大家好，我是戒生定生覺。我從16年11月進入戒色吧，到今天已經將近3年了。一路走來太不容易。回想起曾經那個無知的我，什麼都不懂的我，就像現在許多新人一樣，問一些看起來很幼稚的問題。真的太不容易了，一晃2年多過去了，從前的我，就是個典型的廢人，各種癥狀纏身！！！以前的事情就不多說了，我以前的經歷，在我前幾篇帖子里都有，但是沒有人看哈哈，也不知道這篇帖子會不會有人看，但是我還是要寫，希望能幫助到更多的人。現在我每天都會學習戒色文章，起碼一個小時以上，暑假比較閑，我會努力學習，創造出更多、更有價值、更具創新性的戒色文章回饋戒色吧。戒色吧拯救了我，滴水之恩當湧泉相報！這篇帖子很長，將分享我的一些戒色心得。這篇帖子主要內容有：淪為戒油子的真正原因懶惰問題與慣性警惕迴路之提前預知破戒高峰期的應對方法破解心魔慫恿之「念中念」以及過往痛苦回憶如何高效學習戒色文章戒色要學會思考，使自己具備解決問題的能力自滿與警惕性問題本人文筆不好，但是分享的都是我的真實感悟，以及看了各位前輩的文章所得的感悟。目前只有這些部分，未來會繼續更新，增加內容和廣度，希望對各位有所幫助。【淪為戒油子的真正原因】淪為戒油子的原因有好多個，我總結了一下就是：懶惰，決心不夠大，沒有行動力！好了，下面我們就來談談如何擺脫戒油子的狀態，成功戒色。在此之前，先回顧一下我的戒油子歷程，以便更好地結合分析我淪為戒油子的真正原因。我從16年11月進入戒色吧，連滾帶爬，直到19年1月24日，我才真正擺脫戒油子，步入戒色正軌。我當了2年多的戒油子，其中破戒的悔恨是無窮的，十分的痛苦。每當心魔上腦，我便不受控制，重新淪為禽獸一般！淪為戒油子肯定是有原因的！在這2年多的時間裏，我每次戒到3個月左右必破，最高天數是123天。在那個時候，我看戒色文章就是走馬觀花式地看，一篇戒色文章，我一個月都沒法看完，即使看完也是泛泛而看，根本沒有用心，根本沒有明白戒色文章的深層內涵。我知道我要戒色，但是好像只是知道，並沒有落實到行動中去，層次僅僅停留在我告訴自己我要戒色，而從來不去學習戒色文章，真正落實，花功夫去研究如何戒色成功。我相信廣大的戒油子也是這樣，口口聲聲說我要戒色，但是行動呢？幾乎為0，沒有真正把戒色放在心上！乾打雷不下雨，干發誓：我要戒色！我一定要戒，但是沒有一點行動力去完成這個誓言。所以啊，想要改變這個現狀，一定要嚴格要求自己，一定嚴格要求自己去行動，去學習戒色文章，學習戒為良藥！如果僅僅是發誓，而不肯去努力，不肯去改變，不肯去執行學習戒色文章，不肯花功夫花心思到戒色上，是永遠不會成功的，永遠淪為戒油子。決心不夠大，導致行動力不足，導致懶惰。【懶惰問題與慣性】再談談懶惰的問題，懶惰是人的天性，沒有人是不喜歡偷懶的。懶惰的人戒色是很難成功的，因為戒色需要花大量的時間去學習，去思考戒色文章。很多戒友都有懶惰、拖延的問題，包括我也有，知道自己有，就應該嚴格要求自己，一定要克服懶惰、拖延的毛病。很多戒色新人之前一直都有sy的壞習慣，長期過着腐敗墮落的生活，懶惰的慣性很強。戒色不僅僅是戒除sy不良惡習，而是全方面的改變，改變以往墮落的生活習慣，改變以往懶惰拖延的習慣，戒色是重新塑造一個嶄新的人生。改變懶惰、拖延的習慣，堅持每天學習戒色文章的確有些難度，但是只要堅持下去，良性慣性就發揮力量了。萬事開頭難，今天你改變你懶惰的習慣，堅持學習了一個小時的戒色文章，明天你再堅持一下，後天你再堅持一下……等你堅持了一個月，你就發現每天堅持學習戒色文章沒有那麼困難了，已經成為習慣了，就像刷牙一樣。人都是有慣性的，今天你去執行的，你執行的慣性就會增強一點點。如果今天你擼了，那麼你擼的慣性就會被加強，下次就更難戒除了。這就是為什麼萬事開頭難，因為剛開始戒色我們惡習的慣性太大了，一直想偷懶，一直想擼。但是等你戒到一定程度，堅持每天學習一定天數後你會發現，堅持每天學習好像變得簡單了很多，甚至你今天偷懶了，沒有學習戒色文章反而覺得心裏不舒服。因為不想學習、偷懶的慣性已經隨着你每天的堅持和努力逐漸轉變成了努力向上、每天學習戒色文章的良性慣性了。結語：想要戒色成功，只能靠自己的努力，前輩都把方法告訴你了，想要擺脫戒油子的狀態就要下大決心，改變自己拒絕懶惰，提高自己的執行力。戒色真的只能靠自己，覺悟有多高，得看你花了多少功夫學習戒色文章，實戰有多強，得看你經歷過多少次實戰，戰勝過多少次心魔，總結出多少經驗。戒色這條路是真的英雄之路，你內心的戰場只有你一個人與千軍萬馬戰鬥，你是真正的孤膽英雄！我曾經也想偷工減料，走捷徑，希望有什麼特別好的方法能夠幫助我快速戒掉sy惡習，但是我現在發現，前輩會告訴你方法，但最好最適合自己的方法是自己經過長期的學習積累知識，經過無數次實戰後總結歸納出來的，這套方法就是你自己的戒色方法！希望各位戒友能早日戒除sy惡習，重返光明人生！【警惕迴路之提前預知】前言：警惕迴路這個詞是我從巧兒壞壞前輩的文章里學來的，因此這章的內容可能會雷同巧兒壞壞前輩的文章，只不過是稍微加上一些自己的拙見。警惕迴路是什麼？警惕迴路簡單地來說就是提前預知接下來要發生什麼，然後進行防範。舉個我的例子，因為今天晚上班級有個聚會，要去轟趴，所以今晚肯定難免要喝一些酒，而且有可能睡得比較晚。所以我今晚要格外的警惕，嚴格防止心魔在我喝酒後有些迷糊的狀態下對我一頓慫恿，提前告訴自己，今晚有關任何想要擼一發的念頭都是心魔的慫恿，一點都不能聽信！再舉一個例子，今天我在路上走着走着，前面有美女過來了，我便提前預知，心魔在這個時候很可能會冒出來，我的頭腦很可能會起邪念，所以我提前開啟觀心斷念模式，提前把自己的警惕性開到最大，等邪淫一冒出來就立馬消滅它。再舉一個例子，我今天為了完成一篇論文要在網上搜索資料。在搜索之前，我便意識到我上網搜資料很可能會跳出一些擦邊的網站和新聞，所以我便提前把警惕性開到最大，把自己的行動力開到最大，只要一跳出那種擦邊的內容和網頁，我就立馬關閉。看了上面三個例子，相信大家已經知道警惕迴路是什麼了。就是提前預知和防範，以免心魔慫恿和邪念上腦。我們平時在生活中，就應該形成這種警惕機制，提前預知今天可能要幹些什麼，乾的事情有哪些對自己戒色是不利的，有意識地去控制，提前開啟橙色警惕模式。這種意識我們必須具備，練習就在每天，堅持練習，過了一段時間你會發現你已經具備這種警惕迴路了！到時候你會變得更強！加油！
【破戒高峰期的應對方法】前言：在這篇文章里，我指出了兩種斷念方法，其實都是觀心斷念，只不過是持久的時間差異罷了，下面進入正文。在破戒高峰期，邪念往往非常活躍。在平時看起來一個非常正常的動作，都能引發邪念，然後意淫。在慾望很強的時候，真的是看什麼我都能把它變成意淫，特別的敏感!平時我若不小心看了一眼美女，我可以馬上條件反射般地斷念，邪念對我構不成威脅。但是在這種時期，邪念會一直攻擊我，剛開始我還能斷，然後是越來越勉強，最後你會發現，即使我斷念了，好像還是沒斷乾淨，還有殘餘的邪念。即使我頭腦中已經沒有那個意淫的畫面了，但是我心裏還有股慾望，有股衝動，下體脹脹的，那個「癮頭」好像還在。我只是把「癮頭」的具體表現形式—邪淫的畫面斷了。而「癮頭」就像一種感覺，類似飛翔大哥說的微妙感覺，只不過這個感覺比較強烈。我相信覺察力比較強的戒友應該都能感受到這個「癮頭」的存在，但是很多人不知道從何下手去消滅它。飛翔大哥給的關於如何消滅微妙的念頭的回答是這樣的:「當你的斷念水平上去了，就能消滅這種微妙的感覺。」飛翔大哥的回答我早看過了，但是一直沒法理解，到底到什麼水平才能幹掉這種感覺。今天，我突然明白了。下面，我將從兩種「斷念方法」（其實一樣，就是兩種方法紮根於純粹的覺知中時間長短不同，只是為了區分才說有兩種斷念方法。）來闡述。第一種：普通斷念今天我走在馬路上，突然不小心看到一個美女，我頭腦馬上要起邪念了，我條件反射般地覺察消滅了邪念。大家注意!這種極快的斷念就是普通的斷念方法。我從覺察到念頭，然後進入純粹的覺知，然後念頭被消滅，這整個過程可能才1-2秒，我紮根在純粹的覺知中可能才不到1秒。在生活中，我比較忙，斷念後一般馬上回歸到學習中，又動用我的念頭了，在純粹的覺知中紮根的時間僅僅是斷念的一瞬間。這種普通斷念適用於念頭比較弱。第二種：深深紮根於純粹覺知中的斷念方法當我們處於慾望高峰期，邪念非常活躍一個又一個進攻，斷念會很吃力，斷不掉，斷念不力，一直有煎熬感，那個「癮頭」，一直存在於內心中。這時候應該要用第二種斷念方法。直接開啟長時間的觀心斷念，深深地紮根於純粹的覺知之中，保持頭腦中一個念頭都沒有。這就相當於開啟了長期的無敵模式，任憑邪念再猛烈，我們是無敵的。而第一種斷念方法，無敵模式只持續了一秒鐘，過了這一秒，邪念又來進攻你了，你又煎熬。當你紮根於純粹的覺知中一段時間，你的心就安靜下來了，你就會發現那個「癮頭」消失了。處於破戒高峰期，本來你的內心是非常煎熬的，內心一直起邪念，一直遭到心魔的進攻與慫恿。但是當你長時間地處於純粹的覺知之中，處於無敵模式之中，保持內心沒有任何一個念頭。在這段無念的時間裏，邪淫的想法和衝動就慢慢減弱了，心趨向於平靜祥和，慾望就被成功化解了。破解高峰期慾望是非常強烈的，僅僅依靠長時間紮根於純粹的覺知來保持內心的平靜化解慾望是比較困難的，因為大多數戒友的觀心斷念水平可能還比較低，無法長時間地安住於純粹的覺知，所以要用多種方法綜合對治邪念。在此，我推薦一種我常用的方法，那就是在慾望非常強烈，幾乎無法控制自己的時候，去看一些比較感動人的視頻，或者是感動人心的故事。記得我有一次面臨破戒高峰期，慾望非常強烈，我和邪念一直處於一個持平的狀態。一下子我快抵不住進攻了，一下子我又堅定起來干倒邪念，總之就是處於一個內心非常煎熬的狀態下。我打開了推薦的文章，內容是什麼我忘了，總之我當時看了後非常的感動，淚流滿面。這個眼淚一流啊，內心的善良、愛、理智就被點燃了，邪念，想擼的念頭全都灰飛煙滅，一下子我就擺脫了非常煎熬的狀態。在此推薦一個公眾號「天天正能量」，裏面有許多感動人心的故事。後記：在破戒高峰期，你會發現你的戒色立場動搖了，好像沒有以前那麼堅定了，本來我是堅決要戒色的，誓死不破，對每個念頭都如履薄冰如臨深淵。但是現在我好像沒有那麼強的警惕性了，沒有那麼堅定的立場了，感覺到自己好像有些動搖了，我的戒色戰鬥力被瘋狂進攻的邪念給削弱了很多。在我內心非常平靜時，我很堅定，我知道我必須戒色，誓死戒色。但是在慾望很強的情況下，我的立場就有些動搖了。這個時候我們堅決不能倒下啊！這時就是懸崖勒馬之際，在這個非常緊要的關頭。你一個立場不堅定就會導致破戒，你再堅定一點，再對自己狠一點，我就是誓死不破，殺了我也沒用，拿出這樣的心態這樣的立場，你就能挺過去了。在將破未破、非常煎熬、懸崖勒馬之際，非常考驗一個人的堅定立場和自制力。自制力強、立場堅定的人就可以挺過去，而軟弱的人就會聽從了心魔的指令去破戒。所以呀，各位戒友們，當我們面臨這樣一個境況時，一定要對自己再狠一點，再堅定一點，自制力再強一點，就能挺過去渡過難關！
【破解心魔慫恿之「念中念」以及過往痛苦回憶】大家好！今天要為大家破解的是心魔極其狡猾的一種念頭慫恿——「念中念」。不知道大家有沒有遭到過這種慫恿呢？「念中念」顧名思義就是一個念頭中包含着另一個念頭。我舉一個我曾經中套的例子：有一天晚上我打算練習不凈觀，於是我就去百度搜索了一些非常噁心的圖片。因為不凈觀是看人身嘛，搜索的時候可能會搜索到一些擦邊的內容。當時我就感覺，我這個念頭好像沒那麼純潔，好像有心魔在裏面，好像目的不是那麼純粹，我不是僅僅來練習不凈觀的，感覺就好像有一股微妙的想破戒的衝動。當時我雖然有些感覺，但是還是去做了。大家看我的案例，心魔告訴我說「去搜索不凈觀的圖片吧」，這個念頭看似正常，實則念頭不純粹，念頭裏面還有一個念頭，就是「也許搜索過程中會有擦邊的，可以滿足一下心魔。」心魔只不過是把「想看擦邊」的念頭美其名曰「練習不凈觀」。不知道大家有沒有遇到過這種念頭呢？只要覺察力還可以，一般是可以感覺出來這個念頭不純粹的，當大家感覺一個看似正常的念頭好像又有些不對勁，那就要警惕了，很可能是「念中念」啊！識別出來後，不聽信這個念頭就可以了！下面要說的是過往痛苦的回憶相信幾乎每個戒友都有一段不堪回首的過去，那個本來美好的青春被自己毀成了一片地獄。我也是，我從13歲就學會了sy惡習，在那樣的大好時光，本來應該是奔跑在陽光之下，自信驕傲的美好少年，而我卻躲在被窩裡擼着管，自卑，身材矮小瘦弱，頸椎病，駝背，高度近視，失眠，強迫症，前列腺炎，輕微神經症等等各種癥狀折磨着！過去就不再多說了，下面要講述心魔用過往的痛苦回憶慫恿專題了。記得就在前幾天吧，因為期末考了，我幾乎每天都是久坐久視，一天坐7-8小時，一天到晚都得用手機和電腦。晚上12點睡覺，早上5點不到又起床繼續備考。身心憔悴，本來身體恢復得就不是很好，加上這一段時間的勞累，然後又連續遺精了兩次，整個人都虛得不行了。感覺走路都在發飄，眼睛都不太能睜開，身體狀態非常不好，感覺就像是剛破戒了一樣的狀態！這時候，心境也非常差呀，非常的暴躁，看不到生活的美好了，體會不到花花草草給我帶來的快樂，享受不到當下這份安靜愜意了。這個時候心魔就對我說，你看你現在的頹廢樣子，跟以前有什麼區別啊？身體還是跟以前一樣虛弱差勁，心態還是和以前一樣那麼的浮躁，沒有一點好轉啊。除了這些，心魔還會繼續加深攻擊，心魔繼續跟我說，你看看你以前，幹啥啥不成，那麼膽小怕事，那麼懦弱，連說話都說不明白，那麼自卑，你今天的狀態多麼的糟糕，跟以前一樣糟糕透頂了，什麼都不會，什麼都干不好，就是一個廢物。心魔讓我回憶起了以前的種種痛苦，和現在頹廢的樣子一比，好像還真的沒什麼差別。把以前的痛苦全部轉接到了現在，讓我無盡地懊悔，讓我覺得我都戒色這麼久了，身體怎麼還是這麼差，性格方面怎麼還是那麼的不自信，怎麼還是有氣無力的樣子。其實我是中了心魔的套了，通過戒色恢復，我已經比以前好了很多，只不過是今天狀態不太好，偶爾的狀態不好，被心魔抓住機會一頓慫恿瘋狂慫恿，從而讓我感覺非常的絕望，對戒色起了退心。心魔就是如此的狡猾，抓住任何機會就是一頓瘋狂慫恿勸說，非把你勸服不可。我們要做的就是識別，識別出來後就斷念，不必和它爭辯。在戒色過程中，肯定會經歷癥狀反覆期和偶然的像我這樣身體不適的時候，這個時候身體狀況和精神狀態都會比較差，大家看了我的案例後，要吸收經驗，如果遇到了這類慫恿千萬不要聽信。最後，祝大家都能夠識破心魔的慫恿，早日戒除sy惡習，擁抱新的人生！
【如何高效學習戒色文章】今天就跟大家談談如何高效學習戒色文章1.必須堅持每天自覺學習戒色文章。我曾經當了2年多的戒油子，原因就是學習戒色文章的態度不夠認真，三天打魚兩天晒網，半個月才記一條戒色筆記，大家說說這樣敷衍的態度怎麼可能成功。所以必須要養成每天學習戒色文章的習慣，就像吃飯刷牙一樣，每天都做，不做反而覺得心裏空落落。我現在已經養成了每天學習的習慣，不學反而覺得心裏不舒服。2.學習戒色文章要有目的性和自主選擇的能力。在選擇戒色文章時，要根據自己的真實戒色水平來選戒色文章。如果說你是戒色新人，什麼都不懂，直接就去看關於斷念方面的文章就會看不懂，這樣看戒色文章就沒有效果。所以新人應該選擇適合自己的戒色文章去看，比如sy的危害、破戒類型等等文章，等到有一定基礎了，再去看更深奧的戒色文章。我以前看戒色文章就是瞎看，看半天沒看懂，很挫傷信心和熱情。摸索了一段時間後，開始關注戒色文章的標題，通過標題判斷內容適不適合自己。這樣子做，你的效率就會提高。現在我挑選戒色文章是帶有一定目的性，比如我最近比較注重德行方面的培養，我就去看了133季戒色德訓篇。對於那些比較淺的戒色文章，我看得就很少了。平時學習戒色文章，我就直接跳過受害者案例，因為全部看完太花時間，有時候感覺有點放鬆警惕了，就立馬去看看受害者案例，以此警醒自己。我在這裡想說的就是，一定要根據你的實際情況和實際需要來選擇戒色文章，來決定下一步要去做什麼。戒色想成功，是要靠自己在內心創建一個完整體系的，比如覺悟、警惕性、決心、對危害的認識程度、德行等等方面實在太多了。自己要去發現自己哪塊不夠好，再有目的性地去加強這一塊的認識，不斷完善自己才能成功。加油，朋友們！【戒色要學會思考，使自己具備解決問題的能力】我發現很多戒友在戒色過程中，都不會思考，不會想着我要如何去解決我當下的問題。舉個例子，很多戒友都不會去思考我要如何預防，不要讓自己進入一個有慾望的狀態，或者是處於慾火中燒的時候，如何讓自己冷靜下來，驅散慾望？自己目前遇到了什麼問題就要去思考怎麼解決。1.針對性學習，落實內容。比如，我最近遇到了頻繁遺精的問題。那我應該要專門去找有關遺精的文章來看，學習如何預防和減少遺精，落實文章中要求你做的事情。比如我發現我觀心斷念比較差，那我就要去找有關斷念的文章來看，然後在生活中練習斷念。2.再談談如何不讓自己進入一個有慾望的狀態。仔細體會自己的實戰後，我總結出一點。在慾望休眠期，也就是慾望相對比較少，邪念進攻頻率比較少的這段時期里，保持自己不進入一個有慾望的狀態是比較容易的。在這樣的時期里，邪念很少會自己跳出來，一般都是遇到了對境，比如你看到了一個非常誘惑的圖片，路上遇到了美女，這個時候邪念會跳出來。明白了在慾望休眠期邪念出現的規律後，我們只要根據規律來對治即可。因為都是遇到了對境，邪念才會出來，所以我們要做的就是減少對境的發生。在路上走，你看到前面很遙遠處有美女，那你就換一條路走，這樣就避免了對境。若是沒辦法，只能走這條路，那就不要去看這個美女，因為一看就是對境了，而不看，心魔就不會跳出來。第二點，減少上網的時間，若是沒辦法必須得上網，那也不能看擦邊的。特別是短視頻，一看就停不下來，就有很強的慣性，這類視頻中有太多的擦邊。我也經常會犯這個錯誤。我比較喜歡看貓狗的視頻，往往第一個第二個視頻是貓貓狗狗，但是再往下看，就突然畫風巨變，變成了美女跳舞這種視頻。只要看了，你會發現你好像有些漏了，心裏起了一些慾望，不是很強大的慾望，但是你能感覺到。若是再放縱自己看下去，看個10條，20條，慾望就會慢慢積累起來，本來就那麼一點點，結果就是逐漸變得強大，最後漸漸把你操控了，讓你不得不去看黃。所以，少上網，拒絕看這種短視頻，拒絕看擦邊，可以防止自己進入有慾望的狀態。總結一下，在慾望休眠期嚴格做好視線管理，堅決不看，不貪戀女色。少上網，不能看短視頻，一看就容易漏，慾望會一點點地積累增加，最後不得已而破戒。
【自滿與警惕性問題】這幾天在貼吧發佈了自己的第一篇帖子，很多人誇我寫得不錯，我發現我有些驕傲自滿了。以前我滿腦子想的是我今天要學什麼內容，針對哪一塊再提升一下自己，可是我發現我現在滿腦子在想我的文章會不會被更多人看到，會不會被加精，我發現我變得具有功利心了。戒色不知不覺有半年了，我感覺自己已經比較穩定了，感覺最近心態一直很平和，心魔也很少出現，心魔好像就跟消失了一樣。對於一些戒色文章感覺太淺了沒什麼好看的心態都出來了，我發現我變了，我以前是很恭敬的，我現在有些自以為是了。像我這樣德行淺薄的人，很容易起驕傲心自滿心。直到昨天的一次經歷敲醒了我，讓我進行了一次反思。我昨天加入了一個戒色群，但是群里竟然有人發黃圖，我根本沒想到會出現這種事情，我馬上退出了群聊。但是看到了就是看到了，這張黃圖無疑引起了我內心的大地震，我馬上觀心斷念，一直讓自己保持在無念覺察的狀態，企圖開啟無敵模式不讓回憶的畫面出現。過了一段時間回憶的畫面一直都沒有出來，但是內心還是有微妙的感覺，對於微妙的感覺我以前是可以斷除的，可是我現在發現我斷除不了了。到了中午，我午睡一覺起來發現內心有一種失了照的感覺，那種微妙的感覺已經很強烈了，我突然發現我想擼了，有種想擼的衝動，那種熟悉而又陌生，很久都沒有體驗過的擼管時的感覺回來了，我躺在床上內心掙扎了一會，真的是差一點就聽信了。我馬上跳起來，但是我感覺我內心很無力，我觀心斷念，確實我現在一個念頭都沒有，但是我又有那麼強烈的想擼的感覺，就像回到了曾經邪淫墮落擼管前內心的那種感受一樣。第一次體驗如此強大的微妙感覺，應該不能再稱為微妙的感覺了，是很強烈的感覺。我思考了很久，到底問題出在哪裡，我突然就明白這幾天我驕傲自滿了，我都沒有像以往一樣認真地學習戒色文章，有些敷衍了，沒有學習，我的警惕性就弱了，所以我現在的問題是警惕性不足。是自滿導致的不學習，不學習就沒有警惕性。我突然又想明白了一點，為什麼我以前能把微妙的感覺斷掉，今天卻斷不掉了呢？就是差在警惕性這裡。在我警惕性很強的時候，我內心是非常有力量非常堅定的，那種微妙的感覺一上來我一覺察，我內心好像就有股很強大很堅定氣壯山河之力給這種微妙的感覺一個很強大的下馬威，直接給它嚇跑了。今天我沒有警惕性，我警惕性很弱，我內心就非常不堅定，失了照，我自己連氣勢都沒了怎麼打得過敵人？我這是不戰自敗，自己就投降了。我一覺醒來，內心就失了照，自己內心那股力量，那個打敗心魔的底氣和氣勢好像就沒了，我現在才發現這股力量和氣勢是跟自己的警惕性密切相關的，警惕性強，我就更容易對我的每一念有一個觀察，警惕性弱時，念頭入侵很久了我才回過神來，才發現念頭已經入侵。而警惕性又來源於學習，學習之後就會處於一種戒色的好狀態，每次學習後感覺內心就更加的堅定，對付心魔就更有底氣，警惕性也更強，這種感覺很微妙，是一種細膩的體會。結語：驕傲自滿一定會導致失敗，滿招損，謙受益。我是一個對自己戒色比較嚴格的人，對內心微妙感覺體會比較深刻的人。在學校里的時候，我內心有一點不對勁我就會覺察到，我就會去尋找問題在哪裡，我就會針對性去改正。放假回家後，我也覺察到了我有些自滿了，可惜我遲遲沒有去改正，不過幸好現在我已經發現了。在戒色路上，特別是有些小成就之後，人是很容易驕傲自滿的，一驕傲自滿就會認為自己已經比較穩定了，從而懈怠了學習，喪失了警惕性，大家一定要注意保持謙虛。警惕性的重要程度遠遠超出你的想像，真的，警惕性太重要了，戒色就像走鋼絲，一個不小心，就會掉下去。所以我們要時刻保持警惕性，保持覺察。最後祝大家都能早日擺脫手淫惡習，加油！
