老年人性生活的變化

老年性生活：給老年男性的建議
隨着年齡的增長，如何保持健康愉悅的性生活。
來自妙佑醫療國際員工
隨着年齡增長，性生活不再和 20 多歲時的一樣，但仍然可以令人愉悅。「性愛是年輕人專享之事」是一種謬論。許多老年人在 80 多歲以後仍然享受性生活。
健康的性生活不僅會令人感到滿意，而且對生活其他方面也有好處，例如身體健康和自尊心。
老年性生活：老年男性會發生哪些變化？
身體或生活方式的改變可能會讓您感到脆弱或不舒服，尤其是在性方面。
您可能會注意到以下變化：
性慾低下
性交不舒服或疼痛
勃起的變化（勃起功能障礙）
射精的變化（早泄或延遲性射精障礙）
身體、毛髮或生殖器的變化
體力或持久力不足
生育能力降低
感覺脆弱或疲憊
感到沮喪或緊張
伴侶的性能力或性慾的變化
您可能會擔心這些變化。但是請記住，這些變化不會阻止您享受性愛。配合您發生變化的身體狀況，可以幫助您保持健康和快樂的性生活。比如說，您可能需要改變自己的性生活習慣，用更多的刺激來喚起性慾。
老年人性與健康問題
性健康與其他方面的健康密切相關。您的感覺、長期健康狀況、增齡性變化或藥物都可能影響您的性健康。
某些手術和許多藥物（例如血壓藥物、抗組胺葯、抗抑鬱葯和抑酸葯）都可能影響性功能。
此外，身體的變化，如睾酮和精子變化、神經損傷、骨骼和肌肉損失以及缺鐵，可能會影響您的性健康。
目前的健康狀況，如心臟病、糖尿病、癌症和前列腺問題，也可能會產生影響。
但請勿放棄。您和伴侶可以嘗試其他符合需求和能力的親密方式。
例如，如果您對心臟病發作後發生性關係表示擔心，請與您的醫務人員談談您的擔憂。如果存在關節炎疼痛的問題，請嘗試不同的性交體位，或者嘗試在性行為之前或之後通過熱敷減輕關節疼痛。
保持積極的態度，並專註於對自己和伴侶有效的性生活和親密方式。
老年人的性和情緒問題
在任何年齡，情緒問題都可能影響性感覺。有時候也有好的一面。很多老年夫婦表示對他們的性生活更為滿意，因為他們受到的干擾更少，有更多的時間和隱私，並且不用擔心懷孕。
而其他年齡段的成人卻因為健康問題、經濟問題和其他生活方式變化而感到壓力倍增。抑鬱症會降低性慾。如果您覺得自己可能有抑鬱問題，請諮詢醫務人員或諮詢師。
關於老年性生活的建議
對於您或您的伴侶來說，性生活可能與您們年輕時不一樣。但是，性生活和親密關係仍然可以為您的生活帶來快樂。這裡有一些保持健康愉快的性生活的建議：
與伴侶溝通。即使談論性生活很困難，但分享您的需求、願望和擔憂可以幫助你們更多地享受性生活和親密關係。感覺脆弱是正常的。您的伴侶可能也會感到脆弱。彼此交談或在治療師的幫助下進行交談。
聯繫你們的醫務人員。醫務人員可以幫助您管理影響性生活的慢性狀況和藥物。如果您無法保持勃起，請告訴醫務人員。勃起問題可能是心臟問題的唯一警告體征。如果您擔心自己的睾酮水平，請諮詢醫務人員以尋求指導。告知醫務人員關於任何煙草、酒精或非法藥物的使用情況，因為這些可能會影響您的性健康。
找性治療師看診。治療師可以幫助您和伴侶解決一些具體的問題。合格的治療師可以幫助您了解自己的需求、擔憂，幫助您刷新自己的視角。請向醫務人員要求轉診。
延伸對性的定義。性交只是獲得令人滿意的性生活的一種方式。觸摸、親吻和其他親密接觸對您和您的伴侶都很有意義。
隨着年齡的增長，您和伴侶的性能力和性需求可能出現不同。樂於尋找新的方式來享受性接觸和親密關係。
改變常規。一些簡單的改變可以改善您的性生活。改變一天中的性生活時間。試試在早上進行性生活，而不是在漫長的一天結束之後。經過一夜的良好睡眠，您的睾酮水平可能更高。
由於您或您的伴侶可能需要更長時間才能興奮起來，所以需要更多時間來營造浪漫氛圍。嘗試新的性愛姿勢，或尋找其他方式建立浪漫的性愛關係。
尋找新的方式建立聯繫。如果現在進行身體上的親密接觸比較困難，那就尋找新的方式一起享受樂趣。享受新的體驗可以提高活動水平、情緒甚至性慾。
一起大笑。幽默感對於緩解壓力非常重要，而壓力可能妨礙您與人親密的能力。
不要放棄浪漫。如果您失去了伴侶，也許很難想像如何開始另一段感情。但對於許多單身老年人來說，社交非常值得。沒有人會因為年齡的增長而不再需要情感上的親密關係。
如果您與新的伴侶開始一段親密關係，請使用避孕套。很多老年人不知道他們仍存在感染皰疹和淋病等性傳播疾病的風險。
關於保持健康性生活的最後一條建議：照顧好自己，儘可能保持身體健康。
健康飲食。
定期鍛煉。
不要過量飲酒。
不要抽煙。
正面思考。
學會感恩。
大量飲水。
確保睡眠充足。
為所愛的人和愛好留一些時間。
請定期就醫，特別是您有慢性狀況或服用處方葯的情況下。其他狀況和藥物可能會影響您的性健康，但醫務人員可以幫助您。