的行為，有個有效的辦法就是：把我們的舊行為和痛苦連在一起，而把所希望的新行為和快樂連在一起。
這六種步驟是神經鏈調正術的基礎，能直接且有效地使我們改變，幫我們消除痛苦而得到快樂，且不會有任何不良的副作用。
第一步：確定什麼是你所要的，而又是什麼妨礙了你。
第二步：找出改變的槓桿。我們對於「改變」這個問題所抱持的態度，經常是「應當」而不是「必須」，就算是必須，也經常是指未來的「某一天」。要想馬上改變，惟一的方法就是得在心裏抱持迫切感，不能不快點去做。我們已經說過，改變不是能不能的問題，而是願不願的問題，這就屬於意願的範圍，如果再深究下去，那就跟先前所說的那股造成我們人生的力量有關，這個力量就是痛苦與快樂。
第三步：中止你舊有的行為模式。如果我們一直沿用舊有的行為模式，最後所得的結果依然會跟以前一樣。只要中止我們消極的行為及情緒，找出扭轉痛苦與快樂的槓桿，那麼整個人就會改變。
第四步:另外找出一個新的且好的行為模式。這一步是建立長久改變最重要的一步。經常有些人試圖改變舊有行為，卻如曇花一現似地沒有成功，其主要原因就在於未能找到取代的行為。雖然他們已經中斷了舊行為，可是就因為沒有可以取代的新行為，結果改變便功敗垂成。如果你已按照前面所說的步驟做了，那麼接下去的步驟便 是給自己找出可以取代的行為，讓這個新行為使你得到與先前舊行為同樣的快樂。譬如說如果你戒掉手淫，那就必須想出新的方法來取代過去從手淫中所得到的快樂，如果你實在想不出有什麼樣的好方法，那麼就乾脆去求問那些改變成功的人，看看他們是怎麼做到的，我相信你必能找到答案。(在《習慣的力量》這本書中，有一個觀點就是，改變舊習慣的方法，就是一種習慣去替代另一種習慣，用好的習慣去替代不好的習慣，這就是改就習慣的最好方法。）
第五步:不斷調正新的行為使之成為習慣。改變要能持久且有效，調正的工夫是不可少的。最簡單的調正方式便是一而再、再而三地重複那個新的行為，使它在我們的腦子裡成為粗壯的神經鏈。如果你發現有什麼能取代舊行為的新行為，那麼就在腦海里不斷地往積極方面想，直到讓你覺得它真能使你脫離痛苦而得到快樂為止，這時它便能在你的腦子裡建立起神經渠道，使你的新行為能維持長久；若是你沒能在腦子裡建立起這樣的神經渠道，那麼就很容易又回復到舊有行為。
如果你非常努力地重複練習這個能使你改變的新行為，這個神經渠道就會越拓越寬，最後就有如高速公路般使你一下子就能連上新的行為，長久下來便成為日常習慣。別忘了，我們的腦子分辨不出什麼是真實的，什麼是我們想像的，只要我們不斷地那麼認為，最終它便影響我們的想法和做法。調正的工夫就是要確保我們能自動地顯現出新的行為。任何行為或情緒如果不斷地強化，至終它便會成為一種自動而調正的習慣；如果這些情緒或行為不給予強化，至終它們便會慢慢消逝。
第六步:測試一下NAC方法對你產生的效果。
