戒色 第40季：如何應對癥狀反覆期

前言：

這季前言分享兩個案例

1.【本人手淫12年了，現在全身都疼，全身是病，連重活都幹不了。長時間手淫導致現在JJ變得很小很小，跟老婆過性生活的時候根本勃不起來，老婆馬上要跟我離婚了！因為手淫我變得很自私，相貌也變得很醜陋，24歲像42歲的樣子，臉上全是鬍鬚、雀斑。我真的不行了，生活事業一團糟，幹啥都不成。現在腰疼得像有人用刀在割我的肉，好難受啊！現在我還有手淫，昨天晚上還擼了2次，今天頭都炸了，我感覺快死了，誰來救救我啊！】

附評：這位戒友已經傷得很重了，但是他的心癮實在很強，腰疼到這種程度，還在瘋狂自殘，簡直就是不要命了！手淫12年的報應實在太慘烈了，全身是病，徹底陽痿，還要面對離婚的打擊。邪淫的人會變醜變猥瑣，這已經是公開的秘密了，相由心生，當一個人經常沉迷於邪淫的內容，最後必將變得醜陋不堪，容貌也會迅速老化，一副邋遢齷齪的糟男形象。很多人已經把自己擼成了行屍走肉，常言道，不見棺材不掉淚，但有些人見了棺材還不知悔悟，還在麻木不仁地摧殘自己，這種瘋狂自毀的狀態，實在太可怕了！這位戒友的JJ也萎縮了，之前就有好幾位戒友反饋過這個問題，說以前自己的JJ完全正常，後來腎氣虧損後，長度就縮水了，就像泄了氣的氣球一樣，不僅JJ會萎縮，睾丸也可能出現萎縮或者下垂。很多人在泄精後，都會出現後腦勺疼痛的表現，中醫講到腎上通於腦，手淫挖身掏腦特別厲害，時間長了肯定會出現頭痛的表現。這個案例的戒友應該出現神衰了，出現神經症之後，一般都會要死要活的，真的感覺生不如死，到時真的要喊救命！24歲的人擼成了42歲的樣子，全身是病！喊救命！大家應該知道手淫的危害有多大了吧！！

印光大師云：「現在後生，已知人事，即當為彼說葆精保身之道。若知好歹，自不至以手淫為樂，以致或送性命，或成殘廢，並永貽弱種等諸禍。未省人事不可說，已省人事，若不說，則十有九犯此病，可怕之至。孟武伯問孝，子曰，父母唯其疾之憂。他疾，均無甚關係，冶遊，手淫，貪房事，實最關緊要之事，故孔子以此告之。今之少年，多半犯手淫病，此真殺身之一大利刃也，宜痛戒之。多有少年情慾念起，遂致手淫，此事傷身極大，切不可犯。犯則戕賊自身，污濁自心。將有用之身體，作少亡，或孱弱無所樹立之廢人。」

2.【我一直都有僥倖心理，直到昨天下午連擼三次，第二天出現頭暈頭痛，沒胃口吃飯，吃的飯都吐出來了，老是作嘔，現在生不如死，真想一死了之，但是又不甘心，我才二十歲，人沒墮落之前也算一表人才，現在我真的怕了！不敢再有僥倖心理了，心魔太可怕了！我一定好好學習，不敢再擼了。我可能得上神經衰弱了！擼了六年了！又熬夜又連續幾次三番地擼，我要死了！好痛苦！容貌變醜算什麼？比起神經症，變醜簡直就不叫事，神經症，頭暈頭痛就像緊箍咒一樣，天天都是折磨，癥狀發作的時候我想死了，真的好痛苦，誰能告訴我，我會不會死，我真的不想死啊！誰能救救我啊！！】

附評：不少手淫的人都會有僥倖心理，他們也知道一些手淫的危害，但是他們覺得這種事情不會降臨到自己頭上，當報應真的現前了，到時候悔恨就晚了。僥倖心理完全無視事物本身的性質，徹底違背了事物發展的本質規律，很多人以為手淫沒事，其實只要開始手淫，壞變化已經悄悄發生了，千里之堤潰於蟻穴，量變產生質變，沉迷手淫的結果必然就是癥狀爆發，這是必然的，是成千上萬的受害者案例所揭示的一個真理，精少則病就是鐵律！一次次擼，就是在一次次積累負能量，最後整個人就會被負能量撐爆！就像給車胎打氣，一直打一直打，最後就會突然爆裂，你自以為不會爆掉，其實在不知不覺間就會越過那個爆掉的臨界點。這位戒友已經得上神衰了，頭上像戴了個緊箍咒，那種感覺是相當折磨人的，非常痛苦。僥倖心理真的要不得，只要擼，癥狀遲早會爆發出來的，這個案例也是以喊救命結束的，相當觸目驚心！手淫終究會引爆人生的大苦，你以為自己爽到了，其實你虧大了，每一次擼都是在虧損，積小虧為大虧，最後積大虧為巨虧！到時候的下場就相當慘烈了！留得一分精液，便有一分生機，濫擼濫泄之人，是在自取滅亡！！！

下面步入正文

很多新人在戒色後身體反而差了，然後他就會產生疑惑，以為禁慾不好，其實戒色後一個月內會有戒斷反應，就像戒煙會有戒斷反應，其實戒色也是如此，一般戒色的戒斷反應在三周內即可自行緩解乃至消失。戒色後還有癥狀反覆期，癥狀反覆期在戒色後的任何時間段都是可能出現的，為了區別於戒斷反應，如果是戒色後幾個月出現的癥狀表現，那就考慮為癥狀反覆期。如果你是戒色後一個多月出現的癥狀表現，那也可以考慮為癥狀反覆期。

幾乎每個人都會經歷癥狀反覆期，因為身體痊癒的過程肯定不是一帆風順的，導致癥狀反覆的因素也有很多，比如沉迷意淫、熬夜久坐、勞累、生氣、受涼、遺精、飲食不注意等。戒色是系統工程，恢復也是系統工程，我們應該要加強養生之道，各方面都要做好，這樣癥狀反覆的次數就會大大減少，最後就會趨於穩定。光戒是不行的，一定要在養生恢復方面多下功夫。如果你的癥狀比較嚴重，那我建議你可以配合中藥調理。請記住：戒色是不會錯的，孔聖人也提倡過戒色，很多高僧大德都活過80歲乃至100歲。

很多戒色新人的信心往往不夠堅定，以前也一直被無害論洗腦，所以一旦身體出現癥狀反覆，他們馬上就可能會發生戒色立場的動搖，甚至會懷疑戒色。其實痊癒的過程，基本都會經歷癥狀反覆的，很多人傷精史很長，傷精程度也比較嚴重，這就註定恢復的過程是曲折的，但只要好好堅持下去，最後的勝利必然是屬於我們的，這點信心一定要有。戒色和恢復都需要三心：信心、決心和恆心，三心穩固，一切都會水到渠成。

痊癒的規律表明，癥狀的消失會經歷一個不穩定到穩定的過程。就像練習射擊，剛開始很少能打到十環，然後堅持練習，慢慢就能穩定在較高的水平，打到十環的次數就會越來越多，身體恢復的過程也會經歷反覆，很多戒友可能不會出現明顯的戒斷反應，但幾乎每個戒友都會經歷癥狀反覆期，癥狀反覆期可以說是必經的，關鍵就是自己要學會保養，這樣癥狀反覆的次數就會越來越少，然後就會趨於相對穩定的痊癒狀態。

很多戒友一出現癥狀反覆，他就慌了，其實出現癥狀反覆很正常，畢竟導致反覆的因素有很多，即使正常人也有生病的時候，何況不少戒友都有好幾年乃至十幾年的傷精史。戒除手淫惡習之後，身體是會慢慢恢復的，但恢復的過程也是曲折的，自己一定要在養生方面多下功夫。戒色之後如果恢復不理想，這樣也是容易導致破戒的，之前就有戒色兩年左右破戒的，原因就是恢復不理想，自己感到灰心喪氣而破罐破摔，雖然有在堅持戒色，但是在養生方面做得實在太差了，不僅還在熬夜久坐，而且飲食方面也不規律。很多人忙起來飯也不按時吃，有的早飯都不吃，一睡就睡到11點，中醫有講到久卧傷氣，起得太晚也會對身體的恢復產生很不利的影響。傳統中醫有講到不妄作勞，即不要過度勞作。《素問》云：「久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷」。視、卧、坐、立、行都是生活中必不可少的行為，但過度則會導致傷血、傷氣、傷肉、傷骨、傷筋等。所以我們戒色後在養生方面一定要格外注意，要多學習養生文章提升自己的養生意識，這樣就可以大大減少癥狀反覆的次數。

在戒色之後，要對癥狀反覆期有一個心理準備，這樣當癥狀開始反覆時，心裏也就不會慌了，可以做到從容應對，到時候自然可以順利過關。把握了痊癒規律，心裏就有底了，即使癥狀反覆了，也不會感到困擾，因為你知道這是暫時的，只要注意休養，適量鍛煉，反覆的癥狀很快就會緩解的。想當初我的痊癒過程也是經歷過多次反覆的，但每次癥狀反覆我都不會慌張，因為一切都在預料之中，任憑風波起，穩坐釣魚船，泰山崩前色不變，猛虎在後步不亂，戒色之後的心態一定要穩！不管發生什麼情況，一定要從容鎮定地應對，不可有絲毫的慌亂，你心裏一慌，心魔就有可乘之機了，心魔在你心態不穩的時候，會給你來一通慫恿，讓你本已動搖的立場瞬間塌陷。其實如果你真正把握了痊癒規律，也就淡定了，這種淡定就像你打牌時已經知道了對方的底牌，一切都在你的預料和掌控之中。

我那時經歷的癥狀反覆主要有慢前的癥狀反覆、脫髮的癥狀反覆、蕁麻疹的癥狀反覆、神經症的癥狀反覆等，一般在天冷時或者遺精後，慢前是容易反覆的，特別是在連續遺精後，這時出現癥狀反覆的可能性就會很大，還有熬夜久坐也很傷，也易於出現慢前的癥狀反覆，可以說慢前是最容易反覆的癥狀。脫髮的恢復也容易經歷一個時好時壞的過程，如果保養得當，那麼慢慢就會趨於穩定，脫髮要恢復，一定要有耐心，然後各方面都要做好，特別是在養生方面要下大功夫。我的膽鹼蕁麻疹在戒色的第一年也經歷過多次反覆，後來反覆次數就越來越少了，到現在已經很久沒有反覆了，可以說基本痊癒了。另外在我戒色的過程中，神經症也經歷過多次反覆，但因為我平時比較注意養生，也不曾破戒過，包括意淫也是嚴格做到念起即斷，所以神經症的反覆勢頭就不會很猛烈，只要注意休養一兩天，身體就會大大緩解，我戒到現在，神經症已經基本痊癒，也是很久沒有反覆了，處於相對比較穩定的痊癒狀態。在戒色吧也有不少戒友反映痘痘經常反覆，痘痘是比較容易反覆的，光戒是不行的，一定要加強養生，熬夜、飲食不注意、遺精等因素皆可導致痘痘的反覆，自己各方面一定要多注意才是。

恢復的過程中出現癥狀反覆是非常多見的，幾乎每位戒友都會經歷反覆，這很正常，不必慌張，可以從以下五個方面來調整：

1.通過心理暗示穩定軍心

當出現癥狀反覆了，你要告訴自己，這是暫時的，一定要明白痊癒的規律，痊癒的規律就是：反覆次數較多→反覆次數減少→逐漸進入穩定的痊癒狀態。不管風吹浪打，勝似閑庭信步，當你掌握了痊癒規律，你就不慌了，否則癥狀一反覆，很多人的心態馬上就會發生微妙的壞變化，軍心立馬就不穩了。你應該告訴自己，出現癥狀反覆是很正常的，癥狀的反覆完全符合痊癒的規律，既然如此，自己也就沒必要慌張了，到時候對於癥狀的反覆，你就可以泰然處之，從而可以做到處變不驚，安之若素。

2.保證充足而良好的睡眠

癥狀出現反覆了，自己一定要注意休養，一定要保證良好的睡眠，千萬不要熬夜久坐，否則就可能加重癥狀的表現，一般傷精的癥狀出現反覆後，自己注意休養，很快就能有所緩解。有的人雖然戒色了，但是熬夜的習慣還是在持續着，這樣他的恢復就不會很快，也容易出現癥狀反覆。熬夜的危害非常之大，比如會導致肌膚狀態越來越差，痘痘問題也會變得更加嚴重，總之，熬夜非常傷膚質。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到凌晨2點，如果這個時間段沒有睡好覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會受到不良的影響，長期熬夜容易導致過敏、抵抗力下降、神經症等，而一個良好的睡眠則可以促進身體的修復。學生黨很容易出現熬夜的情況，這樣對於身體的恢復就很不利，所以，必須建立一個良好的作息習慣，這樣身體才能更好地恢復。癥狀出現反覆後，更須保證充足的睡眠，必須保證生活作息的規律。在睡眠的過程中，人體就是在充電和修復了，能夠保證良好的睡眠，一般的癥狀反覆很快就會自動緩解的。

生病後人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，從而突出免疫功能，以便幫助人體早日恢復健康，由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。醫學實驗也發現，人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%；而獲得充足睡眠後便可恢復正常。睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮着作用，以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，是白天的3倍多，該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。相反，若睡眠不足，內分泌就會紊亂，激素分泌就會喪失規律，不僅情緒容易變得激動，還可能會影響到生育能力。另外，人體大多數內臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經支配，植物神經分為交感神經和副交感神經。白天，交感神經活躍，心跳及腸胃蠕動都加快；當你睡着時，交感神經變得抑制，副交感神經呈現活躍狀態，內臟器官得到休息和放鬆。如果疲倦時不睡覺，不僅內臟器官得不到休息，植物神經也容易變得紊亂，從而為神經症的爆發埋下了隱患。很多戒友都是熬夜加手淫，最終把自己搞廢了，神經症一旦爆發，那痛苦就呈幾何級數增長了，到時候真可謂惶惶不可終日，活得異常痛苦和折磨。

3.建立良好的運動習慣

《呂氏春秋》記載：「流水不腐，戶樞不蠹」，唐代名醫孫思邈就體會到運動能夠使「百病除行，補益延年，眼明輕健，不復疲乏」。適量的運動對保持人體健康、祛病延年可以起到積極的作用，但過量的運動則很可能會適得其反，甚至會導致免疫力的下降。當癥狀出現反覆時，我們可以做一些適量的有氧運動，比如慢跑快走等，這樣可以促進身體的恢復，但也不能搞得太累，也要避免出大汗，因為大汗傷陽，大汗過後，身體往往容易虛掉。

冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗。其實不僅冬季如此，其他季節也是如此，積極鍛煉可以讓你有一個更棒的能量狀態，可以讓你以更好的精力去面對每天的學習和生活。反之，鍛煉不足與飲食過量則會引起體重的增加，當肥胖發展到一定程度時，患上心臟病、高血壓和糖尿病的可能性就會大大增加。有氧運動加上適當的飲食控制，可以最有效地去除體內多餘的脂肪，可以讓一個人恢復滿滿的精力與活力，可以讓自己活出年輕態。當一個人缺少運動時，常常會感到疲勞、情緒抑鬱、記憶力減退，甚至喪失工作興趣，而有氧運動可以奇蹟般地改變這種狀態，使人情緒飽滿，精神放鬆。當我們出現癥狀反覆時，可以通過適量的有氧運動來得到改善和緩解，我以前經常去公園散步，走一圈回來就感覺神清氣爽了，我們應該多感受大自然的氣場與頻率，讓身心靈恢復到單純而和諧的狀態。

4.養生功法以及食療

在癥狀反覆出現時，我們也可以做做養生功法，比如八段錦、六字訣和站樁等，這樣也可以起到緩解癥狀的作用，養生功法不僅僅是一種保養，其實也是一種治療手段，有時並不比藥物的效果差。我那時得神經症時，吃過非常多的藥物，剛開始吃是有效果，但時間長了就耐葯了，再吃效果就不好了。後來我就自己鑽研養生功法，看了很多的養生書籍和講座，然後自己也開始嘗試艾灸、站樁、打坐、六字訣等，這樣經過一年多的戒色養生，我的身體癥狀基本就消失了。所以，會養生的確非常關鍵，很多戒友為何那麼容易癥狀反覆，為何戒了很久身體都沒有明顯的改善，關鍵就是他不懂得養生之道，在戒色的同時還在做着其他傷身體的事情，而他因為缺少養生意識而渾然不知。

古人云：「飲食進則谷氣充，谷氣充則血氣盛，血氣盛則筋力強。脾胃者，五臟之宗，四臟之氣皆稟於脾，四時以胃氣為本。」癥狀出現反覆後，也應該加強食療方面的調養，營養要跟上，我以前推薦過粥療，養生粥具有較好的健脾胃、益五臟作用，尤其適宜於少兒、老年及久病體弱者食用。高濂在「飲撰服食箋」中錄有38種粥食方，諸如芡實粥、蓮子粥，食之可益精氣，強智力，聰耳目；山藥粥可治虛勞骨蒸等。飲食的調養也要注意保持清淡，中國自古就有「大味必淡」之說。飲食清淡是食養的重要原則之一，高濂認為「人食多以五味雜之，未有知正味者，若淡食，則本自甘美，初不假外味也。」名醫朱丹溪也極其注重飲食清淡，他活到了87歲，老年時依然形體矯健、精力充沛、思維敏捷。他指出：「人之飲食不出五味，味有出於天賦者，有成於人為者。天之所賦者，谷蔬菜果，自然沖和之味，有食之補陰之功，此《內經》之所謂味也。」

《素問》云：「夫精者，生之本也。」腎所藏的精包括「先天之精」和「後天之精」。先天之精稟受於父母的生殖之精，它是與生俱來的，是構成胚胎髮育的原始物質。後天之精是指人出生以後，攝入的食物通過脾胃運化功能生成的水谷精氣，藏之於腎。腎為封藏之本，《素問》又云：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。」人的一生必定會經歷生、老、病、死這些階段，而每一階段機體的生長發育或衰退情況，都取決於腎精及腎氣的盛衰，現在很多無害論的觀點真可謂荒謬透頂，完全和中醫科學相違背，真是害人不淺的歪理邪說。《景岳全書》明確提出：「善養生者必寶其精，精盈乃氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。」我們戒色之後一定要學會保精之道，精之於人，猶如油之於燈，而傷精的方式有很多，諸如熬夜久坐、暴怒、吃冷飲、用力過度、頻遺等因素，都會導致腎氣的損傷，所以戒色後一定要多學習養生的知識，這樣出現癥狀反覆的次數就會隨着養生意識的提高而大大減少。

5.積極治療，藥物調理

如果癥狀反覆比較嚴重，那也可以去看醫生，通過藥物調理也是可以使癥狀緩解乃至消失的。戒色後只要不出現破戒和頻遺，那麼癥狀反覆一般不會很嚴重，休養1-2天即可自行緩解，但有的戒友傷精史比較長，而且養生方面做得很不好，所以他出現癥狀反覆就可能比較嚴重，這時候是應該尋求積極治療的。三分治療，七分養生，自己一定要在養生方面多下功夫多研究。養生意識上去了，出現癥狀反覆的次數就會大大減少，因為你知道哪些因素容易導致癥狀反覆，這樣就可以學會避免那些因素，從而把癥狀反覆的可能性控制在比較低的程度。

吃藥調理一定要注意對症，對症才能取得比較好的效果，另外，也要注意不能依賴上藥物，特別是濫用藥物。很多戒友在出現癥狀後，會選擇在網上買葯吃，這樣很可能不對症，所以最好去看中醫調理，具體望聞問切後再拿葯，這樣才比較穩妥。不少人通過網絡買的葯，完全就是壯陽葯，這樣吃下去很可能會適得其反。藥物壯陽，古已有之，於今尤烈，在這個邪淫泛濫的時代，各種壯陽葯的廣告真可謂滿天飛，這類藥物剛吃時生龍活虎，像打了興奮劑，泄精之後就完全萎靡了，很多人都徹底蔫了，打不起精神。所以，壯陽葯要慎吃，如果靠吃壯陽葯來縱慾，那真的就是在自取滅亡了，之前就有濫服壯陽葯導致腎衰竭的報道，甚至還有吃壯陽葯猝死的案例，可不畏哉！

最後總結：

出現癥狀反覆期，不必慌張，應該要學會從容應對，恢復的過程肯定是曲折的，並不是一帆風順的，我們一定要學會養生之道，這樣就可以減少反覆的次數，最後就會趨於穩定。現代人們的養生觀念大多是建立在「補」的基礎之上的，很多人根本沒有「守」的觀念，身體出現虧損了才想到補，這時候已經有點被動了，如果能夠避開那些導致腎氣虧損的因素，真正能夠守得住，那麼就可以完全掌握主動權。對於能夠導致癥狀反覆的因素一定要學會避開，《黃帝內經》云：「夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時」，能夠避開導致癥狀反覆的因素，就能最大程度地減少反覆的次數。《內經》還特彆強調了養神的重要性，「恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」指出思想清靜純正，心無雜念，這樣可保正氣調和，百病不生。《靈樞》還提出了情緒養生的要求：「智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則僻邪不至，長生久視。」我們在出現癥狀反覆後，也要格外注意情緒管理，保持心平氣和就能加快身體的恢復。

《禮記》云：富潤屋，德潤身。孫思邈在《千金要方》中寫道：「性既自善，內外百病悉不自生，禍亂災害亦無由作。」明代的《壽世保元》云：「積善有功，常存陰德，可以延年。」張景岳在《先後天論》中寫道：「唯樂可以養生，欲樂者莫如為善。」簡明地道出了為善乃快樂之道。清代養生家石天基認為：「善養生者，當以德行為主，而以調養為佐」，提出了常存安靜心，常存正覺心，常存歡喜心，常存善良心，常存和悅心，常存安樂心等。養生貴在養德，我們戒色後一定要注意行善積德，多幫助別人，多做好事，這樣癥狀反覆的次數就會大大減少，養生的最高境界就是養心，心地一定要善良、豁達、寬容。正所謂：天地逍遙一戒客，清風隨形德逸香！