引子：
《奇異博士》里史蒂芬·斯特蘭奇無法畫出光圈，古一法師叫來了哈米爾法師，哈米爾法師沒有左手，但卻嫻熟地畫出了光圈，這讓奇異博士感到驚訝，心裡若有所思。之後古一法師畫出了光圈，把奇異博士帶到了珠穆拉瑪峰，逼他練習畫光圈的技巧。這個電影場景讓我印象深刻，斷念其實也是一門技法，也需要堅持練習，熟能生巧，沒人會逼你練，這都得靠自覺。剛開始先要讀懂斷念的理論，避免盲修瞎練，在一次次練習的過程中加深體會，實現頓悟，如此方能越練越精，越戒越強。之前我也是屢戒屢敗，一直被心魔虐，根本不是心魔的對手，後來強大起來後，才發現，其實破與不破，就在一念之間，一念天堂，一念地獄，識破那一念，斷除那一念，即可戒出生天，主宰自己！
《壽康寶鑒》：「欲戒淫行，必自戒淫念始。淫念起，則淫行隨之矣。」趙鴻寶曰：「色慾一節，說得硬，拿不定，一念稍疏，陷溺難返。念念堅忍，當境忽移，唯於平日，對先哲於簡編，置格言於座右，清心寡欲，胸中於禮法、因果，確信不疑，偶動邪念，當下痛除，如此則當境自能猛省。」古聖先賢講戒色，都是在講修心，要學會斷除邪念，並且學習聖賢教育培養正能量，培養浩然正氣，這樣當境時才能心如止水，把持得住！
前幾天看到一位戒友說：「戒色的核心是斷除邪念，把握這一核心，戒色成功只是時間問題，不抓住這一核心，任你怎麼努力，破戒是遲早的事。」我深以為然，曾經我也不懂修心，以轉移注意力、修身為主。每天專註於學業，積極鍛煉，生活也算充實，但戒了二十多天，在獨處時，心魔上來了，表現就是腦海中突然出現一種想看黃的微妙感覺，伴隨著過去看黃的場景圖像，誘惑力很強，真可謂一觸即潰，我又被心魔奴役了，破戒了。那個階段屬於強戒，什麼也不懂，也不懂什麼是修心斷念，根本不懂，就是一味靠毅力，也就是飛翔老師說的強戒。強戒註定失敗！邪念一上來，就是實戰，實戰不行，必然破戒。
修心的確是更高級的東西，是修行的核心，多少大德都在講這個核心。這個高級的東西不是一下就能掌握的，是需要一定的悟性以及持之以恆的練習，比如掌握一門樂器，需要天賦、學習、練習等因素，方能達到較高的水平，如鋼琴十級、演奏級、專業級等。要精通世間法，尚且需要正確的理解和堅持練習，何況修心這種更為高級的技術，必然要付出很多努力，才能達到一個較高的層次，正如健身界的一句名言：No pain，no gain！（沒有付出，就沒有收穫）。
請不要誤解白象效應，白象效應的意思是越想忘記什麼越忘不掉，你越想忘記戒色，越忘不掉，這個色情泛濫的時代，能忘掉嗎？顯然不能，到處都有對境的誘惑，所以要時刻提起警惕，做好視線管理。白象效應不是越想做而做不到，是越想忘記什麼越忘不掉，中考、高考、考研、國考等，都是要付出很多努力，才能考得好，那些取得優秀成績的運動員，無一不是付出了巨大的努力。所以戒色也是需要相當的投入，但記住要走中道，何為中道？一方面不能過於執著戒色，戒色只是生活的一部分，自己分配好時間，不能整天都想著戒色，搞得自己緊張兮兮的，這是走偏了。其次，也不能忘記戒色而放鬆警惕，這樣肯定會破戒的，保持警惕而非過於緊張，自己一定要學會調整。看到有的戒友看了白象效應，就不看戒色文章了，也不練習斷念了，就想著忘記戒色，最後破戒了。
在我心裡，戒友是一個層次，戒者又是一個層次，戒修士則是更高的層次！進入修鍊的層次，才能看到更多的風景，獲得更多的體悟和法喜。戒修士強調的是修鍊和修為，不斷修鍊自己的觀心斷念水平和德行，達到一定程度即是一種修為，修為的高低直接影響戒色的成敗。高修為的戒修士，斷念快，對境強，警惕足，德行高！注重細節，不斷完善自己，精益求精，謙虛，不驕傲，正己化人，行善積德。我們要做真正的戒修士，在這個平行宇宙、量子世界裡不斷修鍊，不斷積累和提升自己的修為
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