現在各種戒s平台都可以輕而易舉地找到戒s學習的資料，這一點比戒s多年前要很多，那個時候碰到非常好的戒s文章立馬要複製粘貼保存下來，放在手機便簽里，以防止下次再也看不到了。
到現在新人以枯木逢春，破竹之勢正在迅速崛起，更有甚者，一批新人憑着熱情可以一下突破幾百天的大關，把一批老戒友牢牢甩在身後，但是大多數在200天左右的時候就會出現突然破戒。
有的一年多破戒了，最長我遇到過3年都破戒的案例（這種案例看了讓你頓時為之一驚，對戒s信心有很大撼動）。
他們的共同點是一旦破戒之後再度戒s的困難會突然加大，以至於連半個月一個星期都難突破，這是怎麼回事？
不是一般來說戒s越久，基礎越好嘛？《戒s的臨近點》這篇文章裏面敘述到戒s滿70天左右的時候就有戒s成功的基礎了。
這一期我們一起來探究一下百日破戒的奧秘。
一、戒s初心逐漸退失
戒s在70天之前的時候一般來說內心是極度恐慌的，因為剛剛跟恐怖的xy怪圈拉開一點點距離，於是乘勝追擊，戰戰兢兢，如履薄冰地繼續學習。
大概到了3個月左右，尤其是半年的時候，再往回一看，還沒有破戒，於是就鬆懈下來。
其中有一部分人是做戒s的後期調整，他們雖然沒有剛開始那麼極高的熱情了，但是繼續學習戒s文章，同時擴大自己的戒s圈子，投入更多跟戒s相關的事情，這一類人可以進入戒s更為穩定的層次。
但是有一部分人開始真正出現鬆懈，戒s文章一點點不學習，戒s的一切慢慢地，逐漸地被他們疏遠了。
本來是天天學習戒s文章的，變成2天看一次，3天看一次，然後突然覺得不好，又一曝十寒一下，掙扎一番。
然後慢慢地以自己舒服的方式繼續懈怠，最終滑入破戒的狀態里，當然，他們是有信心的，有基礎的，不會一下子破戒，這個時候，狡猾的心mo跟他們玩起了拉鋸戰，一次逼近一點，最後一個電光火石之間破戒了。
他們非常懊悔，但是他們終於清醒了，因為自己卻是已經嚴重懶惰放鬆了。
在此以個人經驗警醒各位，戒s一定是在生活主線當中非常重要的一件事（有的戒友已經歸納為最重要的一件事情，我覺得把戒s這件事情大家可以在心目中權衡，可有過之而不及）。
生活之中的很多煩心瑣碎的事情一定會佔用你的個人空間，時間。戒s一定要留足一定的空間和時間去投入戒s學習。如果偶爾的時間不夠，一定要預留住一定的空間進行彌補。
戒s最重要的是效率，跟心mo迎戰，最堅實的武器也是效率。
關於學習是否達標，有一個確定的方式，就是你的自己學習完戒s文章之後，內心是否有一種久違充實的平和，如果有這種感覺，那麼你戒s學習度是非常飽滿的。
每個人學習形式不一樣，但是到底有沒有學進去，學到位，需要自身良知的感應，你問問當下的自己，每次投入完戒s學習之後，內心有沒有這種飽滿充實的感覺，感覺一腦子靈hun都是滿滿的正能量。
如果這種感覺一周可以持續3次左右，可以說你的戒s學習狀態非常好。充分的學習是培養戒s一切正能量和戒s斷念技巧的最好方式。
最好的戒s養分就是從戒s文章裏面來，這種養分是最具足，營養層面最全的。戒s不好好學習了。
其他一切跟戒s相關的防火線就開始出現鬆動了，就像一個人不好好吃飯了，身體遲早出現問題是一樣的。
二、作息不規律
作息開始不規範，從之前的每天積極爭取時間學習戒s文章變成一有時間的就可以刷抖音，看視頻，剛開始他們對這種現狀有些許地不滿。
但是慢慢的習慣了，潛意識告訴他們反正現在學習耽誤個一天兩天也不是沒有破戒嘛。等哪天有空再接上不就好了，於是他們一直沒有接上，不是因為沒有時間。
是思想的最深處不想給這種懶惰的思維找出路，殊不知人的惰性是最快蔓延的特質，他們外出娛樂，閑聊，或者找一些其他的事情打發時間。於是時間一下子到了晚上，晚上他們安慰自己：明天再繼續學習吧！
於是第二天又重蹈覆轍，接二連三地「迷迷糊糊」中度過，作息不規範是從思維的一次鬆懈開始的，沒有給戒s預留下一定的時間和空間。
人在堅持做一件事情久了難免會出現一定程度的反彈，這個時候按照心理學上面的習慣原則就盡量讓這種事情輕鬆入手，這樣更容易堅持下去。
作息一旦不規律之後，每天的休息時間就會收到影響，從而影響自己的學習效率，學習效率和學習量一旦開始出現下滑就會讓自己的戒s日課體系出現巨大的裂縫，動搖起來，成為破戒路上的一個導火索。
其實，戒s最後的失敗就是從這一次放鬆開始的，因為後面的事情都隨着這個因素成為了順其自然。
在此告誡大家戒s學習最好不要出現一日終斷，因為因為特殊的原因是在很忙，也不要連續兩天出現中斷，戒s學習一旦出現超過3天沒有接上，戒s積極性就會開始動搖。
三、飲食不合理
很多戒友在戒s前期的時候，由於戒s的衝勁和強大的正能量，各種細節落實地非常之好。飲食一塊很多戒友可以說是滴酒不沾，片肉不食。
這樣帶來的好處是讓身體在戒s的初期即為平衡，慾望波動穩定。加上良好的方法，端正的態度很快就衝破百日。
百日之後，身體開始恢復一些，脾胃功能恢復，心中的食慾開始蠢蠢欲動。
雞鴨魚肉開始一定程度地攝入，慢慢又繼續增多，幾天一波的心mo強攻就是這樣到來的。
很多人在戒s時期推薦你吃素食是很有必要的，素食對更好的調節身體平衡，讓內部循環降火降燥，降低慾望非常有幫助。
戒s並不是一定要忌口，但是控制飲食，讓食物也符合戒s的契機確實幫助我們不知不覺中抵消了戒s之中的很多問題。
這裡由於xy的人大多數是屬於yin虛火旺，shen yin 虛導致一個什麼情況呢？就是身體滋養臟腑的津液不夠，這個時候攝入肉食容易「上火」，上火按中醫上簡單講就是yin液虧xu。
大量的肉食容易升起劇烈的心li和生li反應，心理上會出現y念增多，生li上來講，生li上會出現「蠢蠢欲動」上的呼應。
這個時候一點點的風吹草動都會引起一定程度高於平時的慾望波動。
很多戒友為什麼容易在過年或者過節的時候出現破戒情況，仔細端倪，飲食上面對心mo占很大的助推因素。
奉勸大家戒s期間最好不要吃海鮮的食品，非常容易引起身體的津液和消化液虧損，從而導致shen yin 虛上火，極易導致破戒。
雖然戒s上面歸根結底是心念上面的刀光劍影，不過飲食是一個非常重要的輔助層面，你只有正面和側面都規範好了才能夠在戒s上面走得更穩。
戒s如果飲食的調控出現了問題，後期的飲食越來越不規範，那麼你不知不覺中給製造了很多不利的戒s因素，這些機緣巧合也最終成為導致你破戒的一個因子。
我們戒s應該把所有不利的因素降低到最小，以避免破的發生。
四、警惕意識鬆懈
其實前面的戒s初心下降和作息開始不規律就會導致警惕意識的鬆懈。
但是這部分開始鬆懈掉的戒友, 在潛意識當中還會把握住最後一根救命稻草，那就是牢牢掌握警惕性，雖然這也符合戒s公式：戒s成功=覺悟高+警惕性強。
可是覺悟才是真正警惕性的源泉。
不知道大家有沒有一種體驗，當你真正落實了一天充分的學習之後，大腦之中自動會建立或者加強你的警惕，這種警惕性是由深刻的學習而堆積起來的，是在學習基礎上堆砌累成的真正的警惕。
它會在實戰中真正發揮它的作用，讓你對斷念實戰之中的臨戰反應變得敏銳和自然，胸有成竹。而且斷念的力道非常雄厚，基本上一招制敵。
而你中斷學習之後告誡心中的保持警惕，它實則更多的是一層紙糊的防火牆，表面上好像存在，但是其實上已經淡化了，減弱了，你對戒s意義和概念上的東西長時間沒有經過熏陶。
斷念實戰上的反應會變得遲鈍，心 mo 小的進攻和試探，你還可以應對，短期內心mo的對抗你能取得優勢，但是長時間心 mo 會一步步逼近你的距離，你會發現自己的y念開始變得纏綿難斷起來。
你的不足開始顯現，雖然最後可以斷除，但是比以往要費力很多。結果是你逐漸露出破綻，你被布下口袋陣，最後一次性被殲滅。
警惕意識是跟磨刀一樣，這個道理大家都知道，但是警惕的這把刀是堅持磨下去，戒s具備一定基礎了。
突破了百日是說這把利刃非常鋒利了，而不是刻意就此懈怠了，心理暗示戒s要保持警惕沒有用，它天天對戰心 mo，不磨刀，刀刃就會被心 mo 漸漸腐蝕。
