這些天來，看到很多的朋友深受尿頻的困擾，而我也是曾經的困擾者，現在我已經恢復了，那麼就把我的恢復過程來寫一下：
我尿頻是從2011年夏天開始的，那時還不嚴重，只是一到了晚上就會頻繁，那時是一到10點若是不睡覺，就得連着去好幾次廁所。因為白天沒有出現過，我也一直沒有注意。因為這時還不知道手淫的危害，還在手淫、熬夜。後來又找了個中專學校去學計算機，每天久坐，久視，因為失眠熬夜，失眠就手淫助眠。不到一個月癥狀就爆發了，身體在那個時候，可以說垮了，身體心理癥狀都很多，而且是一下子就垮了，那時眼睛看外面就好像是灰色的。
尿頻也嚴重了還有就是憋不住尿。記得那時有一次和同學出去，一邊走路，一邊聊天，這時突然尿意就來了，而且尿道口感覺很癢，我就立馬飛奔到附近的一個寫字樓找了個廁所解決了，那時還是不知道手淫的原因，沒有往那上面想過。
到了八個月後，因為身體的癥狀，我在中醫吧求醫問葯，這時在裏面知道了戒色吧，也知道了手淫的危害，一看就彷彿抓住了救命稻草，就開始戒除了。
戒了有一段時間以後，尿頻更加加重，每節課下課都必須去廁所，而且不敢多喝水。喝水就過十幾分鐘就得去幾次。不只是尿頻其他癥狀也加重，身體心理都很受考驗，那時的戒斷反應很多，身體剛好一陣，緊接着一波戒斷反應就來，如此循環。
過了一陣尿頻就又減輕了，後來又有加重，反覆過很多次，具體幾次現在我也忘了。最嚴重的一次反覆是在戒到6個月的時候，也差不多也就是去年的這個時候，那時經驗剛出到31季，裏面講到恢複利器慢跑，那一段時間就經常早上慢跑。在黎明的時候，也不知道是中了風寒，還是戒斷反應，到了6個月的時候，出現了最嚴重的反應，身體心理都彷彿回到了剛戒的時候，尿頻也是回到了最嚴重的時候，一會就尿一次，那時回家都不敢做汽車，雖然說汽車只有一個半小時，但是車上沒有廁所，我怕自己忍不住，就一直做火車。那時喝點水就想尿，喝一杯水，怎麼得去3次廁所。而且是剛喝了沒有一會就去。
這時因為我也學習了很多戒色知識，知道沒有不利恢復的情況，那身體必然是在繼續恢復中。我也沒有理會，就繼續戒除，慢慢的過了有一個月吧，都緩過來了，身體更加的好轉了，尿頻也減輕了很多，基本上是沒有尿頻了。
鍛煉方面：之前做過一個月的鐵板橋，每次基本都30分鐘，一天一次，戒到5個多月的時候停了。推腹有一個月，後來就不推了。這兩點也估計有點作用，不過我鐵板橋有不對的地方，我要檢討。就是有時候感覺堅持不下去了，卻還要硬做，那時剛開始幾天就做到60分鐘了，後來怕練得過猛就改回30分鐘了。後來這個效果也不大了，就沒有做下去。推腹我感覺很好，那時能推出很多的水，肚子里有水聲，也能推出很多濁氣。再就是平時早上跑跑步，這個做的也不好要檢討，因為那時經常黎明的時候跑，這樣也是不好的，一般太陽都出來後跑比較好。後來知道不好了，加上冬天太陽出來比較晚，就不跑了。
鍛煉方面大家可以找適合自己的去做，但是要記住適度為養，過度為耗。鍛煉要不勞累和微汗為宜，兩者其一達到了就可以了，不過我發現的最強的功法就是指示的靜存動察之功，這個比那些都要好，因為不只是可以恢復身體，而且還能改命，為自己積累福氣。這個也是反覆強調的，大家可以自己去看，不過新人還是不建議做靜存的，這點也是有說明。
現在尿頻已經好了，偶爾出現些輕微反覆，一般情況下是沒有過了，所以尿頻的朋友不要擔心，繼續堅決的戒除，是一定會好的。尿頻的恢復過程是有反覆的，具體反覆次數，因為每個人的體質和其他方面的原因，都不一樣的。尿頻了不要怕，有了尿就去尿，只管好好戒色，注意養生，保養身體，多學習戒色知識，幫助別人，擴充自己的正氣。這樣身體就是朝着恢復的方向前進的。雖然路上有荊棘，但是尿頻恢復就指日可待，每一次反覆就是恢復的信號。
我傷的應該是比較嚴重的了，我從癥狀爆發開始失眠了有一年八個月的時間，那時候天天失眠2、3點才睡着，戒色一年失眠才漸漸好轉。還有我的專業原因要每天對着電腦，所以不失眠沒有神經症的朋友，更不要擔心，你們應該是比我好恢復的。
