戒之體系經驗總結
3月23日戒的第259天，雖然zheng狀沒有恢復多少，戒的時間也不算長，但單從這200多天就獲得了極為豐富的經驗，話不多說，便開門見山了。
首先最基本的必須戒除黃源，不要糊弄自己，只看不zw，只zw不she，這都是誤區，因為從你看的時候起，精便失其位了，最後大概率都是遺jing排出來，而且基本上看黃必破，而為什麼我們要看黃呢，因為這是我們的慾望，我們對此念念不舍，沉浸這虛幻之中，然而我們必須知道的是，看黃是不尊重女性的，這是違背倫理道德的，這是對不起父母的，更是不孝的，真正的愛從來不是huang pian中的那樣，女生更從來不會喜歡weisuo油膩滿腦子hs的男人，吸引女生的是魅力：乾淨的外表，貼心的舉動，高尚的品質，優秀的成績。所以我們必須要有「寧死不破寧死不看」的決心，堅決不做這種反人類反社會的事情。更堅決不做行屍走肉般的傀儡，如此我們還要擁有堅定的信心，凡是任何你真正想做好的事情，從來不會一帆風順，就像平靜的大海培養不了優秀的水手，所以在戒的這條道路上必定充滿荊棘，你必須直面恐懼，你不能躲，更不能一輩子的沉淪，無論是遇到撕心裂肺的疼痛，還是滔天的慾望，亦或是自卑的內心等。你都應堅信也必須堅信你的未來是光明的，是無限的，你只有經歷這一路的顛沛流離，才能造就成功的人生。同樣的我們要有堅強恆心，相信量變終會引出質變，相信努力終有回報，相信時間會證明一切並義無反顧的堅持下去，因為我們走的是人間正道，是君子之道！
控遺方面：此方面也是困擾我200天之多，為了治好遺jing，我作為一個高中生，看了不下50篇有關遺jing的文章，什麼相火，陰盛陽衰，陰衰陽盛，濕熱，齒痕舌，甚至去學習食物的寒熱性，但反而是因為這些知識點的學習，我在190多天一直身處在一個誤區：「物極必反」我只是一個高中生啊，我無法做到保持學習成績的情況下，同時學好這一塊知識，我必須舍一取一，而且這塊知識完完全全可以說是有關中醫方面的知識，我沒有那麼多的精力和時間去學習，以至於這190多天里我一直在焦慮想着為什麼遺jing還不好，但後來我醒悟了，我發現是我學習的太極端了，jiese應當融入生活中，該吃的吃，該喝的喝，我們只要做好那些最基本的事情就好了:不看h，不意y，不手藝，早睡早起（22點半前睡，5點半亦或是6點起）（熬一次夜身體需要兩至三天才能恢復！！）堅持每周晨跑的頻率（太陽升起時跑效果最佳負面影響最小）不過度運動（大汗傷陽）（只要沒有接觸hs3年以上，就去運動，單靠運動半年頂多1年就能有着極為明顯的恢復）不久坐（最起碼挺直腰板保持正確坐姿）每天晚上在睡覺最多半小時前最少15分鐘做固腎功 不過度拉伸，但要有拉伸感，每天晚上堅持100到200個，不能太累 ，每天在睡覺前一小時不喝水（前幾小時不大量喝水）不等到口乾舌燥再喝水，不吃中藥（容易擾亂身體陰陽什麼的平衡，讓它順其自然便是，或者找真正的中醫開藥），內褲每周常換，睡覺時吉祥卧、不裸睡、不趴睡、睡覺時專心懺悔過錯（有助於睡眠）吃飯七分飽（不傷脾胃 養脾胃）每日練習斷念（5到10分鐘，練習時要去想堅決不看黃，討厭hs等想法讓潛意識意識到這件事）少喝飲料、少吃零食類的糖，少吃零食、高鹽、腌制類等食物、忌辛辣(吃辣刺激前列腺引發前列腺炎）早上堅持喝粥，夏天少吃最好不吃西瓜、冰激凌等冰涼食物，注意保暖，不動怒（笑是給脾胃最好的禮物）不憋尿,不玩遊戲不刷段視頻。以上便是生活中做到的最基本的事情（不知是否適合大家，可以慢慢的將上述要求逐漸加入生活中，反正我是基本都堅持住了）其次最重要的一點行善，因為我們jiese的核心之一就是修心，而行善助人對修心有着極大的幫助，xy者通常都有幾個通病：心胸狹隘，愛挑毛病，總是因為雞毛蒜皮的小事爭執，看不起別人比自己好，喜歡攀比，怨恨惱怒煩五毒俱全。做法：恆久行善（儘可能的去做）並去感受那份坦然、舒服。開闊。所謂一正壓百xie，不必在意什麼陰陽平衡，什麼濕氣重。去幫助戒友，相信因果並發自內心的去幫助別人，說話不要刻薄，不要因為他長得不符合你認知，就覺得他xieyin，心量大點，不過度執着更不要在意他人的看法，去做自己。真的，這一點非常重要我當初剛接觸這一點就開始嘗試（第一次就直接做到了13天不遺jing，那種成就感太爽了）（這對控制mengyi有着極為明顯的幫助！親身經歷！）
以上便是我這兩百多天的經驗總結了，只是初步總結，後期還會進行完善，寫這篇文章的主要目的一是在於總結寶貴的親身經驗，而是真心希望可以幫助戒友，加油，要相信受挫沉澱的黑暗中總有一刻會照進耀眼的光芒！加油！
3月24日補充（沒想到才一天便兩百多點贊 對我來說 這說明這次寫的文章對廣大戒友起到了不錯的作用，感到榮幸！但還是保持警惕，不敢驕傲，不敢心高氣傲）戒斷反應，在剛開始戒的一個月里，戒一段時間後可能會zheng狀加重或者原本沒有zheng狀的人有了zheng狀，要考慮戒斷反應：因為我們長時間的zw 身體內部最先出現問題，可能zw三年了自我感知沒有什麼大問題，其實它（zheng狀）最先從內部開始的，一開始你只是感受不到，但隨着量變，質變也會發生，到時候zheng狀積累到表面，就有的是苦可以吃了！而隨着戒的時間逐漸變長，身體的精氣（正能量）開始恢復 把身體內部的zheng狀（負能量）排到表面上，從而產生了我們看到的zheng狀（大小眼、脫髮、失眠、記憶力不集中、心疼、胸悶等）這一階段是比較難熬的一個階段，所以需要付出很大的努力才能熬過去，不要躲，因為終有一天你發現你還是要面對它。後期隨着jiese養生，zheng狀雖然會反覆，但每次反覆的zheng狀會越來越輕，直至消失。屆時，想必，身體早已恢復的極為明顯了！
3月30日：跑步方面：跑步這項運動對jiese恢復有着極為明顯的恢復，當初我接觸xy兩年的時候（還沒開始戒），也許是因為對體育的熱愛，我開始每天堅持晨跑，短短兩個月皮膚的變化極為明顯，同學們都誇我比以前白了很多，我的身體甚至日益強壯，從當初的1000m4分20s一下子變到了3分31s。但是凡事都具有兩面性，我當初也是因為沒有跑步前後的拉伸以及每周的xy，膝蓋半月板勞損了（所幸不是半月板撕裂）以至於好幾個月沒法鍛煉。所以在跑步鍛煉方面，我想給大家一些提醒：堅持跑步的過程中，一定要等到太陽升起時再鍛煉（這樣對身體的恢復程度最大）不要等到晚上訓練（晚上跑步出汗傷陽（傷身體）），跑步前後一定要有前後的拉伸各5分鐘，最好是十分鐘（更充分）記住大汗傷身！加油！
