本人擼齡12年，至今戒色2年了，對比倆年前和倆年後，變化驚人，感謝戒為良藥，感謝戒色大咖，也希望大家加油我大概從七方面說吧，我先說下最基本的不破戒。這個不破戒，還包括不意淫，所有擦邊信息都不接觸，
但是剛開始戒色，我們的腦子充滿了黃毒，不是說一下子就能消除的，是有方法的，我體會的就是，用正能量替換負能量。
剛開始戒色我就意識到行善的重要性了，我每天自己不斷學習，不斷幫助戒友，給自己定下必須每天日行三善，
可以說戒色180天內，我就是靠學習戒色文章以及群里助人堅持到180天的，每天都時刻警惕。
這180天我遺精了3次，其實我已經很滿意了，我變成了素食者，每天固腎功，早睡早起，但是失眠非常嚴重，沒有力氣運動，
而且戒斷反應，身體癥狀加重，考慮是排病反應，突然戒色身體陽氣增加，自然會出現癥狀。
180天的時間，也許我最多算剛剛入門，基本上學會了斷念，控制了意淫，最多只是戒色恢復身體的十分之一，
控制住這個不是身體就可以恢復了，最多是身體停止變壞，要做到身體恢復，三分治療七分養生。
接下來談談睡眠，我這戒色期間，基本上保持9點10睡覺，6點之前起床的，睡眠是重中之重，必須嚴格保證，
睡前最好聽聽輕音樂，9點左右泡泡腳，如果失眠嚴重的，可以適當配合點中藥或者飲食調理，
山藥，蓮子，大棗，益智仁，都非常好。其次就是運動了，我推薦快走或者慢跑。
運動千萬要適度，否則過猶不及，再配合一些養生功法，八段錦、打坐、站樁，都非常不錯。
戒色期間的飲食大家盡量以素食為主，有條件最好能做到全素，我吃素已經快二年了，胖了十斤了，氣色非常好，
但是吃素一定要合理健康搭配。五穀雜糧，蔬菜水果，再配合一些堅果，營養足夠了。
最後也是最關鍵的，我們要保持平常心，保持心態平和。這對身體恢復是非常有幫助的，行善是可以讓心情保持愉快的秘訣，
我能戒到今天，行善是秘訣，而且重要的是行善不帶有目的性，從內心發出來的，都是為了大家着想，不求任何回報。
