先說一下我的情況，簡單地說一下，手淫11年了，11-12歲開始學會手淫，身上的癥狀有三、四十種，有的小癥狀，有些大癥狀。
不要以為誇張，確實是有這麼多，大癥狀比較難恢復，小癥狀恢復一點，戒到一年多少有點恢復。
戒色前一定要做好戒色思想工作，這很重要，我在沒有戒色前，就已經做這方面的思想工作。
怎麼做，我的方法就是在床上躺着，想以前的東西，想想父母，想想以後，想想現在自己是個禽獸。
想想以後如果繼續這樣做，自己就會廢了，多花點時間想一想，想不通就花時間繼續想，一定要想到通為止，我花了10天才想通，那10天里我沒有玩過手機，一直想到通為止。
我能戒到現在，就是在戒色前做好戒色思想工作。（編者按：其實就是思維邪淫的危害，真正下決心去戒，一定要發自內心想戒，有那種迫切感。）
還有多了解手淫的危害，手淫的危害很多，至少100種以上，可能還不止，太多太多了，我是手淫和沉迷遊戲小說才導致我這個樣子的，你要知道你是為什麼變成現在這個樣子的。
我手淫時期是什麼樣子，我自己知道，反正我就是那種很廢的人，這一點我承認，不是什麼丟臉的事情，手淫11年，遊戲6歲開始沉迷，小說五年級就開始看。
一個人不要沉迷一件沒有意義的事情，手淫、遊戲、小說，還有其他的，反正我就是這樣，被這些東西害了，所以說一定要戒掉！
我戒到兩三個月，然後一次頓悟，才戒到現在，一次頓悟最少可以戒200天以上，有的厲害的，一次大頓悟，戒三年以上的都沒有問題。
光了解手淫危害，這樣還不行，每天還要深入學習戒色文章，多看一些破戒的案例，告訴自己，一定不要破戒。
也要多看一些手淫和戒色後的對比圖，這些可以幫助你在戒色的時候不會破戒，也可以激勵你更好地戒色。
還有我給自己提醒，就是在戒色期間打死不看黃，打死不破戒，說到做到！要有戒色的精神，戒色的決心！
我比較喜歡看——看黃破戒案例之類的文章和手淫危害的文章，時刻告訴自己，這樣可以加強我的戒色意識和戒色決心，讓我不會破戒。
告訴自己打死都不要看黃和破戒，一定要說到做到，邪念起，我都會這樣說，對於我來說很有效果。
加上我有斷除有關色情的全部東西，那些可以看黃的應用，我都不會下載，因為這些是導致破戒的東西。
其實最重要還是斷黃色的念頭，不看擦邊圖，不瀏覽不良視頻，為什麼我們戒不久？
就是這些導致的，我一般會刪掉我用過的軟件，就是怕自己瀏覽，以前我喜歡用QQ看新聞，但是那裡擦邊圖太多了，容易導致破戒，現在我把QQ刪掉，。
我用的時候就會下載QQ，瀏覽一下朋友發的說說，要不就是把相片存裏面，做完這些我就刪掉，瀏覽器也一樣，其他軟件也一樣。
每天學習戒色文章，這樣才能在戒色道路上越走越遠，學習得越多，腦海中的黃毒就會慢慢變淡，邪念會變少。
每天來戒色平台打卡簽到，好處多多，會養成很多好習慣，無聊的時候，想到要做這些，都會提醒你來戒色平台學習。
學習戒色文章久了，都會有厭倦期的，最好的方法就是每天打卡簽到，養成良好的學習習慣，這樣就能克服戒色厭倦期。
一定要有戒色目標，我的戒色目標是三年，完成目標之後，還會再接再厲，戒色沒有完成時，只有進行時。
戒色一定要有個人信仰或信念，我的信念就是——說到做到！解釋一下，就是我無論說什麼，一定要說到做到。
這就是我分享的經驗，就寫這麼多，希望能幫到大家，感謝戒色平台！感謝裏面的師兄前輩們，謝謝你們，沒有你們的經驗和方法、案例和文章，我也不會改變，感謝，感謝，感謝！
