前言：
今天有個學生髮來私信：
「我10年前就開始戒了，現在還是沒戒掉」
「有時候下決心，一口氣能戒一個月，可是那股勁過去之後，就又不行了，還變本加厲的破」
「總是戒了又破，戒了又破，我都不知道問題在哪！」
好一個戒不掉三連，我看完後只說了一句話：「你不說還好，你一說，就暴露了你壓根不懂長期戒色」
（1）短期戒色
有長期戒色，就有短期戒色，先來講講什麼叫短期戒色：身體虛了，再不戒得進醫院，趕緊戒；父母老了，子欲養而親不待，趕緊戒；人擼丑了，現在想當帥小伙，趕緊戒；陽痿早泄，怕背地裡戴綠帽，趕緊戒；要考研了，要工作了，要……
只要帶着短期的目的去戒，企圖戒色100天，戒色半年一年，來得到點什麼，這就是短期戒色，短期戒色之所以有效，是因為有前提條件的制約着你，提醒着你。
比如當身體很虛是前提條件的時候，那麼努力戒掉一陣子，其實是一件很簡單的事情。這時候只要想戒，稍微用上一些方法和技巧就行，戒色的動力你會自己給自己，哪怕你沒有自我激勵，不斷爆發的癥狀也會提醒你：要戒色了。
當身體逐漸恢復，控制你短期戒色的前提條件消失，這時候你會進入戒色的迷茫期，不知道為什麼而戒，也不清楚為什麼自己戒着戒着就懈怠了，甚至有的人已經墮落了很長一段時間，才後知後覺：原來我又回到死循環裏面了。
短期戒色就像開速效葯一樣，見效快，副作用也很明顯：會快速耗盡本就不多的意志力，在出了差錯之後，一旦自我調整能力沒跟上，很多人往往就會開啟新的一輪一蹶不振，一直等到下一個觸發短期戒色的條件出來，才進入一個新的循環。
這很正常，因為在你短期戒色的時候，你要應付的往往不止戒色，你要需要應付一大堆非常現實的目標和挑戰，時間不夠用，心力不夠用，意志力和注意力更是沒法集中在一件事情上，同時去追兩隻兔子，崩潰，那是遲早的事情。
有的人比較幸運，靠之前的老底，能硬拖一兩個月，而有的人則是一點基礎都沒有，意志力用完了就是用完了，最多撐一個星期。
大部分人遇到這種情況，第一反應就是：自己執行力不夠，然後想都不想，直接跑來找要堅持執行方法，我心情好可能回復幾句，心情不好我是真的不想跟他理論。
這完全就不是方法的問題，這就是底層邏輯的問題，你帶着嚴重的思想誤區，提出一個錯誤的問題，期待得到正確的結果，這是不可能的。
我當然可以給你方法，你按照方法去做，聽話照做也會看到效果，但是光靠我這點方法，你註定還得屢戒屢敗，為何？
不是方法不行，而是你的認知停留在短期戒色，總有一天，你要被自己打回原形，這跟方法沒關係，方法的唯一作用，只不過是延遲你的失敗。
（2）長期戒色
短期戒色可以靠方法，可以靠意志力，甚至有人強戒都能戒100天（不過往往是前面戒得有多麼堅決，後面擼得就有多麼沒心沒肺），所以短期戒色根本沒啥好聊的。
你想要的是長期戒色，我們需要換一套邏輯。而決定你是否能長期戒色，有一個很重要的標準，就是你的內心，是否能在戒色的過程中，完成由匱乏到豐盛？這一點，非常重要，價值千萬。
我有一個學員，他有輕微的社恐，就喜歡宅家裏面打遊戲。意志力算OK，核心課的方法他也掌握了60%，所以經常能戒20-30天，但過了這20-30天，他一定會瘋狂放縱，親手把自己打回原形。
頹廢了一段時間後，他又能一口氣戒一個月，就這樣不斷的周而復始。他問我：「老師，其實我有能力戒掉，但我沒能力保持住，這該怎麼辦呢？」
我反問他：「那你戒一個月之後，你都幹嘛了？」他說：「也沒幹嘛，就跟平常一樣，該學習的時候還是學習，無聊的時候，還是玩手機，不知道幹嘛」
我繼續問：「那你戒掉的這20-30天，有出去社交，或者出門走走，哪怕就是自己在家發展點興趣愛好，做做飯啥的？」
他說沒有，還是老樣子，除開打遊戲就啥也沒做，打遊戲總會膩，膩了之後，就又看片找刺激去了，沒有變化。
我又問：「那你為什麼不出去呢？」他開始嘀嘀咕咕說：「我還是覺得自己不夠好，而且看上去沒有精氣神，自己也沒有特別感興趣的特長，不會聊天，也沒有吸引人的地方……」
聽他這麼說，我就覺得很可惜了，哪怕表面上他戒了一個月，可他現在的心理狀態，他戒不戒又有什麼區別呢？
戒了之後，內心依舊匱乏，依舊沒有安全感，一直還活在曾經的生活倒影中，走不出來。這樣的案例，數不勝數，幾乎每一個戒了又破戒的，都是這樣。
這時候，方法本身已經不重要，重要的是自我映象的改造。
（3）自我映象
當我們開始討論長期戒色的時候，我們真正討論的已經不再是戒色，而是「自我映象」（一個心理學上專業的術語，意思就是：你對自己的主觀評價）
自我映象跟你高矮胖瘦，戒了多少天沒關係，學歷，年齡，財富也沒關係，它只跟你內心對自己的評價有關。
比如，有的人明明很有錢，但內心覺得自己永遠不滿足，永遠需要更多，他會逼迫自己去賺更多的錢，可是目標達到後，他又會更加不開心……那他的自我映象就是個窮人
又比如，有的人明明很身體很勻稱，但他內心永遠有身材焦慮，不敢在公開場合說話，甚至走路都不自信，他會對別人的眼光和議論，異常敏感，活得很不通透……那他的自我映象就是個胖子
這些匱乏的自我映象，會讓他們一直處在強迫自己賺錢，強迫自己少吃東西，強迫自己變得「更好」的無休止狀態，自我折磨。
如果我們真正要解決他的問題，不是給他更多賺大錢的方法，也不是讓他報名更多減肥瘦身的課程。他們現在這個階段，已經不缺方法，他們缺的是一顆富足而豐盛的內心。
就好像那位社恐的同學，當他把「我還不夠好」烙在心頭的時候，這個糟糕的自我映象，就變成了他戒掉之後，去擁抱新的生活，去活出新的自己的阻礙，這才是他重複破戒的最底層根源。
作為一個主導心理學戒色的老師，我們真正要做的是引導他打開這個心結，拔掉這個阻礙成長的根，他才能徹底離開屢戒屢敗的地獄。
