戒擼是一場人生的蛻變

第一步驟：確信
確信擼管沒有任何用處！所以停止擼管，我們也根本沒有放棄任何東西！擼管本不能給我們帶來任何好處！那些放鬆、舒服、安寧、自信的感覺，是我們本來就應該有的正常感覺！正是黃毒的成癮反應剝奪了我們這些感覺！擼管的唯一作用是暫時緩解我們的黃毒成癮反應，並加深我們對黃毒的依賴。
二.構建大壩
遠離黃源：看黃必破，所以首先我們要刪掉所有黃源！個人建議，不要玩遊戲、看短視頻之類的（僅僅建議，因為這些都會對戒擼有一定影響）
練習斷念：永遠當下禪，每天練習飛翔老師的斷念口訣，也可以用斷念口訣練習斷遊戲、小說等。當做到不用念口訣，心一動，欲自消，就可以了。我也是在地鐵背口訣突然頓悟的，也就是做了覺之即無。
斷喝法（內心大喊斷）
聯想法（一意淫，就聯想自己害怕的東西，比如我害怕蛇就聯想毒蛇咬根）
正宗斷念，心念一閃，念起即斷（要多背，多練，慢慢就會悟了）（初期大家可以試試感受身體，然後再去感受自己的念頭）
慎獨，古人云：君子慎獨，就是說在獨處時我們要格外注意，因為沒人監督，會生起各種邪念，所以特別是寒暑假，一定要小心。
很多人開學戒起來很容易，因為在宿舍，可是很多時候我們都要獨自面對事情，所以我個人建議學生們在寒暑假時，可以把它當作一個提升自己的機會，在獨處的時候提高警惕，嚴防邪念，若是覺得自己定力不足，那就減少獨處的機會，獨處時，我建議可以看一些修心方面的書或者專業書。
養生恢復，養生恢復就是養生功法+作息+養心。養生功法我推薦八段錦、六字訣等，作息就是早睡早起，養生最高境界為養心，養德。
克服賴床和熬夜，寧可躺到12點，也絕不熬夜！
運動：跑步、跳高、健身都很好，但要記住適量！（可以分幾個階段，一點點加強度）養生功法和運動，總之堅持就行！