戒除600天以上的關鍵辦法就是一些這些
1.孝親敬老：孝順長輩，養父母的身，順父母的心。（可以選擇和父母交流，做家務等）
備註：父母是我們的天，父母是我們的根。父母好了我們才能好。我自己出門在外每隔幾天定時給父母親打電話，每個月定時轉款回家幫助父母分擔家庭費用。父母親，爺爺奶奶生日，或者像母親節，父親節等，都會給他們準備小禮物，讓他們開心快樂。
2.早起鍛煉：規律日常作息，早睡早起，堅持鍛煉。（早上五點半之前起床鍛煉）
備註：每日半個鐘頭的有氧運動非常有助於身體恢復，選擇在早晨是因為，早上5點半到6點半這個時間，大自然陽氣初升，有助於我們人體的吸收。簡單來說就是此時運動一個小時的效果相當於平時的兩倍。既然五點半就要出門，那麼5點就要起床，洗漱整理後。5點半準時出門。出門前可以選擇喝點熱水，吃點小麵包，或者喝點豆漿等。不要多，多了運動對腸胃也不好。冬季出門前要注意保暖，做好熱身運動防止扭傷。（註：因每個人體質不同，運動鍛煉要適當。）
3.學習經典：學習傳統文化，培養清凈，洗滌身心（弟子規，論語，等）
備註：傳統文化是ZG五千年的結晶，老祖宗留給我們的。我們要學習他們，讓我們領悟裏面的精華，增養我們的德行，使我們變成一個孝順父母，德行兼備，受眾人稱讚年輕人吧。
4.素食養生：提倡科學素食，早上吃好，中午吃飽，晚飯少吃或者不吃。（這一項根據自己情況而定）
備註：吃素的好處，大家可以上百度搜索一下，曾己何時，我們變成無肉不歡，無酒不樂。到最後加上縱慾年紀輕輕，把身體搞垮了。我們xy人，大多脾胃虛弱，戒s初期還是選擇以素食為主，即使吃了肉食也都消化不了，最後通過大便排出來都還沒消化。反而身體一點都沒吸收到。相反的，五穀雜糧，是我們人體的根本。而且蛋白質等成分絕不在肉類之下。不吃肉還可以減少慾望，總之好處多多。晚飯不吃或者少吃對治的是睡夢yi j，晚上胃的蠕動慢，如果吃得過多，我們睡覺時胃氣還在活動，這時我們睡眠的質量就會大大降低。而且食物壓在膀guang那裡，自然就yi j了。
5.戒s錄音：也可以收聽戒s錄音。
備註：我本人聽錄音的時間是選擇在早上晨練跑步時聽的，邊跑步邊聽。初期戒s，聽錄音有助於提高我們的覺悟心，讓我們對戒s各方面的知識有了解，可以讓我們少走很多彎路。
6.戒s文章：學習戒s知識，正能量養生文章。（jwly，戒s吧公眾號文章，正能量文章。）
備註：我每天都堅持至少看一篇文章，可以是傳統文化，戒s，正能量。總是就是要積累的一個過程。一天一篇，一天一個知識。一年下去，您就會發現，您的境界提高了。
7.日行一善：幫助戒友，助人為樂
備註：我們xy人大多在社交方面都處理得不好，而且朋友也非常少，從現在開始，做1000件好事，分3年完成，每天一件。3年後回頭看現在的自己，您會震撼的 。每天可以選擇 從身邊的小事做起，幫助同事，朋友，親戚，父母等等。網上的可以選擇QQ微信支付寶步數公益。戒s吧幫助戒友解答疑惑等。
8.每日反思：自己生活中，工作中的不足。（日日知非，日改一過。穩中求進）
備註：回想一下今天做的哪些不足的事情，還需要改進的。我們每個人總是看到別人的問題，但是卻從沒反思過自己。日日知非，日日改過。這樣的話我們才能取得長足的進步，在日常戒s，事業，工作，家庭上。每日反思一下吧。
戒色600天顏值變帥
