戒除XY，做回陽光的自己-《戒為良藥》

此貼是我第一次開帖，寫得不好敬請見諒。我的目的是為了讓更多人認清自己的身份，在觀心時請不要用大腦去分析它，靠自己去感受它。
1.癥狀經歷篇
最開始只是腰痛、膝軟、皮膚出油、JJ短小，之後鼻炎犯了，讓我吃了不少藥物。在染上XY後我的一些好習慣也開始瓦解，之後尿分叉、尿不盡、耳鳴、Y囊潮濕、慢性咽炎也都找上我。後來晚上熬夜、久坐、久視，神經症徹底爆發，就如飛翔大哥所說這三者只需幾個月就會讓你患上神經症。
其中我的神經症包括慢性焦慮症、急性焦慮症（又叫驚恐障礙）、神經衰弱、社恐和疑病症。那天我正在上課，突然心跳加速，注意力渙散，恐懼襲來，感覺自己快要S掉了。（瀕S感，原因驚恐障礙）此後幾天不真實感、隔離感出現，頭腦昏沉，早上睡了起來吃一個早飯又想睡覺，不睡都不行，不然頭腦像有緊箍咒丨給你箍着般的疼痛。
此後每日生活在恐懼之中，最開始不知道在害怕什麼，後來開始害怕各種不好。身體上的肌肉跳動也會害怕，聲音大了也會不舒服，汽車開快了就感覺呼吸困難。每日疑病，做了各種檢查都正常，父母有時都覺得我想得太多，但是癥狀確實在我身上。
當我患上神經症才理解了那些神經症患者的痛苦，沒患上真的是無法理解神經症患者的痛苦。真的和許多神經症患者所說的一樣，真的是有苦說不出。神經症是癥狀地丨獄，勸廣大戒友早日戒除，逆襲J彩人生。
2.戒S核心篇
很多人想必都知道觀心斷念，觀察者，你不是念頭。這些許多戒友想必都已經見慣不慣了。可是怎麼才能體驗觀察者的身份，怎麼感覺念頭不是你，怎麼進入觀心狀態，許多戒友都是未曾想過。許多戒友知道這些專有名詞，也理解其中的意思了，也有過頓丨悟，但是卻未曾體驗過。
在我看來戒S核心就是「觀心斷念」，那為什麼不叫「斷念觀心」呢，想必也有其中的道理。說明得先觀察，徹徹底底地體驗過這種「念頭不是你」的感覺，然後再在這個基礎上斷除邪丨念。現在請各位戒友看完以下一段話然後進行練習。
（現在，請各位戒友找一個安靜的地方，然後靜下心來，將自己的注意力放在自己的鼻尖，觀察自己的鼻尖，然後慢慢感受自己的呼吸，只需要感受，其他什麼都不需要干，感受空氣進入自己的鼻腔，然後在慢慢地進入自己的呼吸道，只需要感受，不需要加任何思考。）
當你有「回頭髮現那時候一個念頭都沒有」的感覺時，就說明成功了。如果沒有，請繼續重複，直到有這種感覺再進行下一步。