一些戒友不太理解規律生活的作用。我用兩個例子簡單解釋一下。
首先，圖1代表的是那些戒友在戒後多次犯戒的情況。我們用綠線表示節慾後的信心變化，黑色直線表示破戒臨界值。
那麼綠線和黑線的交點就說明你對禁慾的信心已經降到了禁慾的臨界值。這個時候，你的動力不足以抵抗不道德性行為的誘惑，所以你會打破你的禁慾。
所以讓我們看一下圖1。1點到2點，說明很多人剛開始戒色，信心滿滿。綠線升得很高。
但很多戒友只是剛開始熱情，之後沒有任何預防措施，生活習慣也沒有改變。
然後慢慢的，這種對禁慾的信心會隨着時間和你遇到的誘惑因素而逐漸消磨，逐漸減少。
最後，當你到達3點鐘的位置時，你此時的動力已經耗盡到足以抵抗情慾，於是你破戒了。
畢竟是第一次失敗，後來很多人又信誓旦旦了。破戒後又重拾信心，但沒有當初那麼強了，又漲到4點了。
但之後因為和以前一樣的生活規律，我的信心漸漸被消磨到了5點，又破了戒。
如此循環往複，最後你把自己弄得一團糟，繞不過危險的邊緣。
而什麼是長期有效的禁慾呢？讓我們再次參考圖2。
剛開始的時候，信心是從1: 00到2: 00提升的，但是後來當這個人的信心從2: 00到3: 00被磨掉，接近破戒的時候，他突然採取了一些措施，把信心和動力提升到了4: 00。
然後在4點到5點的時候，他採取了一些措施來恢複信心。
最終他會長期保持一定的戒色動力，高於戒色臨界值，逐漸養成習慣，然後就可以長期戒色了。
那麼他在這裡採取的措施就是過規律的生活，另找工作。
他可能每天會花少量的時間看一兩篇戒色文章來鼓勵他，增加一點戒色的動力。
就像古代宮廷里有一種長明燈，要定時固定，不斷讓看守人加油，這樣燈就可以長時間燃燒，永不熄滅。
其實那個加油和我們日常所說的加油是一樣的。為什麼很多大公司宣傳企業文化，到處貼標語，帶員工喊口號？
因為長期加油體現在日常生活中。
給燈加油的人不敢讓燈滅，因為他懶，因為他會被殺頭，他要把事情做好。
不像很多被淫蕩主動奴役的男人，他們不願意主動戒色，覺得暫時破戒沒有懲罰。
更重要的是，改變了戒色前的生活狀態，並養車了習慣。
比如節慾前，你通常在這一點上很無聊，很容易就看黃了。
現在，你已經給自己安排好了，到時候一定要每天鍛煉一段時間。跑步10分鐘，做30個俯卧撐，看5頁書等。一些禁慾的朋友，我一直在說讓他們讀書看書，但是時間長了，他真的去看了。
還有個上學早，在工廠上班的戒友也開始每天讀書，陶冶情操，活到老學到老。
總之不能讓大腦一直有幻想的機會。你常想些別的，補充正能量，充實時間，慢慢壓抑淫亂的念頭，讓色慾永遠不到破戒的邊緣。
就像你手淫之前一樣。有什麼大不了的？
沒什麼不舒服的。做你需要做的任何事情。
