戒色念頭！
很多人口口聲聲說我要jiese，怎麼jiese呢？導致破戒的原因可以分為兩種類型：實際的外物或是念頭。
1、實物外避
jiese的前提就是遠離各種不良源頭，小視頻、擦邊內容、廣告、小說、各種直播平台。現在這樣的東西一上網都會。沒事不上網，或者少上網，這些都是大家愛看的，要克服自己，如果這個都做不到的話，何談jiese呢？
春天還在，不久就夏天就來了，大街上各種清涼的服裝要來了，大家要注意這一點，很多人看到這些就心生xie念、破戒，看到的第一眼，就要轉移目光，不能一直看，不然就慾望加重，慢慢導致破戒，可能當時不會，等到想破戒的時候，這些畫面就會浮現出來，盡量不看，看到了第一眼，就不要看第二眼。
2、內心的念頭
很多時候大家在上課或者上班，在床上睡覺，沒有看到或者說那些容易讓人破戒的東西。可是內心會回想起原來看過的畫面，然後想入非非，這個時候就是危險的時候，比如早上起來或者晚上睡覺，這個念頭會很多。
明白了導致破戒的東西，怎麼jiese呢？實物，相信大家都明白，也比較容易做到，你看不到自然不會想。難的是念頭，這個時候就需要觀心斷念了，大家都看過很多關於斷念的文章，初學者或者很多人jiese戒了很久，完全不知道斷念是什麼，可以說，斷念是jiese的入門，也是必須學會的。那怎麼樣斷念呢？
斷念必須明白一個概念，身份的轉變，你是一個觀察者，很多人過一輩子也不會明白，念頭還能斷。舉個例子，大家看不良內容的心理過程，無聊——慾望來襲——-然後搜索到了——看到，破戒——後悔，然後身體出問題了下定決心jiese，好點了就繼續重複這樣的過程。明白放縱的危害以後，大家的念頭就會發生一個微妙的變化。無聊——慾望來襲——心裏會想，一方面心想jiese，一方面想我要自瀆、舒服。心理矛盾，人的本性又是比較喜歡舒適的，然後百分之九十多的人還是選擇了破戒，甚至有很多人直接慾望來襲，然後破戒，都沒有中間這個「身體危害」的念頭。
再舉個例子，你遇到一個乞丐，念頭——這個人好可憐，這是第一個念頭，我要給他錢，第二個念頭，說不定這個人是騙子呢，好吃懶做，馬上第三個念頭就來了，我自己也掙錢不容易，正好也沒有零錢，當你想的時候，可能這個乞丐就已經走了。
比如我要jiese，明天早睡早起，去跑步，好多計劃，然後今天晚上你可能早睡，第二天起來的時候，心裏想，我要起來跑步；第二個念頭就會來說，外面那麼冷，被窩多舒服；第三個念頭很快也來了，我再睡一會，或者睡一會就去，然後睡過頭，或者玩手機，等到吃飯的時候，想想今天不去了，明天再去，然後你的朋友叫你玩遊戲，你晚上說，再打一把就睡覺，然後玩得很開心，說再玩一把，最後你很晚睡，第二天直接起不來，或者說有心無力。
舉這幾個例子，是讓大家明白，我們是一個觀察者，明白這個身份的轉變，好好體會一下這樣的感覺，靜下心，看看你的內心起了什麼念頭，好的還是不好的，並不是你所有的都要去做，發現這個微妙念頭，身份的轉變，看看自己起了多少雜念，接受明白這個概念以後，就比較容易了。
斷念有一個口訣，很多人不知道，或者說知道不會用。口訣：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。
大家都知道斷念口訣了，念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。要理解這個口訣的意思，大家都知道念頭來了，不知道怎麼斷。首先，能發現念頭來了，就是一個轉折點，慾望來了，你不再是那個一來就被慾念俘虜破戒的人了，你現在知道警覺，知道不能跟隨它走。這就是一個很大的進步，大道至簡，斷念其實很簡單，為什麼要大家每天最少念500遍斷念口訣呢，最大的秘密就是在於，不能分神，或者是散心，你一直念，會發現你不能專註於念這個口訣，或者說你想了很多東西，簡單地說就好像老師上課，你走神一樣，你念口訣，發現自己一邊念，一邊想別的東西，當你知道自己走神了，就是斷念了，不斷地念口訣，不斷地發現自己走神，這個就是間接性的斷念了，所以說很簡單。
生活中我們有很多斷念的時候，只是我們不明白這個概念，或者說自己不注意，上課走神了，受到驚嚇，或者疼痛，都是簡單的斷念，所以在理解口訣的意思上，每天練習500遍。只是為了讓我們不斷地拉近這個間隔差。開始你需要很久才能發現自己走神，到後來幾分鐘，一分鐘，幾十秒，或者幾秒，當你練習到一秒，或者說零點幾秒的時候，你就是一個很厲害的斷念高手了。
斷念並不難，你只需要堅持去做，不斷地觀察自己的念頭，生活中的念頭很多，不好的都可以斷，比如懶惰、玩遊戲、負面情緒。不斷地練習，不斷地加深理解，下了功夫，就水到渠成了，說快也快，說慢也慢，這個就看人的悟性了，明白道理簡單，堅持難，加油吧！
斷念之所以斷不了，不是因為很難，是因為你捨不得斷，沉迷於自己虛幻的世界裏，還在貪戀那種虛無縹緲的快感，這個是很多人犯的錯，這關必須過。
斷念需要快、准、狠，就好像打地鼠，一冒頭就要消滅它，是消滅，不是壓制，不能猶豫，不能貪戀，就好像滅火，在開始的時候是最簡單的，可能一桶水就滅了，火起來，就控制不住了，斷慾望也是，星星之火，就要發現它，滅掉它，等烽火燎原了，就破戒了。
jiese斷念並不是多麼困難的事情，會了就不難了，最大的敵人就是你自己，你的內心，大家都喜歡打遊戲，可以把jiese當作一個遊戲，就好像拔河，你現在只是一個一歲寶寶，你的對手，你的敵人可是一個壯年人，隨着你斷念修心的加強，你也成長了，青少年，壯年，最後可以跟它勢均力敵，戰勝它。也可以說得有趣一點，就好像100級的boss，你現在就是新手1級，被完虐，隨着你jiese能力、斷念理解的升級，最後升到100級，也可以打boss。jiese遇到的困難就好比遊戲遇到的各種阻攔你通關的障礙，當你體會到戰勝它的感覺，一次次強大，那才是真正的快樂。
斷念必須要練到極致，這是一場別人看不到，卻真實發生的戰爭，在你的腦海里，你的正念跟xie念，你跟慾念，無時無刻不在做鬥爭，對敵人的仁慈就是對自己的殘忍，就好像高手過招，一秒鐘可能有十幾個念頭，不是你戰勝它，就是它戰勝你，輸了就在破戒的路上了。如履薄冰，見se如見虎，時時刻刻警惕，很多人會覺得自己成功了，於是鬆懈了，當你感覺舒適，得過且過的時候，就是破戒的前兆。
人的本性就是懶，你知道那樣做，可是你不去做，jiese不難，難的是堅持，就好像毛主席說的，做好事簡單，每天做好事就很難，堅持，警惕，提升自己，不是紙上談兵，還是要行動！jiese不管你理論有多強，最後還是要面對實戰，看到念頭來了，是你打敗它，還是它打敗你，是秒殺，是掙扎，還是被秒殺，看你平時練習多少，實戰對境加jiese理論，多看看別人斷念的文章，加深理解，把自己培養成一個絕世高手——斷念的高手。
總結一下，jiese理論加斷念實戰，不斷失敗，不斷總結，不斷進步，行動，行動，再行動！提起警惕心，不要鬆懈、驕傲，要有走鋼絲的謹慎，當然也不要給自己太大的壓力，很多事情是順其自然的，壓力過大反而沒有效果了。共勉，兄弟們，總有蛻變做回正常人的那一天！
