連續破戒這個問題我講過一次。
還記得嗎？
我上次講的是不要過多自責，換個健康的環境，保持乾淨的心靈。
你能做的就是保持冷靜，保持你心情好，洗個澡。不管是看看書看看電影，還是聽聽音樂，趕緊把自己的情緒穩定下來，然後對接下來幾天有個規劃。
尤其注意第一天到第三天，這兩三天是複發的高峰期，你一定要保持頭腦的乾淨，杜絕意淫。 02
麻木的快感反應
《連續破戒問題》是我去年創作的錄音。
現在我結合下我講過的其他知識，融會貫通地把這個問題解釋下。
為什麼你會連續破戒?
很多人，在破戒一次後，還是感覺沒有滿足。
曾經也有個老師對我說過，慾望是無法滿足的。
那我從科學的角度，解釋下這個問題：
上癮中有個脫敏反應，也叫耐受性或者是麻木的快感反應：隨着上癮程度加深，多巴胺與多巴胺D2受體水平下降，導致成癮者對快感反應下降。
成癮者便忽略他們曾經愛好的興趣，刺激和行為。也就是你對平常的事，看電視劇，看書，工作，會提不起興趣。
研究表明，如果你持續多年的看片，將導致大腦某片區域不斷的萎縮，這片區域是大腦灰質獎賞迴路的一部分，灰質區域的減少，意味着更少的神經鏈接，更低的快感體驗。
有很多有上癮癥狀的人他都有這種類似的經歷，就是覺得慾望越來越大，需要看更多更重口味的不良信息，增加縱慾的次數和頻率，結果快樂並沒有成比例的增加。
我們一開始從做某一件事情上可以得到快樂，但是隨着我們做這件事情的次數增加，我們每次感到的快樂會增加我們對下一次的期望值，所以說下一次就會需要更大強度的體驗，才能得到和之前一樣程度的快樂。
當放縱次數到達一定的次數以後，大腦的獎賞迴路開始剎車。
比如說一個吸毒的人，他的吸毒劑量會不斷的增加，或者一個有性癮的人，他每次的自慰的次數頻率會不斷的增加，但是得到的快感並不會增加，甚至有的時候快感變得非常的微弱。
想要恢復因為過度放縱導致的對大腦的改變，通常需要4天左右的時間，想要完全恢復，則需要15天以後，長期看片縱慾的人，可能需要更長時間。 03 不能看色情信息
柯立芝效應說明了，人天生會不斷地對新的女性產生興趣。
通常，多巴胺在看片時就已經釋放了，而一旦，快感沒有達到潛意識所希望的，就會強迫自己多次sy來獲得愉悅感。
而只要一看片，又能不斷催發你的性慾，讓你繼續不計後果也不知疲倦地去sy。
所以連續破戒了，基本都離不開看色情信息這個毒瘤，我也在這裡也再次提醒下你不能看色情信息。
04
強迫、自動進行
上癮和強迫症它涉及到的大腦迴路是相似的，都是沒有辦法停止一個強迫性的習慣性的行為模式，並且這兩個行為模式之間會涉及到非常多的相同的大腦區域，包括負責想像未來並且進行相應規劃決策的大腦的前額葉。
這個區域會隨時隨地監控你的一個行為跟你的預期相差多遠，一旦做一件事不符合預期，就會給人一種組織部內總是有錯誤的感覺，於是就會讓人產生不斷的重複，想要知道把它完成或者做到完美為止！
通俗講就是當你覺得慾望還沒滿足、又沒有正確方法疏導（比如冥想）時，你很容易去不斷看片，不斷破戒，直到你感覺可以了或者是不敢再破戒了。
研究發現一個習慣行為或者成癮行為，隨着它的不斷形成與發展，它就會變成一個打包的自動的過程，那麼我們大腦高級皮層也就會變得逐漸難以控制這個行為習慣！
最後使得這個行為習慣可以無意識的狀況下自動進行。
有性癮的人，經常會發現，自己在破戒後的某些時候莫明奇妙地，會像強迫症一樣讓自己繼續去看片sy，根本控制不了。
04
不要性幻想
破戒之後多巴胺的下降。不再有多巴胺高亢時你預感到的美妙的活力和興奮，現在你會感到的卻是單調沉悶，甚至是貧乏或衰竭。
當多巴胺含量很低時，你特別容易受到任何能再次升高你多巴胺的事物的影響，比如高熱量的食物、賭博、酒精、瘋狂購物、可卡因、網絡色情或者性行為。
我講情緒問題，無聊問題的時候，說當你覺得無聊煩悶的時候，處於人的保護機制，大腦會自動搜尋快樂的記憶來安撫你的心情。
你很容易想到情慾相關的事，這樣你性幻想時間一長，就又會自動地進行看黃破戒的行為習慣。
所以我要講的關於連續破戒的最後一點：不要意淫。
意淫，也就是性幻想，是觸發上癮的開關，你要多通過冥想，規律鍛煉，充實生活這三點，讓自己心靈保持一個乾淨的狀態。
05
結語
這次的分析，結合了我講過的其他知識，各位要學會融會貫通，多總結歸納，來正確地看待問題。
最近體會分享：
我期待所有人都能在為時未晚時懸崖勒馬，在生活困頓時不失希望。
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出品｜自強老師
讓上癮到此為止
